∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№36

La naranja feliz
рост 160, начальный вес 66,400
93/77/92/107

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm
http://eva.ru/topic/64/2958884.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Александра, 28.02.1987
Вес начальный: 97,3
Вес к которому стремитесь: 70
Рост: 173
Объёмы начальные (100/107/92/120)

La naranja feliz
рост 160, начальный вес 66,400
93/92/77/107
Стремлюсь к весу 53 кг
год рождения 1975

Klyaksa1980 (Анастасия) 32года
Вес 63,2 кг
Вес к которому стремлюсь 55 кг
Рост 170
ОГ90/ОТ77/ОЖ97/ОБ98

Дарья
Начальный вес 78 кг
Стремлюсь 66 кг
Рост 176
ОГ 97/ОТ 76/ ОЖ 99/ ОБ 106

Елена, 37 лет, утренний вес 68,00 кг. Пока стремлюсь к 63 кг (затем стремление к 58 кг). рост 162 см, 102/94/86/100

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык


12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.

Девочки, удачи нам в новом топике в борьбе с вкусными соблазнами после 18.00 и лишними килограмчиками :)

Танюш, привет! теперь ты заводишь новые топики?

я еще и табличку теперь веду :))))

ох, молодец какая))))

а я еще и крестиком вышиваю, мурррр :-D :-D :-D

Спасибо. А у меня неделя обжорства прям какая-то. Пришли КД, давно такого не было, что постояннно чего-то хочется. Так что завтра точно будет привес, чего более никому не желаю ))))

ай-яй-яй! прям перед отчетом!!!

Ага, я нехорошка. И что самое кошмарное, мне ни грамма не стыдно ))). Ужас-ужас )))

не переживай :) я тоже не отличаюсь примерным поведением ;) и сегодня тоже вечром буду нарушать :) у мужа день рождение, святое дело :)))))

Аааааа!!!! ВСЕМ ПРИВЕТ!!! я вернулась!!! + 2 кг, но я даже не расстроена, в Бразилии такая вкусная еда, просто ах! не могла себе отказывать. тем более, что за месяц такой мощной нагрузки, думаю 2 кг это еще нормально))) так что с новыми силами в бой)))

Приветик!!!! С возвращением!!!! Ничего страшного, скинешь, главное, что отдохнула хорошо! Фото студию!!!

фото обязательно выложу!!!!)))

Привет! С возвращением! 2 кило это лишь капля, зато сколько приятных в печатлений. Присоединяюсь к вопросу о фото, уж очень хочется на Бразилию посмотреть!

С возвращением! Натанцевалась в Бразилии?

спасибо! да, натанцевалась, нагулялась, наелась и напилась:))))))))))

Круто! И как тебе бразильские мачо? :-D

просто ох и ах, мммм... и ааааа...))))))))))

почему 2 новых топа?

Ну вот и напартачили :))))) Спрашивала у девочек, кто заведет топик http://eva.ru/topic/64/2958884.htm?messageId=77018665 и решили, что на недельке я сделаю, ну я и сделала, а оказывается, Иришка тоже уже завела :( Какой оставлять-то будем :)

хи-хи-хи, то топ перегруженный висит, то сразу 2 новых :)

:-D :-D :-D перестарались ))))

ОТЧЕТ

87,8 (0) хорошо хоть в плюс не вышла )))) были все шансы )))) вчера вечером наелась грецких орехов, вкуснятинка такая ))))

вот те раз!)))

да, фулюганю я, а после вчерашнего дня рождения мужа чувствую будет бооольшой плюс :( хоть и ходили вчера в боулинг, наигралась так, что рука и ножки болят сегодня ой как сильно.

молодец! что наигралась:))

88.5кг (+0,7)

72.0

64,4 (-0,6)

65,5(-0,6) Для таблички замеры, а то давно не было 90/73/85/103

75,8 :(((( о боже уже больше чем просто 2 кг(((

ну и ничего страшного! зато отдохнула хорошо!

88

на 28,09
88, объемы 93/87/100/114
везде в плюсе :(

не расстраивайся ;) все уйдет обязательно )))

ну ду...ну да...

108 кг (+-0)
Ура, не наела за отпуск ничего.
Извините, вчера нет не работал))))
Всем привеТ!

Привет! С возвращением!

87.3 (-2кг) извиняюсь что поздно. ОГ-107 ОЖ-110 ОТ-96 ОБ-118

Хороший отвесик :)))) Наташенька, я табличку уже сделала, при следующем отчете впишу твои данные :) а по замерам мы в конце месяца отчитываемся, это девочки писали свои замеры потому что давно не писали их :) но я посмотрела и объемчики уходят у тебя :) умничка, так держать!

