14
Внутренняя поверхность бедра, что б ее ....
Девушки , ну что с ней сделать, на Протасе ушло 9 кг, оч рада!!!
Но ВПБ ну совсем не радует, и кожа какая то сухая и все висит, что делать то ???
Свернуть
Ответить
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3116112 за 3 месяца с 84 до 72 без особой диеты, и именно бедра и ноги ушли (хотя ц моим галифе всегда ноги худели с трудом)
Ответить
что вы делали?
Ответить
там 5 частей по 30 мин, вы прямо подряд 2,5 часа? или каждый день разную часть?
Ответить
составляла график на 5 дней в неделю, иногда меняла (я поэтому и взяла эту программу, что полчаса, но очень интенсивно) ... мне и полчаса трудно найти вечером
Ответить
спасибо большое, мне тоже 30мин найти проблемно..а по личным ощущениям, на попу-ноги какая из 5 частей более направлена? посмотрела пока только 1 и 2, 2 мне показалась именно для ног больше.
Ответить
))))))) ну если дословно переводить, то 2 часть - тренировка бедер, а 3 - формирование булочек ;-)
вобщем ПОПЫ!
я раскидывала 2 и 3, чтобы межды ними хотя бы 2 дня было
вобщем ПОПЫ!
я раскидывала 2 и 3, чтобы межды ними хотя бы 2 дня было
Ответить
поклон вам до земли)
Ответить
10
кстати, после первого раза тренировки на бедра (2) я очень хорошо почуствовала и боковой пресс и спину
Ответить
спасибо вам огромное за ссылку!!! я очень люблю "суперфитнесс с Клаудией Шиффер", там такая же система - 4 урока по 30 минут..но этот дядька тоже крутые упражнения дает.
Буду осваивать .
Буду осваивать .
Ответить
