☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-128

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 1 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = 1,8кг
ЦЕЛЬ= 51кг

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 01.06
69,3- 0,3=69,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,3
ДО ЦЕЛИ =4 кг
ЦЕЛЬ= 65кг к 1 июля

4)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг

5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700-0,0=58,700
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,800
ДО ЦЕЛИ= -0.700 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ

6) lerika550, Лера, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5-0.5=74.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.0
ДО ЦЕЛИ = 6.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.07 = 71.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.08 = 68.0 КГ

7)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3+0,6=47.9+0,3=48.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-2.2 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ

8) astrochka, Юля, 165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3-0,1=58,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56кг

9)Fanni, Лена, 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2-0,0=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,4 кг
88-70-96

10)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2- (0,4)-(1,0)=56,0-(0)=56,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,2
ДО ЦЕЛИ = -5 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ

11) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,2
ДО ЦЕЛИ = 2,8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг

12)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00=66,5кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,5кг
ДО ЦЕЛИ =-4,5кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

13) VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0+0.2=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=2.2
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г

14)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012 56.0 кг
56-1.1=54.9-0.8=54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.9
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня

15)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8
Общий отвес = -0,1
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ = 60кг

anyt777, у тебя номер поменялся, ты теперь 12:)Пожалуйста,будь внимательна в отчетах:)

ок, спасибки

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ 22.06!!!НЕ ЗАБЫВАЕМ УКАЗЫВАТЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8-0,4=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,4кг
ЦЕЛЬ= 51кг

Лен, ты что это все на месте? Непорядок какой [-X

ай!Люб, вот мпрям не знаю что с моим организмом. Я прям как Тюська,не нарушаю, а вес стоит:(По чуть-чуть сдвинется и снова встает:(

8) astrochka, Юля, ОТПУСК ДО 31 АВГУСТА!!!
165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3-0,1=58,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56кг

15)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8-0.5=63,3
Общий отвес = -0,6
ДО ЦЕЛИ = -3,3кг
ЦЕЛЬ = 60кг

9)Fanni, Лена, 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2-0,0-0,2=61,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,9
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,4 кг
88-70-96

1)58,2

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,2 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля

вот нормальный! а выше это была Папилио с беременным мозгом, забывшая, как писать отчеты ))))

:)))))))))))))))))
Ну, ты должна ее понять:)))

Этож получается что ты своей цели достигла, если эти копейки не считать!)))А-да молодец!!!

Умничка, Катюшка! Я в тебе никогда не сомневалась! :party2

Здорово!

Катерина, ты молодец, уверенно снижаешь))

Вах! молодец!

5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700-0,0=58,700-1= 57.700
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,800
ДО ЦЕЛИ= -0 ГР
НОВАЯ ЦЕЛЬ от 22,06= 57.0 КГ

Бывает же такое, до цели - 0гр !
Супер!

так уже новую цель поставила, чтоб не расслабляться, хотя "интузазизма" О

7)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3+0,6=47.9+0,3=48.2-0=48.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-2.2 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ

ну ты герой! при таком обильном застолье ни грамм не набрать :cool2

гы :) эт потому что я в понедельник не взвешивалась :) у меня такой живот был, что за 49 кг точно перевалила :)

11) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,2
ДО ЦЕЛИ = 2,8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг

13)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00-0,5=66,00кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,00кг
ДО ЦЕЛИ =-4кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

12)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00+0,00=66,5кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,5кг
ДО ЦЕЛИ =-4,5кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля

хоть бы к 65 вернуться, что-то совсем все грустно у меня:(

Девашки, спасибо всем за пожелания выздоровления! у нас какой-то гадский вирус ходит, я уже третий дeнь только на чае с малиной и облепихой держусь. Ем белый хлеб :( все, что имеет хоть какой-нибудь вкус, вызывает жуткое жжение в горле :(
Щас уже начало легчать, но доча, похоже, тоже заболевает.
вот так фигово у нас лето началось :(

зато вкуснотища-то какая... чай с облепихой...

что же это за напасть то такая
Желаю скорейшего выздоровления!

пы сы даже не знаю какой вкус у облепихи и варенья из нее:)вкусно наверное,да?

очень похож на свежую облепиху :) *издевается* ага, вкусно, только к маслянистый вкусу нужно сначал привыкнуть

она еще издевается надо мной:)мда.....маслянистый вкус как-то звучит не очень аппетитно

Питание и физнагрузки 22.06

з - 1 грейпфрут, 1/2 ананаса

п - яичница из 1 яйца с луком и помидором, цикорный кофе, горть чернослива, гр.орешков и миндаля

о - 1.5 огурца, куриная нога в духовке, овощи на пару (порей, морковь, фенхель, мангольд), 2 нектарина

п - 1 нектарин

у - салат (энвидий, болг.перец, помидор, зеленый лук, кваш. капуста, ом), яблоко

нагрузок нет, но очень много ходила пешком + была в бассейне с детьми, хотя плавала мало

пекла сегодня по просьбе мужа пирожки с мясом, грибами и яблоками, потом испекла открытый пирог с сыром и овощами на гриль-пати, пирожков так напробовалась, что на гриль-пати пила только воду и съела 1/2 морковки, даже не знаю молодец я или нет, муж предлагает белого вина сейчас, наверное соглашусь.

согласись:) алкоголь убивает чувство сраха за съеденное:))))

ага, а еще помагает сжигать еду которую съел :ups3(шутка)

Завтрак - полгрейпа, овсяные хлопья с йогуртом, кофе+170гр сладкого творожка

Перекус - 5 абрикосов

Обед - окрошка,2 хлеба

Перекус - 3 абрикоса, банан

Ужин- 200гр салата из свежей капусты с огурцом,кусочек хлеба,2 отварных молодых картофеля, 5(!!!) кусочков скумбрии копченой (эх, КД маячат), кофе+20гр кешью и 30гр шоколада

час танцевальной аэробики
час батута

После этой рыбы пила не останавливаясь:(((А еще потом 0.5 пива

з- персики и кофе
п- вареная кукуруза 1 штука
о- кусок запеченого лосося, помидоры, галеты и кефир
у- шашлык и салат из капусты , чай зеленый, армянский лавашик

Всем приветы! Ура, я смогла зайти с телефона!! ) Комп накрылся у меня, такая подстава (((
Натуське спасибо за мой отчет :-* Заодно беременный мозг потренировала )))

комп жалко, но техника предмет не постоянный:) молодец, что почти у цели!

