☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-147

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!

1)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
сейчас вес=70 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

Девочки снова стартую, надеюсь на Вашу поддержку.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг

2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =2,5
ЦЕЛЬ= 52кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3-0,3=67,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4,6
ДО ЦЕЛИ= -2 кг
Цель = 65 кг к НГ

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -9.2
ДО ЦЕЛИ= -1.1 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г

5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5+0,8=69,3 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = пока привес
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 декабря)хоть бы начать..
ЦЕЛЬ 2 = 63 кг - добеременный вес. Пока без даты
ЦЕЛЬ 3 = 60 кг вес до олинклюзив (за 10 дней до беременности) =))
ЦЕЛЬ 4 = 58 кг - идеальный вес
Ограничение в сладком, мучном, жареном, ГВ.

6)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля 2012
62-6=56-0,1-0,6-1,2=54,1+2,3(КД)-1,8+1=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,4 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -1.6 кг (но главное рельеф)
ЦЕЛЬ к 22.12 = 54 кг держать! но в уме уже 53кг к НГ


7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4=1,0=69,4-0.8=68.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.9
ДО ЦЕЛИ =1.6
ЦЕЛЬ = 67кг

8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= 600 грамм
ДО ЦЕЛИ = ???? Ир, эту строчку заполняем сами!!!!
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.01.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013

9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8+0.1=54.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.1
ДО ЦЕЛИ= -0.9 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,6
ДО ЦЕЛИ= -4,2 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 31.12.2012 - не достигнуть, но все равно я молодец!
объемы позже
Система: сбалансированное питание и ГВ


11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12

12) Toffy, Алена, 168 см начала 24 августа 2012
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2-0,6-0,4=62,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 января)
ЦЕЛЬ2= 58кг - фиг с ней с этой целью)))

Я приболела, кашель и сопли.
Сегодня тренька была, у нас девочку нашу, заменял дядечка (который ведет единоборства), так прикольно на фитболе позанимались с гантельками. Ржали там, как лошади. ;-)
Кор мой прям в тонусе, я очень рада. ;-)
На вторую треньку не стала оставаться, а то нас только двое было бы. И снова силовая. ;-)
Сегодня пока шла из садика, обморозила себе все лицо, тоналкой то я не мазюкалась, прям не знаю, как и ходить по морозу, тоналку намазюкаться, а перед тренькой смывать все??

Свет, а ты кремом не пользуешься чтоль? я вообще тоналку не использу, только пудру.И ниче не обветривается

нет, у меня и на крема аллергия и на тоналку.
Купила себе vichy в аптеке гипоалергенную, и с нее зараза дерматит идет.
Пудру вот нашла себе, Cnristian dior от нее вроде не сыпет.
Но я сразу только пудку мажу и все, без кремов.
А у тебя лицо не потеет на треньках??
Завтра попробую нанести пудру, я просто даже не ожидала, что минус 11 гр всего, думала все 20

потеет:(в этом минус моей работы:приходишь красоткой, а потом черти знает что:(

а у меня еще и голова вся потеет ) и все мои старательно с утра уложенные феном три пера опадают ))))

у меня голова вообще как из душа:)))приходиться феном потом сушить и заново укладывать)

ага, минус короткой стрижки, в хвосте не выглядит идиотско потом.

три пера и в хвосте по идиотски выглядят )))

шапку одевай или капюшон ;-)

в шапке вообще ни разу не по-идиотски буду выглядеть!! йоу! )))))

Лечись-выздоравливай:)

да вот горошины буду пить, только их нужно принимать каждые 3 часа, а я забываю, дырявая голова. ;-)

А я тоже, уже тяпнула их с утра:) Слушай, у меня тоже аллергия сильная на косметику. Путем проб и ошибок нашла клиник для чувствит. кожи, их кремом для лица только мажусь и еще вкруг глаз есть специальный, мне нра. А пудру и тоналку я не использую, есть , конечно, что замазывать, но не хочу, эффект не нравится.

Это вот эта линия??http://www.clinique.ru/cms/product/franchise/skincare_dullness_radiance_mpp.tmpl

вот такой у меня:
http://www.clinique.ru/products/1687/index.tmpl
и еще там разные есть.

о нет, так дорого, если не подойдет, меня жаба задушит. ;-)

ну а ты чего с соплями и кашлями на тренировку что ли пошла?? не дело это
выздоравливай!!

но кашель и сопли совсем чуть-чуть, вчера еще на йоге началось.
А сегодня еще и на морозе походила.

Всем привет,что -то давно не заходила к Вам. Я держалась отлично до вс. В вс утром весила 54,5!! Но-дальше 2а дня тихого ужаса-гости и настроение упадническое было. Вс- шоколадно-карамельный торт наверное грамм 400!! конфеты, пирожные жирные ночью ,печенья без ограничения. Пн-жирная мясная лазанья,печенья,итальянские шоколадные пирожные(очень много),конфеты,сыр,хлеб-короче наверное 5000ккал.и ведь даже не хотелось,сама не знаю почему на неприятности такая реакция была. Вт-немного разгрузилась на 900ккал-творог,яблоки,кфир 1%.. сегодня взвесилась-все как я и ожидала-56,4кг :( начинаю бороться с набранным

это ВиК ;-) за 3 дня правильного питания должны уйти ;-)

расшифруй :)

ты про ВиК?? ;-)

вода и какашки:)

:oops фу Лисенок, как не интилигентна :oops

ой,интеллигенция собралась!:) зато информативно!;)

как ты могла такое сказать, :-o ты же девочка :-)

вот такая я девочка;)Честная!:)

:)

ПИШЕМ ЧТО ЕЛИ, КАК СЖИГАЛИ!НЕ ПРЯЧЕМСЯ!

