ஐ☼ஐСделаем планету легче-244ஐ☼ஐ

♥НАША ТАБЛИЧКА♥

ЯНВАРЬ http://miss-protasovka.narod2.ru/01_yanv2012_tabl_in.xls

Архив с апреля 2010 http://miss-protasovka.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls

Архив старый http://miss-protasovka.narod2.ru/tabl_arc.xls

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.

Данные для таблички:
Имя

Рост

Дата рождения (в формате: 23.08.1974)

Дата начала похудения (в том же формате)

Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)

Для ArchiTect: напиши здесь свои данные для таблички по образцу.

пишу:
Татьяна
173
31.05.1974
1.10.2012
111,0

неужто в табличку внесете?
стимулирует :)

Ну а чего ж не внести, раз хороший человек? ;)

Ты только не пропадай больше, а то удалю![-X

Всё, выхожу из подполья, вес 93,6. Можно записать как начальный вес. Спасибо!

ОТПУСК

Оля, на 11.01 тоже поставь мне, пожалуйста, отпуск, а с этой пятницы я опять отчитываюсь.

Мне пожалуйста отпуск на сегодня, потому как мы вкусно и вредно отмечаем День рождения сына. ;-)

ОТЧЕТЫ

105,0 (-2,8).

:cool2

ура герою!!!

Ого-го!!! Решила все-таки снять свой замшелый орден? Умница!!!

Ого! Класс! С началом большого пути вниз, Оль! partyparty2party22

73,6 (-0.5)

77,0(0)

63.1 (-1)

71,8(-0.6)

66.2 (+0.9)

65.9 (+0.6)
Оль, внеси плз, поменьше мне сегодняшний вес.
А то едем щас на ДР моей крестницы, ей 1 годик, от вкусностей там мне не отказаться, там будет моя крестная и бабушка, а с ними одними овощами я не отделаюсь, да и тортик детский, сама понимаешь, как мне сладкоежки его не покушать :-o

104.8( -0.5)

Прошлая неделя: 81,00 (-0,1)

Эта неделя: 82,00 (+1,0)

Я в ауте(((

80,3(-0,5). Ура! вхожу в колею. :)

85,3 (+4,6) Ну это с последнего отчета, а так за неделю ушло 2,8 кг :)

Не расслабляться!!! Молодчина, безусловно.

.

40,8 (+2,6) Да, праздники мимо не только меня не прошли :(

85.7 (+0,9)

100(+1)

102,8 (-2.2)

107,3(+0,3)

81.4(+7.0)
Красота прям.
Лель, это не для таблички, хочу просто с вами тут потусоваться. Может ВДРУГ меня посетит похудательное озарение)))))

А я не взвесилась - до мамы не дошла, весы не приобрела

83,5 (-1,5) ну хоть старт дан ;))!

хороший такой старт:-)

114,5(-0,5)

87,3 (+2)(отчет за 18.01)

87,3 (+0,3)

Это тож был отчет за 18.01.

ЗАМЕРЫ

ОГ 97(0) ОТ 77(-3) ОБ 94(-1) Н 51(0) Р 29(-1) З 14(0)
Щ 19(0) Ш 34(0) Ж 92(-3)

Девочки, нужна ваша помощь, разъясните.
Муж у меня решил тоже схуднуть, но никак не выходит(
Вес/рост 103/187
Питается
утром тосты с сыром плюс чай в 6-30
обед стандартный, их кормят, салат типа витаминный, суп и второе,компот.в 13-00
в 7 кефир пол-литра.
Все, перекусов нет,за 4 дня отвеса 0
Так пожалуй, он соррвется, если весы не передумают(
Что думаете?

Да уж... Я на его месте тоже бы сильно нервничала. Даже не знаю, что сказать, по идее, можно предположить, что еды мало, но я думаю и не мало ее вовсе. Да и в любом случае в первые дни все равно должно было хоть что-то уйти... Это потом уже организм на малом питании может начать запасаться, но не сначала.

А как с водой? Пьет воды достаточно?

Пьёт вроде нормально, вообще воду любит.
Я вот, например, куда больше его ем по числу раз, дома сижу, хожу-брожу у холодильника. Но всё-таки медленно, но уходит вес.
А на кефире и всё-таки мужик, не понимаю.

Я тоже не понимаю, честно.

Давай подождем, может еще кто выскажет свои предположения и советы.

а не может быть такого, что на ночь, что бы голод заглушить, он очень много воды пьет и она утром на весах и отражается. у меня такое точно бывает.

На ночь только кефир 2 стакана.

У меня бывает ;-) поэтому я стараюсь ужинать часов в 20

на утро не тосты с сыром, а лучше
Каша+бутер из полезного хлеба+сыр 30 гр малой жирности.
Или омлет из микро из 2х яиц+ хлеб полезный+сыр.

Добавить 2 перекуса овощи/фрукт/кефир/творог.
Во сколько он ужинает?? ;-)
А увидела....

А спать во сколько ложиться??
Воду пить по возможности 30 мл на 1 кг веса

спать в 10, перекусывать негде, к сожалению.

У меня муж пытался худеть похожим образом. Отвеса было ноль за 2 недели. Он сорвался и разочаровался.
Прошлой зимой решил худеть по низкоуглеводной диете. За 4 месяца минус 20 кило. Выглядит супер! Не голодал совсем. Вес держит. Супер!!! :-)
http://www.liveinternet.ru/users/dly/rubric/2052557/

День второй Турбослима. Отвеса 0 :(

Питалась так:

Завтрак - гречка 100 г + йогурт активия без добавок 180 г

Обед - пельмени 11 штук с бульоном + 2 ст.л. йогурта

Полдник - 2 киви, 1 галета, бутерброд с сыром и темным хлебом (очень хотелось есть, несмотря на прием розовых капсул, которые обещают снижение аппетита)

Ужин - 100 г гречки, 100 г домашней куриной колбасы, 200 г салата из капусты с раст маслом.

