∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№35

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

привет всем ещё раз! продублируюсь))
вес начальный 70,8 кг, стремлюсь к 55 кг. начальные объемы ог-99, ОТ-77, ОЖ-93, ОБ-104.
рост 164 см

Ира, 28.10
101
65
168
Объёмы начальные 106/99/120
ОЖ - изначально не записала

Сейчас вешу 114 кг
Сбросить хочу много(до 70 кг)
Рост 178 см
120/123/110/125

Приветик! Опять стартую год спустя :).
Ирина
61,5
56
1,61
86/80/65/96

Наташа, 22-05-1982, начальный вес 79 кг, желаемый 65 кг, рост 175 см, объемы ОГ 102, ОЖ 95, ОТ 82, ОБ 101.

Наташа 15.05. 90.3кг-64кг хочу, 164 см рост
ОГ-109, ОЖ-106, ОТ-97,ОБ-120

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

хоть бы мне благодарность написали, а то украли мой текст из моего паспорта, не хорошо. :-o
Что вы что топ Дюкана :-o
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.

Это мой текст и моя работа с моим телом.

в твоем паспорте не нашла ничего подобного - это раз

второе - какой караул мы сотворили, украли у тебя то что общедоступно в интернете, какая беда

третье - поражаюсь, аж слюни летят от твоего негодовани

ОБЪЯВЛЯЕМ ТЕБЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТВОЙ ТИТАНИЧЕСКИЙ!!!! ТРУД

Ну так могу пароль кинуть, ты посмотришь.
да это мой труд, в паспорте сейчас уже все под паролем.
Я уже давно видела, что вы это сюда копернули.
Просто молчала, но когда и в Дюкан бросили, то это уже слишком.
Пост был мой 2 года назад.
И мои все словечки и стиль писания и так понятен.
Просто не приятно очень, когда твои писюльки перепоструют, вот так и воруют тут фотки еды.
У меня например фотки в альбоме еды диетной, видела в паспорте у девочки.
Очень не приятно.
Помогаешь, помогаешь людям, а толку ноль.

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык


12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.

:-oи это я печатала в топе, по просьбам девочек сама перепечатывала, положила себе в паспорт, вы если делайте перепост, хоть пишите благодарность авторице, за ее труды.

в твоем паспорте не нашла ничего подобного - это раз

второе - какой караул мы сотворили, украли у тебя то что общедоступно в интернете, какая беда

третье - поражаюсь, аж слюни летят от твоего негодования

ОБЪЯВЛЯЕМ ТЕБЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТВОЙ ТИТАНИЧЕСКИЙ!!!! ТРУД

выше ответила.
я: http://eva.ru/topic/64/2958884.htm?messageId=76873297

Девочки! Лето!!! активная пора - давайте будем худеть

да! вот только где взять вдохновение???

Всем привет! А где все?

Девчонки, я с вами! Только замеры сделаю через неделю, сейчас нет возможности.
Сейчас вес примерно 65 кг, рост 160

а у меня сегодня день варенья, торта и всяких ужасных шашлыков и копченой рыбы.... ой что будет завтра.... но ведь в ДР можно расслабиться?!

Поздравляю!!! Пусть все желания сбываются, над головой всегда будет яркое солнце, а вокруг сплошной позитиФФФФ ))))

ДР святое дело, отметить нужно обязательно! Просто потом, нужно держаться системы и всё будет хорошо!

спасибо за поздравления и за позитив! я буду стараться :) мне подарили новые электронные весы завтра их опробую :)

ой, поздравляю!!! желаю исполнения желаний!!! любви, счастья и много много денежков :)
ДР это святое, чтобы нарушить ;) так что не переживай )))

спасибо:)

Здравствуйте девочки!
Я к вам с опущенной головой и с огромной просьбой о помощи!
Год назад с вашей помощью я оч здорово похудела, но так и не дойдя до своего "идеала", сорвалась, не знаю с чем связано, может с тем что бросила курить, может стресс, да что кривить душой, не буду искать себе оправданий, я просто начала мести все подряд со страшной силой....И вот получается, что за пол года, я вернулась в тот ужасный вес - на моих весах цифры зашкаливают - 96 кг....Это просто кошмар!=(((Муж не подает виду, но я то вижу что он на самом деле думает по этому поводу, мне самой то стыдно не то что из дома выходить - в зеркало смотреть противно!=((Но что-то случилось с моей силой воли, ну никак не могу собрать волю в кулак....Мне нужен хороший такой пинок под зад и гору тапков от вас, мои дорогие!!!Я прошу принять меня в свои ряды и направить в правильное русло!=)

Привет!
Я в таком же положении была 3 недели назад...вес правда и сейчас больше вашего,но изначальный был 105....я не могла год взять себя в руки....взяла...надо было раньше...а то скоро отпуск,а успела только 7 кг сбросить....ну уже довольна,что смогла хоть это....начните...лучше сразу резко,чтобы не расслабиться...главное первые 3 дня продержаться

Спасибо большое за поддержку, она мне сейчас так нужна!=)

Привет! Добро пожаловать снова! Голову выше! Мы все скоро будем стройные и красивые, и начинать нужно прямо сейчас!

