☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-126

Присоединяюсь с завтрашнего дня! Будем стройными и красивыми!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

Привет. Возьмите меня к себе!
Та80, Таня, 178см. Начинаю 07.06.12
63,9
Общий отвес = 0
ДО ЦЕЛИ = -3,9кг
ЦЕЛЬ = 60кг

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,9 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 51кг

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 01.06
69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= 65кг к 1 июля

4)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг

5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,800
ДО ЦЕЛИ= -0.700 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ

6) lerika550, Лера, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5-0.5=74.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.0
ДО ЦЕЛИ = 6.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.07 = 71.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.08 = 68.0 КГ

7)Королева бабуинов,Лера, 170 см,НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63-0.1=62.9-0,9=62+(0,5)=62,5-(0,5)=62+(0.4)=62.4-(0)=62.4+(0,7)=63,1+(0.6)=63.7+(1.4)=65.1кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ: за беременность до 01.11.12 г набрать не более 10 кг

8)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1,2 кг
ДО ЦЕЛИ=-1.3 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ

9) astrochka, Юля, 165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,1 кг
ЦЕЛЬ = 56кг

10)Fanni, Лена, Рост 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,5
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97

11)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2)=57,4- (0,4)=57,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =+0,8
ДО ЦЕЛИ = -6 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ

12) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,2
ДО ЦЕЛИ = 2,8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг

13)anyt777, Анюта, 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =68,00-2,00=66 кг
ДО ЦЕЛИ =4 кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

14) VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ=
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г

15)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012
56.0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня

:chr1 буду ругаться, меня куда дели?

Лен, ну ты как маленькая, я тебе что метеор, за 2 минуты всех удалить и всех скопировать??
Смотреть нужно через 1 час табличку.
Вот ты
3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 01.06
69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= 65кг к 1 июля

Светунь, удаляй меня. Я и жру как конь, и далеко не полезности. Конечно налегаю на ягоды и овощи, но нереально столько жрать. Мне просто стыдно в топик заходить и читать какие девочки у нас "целомудренные" в плане жрачки.
Удаляй. Все равно я не худею. И никаких дней разгрузочных не устраиваю и за весом не слежу - страшно.
Хотя я так и колеблюсь 65.5-66. Итого + 3-4 кг за 5 месяцев. Но в топике беременном читаю, у девочек только только начинает появляться живот, а у меня такое конкретное брюхо - при всем желании не спрячешь. Да и по-моему я больше всех там набрала.
Хотя многие из них второй раз за лялечкой стоят. Может во вторую беременность и я буду умнее.

Лер, сегодня в "Жить здорово" говорили о 3х суперпродуктах для беременной:)
1. баранина
2. кунжутное семя
3. льняное масло

Мммм все такое вкусненькое.. :sick2 даже не знаю чтобы мне и выбрать...

Все, пропала я, в пятницу не поминайте лихом.

Сегодня вечером праздик окончания года у среднего. Устраиваем чаепитие с родителями, торт уже в духовке.
Завтра выход в ресторан с классом старшего.
Послезавтра день рождения моей мамы.
В субботу праздник окончания года у младшей в саду.Чаепитие, буду печь торт.
В воскресенье общешкольный праздник окончания года с выпечкой от родителей. (тоже буду торт делать)
В понедельник ужин с девками из моей танцевальной школы.

цель: поправиться не больше, чем на 1.5 кг :)

держись! у нас тоже сплошные праздники начинаются :)

ну что тут сказать ...крепись! а у меня в близжайшее время вроде никаких праздников не предвидится и я хочу этим воспользоваться. Только вот всякие змеи-искусители меня соблазняют. Сегодня вот друг позвонил, он только что из Турции вернулся, приглашает на вино и поделиться своими впечатлениями.

Уууу... звучит многообещающе! Требуй сувениров!!

ну ничего себе... напряженный график! Ну ты то молодец, справишься!
а у меня др 9 числа и у старшего 24-го , вот тоже думаю, как выйти из положения)

мамочки! ты там держись, график жесткий, а ты спеки тот торт который лично тебе не очень вкусно:) я так иногда делаю...

это еще НЕ ВСЕ!! Сегодня обнаружилось, что в пятницу мы идем есть пиццу с мамами класса моего среднего, этакая мамская тусовка. Отказаться нельзя, надо социализироваться :)

Я так твоим детям завидую.. Как же я домашние торты лублу... Ты не парься и тогда ничего не прилипнет. Организм просто офигеет от таких вкусностей и ничегошеньки не отложит! Вот увидишь!

НОВЫЕ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!! УДАЛИЛА ТЕЖ, КТО НЕ ОТЧИТЫВАЕТСЯ И С НАМИ НЕ ХУДЕЕТ.
ПРИ КОПИРОВАНИИ ДАННЫХ В ОТЧЕТЕ НЕ ТЕРЯЙТЕ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА.

прямо чувствую, как перешла на новый уровень))

:))))))

так еще никто это не воспринимал:)

Опаньки, я 13.

а ты что суеверная?? ;-)

да нет на счет чисел не заморачиваюсь.

Я когда то тоже была 13-й... Помнится очень мне тогда хорошо худелось =) Так что все перемены к лучшему!

http://www.shape.ru/novaya-dieta-dlya-ploskogo-zhivota.html

вот еще про талию!

Темпа так и падает. Сделали литичку, все равно уже 38,8. Но несбиваемая ничем температура - это наша вечная проблема(((( Наш врач сможет только завтра вечером прийти. Вырвало его еще разок, но стул нормальный. Может это просто реакция на высокую температуру...Сейчас кушает уже с аппетитом. Жалко маленького, нам сейчас год и почти 11 мес.
Я не думаю, конечно, что море - панацея от всех бед, но тем не менее это в разы лучше, чем сидеть в нашем непонятном дождливом климате. Вон - лето на дворе - и что?

по моему нет ничего хуже, чем когда дети болеют((( От высокой температуры вполне тошнить может....Здоровья малышу!

