☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-136

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг

2)ОТПУСК ДО 22 СЕНТЯБРЯ Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8-0,4=52,4+0,3=52,7-0,4=52,3+0,3=52,6+0,4=53-0,2=52,8-0,2=52,6-0,1=52,5-0,2=52,3+0,2=52,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,3
ДО ЦЕЛИ = 1,5кг
ЦЕЛЬ= 51кг

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6 =71,5-0,2=71,3-0,3=71,0+0,7=71,7-0,7=71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,1
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ=68 кг к 1 октября

4)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг

5)Aniki, Вика,ОТПУСК ДО 12 АВГУСТА 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700-0,0=58,700-1= 57.700+900=58,600-1.100=57.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4000
ДО ЦЕЛИ= 500 ГР
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 1,09 = 57.0 КГ
объемы: 13,07,2012
-о.г-86, о.т-70, об.жив.-83,5, о.бед-94

6) astrochka, Юля, ОТПУСК ДО 31 АВГУСТА!!!
165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3-0,1=58,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56кг

7) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг

8)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00+0,00-0,9+1,00+1,6=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =+0,2кг
ДО ЦЕЛИ =-2,6кг
ЦЕЛЬ = 65 кг

9)ОТПУСК ДО 1СЕНТЯБРЯ VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0+0.2=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=2.2
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г

10) Тюсечка, Света, 159 см. новый старт 16.08
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2.2
ДО ЦЕЛИ=-8.1 кг
ЦЕЛЬ =65 кг к НГ


11)Та80, Таня,ОТПУСК ДО 26 АВГУСТА 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8-0.5=63,3-0=63,3-0,3=63,0-0,7=62,3+0,1=62,4+0,6=63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -3кг
ЦЕЛЬ = 60кг

12)Бархотка (таня) новый старт 13.07
рост 170, вес - 69,2
69,2 - 2 = 67,2
общий отвес - 2 кг
цель - 62 кг
до цели = - 5,2 кг.

13)А ещё в очках, Алёна, 169 см Старт - 06.07.12
56,7-0,9=55,8-0,4=55,4-0,3=55,1+0,3=55,4-0,7=54,7+0,8=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,5 кг
87-69-91
ЦЕЛЬ= 54 кг к 1 сентября

14) Marishka_!, Марина, 158 см, вес 55 кг. Начало 13.06
55.0-2.5-0.7+0.4-0.5-0.2+0.5+0.2=52.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.8
ДО ЦЕЛИ= -2.2 кг
ЦЕЛЬ = 50 КГ

15) Лиса-Краса, Ирина,ОТПУСК ДО 15 СЕНТЯБРЯ 160 см. старт 20.07.2012
65,8(-0,5)=65,3(0)=65,3 (0)=65,3 (-0,2)=65,1.
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ=
ЦЕЛЬ = 60 кг

16) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0=73,3-0,6=72,7-0,5=72,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -2,2 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ

17)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0.1=69.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ = 2,2
ЦЕЛЬ = 67кг

18)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1,4кг
ДО ЦЕЛИ = -7кг
ЦЕЛЬ= 63 кг

19) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1=63,6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1
ДО ЦЕЛИ = -3,6 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 октября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 ноября)

20)Женечка 25, Женя, 172 СМ, Старт 15.08.
61,4- (0,3)=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,3
ДО ЦЕЛИ= -5 КГ
ЦЕЛЬ= 56кг

21)Минг Шу, 27,Таня, 173 см. Старт 20.08.12.
65.5-2.5=63.0-0.2= 62.8+1.6=64.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1.1
ДО ЦЕЛИ = - 6.4 КГ
ЦЕЛЬ = 58 кг

22) Dilsi, Наташа, 167 см, 54,6 кг. Старт 02.09.2012
54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 3,6 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 1 октября.

23)Катерина, Катя, 156 см начала с 30.08
54,5=54,5-0,5=54
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5
ДО ЦЕЛИ = -6 кг
ЦЕЛЬ= 48 кг как можно скорее

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 7 сентября

17)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9
ДО ЦЕЛИ = 1,6
ЦЕЛЬ = 67кг

1)Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг

таак, начинаю набирать массу! )))))

16) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,1 кг
ДО ЦЕЛИ= 1,9 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ

18)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=-2кг
ДО ЦЕЛИ = -5кг
ЦЕЛЬ= 63 кг

Держишься? Умничка! Отвес неплохой. Так держать!

Я не совсем держусь, но к пятнице стараюсь подтянуться:)

11)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 5кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ

10) Тюсечка, Света, 159 см. новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4.3
ДО ЦЕЛИ=-6 кг
ЦЕЛЬ =65 кг к НГ

ничего себе темп, ты молодец!:cool2

Ух ты! два кило за неделю, это мечта!

Тюсь, у тебя там что за методы?? отказ от мужнино-дитячих пироженок? )) молодчина, не останавливайся!!

не-а, пироженки я ем, только не на ночь.
И даже в мак ходили, и семечки были.
И КД пришли. ;-)
Сама не верю в такой отвес за 3 недели, на яичной диете я тогда за месяц на -4.5 кг вышла и веса во мне было 82 кг.

слушай, ну наверное действительно в отпуске организм твой отдохнул от похудения (голова тоже), не было этих скачков, то наедаюсь, то не ем, немножко стабилизировался обмен веществ, поэтому сейчас организм адекватно реагирует на умеренное питание и дает отвесы

так в отпуске то я тоже худела, нарушала изредка и в маленьком кол-ве, и все равно +5 кг за 2 недели наросло сразу.
Я думаю, это из-за сигарет.
Я когда не курила, у меня вес на таком питании рос вверх ( и сладкое я не ела), а сейчас ем, курю и худею.
У меня у подруги так же было, за месяц некурения +12 кг, начала курить и за месяц -12 кг

я полагала, что это только в одну сторону действует (про курение). что только набираешь, когда бросишь курить

сколько вас знаю, вы все время худеете и все время весите столько, сколько весите;-)
зачем?
типа, если не будете "худеть", то разожретесь ващще до центнера?

- я завтра сажусь на диету!
- не садись, ты ее раздавишь!

навеяло :ups1

Настя, успокойся уже.
вот тут можешь посмотреть, -24 кг за 9 мес.: http://eva.ru/R59Ab
вот после родов худела, правда фоток мало.
ма: http://eva.ru/R5eRI
Очень много инфы, можете почитать
http://eva.ru/R7MmP
снимаю пароль на время, а то заебете вопросами по другим топам.

Ого!Молодчинка!В чем секрет?:-)

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6 =71,5-0,2=71,3-0,3=71,0+0,7=71,7-0,7=71,0+0,3=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,8
ДО ЦЕЛИ = 3,3 кг
ЦЕЛЬ=68 кг к 1 октября

19) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1=63,6 кг-0,3=63,3 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 октября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 ноября)
Объемы:
94 (-2 см за неделю)
74 (-2 см за неделю)
96 (0 см за неделю)

Можно я этот раз пропущу? У меня ни плюса ни минуса

можно

8)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00+0,00-0,9+1,00+1,6-1,6=66,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,4кг
ДО ЦЕЛИ =-1,6кг
ЦЕЛЬ = 65 кг

ого, три шестерки! :evil

22) Dilsi, Наташа, 167 см, 54,6 кг. Старт 02.09.2012
54,6-0.1=54.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 1 октября.

