Худеем за 30 дней

М-м, а вам очень трудно 30 Дней идут?
Есди нет, может, вам что-то потяжелее?
Для мышц-то?
Как у вас с коленями? Можете попробовать Р90Х.
Или ту же ДМ новую Боди Революшн.

под конец тренировки умираю - я вообще сильно неспортивная, так что для меня тренировка самое то :)
органически не переношу длинные тренировки, по ним заниматься труднее себя заставить, а тут 25-30 минут в день :)
с коленями всё ок, вроде, а что может с ними быть не так? :-o

Ну, раз трудно 30 ДМ, то тогда все нормально :)
Продолжайте :)

Про колени я спросила, так как следом советую Р90Х. там нагрузка на колени есть (прыжков много).

Я, кстати, к ДМ охладела. Стала замечать ошибки в программе, к сожалению.
Хотя она сама мне ОЧЕНЬ нравится.

ПС.
А вы как умираете в конце?
Дыхание и пульс или мышцы?

Просто так как у вас небольшой вес совсем, то кардио компонент вам не очнь нужен. Если только вам не надо сердечно-сосудиистую систему (ССС) тренировать к 15 июня.

Я бы сконцентрировлась на спокойном темпе, но мышечных упражнениях: отжимания, планки, приседы и выпады.
Те же 30 минут в день.

Если ССС не фонтан, чередуйте - день ДМ, день упры на силу.

ПС. Я не тренер и не доктор, просто для себя бы я сделала так, как описала выше.

мышцы, в основном, дрожат, ну, и дыхание сбивается.
Я не могу сама заниматься - надоедает быстро и не умею себя дисциплинировать, а тут включил айпэд, отфигачил 30 минут и выключаешь комп до следующего раза :)

Раз вам подходит, то все отлично.
И это правда большой плюс, когда ты знаешь, что 20-30 минт и свободен. :)

на то и купилась :))

Можете ссылью поделиться на вашу тренировку?

в принципе, ее много где можно скачать.
Наберите в поисковике "30 day shred" и выбирайте где будете качать :)

Спасиб

На здоровье! :)
Присоединяйтесь :)

Р90Х длинные тренировки, да?
а я ДМ очень люблю - меня подкупили короткие курсы :)

Ой, да, Р90Х длинные.

длинные точно быстро заброшу :)

Вздыхаю....Ну давай я к тебе:)Мне звяздой надо быть к 1 июля:)))))

:)) Отлично! :)
какие параметры?

А фиг знает:) Но скинуть надо кг 5 желательно. Объемы сто лет не мерила

тогда стОит измериться и взвеситься, чтобы знать откуда начат старт :)
Я даже ужасные фото "до" сделала для того, чтобы потом сравнить с "после" :)))

Да ну. Лень. я по самочувствию. Не раз делала комплекс с ДМ, знаю что тело полюбасу подтянется. А мне это и надо. Так что я знаю - результат будет, если не отлынивать и регулярно заниматься.

тогда за дело! :)

бвес у вас замечательный
я уже на 3ьем уровне ( Jillian Michaels Ripped in 30 ): физически хорошо подготовлена, но потею и пыхчу каждый раз....
Вес какой у меня : принципиально не взвешиваюсь: главное для меня : получаемый каиф от занятий..

да, вес что надо, но мышц нет совсем, так что пыхчу вместе с Вами :)
сегодня на третьем сегменте опять "умирала" :)
поскакала на прессотерапию!
Желаю нам хороших результатов! :)

и Вам удачи! :)

Спасибо! :)

че у вас не так? вы чОкнутая штоль? 52 кг и 174 куда меньше то?

я, может, и "чОкнутая", но вы , явно, сильно неумная :) где я писала, что мне надо меньше 52 кг?

можно я тоже с вами!

