месяц на сброс кг,сколько можно?

на протасове посидите. 5-9 кг скинете точно за 3 недели. но готовьтесь потом или следить за собой или через полгода себя прежнюю увидеть

максимум кг. 3 на этой диете сбросит автор

Именно. А 9 кг за 3 недели, это страшно себе представить, к чему приведет и даже если получится, точно вернется и быстро.
Автор, много нежирного белка, много овощей, мало сложных углеводов, много чистой воды, ничего кроме перечисленного три недели. Порции небольшие, но не голодать. И заниматься спортом. Найдите себе комплекс по силам на каждый день, но не простой и интенсивный. Например: Beachbody insanity (очень сложный), Джиллиан Майклз (менее сложный).

Да, ничего не жарить на масле. Печеное, тушеное, вареное, гриль.

"много нежирного белка, много овощей, мало сложных углеводов, много чистой воды, ничего кроме перечисленного три недели" - вообще-то это и есть протасов...

нежирный белок-это что, примерно? сложные углеводы-это крупы? спасибо.

Куриная грудь, индюшачье филе, креветки, кальмары, постная говядина, творог маложирный, яйца. Если сомневаетесь, смотрите таблицы состава, их много в сети.
Углеводы - крупы, да, кроме шлифованного риса. И качественная паста. Их может совсем понемногу раз в день, но напрочь я бы не исключала, особенно, если будете всерьез как-то тренироваться. А после отпуска и вовсе можно все не спеша организовать, и питание и зарядку и к следующему отпуску иметь какую хотите фигуру.
Кстати еще, старайтесь полноценно спать, избегайте недосыпа, тоже очень важный момент.

при исходных данных у меня 62 кг - за 3 недели минус 12 кг, знакомые - при 98 кг -16 кг, при 78 кг -11 кг. при 72 кг -8 кг.
это пример на основании тех, кто со мной в одно время сидел. ни у кого меньше 9 кг не ушло. но для этого нужно ОЧЕНЬ!!! точно сидеть на диете, а не так, как любят на еве - тут заменю, тут конфетку потихому сожру...

так что, если вес отожранный, сбросит автор как миленькая не меньше 5 кг при честном отношении. но вот то, что после отпуска все будет также, это тоже совершенно точно.

12 кг жира = 84000 Ккал. То есть получается ежедневный дефицит калорий - 4000.
Болтун-теоретик?)

я заядлый практик в диетах :) я считаю, что не калории главное, а соотношение белков/жиров/углеводов. протасов именно на этом построен. объяснить Вам почему я так похудела - не могу, я ж не диетолог. Была удивлена сама, но спустя полный "курс" Протасова, я весила 49,3 после 62. Полный курс - 5 недель. Вернулось спустя полгода все к 57 кг.

много воды тоже уходит. Там же соли нет совсем и крахмальных углеводов, которые воду подзадерживают. Ну и мышцы тоже дохнут
А так прямо сказать, что сожжёт 12 кг жира нельзя

Ха, жирела-жирела, копила-копила и перед отпуском стройняшкой стать захотела )). Чудес не бывает, коровко!

Говорите себе это почаще!

Зайка, увидев меня, ты лопнешь от зависти :)

правильно, злите коров :) разозлить жирняшек - единственный способ их сподвигнуть хоть один день меньше жрать. а увидев Вас, они просто отвернутся, чтоб не лопнуть :) такая у них психология, они стройных не видят и считают, что свинка еще вроде ничего, до тех пор пока совсем в борова не превратятся.

фоту кажи :-) а то анонимно языком молоть все горазды :-)

А спинку тебе вареньем не намазать? :)

неа, я к своей спинке кого попало не допускаю :-)

Сколько в обхвате "спинка"-то? ))))

90-60-90, но не переживай, твои жиры тоже когда-нить уйдут :-)

Мечтательница какая )))). Манянезег вкусный был сегодня?

не знаю, я такую дрянь не ем. Тебе оставляю :-)

не туда

__

и не стыдно? ))
скока желчи слили, полегчало хоть?))

