๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" №5 ~๑۩۩๑

Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.

Архив топов:

http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
http://eva.ru/topic/64/3003216.htm № 3
http://eva.ru/topic/64/3007186.htm № 4

Здесь размещаются полезные ссылки по теме топа!
Ссылки такие:
1. Кто хочет плоский животик - Вам сюда http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts;


Добавляем интересности, девочки, ответом на это сообщение!

Соотношение веса и роста

НАША ТАБЛИЧКА
Вносите свои коррективы, ответом на это сообщение!
А так же НОВЕНЬКИЕ, кто хочет попасть к нам в табличку, прошу заполнить все по порядку здесь под этим сообщением!!!

Наша табличка!!ВНИМАНИЕ!! Заполните все свои пробелы!!!

79,0 (-0,4)

ПС
Прошу прощения, что не вовремя отчиталась :(

добавила ;)

63 (-1,2)

готово

Всем привет! Хочу худеть в вами :) Т.к. табличка сейчас почему-то не отображается, напишу как получится, если чего-то не запишу, дополню позже. Зовут меня Алла, мне 38. На сегодняшний момент вес 63,2, рост 161. Желаемый вес - 55

Добро пожаловать.. внизу отчет на сегодняшнюю дату.. там табличка есть) посмотрите

Девочки,добавьте пожалуйста,кто может, табличку соотношеня веса и роста,у меня почему-то не грузится картинка совсем.

я ее тоже не могу загрузить..мож кто еще сможет)

Тюсечка,отвечу тебе в новом топе.
В том-то и дело,что ем я последнее время всякую гадость,сладости стала позволять себе,то шоколадку,то батончик мюсли...Могу в обед большую порцию сьесть второго,но вечером уже тогда ничего не ем,чай зеленый,ну яблоко.
Знаю,что я сама виновата в застое,но так чет мне надоела диетная еда.Ну вот позавчера например я ела на завтрак 2 кусочка хлеба 7 злаков с сыром и кофе,потом хлеб намазала шокопастой :-О,в обед суп-пюре из тыквы и спагетти с домашним соусом типа болоньез,вечером 2 яблока.
Вчера утром рисовую кашу с тыквой,с сахаром правда,в обед 2 кусочка хлеба с сыром и кофе,потом ну типа ранний ужин был:2 большие овощные лумпии,кофе,полоску черного шоколада.
Короче,пишу и сама понимаю,что я дурочка,с таким питанием хочу,чтобы вес падал.

ну ты знаешь, если посмотреть по калориям, то у тебя вроде идет меньше 1200 кл в день, а нужно есть тебе 1300-1400- если есть движение.
По мне так еды у тебя очень мало.
Я например на ХП ела.
Завтрак каша на воде забелить молоком+30 гр сыра+хлеб цел.зерн.
Перекуса не было.
Обед тарелка, 1 огур.+1 помид. + 1 картошка в мундире+белок 50-70 гр(в основном или кур. грудка, или 2 кур. голени из рукава)
На полдник 100 гр пастилы (это 3 шт).
На ужин в 18.30- 250 гр творога 0%
На ночь стакан кефира 1%
А в том году ела и перекус первый 2 фруктины например.
Ты у меня в паспорте видела размер порций??
На твоих порциях ты только замедлишь себе ОВ.
Соус наверное у тебя очень жирный, (старайся еще и за жирами смотреть), чтоб были не менее 40 гр


Вот мой завтрак например



Обед


В том году могла на ужин и салат поесть.
Полдник. Пастила 3 штуки (100 гр)


Ужин Айсберг, огурцы, рыбка красная соленая.
Заправка сок лимона.
Можно на обед или ужин. 1 порция

Спасибо за такой подробный ответ!Мне кажется,что я всякими батончками мюсли наоборот перегибаю по калориям,ну и про жиры ты права,я явно не в рамках держусь.
Вообщем сегодня вернулась опять на диетаонлайн,буду опять заполнять графу питание,считать калории и постараюсь за жирами следить,посмотрим,что выйдет.На диету точно не хочу,мне надо культуру питания полностью менять.

девочки 84 вес)) я счастлива))18 кг за 8 месяцев.. без какой либо диеты..сама себе диетолог..
хожу и улыбаюсь)))сама себе))

Молодчинка!!!Поздравляю тебя!

крутышка ты наша, продолжай в том же духе. ;-)

Круто!!!!Молодец!Так держать!!!!

класс!!!

поздравляю!!! теперь ещё -18, и будет супер-мега круто! или сколько ты хочешь сама?

молодец!!!!!! горжусь тобой!!!!!!!!!!!!!

14 максимум.. я просто если меньше 70 вешу.. я такая худоба.. короче сама себе не нравлюсь) с моей фигурой и ростом.. само то 70 кг)

спасибо девочки!))теперь главное удержать))

МОЛОДЕЦ!!! А я вот заблудшая овечка, точнее овечище с 87кг веса:((( попытаюсь еще раз к вам присоединится. Примите, дайте еще шанс:)) В понедельник напишу свой вес , а за предыдущий понедельник можно написать в табличке 86,5кг...

