Идеальный вес при росте 160

ИМХО, нужно различать физиологический вес и психологически комфортный вес.
Физиологически Вы весите сейчас как раз столько, сколько должны при Вашем росте. Но психологически Вам в этом весе некофмортно, Вы хотите быть более стройной. Это зависит и от социальный стереотипов, и от внутренних убеждений, и от, как ни странно, особенностей переживания подросткового периода.
Так что, какой вес идеальный, говорить Вам и только Вам.

Самое главное, чтобы это естественное желание быть красивой не переросло в дисморфизм (когда Вам будет всегда казаться, что Вы слишком полная).

Я тут еще новичок, конечно. Но знаю, что гуру красоты и фитнеса говорят, что сбросить килограммы мало, нужно еще и привести в тонус мышцы и кожу. :)

По последнему пункту. Я, конечно, не гуру. Но как-то похудела и осознала справедливость фразы "худая корова еще не газель". Спорт, блин, надо подключать.

А "худая корова не газель" останется по моему точным и при спорте.. Если кость широкая, то и спорт не спасает кажется..

+ много
Сознание надо менять.

(грустно) Привожу... стараюсь точнее ) Но прикол действительно в восприятии. В 85 кг я искренне считала себя красоткой, нимфой и упорно не замечала что поправилась. Потом, когда дошло что я таки поправилась сильно - стала худеть. И в 59 кг я себе "толстая корова шо пипец" ))))

Это точно. Я последние лет 8 спортом не занималась. Набрала лишних 5-7 кг. Сейчас похудела, а вид уже не тот. Пузик, ляхи трусятся.

По формуле физической естественной у вас как раз сколько нужно. Но так как я сама такого роста, то прекрасно вас понимаю)
Действительно далеко не худышки мы.
Самый комфортный вес был 52 для меня, меньше как то и грудь пропадала и соотношение попа-талия не нравились.
Попробуйте похудеть на 4 кг, поверьте сразу себя начнете любить.
160 это невысокий рост и следить за весом особенно внимательно нужно каждый +1кг видно)

Я как то уже с годами пришла к выводу что формула рост-100 это предельный максимальный вес до 40 лет.

О! Грудь это да... у меня был полноценный 4 размер. Ща думаю уже до третьего "докатилась". Если дальше худеть - вообще не представляю что будет.. ушки спаниеля наверное? :-(

тиотки, я тут нашла занимательную информацию
процентное отношение веса отдельных составляющих стандартного человека к общей массе тела
мускулатура 43%, скелет 14%, так вами "любимая" жировая ткань 14% (можете прикинуть от своего веса сколько это в кг), кожа 8,7%, кровь 7,7% (примерно 5 кг, так что если хотите быстро похудеть - кровопускание ваше все)
дальше внутренние органы, они тоже имеют вес: желудочно-кишечный тракт 2,9%, печень 2,4%, мозг 2,1%, легкие 1,4%

Интересно, когда мне желчный вырезали, на сколько я похудела? (грустно) блин, не додумалась взвесиццо! ))))

я написала про наиболее весомые составляющие

жировая ткань 14% это очень хороший показатель для женшины атлетки. Среднестатистическая женщина имеет этот процент от 18 и выше.

Но ведь так приятно думать, что из твоих 80 кг только 14% - жир, а остальное тяжелая кость ;)

о да... Вспоминаю себе с жировой массой 13%. Это бухенвальд с исчезнувщими месячными и сиськами. Нельзя нормальной женщине иметь жировую массу меньше 18%.

фсю кровь спустить? думаете, поможет?

Зависит от сложения (гиперстеник, астеник и пр), занимаетесь ли спортом и пр и пр.
У меня 2 подруги ростом 166см, одна весит 66кг - стройная, нормостеник + занимается спортом, а вторая 66 - полновата, т.к. астеник и без спорта.

У меня рост 162.Худой я выглядела в 51-53 кг. Ну 55 еще более-менее. Все что выше - это уже лишнее. Я -сейчас - 62, и это очень много для меня.

о! вы как я , одын в одын. Тожа 162 и вешу 62 кг

но для меня не много кстати.. кость тонкая может потому что

У меня рост 162 и вес сейчас после двух родов 59 кг и тоже считаю себя коровой, смотрела разные формулы и определила, что с учетом возраста должна весить не больше 55-57 кг., хотя всегда считала идеальным для себя вес 52 кг и даже в таком весе худышкой не казалась..

Как по мне, то ниже 50 однозначно. То есть и 50 хорошо будет. Но у еня 162-163 рост. ес сейчас 50 кг. У меня жирок вокруг талии имеется. В остальном все отлично. Но вот ради этого жирка скидываю ещё. Так как не просто талии нет, а прямо болтается пуз и бока.

50 кг. Можно 47, если кость тонкая.

Вы больная на голову? При таком весе уже дистрофия начнется.

автор комментария у вас агрессия, вам уже сказали - к врачу

при исходном росте 160, вес в 50 кг это оптимальный вес. Не много и не мало. В самый раз. Но конечно без спорта даже меньший вес бцдет выглядеть плачевно.
У меня сейчас вес 51 или 52, не знаю точно при росте 165. Ни в каком месте дистрофия не просвечивает.

