☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-156

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!

Новеньких вписываете? :)

15) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = -6 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.

а сколько ты весишь, вот на этой фотке??
http://eva.ru/R2e2D
У тебя, что 3 деток?? *упалпацтол* ;-)

вау!! какая женщина!!!!

у нее там много классных фоток ;-)

одна же вроде только:(

ааааа, уже все нашла:)

Ой, красотка! Сколько фоток у тебя классных! Мне больше всего понравилась последняя в папке "Я" где ты там монашенка:) , а еще в блузке белой - очень удачно. Детки - милые, старшенький на тебя сильно похож. А в "декупаже" коты из чего?

Спасибо :) Коты из льна :) И покрыты кофейным составом с корицей

шпасиба :)

ух ты!!!!!а где написано, что 3ое деток???

но у нее там детки по именам подписаны, я думаю может ее, я не знаю, я у нее спрашиваю.
Зайди к ней в паспорт, в папку Я ;-) там много фоток.

Это 55 кг. :)
Да, деток трое. Двое самодельных и одна приёмная :)

круто тебе было в 55 кг ;-)
все равно отличная фигура, даже после 2х родов, молодец

бархотка (таня), 170 см новый старт 24.01.2013
вес 73.3 - 0.1 = 73.2
общий отвес - 0.1 кг
до цели 1 - 4,3 кг ( и я ее сделаю!!!!)
цель - 69 кг к 26 февраля, цель 2 65 кг - к 21 марта

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9+/-0=56,9-0,3=56,6+0,8=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,3кг
ДО ЦЕЛИ - 1,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5+0,9=55,4-0,7=54,7-0,1=54,6-0=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ =4,9
ЦЕЛЬ= 50 кг к 08.03.2013
Система: подсчет ккал+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3-0,3=67,0-1=66,0-0,2=65,8+0,3 = 66,1+1,9=68,0-0,5=67,5+1,1=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3
ДО ЦЕЛИ= -3,6 кг
Цель = 65 кг к 5 февраля

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.4
ДО ЦЕЛИ= -5.9 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт


5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5+0,8=69,3-0,5=68,8+0=68,8-0,5==68,3+1=69,3-0,2=69,1+1,1=70,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = пока привес
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 января)хоть бы начать..
Ограничение в сладком. ГВ.


6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 18.01.13
54,3+3,4(НГ)=57.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
1 цель к 1.02 -57кг
2 цель к 22.02-56кг
3 цель к 8.03-55кг
4 цель к 1.04-54кг
5 цель к 10.06-53кг
Главное спорт+умеренность


7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9кг
ДО ЦЕЛИ = -1,3
ЦЕЛЬ = 67кг
Считаю, что отличный результат, учитывая, что во вторник я была 69,6)

8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -700гр
ДО ЦЕЛИ = 4,8 кг
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.02.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013

9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8+0.1=54.9-0.3=54.6-0.1=54.5+0.4=54.9+1.0=55.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=0.1
ДО ЦЕЛИ= как до Луны
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-69-92
Система:сбалансированное питание

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,6
ДО ЦЕЛИ= -4,2 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
Система: сбалансированное питание и ГВ


11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12

12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4 (- 0,1)= 65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6 (-0,2) = 65,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13

14) Aniki , Вика, начало 17,01,2013
62 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг

11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12


тебя удалять??

Нет!!!! Я еще хочу худеть!!!! Когда начну не знаю пока,но в душе я с вами))))

А сама писала, что худеть тебе больше не надо, ;-) что ты и так уже красотка ;-)

Надо Федя,надо))))

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9+/-0=56,9-0,3=56,6+0,8=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,3кг
ДО ЦЕЛИ - 1,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5-0=54.5+0,9=55,4-0,7=54,7-0,1=54,6-0=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,4
ДО ЦЕЛИ =4,6
ЦЕЛЬ= 50 кг к 08.03.2013
Система: подсчет ккал+спорт


3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3-0,3=67,0-1=66,0-0,2=65,8+0,3 = 66,1+1,9=68,0-0,5=67,5+1,1=68,6-0,7=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,7
ДО ЦЕЛИ= -2,9 кг
Цель = 65 кг к 5 февраля

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.4
ДО ЦЕЛИ= -5.9 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт


5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, начинаю 6.12.12 (2-й месяц после родов)
68,5+0,8=69,3-0,5=68,8+0=68,8-0,5==68,3+1=69,3-0,2=69,1+1,1=70,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = пока привес
ДО ЦЕЛИ = многа кг
ЦЕЛЬ = 67 кг (к 31 января)хоть бы начать..
Ограничение в сладком. ГВ.


