☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-124

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля

2)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9-0,8 = 66,1 + 0,5 = 66,6+0.5 = 67.1 - 0,5 = 66,6 - 1,1 = 65,5 - 0.5 = 65 + 0.5 = 65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.9 КГ
ДО ЦЕЛИ = -3.5 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг

3)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 51кг

4)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4=+0.700=
69.1+0.700=69.8-0.800=69.0+0.300=69.3+1.6=70.9-2.2=68.7-1.5
= 67.2-(0)=67.2-0.200=67.0+1.2=68.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 0.500 гр
ДО ЦЕЛИ= -8.2
ЦЕЛЬ= 60 кг
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
в 68.7 ОГ= 103(+3), ОТ= 77(-1), ОБ= 96(-1) ОЖивота= 89(-2)
в 67.0 ОГ=102(+2), ОТ=76(-2), ОБ=95(-2), Оживота= 89(-2)

5) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6-0,2=69,4-1=68,4-0,100=
68,3+05=68,8-0,9=67,9-0,6=67,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-5,9
ДО ЦЕЛИ= -2,3 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

6)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг

7)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,600
ДО ЦЕЛИ= -0.900 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ

8) lerika550, Лера, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5+1.5=76.0-0.2=75.8-0.3=75.5-0.5=75.0+1.0=76.0-1.0=75.0-1.0=74.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.0
ДО ЦЕЛИ = 6.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.06 = 73.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.07 = 70.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.08 = 67.0 КГ

9) IIvona, Надежда, 171 см, начала 02.03.
69,1- 0,6=68,5-0,3=68,2-0,2= 68,0-0,8=67,2-1,6=65,6+0,6=66,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9КГ
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ=63кг
ОГ=95-2=93, ОТ=80-4=76, ОЖ=100-5=95, ОБ=108-3=105

10) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0-0,2-0,5-0,7+0,7+0.4-1,0-0,2-0,2-0,3+1,0-1,4=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
ОГ=90; ОТ 69(-1); ОБ 93(-1)

11)против течения, Полина, 160 см, старт с 2.04
57(-1,8)=55.2(+0,5)=55,9(-1,5)=54,4(-0,3)= 54,1(+0,6)=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ = 4.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг

12) nata41, 168 см, начала заново c 13.04
63,5 - 0,7 -0,3 -0,5 = 62,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 62

13)Королева бабуинов,Лера, 170 см,НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63-0.1=62.9-0,9=62+(0,5)=62,5-(0,5)=62+(0.4)=62.4-(0)=62.4+(0,7)=63,1+(0.6)=63.7+(1.4)=65.1кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ: за беременность до 01.11.12 г набрать не более 10 кг

14)Astra, Аня, РОСТ 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-458.5-0,3=48.2-0.7= 47.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1.5 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ

15)Nastjona Рост 177, Старт 29.04.2012
72.0-(0,4)=71.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.400
ДО ЦЕЛИ = - 3.6 кг
ЦЕЛЬ = 68 кг

16)Fanni, Лена, Рост 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0=62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,0
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг

17)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2)=57,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5.2 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ

18) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг

19)anyt777, Анюта, 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = о кг
ДО ЦЕЛИ =6 кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

20) VeV,Лена.Рост-1.60.НОВЫЙ СТАРТ -30.05.12г
54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ=
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г

21)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012
56.0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И НАГРУЗКАМ 28.05

завтрак - овсянка с клубникой, 50 гр творога в блендере с яблоком и клубникой - намазала на криспы, кофе
обед - обжаренные кубики куриной грудки, с тушеной капустой, туда же вареное яйцо порезала, чай, сыр, шоколад
полдник - клубника
ужин - гречка с молоком, клубника

с 9.00-10.00 сыр 100 гр- 17%
+300 гр творога 0%
Обед 2 шт помидора+огурец 2 шт+заправка+зелень.
Перекус 80 гр творога 0% + с яблоком.
Ужин 3 огурца на терке с заливкой кефир+зелень.
В 19.00 пончики полудиетные 10 шт. ;-)

что такое "пончики полудиетные"? :)

Вот по этому рецепту делала...
http://my.esse.kiev.ua/index.php/reczepty/sladkoe/247-tvorozhnye-ponchiki
Только творог был 300 гр, мука 200 гр, сахар на пополам с фруктозой.
И изюм не клала.
И масло не полбутылки, а четвертинка. Я в маленькой кастрюльке жарила.
Вот теперь парюсь, сколько там кл.
Пойду 1 шт взвешу. А то чтот много я с горя сожракала...
Вышло 40 штук пончиков.
Я 10 шт съела
Но вкюснючие зараза!!! 3 года пончики не ела, прям нямка и отрывбашки.

