Как худеть.... как?

Как-как, только диетой! Кушать нужно меньше и правильную пищу!

попробуйте для начала систему "ХП" почитать и применить.

А по какой причине врач спорт запретил? Спорт по любому нужен, хоть какой нибудь. Хотя бы бассейн и прогулки пешие.

ДА тут через одного с записочками от врача о запрете на спорт:) Зато запрета на тупо-моно-диеты нет!:) Вот мистика, да?

мне тоже спорт запрещали, но я все равно стала тренером

Жму руку. Коллега.

я всего лишь преподаю йогу

Это видно :) Отличная фото в альбоме.

Я всего лишь групповые классы веду. Йога-пилатес физкультурный микс в том числе.

спасибо. это я второй раз в жизни делала капотасану.
сегодня как раз показывала женщине по ее просьбе комплекс асан для похудения в области живота

*тянит руку* ;-) а нам можете показать, очень надо именно в животе ;-)

упражнения на абдоминальную область, т.е. живот, не рекомендуется выполнять отдельно от остальных асан. йогой нужно заниматься в комплексе. просто женщина занимается у меня уже некоторое время и попросила уделить конкретное внимание этим позам
впрочем в последнем номере YOGA Journal была статья посвященная работе с мышцами пресса и спины, там давались вариационные позы, можете посмотреть

Журнал онлайн?
Будьте добры, порекомендуйте комплекс. Всегда рада возможности позаимствовать опыт.

онлайн еще не выложили, у меня печатный номер, но вот ссылка на сайт
http://yogajournal.ru/
там в принципе можно поискать разную инфу
сама я этот комплекс еще не до конца разобрала

Благодарю! Добавила в закладки.

Да я в этих ассанах не сильна. ;-)
В фитнес клубе у нас 2 раза йога в неделю, я ее делаю.
А до этого делала сама дома кундалини.
Только вот никак не худеется мне на йоге. ;-)
Ну ладно когда делала кундалини, я курить бросила и потихоньку смирялась с +7 кг, а сейчас вообще не понятно, что происходит.
За 3 недели тренек, вес стоит на месте и замеры тоже.
Вернее только вода задерживается на недели, я ее потом сливаю молокочаем.

йога не дает быстрых результатов. первые изменения я заметила примерно через полгода занятий - у меня появилась попа - накачались мышцы, до этого сзади у меня все было довольно плоско

;-) отличная фигура.
А что кушаете? ;-)

если вы меня спрашиваете, то мне стыдно ответить...

почему?? ;-) Что так много кушаете? ;-)
А рост и вес какой у Вас? ;-)

165 см 52 кг
ем не очень много, но люблю жареную картошку, шоколад

маленький такой вес, я думала побольше за счет мышц будет ;-)
Я картошку тоже люблю, только жарю ее по диетному ;-)
Вот шоколад не люблю, только пастилу или зефир. ;-)

до йоги у меня вес был еще меньше

перелом позвоночника в анамнезе

Пилатес был создан именно для таких случаев

А что такое активный спорт по мнению врача? Ходьба в быстром темпе по пересеченной местности - это активный спорт?

Еще лучше ходите с палками (скандинавская ходьба) и худеется и мышцы подтягиваются. Противопоказаний практически нет

Да, про нее забыла. Тоже хороший вариант нагрузки, если "ващеничениззя"

а что палкой делать?

Стену видишь?

У меня тоже 173 рост, а вес 84. Толстовата, пожалуй, но живот не огромный. Хочу 76 кг;);)
А 68 я после первого ребенка весила, еще и недовольна была, дура.

Так займитесь неактивным спортом,ну и питание пересмотрите.

а неактивный спорт это как?

Шашки:)

ну ходить-то автору можно поди,ну и в бассике можно полюбому гребсти чинно благородно. Мне вот тоже особо нельзя,но я в бассике на акву хожу,круть.

