4
Растяжка
Девочки, а киньте плиз в меня каким нибудь хорошим комплексом растяжек если у кого есть? Минут на 10-15-20, не больше. С утра хочу делать. А то вроде перед спорт залом хожу, и разогрев делаем - а сегодня на степе так неудачно приземлилась - коленка теперь болит. Подозреваю что мышцы мало тяну... Помогите ежели у кого в закладках что то проверенное на все группы мышц есть? Ютуб перерыла, не нашла чтоб нравилось...
Свернуть
Ответить
не совсем понятно, что такое - мышцы мало тяну
а на степе вы повредили коленку скорее всего потому, что неверно выполняли упражнение или переоценили свои возможности
а на степе вы повредили коленку скорее всего потому, что неверно выполняли упражнение или переоценили свои возможности
Ответить
Ну, имела в виду что мышцы-сухожилия не настолько гибкие и растянутые сколько было бы им нужно :-) На степе занимаюсь вроде с перерывами уже в течении пары лет, так что вряд ли "неверно выполнила упражнение". Может конечно неудачно прыгнула, тоже вариант. Приземлилась не на стопу, а "криво"... Но растяжкам буду рада, ежели у кого есть! :-)
Ответить
мне кажется наоборот растягиваться нужно после того как мышцы разогрелись, т.е. после степа
Ответить