Нет, лично мне не стыдно, теперь догадайтесь почему!

У Вас плохо со зрением, то коровы то зайцы мерещатся))

У неё с жизнью плохо, здесь бедняга пытается разрядку найти :-)

Ну пущай, тут каждая вторая королева красоты, а на деле за компом какая нить мымра сидит, на которую без слез не глянуть, от того и злости столько)))

естесно :-) или скинула 3 кг до 48 размера и терь считает себя гуру похудения :-)

Ай-яй-яй, инферна, тупо как )))

Что тупо?

Галочку зачем поставила, вроде ничего такого ужасного не написала :)

Плохой из Вас Холмс получился
Кто там на Вас негатив сливал, не в курсе, не читаю подобную ересь

не, это не она, я у вас здесь не часто бываю :-)

Ага-ага :)

не, честно, не катите на человека, "не виноватая она" (с) :-)

Кто все эти люди!?))))

Да хер знает, как нас сюда занесло )))

гы)) канешна, нет))))

я не стройняшкой стать захотела, а сбросить максимально допустимое, чтобы хоть в купальник влезть:) А жирела я от ужина на ночь(когда муж с работы приходил) и от того, что беременность мне весь живот и грудь исполосовала растяжками-плакала и ела.

Мля, представила картинку - "плакала и ела". Вам самой от себя не тошно?

+ мильен

не, тошно от таких ханжей, как ты :-)

Смысл слова "ханжа" понимаешь, корово?

да, жирдяйка, с тобой всё ясно :-)

Всё, слов больше нет, колхозница? ))) Ты все таки почитай, кто такой ханжа, в следующий раз умнее выглядеть будешь.

ханжа = лицемер. Ты сама паришься по поводу размера жопы, а других чмыришь за то, что они честно об этом написали. Ну тебе, дуре, только так доступно самооценку повышать, чего ж делать :-) А ты из родительского домика с козой и коровой давно уехала? Покорила столицу или так и осталась секретуткой в конторе средней руки ? :-)

Ух ты, сколько накатала. Ну а теперь скажи, болезная, в чем заключается лицемерие поста "Мля, представила картинку - "плакала и ела". Вам самой от себя не тошно? ".

лицемерие в том, что и у тебя, дуры, и у автора топика проблема одна. И по человечески, на женском форуме, логично было поддержать друг друга, а не говно лить анонимно. А такие хабалки как ты самоутверждаются за счет других, хотя сами не лучше, а в 99% намного хуже. Теперь доходчиво?

А чего вас, свиней ленивых, поддерживать? Жопы на диване просиживаете, жрете от пуза, а потом ищете диету попроще, чтоб, не напрягаясь, за месяц нажранное годами сбросить.

Автор не ищет диету попроще, а интересуется, сколько скинет за месяц. Но ты ж топики заглавные не читаешь, несёшь хрень свою без разбора и тогда своя жизнь убогая и хата засранная не такими отстойными кажутся, да? :-)

Что ж ты на меня свою жизнь проецируешь, и корову с козой вспомнила, и должность свою секретутскую ))). И дома у тебя грязно. А, ну все верно, свинья должна жить в сарае. Колхозница, правильно я говорю, сараи у вас там, да?

выдохлась? ну прально, с людьми общаться тяжело, тем более когда мозгов нет :-)

Тортег под кофе донямкала? )) Жизнь наладилась?

ууу... совсем слабо :-) тренируйся иди, харэ позориться :-)

Пойду, закончится рабочий день, и в зал, ага. А ты в сарааайчик, милая, в сарайчик ))

давай, иди уже, проветрим :-)

Тока много не жри, а то не похудеешь :)

не пыжьси, а то пукнешь в зале-то :-)

Ну пукну, пусть жиробаски нюхают ))). Хотя от моего железа до их эллипсов далеко, не добьет...

элипсы тебе мужики побьют, если напердишь им под нос :-)

эЛЛипс, хрюш, эЛЛипс :)

тебе лучше знать, чё там у тебя мужики бьют :-)

Уже и бьют меня... Проекции-проекции.)))

