Школа
7
Anonymous
Фитнес и диеты
9.06.12 04:49

Посоветуйте упражнение!!

девочки, посоветуйте пожалуйста упражнение, уменьшающее и укрепляющее ягодицы? Чтобы эффективное и дома можно было делать!!! Заранее спасибо!

Свернуть
Ответить
Приседания со штангой :-9
Rinoa **K**
9.06 11:43
Приседания со штангой :-9
Rinoa **K**
Rinoa **K**
Ответить
Только вчера смотерла на яндексе рол...
Dilsi C.S.
9.06 11:46
Только вчера смотерла на яндексе ролики, какие упраднения делать в домашних условиях. Просто забиваете в яндексе: упражнения для ягодиц" и он вам выдаст ролики.. Там их очень много. Так же можно на ютубе смотерть.
Dilsi C.S.
Dilsi C.S.
Ответить
махи ногами назад, лучше с отягощени...
КулубНичка *
13.06 18:59
махи ногами назад, лучше с отягощением, к каждой ноге кг по 2, стоя на четвереньках поднимать ноги(по очереди) согнутые под прямым углом
КулубНичка *
КулубНичка *
Ответить
промахнулась((
13.06 22:28
промахнулась((
Ответить
"ходите" попой по полу взад и вперед
13.06 22:28
"ходите" попой по полу взад и вперед
Ответить
Еще очень хорошо для ягодиц - выпады...
Daisy_Mila _
13.06 23:13
Еще очень хорошо для ягодиц - выпады вперед каждой ногой по очереди. С гантелями, или, если тяжело - без гантелей. Уже после пятнадцатого раза нагрузка чувствуется!
Daisy_Mila _
Daisy_Mila _
Ответить

© Eva.ru, 2002-2025. 18+ Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325 (nbww73hg8uzroxc8)