Буэнос ночес всем из солнечной Испании!!!Здесь так здорово.Прилетела после обеда,поэтому уже успела искупаться!Сейчас после ужин осваиваю планшет:-) кстати кормят здесь скромненько.На ужин никаких вкусняшек,кроме фруктов не было:-) одни овощи,мясо,рыба и морепродукты:-) Такое мне подходит!Уже пытаются со мной знакомится и заигрывать тут некоторые:-) на пляже познакомилась с каким-то Маркусом:-)

ой, Ленка счастливая, молодечик. Уже прилетела и нам отписалась.
Смотри там много не пей, а то от мужиков отбиваться не сможешь.

классно, Ленусь!! отдыхай по полной, наслаждайся морем, солнцем и поклонниками ;-)

Молодчинка!
Видишь, не все так страшно, как ты сначала думала. Даже наоборот.
Отдыхай!

Счастливого отдыха!:)

Умничка!:) Желаю приятного отдыха!

Меня не теряйте. Есть доступ к инету но нет доступа к весам. Приехали с мужем в Москву по делам. Я стоооооолько сегодня пробежала, что по моему всё съеденное не должно отложиться. Так что отчёт будет уже в следующую пятницу.

Ну вот. 2 недели бессемейного житья как сказались :(
Хождение по гостям, заедание вечернего одиночества вкусняшками и недосып, вуаля +2 кг.
Стартую заново, с большего веса :-(

ну что же ты?.. (( давай, не подводи, берись за себя! такой красотке просто необходимо себя холить и лелеять )))

Посмотрела твои фоты. Согласна, фигуры похожие. Только ты всё же худее. У меня такого живота со школы не было :-) Очень понравились, те, что после спорта 59 кг. Буду стремиться к такому!
Катя, скажи, а как ведёт себя растянутый живот в 57 кг и со спортом? У меня живот весь в растяжках. Сами они меня не напрягают, а вот то, что пуз подвисает, не нравится. Вот и думаю, похудением это убирается?

живот хреново ведет себя в любом весе )) ну то есть идеальным ему не быть уже. при спорте все же видно, что он прокачанный. у меня тоже растяжки и кожа висит. причем если после первых родов у меня в общем-то живот всегда был плоский, то есть в одежде вообще супер, то после вторых родов он фактически не убирается до плоскости никак. вот сейчас при 55 кг он конечно стал лучше и даже кожа подтянулась чуток, но все равно периодически вытарчивается, гад (((

Давай-давай! Главное начать! А недосып - страшная вещь, я от него всегда жрать хочу:(

Всем привет! Ну вот и закончилась моя первая рабочая неделя. Пролетела она как 1 день. Но вот с похудением творится какая-то фигня. Всю неделю питалась по монти, не ела после 19,00 , объемы уменьшились, судя по одежде, а вот вес прилип. Честно сказать я всю неделю даже не взвешивалась, а сегодня с утра так расстроилась у весов. Прямо не знаю, что делать. В этот раз похудение никак мне не дается. На строгую диету не хочуууу.

Ленка, не смей на диетыши опять уходить.
Ешь по монти- организма пока стрессует.
Щас раскачаешь себе немного обменку и полетят твои килограшки в низ.
не переживай. Ты молодец!!!!

Замеряй объемы!!! Я вот всего 300 гр за неделю потеряла, а в груди и в талии ушло по 2 см... как так получилось, не понимаю!

Лен, ну объемы уходят и прекрасно!! вес все равно за ними вниз пойдет, как не крути!

Иногда так на старте похудения бывает. не парься, ты все делаешь правильно, главное, не останавливайся.

Свет, не могу понять можно ли соль на Протасовке?

можно

А еще вот вопрос, сколько можно есть молочных продуктов? Допустим 500г 5% творога это в день много получается? плюс 450г 3,2% кефира и 500г 3,2% ряженки?
Я в одном форуме почитала что не более 30-35г жира должно быть в день. Например 1 яйцо - 8г, 450 г творога - 22,5г, кефир+ряженка 32г, т.е. кефир и ряженка уже лишние? На разных форумах по разному пишут,где-то пишут что количество любое но не более 30% от рациона, но если этих 30% окажется достаточно большое количество молочки как же я буду при этом худеть?

я ела обезжиренный творог 0%, кефир 1%- но только в салаты (не любила я его).
Ряженку тоже ограниченно.
Я ела 5% домашний сыр по 400-800 гр и худела.
На кол-во жира в день я не заморачивалась. ;-)
Соль я ела, но я все присаливаю чуть-чуть.
Без солевая диета вред, для сердечной мышцы.

ура, так можно жить )) даже про овощи не буду париться крахмалистые - не крахмалистые. Сегодня овощей разных накупила, творог домик в деревне зернистый 5% вкусный такой, просто 5% творога, разных питьевых вещей, я их все люблю и кефир и ряженку и простоквашу. На весы пока даже не встаю, в пятницу отчетную вот взвешусь.

Света спасибо за рецепты в паспорте, я туда каждый день теперь наведываюсь, все переем, буду тогда в интернете искать. Сегодня на обед сделала типа суп, кабачок, морковь на терке, огурец кружочками, зелень и 1% кефир. От себя еще немножко стебель сельдерея добавила и итальянских травок. Мне понравилось. На ужин морковку с зернистым творогом буду делать. Но я что-то не наедаюсь, сегодня в 2 часа ночи от голода проснулась (а снилась мне еда), час лежала цыкала зубом, потом пошла на кухню, сделала салат, заправила творогом и 2 чашки чая травяного выпила, тогда уснула ) А овощей ем я много,это я так пишу что обед, ужин, а еще будут перекусы разные с помидорчиками, огурчиками и т.д. и ряженка будет.. А от сока свежевыжатого я отказалась, желудок сразу заболел. И тушеные овощи я практически не ем, на 5 минут кидаю брокколи или цветную капусту в пароварку, они и сырые и вроде как повкуснее. Это видимо от соков желудок болел, от просто свежих овощей нормально, а так я придерживаюсь получается диеты.

Молодец. Смотри за состоянием желудка.
Соки я вообще не пью, лень чистить соковыжималку. ;-)

Сегодня попробывала салат: свекла+огурец+зелень+1% кефир. Мне так понравилось, я аж 400мл съела. Для меня вкусно когда много разной зелени и много кефира, огурца можно и немного, свеклы было много, но она практически не чувствовалась. Была очень удивлена,думала буду давиться, первый раз в жизни ела сырую свеклу, удачно )) Вообще у меня столько открытий с этой диетой, вот вчера была в Билле, купила свежий цикорий, слышала что жутко полезный и рукколу, цикорий вообще никогда не ела,вот попробую, а рукколу как-то раз пробывала в гостях, но так что-бы себе покупать в голову не приходило. А сейчас когда в супермаркете каком все хожу высматриваю что-нибудь этакое.

я вот рукколу ненавижу.
Мне салат "Айсберг"- очень нравиться. Я только на нем и сижу всю зиму, посмотри его.

