Вес ширококостных людей.
У меня широкая кость (гиперстеник), при российском 48 размере одежды выгляжу хорошо, при 46 - скелет, обтянутый кожей. Зимой всегда поправляюсь, к лету скидываю без особых проблем (не строгая диета, увеличиваю физ. нагрузки,пью таблетки). Сейчас, как и обычно, после зимы у меня размер 52. С середины апреля собираюсь вновь худеть. Складок жировых особо нет, живот довольно подтянутый. Увеличилась грудь, стали тяжелыми бедра.Но в целом, фигура гармонично выглядит. Я никогда не взвешиваюсь, похудение видно по объемам.
Но недавно пошла на мед. осмотр, врач сказала взвеситься. О, ужас! Мой вес 100 кг при росте 170! Я просто не ожидала этого, в моем понятии 100 кг-нечто запредельное. Врач устроила взбучку, сказала, что у меня лишнего веса 40 кг и надо их срочно скидывать.
Но я уверена, что даже при своем любимом 48 размере я никак не вешу 60 кг из-за широких костей. Врача это совершенно не убедило. Настаивает на сбросе 40 кг.
Я порылась в инете и прочла, что идеальный вес гиперстеников может быть на 10-12 кг больше, чем у обычного человека с нормальной шириной кости.
Кого мне слушать? Врача, и становиться "скелетом"? Или полагаться на свои ощущения, но получать втык от медиков и дальше?
Гиперстеники, каков ваш идеальный вес и при каком росте?
У другой девушки, которая со мной занимается и тоже 169 толстые кости, прямо коренастая, у неё безжировая масса 50 кг,а идеальный вес 58-59 и вовсе она не кожа и кости.
Но для обычной жизни к этим параметрам можно килограмм 5 надбавить, тоже здоровый вес будет
100 кг много, конечно, считаю что врач права
Вы начните процесс, а там уже будете думать, остановиться на 70, или 60.
Я вообще-то худышкой себя не считаю.)) Но, когда до 48 размера худею мне очень нравится и больше скидывать не хочется.
Как таковых, жировых складок у меня нет, целлюлита тоже. Кожа гладкая, подтянутая везде, меня муж даже ущипнуть за бок не может-нечего прихватывать. Все в грудь и в бедра ушло. Ляжки полные, а оттуда тяжелее всего скинуть. Но при активном похудении к середине лета все расходится до вполне приличного вида.
Я не хотела писать, девушку расстраивать, но если на передней поверхностт бедра складка жира почти не защипывается, или защипывается с трудом - это бааальшой такой слой жира.
Тут видно, как у спортивной девушки складку измеряют. Я пока на
этом месте с трудом оттягивю складку.
http://www.linear-software.com/easy_video.files/Fthigh.mp4
У меня это самая толстая складка из всез 9 защипов.
Что, вобщем-то, ожидаемо.
А у вас низ спины и возле лопаток тоже тонике защипы?
Как раз моя цель - послебеременный-послекормительный жир сократить до 20.
тут на форуме и 8% присутствует - и веееееееееееерят в это свято и от других требуют :)
Вы к этому шли после того, как набирали жир (беременнсти и пр)? Иои так всегжда было и вы поддерживаете просто?
Вы про Марии?
Я тоже сначала фыркнула, а потом увидела, что она в сыроедах (то етсь рацион там махонький)
И второе - она прилично так тренируется по ее описаниям.
Я, коенчно, в 8 все равно не верю (нунимагу просто :)
Но в 13- 15 поверить могу.
Да про Марии. Я даже в 15 не могу поверить...если сравнивать с бодибилдерами женщинами, которые сушатся для этого. У нее 17-18%, как мне кажется.
У меня печальная история с бегом.
Делюсь.
Именно в 30 лет как и вы, вдрушг решила бегать.
Хотя у меня веса лишнего никогла не было, но жирок на бедрах был, ессно.
Короче, я начиталась о пользе бега натощак.
Ну и полгода каждый день наяривала по 40-50минут.
Слетели мои жирки как осенние листья.
Я была рада.
Потом такие забеги на пару-тройку месяцев утсраивла каждую весну-лето.
А теперо вот понимаю, что глупость я сделала. Так как никогда осоебнным мышечным излишеством не страдала, то во время забегов своих теряла не ткольо жир, но и мышцы несчастные свои.