Ощущения - небольшой слабительный и мочегонный эффект, между обедом и ужином есть хотелось очень несмотря на то, что пила много воды и в это время отвлекалась на домашнюю уборку.

Учитывая отсутствие отвеса на второй день - я недовольна!

Но уже закончу, сегодня последний день. Сейчас еще посчитаю на Дионе калорийность и жиры, сколько я там вчера их наела.

Посчитала калории на Дионе.

Оказывается, там все таааак просто :) Я просто закончила настройки своей страницы и программа сама выдала мне этот нужный "коридор".

В общем, по калориям небольшой недобор, всего получилось за вчера 1163 калории, при коридоре 1280 - 1630, с жирами уложилась в норму 51 при коридоре 28 - 63.

Если по ХП считать, то жиров перебор, т.к. там ограничение 40 г.

Попробую сегодня добавить больше овощей и сократить жиры.

Оль, убери масло с ужина!!!, только в обед его.
И не более 1ч. ложки, а то в коридор 35-40 гр не войдешь.
Добавь перекусы на утро и на полдник.

Я вчера же без плана ела, просто посчитала уже по факту. А сегодня все распланировала, получилось идеально: 1310 калорий и 37 г жира.

Полдник у меня и вчера был, а сегодня еще перекус утром добавила.

Вот посмотри меню, нормально?

Завтрак - гречка 100 г + 180 г йогурта

Перекус - кофе+хлеб правильный 40 г+семга слабосоленая 22 г (это как исключение, конечно, просто осталась упаковка с НГ, сегодня уже съедят мои)

Обед - борщ с постной свининой, хлеб 100 г, йогурт 50 г вместо сметаны.

Полдник - 2 киви, 1 маленький грейпфрут, 1 галета

Ужин - гречка 100 г, курица отварная без кожи 100 г, салат из капусты с 1 ч.л. масла

Меню отличное.
А почему ты на завтрак не ешь хлеб+сыр.
Я бы от 100 гр гречки, через час уже кушать захотела ;-)

Ну так там же не просто гречка, а с йогуртом 180 г - это много, целая тарелка получается.

Да нету пока сыра нормального нежирного, а жирный не хочу, перебор будет по жирам. Вот выйду завтра на работу, там у нас рынок рядом, куплю свой любимый нежирный сыр и буду его есть на перекус утром с кофе.

Что то странное с моей организьмой или с весами. Опять срываюсь через день, причем наедаюсь на ночь..... Кашмар короче! Но уже 3-4 раза замечала, что вес утром как бы вчерашний показывается. Вот вчера на ночь наелась, а сегодня отвес хороший. Позавчера наоборот была паинькой, а вес не двигается. И такое уже пару раз. Это что такое? :)

срывы убери и весы туда же. ;-)
Войди в похудательный ритм, и не трепи себе нервы весами каждый день. 1 р. в неделю, будет достаточно ;-)

Я тоеж как-то подрасслабилась и вечером рука и нога тянется к холодильнику. Вчера себя молоком и фиником успокоила.

Вот еще чем хочу поделиться, для тех кто верующие! Кто то пробовал брать благословение на диету? Я думаю, даже в церковь ходила, но не застала батюшку.
Я не сомневаюсь, что благословение помогает в любых делах! Я и на работу брала и на поиск работы и даже на то что бы поменьше пить спиртного. АГА! Клянусь, через время сама понимаю, что если раньше, каждый вечер пиво или еще что то, то тут как то просто не тянет. Представляете?! Так что кто верующие, в помощь надо взять благословение. Господь Сам сказал:"Без Мене не можете творити ничесоже". Вот а если с Ним, то я верю, все получится! :) :) :)

я всегда беру.
И на КС брала, была спокойна, как удав, хоть и решил Мишка раньше срока вылезти ;-)
И на поездки дальние.
И на бросание курить.
Но на диету, как то не задумывалась.
Вот на сдаю экзаменов в ГАИ боюсь брать, если не сдам, то это что будет знак??

да ну. не думаю. если и не сдашь, значит еще не время. будешь еще пробовать.

а ты так и не куришь?:)

курю

А на экзамен я б благословилась.
Не сдашь. значит, пока рановато, а вот ежели с 20-ого раза не сдашь, значит, есть повод задуматься :)

Чессговоря, сомнительная привычка на всё подряд благословение брать. Можно же просто молиться. Некоторых батюшек конкретно раздражает желание народа брать благословение на каждый пук. Всё-таки надо различать первостепенное от вторичного.
Я благословение брала на операции свои и Васюшкины, на посты благословение не беру - это как-то само собой разумеещееся. На отказ от спиртного тоже бы не брала, тут же сам Бог велел отказаться :) Но молитв бы попросила у духовного отца. Придешь иногда и взмолишься: Отче, помоги, помолись, не могу уже сама никак... Он молится, меня отпускает :)
На диету не брала бы, но у меня с ней свои счеты :) Мне б духовник не дал благословения - он знает, что это больная тема :)
Я даже молиться-то боюсь "Господи, как мне не кушать", а то то зубы разболятся, то печень в 3 раза увеличится, то кишечный грипп словлю.

А у меня привес + 1.2 кг, ну ЁмаЁ ;-) Лучше бы не отчитывалась

Да ладно, чего ты. Уйдет еще до следующего отчета.