да тут ни полу- ни на граммусечку-диетными не пахнет ))))

зато вкусно

а главное так по-протасовски )))) и 10 тысяч все дальше и дальше... :-P

променяла 10тыс на 10 пончиков:)

;-) ну меня уже в отпуск отпустили, так что я решила уже в отрыв уйти с горя. ;-)

мы так и подумали :(

выглядят аппетитно... эх, в среду, когда время будет, забацаю себе тортик

ой, Тюска ... Ты бы их хоть варила чтоли :)

нет, варить это уже не пончики, а ленивые вареники.
Я их тоже ем. ;-)

после пончиков?

только через 3 часа! раздельно же надо питаться, СВЕТА! :)

ааа, теперь опять все встало на места :) спасибо, друг!

я сегодня не молодец:(

Завтрак - зеленое яблоко, овсянка на воде+100гр йогурта,кофе+3 печенья+1(17гр) мини-пряник со сгущенкой

Обед - 150гр салата из свежей капусты с огурцом, 2 кусочка хлеба, 2 маненькие куринные котлетки (50гр каждая), 140гр сладкой кукурузы

Перекус - огурец....потом банан.....потом снова огурец (хм....странные у меня перекусы:))

Ужин(и вот тут я оторвалась, ругайте!!) - лапша с отрубями, 2 куринные котлетки, чай зеленый +4(!!!) мини-пряника со сгущенкой

Час - танец живота
Час - интервальная тренировка на батуте
+
15 мин. утром гимнастика на все группы мышц

хахаха, ну что там твои пряники... да еще и мини.... ;-) все сгорели в танце живота, не переживай Лисенок. ;-)
Ссылка на тебя еще не работает??
Юля еще пропала, хотела ее Мишу посмотреть в басике, и тебя, спецом регилась...

ага, 4 пряника на целых 70гр вывесили:)
Ссылка, кстати работает. Смотри сбоку, где видео. Я там с нога вверх:)http://vk.com/video?gid=33180622

А с первой минуты в кросах серые+розовая подошва ты??
Со второй минуты ты в красной кофточке??

Ну а кто ж, все верно и в розовых подошвах я и в красной кофточке:)

ну тогда я поняла, что тебя парит...
Там со второй минуты, когда ты в красной кофточке виден пузик маленький, да???
Там на это наложен текст красными буквами+твоя кофта красная, и видно плохо.
Но он там есть??
А до 2й минуты в серой тунички- вообще ничего не видно.
Помню твой фотки в голым пузиком, вроде 52 кг - его не было.

Ага,у мен как раз живот надулся, когда меня в красной кофточке снимали. Нас же не предупреждали совсем. Просто заходили на занятия и снимали. А я тогда чего-то такого съела, что живот надулся или банально перекушала, уже не помню. Сейчас у меня нет пузико, у меня БОКА!!!и ЛЯЖКИ толстые стали

ну Лен, когда ты лежишь и ноги кверху, на батуте, то пуза НЕТ!!!
А как раз в такой позе и видно, есть жир или нет.
И ляжки у тебя ХУДЫЕ!!!
Под твою грудь большую, ты с 1й минуты в серой туничке вообще суперкрасотка!!!
тебе наверное нужно сделать биопиданстный анализ тела.

Не, я может не так выразилась. Не то, чтобы у меня толстые ляжки, просто жир на них неправильно откладывается, сразу во внутреннюю поверхность бедра. присмотрись.Не очень красиво, у меня лучше было

Лен, там не хрена не видно, да и кто ты думаешь туда смотрит-то...
Все смотрят на сиськи!!! А у тебя они есть, так что не парься ты по поводу своей внутренней стороны бедра.
Вот даже тут на фотки и то не определишь, есть у нее там лишнее или нет.
http://www.wildberries.ru/catalog/383990/detail.aspx?group_cod_1s=2894
А ты хочешь, чтоб я в треньках у тебя увидела.
Отличная у тебя фигура, не парь себе моСк

ну а ролик-то тебе понравился?

;-) ага классный, и ты там такая зажигалка..
я сразу свою молодость вспомнила, и свою тренершу.
Когда я ходила на занятия всегда на ее жопу смотрела, ;-) прям так захотелось опять на групповые занятия ходить ;-)

Тюсь, ну что, посмотрела? как тебе?

ага смотрела раз 5.
Все живот твой выглядываю, *ржот*, если это ты конечно

ну как, выглядела?:)

а как простым смертным это тоже можно посмотреть?

а ты вконтакте зарегистрирована?

если зарегистрирована, смотри здесь http://vk.com/video?gid=33180622

ой, у меня какой-то свадебвый танец открывается :scared2 ты мне чего-то не успела еще рассказать?