Привет!!! Давайка с новыми силами берем себя в руки и снова в бой!!! Все получится! Один раз же получилось и сейчас получится! у меня вот тоже с сентября по март был перерывчик, сейчас скинула набранное за этот перерыв и стала наглеть, в выхи наедаюсь, а потом всю неделю скидываю.
И так, берем себя в руки и вперед к намеченной цели!

всем привет! решила и я к вам присодиниться! 2,5 года назад, питаясь по этой системе, без труда сбросила 11 кг, потом забеременела и родила и очень сильно поправилась уже после родов по причине обжорства, ну и гормональные проблемы конечно, но больше конечно причина в неумеренных апетитах...
итак, что имеем, вес 70,8 кг при росте 164 см. ОГ=99см, ОТ=77 см, ОЖ=93 см, ОБ=104 см. прошу, внесите меня пожалуйста в табличку.

как худею. питаюсь по системе - 60, но делаю 2 перекуса между завтраком и обедом нежирный творог или банан или яблоко или йогурт + несладкий компот или морс или зеленый чай с молоком и в 9-10 вечера стакан 1% кефира или зеленый чай с молоком. думаю как кормящей маме простительно :oops. также скрабируюсь каждый день, после чего делаю антицелюлитный массаж на проблемные зоны (антицел. крем+ силиконовая массажная варежка). из физнагрузок только домашние дела и прогулки с 2 детками, ну и хула-хуп ещё кручу. вот.

желаю всем удачи в стремлении к своему идеалу!

Привет! Добро пожаловать. Хорошее начало, продолжай в том же духе и скоро результаты не заставят себя ждать! Удачи!

спасибо за теплый приём!

Приветик! Проходи, распологайся :) что будешь чай? кофе? а как на счет тортика ;)

спасибо-спасибо! на тортик как ни странно не тянет пока! а вот кофе обожаю ;-)

Привет, примите и меня =))) На этой системе уже 1,5 недели сбросила 3,2 кг.
Всегда была не худышкой, но после родов значительно поправилась и никак в руки себя не взять было. Когда-то сбросила 20 кг при помощи весонаблюдателей, после родов, пыталась на них сесть заново, но как-то не смогла =((( лень матушка =). А сейчас решила взять себя в руки, правда не совсем сама =), муж ничего не говорит, но недавно встретила его БЖ, и как-то мне за себя совсем стыдно стало, что она похудевшая, тоже был лишний вес, похорошевшая, а я как матрона, полная и забросившая себя. =))

Ох, и я такая же матрона иванна блин!=((Надо брать себя в руки срочно просто...У нас с мужем отпуск еще впереди, так что я просто обязана к отпуску похорошеть!=))Чтоб ему на пляже совсем стыдно за меня не было!=(
Давайте вместе пытаться достигнуть совершенства!=)

давайте =) вместе веселее и меньше отмазок =))) для совести

Девочки! Давайте прежде всего себя полюбим и будем стараться для своего здоровья, для своей красоты, для уверенности и легкого ощущения. Муж в этом деле может быть не очень хорошим стимулом. Ведь ему мы и так нравимся, даже может начать отговаривать. Может это у меня опыт такой?

нее, не только у тебя, я когда в прошлом году сюда пришла так он тоже все отговарива со словами, что его устраивает все как есть ))) но потом привык, а сейчас снова начинает соблазнять вечерами вкуснятинкой и опять начал твердить, что мне это все не нужно.

Вот мне тоже, когда не прошу шоколадки покупает и прочие запретности. Как бы он не знал или забыл!

Вот вот, такая же ерунда :) а еще в сговор с моей мамой вступил, она же переживает, что доча типо голодная ходит и вот то вечерм рыбка жареная вдруг появляется, то картошечка жареная или какие-нибудь вкуснючие печеньки. ух!!!

В наших рядах прибывает! здорово!!! всем добро пожаловать!!!

