Фото и вопрос

Коровой вас никак не назовешь, у вас хорошие результаты. Имхо, можно еще поработать над руками и животом. Сколько кг сбросить еще советовать не буду - это сугубо индивидуально, лучше ориентироваться не на вес, а на размеры и общий вид.

Лишнее практически равномерно распределено по всему телу, чуть изогнулись и под лифчиком складка жировая. Проблемные места: живот, бока, бедра, задняя поверхность плеча (там где трицепс).
На количество килограмм для скидывания ориентироваться - гиблое дело, лучше на внешний вид и удовлетворенность этим внешним видом. Я бы на вашем месте продолжала худеть и спорт-спорт-спорт. Вы большая молодец, удачи.

мне кажется у нас с вами очень фигуры похожие, даже икры и руки!
я сейчас p90x занимаюсь + дополнительно бег минут 40 если кардио нагрузки мало в занятии

У вас очень аккуратная фигурка! Аппетитная! :)

Меньше жрать, больше силовых, вы каких откровений ждете?

ИМХО ноги - почти идеально, работать надо над животиком.
Талия хорошо бы смотрелась, если бы согнали сантиметров 10 объема.
Тапками не бить))))

Вот, вопрос: а как этот хренов лишний вес распределенный по всему телу убрать? Месяц уже слежу строго за питанием, занимаюсь спортом (силовые + быстрая ходьба, или хожу + кардио) не менее 1,5 часов не реже 4 раз в неделю. Не ем сладкое/вредное/жирное/печеное. Вес как прибитый. Бицепсы подкачались, а вот бока, ляжки и трицепс - желе. Как трицепс проработать, кроме закинуты за голову руки с гантелями выпрямлять над головой и опять опускать за голову?

А силовые, которые вы делаете сейчас - это гантельки на бицепс и единственное упражнение на трицепс?

Для трицепсов - обратные отжимания от скамьи.

О! Спасибо что напомнили! И правда - это даже от стула можно проделывать.

Занимаюсь в группе, с тренером. В принципе есть отжимания, удерживание тела в виде "ровной планки" на время, работа с утяжеленным баром (палка такая), гантелями, резинками... вероятно и другие упражнения тоже задействуют косвенно трицепс. Но, почему то бицепс нарисовался отчетливо, а вот трицепс (точнее то что вместо него) висит и болтается весело как первомайский флаг на демонстрации :-)

Для именно жиросжигания и укрепления мышц эффективны тренировки не с бодибаром. Кратковременная, интенсивная и высокая силовая нагрузка лучше, чем час несложной. С бодибарами тоже похудеете, но медленней. Главное, не нервничайте, все будет!
Вы очень симпатично выглядите, Вам гораздо проще, чем людям с неравномерными жировыми запасами.
Месяц - совсем мало. А так, и мышцы укрепятся и трицепс отрастет и лишнее уйдет. Экспериментируйте с питанием, замеряйте объемы раз в 2 недели. Если объем талии не растет, уже отлично. Если уменьшается, значит, вообще все правильно. Не зарезайте углеводы совсем до минимума.

да-да-да про углеводы в первую очередь! жиры горят в пламени углеводов, как говориться:))))

на трицепс много упражнений в Jillian Michaels - No More Trouble Zones. Можете попробовать дома, если есть время свободное

Спасибо за совет! Уже скачала :-) У меня Джиллиан другой курс был, сейчас и No More Trouble Zones закачала :-)

Думаю, что 7 кг точно можно убрать, но надо смотреть. Какие у вас объемы? Напишите ваше меню на день, что и в каком количестве. Как питаетесь после занятий? Я бы добавила кардио, чтобы жир сгонять.

Мне кажется икры полноваты, но это наверно от природы, изменить их форму трудно будет

Вы замечательно выглядите!немного спорта и будете вообще неотразимой!

видно, что вы занимаетесь, поэтому коровистости в вас нет. но я бы, именно я бы скинула еще минимум 5 кг:)

Я при таком жирке скинула бы 7-8 кг. Смотрится нормально, но не изящно. Чтобы появилась звонкость и тонкость, как раз эти кг и нужно скинуть.

Тобишь, кг 53-52 чтоб вес был? Эх, мечта. Мне бы пока до 55 хотя бы похудеть..

Да, 52-53.
У меня такой рост и при 53 я себе начинаю нравиться )) Тогда и талия тонкая, и при нагибании живот гладкий, без складочек, и икры тоньше, и т.д. Сейчас 56, вот пришла в этот раздел, чтобы скинуть, хочу попробовать скинуть до 50-51.

