ஐ☼ஐСделаем планету легче-212ஐ☼ஐ

♥НАША ТАБЛИЧКА♥

Май
http://mi-poteryashki.narod2.ru/5_may2012_tabl_in.xls


Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls

Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/history/tabl_arc.xls

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.

Данные для таблички:
Имя

Рост

Дата рождения (в формате: 23.08.1974)

Дата начала похудения (в том же формате)

Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)

ОТПУСК

ОТЧЕТЫ

81,4 (-0,1)

67.0 (-0.2)

85,5(-2,3)

:party1

Супер!!! Отличный результат!

:cool1 Круто, молодец!

Ух ты супер!!! Что делала, давай рассказывай ;-)

Ого!!!!! Молодчина. Теперь главное удержать отвес.

здорово!

Вот какая молодец! :cool2:cool2:cool2

Браво:)))), вот это молодец:)

75,5 (+0,5)

[-X

134,5 (-3)

=D> =D> =D> Это за 2 недели на Дюкане??
Как сидела, что ела, как перенесла??
Давай все рассказывай.

счас внизу

Ну, вы, девы, даете!!! Одна круче другой!!!! Классно!!!!

Светик, классно как!!!!!

=D>
Аплодирую стоя, умничка просто:)

93 (-0,1)

72 (0)

Привет! А ты что забросила яичку, до конца не дотянула? Я потеряла тебя, хотела узнать как у тебя делишки, каких результатов достигла?

Привет, к сожалению, да, бросила спустя 2 недели, хотя р-т был отличный -4 кг, 70 кг ровно было, но сорвалась, сразу набрала 2,5 кг, никак не могу теперь себя дисциплинировать, а в воскресенье улетаю отдыхать, на носу кд, живот раздуло, вся какая-то опухшая, стараюсь пока держаться хотя бы в пределах 72, хотя сегодня было и того больше, вообщем теперь в бой с 1го июня:-)

Ты как? как успехи?

ЗАМЕРЫ

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 13.05.2012

ЗАВТРАК

ОБЕД

Салат из капусты, помидоров черри, огурца, укропа, брынза, заправленный питьевым йогуртом; 2шт. финнкрипсов; малюсенькая горсть ореховой смеси (2 кешью, 2 фундука, 1 миндаль); чай с молоком.

.

УЖИН

Омлет: брокколи, 2 белка, 1 желток, 80 гр 2% творога, 20 гр питьевого йогурта.

Конвертики из рисовой бумаги с куриным фаршем: фарш обжарила без масла на сковороде, заворачивала в листик рисовой бумаги по 1 ст.л. фарша, получились такие "пельмешки" :) - 6 штук съела.

Салат из белокочанной и морской капусты с огурцом, заправленный 1 ч.л. масла.

Ляпота!!!

Мне эта рисовая бумага совсем не понравилась:( Беее, так и лежит. Как ты ее готовишь?

ПЕРЕКУСЫ

Яблоко.

Кофе, горячие бутерброды - хлеб зерновой 53 г, сыр 17% 45 г, кетчуп 1 ч.л.

Есть завтра еще желающие с нами с Надей Тяпой на разгрузку? Мы решили 2 раза в неделю по возможности устраивать разгрузочные дни. Признаюсь, меня вдохновила Катя Кошка с ее молокочаем 2 раза в неделю :) Я заразила и Надю. Кто с нами?

Разгрузки можно делать любые, это может быть даже не прям разгрузочный, но по крайней мере наиболее жесткий день соблюдения диеты.

Мы будем делать по понедельникам (чтобы сбросить выходной привес, который у меня лично бывает обязательно) и пятницам (т.к. отчет будет по субботам у нас).

Ну, так как? *стою с блокнотом, записую*

Одно меня бесит - суп варить на завтра))))

Варю)))

Черкани там и меня. Буду!

Завтра? С нами! Ура!!!!

Попробую молокочай, надо ж что-то делать-то! Уже припело.

гыыыыыыыыыыыыыыы Пиши, пиши!

Капелькаааааааааааааааааааааааааа!!!!! Присоединяйсяяяяяяяяяяяяяяяяя!!!