Короче.
В последний мой забег поимела большие проблемы с голенями.
До сих пор разгребаю.
Теперь я прихожу в форму после беременности, но пока мышцы не укреплю как следует силовыми, никакие бешенные кардио делать не буду.
Картинка-боян: сравнение марафонца и спринтера. Я не хочу, как слева больше! :) Справа было бы роскошно, но недостижимо :)

Мне кажется, что за счет мышц можно бегать, если есть мало( диета),а бегать много. Меня устраивает мое тело. Несомненно над ним можно дальше работать, но я не готова, цена ( инвестиция времени) меня не устраивает. И вообще за 7 лет регулярного бега я встречала бегунов только с отличной фигурой. Большинство поджарые, с мышцами и небольшим кол-вом жира, отсюда рельефных. Оч. нравится фигура ног, которую именно бег дает- некая "тонкость" вверху и низу колена ( мои ноги оч. изменились после бега- я довольна). Ну и выносливость с натренированностью дыхания радует!
Если вам все нравится - это самое главное.
Вы просто можете поставить себе в голове такую галочку:- попадется интересная статья про кардио и силовые - надо почитать.
Меня вот эта статья впервые заставила задуматься, хотя я ее в штыки восприняли в первый раз. Но это был первый звонок в изменении моей позиции.
http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm
У некоторых очень плотная кожа. Знаю такую даму - ни растяжек, ни целлюлита, ни ущипнуть. И у них это - фамильное.
Я эту даму и ее семью знаю лично. У них не жир, а именно кожа. И это подтверждено врачами. Кожа - шикарная.....99% людей позавидуют.
"Толщина кожи составляет от 0,1 до 4 мм в зависимости от местоположения и возраста человека. Наибольшей толщины кожа достигает на ладонях и подошвах. "
Но можете и дальге верить с тооолстую кожу на животе и бедрах.
Почему бы и нет, есди вам нравится?
Тут речь не о толстой коже. А о том, что ее нельзя ущипнуть в складку, т.к. она очень плотная. И это не из-за жира, а из-за свойств самой кожи.
Человек - худой. Никакого жира там нет. Только кожа и мышцы.
P.S. А завидовать некрасиво.
Я своей фигурой довольна, кому мне завидовать? абстрактному человеку?
Ой...такие, как Вы, всегда найдут чему позавидовать.
Бяда просто.
Вы мои посты не читайте больше, ладно? А то я за вас прям волнуюсь, спать не могу.
Мне вас жаль. Какая у вас жизнь.....унылая.
Куда ж мне теперь?
Как же жить мне теперь моей унылой жизнью?
Нет, не переживу. Пойду залью горе кефиром.
100кг - много, но 70-80 вполне может быть Вашим нормальным весом.
Моя мама - гиперстеник.
Идеальный вес - 74кг при росте 169см. Это 48 размер. Визуально все думают, что размер одежды меньше, а вес не больше 60-ти..... Максимальный ее вес был - 95кг, это 56 размер сверху (грудь большая) и 52 снизу (бедра и ноги стройные). Врачи взвешивали и не верили, думали по внешнему виду, что в ней кг 80 - не больше.
См здесь. Формула Брока самая оптимальная.
http://personal.primorye.ru/dieta/weight.htm
а тут со ста килограммами живого веса утверждают, что худая.
никогда я не верила в широкую кость. когда мне было 20 лет и я тоже хотела худеть, мне тоже все говорили, что я совсем не толстая, просто у меня кость такая, ага! через минус пятнадцать килограммов мне все хором начали говорить, какая я тонкокостная, и какие у меня ручки веточки.
не видела ни одного человека худого с "широкой" костью. все, кто говорят, что у них "кость просто широкая" - трясут минимум тридцатью лишними килограммами на тушке, которые прекрасно просматриваются и на спине, и на боках, и на ногах и на жеппе.
не, я допускаю разный тип телосложения. но это такой тип - который на глаз ваще не определишь. ни о каких 40 кг разницы в типах и речи быть не может. это жир свежайший наивысшей пробы!
Но я и в 70 кг. очень хорошо выгляжу, ключицы торчат и ребра.