А я теперь и не знаю что я теперь люблю а что нет, вкус не по дням а по часам меняется. В диете написано что только через две недели ничего вредного и не захочется. А я вот четвертый день, а про фаст-фуд, пельмени, колбасу, что-то жареное, копченое даже думать не могу. Но что-то свое не особо вредное хочется, вчера например фаршированные перцы делала и грибной суп из белых грибов, очень хотелось, ну не так что-бы слюни в кастрюлю капали )) но хотелось. А то что я с удовольствием поглащаю сырой кабачок, свеклу, какую-то раньше не еденную зелень, вообще для меня удивительно. И вот на 4 день вообще уже чувства голода нет, думаю что с этой диеты я не сорвусь.
Ну ладно побежала я к зубному, это я надеюсь минус килограмм точно ))) боюсь....

Нашла диетические салатики с картинками:
Салат витаминный http://www.say7.info/cook/recipe/273-Salat-Vitaminnyiy.html
Салат с кольраби, сельдереем, яблоком и морковью http://www.say7.info/cook/recipe/825-Salat-kolrabi.html
Салат с редисом, помидорами и фетой http://www.say7.info/cook/recipe/637-Salat-redisom.html
Салат с авокадо, креветками и помидорами http://www.say7.info/cook/recipe/651-Salat-avokado.html
Греческий салат http://www.say7.info/cook/recipe/61-Grecheskiy-salat.html

Там много еще и такое все аппетитное )

Какие вкусняшки!:))) Мняка! С креветками надо сделать:)

Выходные - это зло! Худеешь-худеешь, потом борща с детками навернешь, потом муж придет с желанием вместе поужинать... обожралась я, короче, на весах +1,5 кг:(((((
Зато сегодня первый раз с Джулианной занималась - это такой кайф после 7 лет без спорта! Я, конечно, как мышь вспотела, зато энергия прееееееьт!:))))

оооййй, не завидую я тебе завтра-послезавтра ))) после Джилиан-то и семилетнего перерыва! ;-)

Оооо, я сегодня еле к метро дошла, а уж на ступеньках - песня!:))) Но я чувствую свое тело - это невероятно!:) Т.к. в последние годы я только чувствовала как ноет спина.

бедняга!! а уж как на стул садиться... как бабушка старенькая )

ЕЛИ, ПИЛИ, СКАКАЛИ 10.09.12

з - каша овсяная (молочная, сладкая), кефир, кофе, 2 дольки шоколада
п - кофе, 2 дольки шоколада
о - картошка вареная - 1шт, овощное рагу (капусты всякие, кабачок), чай, 2 мармеладины
п - творог 0%, чуть залитый снежком, горсть сухарей черных.
у - котлета, кусочек хлеба, овощное рагу, чай, пара ложек варенья

сладкого многовато, но это я уже молодец ))

Скакала с Джулиан:) Прям так горда за себя!:)))
з - две ложки овсянки
п - два кофе с молоком
о - лосось на пару + салат из свежих овощей
п - йогурт+мюсли+джем (клубничное парфе)
у - салат из свежих овощей с ч.л. масла
Чета я вчера недоела... видать после выходных организм разгружался:)))

Завтра расскажи , как ты после Джилиан ноги передвигаешь:)

Ниже написала, сегодня уже все оке:)))

Чё-то не доела, точно :-)
А я всё про Джилиан думаю, да никак не попробую.

Давай, присоединяйся!:) Я тоже долго думала, потом зашла к ней на сайт, зачем то оставила свой мейл, и теперь мне каждый день от нее письма идут... и все с такими призывными сообщениями, что мне стало просто стыдно!:))))

У меня вчера времени совсем не было, поэтому сделала тазик (большой) салата : стебли сельдерея + морковь на терке + кольраби на терке + 3 антоновки + сок лимона и соль и в течении дня ела. И перекусы были без определенного времени: яйцо, 100г адыгейского сыра 16% (творога не было, надеюсь это небольшое нарушение), 3,2 % кефир 1л. Ну и чай, кофе.
А скакала весь день, 3 раза метнулась с рюкзаком на рынок (за 1 раз столько не донести), затем обед готовила для мужа и сына, затем на зиму 20 банок заготовок закрыла,затем в садик за сыном, прогулка с ним. Вобщем спортом как таковым я не занимаюсь, зато в течении дня самое большое часик-два удается посидеть.

Молодец! Да уж, с детишками и мужьями особо не засидишься :) Всем приготовь поесть, собери-одень, а ты еще и худеть у спеваешь. Это хорошо. Но зачем столько накупать овощей? можно же 1 раз в день ходить, но каждый день, или уж мужа послать.
Как тебе на Протасе? Я вот именно из-за желудка на нем не могу сидеть, так ни разу до конца и не осилила.

Про овощи смешно получилось, представила как я хожу раз за разом на рынок и кухня заполняется овощами, как для поросенка ))) Первый раз я сходила просто за продуктами, а вторые два я сейчас заготовки на зиму делаю, 20 банок купила и где-то 12 кг овощей на заготовки. Я уже пол балкона заполнила банками ) На Протасе на удивление нормально, но я стараюсь агрессивные овощи не есть, редиску,репчатый лук и т.д. и всегда после овощей что-то молочное ем. Чувствую себя отлично,худеется только медленно.

ЕЛИ, ПИЛИ, СКАКАЛИ

з - яйцо с луком в лаваше, кофе, 1 кекс
п - зелёный чай, 2 мармеладки
о - 2 вареных картофелины, жареные со сметаной опята, огурцы, помидоры, чай, 2 мармеладки
п - кофе, половинка лаваша с яйцом и луком, 50 г творога, 1 конфета
п - полстакана снежка, штук 6 маленьких сухариков из хлеба
тренажёрный зал
у - тушеные с помидорами кабачки, 50г утиного мяса
перед сном стакан кефира

Утро с Джуллиан:)
З - гречка с сыром и помидоркой
о - индейка на пару+вареная картошка+салат
... а дальше случился жор
п - гранола (мюсли с медом и орехами) и бейгл с семгой (бутер из многозерновой булки+семга+сыр маскорпоне+листья салата) ... какая же это гадость, я так отвыкла от жирного, что потом чувствовала себя хреново.
у - арбуз 300 гр.

З: творог с медом
П: молочный коктейль с клубникой и бананом
О: зерненный творог+салат+гречка
2пастилы+миндаль
П: арбуз
2пастилы+10г горького шоколада
У: как обед

куда все пропали?
Надеюсь худеем. Скоро уже пятница, а вес из привеса у меня так и не вышел.
КД закончились, и отвалился совсем мизер.

А я дура вчера на ютубе посмотрела видео "Скотобойни".
Блин, какой это ужас. Я рыдала. Особенно жалко теляток.
Я то курицу ем, но после просмотра фильма, даже яйца и творог, молоко боюсь пить.
Лучше бы я это не смотрела.
Мужу сказала, он в шоке.
- И зачем ты это смотрела? Я запрещаю тебе смотреть эти фильмы.
- Блин, но я же уже посмотрела, а сама плачу.
- И что мне теперь с Мишей не разрешишь есть мясо?
- Да ешьте конечно, а сама плачу.

Ой, ты очень впечатлительная - не смотри эту гадость... и помни, что наши предки всегда ели мясо. Вот жили бы мы в Индии в другом климате и с другими генетическими установками, тогда можно было бы отказываться совсем от животных белков.