а помимо температуры есть еще что? море конечно не панацея. но хороший климат минимум на 3 недели и без больных детей рядом даже очень поможет. вы давно в сад ходите?

2 дня как насморк сильный. Лечить стала сразу, стало лучше и я уже не ожидала ухудшения. Сегодня кашель появился, рвота один раз, ну видно, что его подташнивает все же. температура сейчас 39,1((((
в садик ходим с января. Планирую на море недель на 6 поехать.

бедняга, видимо вирус, раз температура держится, можно еще под комфортный душ( или просто набрать воду в ванну) малого посадить на пару минут или намочить в растворе уксуса и воды тряпочки и обмотать запястье и лодыжки, хоть на пару минут. садик-такая зараза:(

Слушай, такую температуру ваще-то и сбивать не надо. Наши немецкие врачи говорят, что до 39,5 трогать ребенка не стоит.
У нас сейчас какая-то инфекция ходит - рвет и темпа под 40. У меня оба только что переболели и у знакомых тоже очень много случаев

у нас осенью на фоне 39,4 судороги случились и нам велели не допускать такой высокой темпы больше, а как тут не допусишь, если вобще ничего не помогает((((

у моего страшего тоже были один раз :( он у меня постоянно только с Т 40 и выше болел :( Тогда чередуй парацетамол с нурофеном. каждые три часа то одно, то другое. Ты мраморную кожу можешь от нормальной отличить? В принципе стОит париться если кожа мраморной становится и конечности ледяные, тогда Т резко растет. Если он весь просто розовый-горяченький, то судороги не будет. Судорога вообще именно на резкий подьем или спад случается (поэтому со сбиванием Т нужно тоже быть ооочень осторожной, у многих именно из-за резкого падения с 40 до 36 такое происходит), если высокая Т уже есть, то судорога не должна пройзойти

ну да, у нас именно мраморная кожа и была при судорогах. Он у меня белокожий очень, поэтому синеву видать моментом. Темпа всегда тоже сразу высоченная с ледяными ногами. После укола сосуды расширяются и нжки теплеют, но сама темпа не падает, в лучшем случае на 0,2 градуса. Сейчас вот поставила очередную свечку. на этот раз в парацетомолом. Упала до 38,8. Обтирания уксусом тоже уже сделала. Пока так.

уксус лучше не надо, он через кожу проникает.
Просто водой прохладной обтирай.
Под коленками, на локтевых сгибах, шея, за ушками, и на голову можешь положить полотенце мокрое.
Животик, спинку.
Я своему так сбивала, с 40 падала до 38.5
38.5 уже не сбивала.

тоже считаю, что уксус не надо. Просто прохладной водичкой. От уксуса, кстати, может быть слишком быстрое снижение температуры, что может привести к судуроге

может не надо ему есть давать. если у него температура и рвота? Я бы подержала на голодном пайке.. имхо...

ПИШЕМ МЕНЮШКИ И НАГРУЗКИ 5.06.

Завтрак - половинка грейпфрута, мюсли с йогуртом, кофе+2 полоски шоколада

45мин на беговой дорожке + упражнение на пресс

Перекус - половинка грейпфрута, 3 сырных хлебца

Полдник - салат из огурца с зеленым луком,40гр хлеба, 170гр ананасов консервированных+100гр йогурта

Ужин - салат из огурца с помидором,30гр хлеба, форель отварная 160гр

Если будет голодно, то кефир буду пить

Завтрак:1 яйцо, 1/2 помидора, 1/2 свеклы вареной, 1 кус. черного хлеба, чай.
Перекус:мини банан, чай.
Обед: 2 вареные картофелины (небольшие), 4 к/крыла в соусе из сливок, лапша 100 гр (пришлось дочке помочь).
Ужин: творог низкокал. 100 гр., ч.л. меда, 1/2 яблока, 3 шт. кураги, 5 шт. изюма, кофе с молоком.
На поздний голод - кефир или яблоко, а может квашеную капусту похрумкаю, она самая низкокаллорийная.
Нагрузок пока нет. Завтра приступлю, спина практически прошла.

1. 5 часа фитнес- упражнения на все тело, но ноги завтра точно болеть будут..
з- творожок, кофе с молоком, хлеб с сыром
пер- банан
обед-капуста тушеная с грибами, форель запеченая в фольге нектарин, чай с булочкой
пер- кофе с кусочком шоколада с ментолом
ужин- немного дыни и клубники, 1 оладушек.

З: каша овсяная, с яблоком, кофе
Л: полоска шоколада 75%, чай
О: рыба под маринадом, салат, 2 кусочка сыра
У: салат, 2 кусочка куриного мяса.
Яблоко, чай.

З- Бутер с творожным сыром,кофе
О-хлопья фитнес
У- брокколи, салат из корна с ОМ ,пармезан
Сейчас поеду с подружкой встречаться в кафе,думаю будет тирамису:)

У меня сегодня вкусный день!
завтрак-морженое-пломбир-150гр.
обед-накрутила роллы с рыбкой , съела много
ужин суп-пюре из кабачков( варила младшему и сама налопалась)
Перекус-яблоко
Из нагрузки обруч крутила -20минут
и бег с коляской по пересеченной местности ( от одной детской площадки к другой)

роллы- отдельная зависть:) вот точно надо научиться...

ой! ну, ладно, напишу...

Завтрак - половина яблока, зеленый коктейль (банан, мангольд)

Перекус - 2 ломтя арбуза, 200г клубники, несколько черешин

Обед - 100г ветчины, салат айсберг, половина авокадо. 1 шоколадный маффин с апельсиновым вареньем, 1 сладкий маффин (я когда делаю торты всегда делаю маффин для пробы :) )

Полдник - маленькая килограммовая дыня, цикорный кофе, горсть изюма и кешью

Ужин - ой. ой.ойойойо.... значит так... 2 бокала шампусика, 3 куска слоеных тортов со шпинатом, яйцами, ветчиной и пр, 2 куска пиццы, несколько бутербродиков с паштетом и колбасой, кусок торта с яблоками, кусок шоколадного торта, штук 10 вафелек-печенюшек....

