Объясните про калории

а как часто вы взвешиваетесь?

Я взвешиваюсь 100раз в день, вообще больная в этом плане - как только иду мимо весов, так обязательно запрыгну. Но иногда от этого есть несомненная польза, то рот закрою, то воду активнее пью.

Ну проодолжайте в этом же духе и никогда не поймете причину
съели соли больше и запили ее водой - вот и плюс
просто питайтесь правильно и занимайтесь. Толк и зависимость есть, задержавшаяся вода и задержавшийся жир на боках - разные вещи

соли я ем очень мало и как раз когда вижу, что жидкость задерживается и начинаю больше пить, то она уходит.

некоторые продукты могут задерживать воду. Еще может по объему больше ешь, а по ккал мало.Т.е. это все вода и каловые массы

Да, я все понимаю, но вывод все равно неутешительный-худею я только от диет. А все остальное время сколько бы я не ела, вес просто держится +-1-2кг

весы убрать и взвешиваться максимум раз в неделю и тогда вы все поймете.

что пойму,простите? я ж про калории

Слушайте вы издеваетесь?

Вам надо взвешиваться 1 раз в неделю и тогда вы начнете понимать, худеете или нет и тогда можно корректировать питание и спорт.

А вы скачите как коза на весы после каждой выпитой кружки воды.

Вы думаете, что если я каждый день взвешиваюсь, то мне менее понятно худею ли я?
И что Вы так нервничаете, я ж не на Ваши весы скачу)))

Смеетесь? Конечно, менее понятно. То соль в огранизме задержалась, то кишечник/мочевой неопорожнен. И потом к вечеру часто вес выше, чем к утру - в силу разных причин.
Взвешиваться рекомендуют раз в неделю. В одно и то же время, лучше по утрам после вставания.
Тогда более менее объективно понятно - идет похудение или нет.

а кто мешает мне посмотреть сколько я весила по понедельникам или по средам? у меня все записано)))
И показательно скорей медианное значение, а не значение какого-то дня недели!

Да вам никто не мешает и ничего не запрещает. Нам-то что??? Это чисто психологический трюк, помогающий уменьшить возможность разочарований, если Вы вдруг встанете на весы в десятый раз за день, а весы вдруг необъяснимо показали прибавку 0,2 кг в сравнении с 2 часами назад. Мало ли какие в организме процессы происходят, а человек разачарован, угнетен и может сорваться... Мол к чему все эта дисциплина, если все равно толку нет.
А если вес измеряется раз в неделю и наблюдается какая-то стойкая тенденция/закономерность - потеря ли веса, прибавка ли, или вес стоит - тогда можно делать выводы.

Если у человека железная воля, и ничто ее не может поколебать, то ему вообще весы при похудении не нужны. Весы имеют тоже чисто психологическое значение и сами по себе на вес никак не влияют.

супер!

так и я согласна с Вами, о чем спор?

Взвешиваться раз в неделю - очень странная практика. Кто даст гарантию, что в этот контрольный день у вас нет водного привеса или отвеса, который смажет всю картину и заставит сделать неправильный вывод? Кто скажет, насколько пусто в кишечнике?
У меня, например, медианный недельный вес 55. А вот сегодня 57,5. Потому что обезболивающие, которые я принимаю, дают сильный отек. Я выпью мочегонное и к вечеру буду 54,5. И за неделю вес может варьироваться от 53 до 58. И что тут можно понять, если взвешиваться раз в неделю?
Только каждый день, только медиана, иначе ерунда какая-то выходит. А медиана за месяц показывает, что вес мой абсолютно не меняется. Медиана по результатам 31 измерения за декабрь - 55,3, за ноябрь - 55,4. А ведь могла бы по форумам выть о жутких привесах!
У автора, подозреваю, похожая картина. Плюс-минус кило-полтора в течение суток так запросто туда-сюда. Это медицинская норма.

Эту «странную» практику советуют все серьезные диетологи и системы питания.
При взвешивании раз в неделю важна ТЕНДЕНЦИЯ, а не сам вес. Если у вас каждую неделю весы показывают минус (неважно, минус 0,5 или 0,8 кг) – и так каждую неделю, то совершенно фиолетово, покакали вы перед взвешиванием или нет, принимали обезболивающее или нет. Главное – похудение ИДЕТ.
Или вес не двигается с места или даже плюс – тоже на «покакание» не свалишь, ошибки в питании надо искать.
И зачем мне знать всякие медианы и сколько я весила в какой день и в котором часу? Колебался ли мой вес в течение дня или нет? Особенно если в течение ОДНОГО дня был небольшой плюс. Мне это неинтересно. Мне важно – худею я или нет. Все. Только это считается.
В вечеру не успела сходить в туалет – и уже прибавка до 1 кг может быть. Далеко не всех мотивирует увидеть к вечеру плюс 1 кг на весах в сравнении с утром. А мотивация в похудении это самое-самое важное. Поэтому к чему взвешиваться 10 раз в день? Это значит просто циклиться на весе. А вес не должен стоять в центре твой жизни.