обязательно! :)

Не по теме..... Но у меня 168/56 и параметры 90-61-90....Вот как бывает...МышИцы

они-то мне и нужны, так что если во мне будет 56-58 кг и объемы будут как у Вас, я буду только счастлива :)

Ну так с таким рвением у Вас все получится:)

Спасибо! :)

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ.
Ежедневная тренировка позади! Я еще на один день ближе к неземной красоте :)

Поддерживаю :) Я занимаюсь с ДМ по 30 day shred с февраля, правда нерегулярно, по 1 и 3 части, 2 не понравилась как-то. Рост 164.
Начинала с веса 59,5, ОТ 79, Оживота низ 91, ОБ 94.
Сейчас вес 53,5, ОТ 74, ОЖ 85, ОБ 92.
К сожалению, оооочень похудела грудь, параметры писать не буду, объём под грудью у меня никогда не менялся - 75-77 см.
Стремлюсь к добеременному состоянию - вес 50, ОТ 69-70, живот плоский :)
Очень хочу перейти или на "Нет проблемным зонам" или на "Плоский живот", но времени больше получаса в день на себя выделить не могу :( Ещё кручу обруч по 7-10 мин в день, но как-то результаты не впечатляют, больше кручу, чтобы инвентарь не простаивал.

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ.
Пропустила :( ужасно себя чувствовала, так что даже подняться из кровати вчера не смогла :(

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ.
Очередная тренировка позади! :)
Чувствую себя сильной и красивой :)

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ.
Потренировалась :)

ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ.
Пропустила :( были на даче с друзьями

ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ.
Очередная тренировка позади :)
на теле вырисовываются четырехглавые мышцы и бицепс :) хорошо заметен пресс :)

Везёт, а я занимаюсь-занимаюсь, но мышиц не появляется :( Только тело немного подтянулось. Наверное надо гантельки поятжелее, или переходить на часовую программу...

возможно, более сложный курс - как раз Ваш вариант

Надо сегодня тоже заставить себя.....

да :) пока время есть :)

как это у вас 10, 11 и 12 день в один день уместились (все 21 мая)? круто однако!

Вам реально надо объяснять? :) сами не понимаете? :))))

если я спросила то значит не понимаю, если вам лень отвечать, то зачем спрашиваете?

я надеялась, что Вы так шутите :))
объясняю: отчитываюсь за каждый день тренировки, но не всегда получается сделать это день в день :) не думала, что подобный вопрос вообще может родиться :))))

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ.
Я опять молодец :)

День первый:) Уф, отпрыгала:)Зубы надо стиснуть и попробовать все 30 дней отпахать, без перерывов. А то я себя знаю - как прервешься в выхи - так и в руки себя не возьмешь. А так - результат может будет...

Поздравляю! :)

:) а Вы как занимаетесь? строго 10 дней первый уровень, строго 10 - 2 и т.д.?или чередуете?

не :) я только по 3 уровню :) я автор топа :)

А почему по третьему только? Я решила чередовать - каждый день новый, а то скучно.

первый показался легким, второй совсем не понравился, а третий в самый раз :)

ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ.
Потренировалась, несмотря на не очень хорошее самочувствие.

всё
я тоже к вам
а вы когда делаете упр-я: утром или вечером?

днем я в офисе :(

торрент качаю.

решимости полна!

Давай:)Я вечером. Прихожу с работы и пока ребенка играет - нахожу полчаса. А уж потом ужин ему делаю. Сама естественно потом рот на замок.

Я днём пока дети спят или вечером, пока кушают и смотрят спокночи. Времени вообще нет :(

ура! Нас становится больше :)
Я занимаюсь, скорее, во второй половине дня, когда удается себя раскачать и заставить :)))

Второй день-в копилку:)Плюс обруч потом покрутила. Дааа, Дж.М. конечно монстр. Вся блин мокрая после 20 минут:)

=D>

И меня примите в компанию) уже 2 тренировки позади, но блин чую, что завтра с постели с трудом встану, мышцы просто ужас как болят((

Добро пожаловать! :)
Надо постараться позаниматься через боль - молочная кислота как раз и разгонится :)

Даже представить страшно, я сажусь то еле-еле с воплями))))но тренировку жалко пропускать...

