∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2013-№1

ДЕВОЧКИ, УЖЕ ГОВОРИЛОСЬ В КАКОМ ФОРМАТЕ ОТЧИТЫВАЕМСЯ, НО НЕКОТОРЫЕ УПОРНО ПИШУТ ПО-СВОЕМУ. У МЕНЯ ПРАВДА НЕТ ВРЕМЕНИ НА ИСПРАВЛЕНИЯ, КАЖДАЯ МИНУТА ДОРОГА, НЕ МНЕ ВАМ ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ. ПОЭТОМУ ПОЖАЛУЙСТА, ДАВАЙТЕ БУДЕМ ДЕЛАТЬ КАК Я ПРОШУ. ВЫ РЕАЛЬНО ОБЛЕГЧИТЕ МНЕ ЖИЗНЬ. ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ЛЮБЛЮ ВАС!!!

пример
Вес
60,3 (-1,2)

Объемы
90/64/80/94 (-3/-2/-1/-2) где - ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ

иначе вносить в табличку не буду.

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
Дата: 11.11.12 Время: 19:14
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm
http://eva.ru/topic/64/2958884.htm
http://eva.ru/topic/64/3012896.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Ольга, 27.06.1987
83.1
68
174
Объёмы начальные (ОГ-103/ОЖ-88/ОТ-80/ОБ-110)

Наташа, 33 года)
сейчас 97 (набрала за три месяца 10)
хочу 75.
рост 170.

для информации, два года назад начала худеть на редуксине со 115 кг. за полгода похудела до 88. Потом вес встал(
и вот за последние неск месяцев он стал возвращаться...
Сажусь на минус 60.
очень нужна поддержка :)

Светлана, 37 лет
Вес 69.3
Стремлюсь к 60
рост 160
объемы 98/98/82/104

Добрый день всем!
Ирина, 38 лет.
Вес 11.03.2013 - 123,100.
Стремлюсь к 60
рост 157
объемы 110/145/112/153.

Начала 11.03.2013.

Всем привет!
Ольга 30 лет вес 60, рост 159
Стремлюсь к 50. Начинаю завтра )))

Завтрак и дополнительная информация
Дата: 11.11.12 Время: 19:16
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ОБЕД
Дата: 11.11.12 Время: 19:18
Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

Варианты разгрузок
Дата: 11.11.12 Время: 19:21
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык


12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.

Что такое СД?

Отчет 11.01.2013

63. Стою на месте :( не в + и не в -

81,2 (-0,2) И я еду в отпуск на 2 недели.

69.0 (-0.9)

71,2

76,7

64,1 стыыыыдно((

65.9 (+0.9)

92кг (0) не успела вчера отписаться

77,7 (- 2,3)

Девочки, всем приветик!!!!! С праздниками вас наступившими и наступающими!!!
Зайки мои, может кто возьмется табличку вести вместо меня? ;) А то мне уже не удобно, что постоянно задерживаю :oops
А еще у меня новость хорошая :) У нас все получилось! Визиты в московскую клинику прошли удачно!!!

ойййййййййй, как здорово!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!!! Очень за вас рада!!! Пусть у тебя будет лёгкая Б, а ваш малыш будет здоровенький!!! Это такое чудо, такая радость, тем более вы так мечтали!!! Очень рада за вашу семью!!!


пы.сы. потом с тобой вместе вернёмся сюда, чтоб привести себя в форму!!! Я вчера вот на учёт втала, сёня уже сдала литры крови, на след. недельке иду на первый скрининг, наконец то увижу нашу ляльку!

Спасибо большое, дорогая!!!
Нам надо постараться сильно не нарушать ;) чтоб потом много не скидывать ;)
Удачи на скрининге! кулачки на удачу @@@@@@@@@@

Ничего что влезу? Но очень уж хочется вас поздравить и пожелать удачной Б и счастливого материнства!

Аааааааааааа класно класно класно!!! детка, я так рада за тебя!!!!!!пусть все будет хорошо у тебя и твоей звездочки!!!!

Спасибо моя хорошая!!!!!!!!!! я так счастлива, что не могу словами это передать!!!! и в то же время очень боюсь.

