вопросы

1. Меньше некуда - это 1200 ккал? Потому что если меньше - это уже рацион больной на всю голову анорексички. Надеюсь, вы не она.
С уменьшением нагрузки просто станете медленнее худеть или, если обмен веществ уже пострадал, похудение застопорится.
Вывод: с такой кардионагрузкой надо есть побольше. Потому что на 1200 с нормальным обменом худеешь без всякого спорта очень быстро.
2. Обезжиренные кефиры/молоко разные бывают, где больше углеводов сунут, где меньше. У нас обезжиренного молока вообще не продают, но в тырнете я видела, что калорийность у них в общем и целом с кефиром одинаковая при одной и той же жирности. Я сама при похудении пила кефир 1,5% (для фруктовых коктейлей) и много обычного молока 2,5% (для пюре, каш и какао). Увлекаться чересчур обезжиренной молочкой не советую - чтобы сделать ее не такой паршивой на вкус, производители пихают туда всякое гамно. Да и животные жиры необходимы для усвоения витаминов и других полезностей.
3. Такого быть не может, неправильно считаете калории. Похудение - это четкая, неумолимая математика. Недоел калорий - похудел, переел - потолстел. Вечный двигатель пока не открыли. Ну или отеки вы не учитываете - углеводные приливы, белковые отливы. Итог диеты лучше подводить через месяц.
4. Как можно больше овощей и фруктов, клетчатки в общем. Квашеная капуста хороша тем же эффектом, что дает кислая молочка. Ну и на последнюю налегать.

спасибо.
1200-1500ккал в сутки и мало худею уже,если более-вес увеличивается :(
4)я и так фрукты ем и овощи-не действует:( отруби..

1200 калл и тренировки дважды в день? не верю.

в смысле 2ды в день. были кардио -ежедневно, силовые 2раза в неделю примерно. да, меню до 1500ккал. а чему не верите? у нас есть силовая тренировка-люди охают-ахают, тренера говорят ,что после такой нагрузки выползать должны, а я после нее еще на беговой по 4км-у всех выносливость разная

Мало - это на сколько? Я на 1200 худела на 3,8 кг в месяц, на 1500 - на 2 кг. Образ жизни сидячий. Щитовидка в норме, чуть-чуть смещена в сторону гипотиреоза.
Сначала худели чуть больше моего, а потом темп замедлился, да? Такое всегда случается через несколько месяцев после того, как разница между необходимыми и потребляемыми калориями превысила 500. Например, мой обмен - 1950 (вычислила по графикам своего похудения). Т.е. мне меньше 1450 есть уже плохо - со временем похудение замедлялось и бы и замедлялось. Организм подстраивается и начинает сжигать меньше топлива, делать это экономно. Превращается в "малолитражку". Так что вам с вашими нагрузками меньше 1500, думаю, вообще нельзя есть. Уже начинает сказываться. Тише едешь - дальше будешь - это золотые слова. К счастью, это обратимо.

Ну если уж фрукты-овощи-клетчатка не помогают, то тут уже надо с врачом бы посоветоваться.

спасибо :)
я на 1500 уже не худею совсем,видимо организм устал отдавать

1. Если ОВ хороший, то не обязательно поправится.
2. А почему водка жидкая а в ней столько калл? :-)
3. Замедлился ОВ, организм начал запасать впрок. Нужно есть не слишком мало.
4. Клетчатка (овощи фрукты)

ну так это водка,а тут вроде молочка и молочка.
ОВ видимо реально замедлился-реагирует на каждый кусочек, как быть? дать себе немного поправиться? и опять?
4)Может конкретные фрукты и овощи посоветуете?
я ем много яблок,помидоры,огурцы,капуста,брокколи,лук,апельсины... по неск.дней....

Где-то читала, что на переваривание черешкового сельдерея организм тратит больше ккал, чем он содержит. Для кишечника чернослив, свекла хорошо.
А вообще вы не написали ваш вес, может вам уже некуда худеть :)

по ИМТ некуда (19), но на самом деле есть :( но не много (всего 2кг),вот их организм и не дает. борьба идет кто-кого.
снижаться вес не хочет,а вот увеличиваться -легко

девушка, вы пишите чудовищные вещи в каждом своем ответе. вам организм серьезно отомстит за издевательство над ним.
вам видимо очень мало лет и вы он (организм) выезжает пока на ресурсах имеющихся.