Может, в это трудно поверить, но такое "крестьянское" телосложение бывает, увы. Мои запястья шире иных мужских.((
Я нормостеник, но ближе к гиперстенику. Была худа - но при этом объем бедер самый узкий - 96см, так это с весом 60 кг и когда "со спины желудок прощупывается" (со слов врача).
вы понимаете, что вы просто занимаетесь САМООБМАНОМ?
Как-то так.
При разнице в весе в 10 кг, Вы будете НОРМАЛЬНОЙ.
А если вес будет большой, то она будет жирной, а Вы - просто крупной.
у меня подруга всегда была крупной девушкой, а потом стала худеть, похудела сильно без спорта, просто на еде. При росте 175 была 52 кг-скелет скелетом, да еще и комплекция такая не тоненькая...
а сейчас занимается активно спортом, весит 65, выглядит просто на ура! Ни кости не торчат, ни жиринки лишней нет.
Я думаю, что если всем наш ширококостным не судьба выглядеть тонкими тургеневскими барышнями, это не значит, что можно превращаться в большущих теток. Ну и пусть не будем тонкими и хрупкими, но здоровенными тоже не будем! Берите себя в руки! :-)
У меня, например, сейчас запястье 15,5см всего, а вес 80кг. Лишних кило всего 10, т.к. я высокая и по сложению между нормо и гиперстеником. Но я была когда-то 60кг - это мой минимальный вес. Внешне - скелет (видно было все кости и врачи в шоке были), а бедра меньше 100см не были НИКОГДА!
А со второй частью высказывания согласна. Надо автору хотя бы до 80-ти схуднуть - тогда видно будет.
http://www.stumptuous.com/honesty-is-the-best-policy
А вот еще познавательная картинка: 2 кг жира и 2 кг мышц :)

http://www.youtube.com/watch?v=5I7FJB-MPBE&feature=youtube_gdata_player

Так что худеть автору надо до 70 точно, а уж дальше видно будет.
Да, возрас у нас был у всех 16-18
Вам дадут распечатку, в которой будет указана масса Ваших костей, мышц, органов и жира.
Думаю. этот аналдиз поможет Вам самой разобраться, на сколько Вам нужно похудеть.
Цифра действительно кажется страшной. Но, если вы так легко худеете, думаю, Вам будет проще чем многим приблизиться к желаемому весу )))
А что думаете насчет гидроколоноскопии? Я слышала, что люди после этой процедуры в объемах не уменьшаются, а вот сам вес может до 7 кг. уйти. Подруга делала пару лет назад, говорила, что визуально не похудела, но на весах было минус 3 кг.
Думаю, может сделать ее? Но везде разные мнения, кто-то считает процедуру полезной, а кто-то нет, поэтому сомневаюсь пока.
Не надо бы лезть в кишечник. Он у нас нежная, умная, саморегулирующаяся система, работающая не только как часть ЖКТ, но и как часть иммунной системы, а потому лезть туда без надобности не надо.
По второму вопросу - я категорически против.
"...последствием может стать развитие других аллергий и жесточайшего дисбактериоза, который в дальнейшем приходится лечить годами."
Знаю не по наслышке, что такое дисбактериоз (беременность на гормонах). В течение нескольких месяцев от унитаза дальше, чем на 10 метров, не могла отойти. Даже, чтобы до врача доехать с этой проблемой ))) Лечила неск. месяцев. Не стоит этот эксперимент такого риска.
Я кстати, только вчера почистилась, весна все же. Жрать после нее не хочется, да и вредно. Только овощи отварные. А потом обидно чистый организм всякой бякой забивать.
при том, что кости торчат уже отовсюду, объем бедер будет стоять 90, а талия 65, хоть ухудейся по самое не могу. Все остальное-ерунда.
Сначала оно, конечно, тоже не хотело худеть (остальное-прикрываясь теорией про широкие кости), но постепенно сдалось и похудело, как миленькое. Так что вы не расслабляйтесь ;-)
Автор, пройдите такую же процедуру, а потом решайте. Тем не менее, если Ваш комфортный вес 70, похудейте до него и будьте счастливы! В любом случае, 70 это далеко не 100, и даже для достижения 70 придется потрудиться.