6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 18.01.13
54,3+3,4(НГ)=57.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
1 цель к 1.02 -57кг
2 цель к 22.02-56кг
3 цель к 8.03-55кг
4 цель к 1.04-54кг
5 цель к 10.06-53кг
Главное спорт+умеренность


7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9кг
ДО ЦЕЛИ = -1,3
ЦЕЛЬ = 67кг
Считаю, что отличный результат, учитывая, что во вторник я была 69,6)

8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -700гр
ДО ЦЕЛИ = 4,8 кг
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.02.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013

9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0-0.1=54.9-0.1=54.8+0.1=54.9-0.3=54.6-0.1=54.5+0.4=54.9+1.0=55.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=0.1
ДО ЦЕЛИ= как до Луны
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-69-92
Система:сбалансированное питание

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=3,2
ДО ЦЕЛИ= -3,6 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
Система: сбалансированное питание и ГВ



11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12

12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4 (- 0,1)= 65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6 (-0,2) = 65,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13

14) Aniki , Вика, начало 17,01,2013
62 кг-1.100
ОБЩИЙ ОТВЕС =1.100
ДО ЦЕЛИ = 2900 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг

15)Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг

Ну, кто сегодня чаго сделал, чтобы стать стройней?!!:)

самое большое достижение-это не слопала (пока) вкусное кольцо с творогом,лежит вот..смотрит на меня :) манит

Катя!тебя что волнует какое-то кольцо, которое кроме 5мин. удовольствия больше ничего хорошего не принесет, а только лищние см на талии. Кто сильнее:ТЫ или КОЛЬЦО С ТВОРОГОМ?

ЯЯЯ сильнее!! я сегодня молодец. С утра на лыжах в лес,ходила в основном "коньковым ходом",что сложно. Кушала все диетическое, потихоньку вхожу в ритм :) А то от тебя далекооооо убежала. Но что удивительно,окружающие говорят,что я худенькая и не видят мои прибавления,но это я просто одежду так подбираю-хитрю :)

представила Катьку, пытающуюся разорвать железное кольцо с творогом - я сильнаяяяя! )))))

всетаки съела его, да?

завтрак: вожделенный бублик ( как же я его хотела :) ) , творог, кофе.

типа перекус : ( оч хотелось кушать, а воды не было) макароны, сыр ( 2 ст ложки ).

обед: цв капуста+брокколи из пароварки, креветки пресервы( соленые, заразы, могут воду задержать)

полдник: яблоко

ужин: омлет с брокколи. Цикорий с молоком.

Второй день питаюсь из пароварки, вот какая я молодец! А ещо уборкой в доме занималась, это тоже нелегкое дело, тк времени у меня с лялей мало, моталась как электровеник по квартире.

гы:)вожделенный бублик:)))улыбнуло:)

Муж притащил с работы помело с мандаринами. Доедая первое, я с грустью подумала о том, что завтра на fit ball надо будет работать вдвойне.
Но вкусно, блин :(!

Это ты его во сколько заточила?

ох ((( в 10 вечера! не весь, конечно

хоспадя!! я не понимаю! это ж помело, а не торт с кремовыми розочками! я это помело постоянно хомячу. в том числе на ужин. или вместо ужина... в чем печаль-то? ну съела и съела. забей! ))

да я с этими цитрусовыми никогда меры не знаю)))) 2 кг мандаринов за раз - это норма! правда, один раз скорая в итоге приехала, но ничего страшного)))

ого! а почему до скорой дело дошло?? расскажи-ка,расскажи, а то я тоже мандаринов точнуть любитель

там же много витамина С

Может случиться гипервитаминоз.
Гипервитаминоз — острое расстройство в результате интоксикации сверхвысокой дозой одного или нескольких витаминов (содержащихся в пище или витаминсодержащих лекарствах).

ниче се!!! надо поменьше мандаринов за раз употреблять

переизбыток витамина С и несогласие остальных участников процесса с такой лошадиной дозой))

завтрак - пресс и овсянка с молоков
кофе, бутер с сыром, яблоко
обед - сэндвич с ветчиной
ужин - боннский суп и три блина, яблоко
щас еще кофе или чай заточу

была очень хорошей девочкой :oops
з: творог с йогуртом, хлеб зерновой, кофе с молоком.
перекус: салат из пекинской капусты с огурчиком и крабовыми палочками с натуральным йогуртом
О: запеканка овощная с рисом и мясом, чай
П: брауни вот такие http://forum.say7.info/topic57856.html (только у меня были из чернослива, ванилина и какао, сахар не добавляла, и так сладко)
Девочки попробуйте, идеально для сладкоежек, никаких конфет не надо.
У: то же что и обед, кофе с молоком.