а я прям такая радая..капец.. вот сегодня на свадьбу сходила.. пить даже не стала.. и поела поминимуму)))не то что я себе отказывала..нет.. я ела все что именно захотелось) но чета много не лезло)

супер! у тебя появился настрой, ты окрыленная результатами и ощущениями :) Молодец! я пока не уловила не словила этот кайф движения, кайф процесса уменьшения этих кг...

отметила

уау, я только прочитала. отличный результат! набрала за беременность, судя по всему? тошда удержишь точно вес.

да.. я до планирования была 78 примерно.. полетели планировать младшую дочу на о,Хайнань.. и там обожралась всего и пива обпилась)))короче к беременности была 84..
рожать пошла 107 была.. а худеть начала сразу после родов, при весе 102 кг)))

Муся, Катюша, но ты мне там не посчитала, сколько мне сидеть на атаке и тд, и какой отвес у меня будет на атаке, а то 4 дня отсидела у меня -1.3 кг всего, вот думаю продолжать или уже на чередование переходить надо, а то вдруг дюкан мне 3 дня атаки напишет, а я буду зря мучиться еще день два.
Будь другом посчитай тогда сегодня, [-0< [-0< [-0< [-0< [-0< [-0< а то скуШно уже на атаке сидеть с таким маленьким результатом. :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1

у меня новый старт Дюкана кто помнит. так вот, за 4 дня на атаке отвес 1,700
в таблице правда, отвес 1,2. но начинала я с бОльшего веса немного.
вот, теперь чередование 1/1 будет.
убрать то надо немного, 4, максимум 5 кг

счастливая, при твоем бараньем весе такой ОТВЕСИЩЕ.
У меня за 4 дня атаки только -1.3 кг *плак*
А лишнего у меня еще 17 кг целых :mda

Света,все равно это большой отвес за 4 дня,конечно хочется много и сразу,но и так неплохо!Главное,чтобы у тебя и дальше на снижение шло!

не мне мало, я надеялась на больший результат, сегодня продолжаю 5й день атаки

см.личку

ответила, спасибо.

Я закачала фотки в паспорт из отпуска. Заходите в гости :-)
Хочу срочно туда обратно :-) На фото в купальнике смотрюсь однозначно стройнее чем на самом деле - удачно встала как-то. Ну и фотка была в первую неделю сделана.

не устою повторять, какое же у ВАС красивое семейство, ;-) все красавчики такие, просто глаз радуется. ;-)
Отличный отдых и отличные фотки, не знала, что на средиземе такие огромные рыбы плавают.
Я ни разу не была на Красном, боюсь рыб больших, я в турляндии визжала, как пОрося, когда меня рыбки атаковали, ;-) а про Красное с моей фобией лучше не сУваться ;-)
Ты стройняшечка, только на диеты не садись.
Иди на ХП и на спорт. ;-)

Спасибо, и уже пошла :-) Это Эгейское море. Я бы, кстати, тоже не пошла на дайвинг - боюсь из-за ушей. Это дочка. Понравился ей дайвинг страсть как, на следующий год мечтает сделать курс дайвинга.

а когда там были?? Не жарко?
Сколько дочке лет?
Я сына наверное никогда не решусь на дайвинг дать разрешение, сама не ныряла ни разу, я и так то нырять не умею, у меня попа всегда вверх ;-) , а малой плавает под водой хорошо, как муж. Малому летом было 6.3

так вот только в воскресенье вернулись. температура была 30-31 две недели. сына подожди, наверное, ещё пару годиков посылать на дайвинг.

ОФФ посмотри личку ;-)

Замечательные фотки. Одно удовольствие смотреть:).
А ты так хорошо выглядишь, я только не поняла кому здесь худеть то надо!? Все просто идеально:). Даже в табличку залезла, чтоб посмотреть твой рост-вес.

Спасибо, но фотка на самом деле не показательная, это меня так муж сфоткал удачно. На самом деле, сособенно сейчас, ноги и спина сзади очень толстые.

ах, какие фото! какие красивые дети! и ты выглядишь замечательно!
природа такая - ммммм!!! а где были?
Ну и про фото в купальнике - вот правда, если я поправилась, у меня не будет ни одного удачного фото в купальнике. как ни стань. я вижу ОЧЕНЬ стройную женщину. и чего худеть то???

красиво то как в паспорте))

Вот и я посмотрела твои замечательные фотографии!!!очень красивая семья,молодцы,хорошо отдохнули,и повторюсь,выглядишь замечательно!!!!!

Присоединяюсь к восторженным отзывам:) Просто красавцы все.

спасибо, дорогие!!!:-*:-)

Привет всем, а меня вес вверх попер 64.4 сегодня(правда я солеными помидорами с селедкой увлекаюсь эту неделю)

ничего себе - селедка! сразу килограмм можешь на воду списывать.

а второй на что?))))))))))))))))))))))))

на помидоры!

ну а что ты хотела??
От соленого всегда вода задерживается.
пей воды побольше, отвес уйдет

я пью, пью и селедку доедаю- белок же)))))))))))))

спасибки, за табличку, вот противный Дюкан, никак мне на 54 кг не дает похудеть.
Блин вот пишет
" Светлана ,
Ваш 11 ответов позвольте мне дать вам 3 штуки личной информации.
Это вес, который вы хотите быть ваш истинный вес?