все будет хорошо, я попрошу! :-*

Спасибо, Леночка!!!! :-* :-* :-*

Танюш, надеюсь ты не бросишь нас???

Буду заходить и контролировать вас ;) ну и сама буду стараться держать себя в руках. Но пока не получается, уже 3кг набрала. Трудно придерживаться системы когда мало что лезет :))))

Ураааа! поздравляю от всей души!!! Дай Бог тебе лёгкой беременности и родов! Береги себя!

Спасибо большое!!!!!!!! Обязательно буду беречь )))))

ура поздравляю! УДААЧКИ

Спасибо большое!!!!

с запозданием, поздравляю, очень, очень рада!!!

аууу!!! где все?

и правда куда все подевались???? Жуете??? Старый НГ празднуете?

Приветик!!! Отпраздновали :). Начинаем стремительно худеть :)

неее я не нарушаю))) я встала на путь истинный))

Я тоже пытаюсь как то встать на путь истинный, но пока только ползком получается :)

куриная грудка+белая отварная фасоль+йогурт на обед можно? я что то торможу:(((

Приветик! А йогуртом курочку поливать будешь? :)

хотела потушить все вместе

Вкусняшка, я так раньше делала, мне нравится тушить с творожной активией классической, там жирность у неё 4,5% кажись, а вкусная, как сметанка.

ВОТ!!! я тоже активию всегда использую! значит такое сочетание продуктов приемлемо?

На обед:

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»


Нарушение получается, низя бабовые с мясом. Стручковую можно.

(((((((((( блин

Девочки!!! Кидаю очередной клич :)))) Кто возьмется за ведение табличек? Это не сложно, правда правда )))

Девочки, доброе утро! Я мало в топе, завал на работе, и ремонт дома, но вот досада, не худеется, вес стоит
хотя стала кушать меньше.

девочки, суп "харчо" на обед можно????

Мне кажется нет, там же и мясо и картошка и крупа эта.. перловка может быть. Смотря что за харчо :)
Должно быть или мясо ИЛИ крахмалосодержащие овощи :)

сегодня пятница и кажется отчет. у меня уже 0.46, следовательно уже суббота,ладно у вас в Москве 11.46, а отписавшихся нет, странно

Не хотять девочки отчитываться :( и вообще что-то тишина тут такая стала.

тебе это ничего не напоминает?)))

ОТЧЕТ

76,1

91,6 (- 0,4)

62.9 (- 0.100)хоть что то за 2 недели :)

девочки, гриппую, не взвешивалась. отчитаюсь вэту пт

69,0 (0)
что-то забыла написать

Здравствуйте) Хочу к вам присоединиться.На этой диете уже неделю.ушло 3 кг., а сегодня вернулись 2(хотя я лишнего не ела.
Запишите меня в табличку :-[
Ольга, 27.06.1987
83.1
68
174
Объёмы начальные (ОГ-103/ОЖ-88/ОТ-80/ОБ-110)

Приветик! Добро пожаловать! Оля, напиши пожалуйста свои данные вверху топика под информацией для новичков :)

Ой, спасибо))

Приветик! Добро пожаловать к нам :)

Добро пожаловать!!!!

Девочки! Почему у нас так тихо? :(

я здесь!))

Как-то совсем тихо стало. Праздники вроде закончились, или всё разом похудели... :)

Я здесь))решилась только после НГ худеть.
Что-то после выходдных минус 200гр. Что я делаю не так?

:))) все уже похудели или наоборот ;-)

Здравствуйте девушки худеющие! У меня возник вопрос и я решила у вас проконсультироваться. Мне в процессе похудения иногда мешает желание съесть чего-то пряного, соленого, например колбасы салями или чипсов ,или еще чего. И ничем не могу перебить это желание! А сегодня попробовала напиток Тан, он солененький нежирный приятный. Интересно можно ли им усмирять желание сожрать этим напитком или в нем слишком много соли которая в свою очередь вызовет отеки? :think

Привет! Тан это что то кисломолочное да? Тогда если не литрами, то я думаю можно :).Чипсов и колбасы салями можно немного на завтрак покушать :)

Да, Тан кисломолочный жирность у него малюсенькая 0,5 %, смущает только соленость. Ну и конечно литрами его пить наверно сложно))) А насчет утренней колбасы у меня закон подлости. По утрам чаще тянет на мюсли с ряженкой ,а во второй половине дня на вредности [-X

Ну литрами Тан ненадо :). Пару стаканчиков я думаю не навредят, но не на ночь :). У меня такой же закон подлости. на утро кашки хочу а после обера гадостей всяких, но со временем это проходит :).