ага, ага, запыхавшись, присоединяюсь.:-)
Ток еще и не решила какую именно. На работе с 7 до 16 часов, надо че-нить такое удобное придумать. Кусок мяса с собой взять? Низкоуглеводку устроить на денек, мож.

Так и сделай!!!

Так, и тебя записала....

Вспомнился мультик про барашка, который всех считал))))

ага, я тож улыбнулась :-)

Там козленок был :)

И я к вам на разгрузку, творожно-йогуртную (а то в выхи расслабилась с креветками и немного пивка).
Только хотела уточнить сыр зерненый Домашний "Карат" 4 % можно (это ведь не творог)? И чай-черный кофе неограниченно можно?

Карат можно, но немного и с утра, а то он соленый. Чай-кофе неограниченно, воды тоже надо побольше пить.

Не, не хОчу. ;-) У меня по плану курица с греческим салатом. :-9

Ну дык и делай разгрузку на курице с греческим салатом :)Кто тебе мешает обозвать это разгрузкой? ;)

А, ну тады записывай! :-)

Не хотела сначала писать, но решилась! Чтобы не куда было свернуть... Ставлю цель - 70 кг к 15 июля (Настя меня вдохновила!)


Дойду до первой гитары - куплю себе длинную летнюю юбку! (это я себя мотивирую!!!)

План таков:
- много спорта (4 раза в неделю фитнес, 1 раз бассейн - вот прям на этой неделе оформлю пропуск, чтобы в субботы поплыть!!!);
- правильное питание с элементами протаса (сыр только белый, молоко и кефир только обезжиренные - это я о больном!);
- в понедельник и пятницу - разгрузочные дни - чередование белковых и углеводных разгрузок, эдакие монодни;
- честно отчитываюсь каждый день об отвесах и питании, как в старые добрые времена, когда я пришла сюда с весом 94,1.

А, еще. Отчитаюсь в табличке во вторник, когда выйду из своего праздничного привеса.

ПОДДЕРЖИТЕ!!!

Вот что значит - лето близко :) Давайте, девчата, подтягивайтесь, пора из кустов выползать на свет божий, жиришки свои лишние показывать и сбрасывать!

Я тоже присоединяюсь к тебе, но мне надо те же 70 кг на месяц раньше сделать :)

:party3 :party3 :party3

А, самое главное-то и забыла - каким образом я собираюсь это достигать.

1. Четкие ограничения в питании - все взвешивать, питаться по принципам ВН. Пункты считать не хочу уже, примерно понимаю какие продукты сколько пунктов дают и какое их количество я могу съесть. Никаких нарушений!!!!

2. Отчеты по питанию буду постоянно делать.

3. Разгрузочные дни 2 раза в неделю.

4. Физическая активность - клятвенно обещаю возобновить бодифлекс!!!!

вот и ты уже с планом. Мне чего б изобразить для себя?

Удачи тебе, друг!!! Это прекрасная, реальная цель!!!
Я очень верю в твою победу!!!

Немного сомневаюсь в ее реальности, но очень хочу и буду стараться!!! Спасибо, друг!!!

Поддерживаю! Тяп, держись, теперь обратного ходу нет, все обнародовано ;)!
И где вы такие линеечки берете? Может, мне тоже нада???

Оленька, спасибо!
Вот тебе ссыль на линеечки)
http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0&ltype=hud&sl=mu&sb=lo

ржууу)) неа. ты что-то не так делаешь.

[img ].. ..[ /img]
потом вставляешь между скобками ссылку, она там внизу под линейкой, глянь (только пробелы не ставь, проверь, чтобы их нигде не было)

Получилось! Получилось! Получилось!! (Пою песенку Даши-путешественницы :))

Надь, а теперь объясни, пожалуйста, как это должно работать? Мне каждый раз создавать эту линеечку и писать вес?

Вроде, да. Во всяком случае я другого способа не знаю. Но там, в твой линейке, где ты данные забивала, они сохраняются (данные))).

ДААААААА!!!! Оль, да ты легко справишься! Завтра разгрузка, в четверг разгрузка и твоя любимая "Худеем во сне"!!!

Все, Надь, решено. Буду стараться. Тем более, 100 грамм в день - это не такой уж и напряг.