;-) Щас она напишет, что она про вас думает ;-)

ну так, а что ты хотела?? ;-)
Ты же на диете похудела на много кг за маленький срок, вот и идет не большой откат обратно.
Взвешивайся 1 раз с утра и натощак, пиши в тетрадку цифру и убирай весы. ;-)

Скорее всего причина в том, что вода гуляет. То чуть соленого больше съела - соответственно слегка отекла и привес. То в туалет не сходила достаточно полно :)

Зависит еще и от того, ЧТО ешь, потому что калорийность это одно, а набор продуктов это другое. Например, можно съесть упаковку крабовых палочек и миску салата. По калорийности это будет одинаково, но похудеть можно только от салата, т.к. салат - это полезная клетчатка, а крабовые палки - крахмал и соль.

Потому что дневные привесы-отвесы - чушь полнейшая. Дневную потерю жира в 60, скажем, грамм, вы нифига не разглядите под литром воды туда-сюда и под килограммом, простите, какашек, которые могут успеть выйти, могут не успеть.

У меня всё как в аптеке - месяц ела в среднем 1500 - похудела на столько-то, ела 1800 - похудела меньше, ела 1950 - не похудела. Может, я считаю точнее, не знаю :)
Вес принимаю в расчет только медианный недельный.

А откуда знаете количество калорий? Я о том, что обычно сие число очень субъективно.

скрупулезно подсчитываю. я сижу дома и делать мне нечего

все равно точно не подсчитаешь:)))ведь, например, клетчатка не усваивается организмом, а выступает "метелкой":)

Калории из клетчатки и не учитываются в пищевой ценности продуктов.

я про это и говорю:)

Про мое худею-не худею оставим, все ясно.
Вопрос такой - сколько норма калорий в день? Не мало ли это 1500-1700? Не замедлится ли обмен веществ? Почему на слуху цифры 2000-2500кал, но здесь я не встречала никого кто бы ел столько, ну кроме спортсменок заядлых.

Методика расчета, с учетом Ваших данных, тут: http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html

2000-2500 - явный перебор в отсутствие спорта.

Даже и в присутствии спорта - перебор.

Смотря для кого.

Хотя да, есть счастливицы.

Какой нахрен перебор? Это абсолютная норма без спорта, любой вменяемый врач докажет. Вот сначала доводят себя девки до такого состояния, что от яблока толстеют, а потом призывают всех питаться как колибри.
А между тем на нормальных системах похудения худеют на 1800-1900. Без спорта. И я тоже. А ведь у меня так себе обмен.

Формулы по ссылке достаточно точные. Любой вменяемый врач не будет с этим спорить. Много переменных необходимо учесть, прежде чем "прописывать" калорийность. Причем, 1900 - вполне вероятная цифра, 2500 - сильно вряд ли.

Есть же сайты для подсчета таких коридоров индивидуальных. "Диета-онлайн", например. Там правда надо регистрироваться, немного потратить времени на заполнение всех страниц анкеты.

Да, на таких сайтах моя норма 1450-1550. Откуда же цифра в 2000кал. А, кстати, на диетаонлайн указанный коридор для похудения или поддержания жизнедеятельности?

для похудения

Это может быть при спорте такая цифра ;-)

2000-2500 ккал - это норма потребления калорий у обычного человека, а не у худеющего

1500-1700 это не мало. А вообще здоровое похудение это норма потребления ккал(твоя индивидуальная, в инете легко найти, чтоб расчитать)-500Ккал

Да, поняла, что не мало, но и так очень голодно(
А вообще как же здоровым может быть похудение при 900кал? А как же замедление обмена веществ?

ниже ООВ кушать нельзя, это и приводит к его замедлению

так, опять запуталась. что тогда означает 1200-1550кал на дионе, если мой обмен веществ 1450? и как тогда можно похудеть не снижая калорий?

1200 без спорта ешь, чтоб худеть.
1550 со спортом ешь, чтоб худеть. ;-)
Вот тут еще посмотри, там нагрузку можно менять.
Знак "?" Чуть прикоснись к нему и он тебе пояснит про нагрузку.
Сидячий образ жизни и тд, побалуйся ;-) и поймешь разницу по калориям. ;-)
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

да, сейчас более вдумчиво почитала на дионе про диапазоны. блин как же мало можно есть(

Не, ниже 1200 не стоит опускать планку.Если у тебя основной обмен 1450*1.2(сидячий образ жизни) получаем 1740, соответственно чтоб худеть, нужно создать дефицит в 500ккал.Причем 250 за счет питания и 250 за счет физнагрузок, т.е. твой диапазон 1240-1500 (все расчеты примерно и на скорую руку)

Ну я ем столько. Без спорта малейшего. 2000 обычное дело, ну чаще несколько меньше.

Всё элементарно! Если считаете калории, то знаете, сколько вам надо потреблять, чтобы не было недельных привесов и отвесов. Это и есть ваша норма. У меня, например, это 1950-2000. У спортивной особы на 500-800 ккал выше запросто бывает.
Для похудения абсолютно безопасно отнимать от этой цифры 500 ккал. Отнимать больше уже может быть чревато.

стали правильнее питаться - стало лучше усваиваться. я помню, как я прибала подруга рассказала, что мучается гастритом, но лекарства не принимает - примешь ферменты, лучше усвоишь, поправишься! ))