У меня так же, с утра могу кашу+ бутерброд с сыром, сладкое совсем не лезет, а вот как обед так и все мысли о конфетах, надоело это :think Купила горький шоколад и если уж совсем не в моготу, то пару кусочков его :)

а меня на сладкое всегда тянет(((

А чего печалишься? Ведь утром можно

Я себя так успокаиваю, что со временем правильное питание должно войти в привычку так же как сейчас неправильное. Надо только себя повоспитывать немного:-)

Всем привет! Ох, давно меня здесь не было, не появлялась....в общем депрессняк замучил, начинаю вылазить из этого состояния.
Почти неделю правильно питаюсь, но на весы встану в пятницу, а это завтра уже :)

Приветик! Давно не виделись :)

Привет. Да уж :)
Я даже почту свою почти месяц не смотрела, хандрила ужасно.

ДЕТКА!!! ТЫ С НАМИ!!! КАК ЭТО ЗДОРОВО!!!:-*:-*:-*

Спасибо :) я тоже рада :)

ТАНЮШКА!!!!!! :-* :-* :-* :-* Я очень рада за Вашу семью!!!!! Жалаю легкой беременности, здоровья малышу!!!!!!!! УУУУРРраааааа!!!!!
ОЧЕНЬ-очень рада, может и наша малюсенькая доля есть, мы ж держали кулачки :)

ага))) и крестики)))

Иришка, спасибо большое! Да, вы меня очень поддержали :)))) я редко стала заходить, сначала токс начал постепенно проявляться, а вчера внбще с температурой свалилась и теперь безумно боюсь за малыша, ведь нам всего лишь 7 неделек :(

Поправляйся!!!!!! Посмотри лс

вчера купила абонемент в тренажерный зал!!! теперь не схалявить мне)))
съела на ужин варенную кукурузу, не знаю можно ли? но не сдержалась... еще кусочек сыра и стакан молока, думаю это нарушение или нет?

Вы читали список разрешенного на ужин и обед?

На ужин:
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

епрст! я на системе уже 100 лет, подзабыла уже все) ну ладно думаю ничего страшного)

ну это всё равно лучше шоколадки! так что не так страшно!

согласна)

С покупкой абонемента, так держать!
ХоШ расскажу обидную вещь? Подарили друзья абонементы в классный центр, он и детский и взрослый. Для деток и развивалки, бассейн. Ноябрь-декабрь и почти уде весь январь, я не могу туда попасть из-за своей болезни и сейчас мои дети опять болеют :( Бывает же такое! Нам подарили на всю семью, я была в шоке! Ну и радовалась, что могу собой заняться, а нет .......:( не получается, прям засада у нас с болезнями.

блин! Ириш, лечитесь!!! и выздоравливайте обязательно!!!!

СпасибООООООООО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-* :-* :-*

девочки!!! песенка для вас!!! МЕЧТАЙТЕ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=DkgxwtwOYMM

Спасибо, трогательная песенка :)

не за что! главное мечтать!

девочки, неужели на завтрак можно обжираться чем угодно и при этом соблюдая правила, конечно, худеть??
у поверить не могу в это и на завтрак тоже ем совсем мало и совсем не все что хочется, а как положено...
завтра вот думаю, а можно печенку тушеную в сметане на завтрак?))

Все что хочешь ешь :) и тортик и чипсы :)

чорт.. по прежнему у меня головоломки с комбинацией продуктов.. мясо с овощами - нельзя.
мясо с кефиром можно?
а колу лайт? там же нет углеводов и сахара...

