∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№33

Спасибо за табличку! Ань, исправь мне пожалуйста ОГ 94 см

последняя неделя не заполнена!

у нас месяц не было таблицы, а тут такое нетерпение! Подождите, значит Аня занята!

почему нетерпение?
пост написан "табличка за март" имеется ввиду, что за весь март, согласны?
может человек ошибся и не ту табличку прицепил.

если вы смогли заметить, что табличка за март, то возможно смогли бы обратить внимание что она размещена 26 марта, а последний отчет в марте 30,03 - кто-то не согласен?

Аня, мы согласны, полностью) И, спасибо тебе большое, за твой труд! От всех.

Ой, а как получилось, что у меня за месяц только -0,4 :-(

извини!, ошиблась, в следующей табличке исправлю -1,6

Анют и мне исправь пожалуйста, я по ошибке объем груди больше написала! 94/74/98/104

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Ирина, 13.06.1982
Вес начальный - 85кг
Вес к которому стремитесь - 65кг
Рост - 171
ОГ/ОТ/ОЖив/ОБ: 110/100/105/110

вроде все.... :)

Татьяна 14.06.79
Вес на 22.03-69.1
Стремлюсь к 57
рост 165
ОГ/ОТ/ОБ-90/82/102

Принимайте весомых новобранцев.
ОГ-145
ОТ-125
ОБ-130
ОЖ-128
Вес 124 кг.
Желаемый вес - 60

И меня (муж)
ОГ-133
ОТ-140
ОБ-139
ОЖ-148
Вес 134 кг.
Желаемый вес - не более 80 кг

Возьмите меня обратно.
Ирина
60,5
55
1,61
85/80/66/96

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык


12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.

Давайте)

81,8 (- не помню, сколько...)

76 :)

100.0(-800)

64,9 (-1,1)

67(-0,8)

62,2(-0,1)

98.4(-1)

Отпуск поставьте мне на 2 недели :)

93,0 :( стою на месте (((

79 (-1)

74,0

Хоть и с опозданием, но отвес=700 гр. 64,3. Объёмы пока без изменений

81,7

Девочки прошу прощения за чудовищьное опоздание(((( Выхожу из декрета 2 апреля на работу, голова кругом, ничего не помню, не успеваю((((((((( 16 вес был 77,9

У меня сегодня праздник! Доченьке 6 лет! Хорошо, что отчет уже состялся)))

Поздравляю! Пусть растет здровой, умной и самой счастливой!

Дочку с Днем рождения!

Поздравляю! Хорошо отметить!

Поздравляю!!! Желаю доченьке здоровья, счастья и чтобы радовала родителей :)

Поздравляю!!! Доченьке расти здоровенькой, умненькой красавицей, на радость маме )))

Поздравляю! Шесть лет – это здорово, шумно и классно!
Ведь дата волшебная – каждому ясно!
Прекрасных идей, приключений чудесных!
Пусть будет всегда и везде интересно!

поздравляю вас!!!

Девочки, спасибо всем!!!

.

вчера вечером меня затащили в пиццерию в 20.00, и что вы хотите просто реально убалтали съесть пиццу и еще сок апельсиновый был... короче седня на весах +500 гр... надеюсь они уйдут с пятнице(((((

Мне утром,муж,обычно кофе варит,а сегодня шампанского бокал и фисташковое мороженое принес. Все мое любимое.
Вот как можно отказаться???
Хорошо что утром...
Соблазняют вкусностями,попробуй тут удержись.

так романтично:)))) утром можно ВСЕ!!!!:)))

Девченки, а те кто достиг цели в похудение, пишут, что переходят на поддержку.Как они питаются после этой системы, есть там в книге каки-то указания?

есть, только не помню что там :) но на сколько помню постепенно 12 часов сдвигается на 15, это единственное что помню :))))

Девочки привет! Я к вам возвращаюсь, за 5 мес. наела все кг обратно, на весах опять 60кг, но по обьёмам не всё вернулось. Буду опять с вами, одна просто не могу :(

Давай вместе,хотя 60 кг такой приятный вес..

Давай! Для меня приятнее был 54кг. При моем росте 161см, 60кг многовато. :)

Я бы хотела до 67 дойти при росте 167. Но мне до этого веса,как до китайской границы.

А какой вес у тебя? Как давно на диете? Я уже худела на системе, здорово было, но проблема такая что не могу себя в рамках долго держать. Да и зима ещё дала о себе знать :)

У меня целый центнер.На системе около 2 месяцев,ушло 4 кг, но я позволяю себе больше,а после родов уже посерьезней возьмусь за себя.

