☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-120

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,9 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня

2)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9-0,8 = 66,1 + 0,5 = 66,6+0.5 = 67.1 - 0,5 = 66,6 - 1,1 = 65,5 - 0.5 = 65 + 0.5 = 65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.9 КГ
ДО ЦЕЛИ = -3.5 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг

3)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = 1.8кг
ЦЕЛЬ= 51кг

4)ОТПУСК ДО 1 МАЯ!!! Элинк@, Елена, 157 см НОВЫЙ СТАРТ 11.03.2012
70,6 (-2,3)= 68,3(-0,3)=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,6
ДО ЦЕЛИ =-3,0
ЦЕЛЬ = 65 кг

5)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4=+0.700=
69.1+0.700=69.8-0.800=69.0+0.300=69.3+1.6=70.9-2.2=68.7-1.5
= 67.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.5
ДО ЦЕЛИ=-7.2
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
в 68.7 ОГ= 103(+3), ОТ= 77(-1), ОБ= 96(-1) ОЖивота= 89(-2)

6) ОТПУСК ДО 27 АПРЕЛЯ
НЕВИДИМКА,Оксана,рост 167,НОВЫЙ СТАРТ 08.01.2012
62,2-2,45=59,75+0,6=60,35-1,8=58,55+2=60,5-1,3=59,2-1=58,2-0,05=58,15+1,45=59,6-0,45=59,15
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3кг
ДО ЦЕЛИ= -3,3 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
ОГ 95, ОТ 80, ОЖ 95
ОГ 94, ОТ 76, ОЖ 94 - 27.02

7)Помидора, Света, 175 см СТАРТ 10.12.11
66.5(-3.2)= 63.3 (-0.4 за две недели)=62.9(-0,4)=62.5(-0.2)=62.3(-0,2)=62.1(+1.4)=
=63.5(-0.7)=62.8(-0)=62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ 90; ОТ 67; ОП 92-93; ОЖ 78-79; ОН 53-54 (при весе 62.1)

8) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6-0,2=69,4-1=68,4-0,100=
68,3+05=68,8-0,9=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС=-5,3
ДО ЦЕЛИ= -2,9 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

9)ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг


10) Маина_Д,Марина,180 см,НОВЫЙ СТАРТ 11.01.2012
72.0-(0,4)=71.6-(1.8)=69.8-(0.9)=68.9- (0,8)=68.1 +(1.8)=69.9- (0.8)=69.1+ (1.9)=72....-(4,7)=67.4 -(0,8)=66,8 -(0.5)=66.3кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -1.3 кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
Объемы на 20.01.12 94-72.5-102
Объемы на 24.02.12 93-72-99

11) Galiysik Галя. 162 см, старт с 21.01.2012
65,0-1,9=63,1-0,2=62,9+0,6=63,5-0,6=62,9-0.1=62,8+1,0=
63,8-0.3=63,5-1,5=62+0,1=62,1-1,3=60,8+0,9=61.7-0,6
=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1Кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к маю

12)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,700
ДО ЦЕЛИ= 800 КГ
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ


13) lerika550, Лера, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5+1.5=76.0-0.2=75.8-0.3=75.5-0.5=75.0+1.0=76.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.0
ДО ЦЕЛИ = -8.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.06 = 73.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.07 = 70.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.08 = 68.0 КГ

14) IIvona, Надежда, 171 см, начала 02.03.
69,1- 0,6=68,5-0,3=68,2-0,2= 68,0-0,8=67,2-1,6=65,6+0,6=66,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9КГ
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ=63кг
ОГ=95-2=93, ОТ=80-4=76, ОЖ=100-5=95, ОБ=108-3=105

15) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0-0,2-0.5-0,7+0,7+0.4-1.0-0.2-0.2=56.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -6.3 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
ОГ=91; ОТ 69(-1); ОБ 94

16)против течения, Полина, 160 см, старт с 2.04
57(-1,8)=55.2(+0,5)=55,9(-1,5)=54,4(-0,3)=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9
ДО ЦЕЛИ = 4.1 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг


17) nata41, 168 см, начала заново c 13.04
63,5 - 0,7 -0,3 = 62,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,5 кг
ЦЕЛЬ= 62

18)ОТПУСК !!! VeV, Лена, 35 лет,рост-160см,НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
53.0
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ=3КГ
ЦЕЛЬ=50кг

19)Королева бабуинов,Лера, 170 см,НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63-0.1=62.9-0,9=62+(0,5)=62,5-(0,5)=62+(0.4)=62.4-(0)=62.4+(0,7)=63,1кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 0,1 кг
Цель: за беременность не поправиться, пойти рожать в 63, а выйти из роддома 50 кг с грудью Памелы на перевес =))


20)Papilio, Наталия, 175 см,НОВЫЙ СТАРТ 13.03.12
63,9+0,6=64,5 кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = +0,6 кг
это роллы в большом количестве на ночь

21)Astra, Аня, старт 20.04.2012
48.5-0= 48.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0
ДО ЦЕЛИ = -2.5 КГ

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА

Тюсечка, зачем так пугать? я еще не успела скинуть нажратое 1 мая, а ты ужо отчет вывесила :) :) :)

я думаю, это на будущее, в последнее время Тюська мало появляется :( Забила на нас ;)

А я ей давно говорила - оторвись от компа - сразу похудеешь :)

;-) ага у меня пока это плохо получается. ;-) отпуск уже через 38 дней, а +10 кг которые хотела до отпуска убрать со мной ;-) Эх, 60 кг как мне до них дойти ;-)

Я не понимаю - почему именно ДО отпуска, а не во время отпуска? Где твой розовый костюмчик? бери его с собой и меряй каждую неделю. приедешь назад в нем! ты же на все лето?

ну розовый костюмчик мне и щас в самый раз, ;-) только я его наверное брать не буду, тащить тяжело. Да и едем мы не в конце мая, так что надеюсь не будет холодно ;-)
Вот купальник хотела уже купить, но на мое пузо...
блин, даже не знаю, когда и ехать за купальником.
Как думаешь реально -10 кг похудеть за месяц мне?? ;-) ;-) ;-)
Ахаха, нужно топ заводить," как похудеть за месяц на -10 кг ;-)"

Тогда не понимаю, ты же в нем ходила год назад, когда в лучшей форме была!
10 кг нереально, ты сама понимаешь, а я не понимаю что за цель такая дикая, к чему такие перепады для орг-ма, ну да ладно, я старомодная :)

ну в 58-60 кг он мне уже велик, это р.46
Я щас р.46 ношу. :-o
И джинсы при 60 кг которые носила, мне тоже сейчас в самый раз, только пузо не красиво висит, его нужно в себя делать.
И цель то не дикая, я ее ставила себе сразу после отпуска, с 1 сентября, считай 9 мес. назад :-o

тогда вообще ничего не поняла, а тебе 60 - 10 = 50 надо???