тоже делала такие в виде конфеток, а когда из морозилки вообще обалденные!

спасибо за идею! надо попробовать )))

Всем привет. Тоже решила сбросить вес.
Ещё год назад весила 55 кг при росте 174, до этого весила 53 кг. И это было ужасно. Это другая крайность полноты. Бухенвальд :( Была цель поправиться, сначала вес стоял как вкопанный много месяцев. А потом, когда у меня изменился режим сна, работы и отдыха, бесконтрольно вес увеличился :( Сначала я радовалась, когда "споймала" его на 60 кг, а теперь у меня пичалька. Т.к. вес хоть и застрял на 64 кг, но тенденция мне не нравится.

Моя основная проблема: даже если я ложусь спать относительно вовремя (что бывает редко) - я просыпаюсь по ночам и тайно похищаю из холодильника всё, чем можно набить животик.
Я НИКОГДА не завтракаю, как положено (не могу, очень очень очень плохо себя чувствую, если ем по утрам). Только чай и печенюшки (или просто чай). Днём есть себя заставляю. Иногда забываю.
Аппетит просыпается только после 18 часов.
Пыталась заталкивать в себя обед. Или кушать что-то человеческое до 18 часов. Но это бесполезно. Иногда забываю вообще кушать, только между делом гоняю чаи. Но по ночам всегда звериный голод :(

Кроме прочего неравнодушна к сладкому.

В общем-то понимаю причину набора веса. Но не понимаю причину возникновения такого аппетита по ночам :(

Привет! Вся проблема в том, что не ешь днем. Нужно обязательно приучить себя завтракать плотно, обед не пропускать и ужин тоже. Вот тогда не будет дикого голода ночью. Утром не хочешь есть, потому что ночью хомячишь. Пиши свои менюшки, будем смотреть, где у тебя собака порылась.

Я не завтракаю вообще никогда. Т.е. это на протяжении всей жизни. Ещё до хомячиния по ночам, когда я весила 53 кг ри 175 ростом. А это было всего-то полтора года назад :)
Завтракать плотно - это не то, что не для меня, это из разряда невозможного. Если поесть утром - либо вырвет, либо мне просто будет очень долго плохо. Тёплая вода (впрочем, любая вода) натощак за сколько-нибудь минут до завтрака тоже не помогала :( Так что завтрак у меня - чай.

Спасибо за приём :)

привет!
слушай, у меня с завтраком была такая же история! отвыкла завтракать и не могла ни в какую! только когда доезжала до работы, пила кофе с шоколадкой какой-нить и все! потом стала ходить в зал, и тренер меня постоянно чехвостил за мое питание, особливо за завтраки. в общем через не хочу, через не могу, через плохо я начала потихоньку есть завтрак. а потом втянулась, теперь на завтрак ем ого-го сколько! самый важный прием пищи у меня. надо по чуть-чуть заставлять перестраиваться организм и желудок, не иди у них на поводу ;-)

Привет!правильно тебе девчонки выше написали. Нужно есть днем, чтобы не жрать ночью. А то ты ночью нахомячишься естественно, что тебе днем не хочется есть, а к ночи уже снова голодная.Должно бть обязательно 3 основных приема пищи днем и 2 перекуса.

Привет,тоже не завтракала всю жизнь,и сейчас даже если просыпаюсь в6:00 до 12 хожу только с чашкой кофе в животе:) но по ночам не хомячу! Заставляю себя завтракать честно говоря,потому как это основа правильного и здорового питания.так что удачи тебе,девочки здесь все опытные похудальщицы,подскажут если что:))

привет! только увидела твое сообщение сверху, решила, ура, у нас схожие цели, рост одинаковый и т.д. а как прочитала про 54 )))))) сникла ))))
а какой у тебя режим работы? во сколько встаешь?
я если вечером не ем, ложусь с мыслями о еде, котлеты не снятся, но голодная, лежу и думаю, что утром съем кашу, бутерброды, котлету, варенье... а утром раз, иже нет такого голода, поэтому только кашу или котлету )))

Ой! Я написала 54? Я сейчас 64! Полтора года назад была 53, но это был дистрофик.. или концлагерь. Была цель поправиться. Долго не могла, потом перестала вставать на весы, застигла только 59-60 кг - обрадовалась. Но когда перестала влезать в штаны - а это уже 63 кг - вот тогда стало понятно, что цель достигнута в переизбытке :) После празднования Нг вот добралась до 64 :(