Сейчас попробую описать основное, Можно
-мясо или рыбу
-гречка или рис + овощи
-каша + фрукты-разрешенные
-творог

Ой какое вам большое спасибо) Ну щас более-менее, понятно. А что насчет ОТРУБЕЙ? Их можно с чем? На обед с крабовыми палочками можно?? ИЛи с вареной курицей?

Пожалуйста!
Про отруби не скажу, не ем их :)

Ай нид хелп!!Уже не знаю, что и думать...девочки, ужасно чешется кожа на предплечьях, спине и попе.Это с чего?

аллергия? у меня чесалось так, что я расчесала до раны, которая не заживала 1,5 месяца, пошла к дерматологу, выписали таблетки зодак. Я не ем, а жру конфеты. От этого все беды.

нет, я уверенна, что не аллергия.Я сладкое и не люблю особо. Я вот думаю, когда кожа растягивается (например при беременности) то чешется очень.А может она стягивается и от этого чешется?Такое бывает вообще?

ой, с конфетами такая же беда(((

надо научиться есть темный шоколад, а я ем всё, что не спрятано, вернее что плохо спрятано. У меня обостренное обоняние, по запаху чую :-)

ОТЧЁТ

63,2

80.3 (-1,3кг)

95,2 (-1,8)

68,8 (-0,2)

91,5 (- 0,1)

69,3

91,5

75,3

62,9

Девушки, вопрос!!!)
Можно ли колу лайт, если уж ОЧЕНЬ приспичило.. )
До ужина.

Нет

Обед:
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.


Ужин:
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)


В начале топа есть список того, что можно есть/пить на обед и ужин!

вот я лошара.. вчера решила что раз в ней нет углеводов и калорий то можно стаканчик пропустить..
итог - за сутки никакого отвеса:(

Лучше вообще колу не пить :)

+1 лучше ее не пить!
Но вот если попадают в макдак Не пить там Не получается, всегда пью ;)

Девочки, а квашеную капусту на обед можно?

Привет! Вот даже и не знаю :)

А я уже наелась :), с варёной картошечкой и лучком, ну и маслица немного подлила. :)

а я винегрет с квашеной капустой на обед делаю, вроде ниче

Вчера прочитала про винегрет, так захотелось... Сегодня тоже на обед сделала

хииииии :)

Поплачусь. Упала сегодня, уже третий раз за январь, что что сапоги заменю - это однозначно, хотя там рельефная подошва, но видимо - не моё. Эх... сотрясения нет, не тошнит, но сначала голова шумела, а теперь глаз заболел.

Ужас... У Вас гололёд? Смотрите за самочувствием, здоровья вам :(, Сильно глаз болит? Просто или когда в бок смотрите?

вроде лучше становится. Глах приходит в себя (сосудик лопнул), видимо хорошо ударилась. Гололед.. просто там не было посыпано ничем, а я лёд не замила, он какой-то чистый был.

Хорошо что ничего серьёзного. Руки бы тому кто не посыпал оторвать :)

+1

ужас какой! Слава Богу, что все более-менее!!!

девушки, я пытаюсь к вам присоединиться.
накидайте пжл варианты обедов. А то сегодня я ела одно мясо и как-то не вкусно мне.

Картошка с овощным салатом, гречка, рис с мясом, макароны с сыром, винегрет, овощи тушёные, запечёный картофель.

макароны с сыром МОЖНО???:-o

Макароны с сыром можно, судя по ссылкам
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg

UPD.дошло!

Можно, можно, только макароны без масла и сыра не пол кило :)

так ведь нельзя рис с мясом

На обед можно + овощи

Прошу пардонов, я имела в виду рецепты на ужин. Обеды едятся до 12-ти ведь? Ланч как бы. А мне нужно то, что вечером дома едят.

У меня вечером у самой туго с фантазией что поесть :). Иногда только кефир, сегодня ела отварную курицу, вчера просто рис ( правдя запила молоком). Можно зелени пожувать :).

А семья что трескает? По-моему лишний стресс готовить 2 обеда, хнык.... Я-то могу и кефира напицоо, не проблема.

это да, им одно готовить, а себе другое. Лично я на это часто "спотыкаюсь" :( и ем не то, что нужно.