вот именно, что жалко :)

Добро пожаловать:)У меня тоже после 2 дня мышцы болят - кошмар. Перерыв видно слишком долгий был. Особенно плечи и ноги.

И как третью осилили? или пришлось пропустить?

Третья - сегодня вечером будет. Осилю, кудаж деваться то:)

И меня примите!!! Завтро начинаю. А диету надо соблюдать? И когда можно кушать до и после тренировки. Если я ее буду до работы в 6 утра делать? Или вечером после работы...можно до нее поесть?

Я ем примерно за 2 часа до тренировки. потом уже только чай зеленый и вода. Я после работы занимаюсь, но у меня есть возможность на работе поужинать. Так что смотрите как Вам удобнее.

согласна, надо минимум за час до и час после тренировки не есть, лучше пить много воды :)

3 день +:))))Занималась по 3 уровню - еще тяжелее чем первые показалось.

а Вы занимаетесь по какой системе?
я до того, как решила заниматься каждый день только по третьему уровню, занималась три раза в неделю: понедельник первый уровень, среда второй уровень, пятница третий уровень. Вы также? или каждый день?

Вы автор? Хоть обозначтесь что ли как то..:) Пока каждый день, чередуя. Надолго ли хватит не знаю. Наверное тоже скачусь к занятиям через день, чтобы дать мышцам восстановиться.

угу автор :)
мне через день тренироваться мертвому припарка - обязательно находятся оправдания для пропуска :)) так что надо смириться с тем, что теперь это будет каждый день, только иногда в выходные буду пропускать

Вот и у меня так же.

значит, будем тренироваться ежедневно :))

ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ (вчера).
Отзанималась :)

Несколько дней назад закончила всю программу, понравилась. Правда, похудения сильного не наблюдается, но тело подтянулось. Теперь занимаюсь по Jillian Michaels No More Trouble Zones, - нравится больше, нагрузка побольше, меньше прыжков (мне они как-то не особо нравятся), а когда нет времени выборочно делаю "двадцатиминутки" из предыдущей программы.

А тело подтянулось - это в см как? Одежда свободнее стала?

в см это: бедра - 4 см, талия -3 см, грудь - без изменений. Руки красивые рельефные стали, раньше на руки вообще у меня нагрузок не было. Вес не буду свой писать, пока не дойду до желаемого (а это еще хотя бы минус 3-4 кг). Визуально тело стало более подтянутым, хорошо по джинсам заметно :-)

Здорово!А Вы каждый день занимались ровно 30 дней?

первые 15 дней - каждый день) Потом несколько раз пропускала, либо вместо ДМ делала СК (но 40 минут). Еще у меня есть ДМ программа на ноги, тоже 40 минут, ее три раза делала, сейчас планирую делать ее раз в неделю, а в остальные дни - No More Trouble Zones, или если нет времени - одну из 20-минуток.

Нет проблемные зонам - мне тоже очень нравится. Но она почти час - нет столько времени:(А СК я занималась почти год - по 3 раза в неделю. Классно я тогда подтянулась. Жаль забросила и поплыла:(

я последние лет 5 спортом вообще не занималась. До этого - и бегала, и плавала 2 раза в неделю, и каждый день делала аэробику, приблизительно, как у СК. Еще сидела на жутких самостоятельно придуманных диетах, из серии "я не ем ничего" :-) Худющая была, как жертва концлагеря). Потом сначала забросила диеты, а позже и спорт. В основном, потому что уставала на работе, и не до спорта было, а уж про питание лучше не говорить. В итоге прилично набрала, но как-то все постепенно было и не заметно. А в этом году решила взять себя в руки. почитала тут топики на Еве) Открыла для себя ДМ :-) Вот в итоге уже третий месяц занимаюсь, не бросаю, результат нравится. Но на диете не сижу. В-принципе меня такой вариант - "медленно, но верно" вполне устраивает. Теперь еще подруг пытаюсь "подсадить" на ДМ :-)