Я на 2 кг разжирела за 2 дня:dash1 Теперь наверное буду в плюсе в пятницу. И зачем я ела эту злосчастную шоколадку :crazy
Тюсь, ты ничего такого не знаешь, что посмотреть, чтобы отучится шоколад жрать? Шоколадную диету я уже попробовала
У меня муж когда увидел, что я всё сьела, сказал: "Ты одурела совсем?" :crazy

у тебя 2 кг от шоколадной разгрузки в 1 день??
Или ты устроила разгрузку, а потом последние дни лопаешь уже просто так по 1 шоколадке по мимо основной еды?

Не, это сверх еды было в воскресенье и понедельник (300г шоколада), а потом понеслось: всё подряд лопала, вчера только остановилась, теперь опять худею:)

Не, не от разгрузки, это я сверх еды слопала в воскресенье и понедельник 300г шоколада, а потом понеслось: лопала всё подряд. Теперь опять худею:)Нельзя мне расслабляться ни на минуту.

Тюсь, не смотри больше такое.
Ужасов можно про любой продукт наснимать. Так с голоду помереть не долго.

Третий день с Джулиан - уже ничего не болит, уря!!!!:))) Прыжки теперь не кажутся такими изматывающими, бодрячок... только гантели мне надо поменять, 2 кг все-таки слишком для меня пока:))))
А самое главное, сегодня мой мелкий проснулся, когда я только начала заниматься. Думала, все - не даст мне ничего сделать. Ан нет, сидел тихонько наблюдал, как мама корячится 30 минут:))))

Здорово! Кинь ссылкой - в выходные попробую позаниматься. Там что-то нужно дополнительно?
Гантели или ещё что-то?

Лови - http://women-club.do.am/forum/28-889-1
гантели нужны, но бери около 1 кг, я сдуру вяза 2 - сейчас уже загибаюсь, хочу поменять на 1кг:)

Что-то я прям тоже вдохновилась этой идеей, тем более гантели на балконе пылятся (лет 10 уж наверное))) И худеется что-то очень медленно. Только вот не могу программу выбрать их там так много..а ты по какой программе занимаешься? Наверное ты хорошую выбрала раз на третий день не болит уже ничего.

олааа!!!Спасибо девчоночки!!!Да,все оказалось не так страшно:-) Так по вам соскучилась,сейчас читаю,Катюшка все такая же худышка:-) Я кстати здесь,судя по одежде похудела:-) Что не может не радовать:-) Все здесь. классно,только развлекухи не хватает((А так все классно,погодасупер!люди дружелюбные:-) Всех целую,похудательницы вы мои:-)

и я тебя целую, тоже скучаю. :-*
Смотрела даже ролик твой, который ты давала посмотреть с рекламой своего клуба.
Так и хотелось броситься за гантелями ;-) и покачать грудь
тут у нас затишье, народ почти не тусит, как раньше. :-(
наслаждайся отдыхом, и набирайся положительными эмоциями.
Отдых- это классно ;-)
Я же курить начала, поэтому и отваливаются мои +5 кг- которые на море приросли за 2 недели. Впереди еще много кг нужно сбросить, поэтому я пока не радуюсь.

Тюсечка,уже,если честно,наотдыхалась и хочу до

мой:-) Сегодня девчоночки мои,с кем я тут тусила улетели,да и вообще народ потихоньку рассасывается:-) Кстати,я тут шопилась как ненормальная:-) отя когда летела дажене планивала,что так транжиритьдеьги буду.Хорошо хоть карточку с собой взяла:-)

привееет!!! смотрю на позитивчике, молодца ))) ой, еще и худеешь! ну вообще красота! )) заглядывай к нам, мы по тебе скучаем :-*

да,сначала вроде похудела,но сейчас судя опять же по одежде все вернулось:-) Скоровернусь уже и буду с вами:-)

ну молодца! мы в тебе не сомневались! даже в отпуске чел худеет - абалдеть!
А мне ролик посмотреть? я тожа хочу-у-у:ups1

спрашивай у Тюськи,мне с планшета неудобно ссылки искать:-)

Принимай порцию белой зависти :-)

:-)

Молодец!:) Завидую тебе белой завистью:)))

а я уже скучаю по овсянке:-) :-) :-) :-) :-)

ЕЛИ, ПИЛИ, ТАНЦЕВАЛИ

з - кофе с молоком, кекс, 1 мармеладка
2з - 2 оладушка, кефир, чай, 2л мёда
о - кабачок, тушеный с помидором, 50г утки, 2 кусочка черного хлеба, кофе, 2 дольки шоколада
п - малюсенькая чашка варёного кофе с коньяком, 1 печенька
п - помидо, веточка руколы, чай, 3 сушки-малышки, ложка меда
у - кабачок, тушеный с помидорами, 1 куриная котлетка
перед сном - кефир

и при этом весь день хожу с чувством лёгкого голода :-о

З: огромный стакан молочного коктейля
П:2 хлебца с копченным сыром и один бутер из ржаного хлеба с ним же)
пастила+кусочек халвы+миндаль10г
О: рыба+салат+гречка+2пастилы+миндаль 15г
П: нектарин
У: как обед+25г орехов+пастила+1овсяное печенье

4км на роликах

По традиции Джуллиана с утра, вечером у меня был большой променад по работе - около 3 км:)
з - дыня + омлет + что-то еще, типа тоста с сыром:)
п - два кофе с молоком
о - рыбный шашлык + салат + батончик из злаков (семечки там всякие, зерна)
у - стакан кефира
Уработалась я вчера, не успела пополдничать:)

не туда

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг


2)ОТПУСК ДО 22 СЕНТЯБРЯ Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8-0,4=52,4+0,3=52,7-0,4=52,3+0,3=52,6+0,4=53-0,2=52,8-0,2=52,6-0,1=52,5-0,2=52,3+0,2=52,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,3
ДО ЦЕЛИ = 1,5кг
ЦЕЛЬ= 51кг

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6 =71,5-0,2=71,3-0,3=71,0+0,7=71,7-0,7=71,0+0,3=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,8
ДО ЦЕЛИ = 3,3 кг
ЦЕЛЬ=68 кг к 1 октября

4) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2= 63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг

5)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5+1,00+0,00-0,9+1,00+1,6-1,6=66,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,4кг
ДО ЦЕЛИ =-1,6кг
ЦЕЛЬ = 65 кг

6)ОТПУСК ДО 1СЕНТЯБРЯ VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0+0.2=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=2.2
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г

7) Тюсечка, Света, 159 см. новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4.3
ДО ЦЕЛИ=-6 кг
ЦЕЛЬ =65 кг к НГ

8)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 5кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ

9)А ещё в очках, Алёна, 169 см Старт - 06.07.12
56,7-0,9=55,8-0,4=55,4-0,3=55,1+0,3=55,4-0,7=54,7+0,8=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,5 кг
87-69-91
ЦЕЛЬ= 54 кг к 1 сентября

10) Marishka_!, Марина, 158 см, вес 55 кг. Начало 13.06
55.0-2.5-0.7+0.4-0.5-0.2+0.5+0.2=52.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.8
ДО ЦЕЛИ= -2.2 кг
ЦЕЛЬ = 50 КГ

11) Лиса-Краса, Ирина,ОТПУСК ДО 15 СЕНТЯБРЯ 160 см. старт 20.07.2012
65,8(-0,5)=65,3(0)=65,3 (0)=65,3 (-0,2)=65,1.
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ=
ЦЕЛЬ = 60 кг

12) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,1 кг
ДО ЦЕЛИ= 1,9 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ

13)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9
ДО ЦЕЛИ = 1,6
ЦЕЛЬ = 67кг

14)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=-2кг
ДО ЦЕЛИ = -5кг
ЦЕЛЬ= 63 кг

15) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1=63,6 кг-0,3=63,3 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 октября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 ноября)
Объемы:
94 (-2 см за неделю)
74 (-2 см за неделю)
96 (0 см за неделю)

16)Минг Шу, 27,Таня, 173 см. Старт 20.08.12.
65.5-2.5=63.0-0.2= 62.8+1.6=64.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1.1
ДО ЦЕЛИ = - 6.4 КГ
ЦЕЛЬ = 58 кг

17) Dilsi, Наташа, 167 см, 54,6 кг. Старт 02.09.2012
54,6-0.1=54.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 1 октября.

