24
Тренировка интимных мышц
Не знала куда написать - решила сюда. Кто-нибудь занимался фитнесом для интимных мышц? Какие упражнения и тренажеры наиболее эффективны? А то я в интернете потерялась от обилия предложений... Поделитесь опытом, пожалуйста.
Свернуть
Ответить
не туда
Ответить
Если не в тот раздел написала - извините и перенесите куда надо!
Ответить
На своей тренировке в зале я выполняю упражнение на гиперэкстензии, тренер как раз и сказала для укрепления интимных мышц)
попробую описать: на гиперэкстензии надо наклониться вниз, руки скрестить и ладони положить на плечи, еще можно прихватить груз в руки, и в таком положении, вися вниз головой, поднимать себя, как бы попой вверх) но корпус вверх не поднимать)
Вот, как то так)
попробую описать: на гиперэкстензии надо наклониться вниз, руки скрестить и ладони положить на плечи, еще можно прихватить груз в руки, и в таком положении, вися вниз головой, поднимать себя, как бы попой вверх) но корпус вверх не поднимать)
Вот, как то так)
Ответить
...ну, и Кегеля ни кто не отменял)
самой надо делать, но лень-матушка, а все-таки надо...
самой надо делать, но лень-матушка, а все-таки надо...
Ответить
10
я думаю ща в гинекологию перенесут, хотя тоже интересно, тк ушивали уже, но все равно стало широковато
Ответить
ой, а можно у вас спросить - через сколько после операции снова стало широко?
Ответить
ща у мужа уточнила)))) ну месяцев 6-8, и это не смотря на то, что уже и ткань рубцовая была, тянуться не должна
а после операции еле еле получалось
а после операции еле еле получалось
Ответить
Да, мне кажется ушивание это не выход, т.к. все равно растянется:( - укреплять надо. Вот и озадачилась. Есть еще такие тренажеры с манометром - прям сжимаешь и видишь насколько можешь сжать, ну и динамику проследить можно улучшений.
Вот думаю шарики или с манометром (он дороже). Но шарики вроде менее эффективны.
Вот думаю шарики или с манометром (он дороже). Но шарики вроде менее эффективны.
Ответить
Дык только Кегель рулит, нет никакого обилия, все упражнения известны.
Потом шарики можно добавить, но до них у меня... эээ... руки не дошли.
Потом шарики можно добавить, но до них у меня... эээ... руки не дошли.
Ответить
Про Кегель знаю, но вот читала что такие упражнения эффективны когда на сопротивление работаешь, т.е. с тренажером, чтобы чувствовать что именно мышцы тазового дна работают, а не пресс и не ягодицы.
Ответить
вот это то пользую, правда я в начале пути, улучшения есть, почувствовала через неделю, пользую только дома, т.к. мышцы еще не настолько крепкие что б на улицу ходить.
http://www.intimina.com/en/kegel-exercisers-laselle.php
http://www.intimina.com/en/kegel-exercisers-laselle.php
Ответить
20
Очень интересно! А по какому принципу он работает? Вставляется шарик а к нему грузик? Или его просто сжимать надо?
Ответить
Вставляетс шарик, там грузик, вставляется где то на глубину 2 см во влагалище, расслабляете мышцы и шарик идет вниз, сокращаете мышцы и поднимаете его на исходную позицию, потом опять сокращаете и т.д.
Вот здесь если пойдете в секцию How to Use нарисовано понятно как работать с шариком http://www.intimina.com/en/laselle_kegel_routine_pd.php
Вот здесь если пойдете в секцию How to Use нарисовано понятно как работать с шариком http://www.intimina.com/en/laselle_kegel_routine_pd.php
Ответить
А где и как Вы это купили? Заинтересовалась. :) Тое после родов тренировать нужно.
Ответить
На этом сайте и купила они и в россию посылают, идите в "SHOP" и пройдите процесс покупки и чек оут
Ответить