Стакан воды
Завтрак - яблоко, овсянка на молоке 0.5%,кофе, 20гр шоколада

Перекус- хурма

Обед- салат(листья+огурец+помидор+ОМ),чай улун(такой вкуснющий!!!), 100гр творога+1ч.л.меда,хлебцы

Ужин ранний - брокколи, перловка+100гр котлет из куриной грудки,3 мандарина. Чай+2 полоски щоколада

час степа
час босу

Поздний ужин - яблоко, стакан обезжиренного кефира

О! вижу новых адептов брокколи:)

почему новых? я ее уже давно люблю:)

з:греча, йогурт, кофе
10.00 свити
о: греча,кефир,
п: кефир
у: греча, творог 2%,йогурт, яблоко, кофе

не надоела еще гречка?

неа, я даже с нее сытость чувствую :)

з - овсянка н амолоке
2-й з - большой бутер с сыром на чёрном хлебе, кофе с молоком
о - кусок курицы, сладкий перец
п - яблоко, чай с 3 криспами с отрубями
у - поллитра 1% кефира

нагрузок не было, КД блин как из ведра (

как из ведра это не очень хорошо:(
теперь понятно,Ален, почему у тебя привесы были;)

з: кофе, булочка.
перекус: активия творожная с черносливом
обед: кабачки, яичко
полдник: кофе, кофе, кофе, треть тирамису
ужин: банан, чай с лимоном.

а где еда? :scared2 Ирин, у тебя сегодня времени на нее совсем не было?

Да че-т не хотелось, болею я, Лен.

ааа, тогда выздоровления тебе скорейшего, Ирин;)

завтрак - овсянка с ложечкой джема, творог с яблоком, кофе
обед - три мизипизерные куриные котлетки (делаю ребенку масенькие и себе тоже)), цв. капуста в яйце, чай, сыр, шоколад
ужин - горсть миндаля, чуток помелы и 1 грейпфрут

за целый день.
кофе с обезж.молоком,яблоки среднии зеленые шт 4.
редис гр200. творог обезжиренный 2 пачки по 200гр. с черной смородиной (такая вкуснятина-теперь подсяду),салат из красной фасоли (240гр)+совсем немного сухариков черных с чесноком без заправки. в итоге 1000ккал.
из спорта-немного покачала на тренажере ягодицы,с трудом 2км на дорожке. на занятие опоздала :(

Кать, Наташ, а как запариваете овсянку на ночь? Я не с целью помонтиньячить, просто надоело утром у плиты стоять караулить овсянку.

Ален, беру 20-минутную овсянку, заливаю холодным молоком и усе! )))

давай для чайников - ставишь в холодильник? саль-сахар? и сколько молока на сколько овсянки к примеру? если я щас залью я смогу в 6.30 это уже есть?

неа. оставляю так, на кухне, не накрываю, не солю, не сахарю. я примерно 4 столовые ложки хлопьев беру, заливаю так, чтоб чуток больше хлопьев молока было. ну ты потом опытным путем поймешь, какая тебе консистенция нужна
я думаю уже через несколько часов можно есть. а в 6.30 тем паче! ))

спасибо тебедобрый человек пойду залью

если че, не поминай меня с утра плохим словом ))) особенно в 6.30 )

это вряд ли, я любитель овсянки

Кать, вкусно получилось, даже не стала соль-сахар добавлять. Только я не поняла почему кто-то здесь говорил про клейстер, у меня получились просто мягкие хлопья, разбавленные молоком, никакого клейстера

я говорила*тянИт руку* Хм, а вы какие хлопья покупаете?

я - первые попавшиеся :-)
эти были крупные

у меня тоже крупные, ты мне марку скажи. А они также насыщают, как если бы их сварить? а то я когда замачивала, они мало того, что невкусные были, так после них сразу же есть еще хотелось:(

http://www.rusprod.ru/live/products.asp?group_id=7998&sub_id=2271
Я в 7 позавтракала, щас почти 11, пока не голодная. Но у меня немаленькая порция - 50 грамм хлопьев (на весах вешала) и где-то 250 молока. Ела без соли, без сахара, с 5 граммами шоколадки

ааа,у нас есть такие:)надо будет попробовать:) так я когда варю на порцию тоже 50гр хлопьев+200гр молока(вешаю на весах)А ты как, с ночи заливала?

да, как Катя научила, заливала с ночи. да любые крупные хлопья возьми да и всё, не думаю что они прям отличаются

а ты в холодильник прятала или так оставляла?

так оставляла. причём молоко у меня не долгоиграющее а пастеризованное, с коротким сроком хранения

это самые вкусные!!!

Девушка! Вы когда нам свое сокровище Аврорушку покажите?

присоединяюсь к страждущим:)

хлопья как раз правильные у тебя, Ален!!

о, ну прикольно, Ален, что понравилось!! главное, гимору никакого! не варить, кастрюльку не мыть ))))

http://rutube.ru/tracks/6041955.html

http://rutube.ru/tracks/6041956.html

снова мои видео, свеженькие:)

еще и голоса тебя лишили!!
штаны тебя все-таки подводят. чтоб в обтягивающих ходила!!

перечитала. уточню! "штаны подводят" в плане микрофона ))) то, что спадают от него. с обтягивающими мне кажется не должны спадать
а вообще смотрю видео и так на групповые хочется, особенно второе занятие для булок мне приглянулось. но вот не мое это, не смогу я... ((((

Почему?все могут, а ты не сможешь?

Ну что вы прикопались к моим штанам,я ж не ок расоте думала, когда их надевала:))а об удобстве:)

да я бестолковая! не могу я делать что-то синхронно, нет у меня пластики, ловкости и координации. буду тупить, стесняться, от этого еще больше тупить ))))
вот второе занятие мне понравилось, потому что там вроде медленно все, может буду успевать вникать )
чего прикопались... нравятся мне подрыгивания попкой )))))

так присоединяйся к мои занятиям пока;) чеж я зря выкладываю штоль:)А мои подрыгивания попкой будут тебе приободрять;)

так ты мне полную версию давай!