Ваша правда весом 60,4 кг . Это выше вес, который вы хотели, но это хороший вес, вес, который вы можете легко достичь и поддерживать. Будьте уверены в меня об этом. ".
Блин, ты меня в 58 кг видела с моих похудательных папках??
При 58 кг у меня еще пузик есть, который не идеальный.
Это наверное мой возраст уже не дает Дюкану совести разрешить мне до 54 кг похудеть *ржот*

Катюш, а ты мою табличку себе куда нибудь сохранила или уже удалила??
Ты можешь себе в паспорт ее вот так поставить??
а: http://eva.ru/RbKoD
А я бы у тебя ее перекопировала из паспорта.
Сделай новую страничку в своем паспорте, и туда коперни табличку, но это если умеешь.
Я у девочки щас взаймы взяла ее табличку.

Я на дюкане сижу с субботы, сегодня уже 5й день
старт 6 ноября с весом 71.4
Ты мне забила 11.10 старт 71.0,
там исправить уже нельзя данные??

этого не сделать....... сейчас со своим домашним админом посоветуюсь :)

ой ей.. ты осторожнее с соленым)

Я вчера вечером ходила на фитнес, на "групповуху" силовую, встала вообще сзади, чтоб себя в зеркале не видеть. Потом ещё в сауну. Сегодня утром уже 75 кг, то есть минус три от привезенных с отпуска.
Так я это к чему - девочки, кто занимается спортом - как считаете, когда эффективнее - утром или таки вечером? По весам получается вечером лучше, а утром, говорят, ОВ разгоняется на весь день.

ОТДАМ фитнес карту на 14дн!
Девочки я тут подумала, у меня пропадает карта в фитнес клуб... мне 2-3 часа на дорогу тратить не резон.
См. адреса, ком удобно заниматься забирайте: http://www.alexfitness.ru/msk

У меня рядом совсем с садиком малого, я могу сюда походить, ул. Липецкая, д. 13, к. 2

ТЦ "Загорьевский", 2 эт.
Только не знаю, как там занятия во сколько и что можно посмотреть

А почему ты не можешь и почему именно 2 недели?

ну, см. http://www.alexfitness.ru/msk/lipetskaya/shedule
анятия с 10-22ч. ходишь хоть на все+сауна)
Я жив м. Петровско-Разумовсая( до метро ее +20-40мин ибо Дмитровское ш.)+метро час+ от метро-это перебор. 2недели потому что карта 14 дне активна с момента активации, но надо активировать не позднее 20окт.
Почту смотрела?

ага почту смотрела, ответила.
Щас расписание посмотрю, может тогда похожу в фитнес, а потом малого из сада буду забирать.
Я в Москву поеду 17.10, могу с тобой пересечься где нибудь.
Ты пока не активируй карту ладно?

договорились!

слушай ну отлично, я могу малого в сад отвозить к 8.40, потом пока туда сюда уже время 9 утра и пешочком до клуба, там минут 30-40 идти мне от сада.
И в 10.00 уже занятия, могу до обеда там тусить, потом уже домой поеду и вечером заберу малого.
А как ты ее на 2 недели заказала, деньги платила если тебе было не выгодно туда так далеко ездить??
Я бы с удовольствие походила 2 недели, да еще и бесплатно. Только конечно 2 часа на дорогу тратить не стала, нужно было тебе искать рядом с домом.
Мы с малым в среду едем м.Перово на 2-ю Владимирскую к 11.30, как и где нам с тобой пересечься??
Я смогу сама ее активировать 19 числа или нет??

таакс, смотри ср и пятн меня день, когда я в 12 должна свою забирать из школы. Могу, если именно в ср. быть в Перово в 10*45 Нормуль?

слушай, мы с малым едем с м. Домодедовская до м.
м. Шоссе энтузиастов:
авт.: 702, 237, 214, 125 - остановка "2-я Владимирская ул., авт. 141 - остановка "Московский гомеопатический центр"
трол.: 30, 68 - остановка "2-я Владимирская ул"
трам.: 37, 36, 34, 24 - остановка "2-я Владимирская ул.

Можно и с Перово, только я там никогда не была, не на Перово тебе больше не удобно нигде??
Может лучше на м. Площадь Ильича??

ок давай на шоссе энтз. в 10*45 в центре зала, тел в личку напишу

Может лучше на м. Площадь Ильича??

см личкууу )

девочки..хожу сегодня целый день мету все подряд(((
думаю дай ка встану на весы.. сама себя поругать чтоб.. 84.5..

ай яй яй Женя.. хватит ЖРАТЬ!!!

Тааааак,это видимо заразно:-) Но я сегодня наоборот после метания всего подряд,начинаю брать себя в руки,вчера не удалось остановиться,хотя думала,что начну опять калории считать!!!!

Я с завтрашнего дня на кефире. Т.к. два дня нон-стопом ем, нервы заедаю. ((( Все. Хватит! А то в понедельник совсем стыдно будет.