"а тебе 60 - 10 = 50 надо," не мне не надо, я при 50 кг ;-) без сисичек своих останусь тогда наверное. ;-)
Мне надо щас 70-10=60 кг к 15 июня, но уже не к 15 июня, а к 1 июня ;-)
Я же с моря приехала 68.5 кг, вот все никак не похудею, 9 мес. прошло ;-)

забей и не мучайся, само похудеется на море, если мозги не будешь выключать :)
я почему спросила - для меня мои 2 кг это надо всю одежду менять, мне дышать тесно! а я не такай транжира, чтоб все выбросить и новое купить, тем более многие вещи обожаю, они не выходят из моды, я нек. вещи одеваю всего 1 раз в год :)
а ты говоришь костюмчик при 60 и сейчас при 70 как раз, этого я не понимаю :)

Ага у меня с утра 67 кг, а вечером уже 70 кг, 100 % влезу в штаны, но застегну с трудом.
розовый костюмчик то спортивный!!! Он при 58 кг вообще сильно велик, а при 60 кг чуть велик.
Ты же видела фотки.
А вот джинсы которые я с моря привезла и носила в 68 кг, я их ушила в поясе, и при 70 кг мне они еле застегиваются, а при 67 кг уже висят.
Вот и думай. ;-)
При 68 кг- они мне были в самый раз в том году,
а в этом при 67 кг уже ушитые они мне велики. ;-)
И как я в джинсы с весом 67 кг влезла, которые в том году одевала при 60 кг я сама не знаю, может у меня мыщцы выросли, то что у меня +2 кг мышц наросло, это я знаю, на 100 % (анализ делала), может у меня жир переходит в мышцы.
нужно замеры мне было сохранить блакнотик. ;-) А так фиг знаю. ;-)

Ты то что переживаешь...
тебе вообще можно не переживать. ;-)
а так чтоб народ был в курсИ, что не надо много жрать, и отчет уже на носу. ;-)

Пысы я отчитываться не буду, 2 дня гуляем ;-)
Все что было скинуто не посильным трудом за месяц, все вернулось. ;-) *ржот* ;-)
Теперь опять водосливом ;-) заниматься. ;-) Надеюсь к понедельнику гулянок больше не будет, и вода уйдет

Я удержала рез-т прошлой недели, а это и была цель, так как от шашлыков куда денешься??? но я крылышки куриные грилила :)
Пирожных-тортиков давно не ела, макароны-картошку 1 раз в месяц, блины тоже, остальные дни - кусок рыбы, или бедро кур. и приобщилась к цвет. капусте, отрываю от половинки мужа, а он кажд. день на гарнир. Могу гречку с овощами. Вот такое теперь питание

ну у меня такое питание уже 6 мес, как не курю, только толку мне от него никакого.
Я обожаю пюре из капусты цветной, вкуснятина нереальная.
картошки пюре не надо. ;-)

Так это же толочь надо? добавлять чего-то? а мне все по-простому нра :)

да ну что там толочь, я отварила и в блендер 10 сек. и пюрешка готова.
Можно туда кур. грудку напихать, или рыбку отварную вкуснятина нереальная. ;-)

Эх соблазнительница :) спасибо за идею про грудку, я же ее не ем, она для мнея сухая, а так можно!

ты грудку вари на втором бульоне целиком на маленькие кусочки не надо резать.
При варки кинь перец горошком+лавровый лист+ луковицу целиковую в кожуре (но можешь не класть), и чуть соли.
Варить минут 20 на среднем огне.
Кур. грудка пусть так и лежит в бульоне.
Она пропитывается бульоном и становиться сочной очень. Я могу даже холодную есть, достать из холодильника и есть. И малой мой тоже любит курю грудку такую отварную.
А если греть, то лучше в этом же бульоне ( я в маленькую кастрюльку отливаю).
Еще можешь кур. грудку порезать напополам, +1 яйцо+специи+соль все перемешиваешь и пусть постоит мин.30.
и жарить на антиприг. сковородке на 1 ст.ложке масла, быстро жариться по 2 минуты с каждой стороны, а потом по 2 минуты под крышкой на маленьком огне, тоже с 2х сторон.

я варила 1 раз, с удов. поела, больше не захотела :) а бульoн потом выливать??? я суп не варю давно, скучаю...

ага я бульон выливаю, я вообще супы не люблю и ем их очень редко ;-)

можно оффф - про море спросить? читала в путешествиях, куда вы ездите. В связи с этим 2 вопроса:
- ребенку правда помогает?
- если самопально приехать на машине в августе, квартиру можно найти?

Насчет помогает или нет, не могу сказать.
Когда были там 41 день, то не болел 9 мес., потом выдал сразу гайморит.
А в том году 3 месяца там были, болел часто, пришлось даже к гомеопату обратиться в центр.
теперь пьем горошины.
У нас аденоиды 2 степень, и осложнение идет отиты (пили антибиотики) за мес. 2 раза болел отитом и 2 раза назначали
Квартиру найдешь без проблем.
Но в августе может погода испортиться, там раз
на раз не приходиться, с погодой может не повезти.
Вот тут много инфы. http://shelkino.com/forum/

мы аденоиды вырезали (3-4 степень), теперь все в легкие идет(( хочу его куда-нибудь отвезти, где для легких полезно. Есть и другие варианты...
А вы там в августе еще будете? В любую погоду?

ну для Легких и бронхов супер это в Ялту ехать.
Там по тропе Боткина прогуляться можно, супер там воздух, погугли про Ялту и бронхи.
Мы до 15 августа там, если цены на жилье не поднимут в этом году, а если оборзеют, то только до 1 августа.
Погода там может быть полная жопа.

про Ялту я еще не слышала. Я рассматриваю кроме Азова Балтику (но там может быть прохладно) и Абхазию (а там, говорят, не фонтан) и Кипр (куда можно не успеть попасть и где явно дороже вчетвером-то). Осталось только отпуск с мужем согласовать, иначе опять никуда не поедем)) каждый год собираемся - то денег нет, то времени...

Балтика точно нет, там холодно.
У нас народ с балтики греться ездит в Щелкино.
И Абхазия точно нет, у меня у мужа проблема с бронхами с детства, он на Кавказе сразу на 5 день начинает сильно болеть, там же горные речки, влажность почти 100%.
Смотри Ялта, Мисхор и тд. Там все в шаговой доступности.
И посмотри тропу Боткина- супер вещь, я за 1 восхождение вылечила свой бронхит.
Но там опасные участки есть, с малым я бы наверное туда не пошла, можно просто в горы подняться и там посидеть на лавочках и понюхать смолу у сосен.

интересно)) запишем)

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня

16)против течения, Полина, 160 см, старт с 2.04
57(-1,8)=55.2(+0,5)=55,9(-1,5)=54,4(-0,3)= 54,1(+0,6)=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ = 4.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг

3)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 51кг

Ниче не понимаю:(Вчера было 52.4, была примерной девочкой, не нарушала и на тебе

Лен, да вот у меня периодически такая же фигня случается!!

15) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0-0,2-0.5-0,7+0,7+0.4-1.0-0.2-0.2-0.3=56.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.0 кг
ДО ЦЕЛИ = -6.0 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
ОГ=90; ОТ 69; ОБ 94

17) nata41, 168 см, начала заново c 13.04
63,5 - 0,7 -0,3 -0 = 62,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -0,5 кг
ЦЕЛЬ= 62
Уррра, удержала вес несмотря на шашлыки 1 мая

Nastjona Рост 177, Старт 29.04.2012

72.0-(0,4)=71.6
Общий отвес -0.4
До цели 3.6 кг
Цель 68 кг

Astra, Аня, рост 164. старт 20.04.2012
48.5-0-0 = 48.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0
ДО ЦЕЛИ = -2.5 КГ

застряла... и, чувствую, надолго.... ну, кто придумал все это праздники....

;-) Аня, при копировании данных не теряй мне свой порядковый номер!!! А то уже второй раз без него пишешь ;-)
Я только копирую, и писать в ручную твой порядковый номер мне не с руки ;-)

упс, извини, как-то не отложилось у меня в голове про номер :)

19)Королева бабуинов,Лера, 170 см,НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63-0.1=62.9-0,9=62+(0,5)=62,5-(0,5)=62+(0.4)=62.4-(0)=62.4+(0,7)=63,1+(0.6)=63.7кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 0,7 кг

Я забыла отчитаться в пятницу =) Простите

Лиссенок, а что такое йога фит?

фитнес-йога, т.е. без молитв и невероятных поз. Главная цель - обретение гармоничного, сильного и гибкого тела. Основа - Хатха Йога.

Лен, а ты сама сильно устаешь на занятиях?
Расскажи, за какое время оптимально пить-есть до и после тренировки?