Он новенький достаточно был...жаалкоо ((( а еще там куча фоток у меня никуда не скопированных

фотки -это трагедия. я так по ошибке стерла все что было за послдние 5 лет, но мужу удалось почти все восстановить, только руки не доходят рассортировать теперь

фотки за 5 лет стерла???у меня бы истерика была!!!

и у меня была, но муж спас, удалось почти все восстановить

Таааак, это Натуська беременный мозг потренировала? или ты :-О?

Я потренировала Натуськин беременный, а потом свой, все еще видимо до сих пор не оправившийся от беременности )))

Питание и нагрузки 23,06

з- мюсли с йогуртом, кофе с молоком, 2 крипса с 20% сыром
обед-цветная капуста на пару, кусочек филе курочки, пара черри помидор и 1 маленький огурчик
пер- 1 абрикос, зеленый чай с чер. шоколадом
ужин- гриль-пати, если свежие овощи , пила воду и съела 2 маленьких кусочка творожного пирожка
физ-нагрузки-4 часа гоняла за сыном по большой территории, устала ужасно, как-будто 2 часа на беговой дорожке отходила

у меня сегодня питание зашибись.
утром клубника и кофе,
в обед маленькая булочка,
на ужин два кусочка дыни и три абрикоса.
Все запиваю чаем с малиной. Опять температура и все болит :(, есть не могу

грусно болеть летом. а как дети? полоскание не помагает? хотя если темп. и ангина то наверное надо антибиотик пить.

дети ттт нормально. это я че-то все никак в норму не приду, посадила себе совсем иммунитет со своими стрессами на работе :(

не буду даже писать что я ела вчера утром и в обед, т.к. то, что ела поздно вечером всяко переплюнет...(((

Завтрак - полгрейпа,150гр гречневой каши+йогурт,кофе+5шт галет и 38гр мягкого шоколада

час интервальной

Обед - 200гр салата из свежей капусты с огурцом,кусочек хлеба с отрубями, картофелина молодая,1 абрикос,кофе с молоком из автомата

час йоги-фит

Перекус - фруктовый лед 70гр

Ужин - салат из огурца с помидором, кусочек хлеба с отрубями,50гр салат из капусты еще доела, 135гр творога нежирного с ч.л. джема черничного+5 хлебцов молодцов


Перекус - помидорка,2 яичных белка


Потом еще в ночи пиво пила с подружками:)и не только:)

ну, ужас, вообщем. Я за 2 дня. Мы в агритуризме затусовались... там такооооооое мороженое делают. Вот честно, я не большой любитель мороженого, но их готова тоннами есть. Оно из свеженького молока, только что из под коровки.

23.06

3 - 3 абрикоса

час пробежка/спорт. хотьба

дыня (целая)

п - генуэзская фокачча с сыром и цуккини, капучино

о - 6 сушимаки, бокал брюта, 300 г черешни, арбуз

п - мороженое

аперитив перед ужином - бокал брюта, сыр грана, оливки

ужин - пицца, бокал просекко

24.06

1 час пробежка без остановок

з - 1 абрикос, 1/2 ананаса

1 час велосипеда

п - мороженое (много)

еще 1 час велосипеда

о - 2 персика, спагетти с томатным соусом, кофе, горсть гр. орешков и изюма

бассейн с детьми (где-то 15 мин. плавания и 30 мин. аквагимнастики)

п - брускетта с моцареллой и помидорами

у - бокал просекко, пицца, пиво, сладкий кофейный мусс, бейлис, кофе.

у тебя столько спорта, что есть можно все:) а вы в Италии живете? или просто отпуск там проводите?

Все, девочки, достигла я своей цели! Теперь главное удержать ее, особенно на отдыхе. Постараюсь там придерживаться своих принципов питания, хотя знаю, что все там меня будут уговаривать "не заниматься ерундой, расслабиться" и тд.

молодец! не поддавайся на провокации и хорошо отдохни! я все же решила до 57 дохудеть, хотя посмотрим, настроя как-то нет. но КД на носу так что может сказывается моя неразборчивость в еде. целый день чего-то жую:(

в компании сложно отказаться, но ты справишься! (это гипноз :) )

вот наши фотки из агритуризма. Одна надежда на то, что я все съеденное спортом растрясу :)

http://eva.ru/Rb1Se

Классные фотки))) Ань где были то? На авто ездили?вы прям все спортивная семья;). Мы тоже болдеем от вкусной еды и свежего воздуха,я мороженое такое тоже покупаю,у нас тут фермеры делают и в ведерках по 1кг продают и иогурт фермерский безумно вкуснючий со свежими ягодками.... Мнямка:)

недалеко от озера Гарда

спортсмены:)

очень мне нравится ваша поездка

Ань, даже глядя фото с телефона - супер!!! Особенно понравились фото с козочками и в пшеничном поле )
Спортсменчики твои хороши! ;-)

какие вы все активные спортивные:) А мороженко даже на фотке аппетитненько выглядит:)

я сегодня вечером "обычное" мороженое в кафешке съела... не то :(

а то! обычное же сейчас в основном на сухом молоке:(

не, промышленное я вообще в рот не возьму. Под "обычным" я подразумеваю шарики в итальянских кафешках. Они точно не на сухом молоке (задумалась.....)

классное семейство и отличный день! Девушка твоя тоже по 40 км могЕт?

не знаю, пока не берем, маленькая еще, 5 лет. На 10-15 могёт :)

с такой мамой даже не сомневаюсь, что 10-15 уже в 5 лет могЕт :) я б и 40-ка по горам не удивилась :)

гы :) зато у старшего такие мыжцы на ногах каменные....

Питание и нагрузки 25.06.12

з - рисовая каша, кефир, кофе, пироженка
о - салат (огурцы, помидоры, зелень), гречка, три маленьких тефтели. Чай, печенька
п - Чай, печенька, немного варенья из жимолости
у - 4 абрикоса, горсть черешни.