18)Катерина, Катя, 156 см начала с 30.08
54,5=54,5-0,5=54
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5
ДО ЦЕЛИ = -6 кг
ЦЕЛЬ= 48 кг как можно скорее

ВНИМАНИЕ.
Новые порядковые номера, копируем внимательно!!!!
Удалила, тех кого нет более 2х недель.

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 14 СЕНТЯБРЯ, ЦЕПЛЯЕМ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.

10) Marishka_!, Марина, 158 см, вес 55 кг. Начало 13.06
55.0-2.5-0.7+0.4-0.5-0.2+0.5+0.2-0.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ= -2.5 кг
ЦЕЛЬ = 50 КГ



Девочки пропустила один отчет, вышла на работу после отпуска по уходу за ребенком. Никак не привыкну рано вставать:(

И напиши плз, по образцу отчет, а не просто минус и плюс, а с цифрами.
И копируй свои данные из обновленной таблички, и подписывай.
А то я не могу на всех сама считать, я только копирую.

8)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3-1.4=63.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.4 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.9 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
система ХП

нормальненько так взялась! )))

свеженаетое отвалилось :-)

13)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3
ДО ЦЕЛИ = 1,2
ЦЕЛЬ = 67кг

молодец! почти всегда минусы у тебя!! а плюс небось от КД был? ;-)

Да-да. Тоже похвалю. Стабильно вниз. Здорово!

Спасибо за похвалу, но на самом деле совсем не стабильно, просто в пятницу так мило все устаканивается, что динамика получается хорошая)))
А вообще 1-1.5 кг плавает туда-сюда.

Спасибо! На счет КД не уверена, я не очень улавливаю связь моих привесов с днями цикла.
Несколько месяцев мой вес стоял, так что я очень рада каждому, даже минимальному, отвесику)

7) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2=63,0-1,6=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =1.6
ДО ЦЕЛИ = 1,4 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг

Эк тебя качает.

Ага! Но это отвес считай за 2 недели. В прошлый раз отчитывалась 2 недели назад.

18)Катерина, Катя, 156 см начала с 30.08
54,5=54,5-0,5-0,5=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,0
ДО ЦЕЛИ = -5 кг
ЦЕЛЬ= 48 кг как можно скорее

ох, все-таки никак привыкнуть не могу ))) глаз сразу выделяет из толпы и думаю: бааа, кто ж за меня отчет то уже написал? ))))

я сегодня не взвесилась! пропущу разок

в понедельник можешь написать или ты в загул решила убежать на выхи?

ну вообще гости планируются. не знаю, как насчет загула, если ты пищевой имеешь ввиду... возможно он мне и не повредит ))

19) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1-0,3-0,4=62,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8
ДО ЦЕЛИ = -2,9 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 октября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 ноября)
Объемы:
93 (-1 см за неделю)
73 (-1 см за неделю)
95 (-1 см за неделю)

Молодец же!

14)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1+0,6=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1,4кг
ДО ЦЕЛИ = -6,5кг
ЦЕЛЬ= 63 кг

ПОЗОР мне!:dash1

самокритика - это хорошо )))

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6=71,5-0,2=71,3-0,3=71,0+0,7=71,7-0,7=71,0+0,3=71,3-0,3=71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,1
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ=68 кг к 1 октября

Лен, стабильно туда-сюда что ль гоняешь? ))

Да ваще не говори, достало уже.

22) Dilsi, Наташа, 167 см, 54,6 кг. Старт 02.09.2012
54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = 3,6 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 1 октября

Никак не могу себя взять в руки. Нет мотивации:(( Ну что это такое-жареную картошку в 9 вечера поесть:( хорошо, хоть привеса нет. Но и это не радует.

настраивайся давай!! это осенняя хандра, скоро пройдет

7) Тюсечка, Света, 159 см. новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4.3
ДО ЦЕЛИ=-6 кг
ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
За месяц -4.3 кг отвалилось, ушла на стабилизацию веса.
10 дней вес не уходит.

класс! молодчинка! общий отвес хорош.
на чем сидишь?

да я пока не на чем. До ХП- никак не могу растянуть желудок.
Завтрак, обед и полдник по ХП.
Перекуса нет, завтрак очень объемный, и ужин тоже редко, в основном творог 0 %
И воду не пью совсем. 500 мл в день- это мой потолок.
Забываю ее пить и не хочется.

Молодец!!!

спасибо, я старалась ;-)
Сегодня вот уже в отрыв ушла, самое главное завтра не продолжить ;-)

12) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9+0,3=72,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 2,2 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ

ЕЛИ, ПИЛИ, ТАНЦЕВАЛИ

з - кофе, 2 печеньки, 6 сушек, мёд
2з - каша пшенная, кефир
о - кабачок, тушеный с помидором, спагетти, кофе,
2 л мёда, 2 дольки шоколада
п - чай, 3 печеньки :-о
у - капустный солат, котлета, персик

Ты по Худеем правильно? А где же мясо в обед?
Я питаюсь по этой системе неделю где-то, мне нравится, только у меня одно и то же все время, никак не сяду разобраться поподробнее как сложные блюда в эту систему вписать.

хихи но ее менюшка очень далека от ХП ;-)

Я хочу по ХП )))
Но как-то не выходит

З: их у меня 3 было)))
дыня
творог с медом
2 бутера с сыром
О: обжаренный фарш+салат+гречка
ложка меда
П: 2нектарина
дыня
У: как обед +халва+миндаль 25г
7слив

У меня вчера опять был ОБЖ. Даже вечером мужу пришлось бежать на заправку за 2 шоколадками:( Сегодня +0,7 кг. Сегодня с утра сижу спокойная, шоколада не хочется.

Никак не могу себя взять в руки. Нет мотивации( Ну что это такое-жареную картошку в 9 вечера поесть, хоть привеса нет. Но и это не радует.

Девочки, поглядите какая красота не худая. Захотелось танцевать
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D69CTzzasvi0%26feature%3Dshare&post=154638286_18

Ух ты! Красотища, обожаю танцы:)

Блин, вот у меня такая фигура прям один в один... Была... В юности, ну плюс более подкачанные мышцы были. эх... хочу опять такую же!!!

