Выпирающий живот
Не пойму, отчего это: при напряженных мышцах живот совершенно плоский. Мышцы крепкие, если не забываю - могу целый день так ходить. НО - стоит их расслабить и живот как на 4-5 месяце. Что за фигня такая? Разница в объеме получается 5-6 см. Что там выпирает-то, может кто объяснит? и как с этим бороться?
И вторая проблема, следствие первой. Во втянутом состоянии живот дряблый и рыхловатый, за счет лишней кожи. Т.е. в одежде хорошо смотрится, фигура вполне подтянутая, без одежды - так себе :-(
Лет мне 40, рост 158, вес 53.5 Пресс качаю (на раз уже делаю три подхода), наклоны, повороты делаю. Что еще? Хочу плоский, крепкий живот)
Только втянуть-то я его могу, хотелось бы понять - почему в расслабленном виде торчит.
У меня такая же фигня была, да и у многих она наблюдается.
Упражнение вакуум живота хорошо работает.
Посмотрю, что за вакуум)
PS. При выполнении вакуума главное, на вдохе, не расслаблять живот полностью, чтобы не растягивать мышцу еще сильнее.
Смотря как Вы его втягиваете. По моим ощущениям, это упражнение именно нагружает мышцу, через пару недель начинаешь ощущать ее особенно четко, и отличается от втягивания живота (как я его понимаю) как простое поднятие руки от поднятия руки с гантелей. Но возможно, Вы его как-то иначе втягиваете с нужным результатом?
если правильно поняла, то можно, допустим, делать три раза в день перед каждым приемом пищи по 10 раз или вообще где угодно и когда угодно? и суть упражнения в том, чтобы на выдохе втягивать живот и задерживать дыхание? что-то типа бодифлекса?
попробую обязательно! тоже всегда хожу с втянутым животом, уже много-много лет привычка. сейчас при росте 174 и весе 55 (то есть лишнего веса нет) кожа на животе все равно дряблая, и живот вываливается, если не втягивать (((
Главное, почувствуйте, как не просто втягиваете живот, а вот именно подтягиваете все его содержимое к позвоночнику.
Лучше к хирургу сходи, а то не дай Бог.
Береги себя ;-)
А с кожей как? подтянулась? рыхлость пропала?
Тоже симпатичный результат получается)
Да и чтобы живот все время был втянут, нужны крепкие мышцы спины, тогда ваш живот будет внутрь торчать. Часто люди качают пресс (как вы видимо), а живот торчит, качайте спину (поищите упражнения для спины). пилатес отличная штука для формирования мышечного корсета (вот его у вас видимо нет).
Я вообще спортивная, в принципе.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325