У меня решимости убавляется, но я понимаю, что надо!!! Просто надо втянуться!!! Да, Оль, -0,1 в день - фигня!

Надь, настрой супер. Со спортом мож не надо перебарщивать, если ты не можешь всю жизнь так трениться. Мож лучще все ж 2 раза в неделю, но стабильно? или 2 раза фитнесс+басик?
Мне тож план стратегический нужен, хорошее дело это все же-правильный план.

Ну, меньше чем 3 раза в неделю нет смысла заниматься для снижения веса. Посмотрим, как втянусь.
Спасибо, Танюшка! Главное нам наших планов придерживаться)

Поддерживаю!!!!!! :-) Давай, вперед! :-)

Поддерживаю! Все должно получится обязательно!!!

Какая молодец, поддерживаю! И линеечка здоровская, пойду себе похожую попробую поваять:-) (правде не уверена, что получится)

Спасибо, девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тань, да там ничего сложного с линейками, попробуй)

Отличный настрой, Надюш! И план такой замечательный составила! Ты добьешься цели, по-другому быть просто не может:)

Главное, мне про план этот не забывать))) Спасибо, Аленка!

Девочки как унять аппетит.
На работе сижу рядом со столом со вкусностями всякими.
Руку хоть отрубай.

Один совет пить воду и лопать яблоко

НЕ помогает.
На яблоки уже смотреть не могу.

Тогда чай

Эх, кабы знала, была бы уже 65)
Бери с собой на работу больше фруктов, пей вкусный чай.

Я не знаю такого уникального средства "антиаппетит", к сожалению ((((
Мотивируй себя, придумывай стимулы, посмотри свои фото, скачай какое-нибудь кино с красивыми девушками, чтобы захотелось стать лучше и т.д.
И побольше жуй овощей и яблок, переключайся.

не покупать и не держать дома

Кому мне?
И так не покупаю, но оставшимся 10 сотрудникам разъяснять?

))) тогда мой любимый метод - пластырь. на рот ))

Можно придумать себе разные чайные коктейли и заваривать их, когда рука тянется к общему столу. Захотела взять печеньице, встала, вскипятила чайничек (ну, или из кулера налила), добавила разных чаев или травок, или даже фруктовых каких-нибудь ингредиентов и пусть весь отдел наслаждается ароматом!
(Это я себе сейчас придумываю план, как поступать, потому что я в таком же положении. Завтра беру два зеленых чая на работу и еще цветочки для добавления в чай. Буду пробовать!)

Я купила себе на работу разных чаЁв вкусных с умопомрачительными запахами. И когда меня соблазняют фкусняшками, я ентот чай завариваю. И сотрудники завидуют мне. :-)
Еще очень люблю чай с имбирем, лимоном и медом. Отбивает аппетит хорошою
Яблоки стараюсь не есть - разжигают аппетит.
Держу наготове творожки разные, хлеб из тостера, банан,лимон, кукурузные хлебцы, мед.
Привет, кстати! Я - Наталья! :-)

Приветствую новеньких:-)!

Всею зиму стойко держалась пока мои мужички болели, так теперь и я. Вчера с носа все началось, а сегодня уже и температура поганая 37,3 и все тело болит. До головы не дотронутся, корни волос очень болят. Давно я так не болела.
Все праздники тепло было,(+20) а сегодня ветер ломает деревья и всего +6

Выздоравливай скорее!!!

Желаю поскорее поправиться!!!

Выздоравливай!

выздоравливай!!

Поскорее поправляйся!

Спасибо большое!

Поправляйся!!!

Танюша, выздоравливай! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Саше типа "Ринзасип", малиновый и имбирный чай, постельный режим. :-)

Держись! Погода поганая, сейчас многих ломает:-( Выздоравливай поскорее!