Режим работы у меня спонтанно-неподвластный объяснениям :) Иногда у меня рабочий день заканчивается в 7:30 утра, иногда начинается в пять утра и заканчивается в 11 утра, а потом снова начинается в 18 вечера :) Иногда у меня работа дома.
Иногда я "белый" человек и встаю в 7:30, ложусь спать в районе 23 часов.
Меню у меня типично такое (если по последнему расписанию):
- на завтрак чай с молоком + печенюшки галетные
- на обед чай тот же, с теми же.
- на ужин, который раньше 19 часов не бывает технически - тут уж еда есть - это может быть и блины с сахарной пудрой или какое-нить запечёное в духовке мясо с вермишелькой или пельмешки варёные/жареные. Ну, вот в таком ракурсе. Если блюдо сочетается с огурцами/помидорами, то ещё и они.
И, опять же - чай с молоком.
- ночью поломничество к холодильнику. После такого вот ужина всё равно приступы голода уже через пару часов начинаются. По ночам я пристрастилась есть рис с овощами (замороженые в пакетах - в микроволновку кидаю). Крайне редко - творог со сгущёнкой, вернее, наоборот, сгущёнка с творогом. Последние пару недель честно ем рис с овощами и салаты из капусты или помидорок-огурчиков. Если после риса голод притупляется и мне хватает этого, что бы уснуть (а это целый пакет!), то после салатов я есть хочу тут же, через 15 минут, даже если съедаю тазик этого салата.

А!!! Да! Самое главное: я точу сладкое по ночам тоже. И вечером могу и ночью. Ну, конфетки шоколадные, например. Или какие-нибудь желейные "сопливые" конфеты. Вообще люблю сладкое :( Без сладкого у меня гипогликемия, т.е. мушки перед глазами (сахару просЮт), полупотерянное состояние. Но, конечно, я своих "мушек" закормила сладким по вечерам и ночам. :)

У меня еда почти правильная, только ровно зеркальная тому, какой должна быть очерёдность :))) Утром можно было бы рис... в обед - то, что я ем на ужин, а далее - чай, чай и чай. :) Но не работает у меня по утрам ЖКТ вообще никак. С детства.

Что ем ооочень редко, - так это каши, супы, бутеры, пиццы, йогурты. Не пью вообще кисломолочные продукты.

Вообще имею хронический панкреатит и если даже сквозь сон я понимаю, что хочу есть, то если не поем, то проснусь от приступа панкреатита. А их я очень боюсь :( Потому что это очень больно.
Кстати, 53 кг я стала весить И "благодаря" хр. панкреатиту - раньше из меня вылетала вся еда через 30 минут. Сейчас редко случается. Правило: поешь - отсчитай 30 минут, а потом иди куда тебе надо. :) Хр. панкреатит - последствие операции по удалёнию желчного с камнем в 2005 году.


Почитала о диете Протасова. Наверное, попробую. Постоянно точить овощи - это как раз для меня - в плане того, что бы что-то было в животе. Но вот с гастрономическими фантазиями у меня туго. В магазине я знакома только с огурцами-помидорами, капустой, луком и морковкой. АвокадЫ, манги, все эти непонятности мне незнакомы. Манго, вроде, вообще фрукт? :) Надо будет разбираться и знакомиться с овощами. Тем более, что меня как раз больше смущают объёмы уже, а не столько вес. Хотя по всем таблицам и вес и объёмы идеЯльные. Но мне не нравится. Минус шесть кг и минус 6 см везде - вот это было бы нормально :)

Ой,а почему у тебя панкреатит именно после удаления камня? У меня желчный удален 12л назад,жру все подряд,вроде бы ТТТ.

Да, именно после удаления. Такая же история у моей тётушки, ей удалили в 2007, тоже живёт с правилом "30 минутная готовность после еды" :) У нашей няни, она тоже в 2005 удалила - пол года профузных поносов, но потом всё пришло в более-менее нормальное состояние.

Ужас какой(((, слушай ну а если ты не будешь есть в ночи может тебе с утра поесть захочется?

не :) не утро животик приклеивается в спине и отлепляется только к вечеру :)
Ночные поломничества к холодильнику начались недавно.
А завтраки не влезают в меня оооочень давно, если не сказать "никогда".