Девочки, принимайте в свои ряды. Сажусь на -60 уже в третий раз. Самые лучшие результаты были в первый, во второй как то не сложилось. И вот сейчас настроена добиться похудания. Очень нужна поддержка и самоконтроль в виде отчетов в табличке, очень помогает :) мешает то обстоятельство, что спать ложусь часа в 2-3 ночи, поэтому не есть с 6 часов, это просто пытка, но буду стараться. Замеры напишу выше.

Добро пожаловать! :)

Добро пожаловать!!! Время ужина перенеси на пару часов, я думаю от этого хуже не будет, не надо над организмом издеватся :)

Всем привет. Я вернулась из Египта) Привезла с собой лишний кг... но зато кучу положительных эмоций и приятных воспоминаний о море, солнце... Теперь снова в бой ;)

С возвращением :)

Приветик! У нас опять тихо... Наверное все на разгрузке перед пятницей :)

Все возможно! Я забегаю почитать вас частенько, еще в ХП забегаю. Завтра друзья обещают позвать на застолье по поводу рождения внучки ,так что надо сегодня постараться не нарушать режим. Да и завтра по возможности не наедаться. Эх ,как легко все это планировать!

А у меня чего-то всё встало:( третий день нет сдвигов, а вчера вобще плюс 200 граммов наблюдался.
И вообще, как-то слабо двигается. За неделю, считай всего около 3-4 кг ушло.

Ой, ты чего это наговариваешь? Все у тебя замечательно, только в первую неделю много уходит, а потом 500г в неделю, те 2кг в месяц, ну это приблизительно конечно. Так, что ты идешь по плану :))
А + бывает еще перед месячными или овуляции, ну это если ты точно нигде не нарушала, так, что это нормально.

Да ты вообще молодец!!! У меня за неполный месяц всего 200г. ушло, в чём причина незнаю, не нарушаю :(. Видно зимой организм не особо хочем отдавать кг :)

Девочки, я не знаю что это за хрень... но я честно, не понимаю почему я последнюю неделю стою на месте , ибо я не только не нарушаю, я почти вообще ничего не ем. завтрак - чисто символически горстка отрубей или сухарик с чаем. обед- три столовые ложки обезжиренного творога, стакан кефира 1%. ужин - максимум это стакан томатного сока, яблоко или морковь.
правда месячные пришли вчера... как-то тяжело стало переносить не кушать после 6-ти)

потому и вес стоит, что ты не ешь. Организм запасы делает. Кушать надо об-но, особенно вечером. Я заметила, что если вечером поесть не творог или крупу, а кусок мяса, с утра замечательный отвес!

Сегодня сделала зарядку на ноги и упор делала, ой, так тяжко далось, вот, что лень и лишний жир делают!

молодец, Иришка!!!огромный тебе плюс!!! так держать!

Молодчина. Мы тоже с дочей сегодня зарядку делали :)

5 баллов!

ОТЧЕТ 01.02.2013

81,9 (+0,7)

94,5 (-0,7)

68.2(-1.1)

62,7 ( -0,200)

92.2 (+0.7)
ничего не поняла, откуда это взялОСЬ:think

74,3

горжусь! :-*

спасибо, Иришечка!!!:-*

Ну заслужено же!!!!

:-*:-*:-*:-*

68.0 (-0.8)

91,5 (0)

80.5 (+0.2)

63,1 (-100г)

А нас сегодня много!!! :)

Дааааа это так классно!

Я вот осознала, что лето совсем скоро, вроде и мозги на место вставила!!!!(ттт...чтобы не сглазить)

КЛАССНО ИРИШЕЧКА!!!!!!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!! Я ТЕБЯ БУДУ ПОДДЕРЖИВАТЬ!!!!

Спасибо!!! И обязательно пинков :) гыыыы

Вот молодечик! Настрой правильный :)

Спасибо :) Ты как сама то? Выздоровела?

Да я вроде более менее нормально, только вот кашель уже замучил ((( Но ничего, прорвемся!