Для начала, 100 кг при росте 170 см - это действительно много и худеть надо бы. Хотя бы потому что кость-костью, но ногам-то тяжело все это носить. ТЕМ БОЛЕЕ, что кость и так тяжелая.
Но 40 кг сбрасывать не обязательно. Думаю, что при Вашем сложении при росте 170 вес 70-75 кг для Вас будет нормальным. Все время привожу этот пример, про меня и двух моих приятельниц. Мы все одного роста (ок. 172). Одна - тонкокостная - весит 50-55, при 60-62 выглядит пухлой. Я - средняя по сложению, нормальный вес - 58-60. Как-то была 55 и даже 52 - тушите свет, кости во все стороны. Третья подруга - крупнокостная, плотная. При том пропорциональная: талия, живот не торчит, ну низ такой тяжеловатый, ноги как постамент, но это имеет свое очарование. так для нее 68-72 - нормальный вес, как-то болела и похудела до 62 - страшно смотреть было.
Так что похудеть кг на 20-25 может и не мешало бы. Но не на 40. Можно дваже меньше, чем на 20: до любого веса, при котором комфортно Вам. И обязательно заниматься спортом (при любом весе, с нагрузкой, которая допустима при Вашем здоровьи.). Чтобы не просто "жир терять", а поднабирать мышечную массу, чтобы кости и суставы тоже укреплялись.
А врача с такими взглядами - нафик.
Были бы гиперстеником, знали бы что такое широкая кость.
Всегда умиляют заявления от тех, кто не в теме.
А по табличке из ссылки ниже я и сейчас четко попадаю под определение гиперстеника (если быть точной, рост 174 и при весе менее 62кг - Бухенвальд отдыхает).
Ширина запястий, щиколоток, грудной клетки, тазовых костей у Вас какая?
P.S. А по ссылке ниже, то, что Вы указываете, характерно скорее для нормостеника, чем для гипер. Для гиперстеника бухенвальд отдыхал бы при таком росте и весе меньше 68кг......
Я в 65кг выгляжу тощей. Сейчас 69 - все говорят, что перестала смотреться тростинкой.
А вообще визуально сравниваю себя с сестрой.
Она у меня сверху астеник и снизу гиперстеник, а я везде нормостеник (ближе к гиперстенику в крупных костях, и атенику в мелких).
Выглядит это так - у нее уже запястья и шире щиколотки. Если мы в одном весе, то у нее при ОГ в 88см - 2-й размер, а у меня в 100 - всего 3-й.... При этом у нее ОБ меньше 104 не бывает, а у меня будет на размер-полтора меньше. Она сверху кажется более изящной и более мощной снизу. При этом примерно одинаково мы выглядим когда я на 8кг! тяжелее. Хотя я на 2 см ниже. Сестра всегда мне говорит: Не понимаю, ГДЕ на тебе эти 8кг?!
Сестра сверху входит в 44 размер, а снизу только в 48.
Я сама по костям войду только в 46 размер - в меньший не пролезу, а полнота у меня при этом может быть на 42 (т.е. талия узкая, вместо живота - впадина и т.д.)
Кстати, это Вы любите в фитнесе голых баб разглядывать?))))
А я вот знаю) Просто непроизвольно запоминаю что вижу, хорошая зрительная память. Я очень много мелочей в фитнесе знаю, кто в чем ходит, у кого новый костюм появился, кто в каких кроссовках, кто неправильно упражнения делает, кто на какой скорости бегает, кто какой вес берет. И голых я тоже замечаю и запоминаю.
Я даже по номерам машин помню кто на чем приезжает)
Но все равно спасибо за совет, пойду посмотрю что такое ваше 110-и
Я знаю одного мужчину, он умеет в уме умножать нереально огромные числа, причем не только целые. Делает это очень быстро, как калькулятор)) При этом в других сферах я особо умным бы его не назвала)
Я тоже люблю всякие новости и секреты, но специально выузнавать что-то мне лень))
http://www.fiziolog.isu.ru/page_OPSYS.htm
Для гиперстеника норма минус 90-100 от роста, а не 110-120, как любят думать некоторые.
про рост-90 это никак тоже физиологи наплели? :)
-100 еще могу поверить, но лишние 7-10 кг будут весьма ощутимы практически на любом теле, если это не вес 150, конечно
И они ПРАВЫ!