ДЕВОЧКИ!!! приходите мои фотки смотреть!!!)))все в паспорте:)))

Класс!!! Шикарные фотки, классные места! Лен, и ты такая там хорошенькая :))))) Тоже хочу туда )))))

brigada - это спасибо по португальски :)))
ну какие твои годы, съездишь еще!!! честно говоря, так хотелось там остаться:))) и у меня там ухажер появился)))

ооооооо! класс! надеюсь обменялась с ухажером телефончиками-эмейлами и т.п.?

а как же))) он друг моего брата, который живет там)))

ну вот прям судьба ;) и брат там живет и ухажер появился там ;) все!!! переезжай туда!!! а мы к тебе в гости будем приезжать ;) классно подмазалась? ;)

:)))))))))) ага, вообще класс)))
эх, я б с радостью, но пока не зовут:(
как только так сразу:))))

Танюш, ты сама как отдохнула, на морях то?

Оочень хорошо!!! жаль, что быстро отпуск проходит. Купались, загорали, обгарали и тааак вкусно ели! Особенно я там подсела на пахлаву татарскую с грецкими орешками и медом )))) тааак вкусненько было )))

слюни потекли)))

у самой текут от одного воспоминания )))) такой вкусной пахлавы я еще никогда не ела :)

Клааааассс! здорово отдохнула! тоже очень захотелось туда съездить.

красиво! завидую!

ОХХххххх!!! Красотища!! Лена, спасибо, за такой кусочек солнца и море, аж самой захотелось! Вид сверху на город, на бухту -прям просто волшебный!
На экскурсии ездили и еще вопрос, на каком языке общались с местными, на английском?

пожалуйста:)))да мотались там, но в основном все сами, так дешевле:))) экскурсию только в Ангру брали. помимо Рио, мы ездили в Сальвадор, Итасимирин ну и в Белу Оризонти там брат живет.
там с английским вообще плохо, практически никто не говорит, даже в аэропорту, все через брата, он там живет и следовательно говорит на португальском. пару его друзей говорили на английском, но очень плохо

Классные фотки! Природа какая! Вчера как раз по телеку про Бразилию смотрела. А тут живое фото!

да... бразилия - это класс)))

Девочки, проверяйте табличку.

Спасибо, что так оперативно :)

:oops я старалась

Ну вот :( и снова у нас тут тишина :( где все????? спрятались по теплым норкам от плохой погоды????

Ну у кого теплая норка, а у кого и холодильник!

эх! вот такая же ерунда, греюсь только на работе. а дома чуть ли не в телогрейке сплю. Быстрей бы уже отопительный сезон начался что ли.

у нас начался)))

везет же! а мы мерзнем еще,обещали 10го уже начать топить, но что-то пока и намека :(

Не успела пожаловаться, как вчера и на работе и дома дали тепло! :-) Теперь я в теплых норках! :-)

у нас с тобой прям одинаково ))) вчера тоже домой пришла, а так теплышко )))) и спала как нормальный человек без свитера и носок )))

я здесь:)))))

:)))))

Девочки здравствуйте! Хочу попробывать вашу систему.
Посмотрите, плиз, на сегодняшнее меню. Вы уже опытные может что скоректитуете :)

Завтрак: творожная запеканка со сгущенкой, кофе с молоком (с сахаром), шоколад.

Обед: творог, яблоко, кофе с молоком ( без сахара)

Ужин: планирую - овощи из пароварки + баранина (гриль), зеленый чай.

Привет, добро пожаловать :)
Обед слабоватый, Катя рекомендует мясо или рыбу с кашей +овощи. Мне кажется, что после своего обеда ты будешь голодная.
На ужин - просто мясо или овощи с кашей. А у тебя смешано.
Удачи в похудении :)

Спасибо :) Да, посмотрела еще раз про ужины...я не правильно спланировала. Буду ужинать только мясом :)

А вот по завтраку - у меня не перебор со сладостями? прям не верится, что после такого завтрака еще и отвес завтра будет :mda

И еще такой вопрос, я так понимаю, что на этой системы супер больших отвесов не будет, да? 1 кг в неделю реально? Вес у меня 66,400 рост 160

Завтра очень даже нормальный )))) отвесы будут, главное чтобы обед и тем более ужин были по сиситеме.

Ну почему же, бывает и больше 1 кг, особенно в начале системы, я вот например за первый месяц своей жизни по системе аж почти 8 кг скинула. Со временем конечно же вес будет тяжелее и меньше уходить, но тут ключевое слово УХОДИТЬ ;) так что удачи!

