Жир на животе.

Жир можно убрать только питанием, правильным питание, НО локального похудения не бывает, будет все худеть, а проблемные места в последнюю очередь!

так вот в том и беда:) Пробовала сесть на диету, похудела, пузень сдулся совсем чуток:( Титьки, блин, исчезли, а пузо осталось!:)

если пузо проблемное место, то оно и уйдет последним к сожалению.
Грудь можно сохранить. Худеть медленно + отжиматься от пола+ с гантелями заниматься.
А рост и вес какой??

только не отжиматься,у меня такие мышцы стали,ужас.

мышцы где стали ужас??

.

предплечья????это невозможно!
http://medecinskayaencyclopedia.ru/index.php/anatomia-organov-cheloveka/369-gde-nahoditsya-predpleche-u-cheloveka
Предплечье - от запястья до локтя. Плечо - от локтя до плечевого сустава. Надплечье - плечевой сустав.

а выше локтя как называется?тагдааааа у меня не предплечье,сорри,ввела в заблуждение.Выше локтя плечо?

трицепс??

оно зараза,рукава стали малы на футболках и кофтах

ну тогда не надо делать отжимания от пола.
А делайте с гантелями лежа на спине, гантели в руках и разводите руки в стороны.
"1. Разведение в стороны рук. Упражнение должно выполнятся на спине лежа с небольшими гантельками. Итак, приняв нужную позу, разведите руки в стороны и, подобно бабочке, вверх поднимайте их примерно 30 раз. Выполнять следует в три захода, чтобы не перегружать мышцы. При поднятии рук делать выдох, вдох, когда руки опускаются."
Под поясницу лучше положить подушку, если спина слабая.
Качается правда немного и бицепс.
Но грудь хорошо поднимает, у меня и руки и груд сразу подтягиваются.
У меня тоже все быстро качается почему-то
И делайте с малым весом гантели не более 1.5 кг.
По 10 раз в три подхода.

пардон,это автору,моя грудь итак стоит,но пресса не хватает.

от локтя до плечевого сустава - плечо.В этой области расположен бицепс и трицепс(задняя поверхность руки)

Не смешите народ! Это какие мышцы у вас от отжиманий стали ужас? Или вы себе на спину блин 20 кг. клали?

А лучше не диету, а правильное питание, на котором будете медленно и верно худеть плюс спорт. А грудь она или есть или ее нет))))) и тут уже вам решать быть с грудью и пузом или с маленькой грудью и без пуза)))) я похудела на 16 кг, а груди как не было так и нет ))) а вот объемы под грудью стали меньшие живот и попа и теперь моя грудь даже больше смотрится ))))

Вот когда груди нет и исчезать не чему, а когда она есть - она сдувается и в конце концов может тряпочками повиснуть.

Когда она есть - она зачастую вообще не худеет ((

она как раз раз и худеет и полнеет первая

У всех по разному. У меня да. А у коллеги на работе нет, она сама 36 размера, а сисяндры размер Д, свой натуральный, умереть не встать)))

а коллега что худела на 30 кг??
Я худела и грудь с р.5 уходит на р.3 неполный

Наверное на столько не худела :)

У меня тоже первым делом худеет лицо-грудь-руки-попа-бёдра, а живот и талия, заррраза, ни в какую :( Но и строение такое, что при росте 164 и весе 49-50 кг талия была не меньше 69см :(

Что значит пробовала сесть на диету?
Диета - это диета, правильное питание это совсем другое.
Только физ нагрузки, правельные + питание сбалонсированное и мин как 3-6 месяцев!
не жди чуда через 1-2 недели
Качать пресс, так же как и мышцы можно разными способами можно сбавить вес, а можно наростить.
Вам может тренер подсказать!
ПыСы Хорошо помагает катание на велосипеде или велотренажере, только не 10-15 мин.А мин как 40 мин в хорошем тепме, через месяц, два вы будите давольны результатом.
Но нужны усилия,но вам наверное будет ходить в тренажерный зал.

Не фига, у меня брюхо ушло моментально после активного спорта - 1-1,5 месяца, но это не мое "больное место")))

больше не могло стать, подтягиваются мышцы как ни крути. Сколько в кг у вас полная вы наша?

Может.
Если мышцы укрепить, но жир не ушел, то объем может стать больше.
Именно это обычно происходит с теми, кто начинает тренироваться впервые, 1) "девственные" мышцы благодарно отсзываются на нагрузку.
2) человек начинает больше есть (Я же тренируюсь!) или не снижает рацион (я же тренируюсь!), то есть жир не уходит
В рездуьтате увеличивается объем. А девушка начыинает страдать, что "Я так жуууутко перекачала себе бицепсы (квадрицепсы/трицепсы/мышцы спины...)!"