Для людей разного роста и телосложения нормы различны. И при росте -100 никаких лишних кг у того же гиперстеника среднего роста (как автор) никак не будет. У астеника - будут и приличные. У нормостеника - небольшой излишек.
А рост -90 справедлив для людей низких, а уж если они еще и гиперстеники........
Все прочее - современный бред СМИ, который проел недалеким людям мозг.
Важно - из чего этот вес.
Смотрите, какая красота: один вес, один рост, соответственно одинаковый ИМТ - а разницаааа!

Зная свой рост и тип телосложения можно вычислить границы нормального веса. А дальше уже (если надо) изучать состав тела.
Понятное дело, что для атлетов, например, эти формулы не годятся.
Мне просто смешно, когда тут всем подряд говорят, что рост -110 это и есть идеальный вес. Я даже как-то свои фото выставляла (в порядке эксперимента). Ох, как ошиблись..... Я визуально гораздо худее и легче кажусь, чем есть. Именно потому, что между нормо и гиперстеником нахожусь.
P.S. На Вашей картинке, кстати, справа, с очень большой вероятностью, именно астеник сииильно заплывший жиром.
Я вообще противник цифр на весах и высчитывания ИМТ и пр.
См/лента плюс регулярные замеры жира - и все будет отлично.
Жму руку. :-)
вы прекрасны в своем идиотизме, если честно :-)
все проще: не надо пробелы в физиологии подтягивать под распущенность с весом, делов-то.
Какая логика, если Вас даже читать не научили?!
Если вам так хочется считать себя худышкой с тяжелыми костями в 80 кг, считайте, но физиологов сюда не приплетайте, ради бога :)
В моих постах НИЧЕГО подобного не было! Написано одно, а Вы видите совсем другое. В курсе, что это отклонение?
ваши посты полны слов о том, как вам с вашей мамой хорошо живется с лишним, на всеобщий взгляд, весом.
Ну живется и живется, при чем тут вес костей? И тем более причем тут физиологи, говорящие о разумном весе, уж никак не про 100 килограммового автора? )))))))
Зачем вам так хочется себя оправдать?
Учитесь читать внимательно и не несите чушь! Форму-форумом, но тратить время не бред не хочется.
Перед кем? Блеснуть можно перед Человеком, умным.
А Вы, судя по лексикону, не моего круга.
Кстати, вот недавно где-то читала: кости не нарастут, а вот связочный аппарат, соеидинительные ткани потяжелеет - носить много-много лишнего жира на обычных связках невозможно, организм компенсирует нагрузку, увеличивая связочный аппарат.
Но, навреное., речь идет о больших излишествах - за 100 кг.
Я бы даже подумала в направлении, что у тучных людей кости МЕНЬШЕ весят из-за остеопороза. (Влияние несбалансииованной диеты и гиподинамии на развитие остеопороза).
Меня эта инфа тоже позабавила. Наверное забыли указать, какой вес считать отправной точкой.
Её нормальный вес вполне может быть 70-80кг. Никак не 60, как сказал врач или ворчат некоторые здесь.
Но и не 100. Она же не 190 и не 2м ростом.
Чем Вас удивил вес для низкого роста?
Чем ниже рост, тем меньше разница - рост/вес должна быть. Это и логически понятно. Например, для роста 180 вполне нормальна разница рост -115, а для роста 150 - рост минус 95.
У меня тоже 15,5. Обхватываю с перехлестом пальцев. Я и щиколотки свои почти могу обхватить...
При этом я как раз ближе к гиперстенику (одного запястья для определения типа фигуры мало).
http://inprize.ru/?p=980
На мои 166 они вообще 63.3 кг предложили.
Я помню себя в 62 после родов. Бегемотик как есть.
А про кости - просто любопытно. Вы про какие писали? Подвздошные (те, что выступают по бокам живота на уровне пояса брюк)?
На мой вкус - они должны торчать в положении лежа на спине, а в положении стоя - просматриваться как минимум.
Да и не важно!
Я же пишу - мне нравится, когда "кости торчат".
Вам, судя по фразе "мрачное зрелище", - нет.
Это совершенно нормально. Мы все разные.