Потихоньку скинешь кг. Я после родов была 86кг, скинула до 54 и чуток набрала до 60кг. :)

Если ты всегда весила 54, то и скидывать легче.А я меньше 80 себя давно не помню,но все равно поробую.

Всё у тебя получиться, главное не бросай это дело :)

Буду стараться :-).

Девочки, я сегодня таак вкусно объелась )))) в 10 утра ездила кровь сдавать, ну естественно на гол.желудок и уболтала мужа в пиццерию зайти после. Там слямзила пиццу, салатик мой любимый цезарь, блинчики со сгущенкой ))) вкуууусно!!! я пиццу с прошлого года не ела ))) и после такого завтрака целый день еще кушать не хочется, пью только водичку )))

Молодец! Главное чтобы кушать так и не захотелось сегодня :)

я в 18 выпила молочка топленого и кушать совсем не хочется пока :) посмотрим, что весы завтра покажут ))))) а то будет мне "вкусный завтрак" )))))

нормально все будет!!!!*))))

девочки! ужасно хочу в спорт зал, но как показывает опыт, когда я туда хожу вес стоит((((((( че делать то?
и еще фигня какая то щас вес идет вниз, а объемы стоят!!!! такое было у кого то?

После веса и обьёмы уйдут. Про спорт зал не скажу, не хожу :)

надеюсь, что уйдут:)))

Да куда они денутся :)

Девочки привет! Как начался понедельник? :) :) :)

Приветик! Что-то тяжко сегодня ((( еле подняла себя, а вот разбудить не смогла. А на весах продолжается великое стояние.

привет! отличненько!:)))) держусь и худею:)

хочу на этой недели хороший отвес...за выходные кг то наела((((

и вообще топтаться надоело

А у меня депресняк какой то сегодня, всё время срываюсь. То сухарик сьем, то йогурт сладенький :). Видать пасмурная погода на меня так влияет :(

Сидела"давилась" гречкой и салатом с сырых овощей на ужин.
Вчера были на ДР у подруги ела овощные салаты,кусочек торта с собой унесла на утро.Правда,позволила лишнее - выпила коньяк.

Молодец!!!!!

У меня после празднований детского ДР аж +2кг... Это как же надо было постараться.... НО бешеные дни (присесть не успевала, не то что поесть) и тортик вечером... и вот тебе результат! Но постараюсь за неделю обратно вернуться.

а я для себя решила взвешиваться только по пятницам для отчета. у меня весы не электронные и ничего путного за день они мне не скажут.

Девочки поругайте меня, я никак не могу собраться, срываюсь постоянно :(

А ты с утра достаточно ешь вкусной вредной пищи?

Ой, как я тебя ругаю!!! сильно сильно ругаю! ну ка бери себя в руки! :)

девочки не нарушаю, а вес встал и даже чуть-чуть прибавился((((((( че за фиговина такая?

плато возможно! у меня 3 недели стоял, я как могла держалась и дождалась, вес вниз потихоньку пошел!
Главное держись, терпение!

стараюсь из за всех сил!

держись! я уже больше месяца топчусь на месте, и ведь не нарушаю а вес то +200 то -200 :( главное не срываться!

Заболела простудой,всю зиму не болела и вот тебе сюрприз. Уже третий день валяюсь в постели. Ем мало,диету не бросаю,пью много жидкости.Сегодня стала на весы + 1,5 кг
Никуда не выходила,движения ни какого,вот и результат.

жидкость возможно застоялась, так как пьете много.

о боже! сегодня здесь даже никого не было! вымираем девочки!!!

неее, просто всем уже хочется весны, солнца, а на улице слякоть и как-то не уютно и настроения нетути ((( я сегодня в три часа взяла и слямзила 2 котлетки ((( вот теперь надеюсь, что завтра плюса не будет.

угу! Никого.......
я сегодня мертвая! С коляской утром моталась на другой конец города, а сейчас пришла с тренировки.........что-то тяжко мне сегодня!
И я почему-то хочу есть последние дня 4! КД не скоро, а от голода умираю! Поем, насытилась и оба! через 2 часа опять бы поела:(

а я еще и мерзнуть продолжаю, а поем-вроде ничего. вот и ем.... хнык

и я! я мерзну всегда и везде:( Днем, когда спать ложусь, на тренировке даже холодно:( В прошлом году так же было!

я у родителей загородом... в интернете очень редко появляюсь.

