☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-109

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 23.01.2012
60,7+0,3=61+1,5=62,5+0,2=62,7-0,6=62,1-2,2=59,9-0,6
=59,3-0,6=58,7+0,1=58,8-0,9=57,9+0,2=58,1+0,2=58,3+0,1=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,4 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
ОТ-67/ОЖ-82(-1)/ОБ-93(-1)
ОТ-67/ОЖ-82/ОБ-92(-1)

2)ОТПУСК Papilio, Наташа, 175 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.12
65-2=63-0,5=62,5-0,2=62,3+0,6=62,9-0,2=62,7-0,8=61,8+0,5=62,3+0,2=62,5-0=62,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ=88, ОТ-71, ОЖ-91, ОБ-96 (при 61,8)

3)Касся, Наташа, 160 см, старт 12.09.11
67,5-3=64,5-1,1=63,4-1,3=62,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 4,6 кг
ЦЕЛЬ= 57,5 кг к 01.03.2012

4)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 13.01.
51.5-0,3=51,2+1,0=52,2+1,1=53,3-0,2=53,1-0.3=52.8+0,1=52,9-0,1=52,8+0,2=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -3.0кг
ЦЕЛЬ= 50кг к ДР
49кг к 1.05

5)Элинк@, Елена, 157 см НОВЫЙ СТАРТ 03.01.12
73,1-4,3=68,8-0,1=68,7+1,0=69,7(-0,4)=69,3(-0,2)=69,1(+0,8)=69,9(-1,1)=68,8(+0,5)=69,3(+0,5)=69,8(0)=69,8(-0,4)=69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,7
ДО ЦЕЛИ =-4,4
ЦЕЛЬ = 65 кг к 24.03
ОГ 101(-5)=96
ОТ 86(-11)=75
ОБ 102(-6)=96

6)VeV, Лена, 35 лет,рост-160см,НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
53.0 ОТПУСК!!!
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ=3КГ
ЦЕЛЬ=50кг

7)ОТПУСК Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4=+0.700=
69.1+0.700=69.8-0.800=69.0+0.300=69.3
ОБЩИЙ ОТВЕС
ДО ЦЕЛИ=-9 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100=100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91

8)Башня, Ирина, 162 см СТАРТ 12.01
56,8-2,6=54,2+0.800 = 55,0.
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8 кг.
ДО ЦЕЛИ= -1 кг.
ЦЕЛЬ= 54 кг


9) НЕВИДИМКА,Оксана,рост 167,НОВЫЙ СТАРТ 08.01.2012
62,2-2,45=59,75+0,6=60,35-1,8=58,55+2=60,5-1,3=59,2-1=58,2-0,05=58,15
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4 кг
ДО ЦЕЛИ= -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
ОГ 95, ОТ 80, ОЖ 95
ОГ 94, ОТ 76, ОЖ 94 - 27.02


10)Помидора, Света, 175 см СТАРТ 10.12.11
66.5(-3.2)= 63.3 (-0.4 за две недели)=62.9(-0,4)=62.5(-0.2)=62.3(-0,2)=62.1(+1.4)=
=63.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.0 кг
ДО ЦЕЛИ = -3.5 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ 90; ОТ 67; ОП 92-93; ОЖ 78-79; ОН 53-54 (при весе 62.1)

11) ОТПУСК до 01.04.12 Королева бабуинов,Лера,170 см,НОВЫЙ СТАРТ 03.12.2011
62,7+0,3=63-1.3=61.7+1,3=63.1-1,2=61,9+0.3=62,2-0,7 = 61.5+2=63,5-1,2=62.3-0,4=61,8-0.2=61,6-0,8=60,8+1,7=62,5+02=62.7кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0кг
ДО ЦЕЛИ = -5 кг
ЦЕЛЬ = 59,9 кг
ОГ98 ~ ОТ72 ~ ОБ98

12) Женечка25, Женя 172 см, новый старт -10.01.12
59,4-0,4=59-0,3-58,7+0,1-58,8-0,4=58,4+0,8=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг

13)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9-0,8 = 66,1 + 0,5 = 66,6+0.5 = 67.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3.3
ДО ЦЕЛИ = -5.1
ЦЕЛЬ= 62 кг

14)Лиса-Краса, Ирина 160 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.2012
65.00-1,2=63,8+2,3= 66,1-0,1= 66,00-0,8=65,2+0,3=65,5 +1,1=66,6(+1,4)=68.00(0)=68.00
ОБЩИЙ ПРИВЕС: всего за беременность 8 кг.
ЦЕЛЬ К 01.06.2012 ВЕСИТЬ НЕ БОЛЕЕ 70 КГ, ну или хотя бы попытаться


15)Kotik28, Лена, рост 176, старт 2 декабря 2011
67,7-0,3=67,4-0,1=67,3+0,1=67,4+0,5=67,9-0,5=67,4-0,4=67,0-0,2=66,8+0,3=67,1-0,3=66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 КГ
ЦЕЛЬ = 63 кг

16)Юлясiк, Юля, 164 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
55,2-0.5=54.7+1.1=55.8-0.7=55.1+1.2=56.3-(1.3)=55+(0.2)=55.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=-5кг
ЦЕЛЬ= 50 кг

17)Ларек, Лариса, 172 см НОВЫЙ СТАРТ 16.01.12
60,2(-2.2)=58.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.2
ДО ЦЕЛИ = -3 кг
ЦЕЛЬ= 55 кг

18) аля 020710,Оля рост 154 НОВЫЙ СТАРТ 16.01
50кг-1.0=49-0.5=48.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.5кг
ДО ЦЕЛИ= -1.5 кг
ЦЕЛЬ = 47 кг