У меня неприязнь к завтракам со школы,когда мама впихивала с утра бутер какой нить,я потом блевала дальше чем видела:(

так, ну ситуация проясняется, так как это все же разные вещи, есть ночью, когда спишь, и есть ночью, когда работаешь. при ночной работе абсолютно нормально делать обычные приемы пищи дневные только ночью (смотря, сколько рабочий "день"), но когда как белый человек... тут не знаю. и если тошнит... и вообще болящих не консультирую )))
на протасовке сидела, хорошая диета, но я с большего веса начинала (71 кг).
нет, ты написала 54 была как раз, для меня, толстой с детства, это ахтунг, у меня такое было во втором классе наверно, ну или в третьем :) а ты все ела и была 54? или как?

Наташ, она ж вроде про 54 не писала:)а про 64 и 53. 54 даже такой цифры не фигурировало,ты откуда ее взяла?:)

видимо, померещилось ))))))))))))))))))

подика-сь мечтаешь о 54, да?:)

это только в след жизни уже )))

рано сдаешься:)))ты еще совсем молода)

вот будет у тебя двое детей.... )))))

ты же сказала, что я буду такая же! :scared2 обманула,да?

ах ты про вес! вес такой же будет, мозг изменится, будет мерещиться всякое тоже ))))))))))))

:)))))))))))))))))))

жопа растет, Лен, мозг худеет )))))

ой!лучше бы наоборот:)))

Да, да. 53 я весила полтора -два года назад. Но недолго, Слава Богу. Потом застопорилась на 55. На это ещё можно смотреть было.
Когда была 53 - ела всё. Хотя, в моём понимании "всё" - это когда что-то лезло. В общем-то, могла на чае сидеть днями и ночами, перекусывая иногда какой-нибудь печенюшкой или конфеткой. А могла и слопать что-то более настоящее - макдоналдс даже. В тот период нервотрёпка была. Поэтому и поправиться было сложно.
Вообще тенденция по жизни: ничего не жрать и не замечать этого. С первым ребёнком есть было просто нечего. Сидела на чае с сахаром. Но и тогда я 53 не весила, вроде... Но и не больше 64 - это точно.

Мне ощущения понравились от 55 кг. Прежде всего от отсутствия целлюлита, "подсушеных" мышц, из-за чего пресс визуализировался кубиками, хотя спортом я вообще не занимаюсь. И очень приятно было заходить в магазины одежды и покупать вещи S размера. Хотя для такого роста была проблема найти :) Сейчас 64 и я знаю в каком месте этот вес - попа оцелюлитилась, появилась подушечка на животе. Бока подросли. Пол года фиксирую иногда все свои параметры в диет онлайн, вижу, что ничего там хорошего нет, в тенденциях...

В Киев я приехала три с половиной года назад. Из Москвы уезжала с весом 69 кг и чувствовала себя в этом весе очень даже уверенно. Приехав в Киев начала терять вес в прогрессии, очень быстро. Даже было страшновато. Т.е. можно сказать, что три года я весила 53-55 кг, а последние пол года тенденция к набору появилась. Ессно, когда знаешь как оно в 55 кг уже и 64 кг огорчают :)

Приветики. Я тут из соседнего топа. У нас с тобой похожие цели. У меня рост 177, сейчас 73 кг, а к 1 марта тоже 70 хочу :-) правда, ниже ещё худеть - это вряд ли, потому что меньще 68 я вапче не была, и то после голодовки :-)
ЗЫ. Это я Papillo пишу :-)

привет! это из какого соседнего? )))
а почему меньше 68 не была? я вот тоже не была-не была, а потом кааааак стала! )))))

Из Вмнсте к стройности :-) Nastjona до недавнего была времени. А сколько ты сейчас кг? Почему меньше 68 не была - не получается...

как так не получается? плохо старалась значит! :)
я 74 наверно, не взвесилась утром.

а сколько весила минимум (ну, после 20 лет)?

я всегда была толстой, а потом как раз лет в 20 похудела до 60 (на 25 кг получилось) - все упали :)
потом родила ребенка, много набрала, опять похудела до 60, опять родила ребенка... сейчас опять худею :)

Класс! до 60.... мне кажутся 65 запредельной мечтой. Ну а выполнимой - 67, то есть рост минус 110. но уже годами топчусь 72-75. надо как-то сдвинуть нижнюю границу.

годами топчешься потому что ешь или прям не худеется? я просто тогда очень активно взялась и все получилось )))

буду, короче, тоже стараться. наверное, я уже не верю, что у меня вес может быть ниже...

Народ вон 55 весит, так что давай начинай верить! ))))

АХАХАХАХА!!!Катя-Катеринка бдит за мной по всем углам, я уш и подзабыла:))))теперь даже стыдно за сегодняшние мини-сушки

тааак, что еще за сушки?? безобразие!! форменное!