без обид. но запас везде, кроме щиколоток и запястий.
Ощущение, что не 60 кг при росте 160, а больше веса, либо рост меньше. Как вариант - фигура после похудения (что и есть, учитывая замечательный сброс веса!!!!!).
Удачи в оттачивании своей фигуры! Буду равняться на Вас!

Да какие уж тут обиды? :-) Сама знаю, что у меня жирок равномерно по тушке распределен ))) Я тут уже думала - может на антицеллюлитный массаж походить. Целлюлита на мне ВИДИМОГО нет, но если "защипнуть" то некоторые бугорочки есть. Может это то и мешает похудеть, плохое кровообращение и отток лимфы от тканей

Дрю, приветы)))
В 59 ты очень ровная, мне кажется, это твой идеальный вес.
Респект тебе за уже пройденное)))

И мне тоже кажется,что такая подтянутая фигурка,упругая!для меня 59 кг очень много,рост такой же,а автор в таком весе очень хорошо выглядит!молодец!отличные результаты,столько сбросить лишнего веса и быть в такой форме!

Привет, подружкам по Голливуду! :-) Спасибо, Милая за комплимент :-) Похудеть еще буду стараться. Хотя конечно сегодня гораздо приятней смотреть свои фотки чем в 85 кг )))))

Ты большая молодец и самый результативный голливудец из всех нас.:):)

Захвалила прям, Мерлин ,-) У самой то, как успехи? )

Гораздо меньшие.;) Вес мне не скинуть, ушло 2 кг и все, я с объемами воюю и за упругость бьюсь. Живот уже не пузо, ноги чуть уменьшились, но бока не уходят пока и лишний вес, конечно, не спрячешь. Купального сезона жду-не дождусь.

А фотки есть? Кинь пароль? Сколько у тебя вес-рост то сейчас?

кинула

Смотрится неплохо.
Учитывая тип фигуры похудение может фигуру и в худшую сторону изменить........

Задумалась - выложить что ли фотки где я более худая (до того как набрала сильно)? ВРОДЕ бы, не плохо там все было... Единственная проблема, что тогда и грудь меньше была. Если дохудеть до "старых времен", боюсь обвиснет все к черту (

АААА, как я хочу такой быыыыть, ыыыыыы.... :)

ДД.А какие у Вас объёмы?Рост у меня чуть выше,вес больше,фото сбоку очень похоже,только икры меньше.

Объемы: Талия 71 Бедра 96 Грудь 96. А у Вас?

На фото талия не 71, не вводите в заблуждение.

А зачем бы мне? ))) Талия у меня простите одна. Ее меряю, ее же и фотаю. И кстати, почему "не может быть"? Это 60 не может быть. А все что за 70 это нифига не тонкая талия ващета..

Только вам знать, зачем. Но то, что не 70 - факт.

или грудь и бедра не под сотню. согласна. нет там разницы почти в 30 см.

Тоже соглашусь. Не вижу разницы такой между грудью-талией и бедрами. Этакий столбик. С разницей в 20 см были бы песочные часы. Ну, или при виде сбоку, у вас большая грудь и большой зад.
У меня при талии 71 и бедрах 93 талия четко выраженная.

Таки грудь у меня 4 размер, и ягодицы весьма выдающиеся ) предполагаю что это то и дает разницу ) Девы, вы реально веселите. Зайти и пописать анонимно и хором "НЕ ВЕРИМ!" а Вам это простите - ЧТОБЫ ЧТО? )))) Уж если я не анонимно завожу тему, и вешаю фотографии... то мне интересно мнений со стороны. Врать при таких раскладах.. ну, как минимум эффективно )

У меня ОГ-93,ОТ-78,ОБ-100.

А я просто в восхищении! Женщина и должна такой быть! ИМХО! :-)
Так что не подскажу, для меня Вы - идеал! Просто мимо пройти не могла. :-)

Вы...вот что. Не гоните лошадей. Похудели на 20 кг - респектище! Фигура нормальная, цветущей молодой женщины. Вместо того. чтобы заморачиваться тем, чего пока нету - Вы попробуйте для начала "продержать" такой вес (и не набрать!0 хотя бы с годик. Привыкнуть к себе стройной (по сравнению с 80 кг!), пообтесаться, выработать и закрепить здоровые привычки в еде и умение следить за весом. А потом, если не наберете - мождно начинать снова и худеть еще кг на 5.