Да, я бы даже сказала, что у Вас вес не меньше 56-58кг...
Не худая абсолютно! Можно сказать, аппетитная с округлостями :)

ну да, почти кустодиевская барышня :) Со стальными мышцами.

Можно и 40, если супер-тонкая кость. Это так красиво, когда косточки выпирают!

во первых смотря какая кость и какой возраст.. быть худышкой в 40 к примеру тоже не есть гуд, сами понимаете.. а так у вас все в норме

У меня при 164 идеальный 54 килограмма. При этом у меня плотные ткани и тяжелые кости. Но вот так.

Я 160см для меня идеал-это 55кг. Ну 55,5. Если меньше 55, то узник концлагеря становлюсь. Если выше 56, то это жопа и ляхи. Вот так и мучаюсь, потому как на этот рост вес липнет моментом.

Для женщин вроде рост- 110, нет? У меня рост 158, в 20 лет я была 48 кг. Считаю, что это было нормально. Никто мне не говорил, что я слишком худая. Сейчас мне 27 и я 57 кг. Для меня - это много, хочу 50, к ним и стремлюсь сейчас. Но, конечно, всем известно, что мышцы тяжелее жира. Я бы не парилась и со своими 57кг, если бы тело было подтянуто и живот не висел бесформенным желе(((

я тоже 158 рост, вес сейчас гдето 55. все нормуль, но живот!!! после похудения на почти 40 кг :((((( висит. я хочу еще может 3-4 кг и спорт спорт спорт. сейчас ударными темпами вдариваю

(потирает пузо) Живот, наше ФСЕ.... даже не знаю как его убирать :-/ Пресс кажись не сильно его "убирает"...

в моем случае только операция поможет, мне кажется :(((( ой не удержалась сделала пару фоток щас закачаю

да вашу кожу,к сожалению врядли подтянуть спортом сорри

добавила фотки с животом. пароль 'после'. вот вам 158 см, 55 кг примерно. животу кранты, только под нож :(((
http://eva.ru/R4Ca

ФИГА как Вы похудели!!!!!! Это с помощью чего такого волшебного, и за сколько времени???? Завидую! ))))) А живот - это от похудения, или после беременности? Даж не знаю.. Читала как то что есть "лазерная пластическая хирургия". Может Вам почитать/проверить?

с помощью волшебного 'меньше есть, больше двигаться' и тонны мотивации. с 94кг до 58кг я похудела за месяцев 6. так как начальный вес был такой большой и кг с меня просто стекли, мне кажется у меня так с животом и получилось. во время беременности я набрала, да и потом не остановилась :(( почитаю про лазерную пластич хирургию, спасибо!

ничего с животом не сделаете, имхо, очень резко похудели и кожу не укрепляли. ВОт и результат.

согласна полностью, хотелось чем быстрее тем лучше. не понимала нифига :((

у меня было примерно такое же пузо, очень скраб кофейный помогает и обруч каждый день минут по 20. за 1.5 месяца подтянулось пузо моё, да растяжки, да открытый купальник не надену, но фартук уже не висит :-)

обруч крутила, толку нет. может мне тяжелее нужен... скраб кофейный поищу, конечно много читала о нем, но не пробовала

Да это же мой живот! Внешний вид ну очень похож. Тоже кручу обруч, результата пока не вижу, но продолжаю.
Ну а вы, конечно, герой. у меня даже слов нет! Очень, очень здорово похудели и помолодели!

спасибо! я тоже от обруча результата не вижу, чисто чтобы не простаивал :))

ахрененно вы похудели!:-о я когда фотку с животом увидела, то у меня чуть не вырвалось, что над еще попробовать 3-4 кг убрать, но после ТАКИХ результатов язык не поворачивается:-D

спасибо! да вот я как раз над последними 3-4 кг и бьюсь :))) я стараюсь! но висеть все равно будет, это точно.

Результат отличный, Вы просто герой! А живот неужели не подтянется со временем спортом и всякими мазилками-скрабами?! У той же Миримановой при похудении фартук наблюдался, на фото видно хорошо, но ИСЧЕЗ! Лет-то Вам всего ничего. Эх! Где мои 28?! :)

спасибо! спортом занимаюсьно вот скрабами не пользуюсь. мне кажется там уже кранты совсем коже. она изнутри повреждена, не знаю помогут ли скрабы. у миримановой может фартук другими средствами исчез а не изза скрабов? кто знает?

Но ведь попробовать можно? Под нож всегда успеется, но страааашно. Это ж операция, наркоз, риск.
И все равно результат супер. Руки отличные, не обвисло ничего, ноги стройные. Молодец.

ой попробую, попробую!!!! спасибо всем за поддержку!!! а то я уже совсем опечалилась

У меня такой же живот, узнавала про лазерную шлифовку - результат будет минимальный, так что риск не стоит того. После нее еще заживление очень тяжелое и загорать нельзя. Практикую бодифлекс, фартук исчезает за счет сильного втягивания живота под диафрагму и купила танкини, не открытый, а можно позагорать животиком.

