☼☼☼☼Монти навсегда №7 ☼☼☼☼

Люди! Кто еще не в отпуске? Присоединяйтесь!

Пятница, тихо сам с собою)))), в общем,
63,5, минус 7 кг. В перспективе тоже отпуск:-).
Если получится, буду поднимать топ и ждать вас, девочки!
Если есть кто-нибудь с огромным желанием питаться по этой системе, присоединяйтесь, а то одиноко;-).

УПС;-)

Ищу пропитание на Мальте. Очень все здорово, только все вокруг пекут и жарят))). Что делать?
Обнаружила супермаркет со всякой снедью, есть неплохие наборы с салатами и закусками, есть овощи и фрукты. есть молочка.
Завтрак в отеле можно сделать по уму. например яйца и бекон и томаты. Или сыр (он тут как творог) , йогурт и фрукты.
Кофе отличный, все таки Средиземноморье:-).

Все бы хорошо, если бы не пиццы и всякие булки, дети все просят и я иногда пробую, вкуснятина.
Ужин в отеле очень хорошо подходит, овощи, знаменитый кролик и листики рукколы и салата. Просто прелесть. На вечер прикупила вина и сыра, буду пить одна:-), к сожалению приехала сюда одна и деть выкупывается и сил нет с ним куда-то еще идти.

Упс!
Знала, что лето - скучная пора на Еве, но не думала, что настолько.

Так а чем печеные на гриле овощи не подходят? А рыба, морепродукты, мясо? Все сочетать с овощами и бокальчик винца!! Ляпота!!!

Надюш, привет! Поддержу тебя )) Что-то ты совсем одна одинешенька тут осталась.
Надолго отдыхать уехала?

Попала я сюда на четыре недели, уже 10 дней прошло, осталось 18 дней, вот жду уже не дождусь, когда домой:-). У меня тут дети учатся, так что выбраться раньше не получится. Вроде все отлично, море и солнце, ну и Европа как бы, Василий мне каждый день поет на уши про пельмени и котлеты, которых тут днем с огнем не сыщешь, а еще требует супа красного, т.е. борща:-).
Надо было арендовать квартиру, а не отел покупать, было бы проще кормить младшенького, да и сама бы не была привязана к ресторану.

Упс! Иринка! Привет!!!!

Ой, Надюшка, приветтт! :):):) Отдохнули классно! :) Посетили Порт Авентуру (типа диснейлэнд) Накатались на Шамбале (самая высокая горка в Европе. Ну я вообще экстремал.. :):):) Ела все подряд, ни в чем себе не отказывала. 2 недели полного "блуда". Набрала 2 кг-это ерунда, сброшу..Настроение отличное! Пока не могу втянуться, сегодня ем плов из смеси дикого и бурого и белого риса..с мясом...Но постепенно вхожу в нужное русло: отказ от сахара и тд...:) Рада очень тебя лицезреть...:) Как там на Мальте? :)

Тут такой разврат по поводу питания, что остается только ждать возвращения домой.
Здорово, что отрывалась по полной программе, мне тут сдерживающий фактор в виде детей очень помогает:-).
Гуляем тут, по островам плаваем, по морям. Все классно.

Рада, за тебя, дорогая! :) Я вчера к маме на дачу ездила, шашлычек, сало и тд...Во вторник гости, так что пока безобразничаю... :)

Здорово у вас! Тут одиноко мне как то, Вася с понедельника в школу идет, учить английский, Маня вообще в семье живет, чтобы слиться с языком. Русских очень мало и компании найти не могу, если люди приезжают, то уже компанией.
А, кстати, тут кэроб продают, вероятно тут его и выращивают, стоит в районе 100 р. банка 250 грамм. Если ты не купила в Испании, я могла бы тебе привезти:-).

Упс!

---

Привет, девочки, попытаюсь еще раз с завтрашнего дня к вам присоединиться:) Теперь вместе с мужем:) Через месяц у меня день рождения, так что нужно быть если не красоткой, то хотя бы просто прилично выглядеть:)

Позавтракала творогом обезжиренным с джемом на виноградном соке.
Обед будет на работе, блин, нас бесплатно кормят и очень часто не тем, что можно по Монти, вот как выкручиваться в этом случае? Носить с собой? Но у меня нет в офисе даже места для приема пищи, а за рабочим столом у нас питание не приветствуется, максимум чай выпить можно. Носить с собой в столовую? Так это весь Холдинг будет в курсе того, что я на диете, начнутся вопросы и обсуждения, чего я просто не выношу!
На ужин будет курица, запеченная в духовке, и овощной салат (огурцы+помидоры+салатный лист).
Блиин, как же тяжело в первый день держаться:(
Забыла написать рост 167 см, вес 70 кг.