Главное, что человек доволен тем, как выглядит и как себя чувствует.
Ходила год назад к массажисту, говорю ей, я толстая, она мне- нее, вы крепкая такая))) Вот такое сложение. Все в роду у меня ширококостные((
Чисто для уточнения.
Я с теориями широких костей и быстрого роста мышц (без химии) не согласна. Обычно ноги при занятиях могут увеличиться в объеме значительно, только при переборе калорий. Тогда нет потири жира, а увеличившаяся мышца выпирает жировой слой наружу. Мышцы, к сожалению, растут очень долго и трудно.
Но я не буду вас убежать. :) Просто уточнила свою позицию.
У меня тоже мышцы быстро нарастают, вне зависимости от рациона. Что для женщин странновато.
Правда я высокая и худущая была, когда это заметила - вовремя успела остановиться.
Позвольте просто мне остаться при моем убеждении.
Мир?
Каждый уважающий себя взрослый человек остается при своем мнении. А спор - это так, разминка.
Мне по фиг их вес, у меня широкий таз, уж простите за правду, так вот, мой зад ни за что не влезет в штаны 44 размера, широкий он, кости так расположены
По поводу роста мышц, они быстро растут только на ногах(если подробнее, то выше колена, спереди), да и потом я постоянно занимаюсь какими то видами спорта, коньки, ролики, вел, дома скачу иногда. Отсюда проблема с покупкой брюк, в талии жутко велико, в ногах нормуль)))
Для меня и мамы этот тест оказался правдивым, для моей сестры - нет. Я между нормо и гиперстеником, мама - гиперстеник, сестра между астеником и нормостетинком )) Все высокие.
А отражение в зеркале вас радует?
Это же самое главное.
А не цифры в табличках на непонятных сайтах.
добавлю фото,как комп налажу...
У меня недавно племянник и племянница родились. Рост - одинаковый, разница в весе - 100г. При этом племянник в отца - узкокостный и с маленькой головой, смотрится мелким (меньше своего возраста), А племяшка в нас - ширококостная и с большой головой, смотрится очень крупной (больше возраста).
Правда наши оба много лопают пока.
А вот во взрослом возрасте мои родственники мало едят. Этому даже часто знакомые удивляются (особенно в совместных турпоходах это было заметно). Но никуда наша крупность при этом не девается...
Замеры складок делали?
Моежт, наговариваете вы на себя, а?
Но при общем невыском весе, полчучается, что мышечная масса у вас саапсем махонькая.
А сколько вам лет?
Попа и до колен жирные - ну, значит, упры добавить на ноги.
Выпады, приседы (все с оттягощениями).
Да вы и так все знаете, наверное.
Живот худеет за один день на кефире до позвонков в пупке, а вот попень, мать ее...
Махи с 1 кг для вас ерунда.
Не тратьте время.
Гантели 2 кг? Мега мало.
Вы время свое тратите неэффективно.
А сколько надо?
Я мышечную массу не ращу, после треньки 2 часа не ем, и ДО - тоже 2 часа.
Мне нужен тонус и топка жира. После Кроувордских сетов на ноги - реально падаю, повторов дофига, и тот кг мне оочень чувствителен.
Я по молодости в зал ходила - жимы, тяги и тд - так у меня ноги были как ..у штангиста - мне не нравица такое
Проблема еще в том. что я дома все делаю - режим "полдня работы+ ребенок" не позволяет иначе - штанг нет:(. Да у меня и мышц нет,я так думаю, мне даже с 2 кг очень тяжело делать полный сет.
Мало ли что в молодости было.
Вы попробуйте сйечас тяги делать.
Тонус и топка жира - это набор мышечной массы.
Я, канеш, новичок и свой опыт с фотами бросить на стол не могу, но не верю я в раскачанность мышц без самобийства в зале и без химии.
Я смотрю на фотографии девушек в профильном сообществе, котоыре со штангой 1,5 своего веса приседают. Ну ни разу у них ноги не перекачанные.
Классные, сухие, сильные ноги.
- рост мышц - большой вес, мало подходов - 7-8, активный белок в питании после. При таком подходе мышцы растут, но их может быть не видно - если есть жир - будет рост объема и веса.