ОТЧЕТ

75.8

отвес -800 гр. вес 63,5. объёмы пока без изменений, но джинсы стали сидеть однозначно лучше:)

66,7(-300)

99,2(-800)

99.8(+1.4) всю неделю ем и ем

Ты что делаешь, я же на тебя ровняюсь!!

81,8 (по нулям) Спасибо, хоть скинула, что наела за выходные.

76,0 пните меня чем-нибудь сильно пинательным :(

сапог грязный подойдет в котором только что в лужу влезла? ;)

ага, давай. самое оно :)

лови!!! я побольше грязи понамазала на сапог ;)

92,6 (-400) уффф!! хоть чуточку сдвинулся :)

поздравляю!!!

62.0(-0.2)

65,7 (+800) Через пару дней КД, приступы голода случаются!

73,6

77

77.2

81,1

Здравствуйте, девочки! Принимаете новеньких? Меня зовут Ира. скоро 30 лет, замужем, двое детей :) Я всегда была с красивой фигурой, с большой грудью, небольшой попой, длинными ногами, при росте 171см весила 58-60 кг :) В 26 лет родила дочку, за беременность много набрала (+23кг: ленилась да ела-ела-ела...), потом на ГВ полтора года.... только откормила Дашу, начал вес потихоньку уходить- забеременела сыном Денисом.... опять много набрала, ехала рожать ровно центнер весила!!! Из роддома выписалась весом 87 кг, сейчас, приступая к системе -60 вешу 85 кил! Хоть сын и на ГВ, но терпеть больше сил нет! НЕНАВИЖУ себя в зеркале! Апатия от внешнего вида, от гардероба (хотя разве ЭТО гардероб?? несколько чехлов, да пара джинс, над которыми свисает "спасательный круг".... каблуки одеть не могу- тяжело ТАКОЕ тело на них носить....), от взгляда мужа, знакомых!!! В общем прошу Вас принять меня к себе, ругать, ОЧЕНЬ ругать за "послабления", о которых я буду обязательно писать.....и поверить в меня :oops :oops :oops :oops а то мне кажется, в меня уже никто не верит, даже я сама в себя.... На сегодня вес 85 кг, ОЧЕНЬ хочу увидеть на весах цифру 65!!!! ОЧЕНЬ!

Привет! У тебя все получится!!!

Добро пожаловать! Как раз по адресу! Все мы приходя сюда уже мало верим в чудо. Но с каждой неделей приходит и уверенность и гордость за себя! С поддержкой все получиться! Очень хорошо что настал момент работать над собой и стремиться к лучшему.

Добро пожаловать в ряды худеющих.Вы не одна,нас таких достаточно.Удачи.

давай,давай!!! присоединяйся!!! все мы здесь такие:)))

Конечно, все у тебя получится, присоединяйся!

Вместе веселей :)
Так интересно, меня тоже зовут Ира, дочка Даша, есть сын, но он Коля, а вот муж Денис :);-)

у тебя обязательно все получится!!!!!

А я сегодня в макдональдсе ужинала-картошкой с соусом+салат и колой лайт.Интересно, что завтра весы покажут?

:) и я себе сегодня сделала выходной ))) накупила сегодня в ашане пончиков со сгущенкой и думала с утра их слопать, но не удержалась и по дороге домой с таааким удовольствием скушала парочку )))

эх, деффффки)))))))))))

а я, а я... купила халвы ротфронтовской глазированой:) И мы с сестрой и с сыном шли домой и ели ее:) В 19 часов! Но стоит заметить, что обедо-завтрак был в 12 из-за тренировки, на ужин зеленое яблоко и красное вино, ну и халва :) На утро +100гр. Хочу сегодня полдня на кефире посидеть:)

А мы суши на ужин трескали, ням...

Вчера у всех был напряженно-нарушательный день :)))) Как весы сегодня вели себя? мои мне показали тот же вес, что и вчера, но думаю завтра мои вчерашние пончики все таки проявят себя плюсом.

+100:) Тоже боюсь завтра

+ 400,но у меня ещё и обед вот такой был http://www.say7.info/cook/recipe/594-Zapekanka-risom.html
И ограничивать себя сильно не могу, т.к. ребенок маленький,на нижней границе гестационной нормы по размерам.