Слушайте, вы мои кумиры просто))))Я вас читаю и офигеваю!!КАК вам может казаться легкой первая тренировка, я в процессе хочу умереть просто)) тем более, что повторяю больше за той девочкой, у которой более упращенные упражнения, видимо что то со мной не так..(
зы. четвертая тренировка позади!!!

через месяц-полтора, Вы тоже будете первую тренировку легкой считать)))

я тащусь от неё.. все дело привычки... йа сеичас на 4-0м уровне, сдяхала по началу , а ан третий день-нормуль :)

ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ (вчера).
Потренировалась :)

Пропустила из-за КД. Завтра опять с вами:)

кстати, а тренироваться в КД можно?..

Я не упираюсь. Природа - есть природа. Чего убиваться то? ну его нафиг. Пару первых дней всегда перерыв делаю.

а мне как-то боязно в КД заниматься - в прошлом году не пропускала ни дня перед морем, в результате, КД шли больше двух недель...

ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ.
Потренировалась с самого утра, чтобы на весь день отправиться с семьей отдыхать :)

ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ.
Пропустила, зато отфизкультурилась быстрой ходьбой на большое расстояние - примерно 10-12 км :))

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ.
Отпрыгала :)

Я всего лишь 4:)+. С сегодняшнего дня еще диетку попробую. Рис 3 дня, потом курица 3 дня, а потом овощи 3. Первый день на рисе нормально. думала будет хуже.

Я тоже соблюдаю диету, точнее нечто подобное :) стараюсь есть только овощи (покупаю замороженные овощные смеси), пью зеленый чай, кефир, тан

Ну как результаты на 20 день?

ну, мне кажется, что я стала гораздо подтянутей, даже проявились мышцы о существовании которых у себя я только догадывалась :)) только целлюлит, собака, расстраивает :( делаю массаж
у Вас как?

Ну почти 2 кг ушло уже. Но вода в основном наверное. А так да - брюки которые поджимали свободнее стали:)Я еще остервенело трусь кофием в душе и банками потом массажными минут 5 живот массирую. Хочу на массаж еще походить.Спина у меня в основном вес дает:(Ноги то худющие и задницы нет. А вот руки и спина......Там бы кило 7 убрала и было бы суперрр:))))))

а я прикупила масло массажное в салоне и им массируюсь банками, но у меня проблемные места другие - бедра и зопа :) руки и торс очень и очень подтянуты :)

Видите какие мы все разные:)))

не перестаю удивляться :))

Третий день на рисе, вес минус 2,2, объемы в талии ушли на 3 см. Продолжаем заниматься:)

ОГО-ГО СЕБЕ!!!
Мои поздравления! :)
как диета воспринимается? на стену еще не лезете?

Да слушай, вообще поражаюсь. ЛеХко:)Как то пробовала - выдержала день. А сейчас без проблем и не голодно совсем. Правильный настрой просто. И рис я бурый взяла, а не белый. Вот завтра уже курица:)

все равно жесть :)
я без разнообразия и сладкого жить не умею :)

Да ладно:)Недельку то посидеть:)Зато скачок сразу. А то на правильном питании топталась 3 месяца почти на одном месте.

у меня вес-то в норме, мне бы мышЫцы приобрести :)

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ.
Уже по традиции отзанималась, очень надеюсь, что запал сохранится надолго, тем более что подсадила на курс подругу, теперь у нас своего рода соревнования :)

Перешла вчера опятъ на "похудеем за 30 дней" программу _начала со 2го уровня.. Скажу сразу после Ripped in 30 от Джиллиан Майклс я отдыхала....