да о чем Вы? :) я не юная, у меня кость очень тонкая и вес 55 при росте 170, весила раньше 49кг. но хотела вернуть 53кг вот и все

сколько вам лет?

а в чем издевательство? и какие ужасные вещи? мне действительно интересно...буду рада советам

Автор, вам все верно написали, повторяться не буду, добавлю лишь по последнему пункту - к овощам и фруктам добавьте жидкой овсяной кашки и кефирчик.

спасибо. кефир пью иногда,но мой желудок его не любит. овсянку тоже ем периодически,я каши люблю

При весе 55 кг организм будет цепляться до последнего, сбросить эти 2 кг в общем-то можно, но закрепить будет крайне тяжело, т.к. лишнего веса нет, и с возрастом ОВ замедляется.Спорт не планируете?

спорт есть, я писала 2-3 раза силовые+кардио. да,про цепляться я это уже поняла, 2 кг не могу сбросить нормально уже месяца 2..то сброшу-то вернуться сразу с привесом

а привес раз от раза не увеличивается?

То есть у Вас ИМТ 19 и Вы еще спортом (силовыми) занимаетесь? Вы уверены, что с головой все нормально у Вас. Какие объемы у Вас и какой рост? И еще, когда весили 49 спортом занимались?

а что удивляет? я не тощая и не хочу ее быть,жирок есть :) я спортом всю жизнь занимаюсь
т-61 б-89 рост 170 вес 55. тощей меня никто не называет,личико круглое :) даже 2й подбородок небольшой имеется и животик и ляжки... и ттт я сильная и активная.

Кргулое лицо - не показатель, это особенность Ваша)) Если есть ляжки, то спортом не тем и не так занимаетесь.

вот и я про то же.

А что вас удивляет? У меня тоже ИМТ 19, и я занимаюсь спортом :)

У меня тоже рос 168 и вес 55 и я не хочу похудеть. У меня ОГ-ОТ-ОБ 90-60-90 примерно. Если бы у меня не было мышц, я бы при таких объемах весила бы все 50. Меня удивляет то, что автор хочет похудеть при таких параметрах и вводных (спорт)

понятие спорт у всех разное.
У меня пол спортклуба только на дорожках медленно ходят, но тоже считают что "спортом"занимаются

вообще-то я написала,что силовые тренировки 2-3 раза в неделю+бег

какие силовые?
групповые или на тренажерах? с каким весом вы работаете?
Я просто сама имею опыт и низкого веса (в прошлом) при этом на мне был жирок и прилично. И силовых имею опыт. сначала были групповые силовые... толку от них не много, только что бы прийти в тонус чуток и для начала укрепить чуть мышцы.
при хорошей силовой нагрузке у вас не будет такой низкий вес как сейчас и жир одновременно.
Я при росте 165 имея вес 54 кг имела жирок ровно такой же как сейчас при весе 58! кг. Одни и теже объемы и замеры везде, только вес разный.
Это результат как раз силовых тренеровок. И еще работая на силовых нужны силы!! на воде их нет! я если не поем нормально я просто физически не могу поднять свой рабочий вес.

Позволю себе вступиться за групповые силовые. Эффективность не столько от инструктора зависит, сколько от желания самого упражняющегося.

Групповыми можно добиться отличной формы и поддерживать ее много лет, это из личного опыта и наблюдений (даже мужчин касается, хотя у них ассоциация на групповые - Джейн Фонда в гетрах и купальнике в попу).

всего на 2 кг

Хотите иметь идеальную фигуру? :)

И чё не так с фигурой? В бюстгалтере вообще будет отпад. Или в другой позе))

Если Вы о рёбрах - так в планке они видны у тех, у кого в нормальном расслабленном состоянии не торчат и не выпирают.

Автор, вам говорить о 2 кг - неправильно. Надо отталкиваться от объемов, т.е. смотреть надо сколько см. убрать. Люди активно занимающиеся спортом мало не весят, мышцы тяжелее жира.