АХРЕНЕТЬ!(в хорошем смысле)

Какая Вы молодец!!!!! До и после- два разных человека. Живот немного висит кожа, но я думала хуже, Вы прямо сильно фукали. Попробуйте в течении года делать процедуры для кожи. В "-60" только что видела. И от себя ещё: 3 чайные ложки красного перца (сухого) смешать с с 4 столовыми оливкового масла. Намазаться и под пленку на час. пусть Вас не пугает. Ничего не печет и не сгорает. Через минут 40 будет лёгкое жжение. абсолютно терпимое. Это я подслушала в Украинской передаче про похудение. Ток шоу было. Забыла как называется. Пробовала на себе, кожа подтягивается неплохо. Целлюлит убивает. делать через день.

Я какую то странную формулу нашла, вроде как если женщина до 165, то отнимать нужно 100. Если 165-175 то отнимать нужно 105. И если выше 175 то отнимать нужно 110. Хотя глупость получается. При росте 180 лишние кг кажись уже и не видны, а вот при росте 150 наверное каждый лишний кг видно? Девчонки, а покажите фотки если у кого есть? Ну, кто 160 и ниже чем 59 весит....

http://pinkteddylove.blogspot.com/2011/06/my-current-workout-inspiration-jamie.html
Рост 158, максимальный вес 50.

Вау. Действительно КРУТО выглядит... а мышцы, мышцы... это сколько же нужно собой заниматься.. эх...

ды выглядит именно круто, но ни разу не красиво и не сексуально. Жесть в общем.

http://cs303415.userapi.com/v303415860/1890/vXRXP1uylAw.jpg

Это Вы там, слева?;)

Ооо! Спасиб за картинку, валяюсь! :))))

она между прочим считается одной из самых сексуальных фитнес моделей, так что не надо ля-ля :)

она просто идеал:
http://www.ibodyfit.ru/foto_girl_jamie_eason.html

Посмотрела фотки. Из ФИТНЕС моделей, может конечно и самая сексуальная. Но, все таки - я бы ТАК накачаться не хотела )))) Руки уже чересчур перекачанные для девушки. Впрочем, мне ТАК накачатся и не светит )))))

Кем считается? И для кого идеал?
Вы всегда как представитель стада, считаете что если кто-то там в американском или европейском телевизоре сказал, что это идеал, значит это идеал, и точка?

причем тут телевизор,
даже объяснять не буду...не поможет...если не в теме, то лучше мимо пройти, а не вешать .уню про стадо

совет:
научитесь читать,
написано

"она просто идеал:
http://www.ibodyfit.ru/foto_girl_jamie_eason.html "

зачем тогда вопрос для кого?

Смешная Вы какая:)

Выглядят-то стройнее высокие, да. Но, например, крови в нас во всех одинаково независимо от роста, так? И многого другого тоже, поэтому и вес с ростом уменьшается.

Вот у меня рост 160, а вес на фото где то 53 кг,и я считаю что можно ещё бы сбросить!работаю над этим!

НЕТ!!!
Чем выше рост, тем больше отнимать, чем ниже - тем меньше + астеникам еще отнимать от полученного, а гиперстеникам прибавлять.
Для Вашего роста норма рост -100, а никак не 110.

Надо видимо фотки загрузить. 160 рост, 59 вес. Кость широкая, само строение тоже не "узкое", грудь 3-4 размер. Тобишь по ИДЕЕ, по ИМТ всяким и по калькуляторам - вот я в норме и все тут. А на себя в зеркало смотрю, и нихрена не довольная.... :-(

я тоже 160 и последнее время 59кг стала :(, грудь 4, весной схуднула до 57 - мне уже больше нравится!родственники даже сказали,что дальше худеть не надо :). но я как-то по Дюкану расчитывала вес (там надо было ещё и возраст и кол-во детей указать), мне написали 55кг идеал, думаю,так оно примерно и есть.
а сейчас я только из Турции вернулась, к весам боюсь подходить :),но буду опять хотя бы до 57 скидывать.

Я для себя считаю рост -100 , но полученная цифра - это не идельный вес, а максимальный! То есть для вас вот 60 вес- это так сказать приличный максимум)))) Больше 60 - это уже перебор) Стремитесь к 50 и будете конфеткой))) Я ростом 155 см и весом в 50 кг - нормальная, но конфетой становлюсь только при весе 45 кг))) Удачи вам!

а я минимально 47 весила, худая была ужасно! на фото смотрю - ручки костлявые, кадык даже как-то торчит на шее :), при 45 не представляю какой буду. но у меня бедра широкие, грудь большая...

А Вы там ожидаете увидеть хрупкую барышню?
Если кость широкая - такой Вам не стать НИКОГДА.
Пора бы полюбить что есть :-)

Т.е. и для 160 идеальный вес 60, и для 170 тоже 60? Никакого противоречия не видите? :)

Никакого противоречия тут нет.
Если любопытно - изучайте антропологию и физиологию. Объяснять все нюансы здесь - нет никакого желания.