да-да-да!!!согласна.Честно, Кать,подзабыла, а ты мне напомнила:)Но это были маненькие-приманенькие сушки и совсем немного

ты смотри мне! я страшна в гневе!!!

(идёт с опущенной головой, понурая)... я к вам... 73 кг... (рыдаит)

а рост?

170

да ты че!ты ж 60с небольшим была!

неее, я была 70:), схуднула до 67, вроде...

ааа, ну возможно, просто у меня почему-то в памяти что ты не больше 65 была:)Наверное это от недоедания - памяти совсем не стало:)

ну я была бы так рада, так рада!!!! когда-то я была 62 кг, но это было тааак давно. Если честно, то я подумываю попить ч-ть для снижения аппетита, ибо, если ты склонен к полноте, перевалил за 35, не можешь активно заниматься спортом, то твой метаболизм сдвинут уже...

Таня! какие 73!? была 65 же! ващеееее! где там наша плетка для бразильской попки, Лен!?

да? ты тоже ее запомнила в таком весе?:))а она мне говорит, что не была такой уже давно))

мне еще может померещиться, конечно, но ты то еще в здравом уме! )))

ну, может, я чего не помню о себе?... это я хотела притащиться в 65 кг. и сейчас туда хочу!!!

да я к вам прошлый раз притащилась в 70 кг... Знаешь, я в бот рада все списать на больницы, чистки, контрацептивы, которые я пью сейчас. Но это всё - фигня! Ибо только лень, жор и диван меня к этому привели!

привет, дорогая! давай-ка позитивчика побольше в массы!! сейчас мы возьмемся за тебя, вмиг стройным тополем станешь!
как деточки твои?

Привет:) Да я как-то без истерик. Знаешь, бывают периоды, когда ну вообще не думается о весе, форме, красоте - как-то на автомате живешь и голову некогда поднять. У меня переезд был + операции все эти. Дети прекрасно, не болеют, растут, шалят:) Как ты?

да, конечно, бывают у всех периоды, когда не до того
у меня все нормуль. младшее дите в саду, кайфую потихоньку )))

привет пропащая, так и не приехала ко мне [-X

тюсь, привет, вот период был - ужас просто, голову некогда было поднять:)

ужас Тань, сочувствую, напиши хоть в ЛС, чем там все у тебя закончилось.
Молодец, что снова с нами.

ой! ну давай в строй скорее!

Девы, не пойму что со мной, но ужасно хочется ЖРАТЬ!!!Причем мне не голодно, просто желание мести все подряд:(Скажите мне что-нибудь мозги-вправляющее

73 кэгэ после такого бываит! Страшно?!

*упала челюсть*.....ну это....не так же сразу...Мне уже 60 кг страшно, даже 57-58 страшно

нет, это случается гораздо быстрее и проще, чем ты думаешь!

да-да-да, у меня сегодня тоже такое и я жру (((

а я не жру Я же сиииильная!!!*ушла на работу повторяя про себя как мантру*

и тебе 73 кэгэ (трясёт пузом) !!!1 баись и не жри!!!

я сама 73 кг ))))))))))))))

не считово! ты меня выше:) это я помню:)

Блин, я верно двигаюсь к 73! Ужассс. Как так жить...

Лена! мое всевидящее око не дремлет! жрать она хочет. хочешь жрать, попей водички!

Хочешь жрать попей водички - вот девиз анорексички!(с):))))
Кать, я поработала и меня отпустило:)А еще я майку себе в обтяжку купила и одела сегодня на занятия, так мне одна девочка сказала, что я такая в этой майке худенькая!не представляешь как приятно слышать, что именно худенькая:)

хи-хи, это уж точно отобьет охоту жрать! )))

Это луна наверное не тем боком повернулась,Лен!)))

:)))))самое главное не вестись у нее на поводу:)

Ага, у меня такой же день! Шла сегодня мимо Макдоналдса и поймала себя на мысли зайти и сожрать помойных вкусняшек... Полнолуние скоро!

вон оно как :mdaну надеюсь, что все одной мыслью и закончилось?:)

конечно! вспомнила недавнее "кто сильнее? ты или творожное кольцо?" )))

:)))))

не срывайся, я вот сорвалась и теперь настроение нет,хорошо,что зима-не так критично. теперь наверстывать неск.месяцев придется

А мне вечером жрать придется. У мужа ДР сегодня. Настряпала котлет мясно-овощных, картохи наварила и салатик греческий. Сама собираюсь понюхать котлет и съесть салатик.И тортика Ма-а-а-сенький такой кусочек. Сама делала ! Вот по такому рецепту , зацените:
http://www.tvcook.ru/recipes/torty/tort-cherepaha.html

поздравляю, Ирин! ;-)
котлет много не нюхай!! а то можно не остановиться
Ир, ты когда еще торты успеваешь готовить-то там?