А мне интересно, как пить ВО ВРЕМЯ тренировки, это у меня прям вопрос намбер уан :)

я безумно хочу пить, но не пью, потому, что потом, как бочка, булькаю :(

ниже написала:)

я тоже раньше не понимала, сейчас не могу не пить во время. Прочитала - если пить по глотку, вода всасывается сразу в стенки желудка, а если больше - булькает и идет прямым путем) и впрямь так.

достижение последнего времени - как пить на беговой дорожке: сначала надо набрать воды в рот, подержать, потом глотать. Иначе захлебываешься, так как не перестаешь двигаться))

нет не устаю, для меня уже такая нагрузка привычна. Хотя бывают и "тяжелые" дни.Кушать лучше за 1.5-2 часа до тренировки.После тренировки можно перекусить фруктом, что восстановить силы, а покушать так же через 1.5-2 часа.Пить можно и нужно. Только для тех кто худеет вроде не рекомендуется пить в течении часа после треньки.А так и вов ремя занятия пить надо каждые 15 мин, но не более 2х глотков за раз.

Спасибо, друг!

я все с негодованием смотрю на Джиллиан, которая скачет без устали, а я ползу, как черепаха, поднимаясь с коврика. Значит, и она не устает ))

Устает, но не так как ты:)Просто с хорошей тренировки чувствуется такая приятная усталость.

У меня сегодня как раз была новая группа-начинающие. Такие слабенькиеЯ даже таких еще в своей практике не встречала:(Вот он, век компьютеров и автомобилей че с людями-то делает

Катеринка, по поводу поклонницы:) Вроде с виду приличная женщина нормальной ориентации:)))

ключевые слова "вроде" и "с виду" )))))

Любаня зрит в корень )))) Ленка, присмотрись к тетке ентой повнимательнее, вдруг и правда она только вроде и с виду!! )))))

и что я должна заметить?:))))

девы, я так есть хочу, просто ужас :dash1
причем именно всякой хрени-булок, печенья с маслом и молоком, шоколадных конфет. Это чего-то в организме не хватает или в мозгу? )) Про сахар знаю, там другие ощущения от нехватки :)

Присоединюсь. Но я просто и тупо есть хочу, не булок, а просто есть. Кило яблочек или рыбку с овощами или паровую котлетку с салатом или... блин, жрааааааааать охотаааааа! ))) КД, не иначе :)

Лююбаа, каак??? и с тобой такое бывает?? ))

бывает :sad1
но я держусь. Достала вот весы и взвешиваюсь каждые полчаса, сразу есть не хочется ))

каждые полчаса?! ))) как результаты??? )))))

результаты радуют! )) не хочется их портить :)
ну в общем, пока я тут-время ужина подошло ))) слопала свой законный банан и стакан кефира :)

блин, а мне вечером др соседки предстоит. а я весь день такой умницей была. хоть там и не будет прям огромного застолья, но все равно...

такое бывает со всеми:)))

это эпидемия какая-то. Жую зеленые яблоки с зеленым чаем. В смысле чай не жую)) перед внутренним взором периодически летают конфетки. Уже давно летают, недели две, начинаю привыкать - может, так и надо?..

Но я сегодня перемерила кучу летних брюк (из своего шкафа) и ни в одни не влезла, потому я сегодня тихая и не ною))) одни брюки прям вааааще - темно-красные, все в шнуровках и разных штучках, а я их всего один раз одевала((( но на мне сидят хорошо только при 50 кг((

у меня, кстати, давление низкое последние 2 недели, может, с этим связано?

конфетки летают?? мать, да это галлюцинации!!! )) на почве голодания видать открылись ;-)

Ага, и низкое давление на этой же почве,....

ну я совсем не похожа на голодающую. Особенно в праздники. С наступлением будней питаюсь правильно и регулярно. Конфетки все там(( перед мысленным взором((

Слушай, это нехорошо давление низкое и конфетки летающие!!!

у меня так чувствуется, что сахара нет-голова кружится и давление падает. Даже 1 конфета спасает с чаем.

у меня сахар тоже пониженный (ну, во время бер-ти так было - постоянно ниже нормы, но обычно я не проверяю), наверное, это тоже причина тяги к сладкому, но сладкое не помогает - кривая сахара взлетает и падает еще ниже, это у Монтиньяка хорошо описано...

аскорбинку поешь.
Она в аптеке продается, такая которую мы ели в детстве помнишь?

помню, как же. Есть шариками и белыми таблетками)) но я вроде витамины комплексные пью, там и витамин С есть

ну в этой аскорбинке в 1 пачке витамин С микрозоза, так что 2-5 шт шайб тебе плохо не будет, попробуй вместо сладкого.
Или сироп сладкий шиповника.

я хочу конфетку вместо сладкого))))) и не одну))

ну читай мою подпись.
Делай аутотренинг.
"Я это не хочу, я это не люблю, мне это не вкусно"- мне супер помогает не хотеть сладкого.

я смотрю в интернете купальники)) оказывается, отлично помогает...

+100500! ))

Мне не помогает:-)

мне шоколадка с кофем помогает.Причем даже маненький кусочек:)

Вот! Это единственный способ умерить желание слопать кучу сладкого. Кофе+кусочек горького шоколада. Потом во рту такой терпкий привкус остается, что сладкого совсем неохота. Ну по-крайней мере мне:-)

я не могу съесть маленький кусочек шоколадки. Я ее съем всю и буду мучаццо от угрызений совести((( даже если она супергорькая. Я даже покупала шоколад без сахара!

:-) Не, я горького могу съесть в крайнем случае половину шоколадки и потом мне долго ничего неохота.

Вообще-то я это сказала к слову о том как повысить давление:)))И шоколад может быть любой. Я обычно всегда молочный ем, зачем себя насиловать

А я молочный не очень... Больше горький люблю, процентов так 75. Хотя если мне совсем шоколада не давать, а потом дать молочный, то и его съем:-)

мне тоже молочный не нравится))) и вообще, хватит про шоколад!

низкое давление для меня характерно. Особенно весной. Я удивлена, что в этом году только в мае началось. Обычно я с середины февраля полудохлая. Но в этом году и весна не пойми когда началась.

Конфетки - неприятно, но тоже нормально. Может, организм считает, что они поднимают давление? Хотя я точно знаю, что не поднимают ))) пробовала)

не знаю, может срыв после низкокалорийного питания?ты как в последнии дни питалась?

ой не спрашивай ))))) жрала я как деревенская лошадь в больнице! крупы, макароны, картошку, булку и хлеб :-) думала умру без кефира и творога

может банально витаминов по весне? организм требует еды пока не получит необходимое для него

интересно, какие же это жизненно необходимые витамины содержаться в булках:)

никакие :) просто огранизм требует еды, подсознательно подразумевая, что из нее он получит питательные вещества, а извращенный мозг ;-) перекодирует эту информацию в приятные мечты о булках.
Посколку из полученных булок организм питательных веществ так и не получает, то он опять требует еды, а мозг ему опять пихает булку... и так по кругу.
Вывод: заставить мозг думать о салатах :)

блин, как ты мозг-то раскусила! ))))))
буду его перевоспитывать :-)

Не пойму как мне питаться. В последнее время диет не придерживаюсь, разве что посидела 5 дней на безуглеводной, перед праздниками. Сейчас просто стараюсь выбирать что ем и не есть поздно, хлеб не ем. Педали кручу и в бассейн 2 дня в неделю хожу.
Но вот вес мой 64 кг, как был, так и есть. Не снижается, но и вроде тьфу-тьфу-тьфу не растет.
Что мне делать, чтобы схуднуть еще на пару кг?:mda Получается просто ограничивать питание уже мало?

ну неделя на плато,
это ерунда...
темболее последник кг могут уходить МЕСЯЦАМИ!!!