Не больше 55 кг - нормально. И то 55 это если вы довольно спортивная. Если худая, процент мускулатуры низкий, то вес при таком росте должен быть не выше 50

Я нормостеник. Тобишь, кость не супер широкая но и не тонкая. Структура не "легкая". Спина-плечи достаточно широкие. Тобишь, думаю мне нужно весить 55 и подкачаться. Если буду весить ниже - вероятно будет красиво, но грудь "уйдет" вообще...

Вот у мнея такая же фигура и рост 160. Для мнея идеальный вес 54-55 кг и многа спорта чтобы мыстсы были подтынутыми. худела как-то до 52 - ключитсы торчат и на их фоне толстая попа и ляжки:-(. Сейчас вешу 63, ето очен много, стараюс вернутся к своим 54.

Обычн овешу 50 - стабильный вес. Нравится когда 46 - не тощая, а очень изящная, но удержать такой вес очень трудно, поэтому особо не парюсь.

при росте 160 я, чтобы меня устраивал мой вид в зеркале, должна весить не больше 54 кг, учитывая возраст (48) и я нормостеник, при 59 кг - да, тоже вижу в зеркале корову)))

счастливая женщина)))

а я рассчитала как то свой иделальный вес (при телосложении, возрасте и двух родах - 64 кэгэ

я реально при 60 выгляжу худой (особенно верх торчат кости, ребра)
кость тяжелая у меня

64 сейчас мечта

я уже в 67 начинаю отлично выглядеть.

сейчас вешу 70,9....ээээээээ вот это много...

в общем )))) немного вам завидую.

да пока нечему завидовать, за эту зиму прибавила 10 кг, сейчас пытаюсь на дюкане сбросить их назад((( вроде потихоньку дело движется. моя сестра при росте 163 весит 65-67 кг и смотрится хорошо, т.к. у нее широкая кость и большая грудь, так что, как говорится, каждому - свое. не стоит обращать внимание на вес - лучше на вид в зеркале)))

Спасибо утешили))))

удачи вам в похудении.

У меня рост 164см, сейчас, через два месяца после родов, вешу 59кг :(
Для меня это УЖАС!!!
Ни во что свое добеременное не влезаю (((
Чувствую себя стройной при весе 48-50кг(максимум). Сейчас у меня лишних 10кг! Но у меня воды лишней много, это я про себя точно знаю.
Вот перестану кормить и конкретно займусь собой!
Сейчас пытаюсь худеть, но очень тяжко сейчас, т.к. многие продукты, на которых я обычно худею, сейчас не ем.

у меня рост 165 см, при 48 кг выглядела тощей, при весе 51-52 кг тело выглядит более пропорционально

Я ниже фото разместила, по-моему, не тощая была...
При этом у меня кость не широкая.

я видела фото

На фото тощая и есть.
52-54 идеальный вес для 164

Соглашусь с тем, что у каждого свой вкус :)

У меня тоже рост 164 и я, если толстею до 50-51 кг, чувствую себя неуютно. После родов весила 55 кг, какая там на фиг стройная с идеальным весом?? Корова коровой!

у меня вес добавился за счет мышц после того как стала интенсивно заниматься

Вот спецом свое фото добавила, когда у меня был идеальный для меня вес.
Вес 48-49кг при росте 164см. На мой взгляд, так должно и быть.
Теперь буду стремиться к таким параметрам )))

Мне кажется, что на фото, вы очень худая, даже тощая. Очень костляво, хотя мне самой нравится костлявость. Думаю, что можно 2-3 кг прибавить. Я при росте 160 вешу 47 кг, но я не выгляжу такой уж худенькой, как раз вот думала, скинуть до 45, а вот глядя на ваше фото, думаю, что уже будет не очень смотреться.

мне нравится, все гармонично, ничего нигде не висит и не выпирает

Класс!!!! Мне очень нравится!!!!

При таком же росте, как у вас, 160 см, сейчас вешу 57 кг, выгляжу нормально, но не вот, стройняшка. Хочу скинуть еще где-то 4 кг. Вот зимой была около 59-60, это максимум для меня и это много. Похудейте на кг 4-5, увидите, будете значительно лучше себя чувствовать и выглядеть. Мне 39. По молодости мой нормальный вес был 50-52 кг, сейчас чтобы такой вес иметь, мне нужно целыми днями заниматься спортом и есть минимум из минимума. А раньше и на ночь ела, и спортом занималась от раза к разу... эх, молодость, молодость!!!

Извините я не леди.
Вернее совсем не леди)))))

"В молодости я был членом суда. Ах молодость молодость. Членом туда, членом сюда."

Я тоже 160 см ростом. Вешу где-то 56кг, хочу 50кг. Щас живот выделяется и попа большевата.

При росте 165 считаю для себя идеальным вес в 56-57 кг. При меньшем весе (худела до 52-53) я со своей грудью 5 размера смотрюсь непропорционально и лицо становится очень худое. Сейчас растолстела до 62 кг. из-за сидячей работы - попа толстая и ляжки.