пойду горячий чай себе сделаю, чтобы переварить...

нагрузки
час аквабега
час велосипеда

из приятного: сделала 2 торта, всем очень понравились, закончились первыми :)

то что мы тебя теряем уже можно забыть;-) рецепт тортов в студию плиз:)

уверена что в этом разделе можно писать рецепты тортов? :)

думаешь покусают? тогда в личку если можно, люблю провереные варианты:)

:)
Первый:
3 яйца
3 йогуртовых стаканчика муки (125 мл)
2 йогуртовых стаканчика сахара
1/2 йогуртовых стаканчика молока
3/4 йогуртовых стаканчика кукурузного масла
пакетик дрожжей

Взбить яйца, добавить остальное. Смазать форму маслом, выпекать полчаса на 180гр.

Второй.

250 г. муки
200 г. молока
180 г. сахара
125 г йогурта
50 г какао
3 яйца
1 пакетик ванилина
1 пакетик дрожжей
варенье
20 г масла для формы
Сахарная пудра для посыпки

1. Смешать молоко-йогурт, добавить какао
2. Смешать яйца-сахар, добавить ванилин и смесь №1.
3. добавить дрожжи и просеянную муку.

Выпекать 45 мин. при 180г., разрезать и намазать вареньем. У меня было из горьких апельсинов, еще с Сицилии привезла (я оттуда чемодан солений-варений приволокла :) ), обалденно вкусное, с горчинкой. Я вообще думала, что этот торт больше для взрослых пойдет, но его дети очень быстро распробовали :)

а вообще у меня мноооого проверенных вариантов, у меня постоянно какие-то детские праздники :)
На день рождения мамы буду делать торт из миндаля без муки, наташке в сад сделаю опять с йогуртными стаканчиками для детей (шоколадный вариант) и с консервированными ананасами для взрослых.

А на след. неделе у меня еще день рождения дочери (точнее только праздник, день рождения в августе)... опять буду делать торты, соленые торты, пицетты, пиццу... :(

рукодельница:) спасибо, попробую, у сестры ДР на сл. недели, хотела ее порадовать, хотя ведь только уболтала что ей похудеть надо:)

не делай торт из миндаля без муки! его невозможно не есть :( я на выходных забабахала, какой же он вкууусный...

я, вообщем-то, и собираюсь его сделать чтобы съесть... в надежде, что больше одного кусочка мне не достанется.
Я его делала в прошлый четверг на день рождения подруги сына (меня ее мама попросила) и ни одного кусочка не съела... теперь хочу :)

Ты знаешь, что он на следующий день гораздо вкуснее становится? Я на выходных пекла (уже в который раз!), все не сьели. Вчера - во вторник - отщипнула крошку от оставшегося - это просто срыв мозга! На пирожное картошку похож, только в 100 раз вкуснее. Сразу после выпечки он таким не был

поняла.. заныкаю кусочек :)

ныкай кусочек побольше :)

вчера не успела написать.

пресс 120

завтрак - овсянка, кофе
перекус - кофе
обед - рис с овощами из вока
ужин - зеленый салат, штук 20 кешью

и все???

ага :) ты про ужин? я вообще часто ужин совсем не ем, мне так лучше всего худеется. Но щас я решила что-нибудь небольшое все же сьедать, чтобы срывов не было

Все очень хорошо начиналось,
завтрак-овсянка на воде
обед-суп=салат
ужин:Е-МОЕ ПРИГЛАСИЛИ НА БАНКЕТ ПО ПОВОДУ НАШЕГО ПРОФЕСИОНАЛЬНОГО ПРАЗДНИКА-ДЕНЬ ЭКОЛОГА,СЕЙЧАС ПРАВДА Я УЖЕ В ДРУГОЙ СФЕРЕ,НО БАНКЕТ НЕ МОГЛА ПРОПУСТИТЬ, ОЧЕНЬ КОЛЛЕКТИВ БЫЛ ХОРОШИЙ, НУ И ПОНЕСЛОСЬ, ШАШЛЫК+КОНЬЯК+ПЕПСИ, О БОЖЕ!!!!ПРИВЕС ПОЛУЧИЛА,ЗАВТРА ОТЧИТАЮСЬ.

Дурочка, ну кто тебе сказал, что ты толстая?! Давай, бери два стула и садись к нам!!! (все оттуда же))

Девы, привет! Мы уехали на дачу. Пока проблемы с интернетом. Надеюсь к вечеру уже все будет стабильно и быстро ))))

:)))))))про 2 стула улыбнуло:)

класс! не пропадай уж совсем

:-D отдыхай, загорай и на грядках не перетрудись!!

Гости не кончаются.... Сегодня у нас в гостях была группа моей дщери - 8 деток в возрасте от 2-х до 4-х, и две воспитательницы. Я их кормила завтраком. АААААА!!!!! 8 детей! потом они еще играли, а я от нервов две булочки захомячила

ну ты героиня... Я б офигела от такого кол-ва детей :)

да я и офигела :) но мой рекорд был 15 3-х леток, приглашенных на день рождения в игровой центр. Я их все три часа только и делала, что в туалет водила :)

А-а-а! 15! караул!

мы было молодые и дураки - пригласили всю садиковскую группу :) щас, конечно, умные стали :)

не поняла.. это как это НА ЗАВТРАК к тебе явились 8 малолеток и 2 воспитательницы??? Ты их по какому-то поводу пригласила?
Не, ко мне тоже заваливаются этакие группы по 3-5 детей, но обычно лет 7-10 и обычно в послешкольное время :)

у них такое мероприятие в садике - вся группа (8 человек) ходит по-очереди друг к другу на завтрак. Пришли с цветами :), каждый дарил их моей 2,5-летней хозяйке, она всех рассаживала и угощала. Ессно, помогала мне заранее накрывать на стол и ооочень ждала - много дней - когда же "детишки придут в гости". Детки спели нам песню, позавтракали, поиграли с Аниными игрушками и пошли в садик обедать. сами топали 40 минут в каждую сторону :-О. Они вообще очень мобильные - по театрам ходят, бассейнам, игровым площадкам.