Выходные были снова в деревне, ела всё время.
Детей забрали домой, так что теперь вместо ужина может гулять буду вечером :-)

хорошо когда можно деток к бабушке на пару деньков отправить:)

Больше месяца там жили - мы в выходные мотались.
Сейчас самую мошкару переждём и опять на огурцы, да ягоду поедем

здорово, чего детям сидет в городе летом:)

з-кофе с молоком, зерновой хлеб с сыром.
час пилатеса. еле выпинала себя из дома:( 33 отговорки было чтоб не идти.
ела целый день по немножку, но всякое разное, из грешного- 4 шоколадные конфеты, 2 шарика мороженого и 5 печенек:(
обед - творог и сладкий перец
ужин рис с кабачком и куриной грудкой

завтрак- полгрейпа, овсянные хлопья с йогуртом, кофе+творожная лепешка

обед - большая порция салата из огурцов, помидоров и зелени, 2 кусочка хлеба, кружка кваса

ужин - гречка, брокколи в яйце,кофе+50гр вишни в шоколаде, клубника

час босу
час йоги-фит

Бокальчик шампусика по случаю ДР коллеги выпила

На ночь стакан кефира

пресс
завтрак, он же обед - серый хлеб с нежирной филадельфией, клубника
перекус - час с малиной и две печеньки
ужин - ягоды

есть из-за больного горла совсем не хочу

15 мин. пресс

з- 2 сливы, банановый коктейль

п - дыня

час велосипеда

п№2 - 2 сливы, 2 чашки кофе, 8 больших печенюшек

обед - груша, форель, авокадо, зеленый салат

п - персик, 3 абрикоса

у - сырая ветчина, авокадо

питание и нагрузки 26.06

пресс
утро - кофе, серый хлеб с сыром
перекус - клубника и 2 нектарины
обед - салат из рукколы, помидоров и моцареллы
перекус - кофе и кешью, граммов 50
ужин - салат из рукколы, помидоров и моцареллы
пресс

прессом начала день и прессом закончила:)))молодца!

Завтрак - 190гр клубники,овсянка с йогуртом,кофе+2 пастилы

50мин на беговой дорожке

Обед - 5 абрикосов,стакан кваса,200гр черешни

Ужин - окрошка, 2 хлеба, 90гр жареной свинины

час танцевальной аэробики

Перекус - 2 абрикоса,5 хлебцов-молодцов, стакан кефира 1%

з - дыня
п (кафешка) - кофе и штрудель
о - спагетти с томатным соусом, цикорный кофе, гр.орешки, финики, изюм
п - сырая ветчина, авокадо
у - мороженое :).... (я не виноватая, дети в кафешку затащили :) )

нагрузки
час аквабега
час велосипеда
4 часа пешком (с перерывами)

з - каша овсяная, кефир, кофе, печенька
п - штук 7 миндаля, кофе, чуток мёда
тренажерка
о - салат какой-то столовский (овощи, мясо, фасоль), кусок грудки, гречка, кофе и что-то сладкое (не помню)
п - мороженое
40минутная прогулка по городу до кафе, быстро.
у - опять мороженое и пара блинчиков - были с детьми в кафе-мороженое.

Что-то все забросили наш топ:( Девчата, расскажите что у вас происходит?
Я вот активно готовлюсь к празднику, который пройдет в нашем городе в эту субботу. От меня ждут получасовой зажигательной зарядки. Ломаю голову чтобы такого на полчаса забабахать, что все могли повторить, но это было бы не скучно:) на 6 мин. я уже придумала, а что остальные 24 делать пока не знаю))))

И еще по музыке не уверенна.Подобрала несколько треков. Первый "Вставай" думаю для зарядки что надо! а дальше музыка в стиле хаус, латина...вобщем современные хиты. Как думаете, нормально будет?А еще хочу сделать чтоб один трек перетекал в другой. Есть какая-нибудь програмка в инете???

Ой, про музыку тебе ничего сказать не могу, я в этом не спец(((
на полчаса зарядка - это круто!!! да еще чтоб интересно (пусть не всем, но большинству) - это задачка...Ты гигант!!!Мы верим в тебя!)))

я не забросила, даже стараюсь :)

А как предполагается проводить зарядку - зрители будут тоже ее делать? Круть! Я бы предложила что-нибудь близкое к танцевальному, не положишь же ты их на пол пресс качать :) да и вообще это что-то веселое-подвижное должно быть в честь празника, а не настоящий work out.

Про музыку - возьми еще что-нить популярное из 80-90-х, или даже 70-х, чтобы все слои населения затронуть. Будут у тебя такие бабульки как я тоже танцевать :)

Что у меня происходит :-О? готовлюсь к очередной командировке и болею уже неделю :( Мой врач сообщил мне, что я с таким темпом работы скоро коньки отброшу :(

сейчас хорошие ремиксы музыки 80-х есть, так что я присоединяюсь. Сделай. Нам, старым, понравится :)

да ладно вам, че сразу старые - в самом соку:)Сейчас как раз этим и займусь;)

гы, а ты совсем старая :)? я в 83-м в первый класс пошла, а некоторые тут еще даже и не родились :)

я в 83м как раз родилась:)

мелочь пузатая :)

я не пузаааатая:)

моя дв.сестра в 83-м родилась. Я до сих пор ее вижу как ребенка :). А с вами в интернете вроде ничего так...

да ну че, 30 лет почти, какой уж тут ребенок:))))

и я в 83 родилась

ну, не совсем прям, у меня до сорока есть еще немного времени :)

Да, предполагается что обычные люди тоже должны делать. Мы еще потом в конце определим того, кто лучше всего зарядку делал и приз дадим:)

Естественно, что все будет в танцевально-шутливой форме:)

Кстати про популярное 80-90х даже не подумала:)надо будет чередовать популяное сейчас и тогда, чтоб всех возрастов затронуть:)))Спасибо за наводку;)

Это тебя больную снова в отпуск???:-o А что, больничный никак нельзя взять???Свет, ты давай береги себя, зачем же так убиваться. Работа работой, а здоровье дороже!!!Послушай врача

ага, давай веселое. Еще можно поприкалываться - что-нибудь легкое для исполнения некоторое время поделать, а потом - с непринужденной улыбкой - какой-нибудь супер-сложный финт, от которого толпа застонет :) только короткий, штоп не разбежались :) Потом опять легкое. Типа легко и непринужденно закидываем правую ногу за шею и приседаем на левой :) Будет ржач, вот увидишь.

Меня в командировку, ага :( они у меня за год расписаны, отказаться можно только если вообще помираешь :( Это доклад на конференции, их очень не принято пропускать

я чемоданами занимаюсь, не до интернета совсем...