блин, я уже хотела за препаратом бежать, но твой результат не понравился.
Еще и в пятницу придется отчитаться, в субботу на ДР крестницы иду, нам 1 годик бум отмечать, обожрусь там ;-)
В четверг хотела молокочай сделать, но не получиться, договорилась с инструктором за деньги рулить. ;-)

Неееее, не нужен он тебе (да и мне тоже) совершенно. Бесполезная трата денег. Сегодня даже не мочегонит и не слабит. А уж килограмм за 2 дня у меня и так ушел бы на таком питании.

Что бы это значило? гульбанила?

если бы...
Вот хрен знает, сама не поняла.
Видать мой привес новогодний решил обратно вернуться. ;-)

обидно,может КД грядут?

не-а, только кончились

О!!! Откуда это он взялся?!

новогодний решил вернуться я думаю ;-)

ниче так себе.... привесик... с чего? Мож пивко с рыбкой пила? *шепотом*

я же не пью алкоголь никакой, у меня аллергия. ;-)

Свет, я не знала((( ну тогда даже не пойму с чего такооой привес(

Как я тебя понимаю!!

А я опять со своим вопросом. Я выбираю себе новую систему похудения.

Итак:
1. ХП
2. Пятнашки (как только ей пользоваться?)
3. Минус 60 (предложение Кузурка).

Какая лучше????


Вопрос:
А на -60 сафсем-сафсем нельзя кушать после 18-00???? *жалобно*
Я сова. Я ложусь спать после 23-00. Я не могу 5-6 часов прожить на воде без газа. Мне становится некомфортно.

вообще воду можно пить на -60, там есть низя.
Будешь есть, это уже не -60.
Врачи уже доказали, что вредно делать такой большой перерыв в еде. По 12 ч. не есть, вредно для здоровья.
15-ки, этож вроде тоже, что и ХП ;-)

На -60 сафсем-сафсем низзя, тока зеленый чай и вода. Это расплата за то, что с утра мона фсё :)


Про Пятнашки я тебе еще тогда ответила, что не знаю, что это, ссыль кинь, почитаем.

Я щас на ХП. Угадай мой ответ тебе :)

Я про пятнашки и про ХП знаю мало,но на -60 сама сидела,очень мне понравилось,и худелось хорошо,но после 6 я ела. Ужинала за 4 часа до сна, а ложусь я часов в 12.

Май, смотри какая наиболее комфортная для тебя. Я за ХП, лично для меня и в -60 и в Пятнашках много моментов, которые я не смогу блюсти, я их уже тоже изучала. Но я все же на ВН хочу худеть.

Я, например, все же сторонник минус 60.
Я думаю, это для тех, кто в принципе пока не готов правильно питаться, но хочет похудеть. В смысле того, что на завтрак и до 12 можно и сладости поесть, а не весь день салат и пару ложек гарнира.
У меня вот как-то получилось плавно на минус 60 перейти. Я не готовлю спец блюд, ем как обычно, но после 6 ни-ни. Хотя ложусь от 23 до 24. Зато на завтрак-здоровый апетит.)

А я сладости ем в 16.00, на ХП ;-) могу и утром поесть ;-)

Я просто не любитель сладостей, как таковых. Но ограничение "после 18-00 ни крошки в рот" меня уничтожает морально. :(

Что такое "пятнашки" я не знаю)
а ХП и -60 очень даже хороши, особенно ХП)

Кароч, я решила!
Будет ХП.
Таперича самое главное - овощей побольше набирать. :):):):)

;-) о нас уже трое будет сидеть на ХП ;-)

-60, я тоже худела на ней и не ела после 19, ложилась спать в 1-2 ночи. Она лучше всего настраивает и приучает в ограничениям.

А ты завтракай поплотней, и вечером не будешь хотеть есть.

А я сегодня питаюсь почти по протасовски:
Завтрак - творог 5 % с запеченным яблоком, кофе с молоком.
Обед - зерненный творог, яблоко.
Перекус - яблоко.
Ужин ранний (соответственно подразумевается поздний;-)) - брокколи с яйцом, сыра сулугуни 30 гр, кинза, огурец, кофе с молоком.
Позже съем еще творог с яблоком, т.к. буду допоздна работать.
А! Ходила на тренировку)

;-) пойду себе тоже забодяжу творог с яблоком.
Хоть уже и обожралась до икоты, но забыла про творог. ;-)

Слушай, я не пойму, как ты обжираешься? Я вот 2 дня уже как на ХП и скажу тебе - обжорства не наблюдаю! Из-за стола встаю с чувством легкого голода, как и полагается, т.е. могла бы еще поесть. Насыщение приходит минут через 20, прям как должно быть. Но и голод уже через 2 часа точно есть! Пью воду, но есть хочется. Голод терпимый, не мучительный совсем, легкий и приятный. Но ты пишешь, что обжираешься! Может, у меня просто сейчас желудок растянут?

ой, я не знаю.
Вот я сегодня ела кашу геркулесовую на воде, забелила молоком общая порция 250 гр с 1 ст.лож. варенья + 20 гр сыра.
После треньки яблоко.
Обед фасоль 200 гр из микро, + карт.пюре 5 ст.ложек + кур. грудка 70 гр отварная.
Ужин уже поздно в 19.15 2 стаканчика (по 125 гр) йогурта активия легкая сладкого (черничный и клубника) и 40 гр отрубей и 500 мл воды.
На творог уже места нет, завтра если не забуду поем.

Если ты не наедаешься, то пей. Там ведь можно или йогурт или кефир, точно не помню, посмотри по ссылкам.
Тренька была сегодня с 9.00-10.00 - тренажерный зал.
с 10.00-11.00 йога
с 11.00-12.00- аэробика.
На групповые силовые уже сил не хватило, поехала домой.

Ну у тебя получился только один прием пищи по "тарелке" На ужин не тарелка совсем. Ты часто так делаешь? Я поняла, что на ХП нужно 2 раза в день "тарелку" есть.