расскажите, пож-та, вкратце про Ripped in 30? Чем отличается от Killer Buns and Thighs и No More Trouble Zones? ну и от "30 Day Shred"?

В кратце отчетик:
Killer Buns and Thighs _пока я не занималась, не могу ничего сказать, даже не знаю на что там болъше нагрузка... но у меня и эта программа в списках:)

No More Trouble Zones от Джиллиан Майклс: хорошая тренька, направленная на все мышцы тела и длится в два раза дольше, я пока её забросила, чисто из-за времени...

Ripped in 30- купилась из-за коротких тренировок по 20 минут, отличная кардио программа : думала до 4го уровня не дойду, но потом последние дни, все шло как по маслу. Для меня мало было нагрузки на пресс у брюшную полость, косые мышцы живота работали вместе, но мало... Нагрузка большая на ноги и коленки, у кого слабоватые коленки, надо быть поосторожнее.. Ну и , конечно же прилагается диета к этой программе,увидев её, я чуть не грохнулась: т.к. лично для меня там большое колличество еды и я отказалась...питалась как обычно ( избегаю сладкое и жирное, много салатов ) может из-за этого результат мало виден..

Худеем за 30 ть дней_ мне легкой показалась, особенно кардио..буду чередовать 2 и 3 уровни, что бы не забросить...

Спасибо) надо бы тоже попробовать Ripped in 30. Мне сейчас больше всех нравится No More Trouble Zone, но для разнообразия, и когда времени не так много, хочется чего-то нового) Главное - не терять энтузиазма)

вот и я о том же : главное не терять энтузиазма:) Удачи Вам!!!!!

взаимно))) Я теперь в этот топик периодически захожу, если вдруг мне заниматься не очень хочется. Читаю, вижу упорство и "верность делу" у всех, мне сразу становится стыдно и я тоже иду заниматься :-))))

Отзанималась:)

Сегодня еще минус 700 г:)))Но это наверное от диеты больше.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ.
Все еще в строю! :) очередная тренировка позади :)

ВИЗУАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ.
Тренировка пройдена, но что-то начинаю терять запал - внешняя трансформация как-то остановилась...

А ну-ка нос не вешать!А ты что, хочешь ровно 30 дней позаниматься и все?

угу...
чистыми получилось 17 дней тренировок уже - начинаю скучать, а мне еще 15 дней до отпуска и 7 дней до дня рождения!!! АААА!! Паника!

А мне 35 до моря:)так что времени не так уж и много:)

ЕЩЕ ОДНА МОТИВАЦИЯ

Хорошая такая мотивация))) спасибо! А я завтра на второй уровень перехожу, 10 тренировок отпрыгала)

Удачи нам! :)

Со спины вид оочень хорош:)

предел мечтаний :) но мне бы ее возраст еще ;)

Девушки, можно у вас в теме спросить?
Если со спортом знакома только по ходьбе, с чего начинать у Майклс? Какой уровень самый начальный? Подкупило, что у нее по полчаса занятия.

Начинайте прям с первого уровня Худеем за 30 дней :)
я сама со спортом сильно на Вы, но постепенно втянулась :)

точно! именно с первого уровня Худеем за 30 дней, я тоже до этого только на беговой дорожке, начала с первого уровня, после первых 2ух занятий с кровати встать не могла, потом 3-4 и 5 тренировка ооочень сложно давались, сейчас отзанималась 10 занятий и кажется первый курс простеньким, сегодня на второй перехожу)

Спасибо большое! Буду тогда его искать. Я тогда вообще загнусь, так как и на дорожке не бегала. :) Ну да ладно, надо же с чего-то начинать.