удачи!!!
я вчера хоть и считала калории,а все равно перебор немного получилса 1668,может сегодня получится!

вчера приготовила перловку с мясом в мульте.. девочки.. это таааак вкусно.. оказалось...
минимум масла.. замачивать кашу не надо.. мясо не жирное..

красота) налопалась вчера на ужин))

не туда нажала,внизу ответила:-)

да вкусняшка, я раньше тоже так делала, обожаю перловку.
Только от нее у меня всегда вес вверх идет

ммм,очень аппетитно выглядит!

ну что 6 дней на атаке -1.2 кг всего, (причем 400 гр набрались за 1 день после соленого, значит по факту - всего -0.800 гр за 6 дней)
а Дюкан за 4 дня обещал -1.5 кг, вот сижу думаю, делать 7й день или уже на чередование идти??
Вижу эту цифру уже 7 недель, даже смена диеты не помогает, никак не вырвусь из семидесятых.

Насмешила про "семидесятые";-)

Даже не знаю,что тебе посоветовать,как ты сама себя чувствуешь?Хочешь продолжать атаку?

я, правда, к вечеру уже :-) но не сиди уж больше на атаке. или сидела таки?

Нет не сидела, я сегодня добавила огурцы. Посчитала на дионе, ну ёмаё, опять 1 тыс. кл.
настроение на нуле, обидно до ужаса, 7 недель вес не уходит на диет питание и движухе.

Светик, пробуй спорт.

да нет времени совсем, я и так в день по от 5-10 км на своих двоих почти каждый день пробегаю и сижу как чукча в коридоре 800-900- 1000 кл, при моей норме 1550

Представляю как обидно,может немножко отдохнуть от похудения,забыться.

а как забыться??
Я вот только что писала в Дюкане
"да мне вот тоже не очень нравиться, сушняк так и не прошел.
Я на атаке отсидела 6 дней, отвес -800 гр, тоже не хочется продолжать, скуШно уже на дюкане.
Хочется вкусняшек уже.
Посчитала на дионе, у меня 1 тыс. кл в день выходит.
Думала толкну вес и на ХП вернуть, там хоть до 1200 со сладким набираю, а теперь сама не знаю, продолжать или сделать чередование еще недельку, я пока думаю. "

Третий день на подсчете,и я опять вылезла за рамки 1550,превысила на 100 ккл,но все равно это много,мне бы на 1300 перейти как-то...
А где все?Булочки трескаете?

Ага,сегодня на работе 3 куска пиццы умяла и винца 150гр выпила.Позор мне...

я завтра хочу на овсянке посидеть. так что-то каши охота, почитала тут в соседнем топике, аж слинки потекли. никогда ещё разгрузку на овсянке не делала. единственное, конечно, не удержусь и стевии в нее положу, а то несладкую уж совсем тошно есть.

а я солю овсянку, тоже посижу;)

ок, вдвоем веселее :-) я завтра правда почти весь день в бегах, вот соображаю как овсянку взять с собой. термос возьму наверное.
вот я ещё ссылку сохранила, хочу попробовать овсяное печенье так сделать.
http://www.jlady.ru/diets/razgruzochnyj-den-na-ovsyanke.html

Ты прямо мои мысли читаешь:) Я тоже подумала про термос, мы едем завтра в другой город к маме.
Печенье такое я делала, грызть можно:)

послезавтра отпишемся :-)

Я все еще 70.2. в этом весе 7 недель, мамадарагя. :dash1
Еще и замеры сделала у меня за 8 дней на Дюкане
плюсы жуткие.
Грудь +1 см
Под грудью +3 см,
Талия + 3 см.
Живот +2 см
Бедра ноль
Ляжки +2 см.
Голова болит жесть, сушняк дикий. :dash1
Сегодня наверное последний день и с понедельник снова на ХП вернусь.

Ну и зачем тебе этот Дюкан? Ой, Света, Света...

а чем еще мне это дурацкое плато сдвигать??
70 кг 7 недель, ну емаЁ *рычит*

Я на 68,3 пять недель сидела, если переедала, сразу в большой плюс уходила. А ниже 68,1 не опускалось. Потом решила, прибавить полезных жиров, стала есть по 10 орешков миндаля, ещё гречневый день делала... И сразу кг отвалился:) Ну ещё стрессы повлияли:(

Но ты высокая и худеешь уже давно, тебе положено уже быть на плато. Да и лишнего у тебя по большому счету уже нет при росте 171 и вес 68 кг, это уже отлично.
Считай если -110, то только 7 кг.
А я только начала в августе и в сентябре вес уже встал *плак*
И веса у меня лишнего 22 кг, почему моя жирная тушка не худеет, зараза такая.

Вот (в Дюкановском топе увидала):
/9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера/

а я хотела в папку заглянуть про худение, а она запаролена......

Да там пара фоток была, когда я начинала:) Пароль 5512 (если не ошибаюсь)

знакомая картинка :-)
это я про то, что все лишние кг ниже талии

Ага! Лицо худеет, а Ж... всё такая же:(

я сегодня просидела таки на овсянке. но что-то, правда, на весы не вставала ещё, нет у меня ощущения что будет завтра отвес... как бы не привес...