вкусненкий обед:)
Ты смотри сильно себя не ограничивай! у тебя на первом месте малявочка, а потом уже фигура ;)

ням-ням

Всем привет!!! Ну все, обратного пути нет :) Книги Миримановой прочитаны, шпаргалки распечатаны- на холодильник навешаны :) Родственники о диете предупреждены, замороженные овощи заняли свое место в холодильнике :)Начинаю с понедельника, хоть это и банально, но мне так проще- все подготовить, осмыслить, "взвесить" в прямом и переносном смысле :) ДА! Объемы же я замеряла :) Итак, только не пугайтесь:
ОГ/ОТ/ОЖив/ОБ: 110/100/105/110.... Пи...Пи....Пи....
Работы предстоит МНОГО :-o Сама :crazy, распустила себя!!! Мечтаю, как придут все мои друзья ко мне на ДР в июНе, и АХНУТ =D> от моего вновь стройного тела :) В общем- в путь!!!

молодец! давай, давай!!! все у тебя получится!!!

Привет и удачного похудения! :)

так... теперь я каюсь! слопала в гостях 2 куска торта((( и это было в 19.00 ох, че завтра на весах будет!!!:think

это бабка на двое сказала :)
может и не будет ничего ;-)

Давно здесь не была, были и подъемы и срывы. В феврале был прогресс -2 кг за месяц, я радовалась, а потом... Срыв и никак не могу остановиться, просто не могу. После смерти мамы на нервной почве с одной стороны полное расстройство организма, с другой - неуемный жор. А я не могу себя гробить, мне наоборот нужно здоровьем заняться.
Что делать? Вес очень большой.

Привет! Соболезную тебе по поводу мамы :( очень жаль :( Я тут новенькая, наверное, не смогу ответить на вопрос что делать, просто пожелаю тебе большой УДАЧИ... Надеюсь, с наступлением НОРМАЛЬНОЙ весны все у тебя получится!!!

держись, дорогая! и присоединяйся к нам!

Сочувстую!!!
Давай держись и приходи с нами худеть, лишний вес ни кому ничего хорошего не приносил, так, что велком :)

Спасибо девочки.
Мы тут пару лет назад с мужем вместе худели, прогресс был. Но потом выпали в осадок.
Сейчас опять беремся за себя.
Постараюсь вечером сделать замеры (себя и его) и будем вместе сбрасывать лишнее.

А можно я буду отчитываться за себя и за мужа, или надо разделяться? У мужа отдельный ник.

У меня опять срыв. Вечером, дома. Не могу. Начинаю кормить ребенка и мужа и все...

Как я и думала субботние пончики сегодня проявились аж +900, так что сегодня я с утра позавтракала, а теперь целый день пью ряженку и молоко топленое ))) надеюсь к пятнице пончики уйдут )))

уйдут, куда они денутся !!!:)

надеюсь :) вот сижу слюнки глотаю, муж ужинает и тааакие запахи по квартире летают :( хоть в ванну его закрывай на время ужина.

Ох, и у меня картошечки нажарил..ммм

как же давно я не ела картошечку жаренную, слюнки потекли еще сильнее :))))

Всем привет! Я у вас новичок, но с системой знакома давно. Моя история: мне 32 года, 3 детей, пытаюсь вернуть свою добеременную форму. Год назад мой вес был под 80 кг при росте 165, с 1 июня я начала системничать и за 3 мес 10 дней я уже весила 61.5, а потом отдых по системе все включено и понеслооось... короче за осень и зиму ко мне вернулись 7 кг... Надеюсь что очередная попытка включиться в систему будет положительной. 4-ый день на системе... Скоро лето!!!

молодец!

Добро пожаловать! Удачного похудения!

мдя...... я с сегодняшнего дня на тюськиной очередной новинке :) в субботу обедали в пиццерии, а вечером у нас были гости и посиделки с чаем и тортиком. а вчера я решила, дабы не соблазняться эти 2 недели вкусным, доесть конфеты, которые дома оставались... грильяж :))) доедала их после 10 часов вечера.. в общем, +700 гр у меня с пятницы, но, посмотрим че будет с той диеткой

а че система уже не торкает?

да скучно мне, скучно :) хоцца разнообразия в жизни :)

а что за диетка, Танюшк?

тема "кто со мной на 2 недели"

тань, в контакт вылези, совет нужен по пмм :)

Девочки всем привет! я вернулась
Табличку сделала проверяйте - радуйтесь хорошим результатам.

Новеньким! Хотите чтобы добавила вас в табличку пишите свои данные под сообщением "ДЛЯ НОВЕНЬКИХ" (искать по всему топику не буду)

Урааа:) Анютка вернулась:) Как ты?