Спасибо :)

Девочки, вот как войти в колею???? не могу никак(((( нарушаю вечерами(((( ем все подряд((((

Эх! после отпуска тяжелова-то войти в колею, сама чуть ли не месяц нарушала ((( А сейчас вот снова на неделе почти держалась, а в выходные аж 2 кг наела(((( вот теперь опять скидываю, надеюсь в пятницу не будет плюса.

Аналогично, после отпуска месяца 1,5 не могла питаться по системе, да и сейчас ....:( уже подумываю бросить... все равно это не диета :(

нет!!! не бросай!!! держись!

ты что!!!!!!!!!даже и не думай!!!! вспомни сколько трудов было вложено, а ты хочешь взять и все бросить! не надо!!!!

Лучше вернуться к диете :) Удачи в похудении))))

девочки! сегодня моя первая пробежка после отпуска! так классно, кайфанула:))))

вот умничка!!!

ну, и вечером сегодня не нарушала! нужно входить в колею!

Пробежка - это круто :) Я на такое не способна :) Ну 2-3 раза я могу пробежаться, но вот чтобы это стало системой...к сожалению нет.

Молодец какая! Я вот тоже прям мечтаю что буду бегать по утрам, и от одной мысли уже как то бодрее на душе, но на деле, сколько ни пыталась, не могу...вот чисто физически не могу...=((Пробегу три шага и все, тут же задыхаюсь, ноги ломит, суставы болят...=((И толку от таки побегушек никаких!=(

а мне одной как-то не весело бегать ((( пыталась мужа на это дело подпречь, а он сначало вроде как соглашается, а как утром говорю побежали или вечером, то сразу столько отговорок (((

Ооо, я тоже пыталась с мужем, только у нас другая проблема, он профессионально спортом занимается!=))))Ему со мной просто неинтересно....И на очередной моей передышке он нервно тащит меня домой!=)))

одно бегать легче, мне по крайней мере, плеер в уши и вперед!)))

я когда начинала, то думала буду бегать по утрам, но увы по ходу по утрам это не мое, никак не могу встать, начала по вечерам, было оч тяжело, сначало по 2 минуты, потом по 5, потом по 10 для меня это казалось сверх достижением, сейчас для меня обычное дело по 40 мин бегать

Ты молодчина просто, преклоняюсь просто, мне кажется мне такое не по зубам...40 мин...надо же! Я бы умерла!

Здравствуйте девочки!
Спустя год - я снова к вам, это уже третья попытка вернуться, и все заканчивались поражениями. Но на этот раз я настроена решительно, вопрос можно сказать чести и достоинства, нужно кое-кому кое-что доказать, а то этот кое-кто слишком расслабился!=))
Разрешите не вспоминать былые ошибки, а начать с чистого листа вместе с вами!
Итак на системе с понедельника, стартовый вес в воскресение вечером - 97 кг.
Удачи нам всем в нашем нелегком деле!

P/S замеры сделаю вечером и тогда запишусь в табличку!=)

Удачи!!!!

Спасибо! И Вам тоже!=)

Привет! Рада тебе!!!!!
Удачи тебе и утри нос комУ нужно :) ;-)

Спасибочки!=) Я буду очень стараться!=) Утереть нос - конечно громко сказано, но вот дать понять, что я еще молодая, красивая и не похоронила себя под слоями жира - это было бы очень приятно!=)))

Привет! Молодец что нашла в себе силы опять вернуться! Удачи!

Приветик!!!! Вот умничка! Правильно сделала, что решила начать все сначало, а то эти кое-кто и правда расслаблются ;) Как сделаешь замеры, напиши вверху под информацией для новичков свои данные ;) помншь где это? ;) и я тебя внесу в табличку ))))

Спасибочки за теплый прием!=)))Конечно помню, обязательно вечерком отпишусь!=)

Оооо, привет! очень даже рады, что опять ты с нами!!! вместе веселей!!

Вчера прошел первый день :) Сегодня была удивлена отвесу в 500 гр. Думала, что ОЧЕНЬ плотный завтрак все дело затормозит)))) Так что весь сегодня 65,900. Уже я плотно позавтракала :) Запеканку со сгущенкой, бутер с колбасой и сыром, запила все кофе с молоком и сахаром. Еще конфету съела :)

В обед планирую съесть творог и овощи.

На ужин кефир и фрукты.

Наверное для обеда маловато, планировала мясо, но не успела приготовить, поэтому обойдусь творогом.

Такие отвесы всегда приятно удивляют!=))
У меня с понедельника тоже есть отвес, конечно приятно очень, но хвастаться пока рано к сожалению, пока что это не показатель, а всего лишь задержавшаяся вода!=(
Но ничего, продолжаем в том же темпе и уже очень скоро будет чем похвастаться! система реально работает, я в прошлом году почти 20 кг скинула месяца за три на ней!