даю как могу:)продолжение следует...

Лисёнок, а можно для тупых - вот тот кусочек что ты выложила его сколько повторов надо? Я сделала 3 - это как? Мне не хватает чёткой инструкции вобщем.

Какой именно?последние 2 видео?
Бежать на 4 счета,потом присед, колено и выпад назад, снова бежать на 4 счета и тоже самое другой ногой.Так 3 раза каждой ногой.Затем бег заменяем на прыжки через воображаему скакалку также на 4 счета, затем прыжки снова на бег, колени вперед как можно выше и тоже на 4 счета+присед+выпад. Все по 3 раза каждой ногой.А когда идут выпады веред-назад. Сначала делаем на правую ногу:выпад вперед-колено-выпад назад-колено....16раз.Потом на левую

Лисёнок, ты золото. Всё поняла. Про первое видео расскажи тоже, которое на попец, я его вчера делала. когда на носочки потом встаёшь пипец конечно для меня )))

там было 2 видео. На первом приседания. Стопы параллельны друг другу и на ширине таза. Садишься, таз как можно дальше назад, спину не округлять.16 раз, затем 3 пружины внизу - 8раз, затем еще 8ка на каждый счет. Стоп!остаться внизу и на 8 счетов пружинить, затем на 8 счетов просто держать;)

Второе видео - плие.Стопы широко, носки врозь.16раз,затем 3 пружины внизу 8 раз, снова 8 раз на каждый.Стоп внизу и поехали - 8 пружин, затем правую пятку оторвать на от пола 8 пружин, поставить, левую пятку от пола пружиним 8 раз.Обе пятки вверх на 8 счетов держим и если еще жива 8 счетов пружина;)Это конечно достаточно сложно, но со временем должно получаться. Внизу еще одно видео скинула;)

Спасибо огромнейшее. Знатные упражненьица. Всё, что я делала на эти группы мышц раньше - страдание фигнёй.

Это по первости тупишь, а потом нормуль, а вообще всем по фигу, как ТЫ делаешь люди в большинстве своем эгоисты, и смотрят на себя:)

которые на занятии, да. а дядечки, отдыхающие между подходами, стоят и пялятся на эти занятия ))))

нунизнаю, мне ваще по фиг, кто там куда пялится... А как они на групповых будут пялиться? зал-то на всяких степах-аэробиках отдельный всегда! Этот только в тренажерке все подряд.

в старом зале у нас все залы за прозрачным стеклом были

ага, бывают такие, как в аквариуме:)))у нас тоже хотели так сделать, но потом передумали:)

ой я тоже так захотела сразу! там еще сзади девушка высокая такая с длинным хвостом на меня похожа, когда я молодая и худая была без детей )))))))))))

инигавари!!!даже говорят теперь за меня:(

Не слушай никого! Стройная и спортивная девушка. У всех совершенно разное строение тела. Ты не можешь быть как ведущая, мне кажется она выше тебя, у нее совершенно другая фигура. Но кто тебе сказал, что идеал она, на мой взгляд у нее вообще очень некрасивый переход от талии к бедрам. Так что не парься, все у тебя отлично и не надо мечтать быть щепочкой или мешком с костями)

Она примерно моего роста, ну может чуть повыше:)Может просто ракурс такой.Она ближе к камере, поэтому кажется выше.Да я и не говорю, что она идеал.Просто хочется, чтоб шлядя на меня говорили "Какая тоненькая" Раньше такое было, а сейчас нет:(

у тебя кстати талия гораздо лучше чем у нее! правильно, у нее переход некрасивый, у тебя талия отчетливо видна, Лен!

Лисёнок, ты меня сегодня вдохновила бёдра и попу качать )

Давай-давай!!!присоединяйся к нам;)

тебе тоже понравилось занятие? ;-)

Вот мне вот эти два видео тож оч понравились, работают и передняя, и задняя часть бедра, и еще кардио туда же, оч хорошо должен жир с попы-ног уходить при таком раскладе. Лен,а со счетом какие-нить навороты выложишь?
А на внутреннюю поверхность бедра и галифе?

На внутреннюю поверхность это второе видео было,которое я в прошлый раз выкладывала - плие.На внешнюю поверхность бедра будут в последующих выпусках

Ирин,видео при себе никакое не имею, к сожалению, выкладываю так, как они в передаче показывали.Если что спрашивай, по счету подскажу, т.к. я гляжу они там все ужасно обрезали:(

Лисенок, вот нашла свои доки на анализ.
У меня написано.
ИМТ
Жировая масса (кг)
Тощая масса (кг)
Активная клеточная масса (кг)- это наверное кровь и лимфа, нет??
Доля активной клеточной массы (%)
Скелетно-мышечная масса (кг)
Удельный основной обмен веществ (ккал/кв.м сут)
Общая жидкость (кг)

В другом листочки при сравнении 2х анализов написано.
ИМТ
Тощая масса (кг)
Жировая масса (кг)
Мышечная масса (кг)
Активная клеточная масса (кг)
Общая жидкость (кг)
Твердые фракции (кг)- что это не знаю, но надеюсь не какашки *ржот*
Внеклет. масса (кг)
ООВ (ккал ) - был на 64 кг у меня - 1428, а на 70 кг - 1479 кг
Удельный обмен (ккал/кв.м) на 64 кг- 875.5 кл, на 70 кг - 875.0

Тощая масса??у меня такого нет в анализе, есть безжтровая масса

Активная клеточная масса это мышцы,органы,мозг и нервные клетки

Твердцые фракции!!!!ХАХАХА!!!наверное у меня это назвали Сухая клеточная масса:)

