7
Дробное питание
Девчонки, хочу попробовать дробное питание. На основе минус 60 , ХП и подсчета калорий.Так как эти системы полностью выдержать не получается, придется варьировать. Кушать буду каждые 2 часа с 9-00 до 18-30. Каждый прием пищи хочу сделать по 250 ккал примерно, а последний совместить с 17и с 19 на 18-00 и ккал там объединить на 500, чтоб вечером выдержать. Как Вам? У кого есть положительный опыт дробного питания?
Свернуть
Ответить
500 ккал за раз - это многовато. Зачем объединять, если можно в 20-21 час поесть? Смысл дробного питания в том, чтобы не позволять организму голодать вообще. Чтобы обмен веществ был как огурчик. А нежранье после 18 этот принцип грубо нарушает и всё портит. Сожрать на ужин 500 ккал одним махом вместо два раза по 250 - не побоюсь этого слова, идиотизм.
Ну я ела 5 раз примерно так: 250-150-350-150-300, результаты были очень хорошие. С поздним ужином. До сих пор так и выходит, что меньше 5 раз в день не ем. Вес держу.
Ну я ела 5 раз примерно так: 250-150-350-150-300, результаты были очень хорошие. С поздним ужином. До сих пор так и выходит, что меньше 5 раз в день не ем. Вес держу.
Ответить
Спасибо большое за мнение. Посчитала Ваш колораж - вышло 1200. почему так мало? По моему плану у меня 1500 должно выходить 9.00-250кк, 11.00-250, 13.00-250, 15.00-250, и вот в 17-00 и в 19-00, но можно так сделать на ужин в 18-00 -350, и вечером кефира выпить на 150 ккал. А у Вас во сколько были приемы пищи?
Ответить
Это я быстро худела, на 4-5 кг в месяц. Брать с меня пример в смысле 1200 ккал не надо, но принцип ясен. 1500 - идеальный калораж. Вечером не есть - это всего лишь уловка, чтобы уменьшить дневной калораж и пресечь вечерний жор, кто страдает. А раз калораж и так подробно рассчитан, то никакого смысла только кефир пить нету. Смело можно есть 250 в 18:00 и 250 потом.
У меня четкого времени приемов пищи не было, очень нестабильный режим дня. Вот когда встала, тогда и завтрак :) Может, в 8:00, а может, в 13:00 :) Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
У меня четкого времени приемов пищи не было, очень нестабильный режим дня. Вот когда встала, тогда и завтрак :) Может, в 8:00, а может, в 13:00 :) Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Ответить
Можно добавить? ВЕчером есть можно и нужно, но желательно измбегать углеводов. Они после темноты почему-то плохо усваиваются организмом.
Ответить
Ну кхе... чтобы углеводы превратились в жир, сначала они должны быть полностью усвоены, то бишь расщеплены на простейшие сахара и преобразованы в жирные кислоты :)
Но тем не менее я, конечно же, согласна, что вечером ни к чему углеводы наворачивать. Организму вечером уже не особо нужна чистая энергия, а нужен белок, чтобы ночью спокойненько восстанавливать ткани и заниматься мелким ремонтом всей тушки :)
Но тем не менее я, конечно же, согласна, что вечером ни к чему углеводы наворачивать. Организму вечером уже не особо нужна чистая энергия, а нужен белок, чтобы ночью спокойненько восстанавливать ткани и заниматься мелким ремонтом всей тушки :)
Ответить
Углеводы вечером конечно же исключаю, на ужин мясное в основном или молочное.
Ответить