Попробуй 1 день на одном белке посидеть, а лучше 2 дня ;-)
Например.
Завтрак 2 яйца+молоко (омлет) Я делаю в микро.
перекусы и полдник творог до 5%
Обед и ужин рыба, кур. грудка, говядина не жирная или телятина - порции по 250 гр.
И так 2 дня, и отвесик должен быть ;-)

Попробую. Я в принципе и так уже додумалась до подобного. Только у меня получается не совсем белковая, добавляю помидоры, яблоки, салат. Но белок преобладает.
Мне уже сильно не охота садиться на строгую диету на 2-3 недели. НИХАЧУ!:-) Вот просто разгрузочные дни что ли устраивать:mda
Мне скоро в деревню ехать с детьми,вот где ужас то... Чего там есть, ума не приложу. Там конкретно углеводное питание:-(

в деревне отличные яйца))) я их практически только там ем... плюс много овощей-фруктов, мясо-рыбка, молочка... и где углеводное питание? вот есть на свежем воздухе хочется гораздо сильнее, это точно((

Вот все что там отличное, это яйца:-)) Откуда там много овощей-фруктов?!!!! Там нет нифига в июне месяце, там более-менее начинается в июле пора по овощам-фруктам.
А там там все лопают макароны, рис, картошку, хлеб, плюшки всякие и плюс к этому конечно мясо:-)

неужели у вас рынка накакого нет? там все с юга привезенное, конечно, но в июне уже полно фруктов-овощей с нашего юга по доступным ценам. А еще в июне клубника! А на своем огороде всякие травки вырастают уже))
рынок не в деревне, конечно, а обычно в ближайшем городке.

Ехать туда надо. В том году была, фрукты-овощи были привозные. Только туда же не будешь каждый день ездить.... А народу много и все быстро уходит:-) Травкой сыт не будешь:-)

я где-то 1-2 раза в неделю езжу. Но народу у нас не так много, у родителей отдельный стол, да и фрукты-овощи помногу только я ем ) я без фруктов вообще жить не могу. Жила бы в тропиках, была бы фрукторианцем))

если в деревню ехать, то тогда попробуй БУЧ ;-)

ШО? :scared1

БУЧ- щас дам ссыль.http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=243543
Или ХП щас тоже дам ссыль.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Тебе не твои последние 2 кг, можно их сделать, чтоб не было срыва и не ушла в зажор.

Как все сложно с этим БУЧем... Мне и надо как раз сделать чтобы срыва не было, чтобы питалась в меру и нормальными продуктами. Не бутербродами с медом и маслом:-)

ну тогда на ХП садись, щас коперну тебе из другого топа, а то уже убегаю.
Вот посмотри мои порции, и кол-во еды.
Там идет по -2 кг за месяц.
У тебя будет уходить по -1 кг в месяц.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2936292.htm?messageId=74834584

ну, чего ж ты хочешь, после низкоуглеводки? они мне этим и не нравятся - худеешь отлично, а потом пухнешь от куска хлеба. Решения этой проблемы я не знаю)) хорошо, что вес не растет!

Да, вот есть такой минус. Надо наверно просто постепенно перестроиться на правильное питание, но без фанатизма...

Как пережить вторые праздники?:( я так никогда не похудею:( что можно жевать низкокалорийного в больших количествах?

стебли сельдерея ))))))

ээээ... желательны хоть какие-то вкусовые ощущения:)

вот нас глюкануло :-)

ааа...я подумала, что это только у меня:))))

овощи:)))))смогёшь???

какие?? капусту - не могу, морковку и так ем, огурцы-перцы дорогие и нитратные, на обед годятся, а так жевать - нет

я в последнее время подсела на помидорки-черри.И когда на природу выезжаем, они всегда в арсенале есть в большом количестве;)

да, и еще сыр к ним не жирный :-)

....

фрукты-овощи. скока хошь :) у меня на след. неделе еще день рождения сына в 3 захода предстоит - дома с семьей, с друзьями и с родственниками. Я точно не похудею :)

Эх, как раз маленько округлишсИ ;-) , а то худенькая ты сейчас сильно ;-)

на фото я на 1 кг меньше :)

ужас, и куда ты еще худеешь нипанимаю. ;-)

Посмотрела твой паспорт вкусняшки, мне бы кто такой готовил, столько названий продуктов мне не знакомое

"13г животного белка это: стакан молока, 50г сыра, 1 яйцо, 100г рыбы или мяса, 100г творога."
У меня сын 20 кг в 6.5 лет, и может утром поесть кашу, обед кур. грудка 100 гр, орешки, 1 яйцо.
Вообще много есть белка.
А вот с овощами он не дружит, только помидор или 1 огурец может поесть.
Цветную капусту, фасоль зеленую, брокколи, и тд- ем в семье только я, мои мужики всегда нос воротят, и даже пробовать не хотят ;-)

Плохо, там же витаминки :(
Моему за счастье тарелку овощей к мясу, желательно сырых и резанных на средние дольки-кусочки. Перец, капустка, зел.фасоль, брокколи, огурцы, помидоры, редиска - всё это приходится защищать и отвоевывать в неравных схватках :)

ну витаминки он есть 1 яблоко, 1 груша в день.
мы же в садик ходим, там 1 фрукт дают на второй завтрак.
И дома мой еще ест, то чего не давали в садике.
Дома если мы не в саду есть из фруктов киви (не любит, то я впихиваю), груша, яблоко, банан иногда, но тоже редко, вот был сезон апельсин, мандарин- ем их много.
В день 2-3 фрукта он кушает, для шестилетки я думаю нормально, да??

А вот из овощей только капуста+морковь- в виде солянки, или просто морковку грызет.
Перец не ест, не любит, да и зимой они не настоящие для малого, зимой он ел только черри, капусту и морковь.
Свеклу в виде винегрета есть в садике.

Даже для 27-леток нормально :))))

Воооот. А вы про меня еще чето говорили:)

ну я тебе давно говорила, что тебе худеть не надо.
У нас тут того кого я видала 200% не надо худеть. это
1) Люба, Катеринка, ты и Аня.
Остальным нужен в основном только спорт!!!
А тому кому надо тут худеть, человек 5 не больше, из 20 человек ;-)

Ну по краней мере я не такая худышка:) Я даже при 47 кг при моем росте такой не была:)

да я когда Анины фотки увидела, сразу ее тортиком хотела накормить.
В отпуске у нее такие фотки в одежде, но видно, что не совсем худышка.
А сейчас уже одни косточки у нее.
Я вот думаю, если до 55 кг похудею, то будет супер.
Это мой идеальный вес.

А мне мясом захотелось ее накормить:)))Свет, а сейчас в тебе сколько?

;-) ой, сейчас очень много, я там выше писала, вода гуляет от 70 кг до 67 кг. ;-)
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2935574.htm?messageId=74810342
Но все равно рада, что хоть немного -3 кг и то ушло, за месяц на БУЧ
считай 6 мес. как не курю, может и похудею до 55 кг ;-) через годик
Я хотела к отпуску 60 кг. отпуск через 35 дней вроде уже, я все еще не похудела.
Ну поеду тогда так как есть. ;-)

Ну а почему ты не рассматриваешь на отпуске возможность похудеть. Лично я всегда на море худела (кроме последнего года, но сама понимаешь олл инклюзив).Главное не нажираться и все будет пучком;)

как на море можно не отъесться? :) у меня все с точностью наоборот. Мы обычно берем домик или аппартаменты с садиком... и вот после 9-10, когда дети уже спят, ты садишься в этом садике, накрываешь столик, достаешь винца и теплым вечерком, в тишине, с приятной компанией............................ толстеешь день за днем :)

не отнимай у меня мечту :)

У меня старший ест все и в огромных количествах (куда это все девается - загадка природы :) ), с ним вообще никаких проблем нет.
А с детьми более "разборчивыми" (как мои остальные двое) очень хорошо помогают другие методы: со средним - "поэтапность" , с млашей - "выборность". Поясню на примерах.