А что это такое -Удельный обмен (ккал/кв.м)???у меня такого нет

У меня в анализе указаны Должные значения и Фактические

И вот как раз в должных значениях указан ОВ 1444, а в фактических 1348

Т.е. получается, что у меня ОВ замедлен. В принципе это выглядит логично, ведь у меня частота пульса в покое маленькая, мне даже сказали к кардиологу обратиться, чтоб исключить брадикардию

ООВ (ккал ) - был на 64 кг у меня - 1428, а на 70 кг - 1479 кг
Удельный обмен (ккал/кв.м) на 64 кг- 875.5 кл, на 70 кг - 875.0
Удельный наверное, это что нужно организму на жизнь, на перегонку крови, на сердцебиение и тд.
А ООВ- то что нужно жрать, чтоб худеть.
У тебя удельного нет чтоль?

удельного нет:(Нет, Свет, это ООВ-энергозавтраты организма в состоянии полного покоя,ккал, которые нужны организму чтоб обеспечить функционирование всех органов и систем и поддержания температуры тела

ООВ (ккал ) - был на 64 кг у меня - 1428, а на 70 кг - 1479 кг
Удельный обмен (ккал/кв.м) на 64 кг- 875.5 кл, на 70 кг - 875.0

Так а что у меня такое удельный обмен веществ??
Я на 1200 кл лежа на диване набираю вес!!!!

ну...судя по всему удельный обмен, это необходимое количество ккал на 1 кв.метр тела:)

Блин и сколько же метров моя тушка???

ты меня об этом спрашиваешь?!!)))Не знаю, у тебя в анализе должно быть. Моя 1.43кв.метра))

ЧТО ЕЛИ-ПИЛИ? ЧЕМ БОДРИЛИСЬ?

Кто ел? Мы ели? Мы не ели! Мы вообще солнечной энергией питаемся! Просто она очень калорийная, за день бывает по 2 тыщи ккал прилипает.... да да! честное пионерское! да я вас когда нибудь обманывала? эти глаза не могут врать!
И вообще когда ешь и никто не видит - калории невидимые! Так что я ночью ем, во сне =))))Не пойман - не вор, и совесть чиста...

Короче не могу я никак начать =)))) И мне даже не стыдно =))

Чё у Вас с анализами, Лерик? Как малыш?

Анализы как сдали в ПН, только вчера готовы были, приехала в больницу с направлением и карточкой, узнать что да как. А мне: "ложитесь, нотолько врачей никого нет, они завтра будут!"
Класс! В больнице врачей нет! Сегодня потащу Женька, пусть смотрит его и анализы. Но желание туда ложиться после вчерашней моей экскурсии напрочь отбило! Об отдельной палате там и мечтать не приходится, дай Бог не в корридоре бы каком нить положили! А в общей только заразу цеплять! Что я дохлядь, что у Женечки иммунитета еще никакого. Нах надо! И вообще я считаю что у меня уже здоровый ребенок! И лучшее лекарство для него - молочко!
Я кстати фотки новые добавила =) пароль nov2012nov

Лер, наши больницы-то славятся всякой ерундой подобного рода. дай Бог, чтобы вы решили все свои проблемы без больницы!
а у меня что-то пароль на фоточки твои не принимается...

пароль для всех ноябрюшек единый, не знаю почему у тебя не открывается

Тебе еще можно филонить, ты кормящая мать. Даже боюсь написАть, что я ела в первые недели

Ха! Я побоялась бы написать, что в первые МЕСЯЦЫ ела. А то и ГОДЫ )))

Ну че вы меня пугаете? Я смогу! Наташка же вон может, а для меня она всегда была примером, надеждой и опорой!

Мы не пугаем. Мы показываем как нельзя делать.

Ой,Лерка:)угораю с тебя!!!) а меня в последнее время тоже ночью тянет покушать,но я пока терплю:)А вообще серьезно тоже не могу настроиться, все равно че-нибудь да не то съем:(

Лер, я ж те сразу сказала, что это напрасная затея:) Погодь чуток, откормишь и начнешь похудалки.

Ага, щаз! Вы значит все похудеете, будете стройные и красивые, а я буду жЫрная и вы на моем фоне будете выгодно смотреться!? Ну уж дудки! Я смогу! "Я сильная, я смелая, я выносливая!" (с) как та ворона из анекдота =))
Главное ведь делать многозначительный вид!

З: творог, йогурт, яблоко, кофе
10.00 Яблоко, кофе
О: греча, натуральный йогурт, кофе
П: яблоко
У: греча, йогурт натуральный, салат из огурца с укропом, кофе с молоком.

Ты посмотри какая настырная!:)

Ага! Греча - прям рулит :) А я еще с укропа угораю, Лен, ты его на калорийность проверяла? :)

да :oops

Лен, ну и как на гречке-то? результаты есть? или держишь интригу до завтрашнего отчета? ;-)

з - овсянка залитая с вечера молоком спасибо добрым людям, 5 грамм шоколада
о - куриная котлета, гавайская смесь, чай с мармеладкой
п - твикс
у - холодец, салат листовой

20 минут обруча, 20 минут упражнений

5 грамм шоколада??? даже боюсь спросить, как ты их измерила...

милиметрами:)

Так у нее наверное плиточки отдельные, типа "верность качеству".:)

у меня обычно плиточки по 10 гр. и даже 10 граммовую вряд ли я одну съем. а уж 5-и... )))))

наверное это 1 квадратик, но я на одном бы точно не остановилась)))

я и имела ввиду квадратик. по 10 гр они у меня

ну да у линдет большие квадратики:)

Кать, сегодня в супермаркете видела ТУ ШОКОЛАДКУ, там прям на ней и написано, что квадратики по 5гр:)))))АПРИОРИ называется 75%))))я сразу про Аленку вспомнила)

)))))

Ну, во первых я грамоте обучена, шоколадка была ребёнкина, маленькая, на ней написано 20 грамм 4 дольки, я себе выделила 1 дольку - значит 5 грамм. А во-вторых, у меня ж теперь весы! (Это муж себе купил для точного соблюдения рецептуры хлебной).