- топка жира - малый вес, много подходов в кажом сете, и сетов много. Голод до и после (у меня 2 часа), безуглеводная диета. Жир уходит ,ОВ ускоряется, мышца приходит в тонус, но не более. Ориентир - внешний вид. т.к. жир легкий - потеря веса маленькая, ну и мышцы тяжелее - потери может вообще не быть, объем показателен на первых этапах.
Если нужен рельеф - сначала топка, кач. потом сушка(гоним уже не жир, а воду, жира, по идее, уже нет).
Классные сухие ноги не сделаешь просто растя мышцы, нужно жир согнать для начала.
Без химии ,да, не раскачаешься(особенно женщина), но квадрабиц. растет реально быстро, а попа еще и не проснулась:(
Я фотками тоже хвастануть не могу - ибо не чем, ленюсь с 2го апреля:( -тонус нарабатывается у меня тяжело, а дряблеет все моментально, только сделай перерыв...зани маюсь каждый день по40 минут..ну, когда, блин, не чмырюсь, как щас:(
Я только не согласна, что жир надо сначала сгонять.
Я боюсь несчастные мышцы свои вообще убить этим.
Так что я немного убрала жир на небольшом ограничении в питании в сочетании с увеличением ОФП.
Теперь у меня добеременный вес, 55 при 166.
Но теперь надо менять состав тела.
Я решила сначала мышцами заняться.
То есть сначала нарастить чо-нить там (жир, кстати, все равно частично уйдет, так как его реально достаточно лишнего после беременности у меня.)
Потом буду читать и учиться, как грамотно сушить. Но белкой в колесе бешенном (набор/сушка) жить не хочу. Лену Мирроо почитаешь, и спорт хочется послать подальше - никакого удовльствия и позитива.
Хочу здорове тело. Без экстирма.
Может, вы неправильно все же занимаетесь?
У вас полчучается каждый день ОФП. Это номраьно, но может, вам пора двигаться в более продвинутую сторону?
3 раза сила
2 раза кардио для ССС и задора
Я вообще уже 3 недели совсем не занимаюсь (зарядка не в счет) - болею, пью антибиотики, сижу на Еве :)
После этих а/б еще и разрывыми связок пугают, так что силовые вообще отложу. Буду восстанавливаться постепенно.
Вообще, вы не совсем ведь уж новичок в спорте. Может, вам в ру_хелслайф зайти? Они подскажут, как эффективность повысить.
Кардио я не тяну - у меня порок сердца. и физподготовка на нуле(второе оправдать нечем, кроме лени) - я при кардио помираю на разминке.
В более тяжелую стадию тоже пока не могу перейти - некогда ходить в зал - могу заниматься только дома.
У меня сало тоже после родов активизировалось - генетическая расположенность есть, расслабилась - и понеслась! - результат - дряблость, жир, мышечная масса ноль.
Тут еще важно найти свое - мне Синди К. очень подходит, я вообще, даже в бане не потею, а после ее выпадов - мокрая, как мышь - полевка.
Миро я почитывала, щас кинула -о фитнесе ни слова, один срач - это меня не возбуждает. Но много для себя нашла там.
Короче, нужно прекращать ныть и начинать работать. И уже в процессе корректировать действия. Удачи нам в этом:))
Думаю, для нас с вами - самое оно.
Удачи нам, да!
(жаль, что вы анонимно, ну да ничего)
Спасибо!
У меня знакомая есть: 170см - 95кг. Визуально смотрится не более 80-ти. Была у врачей, ей сказали, что жир лишний, конечно есть, но не так много, как может показаться, если просто назвать вес и что у нее очень много мышечной массы.
И я сама заметила (по себе и знакомым), что в зале у гиперстеников результаты появляются быстро, а у астеников надо долго ждать (а то и вовсе не дождешься).
Сейчас, с момента открытия темы я скинула 5 кг, сегодня взвешивалась. Хоть немного, но сдвиг пошел. Не ем по вечерам, пью много воды, таблетки для снижения веса. Собираюсь подключить чай для похудения.
Мне как-то рассказывали, что в клинике на Шаболовке хорошо худеют, говорят, что направляет терапевт из поликлинике и бесплатно проходишь курс похудения. Кто-нибудь лежал, интересно?
да, и плоская попа никогда не выглядела хуже торчащего пуза.