торт моего детства!!!!!!!!

У меня сестра такой готовила всегда, а я первый раз решилась, надеюсь вкусно получится. Завтра отпишусь.

ой, какая аппетитная черепашка, я бы тоже от кусочка такого тортика не отказалась бы

Девочки! Сижу вот думаю - мож мне сфоткаться для мотивации со своими жутким пузом и боками , и попой, а рядом поставить фотку - где все более-менее, буду видеть к чему стремиться.

Ир,лучше сходи в магазин одёжный,в примерочной купальник померяй,желание жрать на прочь отшибет!

Ага, во Froggi, если его еще не закрыли. Вот я помню на Тверской был, там такие уродские зеркала - это что-то... Освещение тоже жесть, я даже в лушие времена выглядела в них толстой коровищей, а уж сейчас так и инфаркт хватить может:)

Ир, я боюсь сфоткаться, настолько ужасно все ((((

Ничо, потом привыкнешь:) Шучу, надеюсь, ты скоро похудеешь и будешь себе нравиться. Я тоже первое время после родов не мгла привыкнуть к тому, что деть родился, а живот остался. Сейчас вроде полегче, но теперь я и худеть могу, если организм образумится и начнет голове помогать.

Сфоткайся, я сфоталась в купальнике, мужа попросила, чтобы во всех ракурсах, божеее после ЭТОГО жрать как рукой сняло :)

Ир, девочки у тебя хорошенькие, маленькая уже такая большая, офигеть. Старшая и правда на тебя похожа. А ты не так уж страшно выглядишь как описываешь, я пухлее выгляжу ;) Давай худей без экстрима, к лету будем стройные уже ;)

Добавила маленько фоток своих деток, жаль, не могу уменьшать, не влезают хорошие
Альбомы "Маруська", пароль - may2012,
http://eva.ru/RaYNy

И "Маргарита" пароль 135
http://eva.ru/RcqEc.

Какая у тебя Маруська уже большая!:)В круге такая прикольная:)
А старшенькая на тебя очень похожа становиться

Спасибо, Лен! Главное, что у старшей фигура не моя!!! Ей гораздо больше повезло, она такая тоненькая и высокая, а вот Маруська, кажись в меня :( эх... Намается.

да все карапузы пухленькие и щекастенькие:)Ой, если мои фотки в полгода показать...у меня там тройной подбородок, ваще кошмар!:)))а вот видишь какая я;)только ближе к 30нику начала беспокоится за фигуру

Ирина девочки-красотки у тебя!!!!!шатенки обе,а я так хотела хоть одну деточку темную,все трое блонды получились,а еще говорят что темный цвет доминирует:( На тебя деточки похожи мне кажется,да?

Спасибо! На кого похожи до сих пор гадаю, младшая вроде на папу немножко, но вообще не сильно они на родителей смахивают:)

а дите-то выросло!!! боже мой, ведь только недавно родила ))))
а Маргарита у тебя прям такая серьезная девочка. видимо вовсю ощущает себя старшей сестрой ))
хорошенькие вы все, Ир! ;-)

Спасибо, Кать! Сама не могу опомниться, так быстро время пролетело, ляля моя уже стоит месяц почти, а вчера смотрю, даже руки отпустила, и ПРОСТО ТАК стоит, БЕЗ ОПОРЫ! А-а-а! Акселерация!

уже?????аффигеть!!!

а сколько ей??

8 мес.

Дай Бог здоровья деткам ))) Старшая танцует? Где занимаетесь?

У нас в доме творчества у нас в Кузьминках, очень хороший коллектив, а педагоги просто молодцы. Танцы вроде народные, но танцуют все подряд, особенно старшие ребятки. И у них там партерная гимнастика, ритмика, все прыгают, скачут под музыку, какие-то там позиции учат. Моя пока на подготовку ходит. Со следующего года в 1 класс пойдем к ним, будет хоть бесплатно:)

КРАСАВИЦЫ и мама и доченьки!!!
Много лишнего веса у тебя нет, не убивайся, а худей постепенно и без голодовок.
Вес пошел вверх, от того, что сидишь на жескаче.

Спасибо, Свет, веса мож и не много, а объемов - немерено!