8 человек - вся группа? тогда можно такие мероприятия проводить. У моей 20 человек в группе, вот они все ко мне бы пришли... часов этак в 7.... когда у меня дома все летает... а я с взъерошенными волосами старшинским голосом застраиваю всех в ряд! :)

да, слава богу их было не 20 :) я б даже их всех усадить не смогла. Ну и мы заранее были предупреждены, конечно, готовились :)

это было в плане? а что за повод праздника? чем угощала малышню? я так люблю когда много маленьких детей, хотя больше 7-ми за раз у нас не было.

повода не было, я там выше рассказала почему они пришли. угощала тем, что они едят (выведала у воспитательниц) - свежие булочки, сыр-салями, порезанные овощи, фрукты, йогурты. Я уже давно не рискую кормить чужих (тем более немецких!) детей тем, что мы сами любим.
Это такая умора была когда моя 2,5-летка пыталась выяснить у гостей кто какой йогурт хочет :)

какое у вас здоровское мероприятие было:) про еду согласна, у нас своя культура, хотя к дочке часто приходят девочки и обожают сырники и пельмени:) но они уже большие.

о да! я как-то пыталась накормить немецкого мальчика пловом, тоже уже взрослого. Ндя, он его даже попробовать не захотел :) Щас когда детей приглашаем (друзей страшего, 9-11 лет) всегда у родителей спрашиваю что дети едят, а что нет, а то столько уже случаев было, что я готовлю, а они то курицу не едят, то лапшу, то пиццу.

привереды:)

девы продолжаю худеть! 66кг 800 гр! ура! ссори что без зпт - кормлю. неудобно одной рукой писать.

классно! как бэбик?

левой рукой, небось? :)

молодец!!

кто что кушал и физнагрузки, признавайтесь:)

з- йогурт с мюсли, кофе с молоком, кусок сыра бри с грецким орехом
пер-яблоко и кусок сыра бри с грецким орехом
обед-250 гр творога с клубникой и нектаринкой
поллитра зеленого чая
пер-кофе с молоком 10 гр шоколада
ужин-греча (пустая) 1 ломтик дыни и штук 10 изюма
спорта не было.

Завтрак: 1 яйцо, 1/2 помидора, ломтик багета с маслом, чай.
Перекус: 1/4 яблока
Обед: форель запеченая под шапкой кабачков и помидора 180гр., клюквенный компот
Перекус: мини банан
Ужин: 100 гр. творога, 3 шт. кураги, 5 шт. изюма, мед, 1/4 блина (на пробу), чай
На поздний ужин кефир.

пысы: съездила на МРТ. Грыжа в шейном отделе. Небольшая 3мм. Позвоночник неахти. Весь позвоночник слишком прямой, а должен быть изогнутый. Из-за этого амортизации никакой, а значит межпозвоночные диски страдают, следствием чего может быть грыжа. Крестцовый отдел немного поехал. Это от родов, кости не встали на место. Но в общем-то все пока поправимо. Тяжести не поднимать, специальная физкультура, йога. Бегать нельзя. Я в любом случае еще к другому неврологу со снимками схожу.. послушаю его.

вот блин:( очень сочувствую, сама со спиной мучаюсь почти всю жизнь, но если следовать рекомендациям физиотерапевта и выполнять упражнения,то полне можно жить.

Мне тоже так сказали. Главное, чтобы дальше грыжи не росли.

очень тебе сочувствую! у меня со спиной тоже периодически всякая фигня, знаю как больно бывает :(

:)
Даа.. спина - это остов. Нужно нам ее беречь. Особенно нагрузками.

ох, спина дело такое - запускать нельзя. Я вот несерьезно в свое время отнеслась к этому вопросу - теперь расхлебываю.

А что было, если не секрет?

у меня искривление в поясничном отделе в право + пара позвонков повернуты вокруг своей оси+ лордоз

з- вареное яйцо, салат помидоры-огурцы ОМ , 1 бутер черный хлеб с колбаской
п- вишня с сахаром
о- кефир, есть не хотелось
у- лосось запечённый в сливках , огурцы

кофе весь день

з- пшенная каша с орехами и курагой, кофе с молоком
перекус - 2 яблока
обед - 1 сосиска и саат из свежих овощей, кофе с молоком
перекус - творог с апельсином, корией, 3 печеньки, кусочек гематогена
ужин - творог с ч.л. меда, грейпфрут, кофе с молоком
на ночь - кефир и малюсенький кусочек жареного мяса))))

КД на подходе, хочется не есть, а ЖРАТЬ!!!!

Завтрак - зеленое яблоко, творог сладкий 3.6% 170гр, 2 хлебца ржаных, кофе+45 хрумстиков многозерновых

Перекус - 60гр хлебцов сырных

Обед - салат из огурца, помидорок-черри и зеленого лука,130гр запеченного куринного бедра, 37гр хлеба

Ужин ранний - рис коричневый+100гр клубничного йогурта, кофе + 2 зефирины(решила, что перед тренировками не страшно)

45 мин на дорожке+несколько минут виброплатформы
час стрейчинг
чай йога-фит

Поздний перекус - 130гр. клубники, 2 яичных белка

господи, как ты этих хрумстиков считала :-О?

а что такое хрумстики?

не знаю :) тоже интересуюсь. Может они по кило каждый :-О?

так они в упаковке по 45гр, че считать-тоhttp://www.goodprod.ru/photos/99494673s.jpg

а мы думали, ты сидишь хрустишь и каждый съеденный считаешь:))))

я седня не очень :(

утро пресс 120

завтрак - те самые две булки за детским завтраком, пару помидорок

обеда не было, вернее пожевала остатки порезанной паприки и огурцов

перкус - баранка

ужина не было до 22:05, потом прилетел бутер с колбасой :(

пните меня плиз!