Здоровья тебе!@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Девочки, я вчера ходила на дискотеку )))
Туда я даже в лучшие годы не ходила, а тут меня подружки затащили. Вот мы там жгли! Особенно после активных занятий стриптизом, на дискаче мы просто отрывались. Мы там с подругой зажигали, у мужиков челюсти падали. А мы к утру валились с ног, но это была афигенная зарядка. Ноги отваливались, спина отваливается до сих пор, но прям море позитива.
Вот теперь я поняла в полном смысле фразу "на кураже". Когда настроение есть и отдыхаешь мозгом и телом, это очень круто!
В общем, на старости лет почувствовала себя девочкой ))
Там народ был с работы.. Чет как-то стремно завтра идти туда, но что поделаешь :)

Отлично! На работе пусть народ складывает легенды о неутомимости и пластике одной известной Томки. ;)

)))) Оль, у нас и так на работе многие дедушки живут на пределе.. Того и глядишь от очередного декольте инфаркт случится.. А нам не очень хочется несчастных случаев на рабочем месте ;)

Не боись! Раз уже давно живут на пределе, значит, закаленные! :)

Офигительный отдых, Том! На работе пусть молча завидуют!

так слюни пускают ))) испачкают ;)

Ух, Том! Молодец! Бедные мужчины:) Хотя наоборот наверное счастливые-такую красоту посмотрели:)

ох да. не бедные далеко ;)

Тоже мне - старушка нашлась :)

Молодец, зажигай по полной!

Супер! Вот это отдых!

ну какая же ты на старости лет??, жизнь только начинается.
;-)
Том, а ты в чем была??
Прям на шесте зажигали?? ;-)
Хоть бы нам на видео засняла ;-)

да я и с мотрю, что начинается.
я была с джинсах и кофточке с декольте глубоким :)
как раз выбрала, что удобно и обтягивает красиво. ну а там все остальное - дело техники.
на шесте не зажигали, у нас нет шестов на дискотеках. мы стриппластикой занимаемся, поэтому телом двигали активно. ну и с подругой помимо синхронных движений чуть шалили так, что аж писать неприлично ))
и какое нафиг видео?! это ж компромат! мы были далеко нетрезвые и вот прям реально крышу несло. завтра на работе узнаю, вдруг там один любитель заснял.. тогда придется убрать свидетеля )))

ахахах, так у вас там типО лесби танца чтоль было?? ;-)
Мужики очень от них возбуждаются, ага ;-)
Мы с подружкой так зажигали, и на видео снимали.
Потом все это смотрели с мужьями. ;-) У мужиков реакция прям в штанах была при просмотре ;-)
Блин, но это наши друзья, мы всегда так прикалывались. ;-)
А вот на работе ;-) придется выше нос и делать вид, что ничего не было и ты ничего не помнишь ;-)

ну до лесби танца нам еще далеко.. мы так.. слегонца шалили.. без жесткача и прочее, но очень прям секси было всё. мужики там во вессь рот улыбались, девки нас пожирали взглядами, потому как их кавалеры пристраивались постоянно к нам танцевать..
ваще капец. да я половину из всего что было не помню, потому что угощали нас много.. и соответственно мы были ну очень нетрезвые ))

ну это и понятно, что без жескача... всеж вы приличном месте были. ;-)
Блин, ну и ладно не переживай. ;-)
Завтра расскажешь, как на работе все прошло, ладно?? ;-)

Ой, Тома, ржу!!!! :-)
Главное - отдохнула хорошо! Остальное - второстепенно. ;-)

Вот молодца! Прекрасный вид отдыха и морального и физического, а то, что народ с работы - забей:-)

Ха, молодчина, Тома;))))
Какие наши годы, ты что;)))))?? Зажигать самое время:)))))

Надя-Тяпа, я тебе тут отвечу. Творог с любыми фруктами,хоть 10 видов засунь, главное, чтобы в итоге получилось 1,5кг без шкурок, ну то есть чистого веса.

Спасибо тебе, Маришка!!! Буду в пятницу так разгружаться!!!

Я думаю вкусно должно быть, Надюш. Мне с клубникой понравилось:)

вообще это хорошая штука-сибарит, я когда-то на нем сидела, очень успешно вес сходил и голода не было абсолютно, и без углеводных ломок, что для меня лично очень важно.

А меня вес хорошо уходил когда я на ужин ела творог с молоком.

Я сегодня на агрофитнессе была:) Первый раз в этом году что-то на даче делала, а точнее не что-то, а бордюр вокруг газона. Спина не разгибается, ноги болят, жуть! На обед съела 3 сосиски на мангале с перцем и помидором, на ужин творог с клубникой и кусок говядины вареный грамм 150, думаю нигде не отложиться...