П Р И В Е Т !!!!!!!!!!! СКУЧАЛИ!!!

Привет!!!!! С возвращением!!!! Мы соскучились!!!! :)

День первый, полет нормальный.... вернее как сказать... слюноотделение вперемешку со злостью на всех и вся- это нормально?! Когда стало совсем невмоготу- часов в 8 вечера, сьела 1/4 морковки :) и пью воду! А сейчас спать пойду, когда спишь, говорят, жрать не хоцца :):):) Скорее бы утро :)

Нормально:) Лучше чайку зеленого, когда невмоготу;)

Всем привет! Попробовав Дюкана, разочаровалась, это не для меня! Так что наша система признана мной САМОЙ ЛУЧШЕЙ! Возвращаюсь к питанию как на праздник! УРА, утром можно все!

НАША СИСТЕМА ЛУЧШЕ ВСЕХ !!! :))))

ДА ДА ДА!!!! Наша система ЛУЧШАЯ!!!! :))))

Девчонки,привет!Я уже недавно стучалась к вам в гости,но потом опять бросила,вот с сегодняшнего дня решила что пора всетаки взять себя в руки и продолжать мое похудение.которым я занималась до беременности и родов,за 1.5 года похудела на 14 кг , потом беременность роду, вышла из роддома худее чем была до,но вот за 1.4 сидения дома опять наела лишние кг, вот решаюсь снова начать сей путь))))
Данные вес 73,рост 169,ОГ 92,ОТ 87,ОБ 104
вот))))буду рада во всеми познакомиться)))))

Привет! Удачного похудения:)

спасибо огромное)

Привет!!! правильно что вернулась ;) больше не убегай от нас ;)

спасибо)постараюсь))))))

А В НАШИХ РЯДАХ ДОБАВЛЯЕТСЯ :)))) ВЕСНА :))))

я вот на ужин пару кусочков сыра слямзила... надеюсь можно было?

а с чем ты его слопала? ;)

нисчем... так получилось... просто пару кусочков сыра

можно конечно, главное не жирный;)

Девочки, мои пончики убежали вчера с ряженкой :)))) и захватили с собой еще чуточку :)))) Ну может завтра пару грамм вернется, все таки когда на ряженке целый день, то и вода немного уходит :)

круть! молодца!!! а у меня чет вес встал(((( черт опять((( мне к сентябрю очень надо прилично похудеть, еду в Рио))))

уууу класс:) Чего делать там будешь? Как турист едешь?

у меня там брат живет... к нему в гости)))

Так у меня смотри как долго вес стоял, хоть сейчас сдвинулся потихонечку, ну может и пончики пинка дали :)

:))) значит пончики это не всегда зло!))))

Молодец!:) А я не могла на ней сидеть, тошнило! Может сейчас пойдет?

А я обычно беру ряженку и топленое молоко и нормальненько так идет :) а вот кефир почему-то не идет вообще, хотя раньше на ночь пила кефир, а сейчас вообще не могу его пить.

я кефир или ряженку разбавляю немного водой, тогда она лучше проскакивает :)

Держимся девочки!

твоя правда кися :)

:)

Такое блюдо разрешается? Яйцо отварное сочетается с овощами и сыром? Делала на обед вчера.
Перец свежий разрезать вдоль, в середину разрезанное яйцо отварное,солим,перчим,зелень свежая,кусочек тв.сыра.Завернуть в фольгу и в духовку запечь.

ну если сегодня на весах не отразилось, то можно ;))))

ничего запрещенного в сочетании продуктов не вижу:)

Девчонки,привет)2 день с вами ,полет нормальный))))))))))))))помню адаптировала эту систему в свое время под себя и главным принципом было не есть после 18 и все вредное утром,пока держусь))))))))

Первая неделя одна из самых сложных, держись :)

девочки, у меня ангина:(((((( ни есть, ни пить, ни говорить не могу :'(

ууу... как плохо, поправляйся!!!!

Плохо! Поправляйся! А я тоже заболела, грипп. Это ужасно!

и ты поправляйся!!!

Выздоравливайте.Сама только переболела.Болеть плохо

да, плохо не то слово((((

Поправляйся и ищи положительные стороны- есть не можешь,уже плюс ;-).

:))))))))))))))))))

как ты там? поправляйся быстрее!!!! маленькая что ли, болеть?