Я захожу читаю регулярно. Пишу реже, т.к. с телефона неудобно. А вообще уже тоже почти на чемоданах, в субботу уезжаем. Плюс спешно пытаемся доделать ремонт в комнате. Пои этом мотаясь с дачи в Москву.
Лен, по поводу зарядки тебе ничего не присоветую, но желаю, чтобы все прошло весело, позитивно и всем понравилось!!

Спасибо, Катюш:) Еще бы хорошая погода не помешала бы:) а то все будет на открытом воздухе, а у нас дожди зарядили:(

Мда, дел у тебя...Зато скоро расслабишься будет тебе счастье:)))

а куда ты едешь? если не секрет

Не секрет, конечно, в Хорватию!

я последнее время стала нарушать часто, устала .. вес дал чуть в + , но я добавила прогулки и йогу побольше , записалась на занятия. Сейчас пройдет тайм-аут с питанием, буду снова отчитываться.

А ты не отчитывалась? вот засранка!:) а я гляжу что-то мало народу в последнюю пятницу отчиталось. Тюськи на вас нету!:)

да отчитывалась я по весу, я по еде не отчитывалась, т.к. стыыыдно)

Всем привет! Я вот на морях и чсмогла выбраться в интернет))) Спортом пока не удается позаниматься, все хлопоты какие-то связанные с обустройством и ребенком. Стараюсь контролировать еду. Ну как контролировать...не жру много и не ем сладкое))) Для похудения этого недостаточно, конечно, но не брать лишнего поможет. И еще ем много фруктов не ограничивая никак их потребление по времени суток. Попробовала делать упражнения на ноги в воде, когда с ребенком в море купаюсь, но он же не долго там сидит, а оставить его пока совершенно некому(( вот такие у меня дела тут))

привет! держи хотя бы вес, и то будет большое достижение! а вообще расслабься и отдыхай!

не есть много на отдыхе... ты мой герой! есть на кого равняться :)

оооо, мореее.....Я прям сплю и вижу:) я наверное до своего отпуска не доживу...ну или хотя бы чтоб работы поменьше было. А то у нас акция, абонемент на фитнес 350рэ в месяц сделали, так народу повалило!Еще эта зарядка, а еще маячат разъезды по районам:ups3

Короче, мне бы твои проблемы:)

ты в сентябре?

конец августа-сентябрь

Питание и нагрузки 27.06.12

з- яичный блин с фаршем и грибами (туда зачем-то ещё майонез положили), пирожок с картошкой, кофе, несколько арахисин в глазури
о - немного картофельного пюре, кусок грудки, салат (шпинат, укроп, помидоры)
п - полстаканчика мороженого. кофе
у - кусок грудки, салат (помидоры,чеснок, сметана)
перед сном - горсть жимолости с чайной ложкой сахара, травяной чай

з - дыня
п - (вчерашняя кафешка) кофе и штрудель
о - арбуз, абрикосы, цикорный кофе, горсть миндаля и изюма.
п - яблоко
у - куриная грудка на пару, зеленый салат и помидоры, арбуз.

нагрузки:
15 мин. пресс
1.5 часа велосипед

Завтрак - овсянка на воде+йогурт, кофе+5шт. галет+сладкий йогурт "Активия-инжир"

Перекус - зеленый чай+полоска шоколада

Поздний обед или ранний ужин - окрошка, 2 хлеба, помидор+куриная грудка отварная 170гр.Кофе+ 45гр хрумстика

час степа
час стрейчинга
час фит-йоги

Перекус - зеленое яблоко, стакан 1%кефира

завтрак-овсянка на воде
2 завтрак-кофе+кусочек баунти
обед-немного супа куринного+салат оливье
2-обед-доела суп+салат(огурец+помидор+перец)
полдник-ленивые вареники со сметаной
ужин-креветочный салат
2-ой ужин о боже он был в 21-30 в духовке картошка с крылышками
Закидайте тапками, сегодня так захотелось шоколада пошла твикс купила и сожрала, ненавижу себя за это и за вчера тоже, вес 63 мне не видать как своих ушей, тут уже хоть бы до 65 дойти,а я еще проделала антицеллюлитный массаж +пилинг, кожа выровнялась, вот я и расслабила булки своим жирные:(

з-йогурт с мюсли, кофе с молоком
1,20 тренажерный зал на все группы мышц.
яблоко, кофе и кусок чизкейка
приехала домой и свалила меня мигрень, не ела ничего, только пила. мутит до сих пор:(

Девочки, у меня в этот раз КД пришли как-то странно:scared2 Ни отеков, по весу не прибавила, живот не надулся, жора не было......странно все это. Это нормально вообще?

а почему бы и нет?) может после кд отвалится приличное количество грамм)

очень на это надеюсь:) правда сегодня небольшой жорчик пробежал:)

К вечеру у меня тоже жорик обозначился ) может это психическое? )))

не знаю:) я ем ем и накак наесться не могу:)

Не, ну мы точно с тобой сестры молочные!!! Залезла на форум, чтоб написать о том же!! Пришли на 5 дней раньше (если по последнему циклу смотреть), но в прошлом месяце была задержка как раз 5 дней, так что вроде бы и в срок. Как я рад, как я оад!! Уже смирилась с мыслью, что как всегда кд от и до будут на отдыхе, ан нет!!! ))) И тоже ни отеков, ни жора! Прибавочка есть последние три дня, но там 300 гр какие-то - это тьфу, я и не считаю )
А еще радость - купила седня новый объектив доя фотика!! Плюс вчера почти в ночи закончили нашу комнату и перетащили туда всю мебель!
А ну еще айпад вчера муж купил. Но это больше ему и детям!
И немного грустного - фоток моих из погибшего компа осень мало удадось спасти сказали (((

ага , у меня тоже всего лишь +300:))))))))))))))))Ну это же ни о чем:) Обычно больше кг набегает

Блин, как плохо:(Я тоже всегда за фотки переживаю. Понятно, что в памяти надо хранить хорошие моменты, но все же так приятно иногда фотки перебирать и настальгировать:)

Питание и физнагрузки 28.06

з- яичница из 2х яиц, кофе, помидор
п- кефир и бурет с сыром
о- чуток гречки с гуляшом , салат из капусты
у- вареная кукуруза, кефир , абрикосы