Если я скину 20 кг за три месяца, то я буду нереально красивой :D есть к чему стремиться ;) Ты потом все обратно набрала? или только частично? (можно на ты?)

Да, конечно можно на ты, даже нужно, мы же теперь долгое время бок о бок будем идти вместе!=) Стремиться однозначно есть к чему!=) К сожалению я набрала всё обратно, за год где то!=((Сказать что запустила себя - не сказать ничего, просто сорвалась с катушек, и ела-ела-ела, постоянно просто, бросила курить еще, собственно с этого все и пошло!
Вообще конечно диета - это однозначно образ жизни, а не временная мера...Нужно держать себя в тонусе всегда просто, а я, увидев хороший результат, опять распустила себя...=(

Поздравляю! Скажи, так приятно видеть отвесики :) прям ходишь собой довольная и хочется стараться и стараться :)
Постарайся все же добавить белки, а то будет тяжело, организм испугается :)
В общем молодец!

Это точно! Спину сразу ровно держишь! улыбаешься :) Типа смотрите какая я уже стройная :D

Вот умничка! Так держать!!! :) Давай пиши свои данные вверху топика и я внесу тебя в табличку :)))) будет вдвойне приятно за себя, когда в табличке будут хорошие минусы еженедельно ))))

Спасибо! Хорошо, вечером сегодня измерюсь и тогда все напишу.

А отчет по пятницам, правильно?

угу, по пятницам :)

И девочкам-давнишним - когда приходят новенькие, это как свежее вливание, они стараются, не нарушают, прям очень-очень хочется с них брать пример :)

это точно! И вообще так приятно становится, что наш топик опять оживает ))))

+! :))))))

На обед можно приготовить такой суп?
Отвариваем шампиньоны, сливаем воду, шампиньоны блендером превращаем в кашицу, добавляем обратно воду, в которой вариилсь грибы, добавляем плавленный сыр, доводим до кипения, готово!

Поделитесь рецептами вкусными :)

Что чаще всего кушаете на ужин?

Делаете разгрузочные дни или нет?

Ой, как ты вкусно написала про супчик )))) на обед можно такой супчик ))) Но на второе что-нибудь добавь обязательно, а то на одном таком супчике будет голодно )))

На ужин я обычно или молочку ем до 4% жирностью, или овощи, или фрукты. Очень редко гречку, рис с овощами. так же бывает или рыбу или мяско или яичко отварное или яишенку жареную без масла с зеленым чаем :)

Ну вообще если по системе, то разгрузочных дней не должно быть, но многие девочки и я в том числе раз в недельку бывает разгрузочку себе устраиваем, особенно когда вес начинает стоять или же наоборот после нарушений ))) Но опять же ни часто я ее себе делаю.

А по поводу вкусностей в одноклассниках есть группа Система -60, так там много фото с рецептами обеда и ужина. Вечерком сюда выложу ссылочку для всех ))))

Девочки, я тут значит в выходные нарушила по полной и оказалась в большом плюсе, ну естественно в понедельник решила разгрузится и скинула на разгрузке 600гр, но это из=за того, что на завтрак все таки слопала козинаку с кофе с сахаром. Но результат все равно порадовал :) Вчера с утра мне было лень что-то из горячего собирать себе на обед и я взяла топленое молоко и творог без добавок. Соответственно завтрак у меня был сладенький, наобед молочка, до конца рабочего дня я конечно уже жутко хотела есть, но домой попала только около 19 и поужинала 3 яичками отварными и запила их зеленым чаем с молоком, но в догонку слопала один маленький свежий огурчик. В итоге сегодня с утра -900гр, я конечно была в шоке. Сегодня провожу опять такой же эксперимент )))) на обед снова молоко и творог, на ужин еще не решила, что, но что-то легкое возьму и обязательно зеленый чай с молоком ))) Посмотрим что будет завтра на весах )))

оба на! обязательно расскажи! я может тож эксперементировать начну!:))))))))))

:)))) наверное встрясочка такая нужно организиму )))) хотя если подумать, то в принципе почти нормальный обед :) творог 230гр и 0,5л молока топленого :)))) и ужин как всегда по табличке ))) хотя я еще заметила за собой, что когда пью зеленый чай просто или с молоком и не нарушаю, то отвесики очень даже приличные, просто не всегда его хочется пить :( или за целый день на работе бывает не когда чайку попить.