вот это истина. У женщин после 25 уже триципс начинает подвисать. После 30 уже провисает. И прокачать, а тем более перекачать его сложно. уж лучше с накаченным бицепсом-трицепсом, чем с обвислыми руками.

81 кг живого веса:)

ужас..плакать надо,а не радоваться

А чё плакать то, не подскажете?:)

Пресс качать нужно регулярно) но если много кушать после физических упражнений, то все идет в жир! факт! так что после упражнений не надо есть часа полтора-два! я кручу тяжелый обруч минут по 5-7 пару раз в недельку.
и для пассивного похудения полезно ванночки принимать Скипар фигура! это средство еще и антицеллюлитного свойства! и подкожный жирок сжигает полегонечку :)
только противопоказания посмотрите, тем кому нельзя перегреваться и т.д.
а так - просто волшебно: лежишь-балдеешь! =)

массаж+обертывания? мне реально хорошо помогает. но напряжно и лениво конечно :)

Если все лишнее, что хотите убрать, только на животе, то проще всего пластику сделать. Минимум мучений, максимум эффекта. Похудение на диете для тех, у кого много проблемных зон.

Качание мышц не сжигает жир

А что сжигает? Я думала как раз наоборот

кардио и аэробная нагрузки

Для того, чтобы согнать жир с живота недостаточно только качать пресс, необходимо в течение дня КАЖДУЮ минуту втягивать живот :) постепенно привыкнете и будете делать это уже не задумываясь, автоматически :)

ага, а дышать как??
Я не могу втянув пузо идти, на 2-3 минуты меня хватает, а потом уже тяжело. ;-)
И сидеть на животе для меня тоже проблема ;-)

как это дышать как? :)) обыкновенно, просто, не с расслабленным пузом, а со втянутым в себя :)
надо приучать себя - только так жир уйдет :)
а как это сидеть на животе??

;-) это тут у нас на еве написали "я сижу на животе". ;-)
Это когда сидишь и сутулишься, а пузо впереди, вот и получается, что страдает спина и пузо. ;-)

ужасы какие :)
а по сути - попробуйте втягивать живот и дышать при этом :) я очень быстро привыкла к тому, что живот должен быть внутри, а не наружу и теперь он МЕНЬШЕ! :))

Ага попробую, я сегодня 15 минут автобус пока ждала так и ходила с втянутым животом, а то машины едут, мне не комфортно, когда пузик видно

вооооот :)) начало уже положено :)

Дышите грудью, а не животом :) Но есть разные техники дыхания. Попробуйте положить себе ладонь на живот и подышать "животом" (это примерно как певцы дышат, чтобы хРудь не вздымалась), а потом по минимуму задействовать мышцы пресса и подышать "грудью". Не знаю, понятно ли объяснила :)

ага понятно, ;-)
ой, я оказывается дышу только пузом, это ужас да?? ;-) Может он у меня из-за этого такой большой...
*чешит репу* ;-) еще и за этим следить и тренировать... какой ужас ;-)

Дышать пузом - это в целом правильно, пусть меня поправят более опытные люди :) я в том смысле, что когда дышишь грудью, легче ходить со втянутым животом ;)

У меня рост 155,вес 65.Проблема,ессно-попа и живот.
Ну лан,с попой я могу даже смириться(да и мужу нра;))),но вот живот-это тоже проблема)))Не хочу худеть из-за того,что боюсь грудь сойдёт.Она у меня итак 2 разм.
Живот:у меня неск лет назад быда операция.сейчас всё ок,но! тогда очень долго болело всё,ессно,мышцы живота одрябли за эти годы((((
Можете посоветовать какие-то упражнения на укрепление мышц живота?Особенно нижней части)

Вы хотите сказать у вас только на животе лишних 15 кг?

нет,конечно.:)
У меня весь жир уходит больше вниз,чем вверх)))
Хрен с ней с попой,живот мешает больше)))Ну что я могу сделать,если попа была всегда?!Мужу-то нравится;))))
Не,ему всё во мне нра)))Меня напрягает)))

ЗЫ:я была когда-то оооочень долго 42 кг...вот тут я стеснялась гораздо больше)))

42 мечтааа) Я была 43 до беременности.

Посмотрите тут: http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts

Упражнение внизу страницы дико полезное) Главное, на вдохе расслаблять мышцу не полностью, а процентов на 70.)

Вот спасибо, что напомнили! А я как раз пыталась вспомнить, как правильно делать это упр :)

Спасибо огромное!!))

а я у Вас еще не спрашивала...
Пресс делала по этому ролику.
супер мне нравилось
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&f
Как думаете, сейчас стоит на большую жировую подушку это делать или нет??
Рост 159 вес 68 кг или лучше дохудеть до 58 кг и тогда уже качать?

Отличный комплекс!
Я думаю, стоит:)
Живот похудеет, а там уже красивый пресс. И потом, чем больше мышц, тем выше расход энергии, для наших целей то, что нужно)