Девчонки, расскажите что вы в жару кушаете?
Может какие-нибудь летние рецепты соберем на просторах, опробуем и внедрим?:)

Жара это хорошо, есть не очень хочется. Я лично люблю есть различные салаты. Вот последнее время мне лень их резать и я шинкую все на терке. Например, один огурец, одну морковь, перчик, редиску, могу и помидор туда же на терке, немного сыра, посолить, помешать. И ох как освежает!

А на ужин нельзя овощи и молочку. Вообще рецептов летних завались по идее. Я если более менее питательно не поем - захочу к ночи, когда жара спадает.

Как нельзя?! Очень даже можно! Как раз всегда ем или овощи с творогом или яблоки с творогом.

Ой точно! Нельзя крупу и молочку.

практически ничего.Жара мне на руку.яблоки,кефир,холодный кофе.

Кушать хочется сил нет ((( сижу жую огурчик свеженький, думаю от него ничего страшного не будет.

ОТЧЕТ

66,6 (-0.4)

97.5 (-1.7)

70,3 (-0,5)

66,0 (+0,8)

71,8 топчусь на месте

89,5 (-0,1) надо меньше ЖРАТЬ в выходные!!!

97,5, -1,5кг
изначально был 101(8 июня), в прошлую пятницу был 99 кг

73,5 (+0,5) мда... ДР не прошло бесследно :(

80,5

блин, про замеры забыла((( в другой раз тоды

Завтра уезжаю.Поставьте мне отпуск до 7.07.Надеюсь,что наберу немного))))))

Хорошо тебе отдохнуть!!!!!

Девочки, а подскажите, из круп вечером можно только гречку или рис? всё? Кус-кус хочется ужасно.

больше никакие крупы нельзя. А кус-кус на сколько я помню и в обед редко можно.

Подскажите, а на завтрак пряо все-все можно? Как мне страшно. Лежат вареники с творогом на столе, но совесть не позволяет съесть ;)

скушай их с удовольствием на завтрак! Можно все-все-все-все :)

Скушай на завтрак с удовольствием! Но увлекаться не стоит, парочку-троечку (в зависимости от размера)будет достаточно!

Всем привет!!!! я типа вернулась в наши стройные ряды!
не взвешивалась давно... страшно(((

С возвращением!!! Не бойся, может там ничего страшного нет ;)

Привет! Не бойся, чтобы бороться с проблемой, нужно взглянуть ей в лицо! :-) А может там ничего страшного нет!?

ох, как я надеюсь!:))))))

Девочки я гордЮсь собой :) в выходные не нарушала, но и не мучила себя сильно, поэтому вес ни в плюсе и не в минусе, но и это очень хорошо! И вообще решила снова строго соблюдать систему, так как в августе отпуск, а в сентябре свадьба у племянницы. До сентября нужно скинуть 20кг, чтобы влезть в красивое платье :) Вот думаю реально ли это :))))

Молодец!!!!
Вот насчет 20, хмм, незнаю, это надо в неделю 2 кг сбрасывать, примерно. Все зависит от того какой у тебя вес. Помню, когда у весонаблюдателей была, чем выше вес, тем быстрее сбрасывались кг, а вот чем ниже он подходил, тем меньше за неделю уходило. Хотя все в твоих руках =)

вес сейчас большой, но сильно законсервированный :)))) я в прошлом году как только начала по системе жить, то где-то за 3-4месяца скинула 18 кг

Молодец! Не торопись с 20-ю килограммами. Когда мы хоть немножко худеем, то уже летаем и чувствуем себя гораздо лучше. Так что насиловать организм не надо, но приложить усилия придется. Терпения и здоровья!

я все просчитала :) в день мне надо сбрасывать по 200 гр :) ну конечно же я погоречилась с 20ю, естественно будут спады, но главное поставить цель :))))

самое главное верить в мечту!!!))) я до сентября планирую на 15 кг похудеть(т.к. еду в Рио :)))) хотя прекрасно понимаю, что это не реально)))) но я мечтаю:))))

ставим цель и идем к ней!!! ;) если не 15, но около этого думаю реально скинуть :))))

Куда у нас все периодически пропадают??? Жуёте в тихаря??? я вчера снова удержалась и не слопала жареную картошку, а так хотелось! муж ее кушал, а я глотала слюнки и жУвала огурчик свеженький, запевая зеленым чайком. Эх! Думала с утра позавтракаю ею, а с утра глянула на эту картошечку и подумала, что завтракать в 6 утра картошкой как-то жестоко для спящего желудка будет )))

Танюш, какая ты молодец!!! я горжусь тобой!!!! так до сентября ты точно прилично скинешь!!! я верю!!!)))
а я вот купила седня обруч, вот... кручу)))) и еще возобновила свою старую привычку делать пробежки, правда пока бегаю мало всего по 20 минут, но и перерыв был целый год, так что думаю скоро приду в форму и вернусь к своим 40 минутам:)))) главное верить!:))))

Вот умничка!!!! Хватит нам уже расслабляться и пора снова браться за себя как в прошлом году ;) а то что-то расслабились мы совсем. Я вот банки себе надумала силиконовые купить, а как на зло не могу найти ((( только пластмассовые вакуумные нашла, вот думаю брать или подождать когда силиконовые появятся.