19)ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100
ОТВЕС = -0,900
ДО ЦЕЛИ= - 2,100
ЦЕЛЬ = 56 кг

20) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6-0,2=69,4-1=68,4
ОБЩИЙ ОТВЕС=4,8
ДО ЦЕЛИ= -3,4 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

21) Маина_Д,Марина,180 см,НОВЫЙ СТАРТ 11.01.2012
72.0-(0,4)=71.6-(1.8)=69.8-(0.9)=68.9- (0,8)=68.1 +(1.8)=69.9- (0.8)=69.1+ (1.9)=72....-(4,7)=67.4 -(0,8)=66,8 -(0.5)=66.3кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -1.3 кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
Объемы на 20.01.12 94-72.5-102
Объемы на 24.02.12 93-72-99

22)damochkaa + , Лена, 174 см, начала с 23.01.2012
62,2-1=61,2-0.1=61.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг

23)а ещё в очках!, Алёна 169 см, НОВЫЙ СТАРТ С 30.01
55.4-0.3=55.1-0.2=54.9+0.3=55.2-0.5=54.7+0.1=54.8+0.2-55.0+0.7=55.7-1.5=54.2+0.7=54.9
Общий привес = -0.5
ДО ЦЕЛИ= -0.9 КГ
ЦЕЛЬ 54.0 и удерживать вес в пределах 54 кг
89-67-90


24) Galiysik Галя. 162 см, старт с 21.01.2012
65,0-1,9=63,1-0,2=62,9+0,6=63,5-0,6=62,9-0.1=62,8+1,0=
63,8-0.3=63,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -
ЦЕЛЬ = 60 кг к маю

25) Рыжая кошка, Оля, 172 см, начала 13.02
65-0.700=64.3-0.1=64.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.8 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.2 кг
ЦЕЛЬ= 59 кг

26)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1,000
ДО ЦЕЛИ= 2,500 КГ
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ
10.02.2012 о.г 88 о.т 76 о.б 98 о.жив. 85
24.02.2012 о.г 86 о.т 74 о.б 96 о.жив. 85
1,02,2012 о.г 85 о.т 73 о.б 94 о.жив. 85

27)ira340,Ира 160 см,52,5 кг
52,5-0=52,5кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ =2,5 кг
ЦЕЛЬ =50 кг
ОГ 91 см,ОТ 68 см,ОЖ 81 см,ОБ 95 см

28) lerika550, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5
ОБЩИЙ ОТВЕС=-3.5
ДО ЦЕЛИ= 7.5 КГ
ЦЕЛЬ= 68.0 КГ

29) IIvona, Надежда, 171 см, начала 02.03.
69,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -6кг
ЦЕЛЬ=63кг
ОГ=95 ОТ=80 ОЖ=100 ОБ=108

30) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0=58,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -8,0 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

Кажется, меня в списке нет... ((

пиши еще раз, пока я тут сейчас отредактирую и внесу тебя.

а это не ты??
Как ты написала, так я и внесла

30)Елена, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0=58,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -8,0 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

Ой, сорри, сорри, сорри!!! Не увидела, наверное... (((

30)Елена, Лена, 158 см, начала с 15.02.
а почему у тебя ник Елена, а не Тишинка??

Ник-то Тишинка, это имя Лена :) Не поняла сначала, что указать надо - имя или ник. Поправишь? Плииииз! ))

ты лучше ей еще раз в правильном виде под табличкой напиши, а то мало ли забудет. а так уж точно внесет! ;-)
а, уже внесла, во скорость!! )) молодец Тюська )))

Свет, я в понедельник отчитывалась, у меня другие данные

А ТЫ ЧТО реальнро думаешь, что я все данные могу за 10 минут копернуть??
Твое??
4)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 13.01.
51.5-0,3=51,2+1,0=52,2+1,1=53,3-0,2=53,1-0.3=52.8+0,1=52,9-0,1=52,8+0,2=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -3.0кг
ЦЕЛЬ= 50кг к ДР
49кг к 1.05

ДА:) Прости, я думала, что это уже окончательный вариант:)

20) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6-0,2=69,4-1=68,4-,1=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=4,9
ДО ЦЕЛИ= -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА ДЕЛАТЬ БУДЕМ?? КТО ЖЕЛАЕТ, ОТЧЕТ СЮДА ЦЕПЛЯЙТЕ.

ыыы у меня + 400 гр =)) все допустимые пределы уже пережрала.. Когжа мне захочется не жрать? йех...

:)скорее всего через 9 мес:)

26)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-600=59,900
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1,600
ДО ЦЕЛИ= 1,900 КГ
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ
10.02.2012 о.г 88 о.т 76 о.б 98 о.жив. 85
24.02.2012 о.г 86 о.т 74 о.б 96 о.жив. 85
1,02,2012 о.г 85 о.т 73 о.б 94 о.жив. 85

19)ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,200=57,900
ОТВЕС = -1,100
ДО ЦЕЛИ= - 1,900
ЦЕЛЬ = 56 кг

Лично я, воздержусь от отчета в пятницу.Зачем себя расстраивать. Отчитаюсь в понедельник. И все, череда праздников прошла, теперь вот прям всерьез за себя берусь

до 1 мая??

до ДР:)немного расслабиться и марш-бросок до 1 мая:)

Я ничего вредного не ем, сижу на полном вегетарианстве, и никаких результатов, даже в плюсе уже. В выходные орехи ела, наверное всё из-за них.

А сколько орехов и какие ты ешь??
И в какое время дня??
Какой плюс??

В выходные сьела 3 пакетика по 200г :( Разные орешки, смесь: фундук, миндаль, грецкие, кешью. Все, кроме арахиса. Как начну их есть, так не остановиться. С пятницы + 0,5 кг :( Вообщем, надо калории считать, хоть и на Посту.