Привет! Молодец, что начала! Мне тоже только начинать тяжело, а потом вообще просто.)))) Я вот как из отпуска приехала, никак себя не могу взять в руки..

Всем привет!
Завтрак: 100 грамм творога 0% + зеленый чай.
2 завтрак: яичница из 2-х яиц+свежие огурцы с оливковым маслом+ кусочек колбаски(типа натуральной...)
Обед: отварная цветная капуста+куриная грудка
Ужин: творожная запеканка.
Возможно обед с ужином поменяю местами...

Слушай, а ты творог без джема ешь? Просто так?
А запеканку как делала? У меня есть рецепт с отрубями, но нет сейчас отрубей дома, может, у тебя другой какой-то рецепт, а то запеканку жутко хочу:)

Привет! :) Обычно творог ем именно с джемом, но джема не было...Запеканку каждый раз делаю по-разному...Пока остановилась вот на этом рецепте: Режу нектарин на пластинки, раскладываю в форму, туда же творог смешанный с фруктозой и яйцом(или одним белком, если запеканка БУ)Добавляю все, что есть в данный момент из ягод: малину, клубнику и тд...Еще добавляла цветочный мед (из Испании привезла, ну ооочень ароматный), но наверное его нельзя... :) Я пробовала делать с отрубями, ну что-то не особо оценила...Вот такой простой рецепт с фруктами или ягодами больше всего по душе..

А мука какая-то есть? С ней хорошо будет. Или манка цз.

Очень огромный перребор по молоке, ее можно на все про все в день не более 125 гр. Меню очень низкоуглеводное, что весьма тоже несбалансирвоано, полное отсутсвие каких-либо сложных углеводов, которые так необходимы организму.

Да у меня вообще летом честно говоря полный беспредел что-то... :) Фрукты не выдерживаю и ем целый день...не выдерживая 3 часа и тд... Подрасслабилась...

Привет Девчоночки! У меня еще четыре дня отдыха и я прочно с вами)))! Иринчик! Посмотри мое предложение насчет кероба, ты его вероятно пропустила.

Привет, Надюшка! Да, ты права, я пропустила на счет кероба...Из Испании не привезла, и вообще не знаю, что это такое? :)

Ап, не падаем! Лето конечно, все разбежались...Я тоже, то на даче, то в бегах...Но топик буду поднимать! :)

Я вернулась)))!

Урааааааа, привет, Надюшка! :):):)

Мое меню на сегодня:
Завтрак: 100 грамм творога 0%+ черника перетертая с фруктозой, зеленый чай.
Обед: Салат-огурцы, помидоры с оливковым маслом + 2 котлеты из духовки(правильные)
Полдник: Черника с фруктозой, нектарин.
Ужин: наверное правильную окрошку с кефиром.

Как вообще успехи?;-)
У меня плюс 2 кг, что как бы странно и радостно, думала, что больше:-).
Утро - кофе и сухарики:-), достали омлеты и бекон))).
Обед - кофе, ужин - в гостях, но БЛ.
Завтра будет все по фен-Шую.

Привет, Надюшка! У меня в принципе сейчас+1 кг. Сегодня правда были гости со всеми вытекающими последствиями..., даже не буду перечислять..:) Завтра тоже все по фен-шую..:):):)

В общем, Иринка, отпуск прошел удачно:-).
Начинаем новую фазу:-).
Вот арбузы для меня - это зло.

Всем привет!
У меня завтрак - творог и кофе.
Обед - салат с оливковым маслом. Сыр творожный.
Ужин - чай с лимоном. Акклиматизация:-(.

Привет, Надюшка! Что-то у тебя совсем голодовка получилась! А я разжирела почти на 2 кг еще (гости приезжали...)
У меня сегодня:
Завтрак: 2 нектарина.
Обед: Суп летний с овощами на мясном бульоне, говядина тушеная+кабачки жареные на оливковом масле со сметаной+огурцы,помидоры+зеленый чай+4 черносливинки(знаю, что нельзя в БЛ, но не удержалась)
Ужин еще не решила.