Я ниже:))))с ногами вверх)))

ты после свадьбы снизу ногами наверх :scared2 :scared2 :scared2 ? пошла смотреть опять :)

хулиганка!!:)))

нет ну как тебя еще понимать :)? ты в сером топе, да?
таааак, вычеркиваем Лисенка из толстух навсегда!

в сером и потом еще в конце в красном:)
Ну я в толстухи и не записывалась вроде:)Просто еще не до конца совершенна

уже совершенна, не придумывай!

не, еще есть над чем работать- поверь:)

слуш, ну, выложи хотя бы пару фоток в паспорт, а то любопытно стало :)

и я посмотрела, красота-страшная сила. слушай ну что ты тут делаешь? вот я всегда была за то что надо себе нравиться, но тебя уже покусать охото!!!

тут таких как я пол топа и ничего, худеем мы тут. Нет предела совершенству!:)

Лен, у тебя жорик во время КД, а не до?

;-) у нее и ДО и во ВРЕМЯ, *ржот*, ну вся в меня ;-)

:))))))))))))))и ВМЕСТО:)

у меня за несколько дней ДО и ВО ВРЕМЯ тоже может быть:)))А возможно это просто жорик:))))

блин, чувствую ко мне тоже жорик подкрадывается, гад!

Катя, держись!не повторяй моих ошибок!

пытаюсь! )) но, кстати, чувствую, что опять блин отекать начала! сегодня кольцо еле слезло с пальца, а вчера норм было. а по весу + 100 гр от вчера

огурец-банан-огурец - это что-то из жизни беременных :)

хихих, ты Ленуську не пугай, она у нас еще не замужем.
Помидора обещала жениха ей прислать, вот потом тогда бум думать

а может у меня просто нехватка витаминов ебц и белка, отсюда такие перекусы:)))скоро еще дирижабли сниться начнут:)

у тебя столько нагрузки сегодня было, что эти 5 пряников, мне кажется, уйдут

эх...хорошо бы....как те орехи и банановые чипсы:)
Хотя мне сегодня было так легко, я даже нагрузки не почувствовала

слушай, ну перед КД это простительно. не расстраивайся, тем более ты танцевала и ногами дрыгала. Ты меня вот своей лапшой с отрубями потрясла - они внутри были или ты лапшу ими сверху посыпала :-О?

у меня не перед:)))а во время КД:)ну то, что танцевала, на это и надежда.
Да есть такая лапша, ничем я ее не посыпала, просто сварила

http://recepies.su/uploads/thumbs/757160887_lapsha-s-otrubyami-po-tayski-.jpg

Вот такую я ела, один в один

прикольная какая! я такую никогда не видела

у нас она в продаже уже давно

а вкусно??
Я вот хочу сделать из гороховой муки себе лапшу домашнюю ;-)

а причем тут из гороховой. Эта вкусная:)мне нравится даже больше,чем обычная

да гороховая не причем, я просто мысли в слух пишу, вот думаю, будет вкусная или нет.

завтрак - 2 бутера с сыром+кофе
обед - 2 яйца + салат из капустки + кусочек мяска
- банан, чай, кефир ,кофе
ужин - кусок пирога , мать его... попробовала. рецепт не понравился, но кусок доела.

наверное сегодня луна какая-то не такая, что-то практически все сегодня грешны:))))Ага, луна во всем виновата. Точно-точно!:))))

инигавари... все уже вечером лопаем то что не диетное.
Лен, а как мне кл посчитать в пончиках... чтот из-за масла, я думаю мне это и по утрам то есть низя будет...

Оооооо!Пончики это ваще смерть фигуре, их лучше вообще не есть.Они очень жирные.А на Дионе разве нет их?ну ты ж их сама готовила. надо было все игредиенты взвесить, сложить и потом разделить на количество

правда из-за этого? хоспади, хоть есть на что свалить грех)

з-кофе с молоком, 125 гр. творога с ч. ложкой меда. 1 крипс
пер-яблоко
обед- тушеные баклажаны с телятиной
пер-чай и 10 гр. чер. шоколада
ужин- гречка и кофе с молоком

какая молодец, так все поправильному:)

ага, только ночью еда снилась, хотя отвес в 500 грам на утро был:)

Завтрак - 1 яблоко, 3 яйца на сковороде без масла, большая миска салата айсберг

перекус - большой апельсин, 200г черешни

обед - куриное бедро в духовке, мангольд на пару, 5 миндалин

полдник - миска салата (ромэн, помидорина, лук, авокадо, лимонный сок)

ужин - настой из ромашки и липы, 5 лесных орешков

нагрузка:
час тотал боди

ужин убил

да я объелась просто и уже ничего не хотелось :)

ой какая ты круть!