ну много, ешь гр 30-40 в день, в идеале до 16.00
http://stroiniashka.ru/publ/64-1-0-1165

нефигасе!!!!конечно из-за орехов привес

600 гр орех! Фигасе!!!
Конечно привес, там же жир один

Вот и я ничегошеньки вредного не ем,а чё-то прилипает,наверное картофан,фасоль,и т.д.всё постное одним словом.Жру и жру,вечно голодная какая то :(

Я начала уже геркулес есть, от него чувство сытости в животе. Картошку не ем (только в винегреде).

Орехи+ вегетарианство. Лен, ну бросай ты траву жевать. Нет ничего сытнее куска мяска отварного, белок тем более:) а калорий не так уж и много, зато не бегаешь по углам. не кусочничаешь...орехами...

Тюсечка, Свет, как твои анализы? что врачи говорят?

Да пока ничего не говорят, анализы гормонов не пришли, должны были в четверг придти, но в понедельник их еще не было.
Всех врачей прошла диспансеризация блин...
биопедансный анализ показал +2.6 жира, +1.9 мышцы, +2кг воды. ;-)
Врач только сделала предположение, что организм травленный 20 лет сигаретами, просто на радостях стал усваивать все что ему дали ;-) и +2.6 кг жира, это типО щас отвалиться... больше ходить пешком, и держать коридор 1400 кл ;-)
А те анализы и те врачи которые я прошла, все отлично, группа здоровья 1- типО здорова, и не фиг придумывать диагнозы ;-)

Тюсь, ну правда, все поправлялись после сигарок. А набрали тоже почти все на зимних харчах...
Что-то долго анализы делают, у нас в платных вечером уже все готово.

Да я сижу без сигарет и без вкусностей в микродозах, даже жвачку и сосалки без сахара себе не позволяла.
От куда столько жира за 3 месяца не курения, я так и не поняла.

ну да очень долго, я анализы сдала в понедельник, и гормоны и биохимию. биохимия пришла, а гормоны нет.
Как бы не потеряли, вот что боюсь.
А то у меня вен нет, на одной руке вообще ни одной, а на второй нашли 1 шт и то еле еле. Они у меня тонкие и гуляющие. А сейчас и эта гуляющая ушла.
На руках ни одной вены.

Будем надеяться, что не потеряют... А с венами та ж фигня, а еще от каждого взятия на всю жизнь точки синие остаются:-(.

А у меня наоборот вены хорошо видны.Прям одна отчетливая на одной руки и на другой тоже одна.

А чего говорят? когда анализы на гормоны придут?

сказали позвонят. Но я к эндокринологу записалась на 13 марта, вот поеду все равно, может она мне даст на УЗИ щетовидки талон, а то у терапевта не было.
зато сиськи сфоткала, правда сказали, что после 40 лет нужно, но я настояла, чтоб уже не нервничать.
Еще справку для басика нужно сделать, что я зря к гинекологу и на флюшку ходила... может в басик ходить буду

Ну, будем надеяться, что они не потеряли анализы.
Непоняла, а сиськи-то для чего фотали? флюорографию чтоль делала?

не, Лен, сиськи еще люди проверяют у маммологов )) Светке еще фотографировать рано было, но она настояла (наверное фото на память хотела)

я про мамолога тоже подумала:))но они ж вроде не фотографируют:))))

до 40 лет делается УЗИ, а после - рентгеновский снимок

ааааа...вон оно че:)

тебе еще рано думать об этом ))) о рентгене я имею ввиду )

а я об этом и не думала:)только мне кажется, что тебе тоже рано об этом думать:)

о фото сисек да )) а так вообще регулярно посещаю, были проблемы

не, я вас запутала... ;-)
Я сделала флюорографию- это легкие. Обычный снимок.
Потом настояла на маммографии- это снимки сисек, тоже самое, что и флюорография, сиську в такую прозрачную штуковину кладут и делают снимок.
Маммографию нужно делать после 40 лет. 1 раз в 2 года
Потом еще хочу сделать узи щетовидки.
И узи почек- если талоны будут.
Что еще проверить не знаю, просто если пошла такая пьянка, нужно все проверить, а то мне в лом ездить, 2 ч. туда и 2 ч. обратно ;-)

ну так это и есть рентгеновский снимок же! *шепотом* но про сиську в прозрачную штуковину первый раз слышу...
да уж, проверяй там все, что можно ))

ну да ренген снимок сисек, а не узи.
Узи щетовидки ;-)
Да уже все проверили.
А камни где бывают в почках, а еще где?? ;-)

это вопрос на засыпку? )) не знаю про камни. больше наверное нигде

В желчном бывают в пузыре(((.

"Сиську в такую прозрачную штуковину кладут..." мне прям на этих словах поплохело....прям воображение нарисовало...Ее хоть потом обратно вернули? сиську-то?:))))

Даже не знаю что тебе еще проверить:)))вроде все основное сделала:)

а еще как представишь, сколько их там до тебя клало и класть будет, бррр!!! а ты туда свою родную сиську...

;-) ой, и не говори!!! особенно у окулиста, когда кладешь свой подбородок и лоб в прибор... ;-) бля там такой запах... я брезгливая.. ;-)
Я когда флюшку делаешь, тоже стоишь голыми сиськами, и цепочку в рот ;-)

цепочку в рот????? это что еще за садо-мазо? блин, чего только не узнаешь! хоть к врачам вообще не ходи

;-) ага у меня ведь крестик, вот цепочку в рот, чтоб на снимке он не отразился.
Но аппараты эти все вААААААААняют жесть!!! ;-)

ааа, ну свою-то цепочку ладно!! )))) фууу, я уж испугалась, что там зачем-то надо всем цепочку в рот )))

У нас так же - цепочку в рот, просто снимать нет времени, они все быстро делают и не ждут :)

Эндокринологи сами сейчас смотрят щитовидку и сразу во время приема, у нас по крайней мере... я тут присоседилась, вообще наблюдаюсь по ней, по щитовидке этой(((.