блин, а я перестала пить зеленый чай, у меня от нег давление падает. оно у меня и так низкое(((

это плохо, что он тебе не идет ((( у меня то наоборот раньше переодически повышалось, но это и не удивительно, я ж тогда аж 108кг весила (УЖАС!!!! Неужели это было ???) а сейчас тьфу-тьфу нормально, чай наверное не дает поднятся давлению моему

Отличные отвесы! И дальше пусть так будет!!!

опа! ну ничего себе! я тоже так хочу! надо попробовать, а вообще я заметила когда вот блюдеш-блюдеш диету, а потом сорвалась, потом стыдно стало и в руки себя берешь и отвес конкретный получается.

Вообще чай с молоком оказывает мочегонное действие.

да да да, очень даже хорошее и частое действие оказывает ))))) ну и давление у кого повышенное бывает нормализует )))

ДЕВОЧКИ, ЭТО Ж ПРОСТО БАЛЬЗАМ НА ДУШУ!!!!:))))))) зашла в наш топ, а здесь столько всего понаписано))))госпади, как приятно)))))все так дружно худеют и обсуждают!!! с ужасом вспоминаю начало лета, когда мы тут только с Татьяной (kholod'ok )тусовались, а иногда были монологи))))

девочки саренькие и новенькие всем удачи!!!

Всем нам удачи!=)) И чтобы никто не пропадал!=)

вот вот:)))))))))))

)))) помню помню как мы тут с тобой куковали ))))прям так грустно было, что в топике тишина была, а теперь вот снова жизнь тут у нас бьет ключом :party2

да)))))))))))):party4

ох блин, считай целый день тут топчусь сегодня )))) директор как посмотрит где его охрана труда лазиет и выговор бооольшой влепит :chr1 ))))) раньше я как-то иногда сюда с рабочего компа заходила, а в последнее время обнаглела совсем :tongue1

))))) а мне некогда заходить, когда я на работе:((((

нее, у меня с этим попроще, во первых по работе периодически туда лазию, ну и не по работе захожу, когда чувствую, что надо мозгам отдохнуть от рабочей информации ))))

а с домашнего компа ты сидишь в инете?

конечно же сиДю ))) муж сидит фильм какой-нибудь мне неинтересный смотрит, а я тут как тут )))

))))))))))))

Это точно! нужно всем втянуться в похудение :)

Девушки! На ужин можно овощи парные присыпать сыром? Нет нарушений?

Можно ))) это вариант овощи+молочка ))) Посмотри в верху в информации о системе есть таблички по обеду и ужину ))) ими очень удобно пользоваться, они у меня распечатаны и на видном месте )))

Спасибо! Сейчас распечатаю тоже!

Девочки, обещанная ссылочка на группу в однокласснках http://www.odnoklassniki.ru/group/42566559006866

а у меня дети болеют одна за другой :( пытаюсь кормить вкусненько и питательно, то тортик сделаем, то беляшиков нажарим :( держусь из последних сил.

давай давай держись!!!!!!!!

держись!!! а детки пусть выздоравливают побыстрее!

Отчитываюсь за второй день эксперимента :) -500гр. ура, товарищи! :party2 но думаю было бы больше, если бы на ужин я не слопала скумбрию копченую, вчера прихожу с работы, а она на столе лежит, такая красивая, такая аппетитная, мммм, и я её да с черным хлебушком да со свеженьким огурчиком ))) в общем ужин был не системный, но отвес есть ))))
Эксперимент продолжаю :) завтрак был кофе с 3 сухариками сладенькими, сейчас вот на работе чай зеленый с молоком пью и козинакой закусываю )))) в обед творог и молоко топленое, а на ужин скорее всего овощной салатик и снова таки зеленый чай с молоком ))))

Здорово как, поздравляю с такими отвесищами!=)
Я так понимаю секрет в зелёном чае с молоком?=))

Я вот не знаю в чем секрет, просто когда ешь в обед более насыщенно, то хоть обопейся этого чая у меня отвесики по 200гр, ну это естественно если вечером не нарушать ))) а тут в обед два дня вподряд ела только творог 230гр 5% и молоко топленое, и ужин системный, ну за исключением вчерашнего ужина )))) вот сегодня третий день такой же обед будет, посмотрим, что завтра весы покажут :)

Ну да, я тоже заметила, если в обед покушать прям так конкретно, плотно, то отвесы если и будут, то совсем небольшие...Я тоже стараюсь себя пока на начальном этапе и в обеде ограничивать....Тяжко правда пока вечером, после 6, прям конкретное чувство голода мучает!