ааа!а я выше значит про другую подумала:)

Стакан воды
2 мандаринки(пока овсянку готовила)
Завтрак - овсянка на молоке 0.5%,кофе,100гр творога+1ч.л. меда, хлебцы

Обед - 150гр кефира+отруби,2 морковные котлеты, чай

Ужин ранний - салат(листья,черри, ОМ), перловка,120гр хека на пару, мандаринка

в основном других гоняла, ну и потом на стрипплатику зарулила

Ужин поздний - яблоко, стакан кефира+отруби

О-о-о! стриппластика? Это уже для себя, я так понимаю? :)

Ну да)я свою работу закончила, а после меня девочка стриппластику давала, ну и...я осталась:)И мы с ней на пару зажгли!!!

лучше бы это видео нам показали! ))))

к сожалению нас никто не снимал в этот момент:(

завтрак: гречка+ 1 чл оливк масла, чай.

обед: бутер из черного хлебушка с котлеткой, типа бургер такой. Помидорка, кофе.

полдник: апельсин огромный, чай с лимоном, конфетка.

ужин: кабачки, свининки 1 кусочек. Чай.

завтрак - овсянка с курагой и миндалем, три финкриспа с рыбкой, кофе
обед (был на бегу, поэтому самое быстрое съела)) - яичница из двух яиц, сыр, чай, шоколад
ужин - две мандаринки, немного виноградика, маленькая порция булгура

объедалась сегодня, честно, в депрессии тут пребывала...
вкратце:
сгущенка, миндаль, грецкие орехи, ананасы цукаты, вырезка запеченная с беконом, грибы в сметане (зря, ребенок орал потом, больше не буду, эх...), йогурт, бутерброд с сыром 2 штуки. больше не вспомню пока.
а, на ночь еще шоколадные грибочки печенье такое детское, 150 гр под шерлока холмса, мда.

кульминация - ПРИВЕСА НЕТ!!!

зв-кофе с обез.молоком. чай с смородиной.
обед- капучино в Макдаке без сахара+овощной салатик с капелькой уксусной заправкой.
ужин-2е пачки творога обезжиренного по 200гр. с клубникой размороженной.

гламурненький такой ужин получился:)

а вкусно как :)

с классов ;-)
РЕБЁНОК-..ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК, КОТОРОМУ ВСЁ РАВНО..ТОЛСТАЯ ТЫ ИЛИ ХУДАЯ...СТРАШНАЯ ИЛИ КРАСИВАЯ...МОДНАЯ ИЛИ..НЕТ.....ОН ЛЮБИТ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ ЕГО МАМА!!! ;-)

Света, ты морально готова к записи в школу? вы ж тоже в 1 класс осенью пойдете? я уже представляю, что будет ночью с 14-го на 15-е...

нет Ир, мы сегодня все переиграли.
Мишку отдаем в дурацкую школу во дворе. Буду ходить и скандалить, в департамент жалобы строчить.

Возить в школу в Москву на машине, хрен довезешь.
Мы вон в сад ездим на автобусе, и то вместо 15 минут, едем 45 минут-1 час, а в школу хрен опоздаешь.
В пятницу вообще не вожу.
У нас уже в Видном пробки!!!

Да и забирать его в 12.00 уже надо, я на работу так вообще не устроюсь.
А так он сам ушел в школу и пришел.
И малого поднимать на 1 час раньше, жалко, он и так бедненький уже устал ездить в автобусе, ( 3 года, если бы не логопедический сад, то забила бы, и вообще в садик бы не ходил), ни одна зараза место не уступит, все спят и ребенка не видят.

Так что зря я на права пошла учиться. *плак*

Ну, во первых, водить авто - всегда пригодится. ничего не зря!!! И на кружки потом возить будешь, и мало ли куда... Во-вторых, началку не так важно где пройти, главное, чтоб учитель хороший попался, а уж по окончании 4 класса и будешь думать, мож еще какую хорошую школу в Москве найдешь. Во-вторых, в школах продленки есть, зачем тебе его одного домой из школы отправлять, это же опасно, вон куча гасторбайтеров-педофилов кругом, лучше уж пусть в школе сидит. А работу всегда найдет тот, кто ищет:) было б желание :)

А у меня вот голова уже кругом идет, буду записывать в школу из доп списка, не приписанную, но без блата, как получится, на курсы туда ходим, мож и получится.

А вообще, Свет, я считаю, что ты приняла правильное решение, детенышей жалко на авто туда-сюда возить, особенно малышей.

так у меня же муж дома, вот он его и будет отводить-забирать, а я на работу.;-)
Вот и мне муж сказал, если Миша умный, то и в дурацкой школе будет учиться на пять, а если дурак, то и крутая школа не поможет.
Он у меня мальчик не шкодливый, надеюсь его в школе никто головой об стенку бить не будет. ( а то наслушалась ужасов уже от мамашек, которые ходят в эту школы и рыдают)

все будет ок ,не переживай. Не бросай учебу на права! пригодится.

Ир, конечно не брошу, деньги то уже все 100% отдала, скоро уже экзамены, боюсь уже заранее.

