Алгоритм
Подскажите, мне,пожалуйста. Лишнего весу много, 30 кг. Родов двое. последние 6 лет назад. Гормоны скакали, бросила по рекомендации врача ОК, гормоны пришли в норму.
То есть как бе ничего не мешает начать худеть.
на спорт времени нет, но могу ходить много.
Много-это сколько? час в быстром темпе?
Ощущаю тяжесть. Нужно ли клизму или как это правильно называется - у врача очищение кишечника?
есть возможность ходить в санаторий на душ шарко, подводный массаж.
рост 162, вес 92.
направьте, посоветуйте.
очень прошу поддержать!
Нужно найти свою систему питания.
Массаж это всегда хорошо.
Про очищение кишечника не знаю.
нет, запоров нет.
питание.. утром кофе с бутером или каша с детьми. в обед суп или борщ, вечером ужин. после 20 да, то кофе пью, то апельсины, штуки две. Я работаю вечерами, до двух ночи могу просидеть.
По мне так,свежих овощей мало.Или нет совсем.Из чего ужин состоит?
Кто хочет ищет возможности!
Для сжигания жиров нужна нагрузка с ЧСС что-то около 60-70% максимальной (за давностью лет уже не помню, мне тренер четкие цифры назвал, я их запомнила для моего возраста-роста-веса) в течение более чем сорока минут. Я за время "ходьбы" потела первое время как губка, лицо красное, запах... тоже не всегда розами. Представляю появление в таком виде в суде...
А уж колени - им нужна правильная обувь, иначе болеть будут.
Сама скинула приличный вес при активном образе- хожу 5км в день в среднем.
И выше нос-все получится-главное желание:-)
ну и терпение- весы сразу 60 кг не покажут:-)
Заходите в топик к дюкан-диетчикам, это ваши люди!!
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325