у меня рост 160. Всегда стараюсь удержать 48. Когда 50 кг - бока торчат, 46 - лицо ужасное.

Вывод напрашивается, что все таки формула рост-110 это и есть идеал.

вывод напрашивается, что все индивидуально:)

+ много, а рост минус 110 - это для недалеких

Вот! У меня тоже сразу проблема с лицом.

от 48 до 52 кг, во мне сейчас 56,7 кг - корова.

ну это вы корова, а я прекрасно выгляжу при 63, самочка что надо.

на вкус и цвет.... Почему на еве все так по хамски общаются?

в чем хамство? В том, что я не пытаюсь противоречить даме и переубеждать ее в том, что она корова? Или хамство в том, что я с ней же, с ее же высказыванием соглашаюсь? Или в том, что в противовес ей, я с большим весом при том же росте выгляжу и чувствую себя отлично? :) Это ли хамство?

Эт не "хамски", эт "категорично" ) Тетьки вааще такие.. категоричные зачастую )))) А вот подводя итог теме - "на вкус и цвет, все фломастеры разные" :-) Видимо и правда, есть конечно строение - тобишь, кто то тонкокостный и безгрудый, тем и 50 кг при росте 1,60 много. Есть кто то при 1,60 с 4 размером титек, да ширококостный.. тем и 70 хорошо, ежели талия выражена и жир не свисает. Видимо, нужно на форум фотки выставлять, и строится на очередь в получении тапков. Хотя, тоже будет субъективно. Кто толше - тот похвалит. Кто худой.. тот хаять будет. Блин, и как тут искать "скока мне ишо худеть"? ))))

Можно по советски рост -100,тогда ваш результат,а можно по французски рост-110,тоды еще 9 кило сжигать.
И когда дойдете до 50 кг,захотите 48килишек.

при 165 мне мои 53 сейчас совсем не нравятся. Вот 49-50 мне идеально нравилось, но после вторых родов только 1 раз месяц смогла 50 держать и то не ела почти просто, как только начала есть опять эти +3 :(
59 мне кажется много точно для 160 , думаю 55 максимум с учетом если у вас есть грудь и попа.

При росте 160, 60 норма, 50 идеал.

Во, даже сегодня отдельную тему завела. 60 видимо даже не "норма", ибо кошмар... С другой стороны, если худет до 50, мой четвертый размер груди обвиснет как с белых яблонь дым... И че делать? Грудь подтягивать, смирится с "ушками спаниэля" и запихивать вату в бюстгалтер, или ходить с 60 кг и вздыхать завистливо глядя на худеньких? ))))

Так нет тут кошмара :) Чуток с талии согнать и руки подкачать, ножки весьма симпотичные.

Запомните, жир НЕ уходит локально! Согнать ТОЛЬКО с талии не получится.

Дак не уходит, зараза. Месяц сижу на диете: рыба-мясо паровые, овощи-фрукты, вообще не ем мучное-сладкое-жирное, порции не большие. Спорт не реже 4 раз в неделю и не менее 1,5 часов. А вес и объемы - те же....

Меняйте статус "диета" на образ жизни,те всегда есть мало,сократить мясо до минимума и занятия ежедневно-навсегда.У вас полно жира в ногах,эллипсоид и дорожка по полчаса каждый,да и грудь -это тот же жир,качать грудные мышцы.Желательно добавить бассейн,тогда легче пойдет,особенно руки-ноги.

Зачем сокращать мясо до минимума?

Мясом питается не только человек,но и вирусы,бактерии,которые в нас живут,они не едят капусту,горох и прочее,а именно мясцо,если пять дней в неделю есть крупы,овощи,фрукты,то патогенка начнет умирать с голодухи,а человек худеть,один раз в неделю рыба,один раз мясо птицы и нормально

Качать мышцы (а вы это советуете) и при этом потреблять рыбу и мясо по разу в неделю? А белок откуда потреблять для мышц, из капусты и гороха?

Человек толстеет от вирусов и бактерий в организме? Где вы этого набрались? :-o

вы врач? 100% - нет,

вы сейчас такую чушь написали, оправдание ей только одно - вы либо вегетарианец, либо любите читать информацию на сайтах типа "малахов и ему подобные", отсюда такое невежество

любому человеку, а занимающемуся в зале особенно, нужен животный белок, это строительный материал (растительный белок - неполноценный) - это раз, синтез гормонов - два, синтез коллагена - это три
и так далее

это ваше собстенная изобретенная система питания? или лама какой нашептал?:-7

Вся инфа находится в пространстве,он же мировой эфир,некоторые называют "облака",возможность достать,считать,осмыслить и применить-получается система,считаю,что частично моя.