Йогурт или кефир можно, наверное, пить, но их же тоже нужно считать в жиры. Я пока первое время хочу считать, чтобы понять, как примерно питаться, чтобы в коридор укладываться и по жирам не перебирать.

Я решила больше на овощи налегать. Надо купить побольше замороженных смесей и свежих овощей.

Если у меня был плотный завтрак и обед, и на ужин я есть не хочу, то я могу просто поесть или кур. грудку с овощами или просто творог.
Я калории и жиры не считаю;-)
Вчера вот ела 2 раза тарелку и перекус и полдник, у меня раз на раз не приходиться.;-)
бери кефир 1% и пей, там жира мало;-)
Замороженные овощи готовь в микро, чтоб без масла было;-) Если жаришь, то не добавляй масло в салат, а клади заправку;-)

Понятно. Я пока буду считать, потом уже когда пойму, что и как, перестану. Потому что конечно это мне быстро надоест :), я имею в виду подсчеты эти.

1% кефир такая бяка, я его не могу часто пить. Может, лучше яблоки? Или вечером фрукты нежелательно?

посчитаешь калории пару недель, потом на глаз будешь примерно прикидывать, это леХко с дионом, быстро освоишься.
Фрукты на ночь у меня всегда идут с плюсом.
Я вон на море за 2 недели на них в +5 кг ушла, так что я их уже и не хочу, на море обожралась.
А так ем только после треньки фрукт.

Модель тарелки вкратце:http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/t-12096/

Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания, для соблюдения правильных соотношений продуктов.

- Половина тарелки – овощи (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)

- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)

- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).

Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати, ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна).

Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой.

При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.

На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.



Это модель питания по системе "худеем правильно", кто-то строго ее соблюдает, кто-то с отступлениями и вариантами, но результаты есть у всех. Мы не голодаем, не срываемся, если сегодня очень захотелось кусок колбасы (хотя я от нее быстро отвыкла, там же сплошной жир, красители и ароматизаторы) или кусочек торта, то можно себе позволить, а на следующий день опять правильное питание - и тогда этот торт не отложится на боках.

Тюся, Леля, оцените, я сегодня соответствую ХП?
Завтрак: 2 горячих бутерброда (маленькие кусочки багета+кусочки нежирной ветчины+сыр твердый) + йогурт 1,2% 115 г+кофе черный.
Обед: борщ на нежирном бульоне (вторичном) - 250 г + 150 г салата из свежего огурца и сельдерея корневого(заправка - раст масло 1 ч.л.)+ хлеб (багет 2 кусочка)+чай.
Планирую 1 грушу на перекус.
На ужин есть выбор: семга (жирная:(, но приготовленная на пару) с рисом и овощами (по модели тарелки) или творог 9% с чем-нибудь. :) Сколняюсь к творогу, потому что приду домой после 9 вечера. А семгу - завтра на обед. :)

На мой взгляд:
1) Мне нужно чем-то заменить сыр в бутербродах. Его там немного, всего 0,5 ст.л. на оба бутерброда, но сыр - Российский твердый, значит, жирность 50%. :(
2) Как-то усреднить приемы пищи по калорийности. А то у меня один прием пищи всегда сильно опережает по калорийности другие.
3) Придумать перекусы. А они обязательны, кстати? Я как-то так к ним и не привыкла. :(

багет - это белый хлеб??
Это не правильные угли, ешь только цельнозерновой!!!
Творог 9%- это много!!! Ешь 0%.
Сыр бери малой жирности, если не найдешь, тогда вообще сыр не ешь.
Если можешь есть 3 раза в день, ешь 3 раза. Перекусы можешь не есть.
Тогда нужно увеличить объем завтрака.
Вот мой завтрак.

:-) а черные точки в тарелке это что?

точно не икра, ;-) Это 1 ст. ложка варенья. ;-)
Ты ко мне в паспорт сходи, в "еда диетная"- там все написано ;-)

Насчет хлеба - купила себе цельнозерновой, багет больше не буду.
Творог сегодня есть не буду (просто в холодильнике есть именно 9%, для сына покупаю).
Сыр - постараюсь брат маложирный.

В общем, постараюсь соответствовать ХП. :)

Присоединяюсь к Тюсе насчет хлеба. Ниже уже прочитала, что ты купила цельнозерновой, молодец! Белый хлеб на ХП вообще нельзя.

Обед у тебя тоже не соответствует ХП, белка я там не увидела. Ужин с семгой хорошо, потому что в рыбе полезный жир, его не нужно бояться, не каждый же день ты семгу ешь :)

А сыр покупай Ольтермани 17% - он почти везде есть.

Про перекусы не знаю, но пишут, что есть надо часто, значит, обязательны.

А я сегодня опять по жирам перебрала :( 50 вместо положенных 40 :( По калориям почти 1400, тоже наверное многовато, хотя и уложилась в коридор.

Весь день хорошо питалась, а вечером ужин был какой-то дурацкий: 200 г курицы, пара ложек капустного салата и 30 г заварных печенек (просто заварное тесто без начинки капельками такими, они несладкие, с кунжутом)

А я что-то никак не могу остановиться в еде. Чувствую, пока мама не уедет, не остановлюсь, т.к она так вкуусно готовит.
Завтра на пилатес

да я у бабушке тоже постоянно ем, хоть не езди прям к ней. ;-)

у меня прошлый раз тоже приезд мамы был глобальным поворотом назад. :( невозможно объяснить , что это только во вред мне. и невозможно не трескать мамины вкусности. :)

ничего страшного! Это приятно и хорошо, когда Мама есть и она рядом!