у тебя проблемы с ней?
меня врачи всю жизнь подозревают в проблемах с щитовидкой, потому что как-то у меня шея выглядит, видимо, не так, как должна )) но проверяюсь периодически, пока все ок было, ТТТ!!

У меня проживание в зоне заражения, щитовидка в узлах, проверки раз в полгода, гормоны в норме, так что просто смотримся...

это где, простите нескромный интерес? и это все должны проверяться постоянно, да?

У нас в Тульской области есть такие зоны, где в 86-м году выпали радиоактивные дожди, нам там всем льготы дают и деньги платят, на пенсию опять же в 50-т лет, в Вуз брат поступал вне конкурса. Я сейчас там не живу, но осадочек сами понимаете... А вообще после Чернобыля мне кажется все пострадали, просто не знали об этом...

никогда не слышала такого про Тульскую область... вроде ведь не так далеко. а что за место?

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F посмотри в разделе История, уже не скрывают(((

у меня бабуля там живет. ;-)

Да? А у меня родители))))... Почти земляки значит...

нуда, я там 5 раз за всю жизнь только была ;-)

Между нами, больше там делать нечего))))

вот ведь, а (((

Моя шея тоже эндокринологам не нравилась. Меня даже в 11 лет на учет поставили. Чета им там не понравилось.Диету мне даже специальную прописывали. А потом когда школу закончила и в институт поступала, надо же было какую-то справку делать и всех врачей обойти. Вот..так мне говорят, а на основании чего тебя на учет поставили? УЗИ делали? Я говорю - нет, только щупали. Вобщем направили меня на УЗИ и оно показало, что все у меня в порядке, просто все прощупывалось отчетливо, что врачу показалось. что у меня щитовидка увеличилась. И так, время от времени прохожу обследования, ТТТ - все в порядке

наверное у нас одинаковые шеи )) лебединые )

ты хочешь сказать тощие и длинные?:)))

ага. у меня такая ))

у моей свекрови рассосалась уже почти, прикинь!

Шея?

щитовидка.

Конечно хватит уже диагнозы придумывать!! Здорова и точка!

НЕВИДИМКА копирую свой вопрос из прошлого топа про твое малоедение и истязание себя :)
"Такс с этого места поподробней, лично для меня. Мало ешь - это сколько? Сладкое ешь? Сколько в граммах? Сколько по времени бегаешь на дорожке? Тоже хочу.... "

Лен, так она менюшки пишет каждый день, ты пробегись там в топе есть ее "еда"

Лен, ем, как бы это смешно не звучало ВСЕ, что хочу! Но мало!
Я не могу сидеть на невкусных диетах.
Сладкое я не очень люблю (разлюбила на первой диете 12 лет назад :) )
но сейчас вот М энд М ов пачку купила, когда очень хочется - ем 3 штуки :) 10Ккал :)
Я считаю ВСЕ, что попадает в рот, что-то приблизительно (если в кафе ем)
Бегаю через день по 40 минут. Надо бы больше (60 желательно), пока не получается, да и силы на исходе.. У тебя калории на тренажере считаются? Желательно 250 за тренироку и не забывай, что жир уходит после 20 минут кардиотренировки.
Спрашивай, расскажу :)
Моя диета - самая диетная диета :)

Оксан, вот я тоже хочу есть все! Я тоже уже давненько стала считать все что в рот залетело, но мои калории забирают сладкое, я как наркоман. Но заметила, если я каждый день позволяю себе сладкое, меньше хочу. Вот сейчас стараюсь зефир покупать вместо печений. У меня муж сладкоежка, ему надо чтобы каждый день к чаю было сладкое, и желательно профитроли. У нас в соседнем магазине продают вкуснющие профитроли со сгущенкой, они набиты ей до отказа, 1 штука 40 грамм. Их начинаешь есть, не остановишься. А калорий там 489. Я ему запретила их покупать, иначе я их тоже начинаю таскать. В остальном, жирное жареное не ем, без сладкого могу набрать 1000 ккал при довольно плотном меню, если нет сладостей.
У велотренажера панель работает, но когда крутишь ничего не показывает, наверное должны быть проводки, которые ко мне присоединяются? Или как? Кручу 40 минут.

слушайте, никогда не считала калории. что, например, из сладкого на сколько потянет? ну так, чтоб потом еще можно было и обычной еды поесть не две ложки, а как положено

Кать я когда стала считать я офигела сколько я перебираю именно сладким. Вот без сладкого можно поесть утром кашу, бутер с сыром, в обед овощи с мясом, вечеом творог с фруктами, довольно сытное меню, но стоит прибавить сюда какое-нить печеньице, все идет уже перебор.
Меньше всего по калориям зефир и мармелад, и плюс, что там нет жиров. Остальное много тянет :)

что, прям от одного печеньица все наперекосяк??? а если от бутерброда отказаться? )) по мне уж лучше печеньице, чем бутерброд. я их вообще не люблю. если только свои с криспами ))

Конечно сладкое ОЧЕЕНЬ портит картину, особенно учитывая тот факт, что сладкое - это ж перекус, а не прием пищи! то есть это все идет плюс к еде!
Я стараюсь домой ничего из сладкого не покупать, но вечно кто-то что-то тащит... Не знаю, мне не хочется, осознавая, как это меня тормознет!
Хотя, бывают и срывы, разз в пару недель могу налопаться чего-нть этакого, даже считать боюсь :)
Нее, к тебе не должно, значит модель без счета калорий, они обычно в зависимости от твоей скорости рассчитывают затраты

Привет, Девочки! С наступающим вас всех!:-)

ура, ты пришла...
Менюшку придумала на 8 марта??