У меня отвес -0,5 кг. Но я не совсем на овсянке была: 2 овсянки, 5 яблок, 5 слив:)

Ёлки палки! Замерилась я: талия (-6см), ляжка (-5см), живот (-1см), жопа (-1см), грудь (-1см). Худеет только верх:(

ну, не скажи. талия в основном, и ноги. а я не замеряюсь - боюсь расстроюсь. потому что весной я на 3 кг легче была...

я ещё вчера пыталась на овсянке посидеть, но вечером налопалась таки, полезностей, но все равно налопалась перед телеком. в итоге за 2 дня - минус килограмм. надеюсь, не вернется. а вообще на овсянке мне очень понравилось. я ещё в субботу литр молока выпила обезжиренного с чаем. так что неголодная такая разгрузочка :-)

вот ты в 70, как я в 58

83.3!!!!!!!!!и это после похода на свадьбу!! Как хорошо что я поехала на авто и отказалась пить:-P:-P:-P
По любому если бы выпила пришлось бы много закусывать:-D:-D:-D.

уау!!! это уже заявка на победу, поздравляю!

спасибо дорогая)
блин мне очень надо похудеть к новому году.. я ДОЛЖНА это сделать!!
Я должна одеть свое черное платье не стесняясь его носить))

Молодчинка,рада за тебя!

отлично! так держать!

Девчонки привет! Боюсь завтра на весы вставать, первая половина недели на соленом +2кг было, но а вторая половина недели и сладкое было, хотя я не ужинаю практически никогда и хожу 10 000-13 000шагов..
скорей всего эта неделя у меня не похудательная была :oops :oops :oops

ОТЧЕТ НА 15.10.2012!!!!

83.8 (-0.7)

79,2(-0,3)

58,5 (0,0)

88,2 (++++) -да, жуткий привес. Со мной случился приступ булимии (это так называется?) Я ела все подряд, даже живот заболел:(((

давай исправляйся. и (шепотом) привес таки напиши в скобочках, для таблички, мы его смотреть не будем ;-)

привес 2 кгза неделю.

Мариш, возьми себя в руки!!Не будь тряпкой.. ну набрала.. и с новыми силами скидывать)))
Давай давай!!!))

спасибо , девы!!! Я буду стройной!

65,6(-0,3)

61.0(-0.8)

75 (-1.4)

69 (+0,5) :( Блин, ничего не понимаю, жидкость чтоли плохо выводится? Вчера разгружалась фруктами,и то в ограниченном количестве, в итоге плюс полкило! Внесите в табличку моё имя,плиз, Аня!

этот привес может быть за счет предыдущих дней. За последние 2 дня перед разгрузкой фруктами были излишества? если да, то однозначно из-за них. Но завтра должно прийти в норму.

Да вроде держусь! не было обжорств :-) Ну да ладно, буду стараться в понедельник показать хороший результат :-)

76,6 (-1,1)

79,0 (-0,4)

63,2(+0,2)

65,4 (+0,6)

66,4 (-0,4) А вчера было намного меньше:(

70.4 (-0.200)

Я на КОНСОЛИДАЦИИ первую неделю. С веса 58.00 я ушла в минус до 57.8 и откат в плюс сейчас 58.5.
В воскресенье был "пир", хоть и знала что с утра увижу привесик ))). В принципе добавила только ложку риса в фарш для перчиков и ягоду жимолость свежую в творог ...Дело скорее всего в овощах вчерашних в большом кол-ве )))пережор-с

успехов! а у меня бывает от овощного салата жуткий привес. от соли. я салат ну никак без соли не могу. да ещё если и брынза в нем... то минимум плюс кило на след. день.

63,9(+1,5)
блин, я вот что ем, что не ем...
если ем я 64-66, если не ем 64-62 и ни ниже..
и что делать?

Сдался 61 кг:). Сегодня на весах наконец то увидела цифру 60! Правда пока 60.9, но всё равно ужасно рада. Теперь закрепить бы. Вес уже совсем медленно уходит.

поздравляю, и сколько ты ждать цифирку 6? ;-)

11 недель:). С веса 71.5.
Вот по неделям отвес:
-2.9; -1.7; +0.2; -1.5; -1; 0; 0; -2.3; -0.5; 0; -0.8

клево) молодец))

ура ура, у меня сегодня юбилей.:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2
Ровно 2 месяца, как худею, результаты правда не очень меня радуют, хотелось бы на таком питании и побольше, чтоб схуднулось, но хоть столько.

Старт с 75.3, через 2 месяца 69 кг ИТОГО= -6.3, я мегакрутышка.

Как худею уже все читали стописят раз, не буду тогда повторяться.

По объёмам минусы
ОГ= -3 см
ОТ= -7 см
О живота= - 3 см
О по пупку = -7 см
О бедер= -7 см
О ляжек = -4 см
Жировая складка на животе = - 7 см

Побежала мерить свои штанишки на зиму, надеюсь даже с таким весом должна влезть, а то до 68 кг уж больно холодно мне уже ходить в летних джинсиках.