Все, закругляюсь с чередованием! Решила уже точно!!! Но на 3 этап пока полностью не перехожу, пока буду без пиров раз в неделю и без риса с макаронами. Буду держаться белково-овощных дней + 1 в неделю чисто белковый, и 1 фрукт в день. пока не похудею до 55! Честно уже тошнит от чистого белка ((
Итог -14 кг, завтра 4 месяца как Дюканю.

супер!!!14 кг за 4 месяца! прям завидно - люди делом занимаются, а я дурака проваляла и продолжаю тем же заниматься.

супер то супер, но мне еще по Дюкану 1,5 месяца чередоваться! НО Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!! Меня тошнит от белка в прямом смысле(((
Не думаю конечно, что на БО у меня будут результаты, так как и так я больше 3 кг за месяц не скидывала. Но хотя бы хочу не набрать((

а что такое БО?

белок и овощи ))

а где почитать про систему подробнее?
Мерси!

Про систему Дюкана? вот тут топ есть http://eva.ru/topic/64/2973662.htm
То есть я сейчас придерживаюсь второго этапа, но без чередования. В неделю только один белковый день.

спасибо, пошла изучать! А ты сразу на 2-й этап пошла или вначале нужно 1-й пройти? А?

у меня было так: 5 дней атаки, 4 месяца чередования, чередоваться надо было еще 1.5 месяца до правильного веса, но я больше не могу, началась тошнота ежедневная((

почему тошнота?

думаю побочный эффект((

Молодец!

Умничка! Как тебе хорошо Дюкан пошел, прям здорово!!!

у меня за 4.5 мес.= -10.3 кг получилось, но я ем все. ;-)
Как твои почки, побочки не было?
У меня сушняк был жесть, даже 3 литра воды в день не помогало, ты сколько воды пьешь?
Врачи я смотрю категорически против Дюкана. ;-)

Почки вроде в норме. Чистую воду только с утра стакан выпиваю! Потом все в виде зеленого чая, около 2 литров в день получается, иногда меньше, и замечаю когда мало пью, отвеса нет на следующий день. Других побочек не было вроде. Только когда стала чередоваться как попало, то 2/2, то 3/3 в белковые дни стало тошнить, поэтому я закруглилась с чередованием!Будут овощи, хоть по чуть чуть, но каждый день!
Врачи вообще против диет, но худеть советую всем, а как? Я смогла на дюкане продержаться 4 месяца и дальше продолжаю, только чуть с изменениями )) На любых других диетах я срывалась.

Ты умничка, давай - переходи на новую систему, всё получится как хочешь!

Девочки, всем привет! Мы семьей вернулись из Италии, куда ездили на НГ - с 29 декабря до 10 января. Эмоций и впечатлений много, сегодня выложу на яндекс фотографии и дам ссылку, т.к. фоток куча).
Но в наш отпуск пришло тяжелое известие - мама с папой (он мне отчим, но воспитывал с 4х лет)возвращались из деревни и перед покупкой билетов на Каланчевской папе резко стало плохо и за считанные минуты его не стало:(.Всё это произошло рано утром 7 января. Как потом показало вскрытие (т.к. смерть случилась на улице) - пневмония, а ни температуры не было. Кашель был, но он всю жизь у папы - курильщика с большим стажем. А ни на что больше не жаловался. Теперь приходим все в себя, с сестрой поддерживаем маму. Вес вроде как держится постоянный в районе 86 кг, как-то я даже привыкла к этому, что плохо, из-за отсутствия динамики нет стимула продвижения вниз. Надеюсь, что войду в ритм с работой...

Сочуствую! Держитесь!

Соболезную... Держитесь!

Прими мои соболезнования....

Мои соболезнoвания(((

Сочувствую :(

Соболезную. Сил Вам!

Держитесь!

Соболезную... Поддерживайте маму - ей сейчас гораздо тяжелее...

Спасибо большое за поддержку.

Соболезную, держитесь там.
Маме сейчас тяжело, поддержи ее.

Мои соболезнования! Ужасная потеря...

ОХ, какая потеря... :( Сочувствую. Маме сейчас так тяжело, даже не представляю...

Соболезную

Соболезную:( Сил вам всем...

Очень всё хорошо, но дома у меня фотки не открываются, буду пытаться с работы.

(((

Знаешь, я могу утешить... Господь прям в Праздник Свой вашего папу забрал к Себе - это великая милость. Всем бы так

ИЗВИНИ! И приношу свои соболезнования. Я прочитала пост до фотографий и написала....очень стыдно за то, что написала. А потом дочитала до конца и вырубился интернет (у нас такое часто в последнее время). Извини, пожалуйста!

Я вчера нарушила, в ночи 2 бокала мартини выпила с 2 кусочками сыра(
Сил уже нет, у младшей зубы режутся, это просто ад, постоянно на руках, визг, ор и пр, прелести.
Считаю дни до субботы, муж хоть поможет.

Ой, помню, тоже. Моя очень тяжело зубастилась.

ЭЭЭЭЭЭЭЭЭ, а я кофею нагонялась с сырком глазированым... Александровские,вкусныыыыыееееее,гады!

в коробке, ага, укусные

Фото из поездки в Италию:
http://fotki.yandex.ru/users/silly240582/album/148083/
пароль 369

Только они без подписей, так что границы стерты - где Флоренция, где Рим, Сан-Марино, Венеция и парк Италия в миниатюре. Фоток куча, но может, хоть что-то посмотрите :-)...не фотографировать это я не могла, так и хотелось унести с собой кусочки этой сказки :-)

слушай, как красиво-то!!!!!
У вас такая семья - гармоничная, детки милашки просто!
Еще понравился прикольный такой автомобильчик одноместный, он что прямо по улице ездит или это выставка какая? И ракушки привязаны к перилам моста- что сие означает? Праздник? Свадьба? Интересно просто....