Я агрофитнес не люблю и отлыниваю от него при любой возможности :) Ну не мое это - в земле ковыряться.

угу, и не мое.

А я не в земле:) Я бордюр приколачивала:) Зато так красиво получилось, самой понравилось!

Не отложится!

Надеюсь:)

Не отложится! :-)

:-)Проверено - не откладывается, а только убирается!

А я сегодня, представьте, часа в два днем прилегла книжечку почитать и уснула. Муж разбудил в 8 вечера. ;-)
Вот сижу - кукую тепереча... :-)
Помню, завтракала. На обед салатик с кальмарами ела.
Вместо ужина в 9 вечера какао попила.
Взвесилась. Получается, за день ни грамма не набрала. Так бывает? :-)

Ого, а что он тебя не разбудил пораньше??
Про салатик расскажи, вкусный?? ;-)
ага завтра отвесик будет бАААААААААААААААльшой!!!
Ты в табличке у нас пишешься, сколько весишь уже? ;-)

А зачем меня будить? Я ж сплю!!! ;-)
Салатик? Кальмары, яйца, майонез. Остальное по желанию. Можно лук ошпаренный, можно яблоко кислое...
В табличку запишусь, когда вернусь хотя бы на то, с чего начала. И зачем мне перед отпуском туда писаться?

Наташ, а ты на этой диете то на много уже похудела??
И за какой период.

Бывает! Это значит, что утром жди хорошего такого отвеса!

С нетерпением жду известий о твоем отвесе!

Здорово!

Сегодня должен быть минус 800 гр. , не меньше, а может и больше :)

Минус 1,3 кг!!!!!! :-) Уряяяяяя!!!!!!

Ураааааа!!!!

:-)

Ого!!! Отлично!!!

Сама в шоки!

ОООО! Супер!

Класс!!!!
Отличный результат :)

классно!!! Это у тебя за один день или за неделю, что на этой диете сидите?

1 день :-)

Поздравляю! Классный отвесик, умница.

Спасибо, девочки!!! :-)

Вот это здорово! Поздравляю и радуюсь!!!!

:-*

вот всегда бы так;))))

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 14.05.2012

ЗАВТРАК

сыр бри 30гр
чай с молоком

6 стаканов травяного чая +15г курицы. Что-то не так делаю(((

Эээээ.... Это у тебя завтрак? Или ты желудок промывала? ;)

Суп)))

Овсянка с молоком
чай
сыр карат

Кофе и суп :)

Омлет с помидорами, 2 тоста с сыром

Стакан Активии.

ОБЕД

гречка + 2 яйца с жареным помидором

Суп. Третья тарелка на сегодня. Пока все нормально, к вкусу привыкла, даже подсолить уже не хочется.

моцарелла 100гр
черри
кофе с молоком
яблоко

250 гр. обезжиренного творога, 2 стакана Активии.

Суп из грибов и индейки, салат и вареная индейка

1% кефир

УЖИН

Суп. Последняя тарелка на сегодня и надеюсь последняя тарелка этого супа в моей жизни :) Не думаю, что когда-нибудь решусь повторить сей подвиг :)

Суп овощной то ли со свининой, то ли с индейкой, не поняла:)
Решила тоже ударить по супам за компанию:)

Суп с йогуртом...

рыба туш.с овощами-100гр
мясо туш. небольшой кусок
и позже чай зеленый с лимоном и сыр
В общем не совсем разгруз, типа питание с ограничениями получилось.

ПЕРЕКУСЫ

11.30 - суп.

250 гр обезжиренного творога, кофе.

16.30 - суп.

суп-пюре овощной в 10ч
молоко стакан в 12ч

2 мандаринки
2 чокопая
яблоко

Ура!!! За день отвалился 1 кг) 81,4 (-1)!!!



Сегодня разгрузка на овощном супе) Настрой боевой ;-) Выпила 300 мл воды, через полчаса поем суп) В 12.00 тренировка и немереное кол-во работы.

:party2 :party2 :party2

У меня сегодня 78,7, буду сбрасывать супчиком прилипшее за выходные.

Надеюсь, что смогу есть его без соли и соевого соуса, тогда должно хорошо уйти.