да уж, что-то ты не кушаешь... так не скинешь, но и не наберешь:)

мда...еды мало,но сухомятка сплошная

завтрак - 8 клубничек, 1 киви

перекус - 3 абрикоса, 200г клубники, 1 ч.ложка варенья из черешни (варила, надо было попробовать)

обед - 500г клубники, 50г ветчины, кусок авокадо, салат айсберг

полдник - 1 мушмула, 4 абрикоса

ужин - ну вот.... 500граммовый антрекот, тарелка припущенных в масле цуккини, 3 бокала красного вина, 3 больших куска торта с кондитерским кремом и взбитыми сливками, 1 бокал шампусика, кофе.

3 кусочка от вот этого тортика :) http://eva.ru/RaVZy

ого! а сколько в нем килограммов? Ты еще покажи размер кусочков *подозрительно щурится*

Слушай а как ты 500-граммовый антрекот осилила?

я и не такое могу осилить, у меня желудок вместительный :)

не помню сколько кг, чуть больше 10-ти.

вау!!!только в кино такие тортики видела. Вкусный?

ага, пропитанный чем-то апельсиновым, с кондитерским кремом и взбитыми сливками :)

зажигаете девушка:) и куда у тебя столько еды влезло... тебе еще 2 дня продержаться:)

еще 4.... завтра пятница, да? :(

У меня сегодня день начался в 3 ночи((( проснулся ребенок с температурой и отказался засыпать. Температура спала и вот мы все гуляем....весь режим сегодня коту под хвост. наверное, сил на тренировку у меня сегодня не будет(

что-то тут у нас все разболелись :( выздоравливайте поскорее!

кошмар какой, конечно спи вместе с дитем, не хватало чтоб еще и ты заболела. спорт подождет. выздоравливайте!!

вот уж 11, а у ребенка ни в одном глазу сна нет! носится, полы подметает. Я все жду не дождусь, когда спать ляжет, самой то жуть как хочется. Сил делать ела нет, а вот жор не дремлет. С 3 ночи у меня уже 2 завтрака было)))))

а книжку и в кровать вместе , не помогает?

нет, это дело он просекает сразу и говорит "Не буду спать!".

Ой, девы, ПМС накрывает, ааааа!!!!! одно желание - жевать что-нибудь)))) успокаиваюсь только тем, что кладу в рот по возможности не вредности. Схомячила уже гору фруктов (яблоки, апельсины, грейпфруты), чай\кофе с отрубями, овощей свежих немерено...вечером не буду по еде отчитываться, т.к. уже тупо и не вспомню сколько и чего положила в себя)))))

морковка тебе в помощь:) как малой? спит уже? а тебе удалось поспать?

проспал с 11.30 3,5 часа, и мне удалось прикорнуть с ним на 30 минут, но потом встала полоскать горло (походу подхватила все же вирус от него) и уже не уснула потом. Начинаю лечиться тоже. Мелкий сейчас внешне огурцом, но температура опять 38,1 (((((

дети легче переносят температуру чем взрослые, всегда удивлялась как дочка могла с 39 скакать...

как я тебя понимаю:( с этим только бороться, больше никак. Ты еще легко отделываешься, всего лишь фрукты точишь

Что-то я как всегда, отбиваюсь от коллектива:))))Гляжу тут у большинства зажоры и праздники, а меня наоборот, не праздников и меню образцово-показательное уже 4ый день:) Прям и даже ничего калорийного кушать не хочется. Прям горда щас собой:)

РЕСПЕКТ!!!! У меня уж нет надежды завтра увидеть отвес к прошлой пятнице. Но очень рассчитываю на неделю после КД, она у меня всегда рекордная по сбросу веса.

да я тоже не рассчитываю на великий минус. В воскресенье стока нажракала, что хотя б к завтра все это ликвидировать

И я рядышком встану:) Исключила все конфетки-печеньки. Только чай или кофе с сахаром пью. Хлебо-булочные по минимуму. Отвес уже больше килограмма.

ух ты молодец, завтра мы тебя хвалить будем:)

Жму лапу!

ты нам служишь примером!! не могу сказать что у меня зажоры, но вечно нарушаю хоть чють чють:(

ничего, настанет и твой день :)

Признавайтесь, что ели накануне отчета и физнагрузки?

Завтрак - половинка грейпфрута, мюсли с йогуртом, кофе+100гр творога с 1ч.л. черничного джема, 5 хлебцов-молодцов

15мин упражнений на все группы мышц

Обед - салат из огурца с помидором, 35гр хлеба, 160гр свинины постной

Перекус - половинка грейпфрута, зеленое яблоко

Ужин - гречка+йогурт клубничный 200гр, 5 хлебцов-молодцов

час на степе

начиталась про грейпрут, теперь экспериментируешь? :)

ага:)

еще стакан кефира щас с горя тяпнула:(

Завтрак: 1 яйцо, 1/2 помидора, ломтик багета с маслом, кофе с молоком (мой самый любимый завтрак).
Перекус: мини банан
Обед: кабачки 1,5 шт., приготовленные в духовке с соусом (соус: сметана, чеснок, соль, травы), чай
Перекус: доела кабачки без соуса 7 кружочков, 2 мандарина, чай
Ужин: половник супа (щи) на пробу (обожаю щи и они низкокаллорийные, если без хлеба и дети их едят всегда). Через час будет творог с яблоком, медом, курагой и изюмом.
Физнагрузки - зарядка.

мои только борщ едят и тот на мясном бульоне:( а ты щи без мяса делаешь?