Девочки ,я не могу(((( все время хочу соленого-рыбку,икру, кальмаров сушеных...и пивааааа

буду в такооом плюсе(((((((((((

не могу удержаться

Как говорят,соль-белая смерть.Лучше сухого красного вина. А еще лучше зеленый чай.
Не есть гадость.Возьмите себе за правило.Вы что хуже других!!! Все сможете и все получится.Терпите.
Я вот почти 4 недели не ем после 18.00 А ложусь спать каждый день в час ночи.И терплююю.Первую неделю на стенку хотелось лезть,пила по 3 чашки чая зеленого,чтоб голод заглушить,теперь привыкла. Ем маленькие порции. Надеюсь что похудею и Вам того желаю.

так я так полтора месяца терпела и вот не выдержала-вино не хочу бебебе....

Если уж совсем не в моготу... Тогда может до 12.00 и совсем чуточку. Если хочется,тяжело терпеть,тогда все мысли только получить желаемое.Главное чтоб не было обжорства,а то так вся диета пропала...

Я пиво не люблю, а вот рыбку солененькую и кальмарчиков поглощала немерено.На утро просыпалась с сарделькообразными пальцами и вдавленным кольцом.Как только стала питаться по системе сразу отеки прошли.Я так рада, а то бы меня уже в больницу уложили.

завтра фиг мне будет, а не отвес(((( жидкости пью немерено... врач так сказал!!!

Принимайте весомых новобранцев.
ОГ-145
ОТ-125
ОБ-130
ОЖ-128
Вес 124 кг.
Желаемый вес - 60

И меня (муж)
ОГ-133
ОТ-140
ОБ-139
ОЖ-148
Вес 130 кг.
Желаемый вес - не более 80 кг

Какие молодцы, прям по семейному :)
Правильно, не будет как у меня муж с тортом вечером, дети с печеньем, а я облизываюсь и срываюсь :)

Уточненный вес 134 кг:(

Добро пожаловать и удачного похудения :)

Добро пожаловать в нашу дружную похудательную компанию ;) удачного похудения без срывов )))

а весы когда?

ОТЧЕТ с объемами!

75.8 кг, 98/74/98/104

72,первый кг ушел легко,видимо вода,объемы теже

ой-ой! Объем груди другой! 94/74/98/104

приписала себе размерчик? ;)

66,9 (-2.2) объемы на месте

ох... 75,4, хнык. должно было быть меньше грамм на 500, но начались м ночью :(
объемы без изменений, кроме живота, он +1 см, но это из-за м раздулся :(

не переживай!

Танюш не переживай :)

да я не переживаю, дело-то житейское. тока муж меня сегодня эгоисткой назвал, когда я на его предложение заказать на ночь суши застонала и захныкала, что он смерти моей желает.....

Мой вчера торт принес и горячий лаваш :( Ну, что сказать -кусок торта я съела :ups1

блин, про торты я ваще молчу. у нас дома ВСЕГДА В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ есть несколько видов пирожных :) к этому я уже спокойно отношусь, но сууууушиииииииыыыыыы....... ну или китайская (еще хуже чем суши для меня :))

Суши тоже лю :-9
Вот была бы таблетка съел ее и худой и не поправляешься :)

а еще лучше было бы, чтобы таким свойством обладали суши :)

ржу :))))

фантазерки!!!:)))))

72,6 98/86/103/107

умничка, медленно, но верно :)

ой, Танюш, стараюсь изо всех сил)))) а то год скоро как я здесь, а никакого результата, вот и решила все хватит! если начала, то идти до конца! :)

и это правильно. а мне тюськина новая тема понравилась. че-то как-то поперло :) учитывая, что в понедельник было 76,8, то отвес за неделю получился хороший. только вот творог-не мое, надо его убирать нафиг и менять на что-то вкусное :)

а че за?

а вот все порылась, нашла! и че реально помогает?

99.8(0) слава богу без привеса,вчера вместо ужина соленая рыбка была....

98/92/107/112

99,1(-0,1)

81,8 (застряла...) И про объемы забыла, завтра намеряю...

75,1

66.4(-300) объемы,только ОГ-95 изменилась ОТ-85 ОБ-102 ОЖ-96

65,5 (-0,2) 91/71/86/104

А до этого не мои объемы приписались.

83,0 94/81/94/110

80,3 (-0,8) ОГ 106(0) ОТ 86(-7) ОЖ 97 (-6) ОБ 109 (-3)

77 104/100/92/105

91,7 (-0,9) 118/106/117/113 везде по 1см всего лишь ушло ((( ну ладно, зато вес тронулся с места :)

62 (0)89/73/93/94 без изменений

77.5 объемы 104/86/101/104