Круто! Ну так тебе есть, к чему стремится. Аппетитная и подтянутая - это ж смерть мужикам ))

За месяц -4.3 кг отвалилось, ушла на стабилизацию веса.
10 дней вес не уходит.
По замерам -30.5 см улетело, этому я очень рада.

У меня так же:) Но, как ни странно, замечать стали, что я похудела только сейчас, т.к. вес стоит, а объемы подтянулись:)))

ЕЛИ.ПИЛИ.ТАНЦЕВАЛИ

з - яйцо+лаваш, кефир
2з - кофе, 2 дольки шоколада, ложка мёда
о - гречка, вареная грудка, печёная тыква, чай, пара ложек мёда
п - яблоко, чай, 2 дольки шоколада
у - котлета, большая порция салата (помидоры,зелень, лук, сметана, чуть спагетти.
поздним вечером забежали гости - с ними выпила чая и 2-3 ложки мёда.

Не танцевала, т.к. болела:( Сегодня уже вернулась к тренировкам:)
з- омлет + тост с сыром в Макдаке :)))
п - две чашки кофе с молоком
о - курица отварная+картошка отварная+салат из овощей+яблоко запеченное с орешками внутри... мда:)
п - батончик мюсли
у - 4 штучки роллов, 1/4 запеченной рыбки+салат из овощей

Девочки всем привет! Вроде ттт, не сглазить бы я взялась за себя. Решила попробовать БУЧ, вчера отсидела на белках, сегодня снова на них же, потом будет углеводный день и смешанный, и снова цикл повторю. Хочу добиться стабильного снижения веса, а потом на монти уйду. Прошу вашей поддержки.

Молодец, что взялась за похудалки.
БУЧ- очень легко переноситься.
Я тоже на нем с этой недели решила посидеть.
А то на стабилизацию у меня уже 11 дней ушло, уже подбешивает одна и таже цифра на весах.
Как работа?
ты помощницу наняла для деток?

Спасибо! Ой, Свет, про работу даже не спрашивай, я еще никак в режим не могу войти. Помощники у меня муж и бабушки. Муж развозит детей и забирает, иногда мне самой приходится, но тогда поднапрячься приходится, правда я на машине, поэтому справляюсь. Ну и бабушки помогают, когда совсем не получается самим справиться. Короче как белка в колесе.
У меня появился стимул худеть, глядя на девчонок на работе. Все худеют, не скрывая об этом, да и выглядят, конечно хорошо, че уж срывать, хочу тоже так выглядеть :)

ну если там у вас все худеют, то тут уж сам Бог велел ))) соревновательный дух опять же )

счастливая, у тебя муж развозит, и бабушки.
У меня машины нет, и муж может только забирать из садика и то 2 р. в неделю только.
Остальное я сама. Мне в день 3-4 часа выходит дорога туда-обратно до сада и потом еще раз туда-обратно.
Машину хочу, но муж денег не дает.
Сказал, в сад в Москву возить всего 1 год остался мол и на автобусе довозим.
А я так хочу машину, правда боюсь с механикой хрен сдашь на права.

капец, я вообще не представляю как без машины, да так далеко возить. Я бы на твоем месте ваще повесилась. Если есть финансовая возможность, почему не купить машинку, без нее никак. Мы даже вторую купили, чтобы нам с ним одну не делить :) Я кстати на механике больше люблю ездить, чем на автомате :)

да еще капец впереди.
2 года возим в садик, уже привыкли.
А вот школа у нас во дворе, для обычных детей, ничего особенного, у нас в МО хороших школ нет.
Сад то у меня в Москве, вот школу в Москву возить на машине, этож до армии!!!
Денег нет на машину.
Мужу из дела нужно вытащить деньги, а это значит на раскрутку бизнеса денег не будет.
Предлагает мне пойти работать на машину.
Мол, я тебе денег на твою машину давать не буду.
Уже 1.5 мес. его обрабатываю, никак не получается. :dash1
И как и когда мне работать, малого если в школу-сад отвозить, это к 9 утра, а в 12.00 уже нужно его забирать.
Если автобусом, то малого отвезу в Москву в школу, домой, кофе попью и сразу снова в школу ехать.
А продленка тоже не вариант.
Жалко детку.
КарочИ и работать хочу, и машину хочу и малого в школу в Москву хочу, только какую работу мне найти, чтоб работать с 10 утра до 17.00- ума не приложу, работа или 2/2- с 8 утра до 8 вечера (кто малого в школу отвезет и привезет?)
Или работа с 9 утра до 18.00.
Школы с 9 утра в Москве (ворота школы только в 8.45 открывают) и продленка до 18.00.

ОФФ:
Извините,зашла к вам в паспорт,и просто обалдела,какую красоту вы делаете своими руками!просто в восторге,великая Умница!!!!
Особенно курточка тронула!!!!!!!

Лен, как ты там все успеваешь??? с работой и с дитями, и с садом...
давай уж не бросай сейчас! раз взялась, то доводи до конца, а то так и будешь туда-сюда прыгать (это типа я тебя ругаю)) а вообще молодец, что настроилась на нужный лад! надеюсь, что все получится

Держись, мы за тебя болеем:) У меня тоже двое и работаю в полном режиме с 11 мес. младшего, так что нет ничего невозможного:) Работа только мотивирует все успевать лучше:)))

Держись,Лена, мы с тобой! :) мысленно :)
Я тоже стартую, вроде настроилась. Так что вместе давай, первые дни - они самые тяжелые.

спасибо за поддержку, к моему удивлению даже муж кусок изо рта вырывает :), не дает после 19,00 есть. Говорит "мы худеем - нам нельзя" (конечно это речь только про меня) :)

Девы, выхожу из своего затянувшегося отпуска. Сегодня опробовала Монтиньяка, пока все нравится, ибо не лишено смысла. Почитываю тут временами про его метод,но пока могу еще путаться, так что чтуь что сразу в и-нет лезу.

молодец, Ириш! если что непонятно, спрашивай. попробую помочь. хотя сама уже питаюсь на автопилоте, без изысков, как раньше, что-то подзабылось. вообще пора мне на вторую фазу давно переходить, но реально нет времени все изучить и вникнуть
удачи тбе!

Спасибо, обязательно спрошу. Вот прям щас и спрошу.
1)что-то я по поводу ужинов не врублюсь, БУ - при том, что легкий ужин - что лучше всего? Просто перечисли 3-4 ваианта, чтоу тебя получалось.
2) Фрукты обязально есть? Прям каждые утро натощак или можно пропускать?

в пятницу отчитаешься?
Сколько щас уже весишь, наверное 64 кг, да??

А-ха-ха. 68 вчерась было!!!!:ups2

Удачи! А мне Монти не пошел, как и любая система, которая не ограничивает количество еды:)))

Так это ж от тебя только зависит - столько кушать. Ограничь себя сама. Вообще, норма 250-300 грамм за 1 присест основного приема пищи, если не дробное питание.