а что твоя тренер говорит о таком ужине? мне сегодня сделал тренер влив, что надо ужинать за 2 часа до сна, иначе худею за счет мышц...а жир и ныне там

а я ей не отчитываюсь как вам :). Она меня сегодня гоняла туда-сюда как мочалку в ванной. Домой вернулась - все болит. Чувствую, что завтра точно отвешу......... копыта :)

Ты сама стала бы есть если уже не лезет?

и я с тобой... отвешу копыта:-D не ела бы конечно.

пресс
завтрак - 2 жареных яйца с помидоркой, кусок багета, кофе

перекус - яблоко, несладкие овсяные хлопья (они были лишними :()

обед - половина куриного бедра, две ложки риса, салат из огурца и кольраби

перекус - яблоко и банан

ужина нет

вот они - любители отдавать ужины врагам:)

А почему это хлопья были лишними?ты много их съела?

да враги мои отощали уже совсем, надо их подкормить, чтоп совсем не сдохли :)
хлопьев много сьела - чашку, примерно как полная горсть в руке :(

о, да это разве много. Не боись, ниче тебе за это не будет:)

с подъема 2 стакана воды
обошлась без завтрака так как была у стоматолога
обед:тушенные овощи,салат(капуста, огурец,помидор+1 ст.ложка масла)и пюре с кусочкам печенной рыбки красный окунь)-съела не все
полдник:доела то что не съела на обед+3 дольки апельсина
ужин:большущую тарелку борща зеленного
второй ужин:запеканка
Второй ужин был лишний, но так пахла запеканочка, сделала ее без муки, но с манкой и сливочным маслом,многовато как-то,да?

nata41 - меня можно убрать из таблички, я в нормальном весе уже 2-3 недели!!!!

не туда

Девочки привет, отписалась по вчерашнему питанию, и что-то не вижу своего сообщение:-(((

вот оно есть.сообщения: http://eva.ru/topic/64/2949905.htm?messageId=75254921

о все случилось, отлично, а я кстати вспомнила ,что еще черешню ела, черешню можно есть?она не калорийная?а еще я пила много воды и зеленого чая.Сегодня я сделала зарядку, ну правда она у меня была короткая минут 5-7, но все же, чувствую себя прекрасно, кушала овсянку на воде на завтрак-это жесть, но я думала о том, что какая я буду красавица худенькая, и пыталась есть ее с удовольствием:)

я так и не шмогла есть овсянку на воде. на молоке ем

а я варю на воде, а потом уже в готовую 100гр йогурта несладкого добавляю(модно конечно и поменьше):), тоже вкусно. А так тоже больше на молоке люблю

я тоже уже второй день зарядку по утрам делаю- такой прилив сил!и совесть пляшет:)

я вообще никакую овсянку есть не могу... наверное детский садик всячески из меня желание питаться правильно выбил... заставляли есть , хоть час сиди над холодным, да еще и ложкой запихают((

у меня такое отношение к манке, тоже после садика

я тоже :) я ее с детства нежно ненавижу :)

Девочки, всем привет!
Напросилась я к вам в топик почти месяц назад и пропала ((( Отчитываюсь - лежала с малышом в больнице. Сейчас уже все нормально, слава богу.Но почти все это время ни спортом не занималась, ни за питанием не следила. В результате +1кг. Еду на море через месяц, надо срочно избавиться от 4 кг. Что имеем: Юлия, 31 год, рост 165см, вес 59кг, цель 55кг! С сегодняшнего дня возвращаюсь к правильному питанию+по возможности спорт каждый день. Отчитаюсь первый раз в ближайшую пятницу.

привет! Самое главное - что все здоровы, а худеть никогда не поздно!

Самое главное, что все уже хорошо;)

привет! с малышом все в порядке? как это ты на больничной еде потолстеть смогла? :)

да в том то и дело, что еда там настолько ужасная, что вся родня таскала домашнюю пищу в больших количествах плюс всякие вкусности-сладости )))
сынуля выздоровел окончательно, вот сегодня первый раз в садик после болезни отвела))))

ааа, тогда понятно :) наверное, дело даже не в домашней еде, сколько во вкусностях-сладостях :)

КТО ЧТО ЕЛ И ФИЗНАГРУЗКИ 29,05

З-150 гр творог, кофе с молоком, 2 крипса с сыром
обед- греча с 1 телячьей котлеткой, чай и 10 гр. шоколада
пер- кофе с молоком 2 крипса с сыром, яблоко
ужин -салат из свежих овощей, ломтик дыни.
если голодно будет наверное еще кефир выпью.
1 час 20минут тренажерка

ты у нас почетный поедатель крипсов :) я их одно время тоже очень любила, долюбилась до того, что смотреть на них не могу :)

ага, пока не надоели. ем около 2-х недель, надо бы заменить на что-то, а то уже приедаются,а ты что ешь вместо них?