все понятно:-D поаккуратнее с эфиром, а то отправитесь к Стравинскому:-D

Ловите Майю http://video.mail.ru/mail/elenkin_vasya/264/274.html?autoplay=1

эээ

Не поверите! У меня диета - образ жизни уже года 4 ))) Ибо начинала я худеть с 85 кг ))) А вместо дорожки - у меня ежедневные 6 км быстрым шагом, что думаю равнозначно. Бассейн, идея хорошая. В приципе спорт центр и так оплачен, можно и в бассейн-сауну походить. Времени это все дофига забирает, если честно. В плане - сходил на тренировку, прибежал ополоснулся. А после бассейна уже нужно целиком купаться, голову мыть-сушить.. Если взять час что я хожу, плюс час бассейна на все про все включая дорогу и помывку будет часа 3 ежедневно уходить..

Вес стоит -значит добавь нагрузку,следовательно и время,когда догоните до 50,то и поддерживать его легче,ведь ушли вы с больших весов.Делаю так,занятия на дорожке -45 мин,затем железо на все группы мышц 10 раз по 2 подхода -еще час,затем бассейн -30 мин без остановок,и парная 15 мин,душ холодный без моющих средств(уже усе само вытекло),итого 2,5 час.Имею вес 51 кг,рост 160 см.В зал захожу в 7 часов утра.

А судя по вашим фотографиям и не скажешь, что так занимаетесь )))).

Милая Дрю, делите выступления сего автора на 10 :).

Фотографии разных месяцев и даже прошлого года,тк я провожу систему оздоровления,похудения,то у меня присутствует момент-сделай тело на себе,те набираю вес до 58 кг и потом на глазах постоянных клиентов худею в течение 3-5 мес.Приглашаю вас на мою тренировку в зале на Коломенской,больше доверия и меньше категоричности,тк в жизни все относительно.

"занятия на дорожке -45 мин,затем железо на все группы мышц 10 раз по 2 подхода -еще час,затем бассейн -30 мин без остановок,и парная 15 мин"

очень непродуктивная тренировка, вы только мышцы жжете такими занятиями

начинайте с разминки - любой, хоть дорожка - минут 10,
силовые упражнения - адекватное кол-во подходов и повторений с нормальным весом,
а уже потом дорожка - 45 минут и больше, по желанию

бассейн - по желанию,
парная - не обязательно,
можно сказать, что чаще нежелательна сразу после тренировки

продолжительное кардио ВСЕГДА идет после силовой, либо в отдельный день

Подпишусь. Никаких мышц при таких тренировках не будет. Никто не делает изнуряющее кардио перед реальной силовой, а не 2 подхода по 10 раз. Бред, сама тренируюсь три раза в неделю с персональным тренером. Ну про мясо вообще полный бред.

оставьте себя в покое временно, дайте организму прийти в себя после ахуя от похудения:-7 когда сбрасывается большой вес, все равно организм сам себе устраивает перерывы в похудении. я в свое время похудела с 80 до 60 и ходила год 60 кг, а потом уже чуть изменила питание, и ушло еще 7 кг:)

сколько нас 160 и все разныйе...
йа пока 57.8 хочу 56, но боюсь стать непривлекательным скелетом в верхней части - йа груш-к-а

Все разные, кость разная, фигура.
У меня 162, идеальный вес для меня 52кг, большая тяжелая грудь. Талия 64, ОГ 90-92, ОБ 92. Сейчас вешу 54, хотела бы в идеале сбросить еще 2. Но боюсь, что может пострадать грудь, поэтому буду худеть тихонечко. В 50кг я была узником концлагеря, кости торчали. Хотя, если честно, я сейчас выгляжу сууупер:)
Приятельница ростом 160 в 50 кг выглядит пухликом, щеки со спины видны. А в 45-46 она выглядит отлично.
Еще одна знакомая ростом 162. На вид дохлятина, максимум 42 размер. А весит 56 кг. Мы в шоке на работе были, на весы ее гоняли, не верили глазам.

30 кг

долго была 57кг.,потом после 36л.- 60,2кг..

Блин, ну тетки, ну сколько можно? :) Ну ясно же что нет понятия идеальный вес. Я 164 росту, 50кг. Тонкая кость, жира нихрена нет, сисеГ тож, жопа имееца, фото в паспорте, ношу размер низ-36, верх 34. Подруга - моего же возраста, рост 164, весу 51 кг у нее и носит размер 38-40. Вот хотите вереьте, хотите нет:) Выглядит пышечкой, а я дохлей. Мой вез за счет мышечной массы только, а у нее за счет жирка. Поэтому, главное - чтобы вам было комфортно и без ущерба для здоровья.

Красота какая в паспорте)

+1000

+1 все идеально

А! никогда твои фото не видела!
красота какая!
ух!

Красавица!

ДевАчки, спасибо конечно, мне лестно, но моей заслуги тут особо нет. Это все гены. Я никогда не страдала проблемой веса и всегда была что называется сухопарая. У меня скорее проблема удержать вес. Рельеф мышечный имеется даже когда я не занимаюсь. Лет 6 назад был перерыв в фитнесе года 4 и выглядела примерно так же, ну может меньше попа была:) Но как постоянный посетитель зала, я вижу удивительные преображения людей из чего-то амебного во что-то прекрасное. Но это поишодит когда народ начнает соображать что питание и образ жизни взаимосвязан, диета - образ жизни, нет идеального веса, есть правильные пропорции, ну и что мы все разные:)

Имхо, дохлей вы не выглядите нисколько. Вы стройная девушка с пропорциональной, хорошо сложенной фигурой :-)

Ну я не дословно имела в виду - дохля:) На фоне подружки которая весит столько же, я дохля.