Мои борщ тоже очень любят, но я его редко готовлю.. долго по времени выходит. А щи делаю, когда с мясом на кости, когда на курином, сегодня на курином. Мне самой вообще больше нравится птица (курица, индейка, утка). Я даже плов люблю из курицы:) А еще уважаю гречневый суп:) Это с гречкой и яйцом.
Первые блюда делаю на бульонах. Единственное не на жирных. А вот овощные супы не могу есть. Не привыкла. Кажутся мне "пустыми".Или я просто не умею их готовить:))

ну да привычка, я часто без мяса варю, муж ругается, а мне так вкуснее и полезнее!!если добавлять в бульон корневые овощи то очень вкусно получается.

з - французский тост и кофе
п- кефир
о- горсть семечек ( сорвалась((((( и 3 печенюшки.... и 2 огурца
у- эскимо

и физнагрузок никаких... посмотрю завтра на весы и заплачу, потому что сама виновата(((

а где еда? ты сегодня голодала?

да как-то и не хотелось, жарко и суетно.

а у нас все дожди:(

после горсти семечек на обед любой сорвался бы...

ой не могу.. семечки для меня как валерьянка для кота....

Я сегодня промолчу)))) у дочи ДР 16 лет,и с утра уже было слопано 2 куска торта "Прага", хотя потом весь день на под ножном корму:)
У-кабачки с черри припущенные в духовке с ОМ, 2 бокала вина

ну дочке же 16! лет, такое раз в жизни бывает! Ничего страшного, я считаю)) Поздравляю!

поздравляю!! важное событие не грех и тортиком полакомиться.

поздравляю с праздничком! :)

Пасиб всем:) но весы то завтра утром покажут всю правду жизни:)

это временная правда и легко поправимая:)

з- кофе с молоком. йогурт с мюсли, 2 хлебца в 10% сыром
обед( ресторан)- ризотто с шафраном и креветками в белом вине, кофе, вода
пер- 2 абрикоса, 1 персик, яблоко, 0,5 литра зеленого чая
ужин- маленький кусочек самодельного открытого пирога с луком и помидорами,микс салатные листья с 1/2 помидорины и куском огурца с ОМ, 2 крипса
играла в бадминтон, долго:)

Завтрак - 3 абрикоса, кусочек торта со вчерашнего ужина, остатки которого нам завернули с собой.

Перекус - груша.

Обед - семга в духовке, цветная капуста на пару.

Полдник - 2 абрикоса.

Ужин - 2 куска торта, бокал шампуся :)

Нагрузки
45 мин. плавание
1час - велосипед

завтрак - глазунья из двух яиц, мааленький кусичек багета, 4 абрикосины, кофе

перекус - кофе и еще 4 абрикосины, бублик

обеда - арбуз и черешня

полдник - бутер с сыром

ужин - 5 домашних пельменей с индейкой, клубника

незапланированный воторой ужин - бутер с куском колбасы.

что то совсем я плоха стала перед КД :(

что-то ничего не понимаю Сегодня, как всегда была паинькой а вес стал ползти вверхну где я промахнулась

А ты вечером тоже взвешиваешься? Я только утром после всех туалетных дел. Утро вечера мудренее:)

А я утром и вечером. И судя по вечернему весу могу уже примерно определить какой вес утром будет

Я вот сейчас тоже на весы встала и по сравнению с утренним взвесом + 600 грамм. Даж расстроилась малек. Посмотрим, что будет утром.

да это понятно, что вечером больше весишь. Я имею ввиду, что сегодня вечером вешу больше, чем прошлым вечером

я раньше тож и перед сном на весы вставала, но потом поняла, что нервная система дороже)))) Вот сейчас пару кг сброшу и вообще планирую на взвешивания раз в неделю перейти!

водички побольше попила вот и весишь больше, завтра будет другой результат, идите спать девушка:)

да, пожалуй пойду спать:)))

ВИК!

Ну возьмите меня к себе!
А то я к лету, вместо того, чтобы добить оставшиеся пару кило, наела пару сверху. Теперь хочу за ум взяться.
Мне31, дети - пятилетки-двойняшки. Рост 178 см, вес наверху написала 63,9, а сегодня на весы встала утром - 63,2. Видимо, намерения уже помогают ;-)
После двухмесячного перерыва опять купила абонемент в тренажерный зал. Максимум, который смогу ходить - 3 раза в неделю. Минимум, который обещаю - 2 раза в неделю. Думаю над ещё какой-нибудь физнагрузкой, но пока только думаю. Питание - стремлюсь к системе Худеем правильно.

Приветик! Ты 4 кг хочешь сбросить? как показывает мой опыт последние 2 кг на ХП и спорте уходят крайне медленно. Тут надо просто запастись терпением и не опускать руки! Если же есть какая-то дата, к которой четко нужно убрать эти кг, то придется придумать что-то еще. Например добавить пару кардиотренировок дома, максимально облегчить ужин (но не отказываться от него!). Как-то так, думаю.

Мой опыт тоже говорит, что ниже 62 мне сложно спуститься. Но скорее потому, что я начинаю думать, что и так всё нормально :-)
Но, откровенно говоря, я столько ем, что худеющие этого форума забросают меня гнилыми помидорами, если узнают это ;-) Поэтому даже просто придерживаться хп - это для меня диета диетная. На быстрый результат не рассчитываю. Надеюсь, что в компании получиться держаться.
Сегодня уже всё испортила, поскольку на обед ходила в итальянский ресторан с мужем. А там моя любимая паста. Ну да ладно, с мужем - дело святое ))) Но в другой раз всё-таки салат возьму :-)

привет! берем!

привет, конечно берем. у нас тут сплошные фотомодели с длинными ногами:) как здорово, двойны:) одним разом одстрелялалсь с детишками, или есть еще в плане?

В плане есть. Как только мужа уговорю ;-)

вливайся!!!)))

привет! добро пожаловать! удачи в достижении цели ;-)

Спасибо за теплый приём. День был не образцовый. Но домой вернулась поздно и, вместо плотно поужинать, выпила кефирно-банановый коктейль. Достижение ))

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ 08.06 ПРИКРЕПЛЯЕМ СЮДА!!!!НЕ ПРЯЧЕМСЯ!)))НЕ ТЕРЯЕМ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 1,9кг
ЦЕЛЬ= 51кг

Этот вес уже третий день на весах наблюдаю:dash1

по мне так главное не плюс)

10)Fanni, Лена, Рост 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,4 кг
88-70-96

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,9 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля

ух ты, целый килограмм отвалился!!!! Супер!