Девушки привет. Что-то вы тут совсем гОлодно едите!! Это низкокалорийка получается, а не Монтияньк!!

Тык ведь жарко:-). Сейчас осень начнется и понеслось:-).

жарко-нежарко, а от такого пиания организм может начать запасы делать и, уж, точно обмен веществ будет только занижаться!! Чего нам никак нельзя допускать, а наоборот задача все больше и больше ускорить.

Я настолько давно на Монти, что мне уже ничего не грозит:-). А у Вас что, аппетит в жару?

Я, наверное, так боюсь обмен веществ снизить, который только все больше и больше разогнать пытаюсь и не дай бог чтобы не было мало калорий для этого, что ем в любое время года.

Завтрак - кофе с молоком, хлебцы с тонюсеньким маслом и сыром.
Обед - помидоры с сулугуни (а ля капрезе), тушеная капуста.

Девчонки, привет! Блудных попугаев принимаете обратно? :) Исчезла, т.к. был большой аврал по работе, экзамены у ребёнка, ну а там и каникулы подтянулись. Вот только в воскресенье вернулись. Были на морях, в Италии, а потом ещё несколько дней в горах у себя уже. Отдых был классным, жрачка тоже ;). Итог: +1 кг и 2см в животе за 2 недели. И хотя я старалась соблюдать принципы Монти, сложно это сделать на все 100 в условиях ресторанной кухни, к тому же шикарной, а если ещё учесть отсутствие стресса и активного передвижения (номер-пляж-номер-ресторан в отеле - вот и весь спорт :) ). Какие же в Италии арбузы! Я их съела тонну. Боюсь, они тоже отложились про запас ;). Со вчерашнего дня я снова в строю :). И у меня опять аврал по работе :). В мае и июне я закрывала сезон, в августе и сентябре я открываю.

Ой, Кувшиночка, привеееееет! :) Я тоже набрала 2 кг в отпуске в Испании, нас тоже шикарно кормили и я не смогла себе отказать...2 недели полного гастрономического блуда... но я уже скинула эти 2 кг......

:cool1 Привет! После отдыха та же ситуация:-), вхожу в ритм. Рада видеть:-). Наконец то я тут не одна:-)!

Всем привет!

Новеньких принимаете?

Я в свое время на Монтиньяке похудела на 30 кг (после беременности).

Почти 2 года держался нормальный вес, в результате я расслабилась и стала отклоняться. Отклонялась 3 года.

Результат - 10 лишних килек, как минимум.

Рост 169, вес - 75, назовем вещи своими именами.
Возраст - 41 г.
Хорошо смотрюсь в весе 65 кг., это моя цель на сегодняшний день

Монтиньячу по-новой вторую неделю.

Завтра отчитаюсь о весе. Если что, буду корректировать.

74,700....

Пятница. Взвешиваемся и замеряемся :).

по приезде из Италии было 54.100 (+1кг) и 78см в ОЖ (+2). Сейчас (неделю спустя) 53.400 (-700) и 78 см в ОЖ (0).

Подключила йогу к Монти и эллипсу. Интересные штуки прочитала про взгляд йогов на живот (которые мне подтвердила кинезиолог, с ней я аккурат в среду разговаривала). В общем проблему живота надо решать не только за счёт накачивания мышц и питания, но и на эмоционально-энергетическом уровне.

В последнее время у меня такое ощущение, что все проблемы у нас на эмоционально-энергетическом уровне решаются:-). Вес не решилась смотреть, т.к.супруг вчера приехал. Завтра вас покину, держите топик! И успехов в Монти!

Я тоже выхожу из подполья.Я за летний период скинула 2 кг веса и 2 см в талии.Итого вес-52 см,талия- 72 см.
Только, я ничего не соблюдала,просто перешла на подножный огородный корм и вместо сахара в кофе кладу сорбит.
Была в отпусках,ела до отвала.А еще, я бросила дома пить...Раньше бокальчик вина на ужин- это милейшее дело,теперь "нунафик",когда нет этого бокальчика,то и съедаешь меньше.С одной стороны животик есть маленький,а с другой стороны уже кости торчат и одежда сваливается и боюсь,что зад совсем усохнет.Если получится,то попробую еще 1 кг скинуть.

какая же ты молодец! вот что огород животворящий делает :). Теперь главное - сохранить достигнутые результаты ;). Очень порадовало вот это: "а я ещё я бросила дома пить" :):):) Любашик, пить надо НЕ дома, тогда и бросать ничего не придётся :):):).