Так я чего тут в истерике то бьюсь? Именнно из за того, что от 85 до 59 дохудела, а потом вес "встал". Именно год (даже чуть больше) уже стоит. Причем проверено: ем все подряд, пью спиртное и все такое пару недель - вес 59. Не ем вредного, разумная диета и спорт -вес 59. Я уже ради того чтоб сдвинуть плато пробовала и пару дней мало-мало есть, и наоборот "ударялась в обжорство", нифига! ))) Колеблется от 58 до 60 :-) Но, в общем и целом 59 хоть тресни... Такое ощущение, что организму комфортно именно так, заразе..

Нененене, Вы прочитайте ВНИМАТЕЛЬНО, что я написала. Биться в истерике - это не значит "почувствовать себя комфортно в данном весе".

Так я НЕ чуствую себя в нем "комфортно", и главное НЕ ХОЧУ чуствовать себя в нем комфортно! ))) Верите? Я в 85 кг - чуствовала себя КОМФОРТНО! И радовалась жизни, и поправлялась еще, и запускала себя.. и мне было хорошо! )))) Тока потом как то фотки с пикника очередного получила, и обалдела. Тройной подбородок, мощный загривок как у ротвейлера, складки на спине в три ряда.... И начала худеть! )))) Так вот я до сих пор вижу складочки-отвислости, и они меня бесят :-) Посему - я хочу чуствовать себя действительно КОМФОРТНО, но в весе 53-55 кг )))) Если и там будет "не очень", знач буду стараться еще похудеть. Ибо, ну некрасиво же... зачем начинать себя чуствовать комфортно?

На мой взгляд аппетитная фигурка, еще лет 15 назад считалась бы идеальной и очень стройненькой, сейчас в моде доходяги поэтому до идеала еще 5-8 кг.

интересно сколько вам лет? Если за 35, то фигура вообще нормальная - у вас низенький рост и достаточно коренастое телосложение - худышкой-стройняшкой вы в любом случае не будете, попа у вас хорошая, просто формы такой, бока совсем незначительные, руки и ноги толстоваты - это да, но при вашем усердии я думаю потихоньку еще похудеете. С силовыми упражнениями на руки и плечевой пояс будьте очень осторожны, а то при вашей конституции получите обратный эффект. А вообще вы молодец, фигура нормальная, на пляжУ не стыдно показаться)))

"худышкой-стройняшкой вы в любом случае ...."

"С силовыми упражнениями на руки и плечевой пояс будьте очень осторожны, а то ...."

меня поражают люди, мнящие себя пророками или воображающие ясновидящими

откуда же вы беретесь такие

А чего такого криминального написал верхний аноним?
Действительно, рост небольшой у автора и телосложение не хрупкое, вполне аппетитная фигурка. И перекачать плечи пи небольшом росте не гуд.
А у вас какие-то пророки, ясновидящие...

безусловно автор - большая молодец
и вообще красивая женщина,
респект и уважуха - как говорится)

аноним выше предрекает, что автор не сможет
(поправка: ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ по каким-либо причинам)

быть очень худой - это глупость намбер уан,
перекачаться автор не сможет - глупость намбер ту, так как ОНА ЖЕНЩИНА

развитый верх с помощью силовых занятий (насколько это возможно для женщины) - это красиво (ну, это уже ИМХО)

Не, у меня другое имхо про развитый женский верх.;)

я предыдущий аноним - никого не хотела обидеть, наоборот, хотела сказать автору, что с ее типом телосложения - низкий рост, широкий таз и плечи не нужно сильно худеть, ей это не пойдет, при коренастой фигуре просто необходим некоторый жирок и смотрится это гармонично. Развитый верх у женщины с широкими плечами и смотрится не красиво, не женственно - при узком или нормальном плечевом поясе да, а при широком надо быть очень осторожной с силовой нагрузкой. И я сказала, что автор и сейчас выглядит очень неплохо и большая молодец, если будет продолжать в том же духе, то обязательно фигура будет становиться еще лучше

Да в том и дело, что еще 30 лет ) В общем то, наверное для этого возраста все равно еще много жира на теле. На пляжУ как раз стыдно ((( Особенно на фоне худых девочек ))))

про похудеть... сама только что похудела на 12 кг... Долго думала, надо ли худеть дальше... Пересмотрела все свои прошлые фото и обнаружила, что если схудну на 4 кг, то у меня уменьшится грудь на 1 размер (будет 1 размера, а не 2-го как сейчас), проступят ключицы и ребра, впадут щеки... А бедра, живот будут не худыми... И решила, что уж лучше так, чем дистрофиком... Да, я Ваша ровесница...

И про Вашу фигуру... Я бы на Вашем месте сильно не худела, все у Вас нормально для 30 лет... Все-таки в 30 лет, если ты сильно худая, то и щеки впадают и грудь может обвиснуть и морщины больше видны и т.п.