у меня силиконовые, нравятся... может подождешь?

да, наверное подожду, что-то мне эти вакуумные не понравились :) страшные они какие-то

:)))

а я вчера на разгрузке посидела, сегодня утром -1.2
Правда сегодня выпускной у племянника, сестра вечеринку затеяла....

умничка! а ты сегодня сильно не нарушай, а кушай что-нибудь более приближенное к системе ))) и страшного ничего не случится.

я вчера купила плюшек вкусных и так хотелось слопать, но удержалась и позавтракала сегодня ими с кофе )))

девочки, налопалась черешни(ну не удержалась)... ее можно на ужин? блин, будет плохо если нельзя:((( и еще съела один нектарин и абрикос... ну все...

если это весь ужин, то ничего страшного ))) я вот пару дней назад клубникой ужинала и ничего :) сегодня тоже ею же, надеюсь завтра тоже ничего плохого весы не покажут :)

Танюш! и как весы, ничего плохого не показали? мои нет!:))))

неа :) даже минус был ))))

мне кажется или я здесь одна тусуюсь? девочки !!!! где все?

нет-нет, я тоже здесь, усердно худею))). вот настроения почему-то нет, прямо депрессуха какая-то навалилась, это видать из-за отсутствия сладкого.

И я еще здесь =)

и я туточки :)))) только вот как не зайду тут затишье :(

ОТЧЕТ

97.2 -300гр, пришли КД, вес скачет каждый день, туда обратно =((

Первый раз взвесилась в 5 утра, сейчас перевзвесилась.
Вес 96,5 кг -1кг =)). Странно =)

71,8 объемы 102/82/97/102

89,0 (-500) Объемы вечером напишу.

ОГ 110, ОТ 102, ОЖ 113, ОБ 110

68,9 (-1,4 кг) объемы 95/75/92/103 (-4/-2/-1/-1)

Классно! Хорошее начало!

Спасибо! сама весь день в приподнятом настроении от результатов!

фига се!!!

65.4 (-1,2) замеры 89/80/89/98 (-1/-2/-1/-2) сама поверить не могу, осталось 8 кг дурацких скинуть

Молодец! Хорошие результаты!

Спасибо! много усилий прикладываю - хочется красивой на пляжном отдыхе быть =)

65,7 (-0.3) 90/71/86/103 Вчера наелась тортика с вином, а все так хорошо начиналось.

73.5 (0)

Забыла про замеры... простите, а!? ОГ-101/ОТ-90/ОЖ-98/ОБ-103

70,6 аллилуйя!!!! вес сдвинулся

забыла про замеры(((

81.8 Замеры 103/88/98/109

Эх! ох уж эти выходные! В обед слопала картошечки жареной с огурчиком свеженьким и обед мой был четвертом часу ((( надеюсь завтра весы сильно не разочаруют.

такая же(((

мои весы плюсик не показали :) а ты как?

а мои показали +2 кг:(((((((((((

девочки, и я бессовестным образом нарушаю, тут и блинчики, и пельмени вечером... ну как удержаться? вот пн начну с разгрузочного дня, раз уж так отрывалась на выходных :)

Я в отпуске на все лето, так что давно не появлялась. Зашла похвастаться (смущенно). Я худею! 6 лет вес с места не сдвигался, а сейчас за 1,5 месяца уже 5 кг ушло! Свою роль играет, конечно, лето и жара - есть особо не хочется,но все равно я довольна очень. Причем нарушаю систему частенько (не дома, поэтому иногда приходится подстраиваться под уклад других людей). Да и свежие ягоды, персики, абрикосы... Но не смотря на все нарушения - худею! Уже начала сама себе нравиться. Вообще, пришла к выводу, что мне эта система хорошо подходит, не так уж много пришлось изменять в своих привычках и питании, как-то спокойно все, без стрессов и напрягов. Всем удачи!