ну дык КД ведь прошли. перед ними вес долго стоял и даже в плюс шел

и ты молчал!!!(с) Кать, ну почему у тебя так леХко кило отвалился, а у меня даже зажорные не все ушли:(

ага, супер результат!!! тоже минус 1 кг хочуууууууууу ((((((

я тожеА лучше 2

вот выше ответила )
Лен, у меня в эти КД не было зажорных дней. я питалась нормально, но вес долго на месте топтался. ну а теперь ушел - логично!

ааааааа.....ты вон какая стойкая оказалась:)

супер! ты у нас сегодня герой

9) astrochka, Юля, 165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 56кг

Я тоже в плюс пошла((( но грешу на КД, объемы все на месте, и то слава богу!

зато потом сразу такой приятный минус)

ага, если не сорваться:)

+100!!!

15)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012 56.0 кг
56-1.1=54.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.1
ДО ЦЕЛИ = 3,9 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня

ты так скоро меня догонишь:)

здорово, больше кг отвалилось:)

14) VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0+0.2=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=2.2
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г
Ну что.....медленно и верно ухожу от своей цели:(надеюсь конечно что это как говорит Тюська го-но и вода:)с понедельника на сельдереевый суп!только он родимый меня спасает!а,забыла сегодня на молокочае,отекла че то вся.

хорошо погуляла зато вчера? ;-) с прошедшим дочиным, Лен! ))

Ой,не спрашивай,аж подтряхивает меня сегодня,еще в Москву съездить нужно,на метро кажись поеду:( а завтра опять гости((((

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 01.06
69,3- 0,3=69,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,3
ДО ЦЕЛИ =4 кг
ЦЕЛЬ= 65кг к 1 июля

8)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3+0,6=47.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.6 кг
ДО ЦЕЛИ=-1.9 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ

Засмотрелась твоим альбомом. Очень интересные фото и описание:) Супер!

5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,800
ДО ЦЕЛИ= -0.700 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ

вот это борьба!!!

кошмар полный,но сама виновата, нарушаю да и последнее организм не хочет отдавать:((

последнее- оно же самое любимое))

13)anyt777, Анюта, 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =68,00-2,00=66 кг-0,5кг=65,50кг
ДО ЦЕЛИ =3,500 кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

Ань, ты чет намудрила в отчете )) посмотри по образцу, как писать надо

anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5=65,5кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,5кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2
Общий отвес = -0,7
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ = 60кг

11)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2- (0,4)-(1,0)=56,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,2
ДО ЦЕЛИ = -5 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ

А где Тюська? на море чтоль уже укатила???

завтра должна. наверное чемоданы пакует или бегает по магазинам )

ага я тут в другом раздела, попутчицу себе ищу в срочном порядке, трансфер теперь придется платить на одну меня.
Еще с квартирой не определились.
КарочИ жопа полная. ;-)

ну что дорогие мои, уезжаю я завтра на море, так что не скучайте тут без меня. ;-)
Попутчица моя не едет, у нее ребенок заболел, она сдала билеты.
Кто поедет со мной в купе, сложно даже представить, дай Бог, что никого не было.
Надеюсь не уйду там во все тяжкие на сладости, как в том году, а буду все таки худеть, а не набирать. ;-)
девочка мне правда наводку дала, на магазин, где вкусные и свежайшие булки, пироженки. Мой "медовик"- на котором я в том году плотно сидела и привезла после 3х месяцев обжирания, +7 кг по сравнению с этими булками и пироженками, вообще гадость.
Буду забегать в отпуске на еву, читать Вас.
Приедем скорее всего в сентябре пока еще не решили точно. Кризис с долларами, растет как на дрожжях.

Смотрю тут новенькие худющие модельки пришли, надеюсь после того, как я приеду из отпуска подберется и мне компания, маленьких и пухлиньких. ;-)
деФФки ну куда худеете??
У многих уже рост -115!!!
Я до рост -100 и то -10 кг худеть, а Вы еще и -115 не угомнитесь, плохой признак однако, НУЖНО НАЧИНАТЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Вы все уже секси красоточки.
Худые тростиноски. Ручки худенькие, и худеть уже не надо, просто держите вес и не набирайте. ;-)

давай, Тюсь, отдыхай там мозгом, душой и телом ))) потом снова в бой )))
удачного отпуска! забегай к нам иногда )

отдыхай и веди себя хорошо!!! а наводчице на булочки по жопе надо надавать:) адресок потеряй, фрукты и только фрукты, никаких пироженков!!! а про худеете, так нет предела совершенство. кто-то себя при -110 любит, а кто-то при -120 и далее, каждому свое:)

эх, завидую как тебе!!!до сентября на море!!!Я бы не упустила такую возможность для похудения!ведь на свежем воздухе человек больше ккал расходует + плавать, я думаю, почти всем нравится;)Давай, удачно тебе отдохнуть, тортики по чуть-чуть и только с утра, для настроения! Ждем тебя постройневшей!;)

А на счет куда худеть, так у каждого свои идеалы и исходные данные.

отдыхать на море..ммм...сказка. Я тут живу, следовательно работаю, а работать на море грустно(((

посмотрела я вот на эту картинку мисок и думаю , что мои ноженьки как раз такие вот ляшечные...

сапожник без сапог:( но все равно ведь можно по выходным пойти купаться да и вечерком:) я без воды страдаю:(

аха, вторая тож мой вариантец ))когда стоит - красотка, сядет - холодец! )

Светик! удачно тебе отдохнуть. Желаю найти волшебный киоск с офигенной редиской и помидорами-огурцами:):) :) ну а если не получится, то плюнуть на все и наслаждаться пироженками.