Как можно есть 250-300 грам только за раз! Я тут пробую взвешивать и калории считать. Вот, что я вчера взяла на обед: гречка (не много) - 200г, котлета - 200г, тыква печеная - 350г.Я понимаю, что котлета зря и гречки можно чуть меньше. Ну пусть 150 гарнир, 150 белковое и 300 овощи - уже 600 грам, и не знаю, как кому, а мне это - выйти из-за стола голодной.
Вот сегодня взвешивала куриную грудку - 150г (больше не было), ну так это очень мало! Кусок хлеба - 60г, 2 помидора средних - 250г. Уже 460, сижу голодная :-)
Да, яблоко взяла на полдник, не огомное - 400 г
В общем, я протестую против 250 граммов ))))

да, 300 - это оч скромно. Это по Мухиной, я когда начала так питаться, думала подохну от голода. а потом привыкла. Пока не забеременела так и ела. Ща опять ем в 2 раза больше и вес набираю:( Но ты ж под себя похудение подбираешь, вот и исходи из своих возможностей, позволяет фигура и аппетит - кушай больше, но помни - тазиками можно тока салаты из свежих овощей кушать, имхо.

хихи помнишь как я когда бросила курить от тазика салата все равно на +7 кг вышла. ;-)
вот мои тазики. И сидишь обожратая и все равно вес вверх шел.
Муж даже меня с коровой сравнивал ;-)

Да уж... Да ведь и прикол в том, что желудок привыкает к определенному объему пищи, и вскоре уже все ешь тазиками, кароч тазики - это зло.
Ты как там? Завтра отчитываешься?

ну тазик из салата айсберг+огурец= это почти нольт кл.
Конечно отчитаюсь, только у меня уже 2 недели вес один и тот же.
Стабилизация блин.
Мне бы поскорее в штаны влезть, а то так и хожу уже месяц в одной паре. :dash1

Да я ж уже не про салат. Я про привычку есть тазами усе.

Давай пробуй. Я вот столкну свой вес и тоже на монти.

Лен, чем толкать будешь?

всем привет!вот и подходит к концу мой отпуск:-) сегодня последний день:-) уже соскучилась по фитнесу!!!хочу по приезду в Моску зайти в фитнес-клуб.Москвички,подскажите,у вас есть в клубах разовое посещение?у меня будет полдня времени:-)

да не успеешь ты, обычно пробные занятия идут вечерами.
лучше в мак сходи ;-)

я такую гадость не ем,ты же знаешь:-)

Привет! Во ты даешь - на фитнес она захотела:))) Хоть на Красную площадь зайди что ль, да прогуляйся по Замоскворечью - вот тебе и фитнесс:))))

да че мне красная площадь,я ее сто раз видела:-)

привет!
Лен, ты именно хочешь на какое-то групповое занятие попасть или в принципе в клуб? вообще-то в любом нормальном клубе есть возможность одного посещения пробного. да еще и бесплатным оно по идее должно быть, ну может не везде. скажешь, что ты выбираешь, в какой тебе фитнес-клуб записаться и хочешь в каждый сходить по разу и составить мнение о клубе

хотела бы на групповое:-) я в москве завтра в девятом часу вечера прилетаю,а уезжаю в Пензу в 16.20,думаешь не попадаю?

а куда ты прилетишь в Домодедово?
Где ночевать будешь??

да,в Домодедова. Подружка брата меня должна встретить,у нее и переночую:-)

а где она в самом городе Домодедово живет или в Москве?
Ты сама поищи по яндексу адрес фитнесс центров, там должно быть и расписание, и сразу запишись.

не,я у ст.м. Алтуфьево)))такой тяжелый перелет был, сначала рейс задержали почти на 2 часа,потом не давали полчаса взлет, п прилету была "панорамная экскурсия" - не давали посадку. В итоге прилетела сегодня ночью, меня хорошо тут встретили и так заболтались, что не заметили как рассвело))))короче, на фитнес нету сил)))все равно в понедельник на работу.ОЙ, мне кажется я опять поправилась нереально(((Боюсь даже на весы встать

бедненький мой Лисенок, мы тогда в самолете сидели 30 минут ( коньяк уже выветрился)- и летали на трезвую голову.
Вот это была жесть.
Поэтому мой муж и не летает никуда. Я тоже боюсь, но потерпеть можно, ради отпуска.

Слушай, что значит поправилась не реально??
+1+2 кг этоже пфу.. ;-) это немного воды у тебя задержалось. Сейчас войдешь в похудательный ритм и все. ;-)
Я вот за 9 мес. некурения поправилась не реально на +12 кг, хожу бедная в одних джинсах, как бомжиха ;-) Мне бы еще -3 кг похудеть под штаны, но уже в них будет холодно, так что придется в теплых ходить. А те в которые сейчас не влезаю, 4 пары, на следующую весну, уже будут велики я надеюсь ;-)

Света, нафига так мучаться? Пойди и купи себе штаны по размеру ( я имею ввиду именно на сейчас).

нет не куплю, меня жаба жирная душит. ;-) Отдавать 2 тыс. руб, я лучше потерплю, сейчас уже через 2 недели будет холодрыга. ;-)

Да можно и дешевле найти. Я как-то на распродаже за 200 р купила всего. Нормальные брюки. Вопрос ведь в удобстве. Тебе ж не в ресторан, а Мишу в садик возить. Одни штаны - непрактично, :) Купи- не мучайся.

да у меня есть штаны, те которые я одеваю на смену (когда джинсы стираю)- но они мне уже малек великоваты и подбешивают меня.:scared2
А куда ты ездила на распродажу?
За 200 руб- чтот прям совсем дешево. Тоже хочу.
мне и мужу нужно и мне и Мише джинсы покупать, давай сдавая пароли-явки ;-)

не знаю на сколько поправилась,но то, что поправилась чувствуется.Причем по джинсам если судить,то в ногах я даже похудела, а в животе все ужасно. Еще тут меня картошкой с котлетками и тортиами в Москве откармливаю(((Хотя, мжет и не все так плохо по приезду будет

Ну ты фитнес-монстр :-о
Фоток охота!

скоро-скоро!)

Зарегистрировалась на диете онлайн, осваиваю. Записываю рацион, взвешиваю, что могу. Посчитала калории, исходя из 2х силовых по часу и 1го кардио на полчаса в неделю. Придется соответствовать. Коридор получился очень даже вольготный 1580-1930 ккал. Вчера не вписалась, но знаю, где не права, надеюсь исправиться со временем.
Но вот, что не понятно. Поставила себе норму жиров 50г. Ладно вчера, котлеты ела и печеньки. Но сегодня - винегрет на завтрак, куриная грудка 150г и салат с ложкой сметаны на обед, грам 20 шоколада темного - и уже перебор по жирам! По белкам недобор, если я на ужин ещё что-то мясное/рыбное схомячу, то вообще перебор будет. Что делать-то? Увеличить норму до 70 и пытаться в них вписаться? Или уже не выдрекиваться,и хотя бы за калориями следить какое-то время :-)

но сметану замени на заправку диетную.
И шоколад убери, ешь пастилу или зефир.
До 70 гр не похудеешь 100%
Заправка. Творог 1 %+ кефир 1%+ чесночок+ травки сухие= поострее заправка для овощных салатов можно чеснок или сухой или свежий.= типО майонез!!!
Или творог 1 %+ ряженка+корица+ какаО= сладкий= сметанка с шоколадом!!!
Или творог 1 %+ ряженка+корица
= сметанка!!
Или творог 0%+ соус соевый+ горчица+травки= типО леХкий маЯнезиГ Можно еще хрену!!!