после выходных разгрузка у меня. пошла на пробежку!!! потом скакалка... потом обруч... надеюсь мои старания к чему нибудь приведут

Обязательно приведут! :) у меня после выходных плюа нет, но и минуса нет и это радует )))

Привет! Кто со мной сегодня на разгрузку? Я на карели! Присоединяйтесь! Хочу немножко шокировать организм, чтобы жрать поменьше просил.

Привет! Нее, я сегодня не разгружаюсь, а вот завтра думаю может на огурчиках свежих посидеть :) девочки, кто-нибудь пробовал весь день огурчики жевать?

Я пробовала овощи(огурчики, капуста, помидорчики) и сыр 5% (или кефир). Очень хороший результат был.

Значит завтра тоже попробую :) а что за сыр 5%, я только 17% знаю (((

Домашние сыры. Их сейчас множество. Я люблю Карат.

я вчера после бурно проеденных выходных тоже разгружалась. утром творог обезжиренный+кофе, в обед рис , потушенный с овощами без соли, вечером яблоко+чай зеленый, в 9 кефир 1%. а сегодня что-то со мной случилось, с моим организмом, жутко тошнит, изжога, диарея (извините), и ничего вообще не лезет кроме воды. вот что могло случится? ломаю голову, то ли от моих похуделок, то ли отравилась чем...

может дело в кефире? все-таки такая жара на улице!!!

я кстати тоже об этом подумала, срок годности нормальный вроде был, но вдруг пока везли в магазин он подпортился.

Вот все говорят: лето, лето классное время худеть!!! типа жара, есть не охота совсем!!! овощи, фрукты! но видимо это совсем не про меня:(((( мой аппетит ничем не сшибешь! хочу есть даже в жару и не овощей, а мяса (это в лучшем случае, а так обычно сладкое:((()ну что вот делать?
Сегодня коллега рассказывала про мужа, который любит выпить, так вот, она рассчитывает это не как зависимость, а как простое баловство, говорит: "но ведь, он через месяц пьянки может остановиться! значит он не зависим!" вот я думаю, может моя зависимость от сладкого вовсе не зависимость? все понесло меня, уже философствовать начала:((((

я тоже сладкоежка :(, и хочется мне сладкого вне зависимости от времени года, к сожалению. мне интересно другое, вот в детстве и юности я к сладкому была вообще равнодушна, а стала взрослой тёткой и пробило блин. мама даже удивляется, что в детстве вообще не ела ни конфеток ни шоколадок, всё брату отдавала, а сейчас лопаю за обе щёки.

а я всегда сладкое лопала((( мне гормона счастья не хватает))))

о, я посмотрела у нас с тобой параметры почти одинаковые:))) и цель конечная такая же:))) дай пять:)))

держи! :cool2
прикольно, ну значит наперегонки до заветной цифры на весах!

да:)))))))
но вот есть у меня такая привычка срываться:((((((

ну все уж не без греха))). иногда можно, думаю, нарушить, главное не переусердствовать и вовремя себя взять в руки.
меня очень мотивирует наш топ, особенно перед пятницей стараюсь не нарушать :)

Девочки, приветики!!! Что за тишина тут у нас такая нехорошая? ;) нарушаете? я вчера благополучно отсидела на овощах с молочкой, ушли позавчерашние вечерние булочки :)

Привет! Да, нарушаем! Вся моя разгрузка провалилась. К вечеру разыгрался зверский аппетит, решила съесть салат из огурчиков, потом, подумала: "что уж там!", слопала большую коробку зефира и запила бокалом пива! Вот какая у меня разгрузка получилась! На утро опухла как шарик. На следующий день ела овощи, фрукты и рыбу. Шарик сдулся. Но вот как бы еще сдуться!?

Эй-ей-ей! Ты зачем так сделала? а? а как же заветная мечта о похудевшем стройном красивом теле? ;) прекращай давай зефир вечером лопать ;) (хи-хи, кто бы говорил, сама периодически нарущаю)

молодец! так держать!

Спасибо конечно :) но вот как бы научиться так держать и не нарушать ;)

вот и мне интересно :)))))))))

молодчина!!!

Спасибочки!!! :)

ДЕВОЧКИ!!!! как дела???
я пошла на пробежку! :))

Как пробежка прошла? Какая ты все таки умничка :) а я вот все никак не решусь, все вечно некогда :( хотя если захотеть то время всегда можно найти ;)

ты только начни, а потом не остановишь!!!:)))

ОТЧЕТ

94,4 (-2,1 кг) объемы 103/89/108/117 (-0/-0/-4/-1)

Вааау!!! вот это отвесик!!! вы умничка!!!

Спасибо =) Сама не ожидала

Отличный результат! Держись дальше!

68,2 (-0,7)

65.2 (-0.2)

65,4 (-0.3) Маловато будет, сама виновата.