Поэтапность, которую использую со средним:

1. В уже известное ему блюдо добавляются кусочки нового продукта, постепенно увеличивая его присутствие в меню. Например, средний у меня ненавидел цуккини, просто терпеть не мог. :) Ел только вареный их вариант и только в супе-пюре. Я просто начала добавлять маааааленткие кусочки цуккини в другие блюда с другими овощами, которые он любит - к фасоли с овощами, в ризотто, в рагу, постепенно увеличивая их количество и уменьшая количество других овощей. Когда он спокойно ел просто цуккини запеченые в духовке, я начала вводить их сырой вариант - сначала мааааленькие кусочки в салат, потом побольше, сейчас он спокойно ест сырые натертые на терке цуккини с маслом :)
2. В блюде с уже полюбившимся гарниром меняю основу. Например, все дети любят пасту. Я делаю соус для пасты какой ему нравится, но вместо пасты делаю спелт или ячмень или овес или еще что-то.
3. В блюде с нелюбимыми овощами "забиваю" вкус чем-то любимым. Например, в рисовый салат с нелюбимыми овощами кладу много зеленого горошка, который он любит, постепенно количество горошка уменьшаю.

Сейчас средний тоже почти все ест.

"Выборность" с младшей. Младшая у меня тот еще фрукт. Ей 5.5 и если она решила, что она есть не будет, то ничего не поделаешь. Иду по пути "сама выбирай из того, что я тебе предлагаю". Даю ей на выбор несколько вариантов того, что она любит: салат, тертая морковка или супчик, на этом ее гастрономические пристрастия кончаются. В выбранное стараюсь втиснуть полезное по-максимуму: все это ей даю с семенами, пищевыми дрожжами и оливковым маслом. Потом она фруктами догоняется и это важно, потому я спокойна, что она из них получит витамины. Надеюсь, что скоро и до остального дорастет, старшие тоже примерно такие же были в ее возрасте.
Кстати, весит она 20 кг в 5.5 так что вполне себе не тощая девица :)

Муж у меня тоже веган, так что он спокойно все ест :)


т.е. смотри, если твой ест кашу, например, пшенную ест? то можно попробовать так. Сначала просто пшенка - потом пшенка с луком - потом с луком и морковкой - потом с луком, морковкой и цуккини - потом лук, морковка и цуккини с рисом - потом лук, морковка и цуккини с рисом и горошком - потом лук, морковка, цуккини и горошек с рисом и чечевицей - потом чечевица с луком, морковкой, горошком и помидором - потом... ну, ты поняла вообщем :)

Катя-Катерина! Я тебя жду вместе с Джиллиан :-)
Мне показалось маловато, вот ведь жадная баба, да? Скачала еще упражнения для проблемных зон, а то живот напрягается, икры деревянные, а жеппа расслабившись висит. Буду 2 раза в день делать разные комплексы.

Как твой настрой?
Надеюсь, на др не сильно налопалась?!

;-) 2 раза в день можешь и не делать, 1 раза будет достаточно. ;-)
А то привыкнет тело и со спортивного плато слезать тоже проблема ;-)

Свет, какое плато :-) я же не для похудения занимаюсь.
И откуда ты знаешь нагрузку, чтобы определить, достаточно ее или нет ))))))))

плато спортивное, почитай про него ;-)
я же видела треньку джиллиан, ее не надо 2 р. в день делать ;-) 1 р. в день достаточно, мышЫцам тоже нужен отдых. ;-)

плато-это когда вес стоит? или мышцы не растут?
мне не надо ни вес менять, ни объемы, мне надо выносливость натренировать и общий тонус повысить :-) я поэтому и хочу сразу на все зоны, а не чтото конкретное качать или худить.

тебе для выносливости 1 урок с Джилиан пока достаточно, потом организм привыкнет к такой нагрузке, и ты должна будешь ее увеличить или поменять.
Я знаю, что тебе не надо худеть, а мышцы набирать(при наборе мышц, нужно много белка кушать), а ты при своих "50 гр свеклы и объелась" их все равно не наберешь. ;-)

Светик, ты как там, стройнеешь?

да нет пока, 2 дня тусовка, опять 70 кг, вон выше лисенку писала, Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2935574.htm?messageId=74810342вот щас на диет питании опять, ты видишь я даже не отчиталась сегодня.
Тебе когда сдаваться?? ;-)

Мне сдаваться не надо, у меня само все раньше ПДР будет, 100%. Сейчас 37 полных, а шейка уже готова - в любой момент рожать, да и треники тоже идут, оч надеюсь эти праздники пережить, а там я уж и сама морально готова к процессу буду:)
Не унывай! Постарайся на море вести боле-менее здоровый образ жизни :)

Ну у меня же нет цели достигнуть спартпнской выносливости :-). почувствую, что хочется еще-буду делать еще

Любаа, вот тебя расперло!*прошу прощения за мой французский* Не занималась-не занималась, а тут прям 2 раза в день!:)))))Обычно такой запал быстро проходит. К нагрузкам надо подходить постепенно и делать их регулярно, а не наплывами

да Лен, ты конечно права, так всегда бывает :-)
но я себя знаю, мне надо строгую организацию и тогда я кремень! Я надеюсь с осени пойти в зал, там уже 2-3 раза в неделю буду ходить. А дома как раз время есть с утра 20 минут и вечером 20 минут. Разве это много? :-)

О-о-о! Люба, ты со спортом подружилась? Как тебе ощущения? Поздравляю!!! Скоро присоединюсь уже к вам, спортвные вы мои, худеющие! :) :) :)

Ирина, скажешь прям подружилась :-). так, пробую по чуть-чуть. С непривычки тяжко было, но уже второй раз легко отпрыгала. Наверно, такой комплекс-больше на живот и руки, а мне это всегда легко давалось, там мышцы хорошие. Вот буду попу-бедра мучить, они спорт совсем не любят, тогда будет трудно.

Ты сама как?

Ну вот и отлично! я тоже жду-не дождусь, когда скакать смогу:) Чувствую себя нормуль, жру как лошадь, правда, исключительно белок, оч сильно хочется мяса в любом виде , и почти каждый день помимо этого съедаю по 200 гр творога, тянет прям безумно. Закусываю это дело травкой и овощами, сладкого не хочу теперь совсем. Вчера оторвалась напоследок - борща наварила, потом ГВ будет, хочешь-не хочешь - а силтьные ограничения по питанию будут по любому. Ну вот так как-то, 37 недель контрольные есть, теперь как только - так сразу:)

Люба, ты молодец большая - что спортом решила заняться, я уверена, втянешься - потом за уши не оттащишь, а на попу и бедра много всего. Помнишь я тебе писала? еще поищи в яндексе, и желательно видео, прям смотри-читай как правильно, тк многие ошибки делают, а потом проблемы вылезают с коленями и др. Так что аккуратнее. А не хочешь пару индивидуальных тренек взять ? пусть тренер покажет основное, и все - сама потом делать будешь.

Да впринципе не так уж и много. Но день-два в неделю надо отдыхать.

Люб, ну я сегодня опять мимо! с утра моталась к Наталье-Папилио с дитями погулять, а потом там рядышком по делам. пока то-се, вот сейчас гостей поджидаем. блин!! думала не приедут, рабочий день все ж завтра. ан нет! пятница - это святое! хорошо хоть креветки, а не суши ))
на др вчера все-таки пришлось слопать несколько маленьких сушек (муж соседки крутил самолично к праздничному столу) и бокал вина выпить. но отвес сегодня все равно был
и чего ты там для своей пятой точки еще делать собралась? тоже с Джилиан что-то или другое?

Кать, у тебя же весь месяц праздники :-). давай времечко находи!
Как там Наталья? Круглеет-хорошеет? :-)

я Джилиан скачала ''нет проблемных зон'', подсматриваю там упражнения, весь курс пока тяжело.