Уау, ну и по кг и по см отличный результат!!! вижу, ты и сама довольна. Поздравляю!
ЗЫ. а я уж по началу сообщения подумала, что у нас ДР в один день :-)

С Днем рождения!!!!!!:-)

Поздравляю!!!!
Ну что там со штанами?))

все жалуется жалуется.. а отвес то очень даже хороший)))
Молодец, поздравляю!!!

Поздравлямс!

Отличный результат! Я, судя по твоим постам, думала, что всё намного хуже. Так что зря жалуешься. Поздравляю!

Ну и у меня сегодня на весах тот вес, с которого я начинала борьбу весной - 74.7. Весной похудела с него не на много, но для меня на много - до 71 кг. Так что у меня сегодня новый старт, получается :-)

Главное не вешать нос!! В добрый путь!!

Мои поздравления девочки!

Девочки.. УГАДАЙТЕ!!( не смеяться)

Пошла на курсы..

УГАДАЕТЕ на какие????

сегодня попозже заполню табличку..
а то Я тут мотаюсь, чет со временем не очень)))

пипец..все такие общительные)))

общительные-необщительные, а на курсы вождения ты таки пошла, наверное

нет, я уже 9 лет как водитель)))

на кулинарные курсы пошла)))

диетчица млин)))

Рискну предположить, что если это не курсы вождения, то, очевидно, что-то связанное с рукоделием :)
Нет?

В общем, Женя, давай не томи уж и выкладывай, чем решила разнообразить свое время!

НЕ вождение и не рукоделие тоже...


на кулинарные курсы пошла)))

диетчица млин)))

:) Вау!
Зато будешь вырабатывать силу воли,ну, или оттачивать до совершенства :))))

спасибо) я очень хотела эти курсы.. я прям балдею от готовки)
а с посудомойкой готовить так это вообще красота))

Ну и хорошо что пошла,будешь своих любимых покорять шедеврами кулинарии!

я вот отсюда все черпаю, все как на картинках получается в итоге...
http://www.say7.info/

у меня тоже есть сайты, откуда я черпаю.. этот сайт тоже в списке)))
Но, мне интересна химия.. какие продукты и с чем совместимы.. соусы.. травки...

Спасибки за ссылку,сохранила себе.

мне так хочется понять какие продукты с какми совместимы.. и как пользоваться всякими травками))

так что я радая))
Пошла я делать домашнее задание.. капец снова ШКОЛА)))

здорово!тоже хотелось бы пойти на такие курсы!!!!

Как вернуть это желание поскорее похудеть,когда не хочется есть вредности,когда держишься молодцом...:(
Вот не могу просто перестроиться никак,прихожу домой,еще по дороге думаю,что сейчас сделаю салатик из овощей,поем с курицей,но прихожу,хочу есть и на скорую руку мету все подряд,что вижу.Потом вечером держусь,не ем ничего,только чай пью и при этом держу свои 66 кг,никуда не двигаюсь:(

посмотри программки с Ковальковым.......

У меня также, сижу булочку жру:( На работе меня взвинтили.

Муся Катюш КО
Сегодня позвонила, завтра с утра побегу туда, сауна там есть, напишу, как прошло.
СПАСИБКИ ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!!!! :love1 :love1 :love1 :love1 :love1

Незачем. Давай!

Вот я твоими помидорами вчера оттягивалась .....хорошо))) СПАСИБО!

вкусные? *чешит репу*, а я их не люблю, только сын и муж лопают, мы еще не открывали, вкусные?
Я сегодня не пошла, там в 11.00 только занятия, а малого в сад к 8.40 привожу, а 2 часа мне тусить под дождем не очень захотелось.
Завтра пойду к 10.00 ;-)

Всем доброе утро!!Я сегодня хочу быть умницей,вчера был небольшой зажор:(
Сегодня на завтрак была овсянка на воде с банананом и 100 гр обезжиренной творожной массы с ложкой меда+кофе,итого 202 ккл.

молодец. Ты дюанишься?

не,я калории пытаюсь считать:-)

так, девочки мне Муся наша дала карточку в фитнес клуб, сегодня сходила первый раз, мне понравилось. ;-)
Беговая дорожка 10 минут, ЧСС=150 ЧСС большой, тренер сказал, что надо 120 вроде, я не помню.
чтоб жир горел
Мне 37 лет .
На эплисе не понравилось, но может я не пока распробовала. ;-)
Из садика бежала, как собака.
За 20 минут 3 км пробежала, мокрая как мышь прибежала. ;-)
На занятие в 9 утра я опадала, пошла на 10 ч. И пока с 9.15 тусила в тренажорке.
Покачала грудь, спину, живот.
Тренер конечно сказал, что нужно есть угли при физ.нагрузках и правильное питание.
Но просил типО денег, если я с ним буду заниматься.
Карточка безлимит на 2 недели, буду ходить каждый день кроме четверга. На групповые с 10.00-12.00 и с 9.15 в тренажерку. Потом сауна.

Если понравиться, то возьму годовой.

