толстая я
Привет всем,а я толстая очень,все висит,и целлюлит,и живот,и попа висячая,второй подбородок,очень толстые руки,не ношу майки с коротким рукавом......
Продолжаю обманывать себя что еще пока не конец,что пока нет острой необходимости худеть...
...продолжаю пить перед сном пиво или вино,заедать все это пастой,роллами,пельменями.Ем пироги,жирное,острое,мучное.
У каждого свой толчок к похудению и иногда он приходит, а иногда и нет ;-)
Если хотите начать худеть, то первое что нужно сделать, это не пить!!! ;-)
но дело даже не в весе(жир то меньше весит чем мышцы)
а в том что все висит и я урод.
я на работе сильно устаю(((((
но пока не пойму как.
вот пришла к вам за помощью.
Я придерживаюсь такого мнения, чем больше едите и разнообразнее, тем организму тяжелее.
Я сыроедов, веганцев итд поддерживаю лишь от того, что знаю - без переизбытка еды чувствуешь себя легче и энергичнее.
Вот и попробуйте для начала сделать свои поздние приемы легче и легче.
Ну подумаешь вино, бокал несколько раз в неделю не помешает с салатиком из овощей, баночкой тунца и парой оливок.
Потом свои поздние приемы пищи переносить на более ранее время, делайте легче обеды, если их нету - более сытными, кушайте пасту на завтрак и обед.
Приседания:
Начинаете с неглубоких приседаний ровно столько раз сколько вам лет, каждое утро. И тонус поднимете и попе польза.
Ноги сильно шире плеч, мыски смотрят кнаружи, при приседании колени не выходят за мыски, попа отводится назад, спина прямая, руки опираются на бедра спереди или по бокам. Приседаете постепенно с каждым днем все ниже и ниже. Но попу ниже колен опускать не нужно.
http://totalbeautyglamour.ru/images/pages/fill/h600/089888230130b71a7a798720fe91bf6a.jpg Вот как она приседает.
Со временем подключаете руки, гантели, как утяжелители, когда вам станет просто приседать без ничего.
2. Выпады. Почитайте про это, дело тут не только в попе. http://images.teamsugar.com/files/users/1/12981/11_2007/lunge.jpg Читайте внимательно, если не правильно будете делать, колени будете выводить за мысок итд, могут начать колени болеть.
3. Махи назад ногами http://dailyfit.ru/uprazhneniya/maxi-nazad-sognutoj-nogoj/
4. Поднятие таза лежа http://i059.radikal.ru/1011/53/1c552c2f7f84.jpg
Укладываетесь на пол, стопы на полу, ноги согнутые в коленях и плавно поднимаете и опускаете попу.
Сложный вариант: Поднимаете попу и одну ногу http://krasotka.ladybye.ru/wp-content/uploads/2011/11/17.png
Тут вы еще и спину тренируете и в простом и более сложном варианте.
ну попробуйте себя сфоткать в голом виде на фотик, ;-) закачайте фотки в комп и посмотрите. ;-)
Сразу бросите пить ;-), а значит вечером будет легкий ужин и салат+рыбка из пароварки ;-)
Вообще на первое время просто достаточно убрать только 2 продукта, муку и сахар ;-) и раст. масло не лить, а употреблять дозировано, не более 2х ст.ложек в день ;-) и все остальное можно кушать, только не кг, а стаканами ;-)
Если вы к вечеру чувствуете дискомфорт без выпивки, вроде, как непонятно куда время девать, то зависимость на лицо...
Раньше сидела на - 60, очень похудела, но пивасик пила редко, а сейчас вроде понимаю что пить не надо, а получается:sad3
да мне стыдно даже фотки выкладывать.
еще раз говорю,что вес не всегда важен.
я автор.
и со мной муж скоро разведется.
Понимаете,например - у меня когда я просто стою перед зеоркалом-на ляжках-бугры,целлюлит.
повернусь - попа висит,прям висит((((((((((((((
жиры на боках,руки-как бочки,тоже между прочим с целлюлитными буграми.............
И я так вам завидую,худеющие и не пьющие и не жрущие...........я слабачка,не могу.............(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
П.с.Салат листовой вы могли и не упоминать, при таком меню он роли никакой не играет:-)
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325