А еще праздник на моей улице-я закончила Роаккутан,пила ровно год.Надеюсь,появятся силы на направленную на фигуру физ.нагрузку.

Поздравляю! Теперь вперед с новыми силами:-).

о, вот это и в самом деле праздник. А действие долгоиграющее или как? Помнится, у БМ его сын пил 2 раза, потому что одного оказалось недостаточно для него. Но у него прям совсем всё плохо было. И комплексами начал обрастать. А сейчас такой парень гладенький :). Даже следов того ужаса не осталось.

Ну и Хде отчёты???

52.700 (-700г), 76 см (-2см).

Ну и где все?

Кувшиночка, мы скоро все подтянемся окончательно! :) Вот наступит 1 сентября и будет нас тут много...))) А сейчас все отдыхают усиленно последние 10 дней наверное...))) Молодец, что топик поднимаешь!

а у нас "1 сентября" уже началось, с понедельника :).

Привет, девчата.
Завтрак: Творог 0,5%, фин криспы, зеленый чай.
Обед: Огурцы,помидоры с олив.маслом, стейки семги запеченые, жареные кабачки со сметаной.
Полдник: Кофе с молоком и фруктозой.
Ужин: Семга с овощами.
Ночь: нектарин

Всем привет !!!! Я не взвешивалась сегодня,забыла,натрескалась арбуза."Первое сентября" у нас в понедельник.

Кувшиночка,спасибо за рецептик морожного из малины.Я все эти, дни жуткой жары, им и питалась и охолождалась.Я еще делала из малины и иогурта-вкус тот же.

ну я рада, что понравилось :). Ты купила себе блендер, о которм мечталось?

Купила, почти такой же, те же характеристики,только "сделано в Швейцарии" -Solis.Но молотит все медленнее,все-таки.Но и стоил намного меньше :))))))

главное, что молотит :).

Пятница. Отчитаюсь. Ничто не прибавилось, ничто не убавилось :). Те же параметры: 52.700 и 76см. Йех, ничто этот живот не убирает :(.

А ты талию смерий и порадуся :))) Ну не будет уже никогда , как в 16 лет...

а я меряю :). Радуюсь, конечно, что она меньше. О 16 я даже и не мечтаю, мне бы ту, что была хотя бы после 2-х родов.

Ха :)))) детей тебе захотелось четверых,а талию, как после двух подавай :))) Слушай,а у тебя жир или просто талия "расширилась" ?

ну так человечеству свойственно мечтать :). У меня кожа (её реально много; когда встаю в полунаклон вперёд, прямо такой кожаный фартук свисает, особенно в части, которая непосредственно над швом), немного жира (по бокам сужу) + разошедшиеся прямые мышцы (диастаз 1-2 степени). В общем, вариантов не много: худеть до 50 кг и уменьшать те жиры, что ещё остались; качать пресс, несмотря на диастаз, чтобы визуально хоть как-то подтянуть живот спереди. Пыталась крутить обруч, но его надо крутить по 20 минут, чтобы результаты появились, а я по времени больше 3 минут не могу. У меня, кроме обруча, много всего другого, чтобы вернуть к жизни спину и вообще эластичность мышц + эллипс для держания себя в тонусе. Мне 10-недельная госпитализация по сохранению б-ти ТАК аукнулась, что я от врачей первые месяцы после родов вообще не вылезала. Мне вытягивали, вправляли, ставили на место чуть ли не все мышцы таза. Я хоть ходить начала. А левое бедро только сейчас более-менее нормальным стало, боли уже такой, как была раньше при хотьбе или гимнастике, нет. Поменяла практически весь гардероб. Обидно было убирать совсем новые классные вещи, которые сейчас на мне, как седло на корове. Всё старшей оставила. Я сменила порядка 80%-90%. Т.е. сейчас у меня 2 пары джинс на выход и 1 "для дождя". Это те, что с высокой талией оказались и сидят более-менее прилично. А муж всё вспоминает, какие у меня раньше джинсики были и переживает, что я стала "как-то не так" одеваться :(. С юбками ещё хуже. Все сидят на мне как на беременной. Купила длинную впол. Ошибка страшная! Она на мне, как баба на самоваре. Все сборки по поясу меня расширяют ещё хуже. К счастью, 10 франков она мне стоила на распродаже, отдам её тоже дочери. Остались 2 джинсовых. Вот их и юзаю. И зимой буду в них же :(. А футболки-майки-блузки почти все поменяла. Мои бывшие оказались слишком короткими для выпирающего живота :(. Теперь зимние свитера придётся менять. А то только флисовые а ля спортивные одни остались, которые не в явный обтяг и по длине приличные. В общем, такие вот дела...