71,0 не знаю, что за фигня такая...

88,7 (-300) маловато как-то, но сама виновата, не надо было булочки посреди недели вечером лопать

73.5 (0) - будь они не ладны.... стоят насмерть.....

71 это для меня какое то заколдованное число!:(((

Девочки я тут пару фоточек последних похудательных добавила http://eva.ru/R581n пароль 12345

Молодец! Держись дальше!

Стараюсь, только вот не всегда получается :)

ух ты, Танюх, молодец!!!!

Спасибо :oops правда не такая уж и молодец, вот если б еще не нарушала, вот тогда ))))

Девочки, всем привет!!! Я к вам зашла попрощаться :( Никак не могу себя взять в руки, наела на 8 кг больше, чем то, с чего начинала худеть почти год назад (в августе). Все думала, вот сейчас, вот возьму себя в руки и никак :( Сколько раз к вам заходила попрощаться, но читая вас, вдохновлялась и думала "ну, еще попробую" и не фига :( :( :( очень обидно, но не могу пока....так что, можно меня удалять из таблички... Если вдруг я смогу над собой сделать усилие, то обязательно прибегу обратно и оставлю свои координаты в разделе для новичков :)
А вам всем желаю ощутимых минусов каждую неделю, любви, хорошего настроения и всего-всего-всего самого наилучшего и светлого!!!

Ну ты что! Не уходи. Давай просто общаться. Я вот тоже брала перерыв, но так только хуже, без поддержки. В прошлом году я как-то легко худела. А за зиму я так поправилась, что не могу дохудеться до того веса, с которого в прошлом году начинала! Мы не требуем от тебя результатов, просто мы нужны друг другу!

верно говоришь!!!

Правильно ты все говоришь :( но сейчас лето, постоянно на улице с детьми...даже комп включать времени нет :( я раньше постоянно в темке тусила, а сейчас...увы... :( я вот тоже +8 кг к прошлому августу (когда худеть начинала), ну, куда это годится? короче, махнула на себя рукой...будь что будет...спасибо за теплые слова :)

Не уходи!!! не надо!!! вместе намного легче справляться!!! я вот с января пыталась сама худеть, но одной очень тяжело, все таки нужна поддержка!!! останься пожалуйста!!!

спасибо :)
вместе, конечно, легче!!! но я худеть не собираюсь сейчас...точнее, никак не могу себя заставить...все жру и жру...в НГ весила 74 (кажется), а сейчас 88 :( :( :( может, к концу лета возьму себя в руки...

Юлек! ну останься?!

Лен, да я уже несколько последних месяцев пыталась остаться...а толку ноль :( ну, как-то стыдно, да и не нужно каждую пятницу писать свой плюс или в лучшем случае ноль :(

Всем привет! вернулась-накупалась,назагоралась....много гуляла

Приехала,не взвешивалась 2 недели,думала-потолстелаааа

ела каждый день варенички.картошечку,пиво и вино пила...пиццу 2 раза ела.....и в итоге всего +1 кг....я даже удивилась)))))видимо много энергии тратила

главное в ритм войти-тут то я столько не хожу,не плаваю.....

Вот умничка!!! Молодец, что сильно не заморачивалась на отдыхе ;) а килограммчик этот легко скинешь!

давай, вливайся!)))

Что-то у нас тут затишье какое-то :( куда все подевались?

да,наверное, все разъехались...

я вот стараюсь не есть....а то кд и еще 1 кг((((совсем расстроилась....надеюсь через 5 дней он уйдет...еще и др совсем скоро....но настроения отмечать нет

а я сегодня ряженку пью и овощи жую ))) вчера вечером не удержалась и вместе с мужем картошечкой с мяском запеченными поужинала, вкусно было, но с утра +400 эх!

Всем привет!!! закидайте меня тапками!!! нарушаю и нарушаю! не могу остановиться:(((( наела уже прилично... это я с расстройства, что вес стоит:((( стоял на отметке 71, а седня утром взвесилась 74 кг уже, реву:'( но никак не могу остановиться!!!! что делать? Охохоюшки((((иногда закрадывается мысль, а может мне не дано быть стройной и красивой???:((((((((((((((

Эй!!!! что значит не дано???!!!! А ну брось эти мысли! Давай бери себя в руки и вперед!!!

взяла)

Вот и умничка ;)

сочувствую и я такая же.... днем жара есть не хочется, вечером же все за стол и у самой жор просыпается...
что делать не знаю....