с утра зарядка, вечером 1,5 часа йоги , полчаса прогулка быстрым шагом ( работа у меня сильно сидячая+машина, так что прогулку засчитываю))

з-белый йогурт и кофе с молоком
обед-салат из листев разных сортов, жареный козий сыр , эскимо.
пер-яблоко, зерновой хлеб с куском вареной колбасы
ужин-гречка, ст. кефира с кусочком хлеба с тонким слоем мармелада

з - 4 киви, 1 абрикос

п (кафешка) - 2 капучино, 1 большой сицилийский канноло (мняяяяям :) )

о - яблоко

у - яичница из 3-х яиц с помидором, арбуз

1 час активное плавание
1.5 часа велосипед

на сем заканчиваю итальянскую эпопею, завтра улетаю в москву... а в воскресенье меня уже "затащили" в грузинский ресторан :)

Завтрак - 120гр малины,овсянка на воде+йогурт, кофе+3 зефирины

Час танцевальной аэробики

Обед - окрошка, 2 хлеба, бутер с сыром(сыр не тонко),яблоко, кофе+126гр пломбира

Ужин - салат из огурца с помидором, кусок хлеба,160гр форели отварной, чай зеленый +4 зерновых хлебца с лимонным вкусом

Перекус - кефир1% + 3или 4(не помню точно)хлебца с лимонным вкусом

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ 29.06!!!НЕ ЗАБЫВАЕМ УКАЗЫВАТЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!Данные копируем с предыдущео отчета, т.к. таблицу еще не обновляла!

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8-0,4=52,4+0,3=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 51кг

7)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3+0,6=47.9+0,3=48.2-0=48.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-2.2 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ

9)Fanni, Лена, 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2-0,0-0,2=61,2+0,5=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,4
ДО ЦЕЛИ = -2,7 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,4 кг
88-70-96

не отчитываюсь сегодня. с утра на меня навесили экг на 24 часа, хожу с монитором до завтра до утра.

11) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,8
ДО ЦЕЛИ = 2,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг

15)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8-0.5=63,3-0=63,3
Общий отвес = -0,6
ДО ЦЕЛИ = -3,3кг
ЦЕЛЬ = 60кг

ТАК, А ОСТАЛЬНЫЕ ЧЕГО НЕ ОТЧИТЫВАЮТСЯ???ПОХУДЕЛИ УЖЕ!!???

Питание и физнагрузки 29.06

з- творог обезжиренный с абрикосом и каплей меда, кофе с молоком
пер-питьевая активия
обед-пер и он же ужин - черешня, клубника, черника и 250 гр творога, еще 2 ст. ложки гречи и 1 кусок зернового хлеба.
кошки- заразы мою куриную грудку сожрали , причем горячую да еще и замотаную в фольгу:(
наргрузки- беготня по магазинам и уборка дома

я сегодня на нервах, хомячу все подряд.Даже и не помню что съела. Пожалуй стоит умолчать:)

з- кофе и абрикосы
п- смородина черная и красная
о- лаваш с помидорами, плавленным сыром , сыром и зеленью, кефир
у- салат помидоры-огурцы, немного рагу, чай

прогулка+бег трусцой, всего 2 км

Девы, держите за меня завтра кулачки, чтоб все хорошо прошло и чтоб погода не подвела. Волнуюсь ужасно

Усё будет пучком, не дрейфь! Мы в тебя верим!!! ;-)

держим, ты у нас звезда, точно не подкачаешь:)

Усё прошло отлично!Хотя я вначале очень сильно волновалась и забыла включить микрофон, когда выбежала на сцену:)))Потом правда сообразила:)А ведущий назвал меня ведущим (!!!???)фитнес-инструктором:)))Ну какой я ведущий...я пока обычный инструктор:)Тем не менее все прошло очень весело и задорно:)В основном мужчинки "впляс" со мной ринулись:)))

Лена, ты умница!!! поздравляю, понятно что с такой красоткой все мужчины впляс пойдут:) ничего девушки посмотрели и поняли на кого равняться надо:) в сл. раз присоединятся

Спасибки:) не, девушки тоже были, просто мужчин как-то неожиданно больше:)

Молодец какая! Я бы не смогла так))

я тоже так думала:)у меня все как во сне прошло:)Такое ощущение, что и не со мной все было:)

Лен, ну супер!! Как мы и ожидали, все было хорошо!! Ты умничка!

я старалась:)

Классно! Интересный опыт

Да!будет о чем на пенсии вспомнить:)

Ленусик, какая ты умница! Ты и есть ведущая инструкторша у нас :-)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ИЮНЯ!

зарядка(репетиция)

Завтрак - пол яблока,овсянка на воде+йогурт 75гр,кофе+6 долек шоколада

зарядка(+невры)

Перекус - творожок со злаками и ванилью 125гр

Прогулка по городу около часа

Обед - поллитра ряженки

Час йога-фит
И снова прогулка около часа

Ужин - 2 помидорки, 160гр шашлыка из куриной грудки

Может еще глубоким вечером пивка позволю себе;)

з-творог с фруктами, кофе с молоком, кусок вареной колбасы
обед- 500 гр черешни, 2 пельменя, 1/2 шарика мороженого
пер-чай зеленый 0,5 литра 1 кусочек черного шоколада с чили, вкусно
ужин- допекся сладкий белый хлеб, будь он неладен:( съела 1/2 куска хлеба , стакан воды, 1/4 помидора ,пара кружков огурца и 1 редиска
спорта никакого, на улице +36, просидели почти весь день дома, только вечером выползли воздухом расскаленным подышать. хотела на роликах покататься, так муж не пустил, побоялся что будет тепловой удар.. забыла 20 минут бадминтона, но очень вяленько:(

з - кофе и смородина
п- вареная кукуруза, початка полтора
о- рагу и салатные помидоры
у- капустный салат и кусочек пиццы, чай

нагрузки специфические)) йога 15 минут и катание на веле на собаках 6 км.. больше горло напрягало честно говоря)

Мы в Хорватии )))
Уехала ровно в 58 кг. Ленок, до 15 июля ставь мне отпуск ;-)

хорошего отдыха!!

Спасибо!

Ого!Класс!!!Что-то многие в этом году в Хорватию летают:)наверное хорошо там, да?