Вот буквально сегодня в приемной доктора видела, как девушка измеряда свой рост и вес. Рост 165 см, вес 57 кг. При этом надеты на девушке были легкие шорты и майка, т.е. одежда максимум полкило. И выглядела она очень стройной. Притом НЕ мускулистой, не спорсменкой. Просто стройная девушка, кости не торчат, но стройная. И не сказать чтобы кость широкая (видно же, если в шортах и майке и босиком)
Так что насчет того, что надо весить 49-50 при росте 160...нунинаю. Думаю, при среднем телосложении 55 кг - самое то.

А вот и стимул нашелса!

Глядя на ваши фотки, сижу плачу...Вы умничка и красавица.

Нинада плакать:) Я еще не рожала. Вот как рожу, посмотрим:) Но надеюсь что хорошие гены+многолетний спорт мне помогут остаться в нормальной форме:)

Хороша!

Для меня при росте 163 комфортно 56-57,была 53,но уже не помню как это.Всегда считала себя упитанной.Сейчас 68-69,хочу 60.Нашла старые фото 59 кг и 67-68 кг.Пароль 357 http://eva.ru/RDNe
Как поправилась и фотографироваться перестала.

Я бы вас не назвала упитанной:) Но спортом заняться не помешало-бы.

У меня вся проблема внизу.Я занимаюсь дома,добавила свежую фотку.Спасибо.

Не дано делить свое тело на верх-низ-зад-перед. Это одно единое и воспринимайте его как одно целое. При занятихах спортом важно не концентрироваться на одной части, а работать на всем телом и над всеми группами мышц комплексно. Ну естественно надо заостряться где-то:) Я на жо заостряюсь и ногах, например. Потому что плечевой пояс и руку у меня очень развиты от природы и надо баланс удерживать чтобы выглядеть пропорционально. Никогда не кажаю косые мышцы потому что у меня пропадет талия. А так делаю ВСЕ. Так вот глядя на вашу добавленную фотку, "проблема" у вс не только внизу. Руки/плечи и подожреваю спина, требуют нагрузки. Однозначно! Ну и как только шуднете, станет все еще лучше:) Вы совершенно не плохо выглядите на мой взгляд, но как сказали ниже - 59 было лучше:) Удачи вам!

Знаю,что надо подтягивать везде,но ноги -это моё больное место.Со спиной всё нормально.Занималась конным спортом ,может поэтому.Была у массажиста,тот сразу спросил чем занималась.
Прорабатываю всё,надеюсь на лучшее.Спасибо.

Посмотрела ваши фото. На мой взгляд, у нас фигура один в один, только у меня росточек поменьше и вес соответственно чуть меньше. Хотелось бы скинуть 1-3кг.

не, ну 59 лучше канэшн:-7

59 однозначно лучше:) Фигура у вас пропорциональная и женственная, поэтому 68 не смотрятся плохо:)

я 160, нормостеник, вес 55. Спортивное телосложение, если придираться, то лишнее есть в бедрах, немного, но если худеть, то грудь уйдет первой((, а мне уже далеко не 20 и не 30, остаюсь в этом весе) Максимальное похудание до 49 кг,очень плохо выглядела.. максимальный вес 63- перед родами. Считаю при росте 160см, норма для астеников 48-52, для нормостеников 53-57, для гиперстеников 58-62...Я врач, видела девочек весом 37-45кг.... кахексия и гипотрофия красоты не добавляет..

Я 160см , вешу 51, но руки выглядят толстыми и просто бесит жир на бочках. Нужно заниматься, т.к. дело уже не в весе, а в том, что мышцы болтаются. Комфортным был вес в 48 спортивных кг.

Рост 158, вес обычно 53, сейчас похудела до 51кг. Я не супер худая, но и не полная точно. Я нормальная, меньше многих других, миниатюрная:)

У меня норма 58 при росте 162 (или мне так кажется) Мои гулянья веса в паспорте в папке история похуделок.http://eva.ru/R9MPl пароль как мне кажется 1357

У меня 165 росту и всегда был (до 45)вес 51-52,а теперь поплыла 58-59, правда бросила курить и стала 63 сейчас скинула.. Так вот этого мне много. бока, ляжки, руки все не мое ,я тонкокостная.Но в свои 48 уже 51-52 не хочу, считаю что 55-56 было бы идеально.
И вот сидят эти 3-4-5 кило как камни и не скидываются.
Немцев врачей достала ,профессор к клинике мужа , по его просьбе ( достала я мужа соплями о своём весе, а он доволен кстати)сделал мне тестик, так вот и жира у меня нормально и воды и костей вообщем ешё раз покрутил у виска и сказал , что я не должна худеть, а радоваться и получать удовольсвие от жизни с моим весом.