или хлеб или рисовые и кукурузные галеты, но последние уже тоже надоели

галеты мне не очень. а хлеб слишком вкусно

боишься двумя кусочками не отделаться? :)

точно,не отделаюсь:(

завтрак - куриное бедро (в духовке), тушеные баклажаны, 2 абрикоса.

перекус - большой апельсин

обед - 100г вареной ветчины, половина авокадо, салат (оаклиф, помидор, лук, сок лимона)

полдник - 300г клубники, 1 яблоко

ужин - овощной супчик (морковка, порей, цуккини, цв. капуста, сельдерей), 1 абрикос

нагрузки:

45 мин. аквабега
45 мин. активного плавания

завтрак - овсянка с клубникой, криспы с мазилкой - творог, болг. перец, кинза, мар. огурчик
обед - салат: капуста, огурец, редис, помидор, зелень, заправлен ОМ, яичница с помидорами, куриной грудкой и сыром, чай, шоколад - 2 квадратика
ужин - рис с тушеными овощами: баклажан, помидор, болг. перец
два часа велика

З - кофе без сахара но с молоком, кусок бисквита
перекус - творог с апельсином семенами льна и корицей
обед - куриная грудка со свежими овощами
ужин - салат из свежих овощей, кофе
на ночь - кефир

на спорт сегодня времени не нашлось, зато ударно потрудилась у себя на участке))

никогда не пробовала сочетание творог-апельсин. Как ты его делаешь? просто кусочками режешь или какая-то хитрость есть?

попробуй, очень вкусно.
Творог + 1 апельсин+ 2 ст. ложки сиропа клубничного+ корица.
ЕЛА В СРЕДУ ПО ДИЕТЕ в 17.00

да, именно кусочками. Очень вкусно, даже сладкого ничего не добавляю мне нравится и так. Если в первой половине дня ем, то могу еще орешков немного положить. Главное корицей сдобрить - полнейшее ощущение вкусного десерта! )))

Завтрак - 180гр овсянки на воде+100гр йогурта, кофе+2
полоски шоколада

15 мин. зарядка для всех групп мышц

Обед - 250гр салата из свежей капусты с огурцами+хлеб,белковый коктейль

Полдник -Морковки по корейски 115гр+хлеб,груша, зеленый чай со сладкими хлебцами без сахара(22гр)

Ужин - 200гр гречки+100гр. 0.2%творога

20мин. в тренажерке
час - танцевальная аэробика

Потом с друзьями в летнике по пиву выпили+жаренного сыру гр 50 максимум

пресс 120 раз

завтрак - багет с сыром, кофе
обед - овощи из вока, пару ложек риса
ужин - салат из редиски с огурцом

сижу голодная :(

я бы уже с таким меню лежала

и я пойду прилягу :)

пресс 120 раз, вот это молодец!!!я горжусь такими, я 30раз только могу, как ты пришла к 120?а салат из редиски с огурцом на ужин -это вообще СИЛА!!!!

*тупит глазки* я в лучшие времена 200 раз каждое утро :) щас ленюсь :(

Зарядка 5-7 минут, стакан воды натощак.
завтрак:кофе с молоком без сахара + овсянка на воде
обед: зел.борщ+салат(свежая капуста+морковь+свекла+майонез немного)+кусок запеканки;
полдник:доела борщ с обеда+кефир1%
ужин:1перец фаршированный + салат из овощей
стараюсь пить больше воды.
Девочки, отвесик получила , но небольшой, может майонез убрать?сегодня правда тоже такой салат сделала.или не спешить с отвесиками ползет вниз и радоваться, да?

радоваться надо :) но и майонез убрать, лучше масло оливковое в салат, майонез вообще не полезный.

что ж я ела....вот надо вечером отчитыватьсяя, не вспомню)
на завтрак вроде яичницу ела с кофе
на обед бутеры с сыром, салат помидорный с кефиром
на ужин большую миску салата и чольшую кружку зеленого чая. оолог понравился , приятный чаек.

из физнагрузок ничего не делала.. собак выгуляла только и в гаи топталась полдня.

такой конкретный велопробег сегодня вечером совершили вместе с соседями! укатались так, что сейчас даже с дивана встать не могу, размедузило ))

Класс!:)люблю эти ощущения:)

супер! я тоже уже давно хочу свой велик на свет божий вытащить

тащи, тащи, это так классно!!!

Похоже ты нашла для себя любимый вид физнагрузок:)

да мне всегда велик нравился, Лен! да и не только велик в общем-то, просто сейчас это единственный вид спорта, в котором мы можем участвовать всей семьей, включая мелкого )))

вот это здорово, это правильно! А при моей жизни в крыму и богатом велопарке я не выкатываюсь вообще((( А надо!

