Так существует или нет?

http://ostrovrusa.ru/den-64-posledniy-gvozd-v-grob-kardio
Почитайте в придачу к топам, полезное)
На дорожке есть интервальная программа.

Подтверждено на личном опыте. Интервалы разгоняют метаболизм лучше всего. У меня вес месяц стоял, после недели интервалов - дело пошло)), причем еще как..)

Да, именно) Мой опыт то же самое подтверждает)

Извините что туплю, Джиллиан Майклс 30 дневная программа, это интервальные тренировки я правильно поняла?

Надо так, чтобы было в кайф))

СущИствуИт

Я на беговой быстро хожу(6км примерно в час).Бегать не могу-слабая дыхалка :-(

программки есть на дорожках? я на эллипсе выбираю жиросжигающую прогу, дорожки не люблю как-то(

Зависит что вы хотите и каков ваш вес.
Если у вас лишних 20-30 и больше кг, вы не занимались спортом, то вам подойдет сначала ходить, потому что нагрузку надо добавлять постепенно.

Девочки вам скинули статью, но дело в том, что автор питалась 2-2.5т ккал. Если вы будете питаться на 1.5тккал и ходить много вы будете худеть. Т.е важна диета.
Жир горит в мышцах, чем сильнее они работают, тем быстрее и больше он горит.
Если у вас лишних 5кг и вы хотите подтянуться - диета и интенсивные тренировки вам в помощь.

НИКТО! не говорит про ходить надо медленно, наоборот быстро, но чтобы не сбивалось дыхание и вы могли бы говорить.

Для каждого веса, цели сколько сжечь жира итд есть своя диета (определенная) и свои методы снижения веса.

Ну и правильно вам написали, нельзя заниматься в одном темпе. Сегодня дорожка, завтра займитесь чем то другим, потом снова дорожка. НУЖНО! совмещать разные виды нагрузки.

Подскажите, а если нужно скинуть 6-7 кг, подтянуть тело. Я занимаюсь по Джиллиан плоский живот, потому что основная проблема живот. Силовые упражнения там чередуются с прыжками разными.
В питании ограничиваю себя. Разгрузочные дни на кефире делаю.