ммм...как же я хочу уже вернуться к правильному питанию))))

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 21 сентября
копируем данные из предыдущего отчета!!

1)Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг

15) Лиса-Краса, Ирина, 160 см.

Новый старт 21 сентября
Вес 67.00
ДО ЦЕЛИ=7кг
ЦЕЛЬ = 60 кг

10) Тюсечка, Света, 159 см. новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0.400=70.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4.7
ДО ЦЕЛИ=-5.6 кг
ЦЕЛЬ =65 кг к НГ

ух, хоть -400 гр награда за 2 недели стабилизации, надеюсь больше цифру 71 кг не увижу.

Так у тебя итак уже - 5 кг. Молодчина! :)

ну почти 5 кг, это же еще не 5 кг. ;-)
Народ вон на Дюкане на атаке на -3 кг выходит за 4 дня ;-)
И то я эту недели столько км намотала мамадарагая.

Не все то золото, что блестит, иначе выражаясь - не тот отвес верный, что быстрый, а тот, что не возвращается мгновенно.

ну это ты точно подметила.
Так приятно когда на разгрузке уходит по -1.7 кг в день, и как неприятно, когда +1.2 возвращается за 3 дня :mda

Тюсь, ну ты прям монстр))))ты на какой сейчас системе?

да вроде на ХП пока.
Завтрак, обед и полдник по ХП.
Перекуса только утрешнего нет, не лезет, после завтрака еще 4 ч. есть не хочу.
А на ужин что нибудь легкое.
Или творог 0% 200-250 гр или кур. грудка с овощем.
А могу вообще ничего не есть, только кефир стакан 1%.
Если не ем, по делам мотаюсь, то вес растет.:scared2
+400 гр, +400 гр, +200 гр.:scared2
Начинаю ужинать после 18.30, идет -200 гр, -400 гр.
так и качаюсь 2 недели уже туда сюда.
Поела, отвес, забыла-неуспела поесть получите на утро плюс.:scared2

Молодец!:)

спасибки, хотелось бы побольше, но хоть столько.
Если еще учесть, что на диете я не сижу, а ем все, что хочу, то это результат даже лучше, чем когда я диетышами баловалась:scared2

а все-таки что не говори, а отдых голове и телу на пользу )))) молодец!!

"Вас не понял, прошу повторить" (с):scared2

это с голодухи! )))) шутка! )
ну мы как-то недавно обсуждали это, что надо отдыхать разумом и телом от диет всех этих. и хоть ты и говоришь, что на отдыхе тоже худела, но все равно твой мозг уже не был всецело занят мыслями о похудении! вот и теперь дело пошло веселее )

ой Катя, на отдыхе мне прям и на море было не охота идти, после того, как на весах увидела +5 кг за 2 недели.
Причем нарушения были такие незначительные, 2 раза за неделю съела по кусочку тортика, и 2 раза картошку горохом жаренную на масле.
Я же еще и акву делала, как сумасшедшая. И пешком ходили много, и такой огромный плюс меня вообще выбил из колеи. Настроение в ноль, все шмотки МАЛЫ!!! так за отпуск ничего и не одела. Все обратно везла в чистом виде.
Как я год назад, жрала как удав по 1 кг тортиков в день+ основная еда кг 3-4 и набрала только +3 кг за 60 дней, но я курила.
Ладно когда жрешь и набираешь, но когда есть незначительные нарушения и такой огромный плюс.
Вот считай почти 40 дней убирала эти +5 кг которые прилипли на море.
нужно еще -7 кг сделать, которые набрала за 8 мес. некурения.
Это пока программа минимум.
Куртки зимние у меня под мои 66 кг только, так что уже купила себе 3 куртки на осень.
Жаба душила, мамадарагая как.

ты еще на море взвешиваешься)смелая какая)я пока боюсь на весы вставать)

конечно пришлось взвеситься, потому что одежда налезла с треском, и сломалась молния на юбке. Пришлось ремонтировать.
отремонтировала, и потом уже не рискнула даже пытаться одеть снова эту юбку.
Сама знаешь, там на море только в купальнике ходишь.

а три-то зачем?? ))) тем более, если жаба! ))
у меня уже давно одежда размера на три. конечно, больше всего на средний, так скажем, размер. ну это я про низ говорю, верх у меня всегда во все влезает

вот не могу я ходить в одной куртке, мне нужно утром в одной, а вечером в другой.
Понимаешь, как меня сейчас бесит одна пара штанов?
У меня ведь сиськи выросли, на мой ОГ 105 см- малы куртки р.44-46, так что пришлось новые покупать, но купила р.46 они мне пока малек малова-ты. На тонкий свитер и то не влезу, но пока не мерила. Я покупала и была в футболке.

Здорово!

3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 13.07
72,1-0,6=71,5-0,2=71,3-0,3=71,0+0,7=71,7-0,7=71,0+0,3=71,3-0,3=71,0-0,5=70,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,6
ДО ЦЕЛИ = 10,5 кг
ЦЕЛЬ=60 кг к 31 декабря

Держись!:)))

спасибо

*упалпацтол* ого, ты такую цель поставила?? :-o
Думаешь успеешь?? :-o ;-)

Мы с тобой почти одинаковые и по весу, росту и по годам сброса веса туда-обратно. ;-) ;-) ;-)

Я поставила 65 кг, 60 кг в маю надеюсь убрать.
55 кг к 1 сентября, ( это тогда будет -20 кг за год) когда Миша пойдет в школу, чтоб я была стройная мама, а не в теле. ;-)

я ничего не думаю :) успею, так успею, нет так нет, но вообще-то очень хочется. Но буду рада и 65 к НГ

да конечно хочется побыстрее похудеть, но -5 кг при наших йо-йо, это уже будет результатиЩЕ ;-)

пока все неплохо ;-) не расслабляемся!! ))))

Спасибо, дорогая :-*

22) Dilsi, Наташа, 167 см, 54,6 кг. Старт 02.09.2012
54,6-0.1=54.5-0.1=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,2
ДО ЦЕЛИ = 3,4 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 1 октября.

Потихоньку начинаю за собой следить. Убираю калорийные продукты из рациона.

действительно потихоньку! ))) прибавляй обороты! ;-) хотя тебе немного надо сбросить, но все равно старайся )

Ага, у меня излишка не много.
Но уже начинает это напрягать. Чувтсвую по нижнему белью дискомфорт. Поэтому настраиваю мозги на нужную волну и стараюсь питаться правильно!
:)

Медленно, но верно ))
Так держать!

19) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2=63,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,6
ДО ЦЕЛИ = -2,9 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 октября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 ноября)
Мда, вчера наелась вечером сыра с хлебом Бурже, т.к. полдник пропустила, и воть:( Ну зато стимул не нажираться на выходных, т.к. после них предыдущие недели у меня был привес +1,5:))))

охх, хлеб... что это такое? :-) :-) держись в выходные!!

Я завтрашний вес напишу, можно? Потому что я вчера винограду килограмм сьела:(

Когда топ будет 300 сообщений, я буду делать новый топ и табличку, если успеешь, то успеешь, а если нет, тогда в след. пятницу пиши.

13)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,2
ДО ЦЕЛИ = 1,3
ЦЕЛЬ = 67кг

Совсем немножко до цели осталось