опять слабовато, скучно с тобой :-) ты, давай, старайся, пыжься как раньше :-)

А зачем вы с ней сцепились?)) Кормите тролля, он только счастлив. Это новая болезнь, мироизм головного мозга. Считается, что автора все это должно взбодрить и разозлить, очевидно. Кривая такая мотивация.

не люблю, когда самоутверждаются за чужой счет, тем более такая серость :-) время было, от отчетов мозги отдыхают пока, вот и приложила малёк :-)

Сказала серость )))

Сие не прикладывается, оно резиновое))) Но размялись, да)

ну может быть :-)

После прочтения всего этого вспомнилось вот это!))))

Здесь у вас зарплаты нет,
Но довольно плотный обед.
Получите новые спецовки
Там в каморке за фасовкой.
Туалеты на втором этаже,
На первом засрали уже

Наш завод - это семья,
Папа и мама теперь для вас я!

а почему должно быть тошно? я не фифа, я умею шутить и иронизировать.а Вам от чего тошно? от написания?

коровко-то похудеет, а ты дурой так и останешься :-)

Такие не худеют. А мужьям их остается ипать и плакать, ипать и плакать )))

такие как раз худеют, а ты тока зло зубами щелкать на весь мир можешь :-)

Зато не с жирным пузом и дряблыми ляжками :)

твои-то ляжки жирные и упругие, есть чем гордицо :-) товарки небось ещё и сиськам 3 размера завидуют? маечки со стразьями хорошо на таком вымени сидят :-)

Сильно ты возбудилась, буренка. Ну извини, задела тебя за живое ))))

Ты меня задела :-) Детка, ты мужика своего задевай, если ещё можешь :-) Кофе пью, отдыхаю от работы, тебе, дуре, место твое показываю. Развлекаюсь :-)

О, ну это вообще, место свинья мне показывает )))

Тебе за честь даже со свиньями общаться. Так что запомни этот день, свезло тебе сёня, с нормальным человеком в топике удалось побакланить :-) Но ты не расстраивайся, мож ещё как зайду, тебя дуру проведаю :-)

Заходи, хрюха, может, тоже посмеяться сюда зарулю ).

Хрюки тя дома ждут, пора те в родное дерьмо возвращаться :-)

Свинот, говорю же, перестань на меня свой сарай проецировать ))

не зачетно, в детсаду дети шутят лучше :-)

Так ты в садик еще ходишь? А уже такая толстенькая... Ой, прости, детАчка ))

ну, блин, совсем ты меня разочаровала :-) вали уже отсюда :-)

Только после тебя ))

да, и правда пора мне деньги зарабатывать :-) давай, не грусти, в зале не пукай, хватит здесь от тебя вони :-)

Нанюхалась, бедняжечка, ну пойди подыши, хоть пройдешься немного. А то складочки жирные вспотели, на меня вон скока нахрюкала, старалась )))

ты чего свои булки в зал-то не несешь? или в зал не отходя от компа ходишь? :-)

Да ты за меня уже переживаешь? )) Прияааатноо...

а то :-) такая незамутненная дура даже на Еве находка :-)

Видишь, как тебе, дуре, повезло, ты находка для Евы ))

я то да, для многих находка :-) даже вот тебе обломилось счастье пообщаться, добрая я сеня :-) ну ты как, пару подходов к тренажерам свершила? :-)

а почему, такие как я, не худеют?

девочки, у меня много кабачков и огурцов. если есть только их, запивая кефиром иногда или чаем, то так можно? или организм станет в запас откладывать? по секрету, у меня организм из еды буквально все забирает в жир, и очень мало отбрасывает в кишечник... берет от еды все, короче... :(

у Вас обмен веществ нарушен. рыба/вареная курица без шкуры + овощи некрахмалистые + молочка обезжиренная. и много-много пить. и так три недели.
одни овощи и кефир только усугубит ситуацию

+1 Только я бы раз в 2 дня добавила кашку по утрам, на воде - овсянку или гречку без молока.

