Пришла к вам впервые :(

привет. извини вопрос не по теме, а что означает объем запястья?? у меня 13 см и см не плотно прижимаю, если затянуть то наверное 12. правда другими своими объёмами похвастаться не могу)))))))

По объему запястья определяется тип телосложения, у меня астенический, и индекс массы тела рассчитывается с учетом этого. У меня норма веса без учета типа телосложения 60, а с учетом объема запястья 50, но в реальности мой идеальный вес по ощущениям 51-53 кг.

А рост какой?

163

С возрастом достаточно часто волшебная способность есть все подряд и не толстеть исчезает. Проходили)
Не ужасайтесь, это совсем не конец света.

Обруч и качание пресса - самое неэффективное, что можно придумать в домашних условиях.

Раз времени мало и в зал не получается, стоит выбрать упражнения, которые нагружают как следует все группы мышц за короткое время.

Например, отжимания (грудь и трицепс), подтягивания (спина и бицепс), приседания и выпады (ноги и попа), упражнения для прямой и поперечной мышц живота. Это самый простой начальный комплекс. Можно втянуться и менять его со временем, а можно, если результат нравится, им и ограничиться.

За питанием придется следить более тщательно. Раздражает поначалу, после былой вседозволенности, но просто нет другого пути. Это совсем не значит вечное сидение на диете и голодание любого вида. Просто надо понять, что, сколько и когда можно есть.

Да, следить за рационом призходится с годами все строже и строже.

Моя знакомая (дама глубоко за 70 лет) недаавно вот вздыхала и говорила, что придется ей урезать количество бокалов белого вина в неделю. Перебор, понимаешь, калорий!
Это при том, что у нее несоклько раз в неделю занятия со свободными весами, несколько раз TRX и двухчасовые ежедневные утренние прогулки.

Oh, wow)))
Какая прекрасная дама:)

Скажи, да?
Они с мужем мои соседи.
Неисчерпаемый мотиватор! ежедневный!

Нет слов! Нет слов. Сплошной немой восторг.
Зато мы знаем, к чему стремиться ;)

:)

ПС. Она, кстати, lung cancer survivor.
Гвозди бы делать из этих людей :)

Невероятно. Отличная мотивирующая история могла бы получиться для всех, кто в 35+ лапки сложил и плачет, что "все кончено".

Мой ex is lung cancer survivor. Такую жaжду жизни я ни у кого никогда не видела. Мне стыдно порой было за свое нытье:(

Большое спасибо, вот и мне кажется от обруча этого никакого толку, кроме жутких синяков на пузе.
А где-нибудь можно видео посмотреть какой-нибудь комплекс простой и с большой нагрузкой.

Из опробованных вот этот комплекс: http://ostrovrusa.ru/100-dnevnyiy-vorkaut/ очень хорош. Простой и выполняется в любом месте в любое время. Даже видео не нужно.

Если удобней именно готовый комплекс с демонстрацией, то многие хвалят комплексы Jillian Michaels (Джиллиан Майклс). Тут несколько топов есть на эту тему. Они все на rutracker.org выложены.

Спасибо! буду пробовать.

Ну и опять 25 - обруч кручу, пресс качаю. ЗАЧЕМ???

Худеть надо всем телом, а не отдельными частями. Если бы такое было возможно, на земле бы было намного больше удовлетворенный своим телом людей:)

Вам надо кардио нагрузка как минимум. силовые + кардио - максимум. Правильно питание - основа всего.

Я уж поняла :) Считаю калории, сижу яблоки грызу.
Правда я привыкла плотно завтракать, мне сложно от этого отказаться, и не буду, заменила хлеб на зерновой с отрубями. Масло понемножку все равно ем.

Да ничего вы не поняли!!! :) Завтра обязан быть плотным! Какие яблоки? Вам в спорт зал надо, а не яблоки:)

Вот вам мой (первый) завтрак: 2 яйча жареных, два куска цельно зернового хлеба, сверху козий сыр, кусок тофу, овощи. Второй завтрак - каша с арахисовым маслом. Вам от второго завтрака можно отказаться:) Но завтрак обязан быть плотным. Если не хочетсаы есть утром, то надо вечером поменьше хавать:) Утром будете бежать на кухню быстрее соваки:)

Мне кажется самое главное не паниковать. психологически вес набирается тогда, когда нужно заземлится - придать себе больше уверенности и крепче стоять на ногах . Поэтому мы полнеем тогда, когда начинаем чувствовтаь что земля "уходит из под ног". подумайте как вы сейчас стоит на ногах, во всех смыслах, в отношениях, в финансовом плане. И уж если решите пообщаться со своим, телом о его проблемах, то без насилия, без измождающих тренировок. Я когда худела себя мотивировала тем что старалась окружить красивыми вещами: сделала красивущий педикюр чтоб в бассейне на ножки свои любоваться, заказала на сайте ламода фирменный костюмчик спортивный, и еще кучу мелочей придумала. Тело ваше просто внимания просит и устойчивости.

да, в этом что-то есть, но получается так, что в самые нервные периоды жизни я наоборот сильно худела всегда.

Можно еще вопрос по поводу воды. Все-таки надо много пить или нет? Если пью больше на работе, начинает болеть желудок почему-то, дискомфорт постоянный, если как обычно чай между завтраком и обедом и между обедом и уходом с работы все в норме, если еще стакан, то мне плохо :( даже если просто воду.

Может вода плохая?:)

Жажды нет? Цвет мочи (пардон) светлый?
Тогда все не страшно. Пейте по желанию.

Можете попробовать добавить в воду дольку лимона или лед.