Я тоже никогда не занималась - удавалось филонить физру и в школе, и в универе, но с возрастом понимаешь, что подтянутое тело осталось где-то в моих 18-20 годах, так что собрала волю в кулак и начала заниматься :)
У Вас все получится! :) заглядывайте почаще сюда - я буду выкладывать мотивационные фото :)

можно начать с Синди Кроуфорд, у нее попроще. А потом, когда так сказать, подготовите тело - уже переходить на ДМ.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ.
Потренировалась, но постепенно присматриваюсь к другому курсу ДМ, который из четырех уровней.

рекомендую : Jillian Michaels Ripped in 30 ;)

мне кажется, трудно там...

эт Вы еще Body Revolution не пробовали ;-)

а они длинные?

30мин + "заминка"

Извините, а можно спросить, гантели с касим весом должны быть? Что-то нигде не нашла(

берите такие какие вам нравятся.... для начала может по 1 кг хватит

у меня сейчас по 1,5 кг, начинала с 0,5 кг

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ И ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ пропустила :(

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ
Потренировалась... руки опускаются...

чёт рановато руки опускаются, у Вас всего 26й день
эти топики читали? http://eva.ru/topic/64/2813386.htm?messageId=70952129
http://eva.ru/topic/64/2857261.htm?messageId=72322415

я слабачка :(

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ.
Не тренировалась - очень болезненные КД :(

может у Вac ПМС, поетому руки опускаются..

ПМС прошел, но может так и есть

вчера сделала для разнообразия "нет проблемным зонам", рада была как слон:) сегодня пробежка с утра...-все замечательно:)

вот, Вы сильная какая!
Поздравляю!

ещё бы питание конкретно изменить.... на это силы воли не хвататет:(

ой, понимаю Вас прекрасно - я, например, без сладкого совсем не умею жить...

ой, мне вот она очень нравится. пока больше всех из того, что пробовала.... правда, на пробежку не решаюсь, хоть и любила бегать раньше...

да классно, но мне все таки кардио больше нра:)

Сегодня тоже по ней занималась. час отпрыгала:)

молодчинка!

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ.
Пропустила из-за КД

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ.
Потренировалась и собираюсь праздновать свой День Рождения! :)

Автор, с наступающим Вас! Не бросайте заниматься! Я ваш топ читаю, и вы меня воодушевляете) Давайте вместе все упражнения делать, может вас тоже это приободрит)

Спасибо большое за поддержку! :)
Заходите почаще и я буду чувствовать ответственность, оттого и заниматься активнее :))))
День Рождения прошел, точнее, почти прошел - остались последние 4 минуты :)))

Замечательно!!! с Наступающим ВАС!!!

Спасибо! Только уже с почти прошедшим! :))))))

ууууппссс:):)

Автор, так а где отчет? Пролистала весь топик, так и не поняла. За 30 дней - на сколько похудели, как подтянулись, ну и вообще? :-)
Скачала занятия, сижу и думаю - начинать или нет.. Хочу мотивирующих примеров! :-)

я не автор, но советую Вам с Джил позанимат"ся: резултаты 100% есть: сужу по своим подругам: тело поддтягивает нереально! если ещё на диету сядите на 30 дней, то фугирку отчикаете как надо!

А что вы имеете в виду "диета"? Именно яички, японки, протасы и иже с ними? Или просто "здоровое питание без излишеств"? Как то на диетах давно не сидела если честно, стараюсь просто есть немного и без "вредностей". Но вот седня схомякала 3 конфеты и половину булочки, и угрызений совести нет ))) А когда сидишь на "диете" там как то негибко все...