Свет, я училась вообще в "школе радости" как ее называли. На нас сплошь опыты всякие ставили. То 100 бальная система оценок, то уроки парами, то дисциплины сомнительные вместо основных предметов, например стихи сочинять и тп итд. И ничего выучилась и тупее от этого не стала! И 2 высших получила и работаю кем хочу.
Если честно я считаю это дурь мучать ребенка каждый день таскать хрен знает во сколько и хрен знает куда. Это будете то и дело опаздывать, ему стресс, тебе, что столько врмени теряешь. И никому от этого лучше не будет.
А тем более если школа считается якобы хорошей, то туда свозят всех "крутиков" и там скорее будет классовое разделение, гнобление и биение головой о стену!
В общем я тебя полностью поддерживаю отдать в школу во дворе!

вот это да... и как ты там выжила в таких условиях, молодец, отличная "школа жизни" у тебя была.
у нас в школе во дворе, первый класс= первая смена.
второй класс и третий класс= вторая смена.
Со второго класса учатся по субботам.
Дисциплины там нет, на переменах 20 мин. дети просто тупо бесятся и дубасят друг друга, как хотят.
Учителей и дежурных на этажах нет.
Школе лет 50 уже, я туда зашла и в шоке была.
А в Москве школа здоровья, у них урок по 40 минут ( 5 минут разминка), 4х разовое питание- бесплатное. Продленка до 18.00.
Кружки разные и спортивные секции.
Школа новая. 5 лет. По субботам они не учатся.
Но муж мне все аргументировал, так что пришлось согласиться, но прям не лежит мне душа на эту школу.
Учитель ведет первый класс в первую смену, третий класс во вторую смену, потом еще и продленку.
Дает детям самостоятельную работу на уроке и сама УХОДИТ!!! за своими детьми в садик.
В классе 30 человек, 7 девочек, остальные мальчики.
Вот они как петухи и борятся, за звания лидера.
Я то не хочу его отдавать в школу во дворе, это муж настаивает.
Да и школа в Москве у меня там фитнес клуб прям во дворе, если на работу устраиваться, то и клубную карту зря тогда покупала.

Ой не знаю. В любой школе они на переменах носятся и портфелями друг друга по башке дубасят. НУ вот реально, ну у детей энергия дуром через край прет, и в начальной школе и в старшей. Если в этой расчудестной школе их и будут линейкой по рукам бить и водить цепочкой вдоль стеночки, то выходя на улицу они все равно будут драться и беситься. Ну не совместимо это "современные дети" и "институт благородных девиц"
Ничего, папа его драться научит и только так будут тебя в школу вызывать =))) А ты будешь гордиться, что он сдачи всем раздает по делу и без =)))

Тюсь, у нас школа прямо во дворе. какая же красота, скажу я тебе!!! вот нафик-нафик не нужны другие школы, хотя наша тоже не идеальная и претензии к ней есть. но вот в плане удобства прям супер. по-моему, уже в первом классе, во втором полугодии стал ребенок один ходить. я его взглядом с балкона провожала до школы ) но, правда, у него на нашем же этаже однокашник живет, так что они вдвоем были, не так страшно

а у нас во дворе гавно школа.
Все кто мои знакомые туда водят, рыдают!!!
Я вон Лерке написала выше.

И я считаю правильно ты делаешь. С 5-го класса можно отдать в другую школу или в старших классах можно перейти в другую с каким-нибудь направлением, укогда уже по ребёнку видно что ему нужно и куда углубляться.
И вообще надо учителя выбирать и программу, а не школу.

да учителя в школе во дворе, все приезжие.
Да еще и с акцентом.
А началка у нас с 1 по 4 й класс??
5 класс- это уже старшеклассники??
Я училась в началке с 1-3 класс, а в 4м мы уже по всей школе по другим учителям ходили.

Да, щас началка в основном везде с 1 по 4. Они ж учатся 11 классов. Есть сокращённые программы началки 1-3, но это в сильных школах.

отчет

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3-0,3=67,0-1=66,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -5,6
ДО ЦЕЛИ= -1 кг
Цель = 65 кг к НГ

А-а-а! ленка к цели семимильными шагами идет! Эдак к нг достигнешь цели-то!!! Удачи! Молодец!

ага я в этот раз очень рада, что медленно вес уходит, зато надеюсь навсегда. В прошлый раз на протасовке по 2 кг в неделю улетало, так же и прилетели.
Спасибо, Ириш, за пожелание.

Медленно? ты блин, издеваешься что ли? :) Фига се медленно! Да он у тебя "улетает" просто, ну по моим меркам... У меня так быстро никогда не уходит, только если я вообще кушать перестану или перееду жить в фитнесклуб.

ну если сравнивать как я худела в прошлый раз, там за 1,5 месяца 9 кг ушло ;)

А-а-а... Ну все, мой мозг отказывается это понимать... А как быстро и почему потом все обратно прилипло?

Сначала я стала нарушать. Потом долго олталась в весе 62-64 кг, а потом просила ГВ и понесло меня, ну и кушать много стала.

Ага почти 6 кг за 2 месяца! Я бы сказала НИФИГА себе мало!!!!!

это не мало, но и не много. Нормально , скажем так :)

классно, Лен!! даже возможно и перевыполнишь свой новогодний план )))

спасибо, хотелось бы иметь запас на нг

Вот кто молодец так молодец!!!

ух молодца, Ленок!!! срочно гречку варю!!!

АААА!!!!Ленка,ты ГЕРОЙ!!!Давай поднажми до цели рукой достать!;)

молодец, уже меня обогнала ;-)

8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9

ОБЩИЙ ОТВЕС= 1,6кг
ДО ЦЕЛИ =12,9 кг

ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.01.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013

ух ты как хорошо у тебя в эту неделю. Молодец! Я пропустила, ты уже все свернула ГВ?

Да, смысл, если все равно у меня молока кот наплакал. Да еще как кд пришли, так вообще все пропало, ну и худеть зато начала. А хорошо начало уходить - от спорта, но вот я только стартанула и заболела блин, пока не тренируюсь, опять замедлится все... эх...