ой, Наталья хороша, как всегда! ))
ага, это я тоже скачала сразу с 30 днями. так и не пробовала пока еще )

круглеет не то слово! квадратеет я бы сказала даже! :):):)

Наташ, ссори за нескромный вопрос, а тебе уже сказали пол ребенка?

да, в 12 недель сказали, что очень похоже на девочку, я так и думала в общем то :)
ты как там???

Девочки, я все ещё с вами. А то я вроде как напросилась и пропала :-) Прошлую неделю замоталась, не часто заходила в Инет. Но сейчас солныщко светит на улице, ещё больше хочется скинуть эти противные 4-5 кг. Пойду отчитаюсь. В первый раз.

Девочки,всем привет! Вот хочу к вам в теплую компанию попроситься. О себе: Юлия, 31 год, сыночку 1год 10 мес. На данный момент при росте 165, вес 58,5. худею пару месяцев, до моей цели всего 2,5 кг осталось,но уходят они крайне медленно,правда, я никуда не тороплюсь)))
Увлеклась Турбофайер (тут топ есть). Нагрузка прямо по мне,то,что нужно. По питанию - придерживаюсь того,что принято называть правильным питанием - овощи-фрукты,нежирное мясо, нежирная молочка. Позволяю лишнего себе без угрызений совести по праздникам и выходным. В ближайший понедельник отчитаюсь первый раз!

привет)) присоединяйся! однако у меня есть подозрение, что в понедельник отчитываться никто не будет, праздники убивают все живое

привет :-) присоединяйся!
в понедельник отчитаться? это смело! :-)

ну.... я в понедельник как бы для статистики,чтоб было от чего плясать)))) Да и есть (пока есть!)))) желание не сильно наесться в праздники))

привет! я турбофайер тоже делала, а сейчас забросила... надо бы начать хотя бы хиты пару раз в неделю. я тоже тут, получается, нвенькая, кстати :-)

я человек увлекающийся,так что,если что мне приглянулось- ударяюсь в это с головой))) Турба мне очень нра, тренируюсь по графику. Нравится,что даже при имеющемся лишнем (с моей точки зрения) весе,тело уже выглядит довольно подтянутым.

ну, если так - то должны быть результаты отличные после программы. а мне так трудно себя дома заставить - я таки человек спортзала.

а можно в двух словах что это за программа?

Ну если в двух- то это очень интенсивная кардио нагрузка. Расписана программа занятий на 20 недель на каждый день (дается 1 выходной). Тренировки в высоком темпе с большим количеством прыжков+ в течение тренировки есть несколько минутных "ускорений" на максимум твоих возможностей. Метаболизм разгоняется прилично. Есть там и силовые нагрузки, но они мне не понравились,я без ума от кардио,силовые свои делаю. Минус вижу один,но серьезный-большая нагрузка на суставы((( без проф.обуви для аэробики даже не стоит начинать. Ну и главное не бросить в первую неделю,пока не выучишь движения и не втянешся в это дело, а то по первости все тренировки кажутся бешеным и беспорядочным размахиванием руками и ногами)))

вэлком!:)

привет! :)

кто ходит в бассейн? загнала я себя туда сегодня, наблюдения:
- бегать веселее)) зато тут никакого пота
- я проплыла 1,5 км за 25 минут, это много или мало? могла еще, но времени больше не было
- начала болеть поясница и спина под шеей (от постоянно поднятой головы, плыву кролем брассом) - это мышцы напряглись или я что-то неправильно делаю?

зы. плавать и воду не люблю, но вроде как плавать полезно для проблемной спины и мне надо разнообразить кардио

спина и шея болят точно от напряжения, это не хорошо! говорят, надо лицом вниз плавать :-) правда, я такая же-не умею лицо макать в воду.

для мышц спины очень полезно!

вот-вот - как-то мне странно туда лицом(( я дышать люблю!!

все верно;)

1,5 км за 25 минут это вполне себе так!! при том, что я считаю себя хорошей пловчихой, я плаваю где-то 1850 метров за 40 минут
спина болит от неправильной техники. голову надо держать вниз, а во время гребка правой рукой поворачивать голову направо наверх, чтоб воздуха глотнуть. понятно объяснила? ))

я быстро плаваю - во всяком случае, обгоняю всех тетенек. А вот кролисты меня обгоняют. Гребки правой рукой - это же тоже кроль, как я понимаю? я так не умею)) хотя я в инете посмотрела, что и во время брасса положено лицо мокать. Тогда шея не заболит. Но штота я неготова:-o
видимо, надо кроль осваивать...

я плаваю обычно с дяденьками на дорожке, чтоб не обплывать тетенек )))
да, я про кроль! и во время брасса, конечно, тоже моську в воду, там вообще, по-моему, это все само собой происходит

Конечно, обгоняют . Кролем - быстрее всего и для мышцы самое оно. Я это еще в школе усвоила:) Только после басика надо еще под душем горяченьким постоять подольше, чтоб мышцы разогреть , тк вода прохладная, и несмотря на активность - застываешь.

у нас там сауна есть)))) правда, я ее тоже не люблю:( но хоть теперь знаю, зачем она нужна

ты, скорее всего, "морским отпускным брассом" плаваешь :). Это такие широкие гребки руками, при которых голова остается над водой.
В нормальном брассе гребки руками маленькие, быстрые и нужны, чтобы дать возможность верхней части тела приподняться над водой для быстрого глотка воздуха. Основное же движение вперед происходит под водой, при этом руки вытянуты вперед, чтобы дать возможность телу лучше скользить, а голова при такой позиции по любому может находиться только под водой, только в отличие от кроля глаза смотрят не вниз, а немного вперед.
не знаю понятно ли объяснила :)

вот это да!
Кать, а как делать, чтобы вода в нос не лезла? и глаза открывать?! я все время их тру кулаками после выныривания

Теоретически со временем организм сам привыкает образовывать как бы воздушные пробки в ушах и носопырках, так что вода и не лезет... Но практически за курс по плаванию с тренером мне так и не удалось развить такой навык :)

плавать в очках. а вдыхать и выдыхать ртом, нос не задействован ))

+1 . Надо тренироваться и все получится.

очки надо надевать )))
а вода в нос не лезет, под водой ты выдыхаешь в этот момент, тренируйся!
я когда первый раз пришла в лужники плавать, я с третьего раза поднырнула в проход в бассейн, страшно было ужасть как! и проплыла метров 500 наверно за час :) а потом как выдра стала :)

"а потом как выдра стала"
Покрылась мехом и построила плотину? Улыбнуло =)

если не помогает отключить нос, то, когда опускаешь голову под воду, начинай выдыхать и носом и ртом одновременно. Увидишь, что вода в нос не пойдет. Если чувствуешь, что и так не получается, то купи себе прищепку для носа, во всех спортивных магазинах продается.
глаза открывать! иначе как за дорожкой следить? но в очках :)

25 метров за 25 сек - очень даже неплохой результат

а кроль с поднятой головой - это как?

гы))) я написала кролем, потом посмотрела в инете, как что называется и удалила, а оно почему-то осталось))))

зато как ты простимулировала мое воображение! :)

а вот если я плавать быстро не умею, ну, голову, правда, под воду опускаю, в институте когда-то учили нас. Будт толк, интересно?... тоже очень загорелась плава, жду, когда бассейн откроют.

будет, главное начать, а скорость потом придет.

Молодчина какая =) Я только по-лягушачьи могу. И то скорее всего тоже не правильно загребаю =)
Ник то у вас, девушка, говорящий! Так держать!