"диета"=режим питания это моё, т.к. на суровых диетах я уже не сижу:( не в каиф все это . Надо научиться правильно питаться... самой мне тяжело:( т.к. спортом занимаюсь регулярно и не худеется:( тут советуют больше белковых продуктов кушать... особенно на вечер.. ну и советуют следующее почитать
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

и я к совету выше присоединяюсь)

Да я в общем то спортом занимаюсь, ежедневно 6 км пешком, плюс 3 раза в неделю силовые тренировки по часу, плюс раз в неделю йога :-) Эт я уже 3 недели как "вернулась" в обычный режим, до этого получилось пол года перерыва по независящим обстоятельствам. Просто интересно стало, если ЕЖЕДНЕВНО заниматься по этой программе и больше ничем - какие результаты :-) Думала может Автор поделится :-)

я занимаюсь ежедневно, за первые полгода ушло 18кг, затем было плато, потом еще -2кг. через месяц будет уже год тренек, потихоньку добиваю оставшиеся пару кило :-)

потрясающие результаты, Вы этого только тренировками достигли, или какую-то диету соблюдали? Или же просто, скажем так, - принципы правильного здорового питания?

Спасибо :-) Треньки + ограничение калорий моё всё :-) Пока худела ела 5-6 раз в день. Без запретов, но держалась в коридоре 1000-1200ккал. Завтрак - каши, мюсли, бутеры, блинчики. На обед супы, ужин - овощи, фрукты, творог, йогурты. После треньки обязательно белок. Сейчас ем не больше 1500ккал.

А что значит "после тренировки - белок"? Что именно? Мясо/рыбу? Кефир-творог-йогурты? Я утром есть не могу, только сок пью. Днем ем овощи, мясо. А как с тренировки прихожу - кушать хочется прям не могу! Причем хочется печенья, сладкого и т/д ))))

вооо, и меня на сладкое тянет ))) я подсела на творог с бананом, 1:1 сладко получается ;-) а так, да, куриная грудка, креветки, творог нулевка, десерты творожные (самодельные).

вы замечательный пример для нас всех! я все никак не могу на белок вечером перейти:(

с вас только пример брать следует!!! все-таки нужно и за питанием следить... эх, нужно начинать "брать себя в руки" :-)

А если не секрет, с какого веса начинали худеть, и насколько до этого занимались? За пол года 18 кг это ОЧЕНЬ здорово!

Максимальный вес был 78кг, пыталась сидеть на диетах, занималась 8ми минутками, пробовала Синди Кроуфорд, еще чего-то было. Путем жестких ограничений добилась 74кг и всё, вес встал. Где-то год держалась 74-76 (в зависимости от цикла), а затем открыла для себя Джиллиан и понеслось :-) Сейчас 54кг. Добиваю оставшиеся кг ;-)

здорово! а какие тренировки делали? или все перепробовали уже?))

ага, практически все перепробовала, кроме йоги и силовой с гирями :-) нравятся Kickbox FastFix, Body Revolution, The biggest loser workout Cardio Max, но 30дневки самые любимые ;-)

я через недельку на боди революшен хочу перейти ;)
надо бы найти ещё где скачать...

можно тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4018908
хорошая тренька, поначалу вроде легко, а где-то с 10й недели жесть начинается ;-)

А no more trouble zones как Вам?

неплохая - пресс, бицепсы, трицепсы, ягодицы. кардио-разминка, дальше скорее силовая тренька. но она длинная, а мне больше подходят короткие интервальные

Автор, как ваши успехи? Или вы закончили программу 30 дней и на этом остановились?

Ага и мне интересно

Подскажите пожалуйста, там ведь три курса, это получается что каждый на 10 дней рассчитан, так? Когда усложнять надо?

ну да 10 дней на один курс.. я, например, чередовала: 2-3 дня второй курс и потом 2-3 дня третий курс (первый мне слишком лёгкий был) ..Это что бы скучно не было..
П.С. что Вы имеете в виду : усложнять ?

а я думала они по сложности разные, как у Кроуфорд - комплекс А, комплекс В...

конечно :) третий уровень самый сложный , в других программах от Джилл есть и четвертый уровень, я там после 3-ого отдыхала:) но это лично у меня, я думаю у каждого разные реакции на уровни от Джилл

подниму

Девочки привет..я все таки решила на боди революшен перейти..
Может кто занимается? Какие отзывы у вас?