ДЕВОЧКИ!!!ПОЖАЛУЙСТА ПРИ ОТЧЕТЕ ПИШИТЕ В СКОБОЧКАХ СКОЛЬКО У ВАС ОТВЕС ИЛИ ПРИВЕС. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО, НАДЕЮСЬ НА ПОНИМАНИЕ!

в последний отчет месяца никто не написал замеры, так что табличка за январь без замеров.

Ты будешь вести табличку, круто :))))
ок, буду писать отвесы :)

:-* спасибо))) да, я теперь буду вести))) но у меня еще есть кое какие проблемки с ведением, так что в соавторстве с Таней)))

ПО ИТОГАМ ТАБЛИЧКИ ОТ 01.02.2013, ЛИДЕРОМ ЯВЛЯЕТСЯ

Ымуешл (Светлана)!!!!

У НЕЕ САМЫЙ БОЛЬШОЙ ОТВЕС!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ ЕЕ!!!=D>=D>=D>=D>=D>

как приятно, спасибочки :)

ты молодец!!

НА СТЕНЕ ПОЗОРА В ЭТОТ РАЗ ОКАЗЫВАЮТСЯ

Бишка
КатёнаК

ДЕВОЧКИ!!! ХВАТИТ ПОЗОРИТЬСЯ!!! А НУ КА БЕРЕМ СЕБЯ В РУКИ!!!!

есть за что! :(

Согласна! Больше не будем )

Катюша!!! давай вперед к мечте!)))

Ириша, ты молодец и у тебя все получиться!

ДЕВЧОНКИ, извините если резковато, но это мера воздействия)

как здорово придумала! хорошая мера, может улучшит дисциплину в топе))! мерси за табличку!!

пожалста)))

Привет, что-то мы упали.

девочки,привет,я тут на системе иногда посиживаю,правда быстро сдаюсь,во опять)))так как она однажды мне помогла)вот опять на ней))))утром поела творожными трубочками,обед планирую сосиски с гречной и солеными огурцами)на ужин пока не знаю чего,может кефир?завтра взвешусь и обмеряюсь,отчет ведо по пятницам?

Привет! Давай-давай, удачи!!!
Как ты вкусно описала обед, теперь тоже захотелось сосиски и соленых огурцов :)
Да, отчеты по пятницам.

Про средства от растяжек. Девочки кто им пользуется? действительно помогает? прочитав про розмарин как-то он совсем от другого? В лавке здоровья нахвалилвали масло жожоба.

Тоже слышала хорошие отзывы о масле жожоба, но сама не пользовалась.
А не пробовали пользоваться советом Миримановой? Разводить в креме таблетку мумие, вот этим пользовалась, вроде эффект был.

+1

Отчет))))

вес 79
ОБ 108
ОТ 88
ОГ 90
ужас,надеюсь к следующее неделе результаты будут лучше

93,2 (-1,3) УРА:)

поздравляю,хороший результат за неделю)в чем секрет?)))что едите на ужин?

спасибо!) стараюсь ограничиваться на ужин кефиром и фруктами. Чередую вареной рыбой или куском куриного филе.. тоже вареного. И на обед тоже особенно не разгуливаться ;)
Зато на завтрак позволяю себе немного любой гадости, даже шоколад.

82,0 (+0,1) Я опять в плюсе, ???

66.7(-1.5)

91.5 (-0.7)

62.9 (-200г) Задолбали эти черепашьи бега :dash1

68,6 (-0,7)

79.7 минус)))))

62.5 ( -0.200)

73,4 (-0,9)

Девочки возьмите меня к себе!
На системе с 9 января 2013 рост 176,вес начальный 78.300 Ок.груди 104 ,талия 87,живот96,ОБ104.
20.01-76.400
27.01-75.100
03.02-73.700
10.02- завтра напишу

Сейчас ОГ102,талия 82,живот 90,ОБ 102 вес завтра скажу т.к взвешиваюсь по воск.

Желаемый вес 67кг

72.300 итого за 1 месяц (- 6кг).

Ты ГЕРОЙ!!!!!
Молодец!!!! Девочки берем пример!!!! :):):)
И добро пожаловать!!!