Мы вообще в Италию хотели, но не получилось с визами. Мы хотели снимать жилье напрямую у хозяев, а итальяшки не хотели ни договор присылать, ни приглашение на визу, ни встретить из аэропорта, ни предоставить детскую кроватку.... и далее по списку ))) А делать визу через агенство на 4 человек слишком дорого. Так что мы перекинулись на Хорватию, тем более муж давно сюда хотел, море тут больно красивое и чистое ))) И тут нас везде возят, в магазины, на рынки, экскурсии, прогулки на катерах предлагают организовать (это сын хозяйки тут живет в полуподвале и в свободное от работы время нянчится с нами)))
Так что мы пока довольны всем. Единственное тут маленький городок, тусовочных мест нет, но лично нам с детьми это и не надо )

хорошего отдыха!

Спасибо!!

Добрый день всем. Принимайте меня снова к себе, когда-то похудевшую и вновь отожравшуюся на морях.
На весах сегодня была страшная цифирь 56,4 :-O:-O:-O
Хочу обратно 54. И не могу перестать ЖРАТЬ :dash1:dash1:dash1

О, привет-привет!!!!да ладно тебе, всего то 2 кг с копейками прицепились. Тьфу!нет ничего:)

Да, я заметила с морей всегда так: приезжаешь и жрешь и жрешь, не можешь остановится:)Тут надо проявить характер и силу воли.

А у меня вот вес стоит и все тут!что бы я не делала:(

у меня сейчас тоже вес стоит, но я гляжу на мои любимые ножки и вижу следующие изменения в связи с повышением нагрузок - появилась некоторая "дряблость" , что плюс после натянутой как барабан от жирка кожи и проступает рельеф мышц, если вверх ногу поднимать)) давненько я этого не видела, так что все ок. объемы те же. самочувствие лучше)

Лисёнок, ты за старшего теперь?
А какой у тебя вес, который всё стоит? Может тебе хватит уже :-)

Да, мне Тюська передала бразды правления:)
Вес стоит в пределах 53 кг, вот уже несколько дней 52.7 и даже ни на грамм ни туда ни сюда:( Хотя я уже изменила цель до 51 кг:)

Принимаем, заходи!))

Ооооо, Алена!!!!! Вот уж, как говорится, от кого не ожидала!
Но я думаю, что у тебя это все быстренько уйдет, только с мыслями соберись ;-)
Рассказывай, где были, как отдохнули? Фотки есть? ))

Привеееееет, я сама от себя не ожидала :-) :-) :-)
Это не только на море нажрато, ещё и до моря килограмм был, и после моря всё жру и жру.
Тебе желаю хрошо отдохнуть!!!
Мы были на Азовском море, в Ецске. Муж в этом году со мной не смог поехать, пришлось одной с детьми, я поэтому выбрала знакомое место у знакомых хозяев снимали жильё. Так ничего особенного конечно, зато погода была стабильно хорошая и море тёплое - в начале отпуска градусов 25-26, а перед отъездом уже 27-28. Фотик нормальный побоялась брать, снимали на дочкин телефон, даже особе не разбирала ещё чё мы там наснимали.

Спасибо!
Хорошая погода - это уже хорошо!!
Ален, а на объемах эта пара кг как-то сказалась??

объёмы не мерила уже месяца 3. Отразилась наверное офигенно. По одежде никак не ощущается.

Если с одеждой все так же, то и с объемами ок ))))

привет, где были ? как отдохнуди?

привет, там написала уже Катеринке :-)

ой, Аленка ))) нашла тоже мне страшную цифирь :ups3

вот перестанешь трескать и сразу все скинешь :)
я так скачу туда-сюда +- 3 килограмма, жесть))

ага, дело за малым - перестать трескать :-)

А ты худеешь или забила уже?

Я сегодня ещё объёмы померяла, месяца 3 наверное не перемеряла - бёдра + 2 см, талия + 3 см. Отрезвляет )))

сегодня с утра взвесилась +1,300, кошмар полный:( и не жру ничего плохого и спорт, видимо жара и колличесво выпитого на меня так подейставоло:( ноги свинцовые:( девы, что выводит жидкость из организма?

Может у тебя организм зашлакован? ты вообще сколько воды обычной в день выпиваешь? Или может КД на носу?

Овсяная каша.
От отеков поможет овсяная каша, сваренная на воде, без добавления сахара. После нее лишняя вода, так и просится наружу, ее называют еще кашей красоты. Для вкуса можно добавить фрукты или посыпать корицей, она ускоряет метаболизм.

Тыквенный сок хорошо воду выводит.

Ванна с содой и солью.
Эта небыстрая и довольно простая процедура, которая избавляет организм от лишней воды, дает расслабление, приносит отдых. За два часа до этой ванны ничего не едим и не пьем.

Еще отвар шиповника может помочь. Или в баню надо сходить:)

а как узнать зашлакован или нет? кашу завтра с утра поробую. шиповник пила уже. пью по 2-3 литра в день

ну если достаточно воды пьешь, то вряд ли зашлакован.Может чего соленого накануне съела?

Первая мысль тоже про кд пришла! А еще может воды много во второй половине дня/вечером пьешь?

КД уже на исходе, конечно может организм тормозит:) я пью вообще много, а когда жарко, то буквально без бутылки с водой никуда..

по идее когда пьешь много воды, то жидкость не должна задерживаться(если только не проблем с почками), наоборот обменка повышается и вода так же свободно выходит. Тем более сейчас лето, мы потеем.
Ну вот закончатся КД и уйдет этот кг

твои слова да богу в уши :) точно отекла, ноги еле перставляю, вчера правда 11 км на роликах проехала, может и это сказалось. с почками вроде все нормально.

попробуй овсянку завтра с утра и дождись окончания КД:)

Девочки, а Вы ежедневное меню/нагрузки пишете? У меня вот прям надежда, что если я щас напишу что съела, то на этом и остановлюсь.