"У меня, кроме обруча, много всего другого, чтобы вернуть к жизни спину и вообще" Обруч ведь, наоборот, спину убивает. Проблема широкой талии с юбкой решается силуэтом юбки-форма трапеция.Юбка может быть скроена по-косой и расширяться к низу,может быть с застрочеными складками,просто трапеция,с воланами от линии бедра,около 16 см ниже талии.Ноги у тебя стройные,их прятать не нужно,присмотрись к длине в колено,чуть выше.http://www.google.fr/search?hl=fr&q=jupe+%C3%A9vas%C3%A9e&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&biw=1093&bih=474&wrapid=tlif134743617841510&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=sD5QUObeNO-P4gTX0IGQDQ Обычно такими юбками попу прячут,а я ее надставляю :)))) Если рубашка-блуза навыпуск,то ремешок сверху "рисует" линию талии отлично.

во, складки... Мне кажется, мне их категорически нельзя :(. Они только ещё хуже подчёркивают мой "беременный" живот. А вот юбка с воланами от середины бедра должна сесть хорошо. Да, ты права: трапеция на мне смотрится прилично. У меня есть джинсовая юбка, трапеция, пуговицы спереди по всей длине. Вот она сидит идеально, подтягивая и уплощая мой живот прям от талии. Ещё на меня села, как это ни странно, прямая юбка с заниженной талией, которую я одеваю на бёдра с поясом, а сверху что-нибудь типа не очень длинной туники. Но опять же, ткань подходит только плотная типа джинсы, иначе все выпуклости проглядывают :(. Я тут платье себе купила по скидке, летнее, юбка - косая трапеция. У него несколько защипов по талии спереди. Но к нему пришлось докупать утягивающий пояс, который идёт прямо от талии и вниз, как юбка, до середины бедра. Только с ним платье смотрится хорошо. А без - беременная и всё тут. В общем я замаялась :(. Нужно искать юбки на зиму. Буду присматриваться к трапециям косого кроя и просто трапециям, но, скорей всего, без складок и защипов,только с застроченными конкретно. Спасибо за советы :).

Складки застроченые !!!!,это значит "кокетка"(от талии до середины бедра),юбка в облипон,и так как там несколько слоев ткани,утягивает,как корсетом.Еще присмотрись к теплым шортам.На мне шорты всегда хорошо смотрелись,а у меня всегда талия была широкая и узкие бедра.

Подниму топик!

ААААУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!
Я тутА ! Питание-продукты с низким ГИ(+ бананы в мороженом),но мешаю.И буду так же.Занялась спортом,встаю в 6 утра и побежала вдоль озера.Вчера так "взбодрилась",что весь день лежала пластом:-D Сегодня был шопинг-36 размер европейский, по верху и низу.Главное, не худеть больше,а то от зада сушеный урюк останется.А вот жирок на пузе есть! но лучше с жиром на животе,чем с урюком вместо попы.

здорово тебе, можно вдоль озера бегать. А у нас только вдоль проезжающих мимо тебя машин с глазеющими водителями. Продукты у меня тоже с низким ГИ. ВВела, правда, мёд. Ем периодически в качестве перекуса с крипсами. Всё-таки мёд полезный, несмотря на повышенный ГИ. Взвесив всё за и против, полезность в итоге победила :). А у меня, представляешь, размер низа 34, а верх 36 из-за груди :). Мы уже на активном севраже, думаю, за сентябрь-октябрь расстаться с ГВ. У нас только ночные остались. Но грудь таки на размер увеличилась. До рождения моей младшенькой была А, теперь Б :). Хоть грудь осталась "девичиьей" по размеру :):):). Любаш, зад надо качать постоянно, чтобы урюка не было. Я для этих целей, собственно, эллипс и педалю. Мышцы поправляю на заду. Плюс упражнения почти каждый день. Я тут ещё к йоге вернулась. После неё человеком себя чувствую. Но, блин, мышцы всё ещё закоснелые. Кошмар. Как заржавелый механизм, каждую деталь приходится обрабатывать отдельно.