здорово, а малой у тебя в детским сиденьи сидит?

да, у папы на велике ) у меня нагрузка в виде рюкзака с тяжелым фотиком, продуктами питания (младшего ж надо подкармливать по пути)), питья, смены одежды на всякий пожарный и тд ))))

молодцы! куда ездили?

да мы тут вокруг просторы осваиваем. благо у нас окраина, лесов-полей и прочего хватает )

Девчат, а если на ночь пить зеленый чай - не уснешь потом?кто-нибудь так делал?

я постоянно пью чай на ночь. и зеленый, и черный. ниче, Лен, засыпаю ))

попробуй, это очень индивидуально. я могу прям перед сном даже кофе хряпнуть и спокойно уснуть, а кто-то уже после обеда кофе не пьет, чтобы вечером уснуть

не, от кофе я точно не усну. Уже пробовала:) А вот чай уже заварила Чет так чайку захотелось на ночь глядя, зелененького....с жасмином...

от этого и не спится :)?

не, я просто всегда поздно спать ложусь:)

лучше без теина: ройбос, му, банча.

Девы, я завтра на чай-кофе 60 человек народу пригласила. Пироги будут, все мои самые любимые, сама заказывала. Вот кааак это бедствие пережить :scared2 ?

ничего себе у тебя тусовка!! бедствие - это 60 человек или пироги??? если пироги, то может еще фруктовые тарелки добавить и на фрукты попробовать налегать, а пирожками там парочкой обойтись ))

бедствие это пироги :( все вкууусные :( с фруктами :)

я бы не пережила, это точно)))) сломалась бы в первые 5 минут)))

предлагаешь даже и не начинать сопротивляться :)?

Нефигасе!!!!Это где же ты столько народу принимать будешь???
Ну так и пусть эти 60 чел едят пироги, а ты ограничься одним кусочком, чтоб из толпы не выделяться;)А то еще подумают, что пироги отравленные, гы:)

на работе это славьте, празднование великого события :) дома я б умерла столько людей принимать :scared2

Че за событие ,Свет? Профессором небось уже стала?:)

неть :), вторая и последняя немецкая защита у меня была две недели назад, седня праздновали с коллегами

ну ничего себе, я максимум 25 чел принимала, а тут 60... поешь полезностей перед мероприятием и воды побольше попей, чтоб уже ничего не влезло:)

ой, много мне пить придется, чтобы ничего больше не влезло :)

раз 60 чел прийдет, со всеми по бокальчику и точно есть не захочешь;-)

ооо, я уже после второго бокальчика обычно впадаю в кому. Хотяяяя, в коме ведь тоже есть не хочется :)?

как вариант не жрать вполне подойдет, ты нам напиши как прошло мероприятие:)

ага, уже пошла забирать пироги :)

давай, держись!:)

куда ты их пригласила??? домой?? :)
не вижу проблемы - просто не ешь и все

нет, не домой, упаси боже! у нас на работе спец помещение есть для таких праздников. я в итоге почти и не ела ничего - все на меня сразу кааааак наскочили и каааак давай поздравлять, пока я со всеми 60-ю за ручку поздоровалась, пироги уже почти кончились :) только в конце маленький кусочек моего любимейшего вишневого утащила

вот как замечательно у тебя все с пирогами решилось )))
я тебя тоже поздравляю! жму лапку!! ))))

спасиба-спасиба :)

ну вот, все вышло как я и советовала:)))а ты переживала:) И я тоже жму тебе лапку, молодец!;)

и тебе две спасибы :)

Добрый день.Я решила к вам присоединиться. Мой вес сейчас 56,5 кг, желаемый 52-53 кг.Худею на таблетках, уже скинула 2,5 кг.
Рацион на сегодня: Утром творог
на обед 2 банана и кофе
Ужин еще не решила

Не густо у тебя по питанию:( А в тебе какой рост?Какие таблетки?

привет, присоединяйся,запишись в табличку наверху, а что за таблетки?

привет!

привет! ну давай подробности нам )))

привет! очень мало ешь, надеюсь, что это не ежедневно так.

Принимайте блудную дочь:( возвращаюсь к вам дабы столько жрать и пить сил больше нет:( надеюсь на ваши пинки и подзатыльники))) т.к 18 июня улетаю на все лето,необходимо ж быть красоткой,да? вешу сейчас 54 хочу 52.С понедельника питаюсь правильно,НО эти булки и торты(((!!!!!! покоя не дают:(

О, привет-привет!!!Куда улетаешь, птица-перелетная?:)
У нас тут я гляжу наметилась тенденция возвращения блудных дочерей:)))

Привет Ленок))) ага все за ум взялись к лету)))я в Италию... Че ж зря весь год язык учила,пора практиковать:)

Как здорово! К итальяшкам полетишь. А я вот в конце лета в Испанию планирую. Надеюсь, что прилечу к ним во всей красе, а не с лишними кг и целлюлитом на попе:))

а куда ты в Испанию?