В Италии куча малолитражек:), это был один из них. И да - ездит по улицам:). Тем более, этоФлоренция, там вообще много узеньких улиц, как раз для них;)
Про ракушки - они были привязаны к поручням моста через реку. Я сначала думала, что это традиция сродни нашей вешать замки в дено свадьбы, а потом, прочитав, что там было написано, поняла, что люди на рождество/НГ загадывали желания или просто писали поздравления таким образом:)

даа, интересно<;)

красота.

море голубое, даже и зимой, а у нас вечно серое.
Дед Мороз у нас тоже к балкону привязан. Видно, что поездка вам понравилась, молодцы!

Я впервые увидела этих "залезающих" Дедов Морозов, их так много везде было, очень забавно, понравилась эта традиция:)

Красота! Я все, конечно, не осилила, но все равно оценила :)

Когда ты упомянула отпуск в Италии на новый год, я почему-то подумала, что вы на лыжах ездили кататься, а оказалось вы в экскурсионный тур ездили:) Хорошие фотки и их ну ооочень много:)

какая у вас красивая семья:-) (ТТТ:-))

Я продолжаю ХП, еще не сорвалась :) Вес уходит, как ни странно :) За неделю ушло почти 3 кг. Я в приятном шоке.

Как остальные ХП-шники (и не только)?

Здорово, 3 кг!
А вообще гол одно сидеть или терпимо?
Я в выхи видела журналы Худеем правильно, полистала, там очень много рецептов интересных. Они как то относятся к системе ХП или просто такое же название?

Я не знаю про журналы. Видела тоже, хотела купить, а он больше 100 рублей стоит, ваще офигели, не такой уж прям толстый журнал, обычный глянцевый. Ну или мне может кажется, что дорого, я себе журналы не покупаю, незачем.

А на ХП сидеть не голодно, чего ж там может быть голодно, когда ешь 5-6 раз в день практически обычную еду.

Вот сегодня я ела:

Завтрак - 100 г гречки, 180 г йогурта. Перемешиваю и ем, очень вкусно.

2 завтрак - кофе, 60 г сыра 12,5%

Обед - запеканка: мексиканская смесь, залитая 2 яйцами, в микроволновке.

Полдник - стакан кефира 1% с 4 ч.л. клетчатки

Ужин - рыба на пару (сазан), грамм 150, салат - капуста, корейская морковь, вареная свекла, зеленый горошек, с раст маслом - около 250 г, 2 кусочка (около 50 г) правильного хлеба.

Есть, кстати, до сих пор не хочу, хотя ужин был в 19.00.

Примерно так я всю неделю питалась, с некоторыми вариациями. Например, ела овсянку на воде с ч.л. меда на завтрак, на ужин курицу с гречкой и салат, на полдники яблоки были.

В общем, не голодаю :) Завтра планирую на обед картошку с грибами сделать в горшочке :-9

Да, еды прямо скажем, немало. Мне кажется, я меньше ем, но ,калорийнее, до обеда, это точно.
Я смотрела в уцененных журналах, у нас так магазинчик называется, куда привозят непроданные в роспечати номера, они там по 15-20 рублей )

Я с понедельника без ужинов практически, ела часа в 3-4 и на ужин кефир или яблоко. Вчера типа разгруза было на твороге, а сегодня обнаружила привес в 1,4кг от прошлой пятницы. Надеюсь, весы одумаются и завтра покажут что-то более утешительное, тогда и отчитаюсь.Сегодня поужинала с семьей, но без обжорства- рыба жар.+паста ц/з+ салат св.+яблоко, в обед был творог 2% + 2 мандарина, на завтрак бутер с сервелтом и чай.

Лель, здорово! Рада за тебя!
Я сегодня тоже умница. Не нажралась на радостях, все очень и очень умеренно. Приезжала в гости подруга, навезла сладостей и прочих радостей, а я устояла!!!

Чмоки-чмоки тебя, дорогая!!!! Горжусь тобой!!!

:) Погоди, ты ж меня знаешь, я могу и назад быыыыстренько мотнуться!

Но-но!!! Я тебе уже новую мЯдаль рисую, никаких метаний назад! [-X

:) Медаль, говоришь? Ладно, уговорила! :)

3 кг - много! Молодец!

Лель, супер-резалт у тебя! Молодечек!

Лёль, а ХП-это что?

Да ладна :) Ты так долго в этом разделе и еще не знаешь, что такое ХП:)? Не подкалываю, реально удивлена, мне кажется, Тюся тут всем уже уши про нее прожужжала ;) в хорошем смысле этого слова (видишь, я вот наконец-то сподобилась на нее, благодаря Тюсе и ее офигенному результату - 10 кг за 4 месяца и без привеса за праздники)

Вот ссыль http://eva.ru/topic/64/2977837.htm?messageId=76099685 Система "Худеем правильно"

Нууу, если бы я всю Тюську читала, мне бы работать некогда было))) Тюся, не в обиду. Да я больше по диогонали читаю.

Девочки, добралась я до центнера... Короче сегодня у меня последний запойный день, иду в кафе. Завтра берусь за ум. Но тут наверное еще и отеки, потому что ноги отекли и кольцо обручальное впритык, а было нормально на днях.

Маринка... Блин, ну когда ж мы перестанем-то???

Фсё, перестали ужо!!!! *сказала как отрезала*

Давайте, беритесь за себя!

Лелечка, твоими бы устами да мед пить...

А хирен его знает, Оль... Это пипец просто какой-то. Болезнь...

Зависимость, да. Но надо, надо за ум браться. И за тело.
Я с завтра на диетку какую-нить присяду, меня Оля вдохновила - минус 3 кэгэ за неделю, вот это результат, я тоже так хочу.