А,мёд я тоже ем :))) Я бы от размера, на один больше в груди- на отказалась :)))Главное,чтобы он был за счет сисеГ,а не за счет жира на спине :)))))
Я,наверное,на такой труд над задницей не гожусь....Что накачается работой в огороде и бегом,то моё,а что не накачается,то ФИГ с ним.

я в Сансторе нарыла мёд, он с пыльцой, имбирём и маточным молочком. На вкус сильно отличается от классического мёда. Но в конечном итоге вкус хуже не стал, просто появилась специфическая плотность от разбухшей пыльцы, как я понимаю. Так вот, он реально менее сладок на вкус, чем любой другой без этих добавок. СтОит не дёшево - 14,50 фр за обычную баночку в 250г. Но 10-го числа месяца он обходится на 19% дешевле. И в общем-то стОит того, чтобы его хотя бы попробовать. Я ем мёд не часто, а по настроению, поэтому у меня 250г любого служат долго. Конечно, если мёд в ежедневном ходу, то, мягко говоря, не рентабельно. Хотя в том же Сансторе есть и 500г банки этого мёда, которые в конечном счёте будут дешевле 250-граммовой, если посчитать стоимость за 100г. В общем вот. Короче, мёд классный. Необычный немного на вкус и плотность. Но прям ощущаешь живительную силу :):):).

"По просьбам трудящихся" (с)

Спасибо от трудящихся))) Жаль только, что тема уже год назад упала и не поднимается, очень хотелось бы пообщаться)

Никто не откликнулся, а я все равно напишу рацион, может кто-нибудь покрекомендует чего :)

Завтрак: йогурт активия обезжиренный и без сахара
2й завтрак: 2 яблака
Обед: зерненый творог, помидоры, та же активия
Ужин: тушеная капуста, помидоры, цельнозерный хлеб
**********************

Завтрак: два яблока
2й завтрак: тот же йогурт
Обед: зерненый творог, помидоры, та же активия
Перекус: шоколад 85%
Ужин: запеченая курица, помидоры.
**********************

Пойду почитаю. Сама система мне нравится. Попробую подключиться

Давайте вместе пытаться)

Завтрак
Ржаной хлеб из цельнозерной муки, помидоры, чай, мед.

2й завтрак
Активия б/с обезжиренная

Обед
Цельнозерные спагетти с помидорами

Перекус
Яблоки

Ужин
Курица с помидорами

прокомментирую, коль взялась ))
во-первых, в первом меню вообще не вижу белка, да и во втором маловато! завтрак ооочень скудный. должно быть гораздо больше, желательно с какими-то крупами. обед тоже совсем никакой (( на обед желательно мяско. либо с сочетающимися бобовыми, к примеру, либо с овощами. обед вообще может быть очень разнообразным, если он БЛ, а он по идее должен быть таким, то там возможности почти безграничны - можно жарить все, что угодно, запекать и тд. вообще каждый день должны быть в рационе и сложные углеводы, и белки в виде мяса в достаточном количестве!
суть этой системы в том, что ты не должен быть голодным, а я читаю и от этого меню мне голодно. это плохо! я не зря рекомендовала почитать дневники питания на форумонти. а еще лучше зарегистрироваться там и первое время выкладывать свой рацион туда. там прокомментируют и посоветуют все грамотно. я так первое время и делала. довольно быстро сама научилась все планировать правильно. надеюсь и у вас получится. удачи!!

Большое спасибо за комент, буду исправляться)
Для меня это относительно новаясистема питания, поэтому меню очень однообразное.

Завтрак
Проспала, не успела:(

2й завтрак
2 яблока

Обед
Запеченая курица, замороженные овощи: горошек, перец, кукуруза (очень сложно найти без морковки)

Перекус
Яблоко

Ужин ц/з спагетти, цветная капуста.

Как-то очень однообразно у меня.
1й завтрак
Активия обезжиренная без сахара.

2й завтрак
Яблоко

Обед
Цветная капуста, и копченая грудинка (наверное, нельзя, да?)

Перекус
Яблоко

Ужин
Спагетти цельнозерные с тушеными кабачками и помидорами, хлеб цельнозерный.

1й завтрак
Каша овсяная на воде

2й завтрак
Яблоко, чай

Обед
Курица запеченная, замороженные обощи (кукуруза, горох, перец)

Перекус
Яблоко

Ужин
Спагетти цельнозерные с тушеными кабачками и помидорами, хлеб цельнозерный

..............

Ой,спасибо, что подняли топик!