а ты огурчики свежие жуй :) а представь, что вместе со всеми ешь то же что и они ))) мне помогает, муж поздно приходит, так я половинку огурчика возьму пожую и легче становится )))

Отставить уныние!!! Бери срочно себя в руки! хотя прекрасно тебя понимаю. сама тпочусь на месте почему-то, хотя почти не нарушаю :(. и с растройства так и хочется наесться чего-то вредного...

Привет! девочки, а где все???

у нас +33, хочу в бассейн!!! на работе вообще жуть, кондеров нет и еще печки работают, в которых температура по 1200 градусов:((((((((( просто УЖАС!!!!!!!!!!

Как я тебя понимаю!!! правда у меня в кабинете стоит кондей, но долго не могу с ним сидеть, простыть легко, а в цехах ужас просто, духота и жара, хоть не выходи туда (((

в цехах? *оживилась* работаешь на производстве? так так так!:))))

ну да :)))) труд охраняю :)))) а ты тоже смотрю на производстве? ;)

ах,ах,ах)))) охрана труда значит)))) знакомы, знакомы с этим :-D да, я на производстве тоже тружусь, внушаете вы страх товарищи:))))))))))))

нееее, мы на самом деле добрые товарищи :)))) белые и пушистые )))) за КоШоладку все простим :)))) только вот теперь я их редко ем :( думаю чем же теперь взятки брать ))) огурцами как-то не серьезно ))))

хахаха:)))))))
у нас такая жара и рабочие снимают куртку (спецовку) ходят в футболках, а директор наказал что б ОТ ходили, вылавливали таких и наказывали, ну разве не дур дом!!! сам с кондером сидит! слава богу моя спец одежда это белый халатик, но рабочим я не завидую

нее, эт действительно дурдом! надо ж иногда соображать и думать каково рабочим в таких условиях, я своего еще 3 года назад к простой воде еще и водичку минеральную в жару уговорила выдавать. Наш директор достаточно адекватный (хотя закидоны тоже бывают :))

а если не секрет в какой организации ты работаешь или хотя бы в какой сфере? у меня нефтепереработка.

электротехнический завод, мааленький такой, всего лишь на 250 человек :)

да, и в правду маленький :))) но иногда кажется, что в таких маленьких организациях больше порядка!

это точно :) я работала на заводе где 2500 человек и где 1000 человек, но здесь побольше порядка и к охране труда руководители более серьезно относятся, но без фанатизма.

ОТЧЕТ

65,4 (0) не понимаю.... грешу на КД....

88,2 (-500) медленно но верно снижается :) С завтрашнего дня начну себя мучить банками ))) наконец-то я их купила :)

моллодец!!! такие какие хотела?

даа, на днях купила и уже попробывала, как же больно-то :( вот и решила, что с завтра точно начну, чтоб до отпуска подтянуть чуть-чуть кожицу

65,4 (0) Стою, пережидаю КД!

73,8 (+0,3)

72,5 в бООООльшом плюсе:(((((((((((

главное не расстраивайся и руки не опускай ;) уйдет это плюс большой обязательно.

вес 93,6 кг (-0,8)
102,5/87/107,5/116,5 (-0.5/-2.8/-0.9/-0.5)

по объемам отчитываемся 1 раз в месяц - в последнюю пятницу

спасибо буду знать, видимо как всегда ушами прохлопала =))) и не заметила

68,1 (-100г) застряла что-то:(

седня еду к подруге на ДР ей 25 (везет же) так что шампанское буду пить... ну как тут похудеешь????:mda

эх! а ты лучше винца красненького сухинького, а? ;)

нет! все таки было шампанское:)))) холодненькое, хорошо пошло:)))))))))))) ой в плюсе я!!!!!!!!!!!

А у меня сегодня День Рождения! Так что позволю сегодня себе все что хочу!

Поздравляю!!!!!:party2 Пусть исполняются все твои мечты и желания!!!!
Вот сегодня ты с чистой совестью можешь себе позволить все что угодно ;) :party1

Спасибо большое!

поздравляю!!!

Спасибо!

Поздравляю! желаю всего наилучшего! пусть все мечты сбудутся!

Спасибо! Пусть хоть некоторые сбудуться! :-)

Девочки, я вчера себе вкусняшку такую на обед сварганила из кабачка. Попробуйте очень вкусно получилось. Значит так: берем кабачок, чистим, нарезаем тонкими колечками, лук зеленый мелко режем. Колечки кабачков выкладываем в форму для запекания внахлест друг на друга, посыпаем зеленым луком, заливаем яичной смесью, еще слой кабачком, лук и яичная смесь. Яичная смесь: 3-4 яйца, 1 ст.л. сметаны, 3 ст.л. молока, сыр тертый грамм 50, и 1 сл.л. гречневой муки (я перемолола гречку в кофемолке), щепотка карри, соль.
Девочки получилось очень нежно и вкусно )))

Случайно увидела ваш рецепт и приготовила сегодня. Действительно вкусно! И диетично. Спасибо!