пока еще не решила точно

о, это как еще не решила? у нас уже все в январе раскупается. У вас реально можно в июне купить отель на август? фантастика просто!

Свет,у нас так же, за полгода все раскупают,я неделю назад билеты взяла,сегодня посмотрела цену там же.... На 20 тыщ дороже! Ну как вариант по горящим мона улететь, хотя август-сезон в Европе ,фиг укупишь билеты и нормальный отель.

Да я скорее всего в сентябре полечу

во, мы тоже я январе охоту начинаем, в феврале еще какие-то жалкие остатки можно найти, а в марте уже все :(

Знакомый говорит, что реально. У него собственное турагенство и у него свой дом в Испании.Где именно, не скажу, не запомнила.Правда он тоже упирал, что нужно заранее, но я еще компанию не подобрала:)

таааак, вечер перестает быть томным. Ты, значит, к знакомому красавцу в его собственный дом в Испании намылилась? записываем...

привет! куда именно в Италию?

Привет, регион Абруццо,г.Пескара,тоже собираешься в Италию ?:)

на Сардинию :)

На Сардении классно,там пляжи шикарные,тоже хочу слетать этим летом туда,от нас там лететь 40 мин.потом черкани в каком отеле будете,кстати когда в Италию?

le spiagge più belle si trovano al nord (per quanto ne sappia io), noi invece vogliamo andare verso Cagliari che si trova al sud e comunque ci sono dei bei posti. Spero che le spiagge siano belle anche lì! Vabbè, non saranno rosa, ma in ogni caso sono sicura che sarò soddisfata. In ogni caso abbiamo intenzione di girare tutta l'isola in auto.
Ci saremo in agosto.

Практикуй :)

Ho capito tutto:) La Mia professoressa e'abita a Cagliari . Ora hanno cominciato volare gli aerei a Cagliari da Pescara sul nord e sud. Questo molto bene per noi. Forse ci vediamo con te in Agosto. Grazie per la risposta :) e per la lezione di Italiano gratuita. Dove' hai imparato la lingua di Italiano ?

hai gia prenotato i biglietti? meglio farlo prima. Sai perchè? Perchè in agosto possono non esserci più oppure possono rimanere solo quelli cari (magari per te non è un problema).
L'italiano l'ho imparato in Italia :). Spesso e volentieri lo parlo meglio del russo ormai :)

Ho non prenotato I biglietti a Cagliari ,io penso questo il non c'e problema per me perche gli aerei vola a Cagliari il ogni giorni, per esempio ... Il costano di un biglietto-22 euro. Tu puoi consiglio mi Il meglio albergo ma non caro?:)
Давай в личке что ли общаться))))

привет! я тоже недавно закончила блудить и опять взялась за ум

привет!
где там у тебя булки и торты??? ты при доме что ли кондитерскую открыла? )))

Откуда булки?!)))Катя, дачный сезон открыт, ходят все подряд,булки с тортами носят,да и папа у нас " не любит" сладости,чкафчик стабильно забит сладуськами,а морозилка мороженкой:( вот... Так сказать страдаю я и попа моя:)

везет....а я еще пока не ощущаю, что дачный сезон открылся:( Фрукты-овощи все еще дорого и невкусно. Клубника появилась, стои 400руб за лоток 250гр, чершна 350 руб за 100гр, хожу только вокруг да облизываюсь

на шкафчик замок, а ключик только у пааапыыы ))))

привет! Давай возвращайся, я тоже 1 июня блудить прекращаю :)

ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ 30.05

Завтрак - зеленый коктейль (банан, мангольд), 2 абрикоса

Перекус - 1 яйцо, 20г ветчины, кусочек авокадо

Обед - 100г ветчины, половина авокадо, тушеные баклажаны (много), 15 оливок, 1 клубничка

перекус - 3 мушмулы

ужин - 150г семги в духовке, цветная капуста на пару

а чего это так много клубники на обед??? непоряяядооок!!

вот я тоже так считаю ))

ага! лично я себе больше 1см клубники не позволяю!:)

да вообще в таких количествах клубнику лопать...

да ее вообще даже нюхать опасно , калории прямо через нос попадают, очень коварная ягода!))

вот девчат, прям раззадорили меня, столько уже про эту клубнику читаю. Надо будет завтра попросить, чтоб кто-нибудь из поклонников меня побаловал;)

я тоже запланировала утренний поход на рынок "за фруктой" ( так у меня бабушка говорила)
там еще горошек молодой зеленый, как думаете килограммчик не опасно будет схомячить?