Это про меня))))))))))))

http://cs301301.userapi.com/v301301280/142d/8-Qp72VOYG8.jpg

а это про меня.

)))))))))))))))))

)))

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 08.06

Завтрак: 1 яйцо, 1/2 помидора, кусочек черного хлеба, чай
Обед: тарелка щей, чуть сметаны, 3 клубники, 5 черешен
Перекус: клубника, черешня, початок кукурузы вареной
Ужин: творог 100 гр., ч.л. меда, 5 шт. изюма, большая клубничина, черешня, чай.
На поздний перекус будет, наверное, немного вареной курицы. Может стакан кефира. Посмотрим.
Нагрузок не было. После вчерашних немного мышцы побаливают.

з- салат помидоры-сыр-базилик, бутер с сыром
п- кофе и черешня
о- немножко плова с жареными кабачками ( пару штук)+ свежий огурчик +хлеб+кефир
у- галеты с кабачками, кефир , черешня, немножко молодого горошка, кофе

упражнения на пресс

Завтрак - полгрейпфрута, мюсли с йогуртом, кофе+100гр творога, 5 хлебцов-молодцов, ч.л. черничного джема

Обед - салат из помидор с зеленым луком и ....с майонезом, 50гр хлеба, 140гр. постной свинины

Полдник - 150гр гречки, 250гр йогурта ананас-банан, 5 хлебцов молодцов

час тай бо
час танцевальная аэробика

Поздний ужин - 130гр клубники, 100гр земляники, 250гр тана

поклоники тебя уже земляникой стали баловать ;-)

не, это я сама себя балую:)Поклонники в последнее время тока пиво предлагают:(или вино:( а я ни-ни, говорю я на диете, мне низзя

вот заразы... ничего они не понимают в пути к сердцу женщины сидящей на диете:)

ага, и вообще мне не верят, что я могу быть на диете.Происходит что-то типа такого:
МЧ(молодой человек)- Пойдем пивка попьем
Я - я сейчас не пью пиво
МЧ - ну тогда вина,да? белого п/сладкого, ну как ты любишь
Я - нет, ты не понял. Я сейчас вообще не пью. Я худею.
МЧ(смеется)
Я - чего ты смеешься?
МЧ - че, правда штоль, худеешь?
Я - да! и я настроена решительно!
МЧ - а я сыр такой вкусный купил...
Я - в нем много жиру
МЧ - да?я думаю нам с тобой надо обсудить твою диету за кружечкой пива. Мне нужна твоя консультация, я тоже хочу чуток сбросить.

Вобщем и все по кругу)))))кое как устояла:)

ну так ты их сразу на клубнику с ананасами ориентируй )))) чего теряешься?

ну...я этого ни на что не хотела ориентировать, это просто хороший друг:) а кого надо я только на клубнику и грйпфруты ориентирую;)

а ты не рассказывай что на диете, просто говори что сейчас у тебя вот такие пристрастия , а пиво и вино тебе не вкусно сейчас:)а ты не можешь пойти с другом и смотреть как он пиво пьет?

могу:)только ему в этом случае будет некомфортно:)

господи! вспомнить бы все что сожрала...
з- 100 гр обезжиренного творога с 2 дольками апельсина и 1/2 персика, 2 крипса с 15 гр индейки, 1/2 вареное яйцо, кофе с молоком
обед- кусок пирога (слоеное тесто, помидоры, сыр, зеленый лук и яйцо) яблоко, литр зеленого чая.
перекус- 2 шарика мороженого с кофе
ужин- 4 пара ореха, 115 гр.(специально взвесила) овсянки с молоком и изюмом, 1 кусочек черного хлеба, 2/3 яблока
нагрузок нет, была у костоправа, зализываю раны:) надо минимум сутки в спокойном режиме быть.

странный у тебя ужин:) я бы так позавтракала, а что у тебя на завтрак - так бы поужинала:)

в плане была греча, но старшая дочь отказалась есть овсянку, пришлось меняться..завтра сделаю все наоборот:)

Завтрак - пирожок с яйцом, кофе, конфета :-О
Обед - паста с овощами, полпорции чизкейка
Полдник - отказалась от мороженного :-)
Поздний ужин - коктейль из банана и стакана кефира, пполяблока
Физ нагрузка - 3х часовой поход по магазинам

Девчонки, интересно, а вы смотрите химический состав продукта, который употребляете, и его калорийность? Я, например, нашла такой классный сайт, где каждый продукт разложен по всем витаминам, микро- и макро- элементам. Да еще и калькулятор удобный есть.
Ну и топ заодно подниму:)

Конечно смотрю!)а вообще я уже итак примерно знаю сколько ккал в том или ином продукте содержится;)

смотрю обязательно , у нас положено чтоб все было написано, особенно Е всякие.

Ура-ура!!!!Вес снова пошел вниз. Самое главное в выходные не накушаться:)

ну вот видишь! а то давай сразу панику сеять ))) поздравляю!

ну так ведь 3 дня вес-гадина держался, надо ж было стрессануть:)

:party2 :party2 :party2

А я сегодня купила себе купальник новый и мерила (дурочка) только лиф. Пришла домой, одела целиком, а трусики малы!!!! не критично, но маловаты. Менять - не вариант, я знаю, что брала самые большие трусики из имеющихся на тот момент. Отказываться от купальника не хочу! Вариант один - похудеть в попе!!!! И этот вариант мне нравится)))))

дополнительный стимул, очень хорошо. я уже из всех купальников вываливаюсь, надо тоже набег сделать:)

а сильно малы-то? они, конечно, малек растянутся в процессе. плюс в воде будут растягиваться
как будешь худеть попу?

ну и на то, что посвободнее чтанут, когда намокнут, тоже рассчитываю. Малы не сильно, ровно настолько насколько я хотела в попе схуднуть)))) пару см надо убрать. Как ее худеть??? думаю, только общим сбросом веса, вот добью свои пару кг и отлично будет.