Сейчас сварила. Вид и запах не очень аппетитный :( Надеюсь, что вкус будет лучше :)

Пью кофе, суп попозже буду есть, когда прям проголодаюсь.

Супер! Прекрасный результат!

Отличный результат, поздравляю!

Урааааа!!!!!! :-)

Слушайте, а не поймали ли мы правильную волну? Эх, завтра и я на весы встану! :)

Я боюсь сглазить...))))))

Я расстроена - муж не выделил деньги на фитнесс, у меня завтра заканчивается годовая карта, а сегодня последний день , когда скидка на следующий год 40%. Блин, знала бы , что так будет, то всё равно бы на работу вышла весной, а то расслабилась, мол, летом дома побуду - с детьми, с агроработами, с фитнессом:'(

Фигово :( Я давно поняла, что независимость от мужа в плане финансов - это необходимость (по крайней мере у меня так).

В прошлом году всё было просто замечательно. В этом - хотела выйти в конце марта - отговорили. А теперь - зачем тебе тратить деньги и время, если результатов нет:'( Результаты были, не великие.

Вот блин... Что значит - результатов нет? Он прям думал, ты сдуешься, как шарик? Скажи ему, что если ты будешь худеть без спорта, твоя кожа обвиснет и ты станешь похожа на старушку! (это, конечно, не так, но возможно, это повлияет на него).

Летом я занималась много, а вот зимой редко, нельзя разорваться между 2-й сменой у детей, репетиторами, готовкой, уборкой и абонементом с 7 утра и до 17 вечера. Утром к 7 я приезжала пару раз и всё, выдохлась (трудно утром). Кожа не весела - сейчас уже колышется как желе, отдышки не было - сейчас есть и всё трудно и... без спорта +10 кг с прошлого года только:oops

Ну так чем это не результат? Обещай ему, что будешь заниматься, что поняла, как без спорта тяжело худеть. Что ты все осознала и исправишься :)

Аргумент только один, в таком случае, твое здоровье, а процесс похудения - вторичен!

Аргументировала. Бесполезно. У меня есть время сегодня до вечера доехать и всё оформить. Вопрос: где взять деньги:-(

Я бы заняла... А потом выкрутилась бы.

О, мы с тобой мыслим одинаково. :-)

Ага, мне если какая мысль в голову запала, я что угодно придумаю)

Не у кого такую сумму.

Могу только посочувствовать. Может отдолжи, а отдашь частями, чтобы муж не заметил.

Сейчас провожу ребёнка в школу, буду искать у кого.

Я бы заняла денег и купила карту.
У меня муж денег зажал перед НГ на карты, списывал на беременность, что не буду ходить, хотя прошлый год ходила постоянно, не ленилась.

В итоге в марте доняла его, когда были скидки и все таки купила карты, ни капли не жалею:) Он тоже. Мы в воскр. с сыном уходим утром и он может отоспаться, а ночью играть хоть до утра:)

Скажи мужу, что похудение это не цель фитнеса. Кардиотренировки, чувствовать себя в тонусе, сменить обстановку - это тоже очень важно.

Вести с полей :) Суп на вкус не очень противный, даже вполне себе съедобный. Но весь день на нем - не знаю, тяжко, наверное, будет :(

Я завтра "разгружаться" буду, тоже на супе хочу.

Эх.... Суп к молокочаю... в сад! Сегодня, конечно, высижу, но впредь...
Хочу в суп добавить мяса и сметанки))))) - шутка...

А чё за суп у вас? Мне сельдереевый очень понравился! :-) Вы туда грудку куриную добавьте.

Ага, и соли, и сметанки. Тогда ваще супер супчик будет )))))))))))))

Да, я тоже думаю, что вряд ли еще раз на такую разгрузку решусь :)

Ред: хотя посмотрим на отвес :)

мы такой суп варим уже давно как суп для всей семьи, мои тока сметанку добавляют или йогурт не сладкий который, всем нравится. я кладу много помидор, зелени, чеснок, капусту, кабачок и стебли сельдерея.