Круто! Круто! Нужно будет попробывать :) Завтра будет отчет - так что будем на тебя равняться в плане отвесов :)

)))) неее, на меня нельзя ровняться, я нарушательница злостная ))))я ж выходные не могу себя сдержать :oops

ТАК лови тапок! что б в выходные держалась!!!:)))

ОЙ! ты чего так больно кидаешься-то??? прям в лоб залепила! :)))))) ну я честно постараюсь :oops только ж сама знаешь столько соблазнов вокруг, вот и получается шаг вперед и два назад ))))

блин,Тань, сама такая!!!!:(((((( вот и бесит это, что шаг вперед и 2 назад((((

эх!!! и где бы нам взять эту пресловутую силу воли? сила - есть, воля - есть, а вот силы-воли.....нетути ))))

низнай:(((

я тебе завидую!!!!!!!!!!!:)))))

да я сама если честно немного в шоке от такого, но боюсь, что долго срабатывать такое не будет или же если начну снова нормально обедать часть скинутого вернетсч ((( и опять же выходные впереди.....

самое главно это конечно в выхи держаться!ох, самой бы продержаться)))

вот и я боюсь что соблазнюсь ))))

не надо!!!!!!!!!!!!:))))))))))

:))))))))))

я поплачусь:((( у меня на работе, все кто меня видет после отпуска сразу говорят "как ты поправилась!", нет что б, блин, сказать "как отдохнула?". вот я и думаю, неужели так поправилась, что это прям в глаза так бросается(((( я ж не с 53 до 75 кг, что б так прям видно было((((((((((((((((хотя знаю, есть немного и на лицо малость... короче меня это расстраивает:(((

Плюнь на них! в ответ отвечай - я хорошо отдохнула :) и УЛЫБАЙСЯ!!!!!!!!

вот это да! отдохнула я супер!
про себя только думаю "вот похудею, еще завидовать будите!!!" :))))))))))

отличные мысли! так, что вперед к победе ;)

не надо плакать! они просто завидуют, что ты хорошо отдохнула! и я не думаю, что прям твои 2кг сразу так всем и бросились в глаза! я вот за эти выхи тоже 2кг набрала, но их не видно ))) так что носик к верху и плюнь на этих завистников ;)

:-D ок)))))
у нас сегодня выходной, недавно встала, позавтракала я в 11.30, причем завтрак был, как я привыкла, вскусняшки всякие... вот теперь думаю... это нарушение???)))))))))

ну это же было до 12 ;) так что считаем, что успела )))) ты теперь в течении дня старайся кушать что-то более легкое, у меня обычно срабатывает.

Везет же! а я тут сиДю, труДюсь.

ой, успакоила)))) ок, салатик из капусты себе сделаю на вечер))))

трудись трудись!))) ниче скоро выходные)))) если честно, у меня выходные вызывают разные чувства, с одной стороны это ж выходные круто! - отдыхаем, а с другой - блин, как бы продержаться и не набрать все что скинуто за неделю! страшно))))):think

Ой, я своих рабочих тёток терпеть не могу за это, им вечно все не так...Вывод один - они просто все завидуют, а раз ты в центре их внимания - значит ты королева!=)))

соглашусь на все 1000% !!!! так оно и есть :))))

Ой, девочки, хорошо мне тут с вами, но пойду я поработаю, чуть-чуть позверствую :chr1 )))) а то точно мне инет перекроют. после зависания тут ))))) цАлую всех :-* сильно не нарушайте, только в меру! вечером забегу обязательно :)

ждем!!!!)))))))))

:))))))))))))) спасибо, девочки))))

ну вот точно от зависти говорят так! ох уж эти бабенции на работе, я работала в женском коллективе, уж каких только комплиментов то не слышала тоже, и что раньше красивая была, а как родила так постарела, и такая толстая стала... может конечно и есть в этом доля правды (я про себя), но это как минимум некультурно говориить такие вещи, тем более мы не подруги, не родственники и даже на работе общаемся только строго по делу.

ППКС :))))))))))

Так, что за волнения в преддверии выходных, а?
Все будет хорошо, нарушать мы не будем, и в следующую неделю войдем с отвесиками после выходных!!!!

P.S сама то я правда тоже побаиваюсь...День рождения у бабушки в субботу, а это значит, что стол ломиться будет...пироги, холодцы, салатики....Эх....Ну ничего...Я уже купила сёмги на горячее, больше ничего не стану есть!

правильный подход!)))

у меня проблемы! не открвыается табличка:(((( что делать?