Но я пока не сдаюь, мне правда ещё и подкачаться надо , рыхлая стала.Стараюсь!

рост 160,сбросила 6 кг за 6 месяцев, от 62.8 до 56.8 кг, фото http://eva.ru/Rb8II
пароль 777
ребры торчат, галифе бултыхаутса...как мне быть...?

Поздравляю вас с похудением. Вопросы: Худели на какойто особенной диете? :) Как вы хотите заиметь спортивный силует если, осмелюсь предположить, в зале вы не занимаетесь? Что делать с голифе? Продолжать сбразывать вес потихоньку и заниматься в зале. Ребра не точат у ваас, вам еще до этого далеко.
Удачи!

*спасибо* С ногами-ляжками что-то можно сделать или ето безнадежно?????

СисеГ не было а сейчас ваще....
Насчет, как похудела, Я старалась не переедать ну и побольше овощей-фруктов (как в системе "тарелка"). Ходьба 40-60 мин, и комплекс-махи на ноги иногда. В зал не хожу.

Ето я, просто серая (проблемы с логином)

Прописная истина #1: отдельно какую-то часть тела похудить ну не получится. Рассматривайте свое тело как одно целое. Да, у многих сиси пропадают после похудения, но иногда надо выбирать:)

Про систему тарелка не в курсе, но однозначно надо сбалансированно питаться. Можно не переедать но питаться несбалансированно при этом.

Хотьба, хуже чем легкий бег рысцой, но лучше чем ничего. Махи ногой лучше чем на диване лежать конечно:) А что вам не дает в зал начать ходить? Ну хотябы пару раз в неделю?

Жир сжигается на кардио хорошо, но часто народ забывает что силивые упражнениея тоже очень способствуют похудению. К примеру, на кардио машине вы сжигаете скажем 400 калорий и после может еще чуток. А после силовой тренировки организм еще много часов сжигает колории без дополнительной нагрузки потому что он их расшодует на восстановление мышц. Важно помнить, если есть лишний жир и вы начнете силовые, то в начале вы прибавите в весе и даже в обьемах может. но постепенно начнете худет и становиться спортивной:)

Еще раз, удачки вам!!! :)

ага понятно - нагрузки недостаточно, ну я пытаюсь изменить стиль жизни и мозги, привыкнуть и к питанию и к нагрузке, а то работа сидячая, машина под боком....
честно, залы я не очень...у меня там каустрофобия развиваетса (и так целый день в офисе), поетому и ходьба чтоб и тело и мозК проветрить
Спасибо!

а это Про систему "тарелка" :
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/

Ну так это хорошо что машина под боком. Это значит что вам легче добраться до спорт-зала:) Я живу в городе где без машины вообще никак. Мне повезло, у меня возле дома шикарный зал и я туда могу пешком ходит. Это редкость:)

Замените хотьбу на легкий бег, елси зал вам не интересен, но помните, что бег не замеит силовые упражнения:)

Женщина, вы шутите? Вам до ребер худеть и худеть. Спасательный круг на животе, бока, ляжки, толстая оппа, дряблые жирные руки. Какие ребра, вы точно на себя смотрите?

Старается человек и стремиться к лучшему :) Да, работы еще много, но результат на лицо :) Кстати я ребра увидела :) , но думаю это строение такое, тут ничем не поправить.
Автору фото Тут спорт нужен активненький, сами же говорите хочу спортивную фигуру, что делать ? Спортивная подразумевает занятия спортом :) Удачи Вам. Вы молодец.

честно говоря, согласна с вами.

:)xa! я и не говорю что я довольна результатом, видимо буду добивать еще 2-3 кг а там посмотрим. С оппой бороцца бесполезно, она есть и будет :), как же без нее. спасиб за свежий взгляд на ситуацию...

спорт! спорт! спорт! спорт! спорт!
Без него ни одна фигура не будет выглядеть привлекательно без одежды и в движении.
А результаты заметные! Молодчинка!

блин, вся жизнь такая неправильная, утром за компом, вечером за таблеткой/падом!
спасиб за поддержку и совет, попробую больше уделять доступному спорту - ролики, велик, коньки
офф- у меня сын тоже гимнастикой занималса, но мальчишки они так медленно достигаут формы...к 20 годам...

ролики-велик это хорошо, попу можно подтянуть и схуднуть здорово. Но для ваших проблемных зон нужна тежелая артиллерия в тренажерном зале.
Большинство женщин не уделяют должного внимания спине, плечам, зачем-то усиленно качают пресс, который все равно не виден под толстым слоем жира.
А надо работать над всем телом комплексно + медленно, но верно скидывать вес. И тогда прорисуется То Самое Настоящее Красивое.

спасибо за разнообразие мнений! сейчас в процессе похудения, рос 158, сейчас вес 67, был 71 (((((((((( нормально выглядела до 62, в 55 нравилась себе. могу еще добавить что после 65 новые кг уже почти ничего не меняют, 65-70-80 т.д... без разницы, одинаково некрасиво