стараемся писать каждый день, по желанию конечно

ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ 2.07

Завтрак - полгрейпа, овсянка+йогурт, кофе+2 венские вафли помазанные мягким шоколадом

Перекус - 300гр малины, 150гр йогурта б/сахара

Обед(он же ужин)- окрошка, 5 хлебцов-молодцов,зеленый чай+2 бутера с нежирным сливочным сыром, 2 дольки шоколада

час танцевальной аэробики
час йоги-фит

Перекус - 220гр дыни
На ночь - 2 белка яйца

з-йогурт обезжиреный, кофе с молоком, 2 крипса
пер-чай, 1 крипс с медом
обед- лосось в духовке, 1/2 помодора, брокколи
пер-чай, яблоко и 20 гр чер шоколад
ужин- ломоть арбуза, 2 куска вареной колбасы , пара кружков огурца

завтрак - 5 овсяных оладушков, сырок-суфле "Птичье молоко", 2 сушки, бутер с сыром, чай б/с
2-й завтрак - кофе с молоком, бутер с сыром
обед - большой бутер с сыром, чай с молоком
полдник - поллитра ряженки, чай с молоком
ужин - 2 ломтика сыра, 2 помидорки, чай с молоком

отвес - 700 грамм.

Девочки, всем привет:)
Эх, взвесилась бы я сейчас:) да не могу.. в Одессе, на мореее..
Здесь весов нету. Уехала, я, значит, в деревню перед отдыхом. Очень сильно держалась подальше от жареной картошечки, да пельмешков/вареников. А выпечку пекла почти каждый день. То кекс, то хлеб, то пирог... А пенки.. пенки от варки земляничного варенья. Это было выше моих сил. Но старалась есть их с кофе или цикорием утречком на завтрак.
В весе вроде удержалась. Дальше не похудела, но и не поправилась. Программа "минимум" выполнена. В общем, спасибо, вам за поддержку. Я сбросила два кило и очень довольна. Осталось последних два-три...но это совсем до идеала.. Их я уберу, когда уже приеду домой в августе. Решила купить весы кухонные. Сладкого стала есть гораздо меньше. Раньше без конфет не могла. Сейчас вполне. Может лежать плитка шоколада, даже носом не поведу.
Очень хотелось к вам наведатсья:) Обязательно вернусь в ваши стройные ряды через месяцок, когда приеду домой.

ну так че, тебя удалять из таблички или отпуск ставить?

Нее.. удалять не нужно:) Ставь отпуск.

до какого числа отпуск ставить?

Привет всем! Это я - пропащая и толстенная бархотка:( У меня тут была проблема и небольшая поерация по гинекологии, котораы вылилась осложнением, нервами, запретом спорта и плюс 5 кило. Почти два месяца вылезала... Возьмете меня обратно? Сил нет начать худеть, а 23 июля - в отпуск... дайте мне пинка большого-пребольшого и пошла читать новости:)

Привееет!!!! Ой-ей-ей, что с тобой случилось??? Как сейчас со здоровьем?
Ну как же пинка тебе дать?.. Ты же не просто так на пустом месте взяла и отожралась...
Как детки твои?

ПРивет! детки в целом хорошо - опять проблемы с сердцем у Варюшки, нарушения ритма - завтра кардиолог будет смотреть. Там тааакой букет. Со мной ничего такого особенного - сейчас анпишу в личку

Танечка, да ешь ты что хочешь - только поправляйся!!! Это в смысле выздоравливай :-)
И детёныша лечи.

Удачи вам завтра у врача, Танюш!!!

Оба-на!Сейчас то все впорядке?
Конечно давай обратно:)Пинка давать не имею права! Могу только подбодрить тебя:)Время еще есть себя немножко подкорректировать!;)Так что, волю в кулак и вперед!!!

Ну да, в порядке относительном - не считая гастрита после антибиотиков и гормонов - выписали на три месяца :) В личку напишу, если хочешь. Спорт пока еще нельзя - до контрольного УЗИ в пятницу. ЭЭЭХХХХ... натроение ниже плинтуса. Стараюсь мало есть, но еда получается только гастритная, а это - каши, картошка, супы. Фрукты не могу пока, салатики тоже... На рыбу отварную уже не могу смотреть!!!

Ну это не беда, что фрукты и овощи свежие пока не можешь. Только тогда тебе надо бы витамины пить.И между прочим, знаешь как бодибилдеры сушаться?они совсем не едят ни фруктов ни овощей, т.к. они задерживают воду, а для них перед соревнованием каждый лишний грамм на счету. Их рацион: рис отварной, куриный грудки, нежирная рыба и яичные белки. И на таком питании у них вес летит моментально.
Пиши в личку если че. Я конечно не врач, но морально поддержу. Буду программировать тебя на положительный настрой:)

спасибо! а рис не задерживает воду разве? рыбу и курицу ем, но еще ем булочки, шоколадки. витамины пока не могу - гастрит, прям итзжога - ужас просто! а вот белки - это мысля! спасибо! ты мне скажи как спец - что мне придумать для разгона метаболизма, чтоб колени не страдали (бассейн и эллипс не предлагать:)) - есть хоть что-то еще?

Рис содержит мало натрия(удерживающего жидкость в организме),но много калия(способствующего выведению натрия).
А вот булочки и шоколадки выплюнь - кака!:)
А витамины можно не только орально принимать, но и колоть. Причем так он лучше всасываются.
Для разгона метаболизма вполне подойдут прогулки пешком:) Даже если по состоянию здоровья запрещены другие виды спортивных нагрузок, то ходьба поможет поддерживать физическую форму, и не даст мышцам атрофироваться.

вот не могу идти - хочу бежать:) от бега тоже стали колени ехать - но я буду ходить! спасибо за поддержку - меня реально мотивирует!

вот как раз бег в таком случае противопоказан:)Только ходьба, минимум 6км
Пожалуйста!обращайся еще!всегда рада помочь!;)

6 км - это где-то часа два, наверно... а скажи, такая вещь как "скандинавская ходьба" - ну там, где с палками ходють - она на коленки меньше?

обычная ходьба со скоростью 5.5-6км/час - как раз около часа и выйдет.
Вполне можешь заняться и скандинавской ходьбой.Большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она практически не имеет противопоказаний и часто применяется для реабилитации больных с проблемами суставов и позвоночника.Снижается нагрузка на суставы бедер и коленей при гармоничной нагрузке на плечевой пояс, поэтому вполне подойдет:) А у тебя есть палки?:)

неа, палок у меня нет - я только-только про нее узнала - вот изучаю, понимаю, что, возможно, подойдет мне. У мея рядом парк - коломенское - там бегай - не хочу и вроде как есть группа по ходьбе этой. Кстати, знаешь, я когда дегу по земле, а не по асфальту, то коленям гораааздо легче!