ой, это я, не знаю почему так встало

Куриного мяса белого добавь и морской соли чуток. Иначе так худеть невыносимо грустно... Я бы наелась с горя чего-нибудь )))

Девочки, вы такие добрые, я прям прослезилась :)

Какое мясо куриное, это же РАЗГРУЗКА, а не просто супчик на обед :)

Лелечка, приезжайте с Надей ко мне, я вас покормлю нормально ))))))

Ржууууууууууууууу)))) Приедем!!!

Супа наемся)))) Ржууу

фу-фу-фу девочки, сочувствую вам!!!!

Леля, это сельдереевый?
А мне он очень нравится:)
Я варю его на курице нежирной, без кожи, добавляю больше помидор или томатной пасты, люблю кисленькое, или капусты квашеной и к порции супа беру нежирный йогурт и кусок хлеба. Всегда отвесы были. Но я его 3 раза в день ела, а не бесконтрольно.

Ага, сельдереевый.

То, что ты описала - это не разгрузка, а обычный обед. Я тоже ем в обед овощные супы, правда, на воде, и с йогуртом и с хлебом. Это вкусно, да :)

Леля, мне кажется суть разгрузки не сожрать как можно меньше ккал, а сократить обычное количество калорий и съесть меньше 1000.
Даже 1000 это уже разгрузка.
Смотри сама, конечно:)

А мне нравится этот супчик. А ты его солишь?

Нееее... Там весь смысл в том, что без соли его есть. А с солью, да с курицей, да с йогуртом и хлебом - это просто праздник, а не разгрузка :)

Я за выходные без привеса:) Муж мне ласты купил, даже не отговаривал от возможно ненужной покупки:)
Мы и с Мишей вчера плавали в ластах, ему пока не совсем понятно как в них плавать, а мне понравилось. Надо чуток разносить только их:)

Прикольно :) Я ни разу не пробовала в ластах плавать. А чего это тебе такая мысль про ласты пришла в голову? Просто как развлечение или типа нагрузка на ноги больше?

Я не помню писала или нет. Я хожу в фитнес клуб, ходила на дорожку и эллипс, но начала греться сильно голова и мне плохо становится. Вообще духоту в эту Б не переношу, но знаю как летом жить буду. Сердце сильно стучит, тошнота, головокружение, в общем такое предобморочное состояние.
Я перешла на велотренажер, там конечно круто, сидишь себе крутишь, ноги тренируются, на живот нагрузки нет.

И решила я пойти плавать, потому как в зал идти не хотела, плохо себя чувствовала, думала в воде хоть остыть чуток. Там у меня девочка одна ходит. Прошлой весной она была реальная такая пышка, даже шкаф я сказала бы, при ее росте. И она говорит ходила плавать по часу 3-4 раза в неделю, придерживалась диеты и стала реальной стройняшкой такой:)
А плавать я тоже долго не могла, поясницу тянуло, дыхание никак не могла наладить, с доской - шея уставала быстро.

И встретила тренера, оказалось у нас время было у обеих свободное и вот так взяла персональную тренировку. Она показала как правильно плавать, чтобы снять нагрузку со спины вообще.
И дала ласты.
Вот я вошла во вкус и плаваю 50-60 минут 3-4 раза в неделю теперь и вообще не чувствую нагрузки. Усталось - да, после тренировки, а вот так чтобы мышцы болели - нет:(
Надеюсь ласты дадут такую нагрузку. Вообще думаю уже есть ли какие то спец утяжелители или налаживать дыхание и темпы набирать..

Ты удивительная девушка, чесслово! Не перестаю удивляться твоей энергии и активности. Я во время Б даже и додумалась бы до такого (особенно в 1-ю, когда почти всё время лежала.)Сейчас вообще нет сил заниматься, устаю, отдышка появляется, то спина болит, то руки-ноги:-) Надо искать бассейн поближе, а то в Москву не наездишься.

Девочки, напомните пожалуйста рецепт омлета - с творогом и белками.

Надя, спасибо огромное! Как раз то, что искала.