Лен, завтра очередь из поклонников будет стоять с клубникой )))

а я кому-нибудь одному скажу:)

не влезла, видела бы ты мою тарелку с баклажанами... :)

вот с этой минуты захотелось еще баклажанов:) А ты какие покупаешь: замороженные или натуральные?

я замороженные овощи вообще не ем, мне вкус не нравится, ненатуральный какой-то :(

да-да, мне тоже. Тока я думала, что это я просто не умею их готовить:)

такая?

ну, да, что-то наподобие :) Такая хорошая половина сковороды этих баклажанов. Вкусные были :) Еще на завтра осталось :)

а расскажи, как ты их делаешь? я тоже фанатка баклажанов, но вот чего-то последние с болг. перцем и помидорами мне почему-то не понравились...

баклажаны-лук-чеснок-морковка-помидоры-укроп

нуна попробовать. спасиба!

ага, я тоже записала:)Только хотела уточнить на всякий случай...баклажаны это же синенькие такие, да?

вот такие, солнышко!

ага, я так и думала:)Сори, глупость наверное сморозила. Просто я иногда бутаю кабачки с баклажанами

нагрузки забыла!

1 час какой-то балетной гимнастики (должен был быть степ, но тренерша заболела, а так как степом я занимаюсь при балетной школе, то к нам прислали девочку-балерину лет 20, красииииивую :) Эта дюймовочка нас так прогоняла у станка!! :ups3..... запишусь-ка я на следующий год на балет какой-нибудь :) )

1.5 часа велосипеда

час среднеактивного плавания

5 км пешком

да, вот такая я сегодня энергичная, наверное из-за клубнички :)

так ты полдня спортом занимаешься, получается)

сегодня да, даже больше, но у меня бывают дни, когда я просто целый день сплю, вот просто могу с кровати не вставать с утра до вечера

ну если бы я 5 дней в неделю скакала по 5 часов в день, то пару дней не вставала бы вообще точно)))

да у тебя физнагрузки больше чем у меня:)))))

у тебя в общем количестве больше выходит... хотя вот если подсчитать, что в понедельник я 3 часа анимировала детский праздник, скача как девочка с веревочками, то тоже ничего так набегает. Это как 3 часа на беговой дорожке, я домой вернулась - у меня даже ноги болели от усталости :)

да я так читаю, у тебя очень много физнагрузки.Почти как у меня, если не больше:)

завтрак- салат и кофе
обед - бутеры с сыром , чай, салат
перекус- пару бананов
ужин- салат из цветной капусты и корейская морковка. Еще кусок вяленой рыбы, очень захотелось))

пробежала около 1,5 км . Вообще сто лет не бегала)

один салат-салат....а еда-то где? а под салат ты салатные листья имеешь ввиду?

нееет, под салатом я имею ввиду салаты разные , помидоры-огурцы с пекинской капустой, или с кусочками вареной курицы + заправка мед+горчица , или капустные салатики, заправка оливковое масло. короче овощи разные) если капустный салатик - то полкочанчика, конечно)

ты расписывай ингридиенты салатов, чтоб людей в шок не вгонять ))

аа, ну я не знала, исправлюсь)

а то ведь салаты бывают разные, может ты там оливье ешь:)

свят-свят-свят) все оливье на попу уже давно осело, хватит)

вот, то-то же:)

о дааа, тут тоже до обеда не продержаться ))

ого! поздравляю с возвращением на дорожку тогда :)

завтрак - овсяника с клубникой, криспы с творогом+клубника+яблоко, кофе
обед - греческий салат, семга с/с, чай, 2 квадратика гор. шоколада
ужин - спагетти с горбушей, чай, курага

вкууусно )

аж слюни пустила, когда твое меню читала:)

так-так, я попросила бы!! слюни на мою меню не пускать )))))

мои слюни при мне, на моей клавиатуре, так что попрошу не возмущаться:))))

любитель чая? :)

неа. на самом деле любитель кофе!! пила его последнее время кружки по 4 в день точно. теперь пью одну с утра, остальное заменяю чаем )) а раньше чай пила только в ночи, сидя за компом

З- кофе с двумя сушками,чернослив
П-груша
О- стручковая фасоль в сметане тушеная+миска салата овощного с ом
У-омлет,груша

господи, как ты до обеда-то дожила???..

а может у нее вчера зажор конкретный был. В таком случае я бы тоже дожила:)

ну может в шкафу с вкусняшками день вчера провела...

У меня зажор не вчера а давно)))) и вкусняшки постоянно. Я много чая зеленого пила сегодня,вроде ниче так нормально себя очучаю:)