Приветики, Тюсенька! Менюшка будет только на завтрак:-), вечером столик в ресторанчике зарезервировали;-). Ну что, не наш день что-ли;-)?

ой, мне прям так гречки охота... :crazy ;-) как лиса хожу и думаю отварить себе и целый день только ее и лопать с молоком 0.5% ;-)
Но домашние меня точно не поймут :crazy

А в чем проблема? У нас гречку очень нужно есть))). А тебе нельзя? Ты на протасе?

я не на протасе, я на Ковалькова.
Просто я эту кашу давно не ела, боюсь что если сварю 1 стакан, то его и съем за 1 присест :crazy

Но пока думаю, может и уйду с Ковалькова
результаты не радуют.

Что, вообще ничего?

не ну отвалилось -1.6 за 20 дней и все вес стоит. :dash1

ну вот :-) привет тебе и в этом топе! )))) ты к нам в табличку будешь писаться, али так, просто поболтать? )

У нас в пятницу взвешивание, но после праздничных возлияний и в первые дни КД рискованно портить себе нервную систему:-). Через недельку можно будет))).
Кто у вас табличку рисует? Где она лежит? Посмотреть можно;-)?

я рисую, вот
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2895715.htm?messageId=73557251

Да у вас все красотки тут! Почитаешь все и стимул смахнуть килограмм десять появится:-).

у нас в пятницу и по желанию в понедельник. мы наоборот стараемся хотя бы пятничные отчеты не пропускать после праздников, чтоб хоть это сдерживало во время обжиралок )))

вот я тоже думаю также, а потом будут сообщения ОТЧЕТ ПО ЖЕЛАНИЮ :)

вот была ведь столько дней хорошей девочкой и сладкое не ела:( сегодня повезла дочь на занятия по конкуру, замерзла, нанервничалась, гладя как прыгает 90 см да еще за мелким гоняла по грязи . в итоге съедено 2 сырника, 2 мюсли палочки с черным шоколадом и 5 каких-то подушечек с шоколадом внутри:( ага а еще КД пришли.. вот меня и тянет на взякую гадость вкусную:(

ну это всегда так перед КД. У меня особенно перед первым КД самый сильный жор

так вроде и не голодная была, но просто руки сами тянутся за шоколадом:(

да-да-да!именно за шоколадом:)))

водички пей, а то ты путаешь аппетит и голод

ох уж эти руки!! сами тянущиеся... вечно нас подводят!! ))) наверное тут добрая половина топика с такими же руками перед КД. так что мы тебя понимаем ;-)

ну это гормоны шалят, ничего тут не попишешь, увы. А еще я недавно читала, что во время КД нормальная прибавка в весе(за счет воды ес-но) аж до 3х кг :scared2

Я бы убилась, если бы во время КД у меня было +3 :)

нуаче, у меня бывало и +2, а тут подумаешь еще на кг побольше. Там же пишут, что эти же килошки временнные и уходят с последним днем М . Если не переедать, конечно;)

Экспериментирую на себе:-), живот раздуло, даже взвешиваться боюсь). завтра расскажу, как прибавляется...

а руки? руки сами тянутся к чему-нибудь, Надь? )))

Катюш, так мне можно шоколадки)))), а десерты вообще мое все, я себя балую))). Руки тянутся в основном к роллам и сушам, но сдерживаю себя салатиками и сашими))).

ух ты, даже шоколадки можно!! это классно! )) а суши что вообще нельзя???? (((( эээх, нет в жизни счастья ((

Ну почему нельзя *рыдаит* Можно! только осторожно:)))

Ну нельзя в Монти рафинированные продукты, но есть оговорка: если много листьев съесть и листьями же закусить - то мона немного))).

Шоколад горький больше 70% какао немножко можно;-), спасает...

рафинированные - это че? )))
то есть можно съесть один ролл, но сначала слопать полкочана салата и после? ))) эдак я в зайца превращусь ))))

Рафинированные - это хорошо очищенные. Мы едим гречку, рис коричневый и дикий, овсянку, муку зерновую для хлеба используем ... в общем все, что не обработанное и неочищенное.

ага, начинаю набираться опыта потихоньку )) а это все продается в обычных магазинах?

Естественно))), правда некоторые продукты (мука) приходится покупать через инет в москве. У нас Тула совсем провинция, утконос даже ликвидировался отсюда(. Но говорят, скоро все изменится к лучшему, так что будем ждать...

;-) Я вот щас вот что думаю, ;-) а из коричневого риса роллы накрутить самой, получиться? ;-) Или 100% не получиться? ;-)

Не получится, к сожалению, пробовала - был полный изврат;-).

и я себя понимаю:) и мне почти не стыдно:)

Еда 06.03

З: биойогурт 127 гр, отруби Лито 20 гр, кофе с молоком
О: Овощное рагу (заморозка) 150 гр, салат овощной с 1 ч.л майонеза :)Чай
П: зефир 60 гр
У: яблоко, 200 мл. кефира

40 минут велотренажер, 10 минут обруч, упражнения на фитболе

как они, Лен? )) упражнения на фитболе. рассказывай! )))

Кать супер! Но я пока не много делаю, в основном на пресс, т.к для начала тяжело все делать. Я же сразу все и педали кручу, потом фитбол, потом обруч, потом падаю бездыханная :):):)
Пресс отлично прорабатывается, легче подниматься, спину не больно, и чувствуются все мышцы, да и равновесие ведь держать надо, получается работаешь всем телом. так что давай надувай свой мяч и присоединяйся.