Приятно было помочь)

Ну вот отсидела я 2 недели на атаке. - 3 кг. перенесла очень хорошо, но я люблю мясо и без него жить не могу. за это время прошли КД в том числе. ела яйца (но не очень много), курицу жаренную на гриле, свинину не жирную (не много), шашлыки из свинины - ох, обалденные были, много съела, но только с отрубями, без овощей; ела индюшку - как грудку, запеченную в рукаве, так и котлетки из фарша, запеченные в духовке и посыпанные сыром; тефтели из постного свиного фарша - сами крутили, котлетки на сухой сковородке; сыр, в принципе любой, но старалась есть больше 10%; творог 0% иногда; ела, хоть и редко, но ела колбасу вареную (велком), сосиски их же, иногда даже копченные колбаски; рыбу - сазан и один раз полпачки креветок; утро начинала с 1% кефира с отрубями и вообще отрубей ела много, иначе с мебелью бяда. Первые три дня поболела поджелудка, но я ей приказала - цыц и все стало ок. больше вообще ничего не беспокоило, пила очень много - 3-4 литра в день воды новотерской и фруктовые чаи (без добавок зеленого и черного), шиповник иногда самозапаренный. внешне хорошо ушло лицо, ушел живот, щиколотки и руки хорошо похудели. далее счас прям его системы не придерживаюсь пока, надо наладить мебель, поэтому с утра съедаю яблоко и не чередую пока мясные дни с овощно-мясными, но счас прочистится там все и сяду на чередование. Минус был единственный - сил было мало, очень хотелось спать и ничего не делать, а приходилось пахать. МЫ ДОДЕЛАЛИ РЕМОНТ В СПАЛЬНЕ! путем титанических усилий и бессонных ночей, но сегодня мы спали в новой комнатке и новой кроватке - какой это кайф, как в коконе!

Здорово! Молодец, что выдержала несмотря на трудности. И в награду тебе хороший такой отвес!

спасибо, но это из всех ограничений для меня самое просто, всякие яичные и протасовки мне сложнее намного

Дважды поздравляю и с отвесом прекрасным и с ремонтом! Во всём - молодец!

Ай молодец!!!! :-) Поздравляю с отвесом, с окончанием ремонта! :-)
Ну и удачи в продолжении! :-)

спасибо

Кайф от новой спальни, кайф от похудения! Сплошное удовольствие! Здорово!

да, это точно!

Как вкусно все это!!!!

вкусно, и если бы не "мебель", с которой, точнее за которую надо бороться, было бы вообще замечательно

Поздравляю с окончание ремонта, это такой кайф!!! Все новенькое. Обожаю это чувство чистоты.
Свет, а почему так мало -3 кг за 2 недели ушло??
Тебе Дюкан тоже рассчитал -3 кг за 2 недели??
Я думала у тебя намного больше отвалиться.
У меня на белково-углеводном чередование -3 кг за месяц ушло, но с моей проблемой "бросила курить в вес идет вверх", думаю у меня уже пошел вес вниз или БУЧ помог.
Хотела на Дюкана или на протаса сесть... блин но -3 кг при твоем весе, а при моем вообще на атаке на 4 дня -0.500 гр -1 кг уйдет и все.
А мне нужно много -7 кг за месяц убрать

ну, не знаю, я довольна, ушли именно жиры, кг, а не вода и это очень заметно внешне.

да у меня тоже ушли за месяц именно жиры, по объемам по -2 см слетело. С бедер, живота и талии. Итого -6 см ушло.
А Дюкан тебе сколько насчитал на сайте на Атаке в минус уйти?

но где же линейка??? не вставляется((((

Что-то не то делаешь...

Да, вроде, так как написано копирую, и первый вариант пробовала и второй(((

Хренатень какая-то(((

Пробелы убираешь? Ссылку на линейку (URL) вставляешь туда, куда написано?

В подпись, пробелы убираю.

В какую подпись? Вставлять надо просто в текст сообщения, а ты в паспорт пытаешься впихнуть? На этом форуме линейки не работают как подпись!

ААААААААААААААААааааа!!!!! Точно идиотка(

Убери все лишнее, сотри все до и после первой и последней квадратной скобки.

Смотри, у меня получилась твоя линейка?

Я идиотка(((

Нет, ты просто не поняла, куда вставлять :)

Открываешь новое сообщение (как обычно ты пишешь что-то или отвечаешь) и прямо в поле сообщения вставляешь эту конструкцию со скобками. А между скобками URL линейки

[/url]