Спасибо!я уже давно худела по этой системе с 83кг до 67кг..это было в 2009году(март-август) а потом по году за зиму по 2кг набирала,короче распустила себя..Теперь муж говорит едем на море приводи себя впорядок.

эх ... проспала я с отчетов 67.8 (-0,2)

Девченочки мои дорогие приветики!!! Что то давно я не заходила ;) мы растем потихонечку, вчера нам 9 неделек было :) я сначала честно честно пыталась держать себя в руках, но вот уже неделю наглею жутко! понимаю, что нельзя, что наберу много но никак не возьму себя в руки ((( вот такие вот у нас дела :)

Привет!!!! Тебе полегче, да? Я очень-очень рада!!!!!!!
Ну, что тебе сказать - наслаждайся ЭТИМ периодом, а потом придешь к нам и будешь худеть! :) :-*

Да, слава Богу выздоровила, правда кашель еще небольшой остался, но это уже не так страшно :) Ну и токсикоз потихонечку отступил кажется (тттт)
Ох, Иришк, не хотелось бы много набрать, ведь тяжелее будет скидывать. Может одумаюсь и перестану лопать вкусняшки-вреденяшки ;)

Ой, а может не надо портить такой замечательный и недолгий период, мыслями о дальнейшем похудении))) Наслаждайся и лопай! Тем более это такой желанный период для тебя! Поздравляю.

)))) эх! я б с удовольствием не задумывалась, только вот как подумаю что много наберу если не остановлюсь, то прям страшно становится ))))я ж уже чувствую, что расползаться начинаю, а срок то еще маленький )))

Привет, очень за тебя рада. Я сначала тоже кушала много и не скажу что полезное) с 14 недель жор закончился и теперь тянет только на полезности, умираю по салатам овощным на оливковом масле и апельсины по три штуки за день уминаю.

Привет! Спасибо! Надеюсь, что тоже начнет на хорошее полезное тянуть )))))
Как ты? Как малявочка?

Привет, солнышко наше. Давай я тебе расскажу как я набирала вес. Я сладкоежка...До первой беременности весила 58 кг, в первую беременность поправилась до 75 кг, ела всё..., могла съесть за раз в одно лицо торт, в итоге сбросила только до 64 кг, вторая беременность... мозги не включились...наела до 84 кг.. сбросила до 68 кг, теперь каждый кг очень медленно уходит. Всё не могу отказаться от сладкого.

Привет, дорогая! Эх! Как бы мне мозги то включить :mda я уже набрала 4кг, а живот уже такой, как будто я не на 3м месяце, а уже на 7м :oops Что же дальше-то будет.
Нету силы воли у меня, сила есть, воля есть, а силы воли нет!

с другой стороны главное здоровье, будь здоровой, весёлой, пусть больше ничего не печалит. Мне муж всегда говорит, что любит меня такой, какая я есть, и не стимулирует моё похудание.

Да, самое главное, чтобы было здоровье :) Мой муж тоже никогда меня не подталкивал к похудению, даже когда полнеть начала он никогда меня не упрекнул. Тоже говорит, что любит такой какая есть :) Но для себя то хочется вернуть свою стройность )))) Ну да ладно, вот родится малявка и тогда с новыми силами в бой ))))

и это правильно :-) умничка. А пока наслаждайс своим положением, гуляй, отдыхай, потом будет всё по другому, я даже сейчас помню как плакала от радости, когда родился малыш. Правда сейчас этой малышке 7 лет, всё-равно малышка :-)

:) Для мамы детки всегда остаются малышками :)

Позор мне.
Вчера не выдержали нервы, нажралась на ночь. Итог - с утра +кило двести :(
итого, опять 94.
А вчера было 92,8.
Рыдаю, я - безвольное жЫвотное :(

Не рыдай или прими меня к себе поплакать....приехала подруга и наелись сладостей, чипсов... завтра будет мне на весах ОГРОМНЫЙ + :oops

ВОТ! Давайте девчонки, ешьте побольше! Чтоб не мне быть на "Доске позора" ;)

девочки, я взяла обязательство похудеть к концу мая на 15 кг! и этому быть!!!

Умничка!!! Так держать!!!

Вот! Так держать!