)))) хочется продолжить - ...потом приходит муж, соскребает тебя с пола и возвращает к жизни ))))
да, пресс мне тоже больше нравится на фитболе качать!! я и в зале почти всегда так качала
я сегодня с роликом немножко для пресса позанималась. и еще зашагивала на высокую поверхность и обратно ))) сначала на одну ногу, потом на другую. до фитбола не добралась. но упражнения себе распечатала и фитбол в шкафу отыскала ) завтра с ним буду

Нет Кать, муж и дети в это время уже спят, поэтому соскребаю себя сама, а про возвращает к жизни...это уже другая история :)

господи, даже соскрести некому!! бедолага ты моя )))

данИговори :)

Лен, молодец!!! Так держать!!!
расскажешь завтра, болят ли мышЫцы :)

Рассказываю, я уже второй день так занимаюсь :) Так что сегодня мышцы всего тела заболели, ближе к вечеру :)

вот она сила воли да еще и вечером, респект!!

Стакан воды с лимоном

Завтрак в 8
Овсянка на молоке 200гр
Кофе
Печенье постное 4шт.
Шок. паста

Интервальное занятие (степ+силовая нагрузка на ноги и ягодицы)

Через полчаса перекус
Банан

Обед в 13.30(в кафе)
Испанский суп 200мл
Хлеб 2 кусочка
Гречка с овощами 200гр
Зеленый чай

Ходьба по магазинам

Перекусон в 16
Капуста квашенная 100гр
Чай черный
Галеты 4шт
Мед с протертым грецким орехом (гр50)

Ужин в 18
Салат(огурец, 7шт. черри, йогурт)
Кусок хлеба
Отварная форель гр150

Всего вышло 1824ккал. Вроде неплохо, но по объему чувствую, что много я нахавала:(

а мне показалось, что не так уж и много у тебя всего. да и ужин совсем диетический, хороший такой получился )) наверное это мед с орехом во всем виноваты )))

наверное:)до сих пор чувство сытости:)))
Ну раз уж ТЫ мне говоришь, что не так уж много....значит так оно и есть:)))Я тебе верю:)

ну как-то я прочитала меню и не могу сказать, чтобы прям вааааууу, сколько ты съела!!! ))) вполне так приличненько. обед только был существенный, но это ж обед, да и тренировки у тебя. главное, что ужин легкий был. так что все ок, мне кажется )

Да обед...я потому что в кафе не наелась:))))Пришла домой и поняла, что хочу есть:)Хотя сейчас понимаю, что перекусончик мог бы быть и поскромнее:))

З: Курица вареная 80 гр - 130 Ккал
О: Фаршированые овощи, думаю около 600 Ккал
Перекус 80 гр свеклы с черносливом 160 Ккал
У не было еще, видимо фрукты будут на 110
ИТОГО 890 Ккал

Спорт - бег 40 минут 200 Ккал

мать моя!! офигеть можно от такого завтрака!!!! мне от одного чтения поплохело )

Очень даже вкусно было! с хрящиками :) :)
Зато обед-то обед!!! Очень вкусно было :) :)

Ксюха!!! какие нафик хрящики??? )) завтрак - это самое любимое и вкусное питание за день!! а у нее хрящики... извращенцы среди нас!!!!

никогда не понимала, как с утра можно мясо в себя затолкать:scared2

Я вас еще и не этому могу научить :) :)

аналогично! и овощи еще. ужасть!!!

А я люблю хрящики :) Даже больше, чем мясо :) :)
Нееее, самое любимое и вкусное питание - это ужин!!!
Я утром ниче не хочу обосо, а к вечеру фантазии разыгрываются :)

эээх, учиться тебе еще и учиться, Оксана Батьковна! ))) с фантазиями своими бороться и на утро их переносить )

И с такого меню ты еще бегала 40 минут? Ну ты к пятнице все 55 кг будешь.

Ага, скоро меня перегонит:)

У меня в пятницу мероприятие намечается.. так что верну поди все с лихвой :)

НЕ танцуешь;-), ну на мероприятии?

да тут у всех сплошные мероприятия намечаются!! )) по несколько в день. хоть вырабатывай коллективный метод, как не отожраться на них ))))

все началось вполне прилично:
з- кофе с молоком и 2 сырничка
пер-яблоко
обед 1 вареная картошина, 1 помидор и кусочек индейки (тушила в духовке в фольге)
потом обжорство: пер 2 штуки по 50 грамм мюсли с черным шоколадом
ужин- 2 сырничка+ кучка детского завтрака подушечки с шоколадом и еще 10 гр черного шоколада.
купила крем для тела с запахом шоколада и апельсина, устрою на ночь нюхотеррапию, очень надеюсь что намажусь, а не съем:)

Прочитала и вспомнила тот анекдот про женщину и доктора со свиньёй:-), не помните?

заинтриговали... не помню

Приходит женщина к доктору и жалуется:
- Сил моих нет, за мужем доедаю, за детьми доедаю, вес растете, что делать?
- Заведите свинью!
- Что, еще и за ней доедать?

хороший анекдот:)))))

Если хороший, детскую пищу оставляем в покое))), детям можно ее есть, у меня вообще младшенький тощий как Кощеюшка, я его даже в мак вожу на гамбургеры))).

:dash1 каюсь, обещаю, исправлюсь:) все верно, мы уже не дети, у меня 2 кощеюшки:) но в Макдоналдсе не были ни разу. хотя картофель фри старшая очень любит и сладкое ест тоннами.

девочки, я уверенно набираю кг, точнее пока просто г! )) но уже 58,9, не понимаю, что за фигня?? КД прошли, я же худеть должна, а я набираю!!! уже хочется плюнуть и послать все к черту, но понимаю, что если я на таком питании набираю, то что будет на обычном?? как-то грустно...
объемы пока стоят на месте...