Классно!!!Молодец какая!
У меня была возможность взять годовой абоннемент,как студенту,за 150 евро,но у нас все групповые занятия после 6 вечера,мне неудобно никак,а днем самой на тренажеры ходить мне стремно,я ни в чем не разбираюсь.

Молодец! Не переусердствуй только:).

Про пульс
"МП = 220 – ваш возраст в годах
Теперь вычисляем 60% (умножаем МП на 0.6), 70% (умножаем МП на 0.7) и 80% (умножаем МП на 0.8)

Наиболее эффективно сжигаются накопившиеся жиры в диапазоне 60-70% МП. Нагрузка в 80% МП это кардио нагрузка, при которой вы больше вырабатываете «хорошего» холестерина, тренируете сердце и поставляете так же свободный кислород в мышцы."
Т.е. у тебя для сжигания жира нужен пульс 109-128, для треннировки сердца - 146. Так что тренер прав - 120 оптимально. И ещё длительность важна - 40-45 минут.
А какая у тебя групповая?

групповые все разные, вот расписание. Я буду ходить к 9.15, как малого в сад отвезу.
Там от сада до клуба 20 минут бегом.
И что мне тогда делать?
Может сразу на эпплис?
Потом немного тренажеры (спина и грудь), а потом уже групповые и сауна?

Я бы разделила силовые и аэробные по дням. Три дня - аэробные (эллипс, бег.дорожка) и 2 дня силовые. У тебя ж сейчас задача сжечь жир, значит надо упор на аэробные нагрузки делать.
Если уж всё и сразу хочется, то говорят надо сначала силовые (с обязательной небольшой разминкой), а потом аэробные.
Но я чистый теоретик:). Может тебе кто из реально занимающихся подскажет.

блин а расписание не дала тебе
http://www.alexfitness.ru/msk/lipetskaya/shedule

Ух ты. Как много групповых разных. Вот в них я совсем не разбираюсь... Кроме каланетики ни на что не ходила.
Но главное не надорвись, а то как всё заболит с непривычки то. Постепенно давай.

Вот что значит не взвешиваться! +2кг :( Начинаю всё сначала.

Ничего себе! Это за пять дней +2 кг.
Держись! Не расслабляйся:)

За 5 дней +1,2 (а за неделю +1,9) Теперь буду каждый день взвешиваться:)

а я взвешиваюсь и все равно +1 кг, за 1 день, уж лучше бы не взвешивалась

Если за 1 день, то это вода:) Уйдёт. А я вредности ела всю неделю:crazy

ну я так не играю *плак* после вчерашнего клуба на весах ровно +1 кг!!!
Жесть, в штаны сегодня еле влезла, а они только стали на мне застегиваться.
Ну ЁмаЁ, прям руки опускаются.

это начало..так должно быть мышицы..;-)

да мне уже рядом в топе сказали, что вода и мышцы, но так обидно блин.
Завтра снова пойду. ;-)

Взвесилась:( 68,1 В прошлое воскресенье была 65,7. Пойду застрелюсь.

да ладно тебе)
у меня тоже вес туда сюда ходит..
Это не повод застрелится)))

не надо!у меня завтра тоже будет офигенный плюс:(

ого, вот тихушница, [-X ты что там булки чтоль трескаешь?? [-X

Ага, всю неделю трескала, сегодня только остановилась.

Я начала пить Джес это оральные контрацептивы... посмотрим что станется с весом-боюсь жутко..

ойй..ты потом расскажи ладно?))
мне просто тоже их врач моя посоветовала

ок

Я решила не есть после 6 часов, буду терпеть.

)) это ты, для того чтоб привеса завтра не было?))))

Да у меня привес по-любому будет:) Я вообще хочу приучиться не есть вечером, потому что от этого я как раз толстею. Днём я ем нормально, а вечером начинаю жрать. Всё, теперь рот на замок до утра:)

ОТЧЕТ НА 22.10.2012!!
не забываем!! Отчет в форме: кг,гр (-+кг,гр)

83.6(-0.2)

79,2(0)

87,6 (-0,6)

60.5(-0.5)

74.6 (-0.4)

67,1(+0,7)

62,9(-1,5)

67,6(+2,0)

76, 0 (-0,6)

70.3 (-0.1)

65,6 (+0,2)

67,2 (-1,8)

78,0 (-1,0)

67,0 (-0,7)

у меня 0

Я с сегодняшнего дня на Протасе,т.к. за выходные наела 2 кг:(:(:(:(:(:(

Я бы хоть на кого... лишь бы взять себя в руки ((( У меня тоже плюс. ( Надо выгнать меня из рядов худеющих, и записать в ряды жиреющих.

Я мела все выходные все подряд,просто уже не в себя,вечером сказала себе,что завтра сяду на Протаса и буду держаться,т.к. так больше нельзя!!!Ну пока первый день держусь,голода нет.

А я второй день держусь на подсчёте ккалорий + не ем после 6 часов.

Я пока не так жестко. Мне бы просто не жрать ночью (

Ну а я скорее всего на ХП, или "минус 60". Или просто на разумном питании...
Белковая диета - это эффективно, но, на собственном опыте таааак быстро набирается при отступлении от нее... Посмотрю, как пойдет.