Ну что, девули, притаились перед отчётом ;-)?
я на ужин запекла куриную грудку и всё. но блин взяла да и пересолила её, но она была такая аппетитная что всё равно скушала... привес наверно завтра знатный будет :(

Ой, девочки, не получилось вчера после работы зайти сюда :( вообще в инет не выходила. Приехала домой уустаалаая, просто жуть. Да еще и с мужем вчера поругалась :( я вчера на работу на машине ездила, так как мне нужн обыло на другой объект после обеда ехать. Ну так вот когда ехала я на этот другой объект, то меня увидел друг мужа и быстрее звонить ему, типо а где твоя жена? вот я ее вот тут только увидел. Ну мой вечером начал выяснять, а почему я поехала по этой дороге, а не через центр как обычно. Я пыталась объяснить, что по окружной дороге быстрее ехать хоть и километраж больше, там ни светофоров ни машин потока такого нет. В общем разозлилась вчера на него сил нет и высказаа все что о нем думаю. Вот же ж мужики ненормальные!!!

То что поругались, конечно не хорошо, но ведь он переживает, ревнует - и это здорово!=))
Мой, например, в таком расслабленном состоянии пребывает в последнее время, конечно не говорит ничего, но всем своим видом показывает, что за меня в этом плане спокоен...мол, кому я еще такая нужна кроме него!Напрягает жутко!=(

ну если честно, то у же напрягает его ревность, такое же было в начале отношений, а потом как до 108 поправилась так успокоился, атеперь вот снова началось все с новой силой. Сначала это конечно было приятно, понимала, что результат виден, а теперь... доходит до того, что нельзя платья выше колен носить, а надо до середины икры. Сегодня с утра попыталась поговорить, так козявка моя сидит и лыбится, типо это я для профилактики, чтобы знала кто в доме хозяин.

А мне прямо хочется чтобы муж уже обратил на меня внимания, вообще хочется мужского внимания снова, и чтобы муж напрягся и поревновал уже, показал что я ему нужна и что он боится потерять меня...Не хватает вот этого вот драйва в отношениях...

понимаешь с одной стороны это хорошо, понимаешь, что не безразлична, а с другой, когда это через чур как у моего, это напрягает. Просто у моего это чуть ли не фобия уже что ли, мало того что худею, да еще и он старше меня на 11 лет. Вот и периодически мучает своей ревностью. А уж про вещи: короткое не носи, обтягивающее не носи, прозрачно ене носи и т.п. я уже устала ему повторять, что еще наношусь длинных балахонов в старости и наносилась их когда была большая )))

афигеть! :)))

Другу нужно высказать свое "ФЕ"!!!!! А если у мужа нет повода тебя ревновть...то я обиделась :( Даже не пыталась бы ему все объяснить. Предложила ему бы самому придумать-=куда я могла ездить

Вот и я обиделась. меня убивает эта мужская "солидарность" мой как-то тоже увидел машину жены друга и быстрее ему звонить, типо а что твоя вот тут делает. Я тогда мужу сказала ,что нельзя так делать, нельзя лезть в чужую жизнь, но теперь понимаю, что это у каждого мужика в крови пердупредить друга о том, что где-то видел жену и причем предупредить сразу как только увидел. Мне допустим никогда не придет в голову позвонить своей подруге и сказать, а знаешь я сейчас твоего видела вот тут то и с тем то.

5 баллов! но как правило это приведет к еще большему скандалу(((

блин, мужики!!!! перпеть не могу такие выходки!!!

ОТЧЕТ:

Ну, отмечусь первая!=)
94,4 (Итого - 2,9 кг)

Круто! Это у тебя за 4 дня?

Ну с понедельника я сижу, получается что да...Но это в большей степени вода конечно ушла...Да и вес у меня изначально большущий, так что такие отвесы в начале похудения для меня норма!Поглядим как дальше пойдет!

да, в начале они очень хорошо уходят, особенно когда вес большой, я помню тоже сначало хорошо скидывала без особых усилий.

65,4 (-1,00)

Немного расстроилась сегодня,думала, что отвес за неделю будет больше. Потом сама себя остудила... Какую неделю??? Я начала эту систему со вторника,т.е. получается 1 кг за 3 дня.

зачем расстраиваться? очень даже хорошо все идет, главное не останавливаться!

Вот и я говорю, чего расстраиваться, нашла повод...При твоем исходном весе небольшом, отвес в 1 кг за три дня - это просто отлично!Держись в таком же темпе!

89,2 (+1.2)
Ем все подряд, хотя нет Жру все подряд.

давай в строй!!!! откладывай вкусняшки на утро!