Дык я не на диетке :) Хотя тоже своего рода диета, вредностей-то не ем... Но приятно думать, что не на диете :)

хи-хи, а я и не про тебя говорила, а про КЛМ. Я тебя Лелей всегда называю. :-)

Да? Упс, я и забыла, что не одна Оля на этой неделе 3 кг скинула :oops

А мой результат тебя не впечатлил?

ну у тебя какая-то особенность такая - умеешь по многу сбрасывать, я уже и не удивляюсь.:-)

хотя, вот подумалось - мож дурью не маяться, а сразу на нормальное питание? ВН или ХП, но соблюдать как надо.

Ну я решила, что пару месяцев высижу, хоть бы как не скакал вес. Даже если отвесов не будет - буду соблюдать и не кинусь на диету! Вон на Тюську посмотри, меня впечатлил не отвес ее за 4 месяца 10 кг (такого не сложно в общем достичь на любой диете), а то, что привеса нет за праздники, хотя она такая же склонная впитывать привесы за праздники, как и я.

Не, у Тюськи нет чистоты эксперимента, она постоянно то разгрузки, то голодные дни устраивает вдобавок к системе, хотя безусловно, она молодчина, что не на жесткачах сидит в основном.
Но и я верю, что любую систему надо держать и тогда будет результат. А у меня пока ничего не получается, хз почему. На фотках на морду своего лица смотрю - ужас-ужас.

Не, вроде бы в этот раз она не была замечена в разгрузках. Это в прошлом году да, металась она, помню.

Марина, давай СТОП-СТОП_СТОП!!!!! Я вот тоже начинаю почти с того же веса, что и 2 года назад

Надо стараться!

Вчера были в Брюгге, прикупила там сыров, ужинали сыром с пивом. Привес в 1,5кг, у мужа 1кг, так што мне не так обидно.:-) Сегодня разгруз типа, а с завтра я так ничего и не решила- то ли диетиться, то ли на систему питания переходить. Сегодня почитаю посижу, мож проникнусь какой идеей.

Мы тоже вчера с мужем вечером посидели.))))
Я даже не взвешивалась чтоб не расстраиваться.

Лен, давай уже худеть. Ты че надумала? Я поизучала ХП, в принципе те же самые ВН, ток без подсчета пунктов. Маложирное питание - основа, принцип тарелки, много овощей. Я вот думаю - нормальный человек, у которого нет проблемы обжорств, всегда питается разумно. А я ж отрываюсь. Вчера в кафе хотела взять себе суп и блины с чаем, а все-равно заказала суп и лазанью. Правда, уже десерт не брала, хоть в этом устояла, просто чай пила зеленый, но все-равно, выбор в пользу лазаньи вместо какого-нить овощного правильного салтика- это диагноз.

Тань, я хотела БУЧ попробовать , но вот нет настроя. Ну вот нет и все. Сама не рада.((((
Я и сама бы выбрала лазанью вместо салата. Не люблю я овощи к сожалению. Кроме картошки.))))

Я себя уговариваю хотя бы меньше просто жрать, хоть с чего-то начинать надо. А БУЧ хорошо работает, если все соблюдать.

Я пробовала БУЧ уже. За 4 дня ушло сразу 2,7 кг. И мне было хорошо от мысли что через 2 дня я поем и макарон и хлеба и картошки.
Вот все мечтаю опять начать, но .......

вы там недалеко живете?)
Невероятно красивый город. Были с муже вдвоем пару лет назад, в прошлом году дочку туда возили посмотреть)

ага, недалеко, мы на поезде ездили, 30 мин. тож нежно полюбляю Брюгге, мне там энергетика очень нравится, хотя вроде и туристов толпы, а вот ничто мне там не мешает находиться в умиротворенном состоянии.:-)

Потихоньку вхожу в ритм;) Лыжи вчера+лыжи сегодня по часу. Хотела вечером на каток, но сил не было. Из плохого - налепили домашних пельменей 6 кг...мммм вкусно, но вок КАК теперь ХУДЕТЬ?
Девочки, а утром пельмени можно? Хоть на завтрак, а?

Я когда на -60 сидела, так и пельмени, и картошку жареную с утра ела, не каждый день, конечно, но это как-то помогало не унывать)))

даааа???! ну тогда не так обидно, а то лепить-лепала, а есть низя(((

я тоже поняла, когда изучала эту систему, что с утра можно все есть.

угумс, сегодня не буду пробовать, а вот завтра в обеееб - оторвусь - штук на 15)

я ем иногда на обед свои домашние

Лёль, меня внесешь в табличку? Я отчитываться по понедельникам буду - тк так меньше соблазнов в выхи если отчет предстоит))

Ты чего, я тебя давно внесла уже. Тока я не признаю твоих метаний с ником, ты уж извини, никакая ты для меня не Жаба, а "я это смогу" ;)

спасибо большое, что внесла! )))) а про ник - я пока так себя ощущаю - мягко скажем, непривлекательно(((

Я вот пришла в унынии. С просьбой вычеркнуть меня из таблички, всё равно у меня ни туда, ни сюда...
А вы тут, я смотрю, всё жрете и жрете? :)

Ага, я тоже вся в унынии от того, что все жру и жру.:-)

Насть, ни туда, ни сюда - это уже хорошо! Плохо, когда в одну сторону, не в ту, в которую стремишься. ;)
Отставить уныние! Скоро весна!

ЖремС.....
я ТАК точно..(((((

ох.то жрем,то не жрем,то спортом занимаемсиииииии

Ну может вычеркиваться-то пока не надо... Возьми отпуск на месячишко, а там глядишь и ближе к весне мозги на место вправляться станут;)

Да ну, кто ж ее вычеркнет, размечталась :)

Неа, не вычеркнем. Ни туда-ни сюда, как Оля правильно заметила - это тоже результат и не самый плохой!