а я бы крупы не советовала вообще в эти три недели. для правильного питания да - после отпуска нужно добавить, а для быстрого похудения я б воздержалась :)

а я думала, что он наоборот хороший, этот обмен...мол еда просто так не переводится:)(да и с желудком у меня,ттт, все хорошо, гастрита нет, изжоги не бывает, тяжести от переедания не ощущаю, а если и бывает, что переела, то быстро все переваривается).Но,скорее всего да, что-то со мной не то, так как муж ест как слон, а сам как лань, я же-наоборот:(. Вообще, я по сути ем то, что тут пишут. Ну бывают косяки с жареной картошкой(я картошку просто обожаю)и семечками под фильм.а так обычно готовлю в духовке, либо в пароварке. сладкого я практически не ем, кроме иногда, когда организм сам просит глюкозы:) тогда могу кусок торта съесть, либо 5 шоколадных конфет махом. но это редко. в день я ем примерно две-три чайных ложки сахара, а сколько его вообще можно есть?

не знаю про сахар, не ем больше 10 лет ничего сладкого, кроме пары зефирин раз в полгода. Ну не люблю этот приторный вкус :) в студенчестве переела шоколада в качестве перекуса. очень редко, когда прям припрет - готовлю себе на стевии (заменителе). главное не то, что Вы едите мало вредного, а как Вы его едите. Например, картошка (мной оч нелюбимая для похудения) с огурцом прокатит, а вот с мясом по-французски уже вообще никак. Обмен веществ или гормональным всплеском посадили или хреновой едой. Теперь у Вас все идет в жир, но при долгом и правильном питании все исправимо. Если выдержите, потом косяк с жаренной картошкой незаметно для организма прокатит. от семечек под фильм отказаться сразу - привычка жрать без чувства голода и постоянно что-то жевать - Вам ни к чему. избавляйтесь немедленно :)

Ой, а это всем поможет? У меня 164 и 68кг. Быстро скинуть не пытаюсь, отвела себе на это месяцев 9-10.
Посоветуйте что-нибудь мне, а? Можно подробнее? Некрахмалистые это огурцы, помидоры, капуста? Обезжиренная молочка совсем 0%?

Вам посоветую Дюкана :) Почти тоже самое, но с чередованием дней. У вас хороший срок для похудения, на Дюкане и похудеете, и закрепите вес, и голодать не будете. А еще можно колу-лайт когда до сладкого припрет :) Почитайте, тут есть топ в разделе

Спасибо!! Читаю.
На сайте мне программа насчитала 1 этап должен длиться 2 дня...И через 3 месяца обещает мне -10кг.

ну тут как пойдет :) у меня есть знакомые, которые опережают расчеты, а есть которые отстают от них. но и те и те довольны, худеется всем :) вы только все правильно изучите - Вам потом на каждый 1 кг сброшенный, еще 10 дней стабилизации надо. Если по графику то 3 месяца на похудение и 100 дней на укрепление результата, вот Вам и почти 7 месяцев, которые Вы себе отвели :) есть много противников белковых систем питания, но даже они сходятся в мнении, что столь долгое похудение дает стабильные результаты.

Спасибо! Пошла изучать

А я вам советую не заморачиваться никакими диетами. Строго перейти на все варено-тушеное, овощи-фрукты, плюс кефирчиком вместо ужина пару раз в неделю себя ограничивать, никакий конфет и печенек.
А главное - добавить спортивные нагрузки. Берите комплексы Синди или Клаудии Шиффер и вперед! Занимайтесь через день не пропуская, каждый день не надо - мышцы устанут и толку ноль . За три недели подтянитесь, я на себе проверяла. Худышкой не будете, но эффект будет супер, тем более вам 26 лет:))А в отпуске продолжите . Успехов!!!

Извините, весь топ я не читала - написано уже много и все анонимною Может у вас противопоказания для спорт.занятий...тогда извините.