не туда

поссорилась вчера вечером с мужем( и в результате после идеального с точки зрения питания и спорта дня, взяла и стрескала в 11 вечера печеньки и конфетки((( Правда, потом была бессонная ночь с больным ребенком и все нажратое сгорело. Обидно, что мозгами я все понимаю, но никак не смогла отказать себе в утешении сладеньким. Печально((

ну, ну, не ругай себя сильно! иногда и печеньку надо слопать, чтобы остаться в себе. Здоровья ребятенку, а вам мира в семье! И не забудь, что завтра отчитываться будешь :-)

не переживай, бывает хуже :) Я с мужем не ссорилась, поэтому как обычно в суботу (в 22 вечера) мы пошли в ресторан... и печеньками-конфетками там не ограничилось :)
Это я к чему... а это я к тому, что обязательно надо давать себе загрузочный день, т.е. день (а то и два), когда ты позволяешь себе есть что-то запрещенное. Для кого-то это конфетки, для меня вчера это устрицы были :)
И НЕ РУГАТЬ СЕБЯ ЗА ЭТО!

а против конфеток (и вообще всего) есть волшебное средство - не держать их в доме :).......

у меня конфеты никто не ест. Прошлым летом купила детям кулек карамелек, чтобы в самолете при взлете сосать, так и лежит. В оспуск с нами слетал, и отдыхает на полке. :) Надо выбросить, кстати, они уже старые, наверное. На новый год 3 коробки шоколадных конфет подарили, тоже валяются. А! еще большой нераспечатанный пакет М&M's лежит, бабушка подарила. Надо будет его на день рождения сына детям раздать, а то срок истечет и тоже выбрасывать придется :(

я сегодня наконец-то сделала то, что давно собиралась сделать. поехала в магазин и купила трое джинсов подходящего размера! и думаю, что на этом я закончу издевательства над организмом и буду жить, как живется. стараться не объедаться, но и маниакально пытаться сбросить кг не буду! надеюсь уже скоро закончится моя аллергия, ребенок пристроится куда-нибудь )) а я смогу начать ходить в зал ))) а еще очень хочу сделать массаж. чтоб подтянуть кожу на животе, и немного подкорректировать другие проблемные зоны. но летом уже наверное не получится до отпуска, так что после буду делать. вот такие мысли у меня! отчитываться наверное пока все-таки буду, чтоб в плюсы большие не уходить

вот и умничка, очень рада, что ты решила больше не худеть.
Сейчас моСк твой немного в себя придет, и начнет отдавать, то что ты и хотела

:love2 :love2 :love2

я вчера ходила на др свекрови, это нечто :-D ну как, как можно так вкусно готовить??? половина блюд диетических, но один овощной торт стоил всего стола, я бы сожрала весь, если бы совесть позволила :) (из кабачковых оладий с прослойками из овощей и йогуртового соуса). В общем, ох и ах, я старалась держать себя в руках, но вышло как всегда :)
и вообще эти праздники :sad1 завтра едем на шашлыки к родне, а там все очень любят покушать и всегда стол ломится :)

НЯМКА торт из кабачков... нужно погуглить, правда мне так лень готовить...

слушай, а на сколько она у тебя уже похудела и за сколько?
Она на какой диете сидит или просто ЗОЖ?
Тортик он http://www.vitacook.info/30-kabachkovyj-tort.html??

да, рецепт наверно такой, только овощи внутри были припущенные-и помидоры и баклажаны.
свекровь похудела на 18-20 кг примерно на Дюкане, сейчас его придерживается, уже почти год.

;-) круто, помолодела наверное ;-)

Люб, ну хорошо хоть, что диетическое все!! а то если б всякие оливье и селедки под шубами, то куда как калорийнее!!
мы к родне на шашлыки послезавтра. но я планирую мяско (говядину постненькую. муж будет готовить стейки очень вкусные!) и овощи

хе-хе, а у меня счастье - моя свекровь не умеет готовить ВООБЩЕ! В этом, правда, есть обратная сторона медали: когда мы с мужем едем к свекрам, то готовить приходится нам самим:(

девочки, хотела поделиться: не очень-то диетично, но в какой-то мере может занять место в животе вместо шашлыка ))))
сендвичи из лаваша: (начинку можно свою по вкусу, но вообще это вегетарианское блюдо, которое в первую очередь трескают не вегетарианцы :) )

Эти сэндвичи - самая необыкновенная вещь. Когда готовишь их на природе в компании друзей-невегетарианцев, то именно эти сэндвичи съедаются в первую очередь. Про друзей-вегетарианцев можно вообще промолчать)) На майские праздники рецепт особенно будет полезен.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• тонкий лаваш;
• твердый сыр - порезать на прямоугольники;
• помидоры - нарезать кольцами;
• зелень, базилик обязательно - мелко измельчить;
• вегетарианский майонез;
• соль, перец по вкусу;
• топленое масло.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Режете лаваш пополам. Кладете срезом к себе. На край (ближний к вам) кладете кусочек сыра, на него 2 дольки помидора. Солите, посыпаете зеленью, добавляете майонез и заворачиваете конвертиком.
2. Если вы готовите сэндвичи дома, то разогрейте на сильном огне сковороду и просто обжарьте их с двух сторон на топленом масле. Если хотите пожарить на огне, то уложите их на решетку, смажьте с двух сторон топленым маслом и поджарьте. Достаточно и минуты, чтобы они поджарились.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

такие фотографии аппетитные!! прекрати! ночь на носу )))

ага народ тут на голодном пайке сидит, а Люба с фотками вкусняшек. ;-)

а что такое вегетарианский майонез и чем он отличается от невегетарианского?

я думаю без яиц?
просто рецепт с вега-форума, а вообще, я думаю, можно любой соус приспособить :-). я делаю из 1.5% йогурта, соевого соуса и уксуса с травами и чесноком.

так вегетарианцы яйца едят.
есть вегетарианцы: они не едят мясо-рыбу, но едят молочку и яйца,
а есть веганы (как я): они не едят мясо-рыбу-молочку-яйца. Некоторые еще мед не едят..... (правда я рыбу сейчас иногда ем :ups1 ).

так что любой майонез он и так вегетарианский. Есть веганский, он на базе риса. Но если там веганский майонез, то смысла в нем нет, т.к. в рецепте присутствует сыр и поэтому сам рецепт не веганский.

запутала? :)

запутала-не то слово :-)
посмотрела на том форуме-и правда без яиц.
как странно, почему вегетарианцы едят яйца? наверно, разные бывают :-). мне пока встречались те, кто ест молочные продукты и растительность, но не яйца :-)
а если едят молочное, то и сыр значит едят :-)

в общем, как тебе удобнее-так и делай! я сама без сыра, творога, кефира и молока не мыслю жизни, а без мяса и яиц-вполне обхожусь :-)

ах, как мне нравятся наши велосипедные прогулки!!! так мне их не хватало последние два года! прям непередаваемое удовольствие получаю. а ведь еще и спорт, так что и приятное, и полезное, и вообще замечательно ))

как здорово :-)
а вы с мелким катаетесь?

жалко, что период для катания в наших широтах так мал, да?

да, купили ему сиденье, наслаждаемся все вместе теперь ))
это точно, очень мал!! увы (

а мне нравятся без детей, когда можно уехать быстро и далеко и без драк :) я периодически в выходные выкраиваю себе несколько часов и уезжаю гонять по трассам. для меня это лучший отдых.

