17
Да чтож за фигня то, а?
Девы, у кого "плато" сколько держалось? Не могу понять... с 85 до 59 похудела. Диеты, спорт. Потом получилось что не было времени на это все, спорт забросила. Правда старалась есть меньше, и полезное. Вес около года продержался 59. Решила что пришло время вернуться к похудению - 3 недели в спорт зале, кардио и силовые, ежедневно 6 км пешком, диета... А вес стал 60,500. Тобишь, на полтора кг даже больше. Ну ладно, грешу на мышцы. Продолжаю, ем коричневый рис, овощи, фрукты, соки, белок обезжиренный всякий. Остановила на неделю занятия. Вес все равно 60,500. Тобишь хоть занимайся, хоть нет, хоть ешь хоть нет, а эти килограммы как прибитые ко мне! Вес колеблется от 59 до 61 и все, хоть ты тресни. Такое ощущение, что организуму КОМФОРТНО в этом весе, и он не готов ни грамма уступить... че делать то?
Свернуть
Ответить
(мрачный смайлик) ДА в том и дело, что и объемы те же. И по сантиметру, и по одежде.... Уже мысли экстримальные в голову лезут типа: слабительное кушать, или клизму купить ))) Или голодать на воде? Блин, КАК сдвинуть плато?
Ответить
И сразу похудею? ))))) Я и так с горя сегодня протеиновый батончик схомякала, прям после тренировки. 200 каллорий, блин. Вкусна! :-)
Ответить
Вы потребляете столько калорий, сколько позволяет организму комфортно жить и не потреблять ничего из своих жировых запасов. Вы считаете калории? Контролируете размер порций? Коричневый рис, фрукты и соки не такие безобидные, как кажутся.
Ответить
Если честно, то нет - не считаю... Ибо разные калькуляторы и сайты, даже на один и тот же продукт - дают разные результаты. Плюс, я не взвешиваю еду. Но "на глаз" явно не переедаю. Вот смотрите. Утром - апельсиновый сок свежевыжатый, стакан. Чуть позже - салат из капусты/моркови/половинки авокадо и крабового мяса (натурального, каллории в нем не помню но что то вроде 60 на 100 грамм). Порция.. ну пожалуй грамм 250 ВЕСЬ этот салат. Днем - коричневый рис + голубика, с 3/4 молока. Вечером тренировка час силовая. Пришла с силовой - съела салат из сырого брокколи с отварной рыбой. Час быстрой ходьбы. После ходьбы - съела кусок арбуза и протеиновый батончик, 200 калорий. После чего еще 30 минут качала пресс и делала растяжки. Неужели, организму надо так мало, с учетом активных занятий 2,5 часа в день?
Ответить
Раз http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html
Два http://ru-healthlife.livejournal.com/2556603.html
Три http://ru-healthlife.livejournal.com/2671594.html
В этом сообществе вообще есть, что почитать http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
Два http://ru-healthlife.livejournal.com/2556603.html
Три http://ru-healthlife.livejournal.com/2671594.html
В этом сообществе вообще есть, что почитать http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
Ответить
Привет! Совет наесться всякими вкусьняшками - не самый плохой, на самом деле ;-) только не переборщи!
Ну или попробуй диету какую, типа протасовки или Дюкана(зависит от того ЧТО на тебя больше действовать будет)
П.С.: кинь мне пароль на твои фотки, плз.
Ну или попробуй диету какую, типа протасовки или Дюкана(зависит от того ЧТО на тебя больше действовать будет)
П.С.: кинь мне пароль на твои фотки, плз.
Ответить
Привет подружкам по Голливуду! )))
Фотки стоят старые, но вес там тоже 59 кг. Надо новые закинуть, интересно или чета изменилось с тех пор ))) Пароль 77777, папка "пи#%&ц" :-)
Фотки стоят старые, но вес там тоже 59 кг. Надо новые закинуть, интересно или чета изменилось с тех пор ))) Пароль 77777, папка "пи#%&ц" :-)
Ответить
10
А вкусняшки - это че? Кста, видимо пробовала. Не помогло. В выходные прошлые были в гостях, вина напились, мантов наелись. А толку нифига...
Ответить
вино и манты - это вкусняшки :-)
Просто от одного дня толку не будет. Надо раз в неделю, например, позволять себе такую "загрузку".
Попробуй что-то поменять в питании. Почитай про Дюкана(у меня подруге очень помогает, мне - нет), мне помогает Протасовка хорошо.
Просто от одного дня толку не будет. Надо раз в неделю, например, позволять себе такую "загрузку".
Попробуй что-то поменять в питании. Почитай про Дюкана(у меня подруге очень помогает, мне - нет), мне помогает Протасовка хорошо.
Ответить
У меня почти два года "плато" держится... не могу сдвинуть вес ну никак. Точнее если совсем уж начинаю ничего не жрать и сильно много заниматься, то он на два килограмма максимум падает, а потом снова возвращается обратно. Организму по ходу на самом деле комфортно, хотя мне это и не нравится.
Ответить
Попробуйте действительно добавить дни с большей калорийностью, хотя бы два. В один, например, печеную картошку съели, в другой пиццу там, или кусок торта.
И тренировочный режим поменять. Равномерная быстрая ходьба не так эффективна, как ходьба - бег с ускорением - ходьба. Или в силовых - большой вес, мало повторов, короче отдых между подходами.
И тренировочный режим поменять. Равномерная быстрая ходьба не так эффективна, как ходьба - бег с ускорением - ходьба. Или в силовых - большой вес, мало повторов, короче отдых между подходами.
Ответить
А какой у Вас рост? а то может это нормальный вес для вас?
Ответить
Рост 160. По идее, по ИМТ это нормальный вес. Но, я же в зеркале себя вижу ) Жирка хватает, по всему телу. И на животе защипывается сколько угодно складочек, и на ляжках... И главное, что я БЫЛА худее раньше. Правда лет в 17-19, но факт, что с таким же ростом.... Сейчас 30, но тогда я не занималась и на диетах не сидела ))
Ответить
Гм...да у меня так уже мнооого лет. Я-то эт нормой считала, впервые слышу, что это "что-то не так". Ну привыкнет организм "в новом весе" - потом уже "сдвигаться" начнет.
Ответить