Привет,Катерин!Может водичка задержалась?Мне тож иногда хочется плюнуть на весь похудательный процесс,но быть опять 57 кг,как я была три года назад не хочу!Вроде думаешь,сколько еще себя мучать,то то нельзя то это!А ведь так приятно смотреть в зеркало и и видить,что нет боков,нет живота!Пусть едят,и полнеют другие,а мы не будем!Сегодня у нас гуляночка,но многие постятся,заказали постное меню!Поэтому я спокойна!Да и танцы будут!наконец то сфоткаюсь в платье и покажусь вам!)))

не с чего ей задерживаться, наоборот уходить должна, если перед КД задержалась. я согласна за тебя быть 57 кг!! ))))
я в любом случае не пущусь во все тяжкие, буду питаться диетично и спорт подключу. но как-то я рассчитывала еще скинуть за последнюю неделю, а тут уж никакого скидывания... (((( как бы еще больше не набрать!

Я согласна!!!А я в очередь встану за 50 кг!!!)))Мне кажется ты худощавая по природе,так что не думаю что можешь набрать больше!

но и как-то сидеть 5 недель на диете, чтоб скинуть только 2 кг в итоге...... а главное, хотелось бы понять, в чем причина??

Так мне кажется я знаю в чем причина!!!У тебя просто уже нет лишних кг!организм не понимает,что ему сбрасывать то!)))

да ну ты что, я до 56 худела в последний год!! причем даже без особой диеты. так что мне еще есть куда, точно знаю! )

Кать, а у ты как сейчас выходишь из диеты?

я пока еще не выхожу. у меня только началась последняя неделя

ну тогда я вообще не знаю... у меня тоже так было - вроде все правильно делаю, ничего вредного не жру, мало - а вес стоял и даже рос... Но правда потом все равно начиналось снижение.

Ой!мне тогда надо до 42 кг худеть,если сопоставить твой рост и вес,и мой рост и вес!у меня сын сейчас почти столько весит!)))

Вот не надо такого экстрима... Без фанатизма.

Да нет конечно!это я шучу!думаю что даже при голодовки такого веса не будет!моя попа все равно всё перевесит!)))

Ха! я тож так думала, даже не надеялась, что у меня попа "уйдет" хоть как0-нить прилично. В итоге: правильное питание+ физкультура= минус 15 кг, и минус 15 см в бедрах.

Кать, действительно странно, даже не знаю что предположить. Но ты не раскисай, все обязательно уйдет :)

поразмышляв, я на что могу грешить. ну во-первых, как уже писала молочки у меня намного больше, чем овощей (но мне кажется от этого вес может стоять, но не прибавляться же), во-вторых, у меня стали гигантские порции того же творога (делаю его жидким с кефиром и яблоком) или коктейля кефир-яблоко. может не следует растягивать так желудок, а питаться чаще, но меньшими порциями...

творог воду держит. Ешь его 200 гр в день, остальное ОВОЩИ!!! ;-)

Тюсь, это шутка? ))) а то мож от голода у меня с чуйством юмора стало плохо )

нет это реально!!! ;-)
Можешь вообще творог убрать на 2-3 дня и сама все поймешь ;-)

а на фига тогда люди на твороге разгруз делают? )) чтоб он воду задержал?
понятно, что если я уберу творог, то на одной траве я буду терять вес, но как бы еще ноги при этом не протянуть!

Кать, одно дело разгруз (т.е. монодень), а совсем другое 1 кг творога+овощи.
Ты что мясо, рыбу, курицы не ешь??
Почему одни овощи то?
какая неделя протаса у тебя??

Девочки всем привет! Всех с наступающим праздником! Я по Вам скучаю :-)
Вес стабилизировался вроде. Весы показывают 54,1 уже несколько дней, хотя очень много ем углеводов - крупы, хлеб.
А главное муж начал за мной подтягиваться - перестал есть сладкое и хлеб! И похудел с НГ на 4 кг. Правда ему ещё много надо сбрасывать, килограмм 7-10.

Лерик, ну ЧО???????? ТАк и будешь держать в напряжении полтопика? :-)

привееет!! и тебя с наступающим, дорогая!!
ооо, вы молодцы там на пару с мужем! тяжело дается пост, Ален?
Лерка даа, издевается над нами тут... ))))

в еде не тяжело, просто всё усложняет то, что надо ещё и за весом следить. У меня не получается ни дня без хлеба и круп, то есть такая пища, от которой я отказывалась когда худела.
Тяжелее без евы, наверное у меня уже тяжёлая зависимость, я хотела пользуясь случаем её побороть, пока не совсем получается.

Ален, если с утра- то нормуль, но ты замеры делай регулярно. тут знаешь как - без белка вес может и не расти. а вот объемы... Жир-то он легкий, имей ввиду. А на ужин старайся бобы какие-нить, фасоль, солянку с грибами.

С наступающим! Сегодня первый раз за несколько месяцев видела возле магазина с цветами очередь из мужиков:)

Ой ну че вы меня смущаете. Никуда я еще не ходила. Теперь уж после праздников пойду. А тесты эти - глупость, вон 50% погоду показывают.
Узи - це сила!
Ну а ЧО ЧО раз задержка 2-я неделя пошла значит чототам! =) Ничо не болит, позывов к М нет

Лера-Лера ))))))

Ну не надо на тесты наговаривать. у меня оба раза были результаты достоверные, просто надо самый дорогой покупать. Ну ладно, Лер, если тебя не сильно этот вопрос интересует, не будем тогда тебя нервировать, а то мож тебе вредно:)

Ир, а какие были проблемы с эрозией?