Умничка! ТТТ на тебя, щас поправитесь и как дашь физкульт бросок!

Спасибо, Лер, вы чего там, решили не ложиться в больничку?

а шо-то я не поняла... на этой неделе всем отвесы по килограмму раздают?! а я хде была в это время???
Ир, ты умница!

Спасибо , Кать, ну дык это ж старт! если б я в конце похудалок так "уходила" вот этот был бы нонсенс.

Кать, я тоже походу где-то не втой очереди стояла:)

за мной была наверное...

если б за тобой, то привеса не была. Мы наверное с Мужниной женой в одной очереди были

не, ну ты смотри, уже вторая с минус кг, ващеее девки стартанули!!! ))))

Вы сговорились чтоли?:)

отлично!!! Отвесик в самый раз у тебя за месяц выйдет ;-)

5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12(2-й месяц после родов)
68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 декабря)хоть бы начать..
ЦЕЛЬ 2 = 63 кг - добеременный вес. Пока без даты
ЦЕЛЬ 3 = 60 кг вес до олинклюзив (за 10 дней до беременности) =))
ЦЕЛЬ 4 = 58 кг - идеальный вес
Пытаюсь ввести ограничение в сладком, мучном, жареном, ГВ.

Лер, вот у нас с тобой рост разный, а вес почти одинаковый и цели похожие:)

давай уже динамику, Лера!!! )))

а что без динамики пишешь?? :-o


- 5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5+0,8=69,3 кг"

а потому что то вода была, даже не какашки, а прост отупо вода. че про нее писать, только бумагу марать. написала же пока худеть не начала. Но прилюдная доска позора меня стимулирует, главное не затягивать и к этому весу не привыкнуть!!!

пиши с динамикой!!! А то так и будешь в одном весе сидеть, пиши или +- 0 или - или +

7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4=1,0=69,4-0.8=68.6+1,1=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,8
ДО ЦЕЛИ =2,7
ЦЕЛЬ = 67кг

безобразничаем?

ооооо, полетел помидор большой и не свежий!!! )))

Женя, чтот ты в другую сторону лыжи то навострила, а ну давай собирайся и худей!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9+/-0=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг

всю неделю была умницей. ужины сократила до минимума. и где результат, я вас спрашиваю????? так мне до нового года не видать и 56 кг даже! сейчас в выходные плюс будет, а потом фиг его сгонишь за неделю, так что ли выходит? кооошмааар!!

И все равно ты умница :-*

спасибо, друг!..

ужас, несправедливость, Катя, черная несправедливость! идеально же вела себя!!! что такое, луна или конец света грядущий!?

да вот хз!! прям обиделась на все и всех!!! что ли холода наступили, организм пытается хоть как-то прослоечку малюсенькую жирочка сохранить )))

9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8+0.1=54.9-0.3=54.6
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.4
ДО ЦЕЛИ= -0.6 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание

иииэххх, чувствую не видать мне золотой медали... )))

чой-то? у меня муж приехал, щас начнёёёёёёётся

щас я ему подкину рецептико хлебушка, снимем Аленку с дистанции ))))))

ой развеселила, Наташ! )))) даже перестала страдать по поводу своего нулевого отвеса )))))

о на следующей недели глядишь и добьешься цели окончательной :-o и только пришла и уже похудела

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,7
ДО ЦЕЛИ= -4,1 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 31.12.2012 - не достигнуть, но все равно я молодец!
Система: сбалансированное питание и ГВ

всю неделю почти жрала, как лощадь, и не в плюсе, вот так заХадка, глазам свои не поверила утром!!!
гречку варю, Элинка вдохновила.

вари-вари, я на ней ваще сытаяяя, варю с солью, ем с йогуртом натуральным, как со сметанкой, ммм вкусно.

Эх, Наталья... Рекомендую не повторять эксперимент, не факт , что результат тот же будет:)

знаю! все, спасибо за этот раз, я больше так не будуууу! )))

ха! а все равно упорненько так движется к цели ;-)

к маю авось и достигнем )))))
это все дети меня подкосили, один из них точнее!

угу. лунтиков на них не хватает!!

купила одного, подарим на НГ, пусть только заболеет мне после этого!!! )))

6)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля 2012
62-6=56-0,1-0,6-1,2=54,1+2,3(КД)-1,8+1=55,6-0.8+0.7=55.5(КД+обжорство)
ЦЕЛЬ к 22.12 = 54 кг держать!
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -1.5 кг (но главное рельеф)

так, вот вроде каждый день читаю менюшки, все три салатных листа и творог у тебя, а в отчете все обжорство, девушка, вы там себя ни с кем не путаете? )))))

вот-вот

а главное Наташ сколько она при этом бегает и скачет!!! Там раза в 3 больше еды бы надо

тоже не пойму, как она еще у стадиона своего не валяется без чувств...

хоть бы адрес стадиона черканула. где там искать ее потом, бегать по кустам )))))

через бортик перекидывать, чтоб другие стройнеющие не затоптали...

да где же я скачу...не бегаю давно-зима :( мороз и стадион давно занесло снегом... в фитнес 2раза в неделю по часу и только на силовые и то не всегда :) так что Вы лучшего обо мне мнения :)

ну там, по-моему, с выходных тех что ли было мега-обжорство. наверное оно еще не рассосалось

ааааа.... ну у нас еще с того года некоторые обжорства не рассосались )))

Мега обжарство -мало сказано, одна лазанья с тортом чего стоили :(

не пОняла!это 2 пачки творога обжорство???