Конечно! земля то мягче:)амортизация лучше)

ага, минус один - нужно лето и без дождей:)

вот тут ты права:)но ведь сейчас же лето! Правда дождей что-то много:(

я вот детей на дачу отправляю на выходных - и буду ходить по вечерам. надо, кстати, купить шагомер себе - кто б денег дал на все хотелки:)

И не говори! знать бы где раздают:)))

можно еще мяско на пару, котлетки из индейки думаю очень не плохо для разнообразия, или нельзя?

можно-можно! но я уже не могу их видеть - при слове курица, индейка и рыба у меня к горлуподкатывает ком - если когда-то сидела на диете по гастриту - поймешь - хочется вкуса. ну хоть какого-то. я обысно овсянку по турам ем, но с орехами грецкими - а ща их нельзя, все мое любимое - нельзя! жру булки...

привет, хорошо что уже готова в строй вернуться. ничего 5 кг дело поправимое.

привет! ну что, вышла водичка?

приветик, частично, но еще не вся, геркулес с утра не удалось сварить сильно опаздывала, поэтому завтракала впопыхах

а ты его прост китяком залей и бегай - занимайся делами - потом сеъшь минут через 10 будет очень даже ничего!!!

у меня на все про все сегодня 15 минут было, а надо было красавицей выйти из дома, поэтому завтрак был кое какой. но завтра все сделаю по правельному:)

привет-привет!
давай береги здоровье и бери себя в руки :-)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 03.07

Завтрак - полгрейпа, овсяны хлопья+йогурт, кофе+2 бутера с нежирным сливочным сыром

час интервальной

Обед - салат из огурца с помидором с майонезом(чет захотелось согрешить майонезиком:)),кусок хлеба, 180гр шашлыка из куриной грудки, 2 персика инжирных

Перекус - большая кружка кваса

Ужин - салат из огурца с помидором и ПМ,кусок хлеба, потом еще помидор

Перекус - 250гр дыни

Что-то голодно мне. Наверное еще на ночь кефира 1%выпью

завтрак - отварная рыба + овощи тушеные (капуста, кабачок, чечевица)
перкус - бутер с сыром
обед - рыба все та же, овощи, овощи все те же\
перекус - кефир не смогла пить (уже плохо от него) - съела мандаринки две - потом болел желудок
ужин - рыба и овощи те же
и самое страшное - вечером сеъла таки кусок торта шоколадного и пью воду газированную жрать охота сил нет как
физнагрузок ноль

а разве при гастрите можно газировку? или ты газы выпускаешь? вместо торта можно яблочки, груши, тыкву запечь. сама сидела из-за гастрита год на диете... не весело, но возможно, держись!

выпускаю - мне выпискали какие-то ессентуки щелочные - буэээээ просто! без газа вабще отврат! спасибо за поддержку, я прям себе мультиварку даже приобрела - стараюсь. У меня прям живот выроооос. Никогда не было такого - я в попе толстею - живот всегда был плоским, а тут...Вот думаю, что из-за контрацептивов, на которые меня посадили "для отдыха"

гормоны редкая гадость. просто надо перетерпеть:( сама сидела после операции на них 3 месяца, не поправилась, но всю побочку собрала:( если операция полосная была, то пока там все органы обратно уляжутся должно время пройти. от этого живот может выпирать...

написала в личку. Да, мне первые тоже не подошли гормоны - думала умру - побоски собрала тоже. Сейчас поменяли - вроде ничего. Врач говорит - ну а что вы хотели, вам 35, вы - нерожавшая, будут лезть проблемы. Утешительно ужас как:)

получила. убийственный аргумент, но чтоб тебя утешить, я рожала 2 раза и проблемы по ген. у меня от этого не исчезли... у всех у нас есть слабые места.

да я-то это понимаю, просто всегда радует, когда врач внушает оптимизм:)

а может тебе просто не подошли эти ОК?может надо заменить?Вообще сейчас современный ОК не ведут к набору веса. Лично мой гинеколог говорила, что современный ОК не задерживают воду и даже наоборот можно чуток схуднуть.И когда я к ней потом приходила, то она подмечала что я не поправилась и спрашивала на счет побочек. Ну ,говорит, значит тебе они подошли. принимай дальше

вот только поменяла - гораздо лучше стало!

ааа, так все не так уж плохо оказывается:)))))))

а кто говорит что плохо?:) все налаживается:) осталось только 5 кг скинуть и вернуться в срой худеющих! у тебя какие новости, кстати? что на личном фронте?:)

Вот и отличненько!:)
А у меня....на личном как-то все не так, как хотелось бы. Я конечно знакомлюсь, хожу на свидания, но как-то надолго это не закручивается. то ли я что-то не то делаю, толи мужчины такие пошли. Вот из последнего:познакомилась с парнем-мой ровесник, холостой мужчина приятной наружности, работящий и довольно серьезный, как мне показалось. Это было в позапрошлую субботу. Не успели расстаться, он позвонил мне и мы сним проболтали около часа, а потом он отключился(наверное деньги на сотике закончились). Было видно, что я ему понравилась. В понедельник н мне стал строчить смс, но время было уже позднее и после 10той смс я написала, что собираюсь спать.Ну и все, он пропал:)

Зато в прошлую субботу у нас был праздник- отмечали день предпринимателя. И я открывала этот праздник веселой танцевальной зарядкой:)))Очень переживала и волновалась вначале, но все прошло отлично!Мне все понравилось:)

Ну пропал и пропал:) Не очень-то и хотелось - такую красотку точняк прынц ищет:) Он, видимо, хотел быстрой победы - а ты - спать захотела:) день предпринимателя - это круто:) предприниматели-то были?

Да я тоже так считаю:)))
Были!!!вообще полно было народу!!работало несколько площадок по всему центру города. Наш пензенский "МолКом" бесплатно дарил свою продукцию, хлебозавод тоже был, потом еще куча всяких, уже и не упомню. Еще помню предприниматели автомобили свои выставили:)
Весело было!Масштабный праздник получился!Аж до сотни приглашенных гостей с других городов. А также газманов у нас выступал и Ногу свело. ну и наши пензенские звездочки тоже были:)

абажаю ногусвело! энергетика, профессионализм!!! они один раз для нашей компании выступали на открытой площадке - пошел додждь сильный и выключили электричество. Макс Покровский взял матюгальник и стал петь в него под дождем и в темноте! Народ выполз под дождь вместе с ним! Концерт он свой допел. Уважаю его с тех пор.