На здоровье ;) я его в контакте увидела, только там была простая мука, а я решила заменить на гречневую :)

надо спробануть, коллега :)))))))))

обязательно попробуй, коллега ;) очень вкусненько ))))) и сытненько, до ужина есть не хотелось ))))

Девочки,всем привет!Берете в свои ряды? Вес 66-67, рост. 156.

Приветик!!! Добро пожаловать ;) проходи, располагайся поудобнее )))
Свои данные вверху топика напиши под "информацией для новичков", чтоб не потеряться )))

присоединяйся!

девочки, ухожу в отпуск. надеюсь, что не съеду совсем с катушек :(

хорошо отдохнуть! держись!

отдохни хорошенько ;) и постарайся сильно не нарушать :) держись!

сменила цвет:)))) путь все будет ярко!!!:)))

:)
мы тут с тобой вдвоём похоже остались, все по отпускам разошлись :)

Еще я тут, пытаюсь после праздников сдерживать свои аппетиты! :-)

давай, давай поддерживай беседу, а то мы тут с Танюшкой одни остались))))

я тоже так думаю:)))

kholod'ok Тань, вчера делала твой кабачковый обед, просто пальчики оближешь! ушел на ура, спасибки!

и в продолжении кабочково-диетической темы, напишу свой рецептик, честно сказать придумала на ходу пока готовила, но сестренка попробовала, сказала вкусно:))) я его завтра на обед возьму

нарезать ломтиками филе куриной грудки, кольцами кабачок и помидорчики (снять кожицу),приготовить смесь из тертого сыра, чеснока, йогурта (я покупаю активию) добавить в смесь соль. затем по очереди на форму для запекания выложить мясо, смазать смесью, затем помидоры, смесь, и сверху кабачки опять смесь, я для красоты еще сыром посыпала, ну и в духовку :))) по-моему вполне диетично

ой, вкуснатища!!! надо будет в выходной сделать ))) сейчас хорошо как раз сезон кабачков :) надо их лопать )))
а я сейчас нарушила :( после обеда смогла от тортика отказаться, а вот сейчас не выдержала :( слопала бутер из черного хлеба и селедочки и еще дынькой отшлифоала ((( эх! завтра буду плакать на весах (((

а ты не взвешивайся завтра! :)))

взвесилась :( на весах позавчерашний вес, то есть +500гр. Эх! нашла время когда селедочку лопать. Сегодня у меня полуразгрузочный день :) сейчас попила зеленый чай с тортиком, от которого вчера отказалась, а дальше у меня будет одна молочка :) ну может вечером огурчиками поужинаю.

держись, держись!!!! я тож держусь! а то как же наши планы на сентябрь?!!! твои 20 и мои 15 :)))))))))))))))

:)))) ох держусь )))) поужинала салатиком из огурчика с помидорчикам без заправки и запила зеленым чаем с молоком :) постараюсь ничего больше не слопать ))))
завтра на день рождение идем с мужем,я его под шумок раскрутила на платье :) так приятно было мерить 48-50 размер вместо 54 :))))

молодец, молодец! не лопай:))) и завтра на ДР держись по возможности!

а про размер ты точно сказала, я щас тоже только 48, а не 54:))) 54 у меня был в 20 лет:((( я в 20 выглядела на 35 :((( ужас какой не хочу вспоминать!!!

а мы щас с сестренкой на скакалке прыгать ходили, потом я обруч минут 20 покрутила, вот...
моя сестренка это - моя самая мощная поддержка, хотя ей 11 лет, но ей я верю, она говорит, что у меня все получится:)))

эх! где мои 20 лет :) у меня тогда 46 был :))))
Ну ты умничка! Я тоже собираюсь обруч приобрести, правда надо будет куда-то выезжать, так как в квартире его не покрутишь, места маловато :( и после беременности никак не могу живот в норму привести ((( подвисает чуток.
Сестренка права- обязательно получится ;)
Отчитываюсь: после ужина ни крошки не съела :) надеюсь и завтра более менее безболезненно для меня вечер пройдет :) надо будет для себя отдельно бутылку сухого вина прикупить :) а то там уже заказано только полусладкое.

Я от вас ухожу на годик. Беременность. Буду конечно стараться придерживаться системы. А после того, как откормлю, снова возьмусь по полной