Удачи!
А я чет не могу сдержаться на ХП или на подсчете калорий,минус 60 тоже пробовала,я начинаю потихоньку слишком много всего позволять и потом иду в зажор,хотя и после строгачей я тоже иду в зажор:(Блин,ну вот никогда толстой не была,но после втрых родов не могу никак похудеть до желаемого веса и еще потом его удержать!

вот - в этом и проблема - удержать вес. похудеть - это полбеды. поэтому все же надо худеть так, как всю жизнь сможешь питаться... истина простая, но пока ее на своем опыте не выведешь - не верится...

У меня всегда в голове мысли,что воooот я дохудею до определенного веса и потом перейду на здоровое питаниe и буду вес держать,но это наивные фантазии.На самом делe ничего не получается.

Всем привет!!!! Я вернулась!!!

приветик!

Света, привееет!
По отчету смотрю, хорошо отдохнула :-)

надеялась на большее ;)

приветик, смотрю ты время даром не теряла, молодец

В субботу прилетела, была 66,2, сегодня взвешиваюсь 67:ups3

ого, странно.
Обычно после самолета отек уходит, а не приходит ;-)

привет!!!:-)

А мне Дюканиться надоело. Кто нас дюаканился вы как? Мне почем-то кажется, что отруби, как хлеб уж слишком для худеющих...

я дюканилась, 5 дней атака и далее еще 9 дней, отвеса нет. ;-)
Отруби идут транзитом в кишечнике, Ковальков говорил их можно есть даже на ночь ;-)

Вот у тебя бой, не на жизнь, а насмерть. )))

ой, и нигавари, ;-) еще и +1 кг от спорта уже 4й день не уходит, коШмарики одним словом ;-)

зато подтянутее станет.

ой, я даже замеры снять боюсь, мысль такая вообще весы убрать, а то злая уже как бульдожка.
У них еще до 25 ноября такое предложение вкусное.
Думаю буду брать себе абонемент.
сегодня попу так накачала с ногами, что щас еле ползаю.;-)
Завтра опять поползу;-)

Понятно почему не худеешь, мышцы растут! Объемы измерь.

Да я ходила то всего 2 раза, думаешь наросло так быстро мышц??

Думаю подтянулась точно. )

И мне надоело.Не могу столько белка - плохо мне, и почка заболела опущенная. Пытаюсь Ковалькова освоить)

а мне нет :) минус 10 кило за 4,5 месяца. сейчас на стабилизации уже.
поняла, что не хочет худеть оргранизм, что 63 - нормальный мой вес.
размер одежды - 44.
теперь держать буду. ну, может, минус 1-2 кг и не помешают, но мне тааак хорошо!!!

Все от организма, видимо, зависит. У меня и кишечник, пардон, вообще не работал, и почка сильно тянуть стала, прямо ощутимо(. Сейчас пробую Ковалькова, мне нравится пока). Но я вообще резво начала, может, поэтому так организм отозвался на Дюкана плохо - у меня уже почти минус 7 кг за месяц. Надо поаккуратнее.

т.е. сильно вес вниз пошёл.
да. это и правда не очень...
у меня побочки были первую неделю - дней 10.
и то в виде сухости во рту (пила постоянно) и неприятного запаха, пардон (жевала жвачку). но, т.к. воды много пила, всё прошло

У меня как раз ни сухости, ни запаха не было особенно. Но я сначала на японской посидела 2 недели, тоже много ушло.

После первого дня Протаса,ушел 1 кг,нажратый в выходные :-)

Всем привет! пропала - у сыночка дР был :) ну и ела всё что хотела.
в общем, я даже не знаю . я думаю, что довольна результатом. что вес у меня сейчас прекрасный - 63 кг., размер одежды 44. объёмы тоже вполне себе - ОГ 85, ОТ 68, ОБ 93, ОЖ 78, Оног - 52.
перешла на стадию стабилизации веса.
не мешало бы 2-3 кг скинуть, но скидывать их дюкановским чередованием если честно, надоело.
к чему я? просто , наверное, нет смысла сидеть в этом топе. так что я буду сюда наведываться, читаь, писать, а отчитываться не имеет смысла. вес +- 500 гр гуляет, это нормально.
вот такие пироги :)

Молодец! Поздравляю с достигнутым результатом! :)

спасибо!
вот я как только отпустила ситуация, как то легче дышать даже стало :)
я всё же вес буду держать. и по мере сил занимаюсь фигурой - кручу обруч, делаю самомассаж банками. много двигаюсь. ну и питание тоже будет правильным

И я поздравляю! И объемы прекрасные! Главное, как говорит моя мама, теперь не разъедаться))

спасибо ! сама себя вижу в зеркале и радуюсь :)

Умничка!!!Рада за тебя!!прям горжусь!!!!


Я вот при своих 66 кг влажу в 36 размер брюк,но меня вид в зеркале не устаивает совсем:(

спасибо :)
36 европейский? 42 русский?
у меня проблемные места - бёдра и ноги. в последнюю очередь худеют, вот и мажу их всякими мазилками да массажирую нещадно :)