Давай, приходи в себя!=) До лета время еще есть, чтобы к лету у нас тут одни стройняшки остались!=)

А ну ка переставай давай жУвать!!!!! Сейчас закидаю тапками и галошами!!! Мы тут как раз деыочки из вышивального топика понакидали всяких разных и на любой вкус! и Лена (Kaiju) мне тут тоже тапочек прям в лоб кинула :))))

86,6 (-1,2) ура!!! давно таких отвесиков не было :))))

Ух ты!=) Поздравляю, очень хороший результат!=)

Спасибо :) сама не ожидала ))) скинула наеденно в выходные и еще сверх набранного, в сумме вместе с наеденным у меня получилось -2,4 (скажу по секрету в понедельник с утра у меня на весах было 89,0 :oops )

блин, Танюха! молодец ты! завиииидую))))

старалась :)))) но думаю, что на следующей неделе обед с творогом и молоком уже не прокатит, все таки привыкает организм, надо начинать нормальные обеды вводить. теперь главное пережить выходные.

87,1 (-1,4)

64,6 (+0,2) :(, всё-таки не прошло солененькое даром...

72,0

76,2 все набираю... не могу войти в колею, ну никак :((( :'(

ничего ничего, войдешь в колею! главное руки не опускать! я вот только только можно сказать пришла в норму, то отпуск, то потом свадьба племяши, потом день рождение мамы и мужа, вот наконец-то никаких праздников и сама видишь потихонечку беру себя в руки и ты возьмешь!

86.3(-1кг). Муж вчера комп занял

Вот такой вопрос про завтраки :) Вернее про то, что до 12 можно есть все :) Мне кажется, что я прям мечу столько сладостей!!!! Раньше столько не ела, а сейчас только открою глаза - сразу думаю, что время ДО 12!!!! АААААА!!!! и побежала на кухню :( Правда сегодня уже сладостей уже не охота...пойду вот селедку под шубой есть. Девочки! Вы много до 12 едите? что едите в основном?

Я особо не обжорничаю до 12, только в выходные позволю может быть себе расслабиться до 12, в будние кушаю на работе, там особо не пообжорничаешь, выпиваю кружку кофе сладкого со сливками и съедаю небольшую порцию хлопьев Фитнес, залитых молоком.

Вот и мне нужно завтраки сократить. и есть что-то более полезное.

я тожена работе особо не зверствую ))) обычно у меня вот как: в 7утра дома пью кофе с сахаром и с чем-то сладким (шоколадка, булочка, пирожок) или бутером, потом на работе уже часов в 9 чай с чем-то сладеньким и или творожок сладкий, потом уже естественно обед системный и ужин, а в выходные да, позволяю себе слопать утром что-то жарено-солено-острое да с хлебушком, но это опять таки стараюсь до 11, так как заметила по себе если в выходны такое вредно-вкусное я съем в 11-11,30 (вроде как до 12) то уже минуса точно не будет, вес на месте будет стоять, но это опять же у каждого индивидуально :) знаю у нас тут девочки были, которые в 11.45 съедали кусок торта и отвесы были хорошие если в течнии дня больше не нарушали :)

+1 :)

Все затаились и ждут выходные? ;)))))

да уж... я вот нарушила по полной :((( эх, не мой день(((

ну ты что???? зачем???? переставай давай уже нарушать! и с новыми силами в бой! скоро новый год! Мы должны блистать в новогоднюю ночь! ;)

это ты верно сказала!

ну где же все???

туточки :) я только домой пришла, ходила на педикюр. У меня мастер молодой человек, я к нему и на маникюр и на педикюр хожу. Вот сидела наслаждалась сегодня ))) и массажик ножек сделал и ноготочки в порядок привел :) я прям душевно отдыхаю у него всегда :)

блиииин! везет тебе, я тож так хочу:))))))))) надо тоже завести себе какого нибудь хорошего мастера или тренера :)))))))))

Да, хорошие мастера редкость или прячутся хорошо :)))) я долго искала, но теперь очень довольна :))))

ух, ты! я теперь корифей)))))))

Поздравляю!!!

Поздравляю :)

merci :)))))

я нарушала все выходные, в огромном плюсе! че будем делать?(((((((((( прибейте меня!!!!!!!!!!

и вот как это называется??? ааа??? сейчас буду долго и много ругаться и даже на исконно русском! ...................... давай бери себя в руки!!!! хочешь все перечеркнуть??? вспомни сколько тебе сил стоило похудеть???

Эх....эти выходные!!!

А я не нарушала, после 6-ти не ела...но видимо перебираю на завтрак, выходные принесли + 400 гр :( Обидно.

И я с тобой, такая же бессовестная )))

Девочки, привет! Хочу к Вам присоединиться. Раньше видела очень удобные таблички по завтраку, обеду, ужину. А сейчас не смогла их найти. Ткните носом плиз.

Приветик! Добро пожаловать :) Вот в этом сообщении находятся таблички http://eva.ru/topic/64/3012896.htm?messageId=77084770

Привет, добро пожаловать :)

welcome !!!