Элипс - вопрс?
Вопрос знатокам. Я работаю дома за компьютером, иногда по 10-12 часов подряд. Начались большие проблемы с шейным отделом. Головные боли, плохое кровообращение и т.д. Сидячая работа + уже возраст (42г.). Стараюсь ходить раза 2-3 в бассейн (плаваю по 1 км), становится гораздо лучше. Пришла идея в голову купить тренажер элипс и каждые 3-4 часа заниматься минут по 15-20, тка сказать, разгонять кровь, что бы не было застоя. Вопрос: будет ли от этого ощутимая польза для моей головы ( а не только фигуры) или это как "мертвому припарки". Уж очень грамоздкий этот тренажер и так нехочется загромождать квартиру если это бесполезно ( уж лучше тогда еще 2 раза в неделю спортзал). Я надеюсь Вы поняли, что я хотела спросить!!
В вашем случае, думаю, что даже 2 подхода по 10 минут в день в спокойном темпе - уже достаточно.
В зал перестал ходить по причине времени (дорога, переодевание, 30 минут тренировки, переодевание, дорога). Мне было проще "подвинуться" по площади (кв. м).
У меня полноразмерный тренажер. Предложил родителям купить маломерку. Прошел год, увидел его на лоджии - предложил продать, чтобы место не занимал. Оказалось что они специально пожертвовали застекленной "пластиком" лоджией, чтобы не выдвигать его каждый раз из угла, ну и чтобы не отвлекаться (мини спортзал). Занимаются не каждый день, но тоже сезонно, летом у них "Дача". Моей маме 59, но очень подвижная, а отчиму 55 - нормальная для его возраста физическая форма (средняя). Результат они чувствуют, используют аэробную нагрузку.
Вместо эллипса замечательно пойдет обычная зарядка: наклоны, приседания, махи ногами, руками, растяжка.
эллипс будет полезен, только как средство от гиподинамии
...какой же у Вас возраст?
глупости, молодая женщина, а так о себе говорите
Элипс - отличный кардиотренажер. Просто отличный. Минимум нагрузки на колени.
Но у вас от работы на компьютере скоре всего верхняя часть тела зажата вся. Плечи, шея, грудной отдел...
Вам кардио в этом мало поможет (хотя кардио нужно, коненчо, всем!)
Вам надо - разминки, элементарные движения! Ничего заумного.
Просто отовритесь от компа на 10 минут один раз в час и подвигайте руками-ногами, как тело просит.
Потом ложитесь на пол и потянитесь хорошенько.
Я про гантели/гири писать не буду, так как вам вряд ли захочется (хотя зря! ой как зря! вы столтко теряете!) :)
Хотя бы пару раз в неделю РОСКОШНО делать самомассаж на пенном роллере. И для спины и - важно! - для бедер. Там зажимается все , пока мы за компом сидим.
Я вам искала ссылки на видео на русском про пенный роллер и миофасциальное расслабление, но все какая-то фигня.
Ну, примерно типа этого http://www.youtube.com/watch?v=WhEGImd6C_A
А на английском - тьма хороших видео. Ищите на foam roller exercise
Вот, пример. Все понятно и без знания языка.
http://www.youtube.com/watch?v=SxQkVD0UQNg&feature=related
Вы пока такими средствами попробуйте. А элипс - прекрасно, но не прямо в вашу цель бьет.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325