;-) УМНИЧКА!!! А ты кальмары и морских гадов не ешь?? На посту разрешают их есть, это типО грибов, только с глазками ;-)

нет, с глазками никого не ем:-)

;-) тут в топе сказали что сам батюшка в приходе разрешил есть морских гадов и кальмаров.
"Это грибы, только с глазами" (с);-) ну я так поняла;-)

Девочки привет всем! Только что пришла с утренника, очень интересный утренник был, песни и стихи все трогательные очень были . Особенно мамы рыдали когда дети пели вот эту песню Жанны Колмогоровой "Мама" http://smoz.ru/mp3/?q=%D0%96%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0+%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0&page=1

ой я тоже буду рыдать (((((

там дети за вами не стали рыдать, Лен? ))) очень трогательная песня!

Нет, дети так старательно пели, и танцевали под эту песню, что больше всего слезы наворачивались глядя на их старания и подготовку, которые они вложили, стараясь нам понравиться. Рыдали после утренника, чтобы их забрали домой :)

ой, у нас тоже рыдали, чтоб домой забрали...как обычно ))

послушала :) да уж, неудивительно, правда обрыдаешься:)

И у нас был утренник в воскресенье. У меня слёзы вообще близко, я начинаю глазки вытирать уже когда красивые нарядные детишки парами в ходят в зал. :-)

а мы дома еще ветрянку долечиваем :( а то б тоже не утренник пошли с удовольствием:) Мы зато папе песню учили на 23 февраля, я даже на камеру записала, вырастет потом посмеется:)

И я до сих пор реву!меня даже на взрослых праздниках,когда какие то поздравления,на слёзы пробивает!рёва я какая то!)))

трогательно, до мурашек, у нас нет утреников и вообще данный праздник уже не празднуют, считается пережитком социализма:( а я все думаю покупать ли цветы и конфеты учительнице

У нас вчера был утренник, тоже глаза на мокром месте были, особенно когда дочка песню пела про маму )) А в конце детишки мамам подарили открытки, сделанные своими руками, так трогательно.
Очень понравилась песня со словами "Солнышко, солнышко, наша мама - солнышко! ну а мы, ну а мы, мы - ее подсолнушки!" Хотела бы себе такую скачать, но не могу найти.

Всем доброе утро! ))
У меня сегодня разгруз на молокочае, утром было 57,8 (-0,2), посмотрим в понедельник, что получится. Расчитываю хотя бы 57,5 закрепить.

Девушки, расскажите, что вам на работе дарили, как поздравляли? :)

доброе!:) а меня после вчерашнего ни привеса, ни отвеса:)Нас еще пока не поздравили. Надо вечера дождаться:)))

Нас поздравили, начальник три розы подарил...ну и так от коллег маленькие подарки - шоколадки, кружки, конфеты. Сейчас пойдем отмечать ))

фуух, девочки, начала сейчас заниматься по своей подборочке. одно упражнение для галифе и ягодиц (очень рекомендовано уже не помню кем где-то на страницах форума), блин, я его вообще сделать не могу!! )) из той начальной позиции я вообще ногу ни на см оторвать от пола не могу ))) немного под себя переделала, раскорячилась, ухх как мышцы нужные чувствются!! хочет кто-нибудь из интереса попробовать выполнить? ))
Лен, Лисенок, ты должна!! )))

Да Лисенок стопудово смогет, даже не сомневайся :) а что за упр-е ?

в общем, тебе не рекомендую выполнять!! шутка юмора )))))
нужно сесть на колени, попу посадить на пятки, грудью лечь на бедра, лицом уткнуться в колени. выставить в бок одну ногу под 90 градусов к другой ноге, вытянуть мысок и делать махи вверх. в такой позе у меня вообще нога никуда не шевелится и не отывается!!! )))) только если руками как-то раскорячиться и сделать побольше опоры, то с горем пополам... и то чувствую, что куда-то меня вбок клонит, но поначалу хоть так. очень хочу освоить это упражнение! прям чувствую, что оно действенное именно на те места, которые мне надо!
может Лисенок даст какие-то советы, как выполнять его

етить... у меня лицо то в коленки не уткнется, а тут еще ногу задирать...

попробовала, ну 4 раза я ногой махнула и лицом в пол:( а вот руки куда? может их надо как-то пристроить для поддержки?

ой, про руки забыла написать!! их надо вперед вытянуть и на пол положить

ну это капец :-D , завтра попробую

Кать, точно капец, я попробовала и не шмогла ничего ни откуда оторвать :-o бревно бревном!!

да офигеть! это видимо для суперподготовленных! ))) ну и наверное еще там мышцы такие, ну не очень тренированные

Попробывала:) вроде получается:) а чего бы тебе обычные махи в сторону не начать делать, зачем сразу такие извращения?
честно, я про такое упражнение впервые слыщу:)

при махах я так не ощущаю эти мышцы. мне кажется, что это более эффективное упражнение

я делаю очень хорошее упражнение на эти места: лежишь на боку. ноги сгибаешь под углом 90 градусов, верхную ногу надо не разгибая поднять вверх и потом коленом дотронуться до пола, чтоб ступня смотрела максимально вверх , вернуться в исходную позицию и так раз 100 на каждую ногу, должно жечь ягодицы и бедро.

интересно! надо тоже попробовать. на боку ноги сгибаешь - типа "стульчик" поза получается? ))) не знаю еще как обозвать это правильно ) а куда потом колено должно приземляться? выше того колена, которое лежит на полу?

именно так, а колено должно призимлиться перед пупком примерно перед коленом на полу

ага, поняла. не знаю, когда мне удастся в следующий раз позаниматься... явно не завтра! трое гостей предстоит посетить ))

простите, не поняла:) что за упражнение? можно поподробнее?