Туда я! Туда!
Взвесилась, правда, в одежде - опять 100 :(

Девочки, я наверное минус 60 попробую, больше ни к чему душа не лежит. Обещаю каждый вечер отписываться нарушала или нет, а вы меня контролируйте пожалуйста! Тяжело мне стало... на ступеньках одышка, куртки не застегиваются, пипец в общем...Это крайняя стадия... Аж плакать хочется.

Как я тебя понимаю, солнышко! Будем читать и пинать, если что.

Давай, Мариш! Хоть что-то, да пробуй. И давайте отчитываться каждый день, мож это сработает?

Может, правда, опять попытаться? Ведь работало же когда-то.

Давай, Оль! И ты попробуй! Только не как все это время, а как на самом деле нужно, как мы делали когда на самом деле худели и все у нас получалось!

Я сегодня паинька.
З- хлеб ц/з с творогом
мандарин
чай с молоком
О- кур.филе с чуть пастой и овощами + салат ов., кофе с молоком +10гр.черного шоколада,яблоко
П-помело
У- суп-пюре из цв.капусты с сыром, чуть запеканки карт+цв.кап+яйцо+сыр.
Дион насчитал мне 1000кал. До своей нормы не набрала.

Танюш, столько ты всего написала и всего 1000 калорий, здорово:) И все так аппетитно:) А я вот отруби с кефиром съела...

Завтра и начну, Танюш. Еще я отрубей купила, буду утром в 6 часов есть 2 ложки с кефиром.

Марин, удачи тебе!!!

Спасибо! Нам всем она тут не помешает:)

-60 эт карашо,мне тоже нравится.только я ужина поздее с 19-20, а то помираль от голода.

6 дней сижу на овощах и белке и вес стоит на месте, ураааа!)) Я думала будет ползти вверх. Пока и не надеюсь на отвесы, буду ждать когда организм привыкнет к новому этапу )) Наконец то прошла тошнота ))
Вчера немного пошопилась, купила себе парочку джинсов 44 размера и кофточку размер M :cool1

молодец! покупки эт клева.

с покупками)
А раньше какой размер был?

данке ))
вверх 50-52, сейчас 46
низ 48, сейчас 44

здорово как, ты молодец

поздравляю с обновками!

данке ))

Кстати, на каком языке вы говорите в у себя в стране?))

на нидерландском.:-) на нашем будет данкю(не "ю" чистая, а между "у" и "ю"), произношение убийственное для русских.

ого! )) я думала на немецком говорите ))

Какой размер хороший! Я бы больше и не худела:)

у меня рост маленький. Выложила фотку, только что сфоткалась, как тебе такой размерчик?(( http://eva.ru/Rcqkg мне еще 8 как минимум надо сбросить!!!

Ну ты еще с очень близкого расстояния сфоткала, если чуть дальше стоять, то вполне нормально будет выглядеть:)

ты очень приятная и миниатюрная.:-) 8 не 8, а кг 3-5 убрать и будешь неотразима.

ну и где фотка?:-)
Придется девочкам на слово верить, чти отлично выглядишь)

фотка на месте )) http://eva.ru/Rcqkg

ой, какая кукла у тебя сладкая:-)

На мой взгляд, ты выглядишь очень мило и аппетитно:-)

Почему-то в первй раз не открылось

девочки, а с диабетом я одна среди вас?

Почему же? Двое нас!

А на какой ты диете? Я все пытаюсь углевды экономить, но не всегда получается(

А сахар у вас высокий, девочки?

я на таблетках, потому нет. Все хочу похудеть и от таблеток уйти или хоть дозу снизить

У меня диабет во время второй беременности вылез(

Ну, я еще с метаболическим синдромом.
Недавно сдавала анализы. Сахар - 5,0. Инсулин - 12,9 (выше нормы). Холестерин - 5,69 (на высшей границе нормы).

а как этот синдром проявляется?

Вы как хотите, а я отчитываюсь.
З- пирог домашний, вчера вечером испекла, сметану спасала, без сахара, чуть стевии добавила, 50 гр,
активия
10 час - суп овощной
12 час - филе кур.80гр+огурец св.
творог 150гр, кофе с молоком, банан
16 час - суп-пюре из цв.кап 200гр, 2 мандарина
У - запеканка из карт.+цв.кап, кур.филе туш 100гр,салат св., помело, чай.
Дион насчитал 1300кал, по белкам и жирам норма, по калориям и углеводам недобор, он мне насчитал 1600кал, но я на 1600 навряд ли смогу худеть.

Поддержу. :)
Завтрак - хлопья с молоком.
Второй завтрак - два стакана сладкого чая с грецкими орехами (оченно диетично, да).
Обед - квашеная капуста, несколько ржаных сухариков, два яблока, активия питьевая сладкая.
Полдник - омлет из трех яиц, чай сладкий с кусочком сыра.
Ужин - стакан кефира.
Сколько калорий, не знаю, но не очень стыдно писать :).

не, ну какие мы с тобой сегодня молодчинки! прям горжусь и не знаю за кого больше.:-)
я завтра хочу квашеной капусты хряпнуть на ужин, мы в Германии в польском маге купили баночку, на вид аппетитная, я сегодня уже о ней думала, но решила на завтра оставить.

И я с вами почти молодец:) Утром правда 3 бутера съела, но это можно:) В обед 2 куска рыбы под маринадом, но нарушила маленьким пирожным. а вот поужинала поздно, в 8 только домой приехала, съела тонкий кусок мяса толщиной с кусок колбасы и салат из половины огурца и сельдерея, и кофе с молоком.