Я много ем?
Вот сткажите, это много так есть в день?
Завтрак (примерно в 7.00) рис с морепродуктами и бутылочка Монте
Поздний затрак (11.00) 2 криспа с несладким чаем
Обед (14.00) куриный больон + тушеная в молоке капуста+отварная говядина
Полдник (16.00) чай с шоколадной конфеткой
Ужин (19.30) помидор с кусочеом низкокалорийного сыра + 2 хлебца с тонюсеньким слоем джема
В 21.00 делаю упражнения примерно час, спать ложусь в 24.00
Раньше хрумкала намного больше, печенюшки на работе, вечером бутеры с хлебом и мяском, еще и перед сном могла чайку с чем-нить попить вкусненьким, сейчас с хлебом и печенюшками заявязала, перешла на вареное, тушеное, делаю упражнения, но вес стоит, до М похудела на 2 кг за 3 недели, а как начались прибавила килограмм, так М уже как неделю назад кончились, а он все не уходит, ну что это такое?
Нормально вы едите, диетично.
Попробуйте поесть нормально, макарон с сыром, гречи с овощами. Т.е попробуйте загрузиться углеводы (картошка, греча, макароны) с минимумом жиров и белков. Можете и зефира, мармелада поесть, но не переедайте и не перегружайтесь. Бутеры тоже можно, с нежирным сыром, лучше типа помазок таких (типа альметте), салаты с сыром (типа феты), они обычно все низкожирные, около 20% жирность.
Можно пиццу типа маргариты, тесто, сыр, помидоры. Или выпечку, например штрудель яблочный или ягодный, главное не использовать крошку масляную, а просто сухари.
Главное определитесь что-то одно в прием пищи, а не все сразу, иначе желудок растянете и будет снова сложно.
Если вы худели раньше при таком питании, а сейчас нет, то загрузка часто помогает. Это один день, считайте тоже диета.
Но нужно именно углеводами загрузиться, не переедайте белок.