ну попробуйте массаж и есть меньше. и меньше калорийного. я так скинула 3-4 кило - мне как раз столько и нужно было)

Мне тоже запретили активно заниматься спортом, но пресс качать в день раз 20 не сложно. Я делала упражнения. И крем Cell-Plus специально для похудения в области живота себе брала, мазала на ночь. За месяцок с небольшим, животик подтянулся. Все решаемо, даже без спорта. Советую еще диету пересмотреть. Я одно время на печенье налегала, лопала их постоянно. Ограничила до нескольких штук в день))).

Могу вам посоветовать попить re-code, с ним не много сбрасываешь, но прелесть в том что вес не вернется и организм на правильный лад настроится, худеться проще будет.

массаж + диета и вечером не есть(макс стакан кефира)мне тоже лень сейчас на фитнесс ходить.абонимент простаивает в один из лучших клубов москвы...не могу.осень...спать хочется))

автор у вас кости что ли тонкие видимо... У меня 172, если был бы вес 68 была бы почти фотомодель :) Сейчас было 79, разожралась ужасно, уже ушли 3 кг, сбрасываю до 70, очень хочу. Я не выгляжу жирной, безобразной. Да, живот, попень, руки-ноги полновато и самое некрасивое, что складками, а не ладненько-полненькая как некоторые бывают, вот это конечно некрасиво. Все последние годы, две беременности вес был 72-74, понимаю, что многовато. В студенчестве было 63 и это мой минимальный вес, сколько я себя помню в таком росте, но у меня широкая кость, таз широкий сам по себе. Это я к тому, что мне бы ваши проблемы, может вы сильно критично к себе относитесь?

вот и я думаю... у меня 170 и 69, почти довольна собой, тока б в спортзал подтянуть там-сям... у меня тоже кость нетонкая.

У вас такая фигура?
Если нет, то у вас есть лишний вес!

это утверждение для возрастной группы не старше 25-ти годится, в 40, слава богу, округлостей все же побольше

Я Вас умоляю. В 45 тетки, активно и толково занимающиеся фитнесом, выглядят примерно так же :)

Моему тренеру 43, а выглядит еще круче! Только лицо выдает, есть морщины, но ее это не парит, так ака она счастливая женщина.

Куда уж критичней! Автор права, это много 68 кг! Я сама 173 см, и даже 58 кг - многовато, а уж выше 60 - вообще мрак, огромная бой-баба! И тонкие или толстые кости - вообще значения не имеет, от костей разница в весе ну в 1-1,5 кг. Высоким девушкам вообще не идет большой вес, они какие-то мужланки становятся.

Если у вас конституция изначально как кисель, то да, и 58 это мрак

Не пердите в лужу!

ну вот почему так категорично?
Может там мышц горы?

;)

в качестве спорта - йога, пилатес, восточные танцы (но не самостоятельно, а с инструктором) и серьёзная корректировка питания. Как адепт низкоуглеводного питания могу посоветовать вам систему Монтиньяка.

Мне Протасовка помогла, при вашем росте с 67 похудела до 59, теперь просто поддерживаю.

протасовка мне помогла, потом опять пришло половина.

Калланетика.

У вас идеальная фигура!

Сомневаюсь сильно

У кого?

Что именно врач запретил?
К примеру, ходьба в быстром темпе - очень эффективная штука для сброса веса. С палками-без палок - неважно. С палками - больше калорий сжигается вроде бы. Если ходить нельзя - то стационарный велик. Сидишь, смотришь телесвизор - и крутишь педали часик. Йога - ну это тоже зависит от ограничений по здоровью. Всякие бодифлексы. Ходьба на тренадере-"ходилке" с уклоном (в горку) - хоть бы медленно. ну и главное - МЕНЬШЕ КУШАТЬ врач-то не запретил? Там разгрузочный день раз в неделю или как-то? И не столько уж у автора лишнего веса.

Вопрос неожиданный, зато ежедневный. Сама озадачена.
Нам, лентяям, один выход - меньше жрать вредностей, да и в принципе меньше жрать.

Взять лейкопластырь и заклеить им рот, вот и вся диета :)

Пешие прогулки, плавание, аквааэробика - наверняка это можно?
Массаж.
Питание