нет, 2 пачки нормально, но еще и клубника сверху - вот это уже обжорство за гранью просто! )))

аа,ну это тогда многое объясняет:)))

да ,целых 2е клубники..нет ,что бы одну :)

да и подика покрупнее выбрала:)

И не говори, жрет и не краснеет ведь, читать противно! (заедает бутерброд халвой)

2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5+0,9=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =2,4
ЦЕЛЬ= 53кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт

:oops:oops:oops по-моему пора садиться на диету

это что такое!?!?!?!?!

где ремень?!?!?!? заодно бразильские ягодицы будут ;-) как у бразильских обизиан ))

ааааааааааааааа ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

тоже хочешь бразильские, Натусь? )

ой-йой-йой!!!я больше так не буду!

то-то же!

к понедельнику постараюсь вернуться к 54.5

http://rutube.ru/tracks/6041957.html

вот вам еще упражненьице для филейной части:)

Лен ))))))))))
а почему у всех в руках настоящий бодибар, а воображаемый только у тебя? )))))))))

вот ведущая лохонулась!!!:)))мне не хватило, а вообще он должен быть не воображаемым а всамоделишним:))

первое упражнение (наклоны) у меня всегда побаливает поясница (делаю с штангой). спину держу прямой-не знаю в чем дело :( вес маленький совсем одеваю и не помогает

поясницу точно не округляешь?

раньше думала прямая спина-это естественный прогиб,т.е. держала ровно с прогибом...потом объяснил тренер-показал. но вот так держать с втянутым животом и без прогиба наверное не получается до конца,хотя и в зеркало смотрю и очень стараюсь-боль и все

еще здесь такой момент, что штангу по ногам вниз везти, если будешь чуть вперед выводить, то переносишь как раз нагрузку всю на поясницу

спасибо:)обязательно учту,возможно в этом и есть моя ошибка

Вот сразу скажу- это для подготовленных, тк реально тяжело делать, я раньше так тренировалась, блин, тяжко было. А то, что выше - тоже делали именно под счет, как ты и описывала. У нас еще было на 3 счета садишься, на 1 резко встаешь, и наоборот, на 1 - резко вниз, на раз, два, три - медленно встаешь, тоже оч хорошо прокачиваешь.

ну да есть такое, кстати, спасибо что напомнила, я так раньше делала, а потом это как-то кануло....надо бы вспомнить;)

Я согласна. Вообще это занятие не для новичков.Но если адекватно оценивать свои силы(т.е. делать то количество повторов, которое под силу с правильной техникой выполнения),то вполне и для начинающих подойдет

блин, мне всё предыдущее тяжко. Это мне значит ваще не осилить??? Лисёнок, а сколько эта жесть вообще по времени длится, всё вместе, час? я умирать начинаю через 15 минут. (((
А девушки такие все худые на занятия ходят, где ж толстушки-то?

Сегодня специально зал взглядом окинула, действительно, что толстушек нет.В основном девушки или худенькие или нормального телосложения.

Урок у нас идет 55минут.Занятие действительно не из простых, поэтому для тебя и 15мин. достаточно будет, как почувствуешь, что мышцы окрепли - добавляй дальше.

Кстати, там вначале еще разминка была и предварительный стрейч,но их почему-то не снимали. так что в целом комплекс минут на 40-45выйдет

Нас с Женьком все таки повязали и упрятали в больничку. Приехала к 12 с результатами и ребенком показаться врачу. Отдала результаты, и стою возмущаюсь, мол че это нас с таким биллирубином кладут!? че делать больше нечего всех подряд в больницу!?
А мне врач и говорит, а у вас ферменты такие плохие. Наверное из за них, а не из за биллирубина. Идите, оформляйтесь, мы вас кладем. Я так и села. Ну что я с врачом буду спорить?
В общем у нас скорее всего какой то вирус, который разрушает клетки печени, и ферменты вымываются в кровь, поэтому и зашкаливают. Но все анализы будут сдавать только в ПН, а все выходные считай будем просто так валяться.
Назначили конечно лечение энтерос гель, эсенсиале, дюфалак по моему или что то вроде тк у нас запоры, урсасан, виферон.
Вроде она так то назначение каждого препарата красиво обосновала, а как принесли... целую кипу.. бедный мой сыночекюю запичкают тут =(
И результаты анализов будут только к пятнице готовы =( так что куковать нам тут долго.. хорошо хоть ноут бук привезли, а то одна в палате, попросила отдельную чтоб на нас никто не чихал, и до приезда мужа сидела, как сыч, плитки кафельные на противоположной стене считала
но есть конечно и плюсы, ребеночка на вся болячки проверят, пормальным неврологу и окулисту покажут, а не как в поликлинике все на поток поставлено. Нам невролог сказал все хорошо, а педиатор, что нас принимала, сказала есть кое что

хорошо, что отдельная палата, по возможности не куда его не таскай.
Сейчас все проверят и поедете здоровенькие домой.
У меня Мишка 10 дней после родов один лежал без меня, я его только на 10 день на ручки смогла взять, он у меня 2 кг родился, его отправили на второй этап выхаживания, а я после КС осталась еще в роддоме.
Потом приехала к нему в понедельник и только в субботу нас выписали.
Но я лежала с мамашками, а детки лежали все вместе.
Мой был "крикуша",;-) громче всех кричал.
А ты с малышом одна в палате, еще и с ноутом, так что не скушно тебе будем, малыш с тобой и сиська рядом.;-)
Мы то цедились и кормили только из бутылочки и потом уходили из детской, детки 3 часа до следующей кормежки одни без нас лежали и рыдали.
Так что Лерчик, не все так страшно, не переживай так сильно, Женек поправиться быстро, даже не заметишь, как уже домой поедете в пятницу после обеда.;-)

Я вообще на удивление на редкость спокойная. И даже не переживаю. и точно знаю что все хорошо будет. спасибо Светик за поддержку
1 рукой печатаю, Женьку тут не нравится - весь день на ручках конючит