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ

5)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4=+0.700=
69.1+0.700=69.8-0.800=69.0+0.300=69.3+1.6=70.9-2.2=68.7-1.5
= 67.2-(0)=67.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.5
ДО ЦЕЛИ=-7.2
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
в 68.7 ОГ= 103(+3), ОТ= 77(-1), ОБ= 96(-1) ОЖивота= 89(-2)

Тюсь, решила отчитаться? :)

ну так я в пятницу то не отчитывалась. привес за праздники убирала ;-) вот сейчас отчиталась, могу смело идти на шашлык ;-)

есть! я желающий:) честно нажрала 2,5 кг и сижу с детьми с болгарии... отпуск мне не ставьте, это меня спасет от 5 нажратых килограм... не поняла пока, с чего такой привес... но цифры говорят за себя. может быть, весы другие, канешна, но тем не менее...
2)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9-0,8 = 66,1 + 0,5 = 66,6+0.5 = 67.1 - 0,5 = 66,6 - 1,1 = 65,5 - 0.5 = 65 + 0.5 = 65.5 +2 кг=67.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.9 КГ
ДО ЦЕЛИ = -4.5 кг
ЦЕЛЬ= 62

счастливая...
когда домой?? Ты когда ко мне приедешь? Жду тебя жду, а ты пропала ;-)

о да! два нажратых кило - это счастье!!! Свет, ты прости меня - мы бежали из Москвы, роняя тапки, у меня ж сын - поллинозник, а в этом году береза пылила как сумашедшая. Я еле-еле отпуск взяла, детей в охапку - и вот я здесь. Пока что билеты у нас 21е обратно, но я буду смотреть по ситуации - если что, то сдам и прилчу позднее. А целом да - ляпота! тепло, море, болгарское винцо ;-) Младшая дома на няне и бабушке и папе - так что у меня ляпота - только старшие со мной:) но килограммы нещадно липнут ко мне! хот ьи гуляю много, но видать, мороженое тут шибко каллорийное:)

но ты мороженое то не ешь много, чуть-чуть (совесть поимей) ;-)

Я 9 июня уже уезжаю в 12.00, так что если успеешь до 9 приехать, то велкам, я дома. ;-)
А так только приедем домой в начале сентября. ;-)
муж будет дома, но он 100% не согласиться ничего передавать. ;-) да и тебя охота посмотреть живьем ;-) а не на фотках ;-)

нет уж! я лучше в следующий понедельник отчитаюсь:)

Тоже самое:-) Пока я праздную день Победы :oops

я тоже:) почти каждый день после работыХотя особо-то пока не налипло, но все же. Тем более завтра день+ еще в субботу на ДР

Вот это все загуляли! Зашла в раздел, а в списке форума нашего нет! Уму не постижимо!
Как шашлыки-машлыки? На парады-салюты ходили? Как отдохнули?
Мы никуда не пошли - дождь зарядил. Зато весь день укутавшись сидели в беседке крытой у родителей возде дома, чаи распивали да шашлыками закусывали. Взвешиваться страшно =))

да, Лер, все разбежались на праздники ))
у нас тоже дожди в основном лили в эти дни. мы на даче у свекров были. месили грязь, ели стейки, рыбу и люля-кебаб, приготовленные на мангале. плюс овощи свежие. вроде ниче, более-менее диетично получилось
вчера должны были идти на детский др, на природу. отменили из-за дождя. ну мы подольше на даче пробыли, чем планировали
ты как себя чувствуешь?

Ох уж эти праздники. Не понимаю понедельник сегодня или пятница. Работать один фиг лень =)
Чувствую себя плохо. Не пойму ничего что со мной. Живот распучило как барабан, жесткий весь от желудка до низа и болит время от времени. Толи я ноги застудила и что то вроде цистита, толи вирус какой, толи тонус какой хз что и думать уже. Я вся в растрепанных чувствах. Плановый прием в понедельник, но наверное сегодня пойду пожалуюсь. Это уже такое у меня 4-й день. Смысла тянуть дальше не вижу. боже упаси ухудшится в выходные. Самое страшное, что мне могут сказать что то типа : "Вы все себе напридумывали ничего у вас не болит" или мой страшный сон: "Ложитесь на сохранение"
Настолько нет никакой веры в современную медицину и светлое будущее, такая тоска накатывает, что прям хоть лапки складывай, ложись и помирай

Я вчера здорово с друзьями посидела.Было выпито море пива, шашлык,роллы,салата различные, рыбка соленая. В итоге на утро +2кг(!!!!)я фшоки:-o

На парад не ходили, ходили только на салют. Было здорово!!понакупали по дороге шаров и рожек:))))На обратной дороге пели песни военных лет:)))

как же хорошо просидеть весь день закутывшись, наслаждайся этими моментами, потому как родишь и в ближайшие лет 10 такое не светит:)

Ничего не понимаю. Вчера отмечали день рождения сына. С утра до вечера готовила и ела "всякую гадость" типа маффинов на сливочном масле, вареной сгущенки, ореховой пасты, пиццетте, бутербродиков с сыром, шоколадного крема и пр..... (много!)
сегодня утром решила взвеситься...... минус 200г... что это было?

бывает....иногда плюсит через день

это замануха такая. Один раз проскакивает, решаешь, что можно все подряд есть, а оно как начинает откладываться!!!

а я-то обрадовалась :)

Дееееевочки! Я пока, наверное, в отпуск из похудения отваливаю. Я вечно худею рывками, это нормально. Что-то я зависла в какой-то неопределенности, как потерялась. Даже на спорт не хочу, что для меня нонсенс. Ну, повишу немного и отыщу мотивацию обратно, надеюсь)))) выбивают меня праздники из колеи...

вот и у нас гости нескончаемые, я хоть и кормлю все диетически, но все допозна затягивается:( ты там сильно не затягивай возвращайся поскорее:)

девочки, привет! вес мой стоит намертво на месте:( завтра отчитаюсь.у нас 2 события, сынули наконец-то вылезли последние 4 зуба, лезли долго и мучительно, вторую ночь сплю как человек без просыпания по 10 раз. дочка "отличилась", на батуте неудачно прыгнула и сильно вывихнула колено:( сидим теперь дома в повязке и с постельным режимом и как мы справимся не знаю, не девочка, а уроган у меня:(

привет! зубы вылезли - это хорошо, поздравляю! дочке скорейшей поправки! а ты держись там!!

спасибо, сегодня уже встала на ногу, надеюсь что все скоро пройдет, а то придеться привязывать мою красавицу к кровати:)

ОТЧЕТ ПТ 11.05.12
Табличка вверху не обновленная, копируйте данные из предыдущего отчета.

19)Королева бабуинов,Лера, 170 см,НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63-0.1=62.9-0,9=62+(0,5)=62,5-(0,5)=62+(0.4)=62.4-(0)=62.4+(0,7)=63,1+(0.6)=63.7+(1.4)=65.1кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ: за беременность до 01.11.12 г набрать не более 10 кг


Меня разбарабанило в прямом смысле этого слова. Чувствую себя воздушным шариком. Может это ВиК? (с надеждой в глазах)
Ну не могла я столько нажрать.. не могла...

21)Astra, Аня, старт 20.04.2012
48.5 -0 -0 -0,3 = 48.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 300г
ДО ЦЕЛИ = -2.2 кг

12)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,600
ДО ЦЕЛИ= 900 КГ
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ

15) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0-0,2-0.5-0,7+0,7+0.4-1.0-0.2-0.2-0.3+1.0=57.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.0 кг
ДО ЦЕЛИ = -7.0 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
ОГ=90; ОТ 70; ОБ 94

Шашлык-машлык и прочие радости жизни :)

17) nata41, 168 см, начала заново c 13.04
63,5 - 0,7 -0,3 -0,5 = 62,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 62

ну еперный театр:( топчусь на месте уже 2,5 недели:( объемы тоже на месте стоят:( хотя знаю почему, вечернее поедания даже полезностей не дают результата. померяю во-вторник параметры жир-мышцы и буду решать если еще скидывать вес или буду держать .

Ура, цель достигнута, еще недельку буду закреплять рез-т :) потом еще 1 кг для подстраховки сброшу :) сейчас только животом и талией буду зан-ся. Не ем после 17.30 и ухожу на прогулку, чтобы не думать про еду, потом прихожу и только чай с брусн. вареньем и кефир в 22 ч. Я довольна!!!

везет, а у меня д/р сестры на следующей неделе, а потом праздник дочери, а потом д/р мамы...