Но объемы да, они будут уходить медленно. ;-)
Вот у меня проблемные места ляЭки и живот, очень медленно уходят.

ой Машка такая пухленькая ))))))))))))) симпатичные такие, брюнетки обе!!!
Как Рита относится к сестре то?

Очень хорошо относится - любит! Бегут друг к другу, играют вместею ползают наперегонки, Маруська с утра к ней рвется к в комнату, проверяет- ушла ли в сад или еще дома, если видит - такой восторг! Повторюшничает за ней все, учится:) Рита практически не ревнует, обижается иногда, если Маруська все у нее забирает.

Ну какие же вы все красотки! Малышку так и хочется потискать!!!

Ты обалденно выглядишь! С таким красивым лицом можно забить на лишние килиграммы!

красота и любовь - это то, что вижу на этих фотках!:)

ЧТО ЕЛИ,ЧТО ДЕЛАЛИ ДЛЯ УПРУГОСТИ ТЕЛА

Пресс
Завтрак -овсянка на молоке, 2 мандаринки,100гр творога+100гр малины, кофе

Ланч - сушки-минималютки 40гр

Обед - яблоко,чай, 2 бутера с творогом

Ужин - салат(айсберг+огурец+помидор+ОМ)+кусочек хлеба,гречка, отварная грудка 76гр

час танцев
час на попку

Щас еще кефиру 1% попью с отрубями

Уложилась в 1553Ккал

завтрак - овсянка с курагой, творог с яблочком и 1/2 маленького банана )), кофе
обед - постененькая свининка, яичница, огурец, помидор, чай, сыр типа дор-блю
ужин - несколько блинов (вроде штуки 4 небольших) по монти из цз муки с кр. рыбкой, чуток помело

....Извините, не хочу обидеть. Просто не могу не спросить. А в каком это количестве?
Свинина+яичница. Блины+рыба. Овсянка+творог. Я бы лопнула. :)

не говори, жрут же люди! )))))

День наперекосяк :)
Проспала, завтрак в виде дочкиного творожка и сухарика с сыром + зеленый чай
fit ball (дурацкий мячик! три раза падал мне на голову!)
обед не сложился. его место заняла парикмахер
ужин - сложился чересчур, но уложился до 18:30! а именно - пельмени (не домашние, но не много), мандарины и все тот же чай

Надо как-то брать себя в руки!

лучше бы парикмахер у тебя занял место ужина ))) а вообще люблю такие замены, отвлекают от еды!

ничего! завтра место ужина балет займет

классно )

Вот завидую тем, кто танцевать умеет, я сама себя при попытках танцевать чувствовала слоном в посудной лавке.

Это не так сложно ))

самое главное желание и терпение;)

завтрак: гречка без всего, зеленый чай

обед: котлетка, паровые овощи

перекус: кофе-милк, яблоко

ужин: салат, котлетка, торта кусок ( Дамы, он был офигенный!!!)

Ир, а как долго пропитываться должен торт?

Думаю, часа 4-5. Это минимум. Идеально - ночь. Я сделала к 13.00, ели вечером, было вполне. Но!!!Чтобы еще лучше пропитать, крема нужно в полтора раза больше. И важно еще не перепечь лепешки, а то они очень быстро пекутся, 7 минут у меня получилось, 3 раза по 2 протвиня.

а лепешек сколько штук?

мы и не сомневались в твоих способностях;)

Ну дык:) ( распирает от гордости)

на лыжах в лесу
зв-сырники из 200гр творога обезжиренного
об- курица (филе) запеченная
полдик-мандарины (многа)
уж-сырники. курица.
ночью-творог с смородиной

з: творог с курагой, хлеб зерновой, кофе с молоком
перекус: мандарин
О:гречка с овощами куриной грудкой и грибами (пропорции "тарелки" соблюдены), чай
П:яблоко
У: салат из пекинской капусты с яблоком и краб.палочками, творог с курагой, кусочек зерногового хлеба, кое с молоком

из.нагрузка: 1,5 часа на даче снег кидала :)

все плохо, мама приезжала, привезла вкусняшек, ели с ней, вечером с мужем в ресторам выбрались.

Советы диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Хихи, а что делать тем,
"Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день"- у кого 1 только салат на 200 гр грам идет+ 50-80 гр+картошка 120 гр за присест? ;-)

И про спорт
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11."- я с 9.00-12.00 в спорт клубе, может ну его бросить и не ходить?? ;-)

Свет, ну что ты сразу так все буквально воспринимаешь. Главная мысль здесь, что питатться надо понемножку,но маленькими порциями.Лично я тоже не могу по 200гр кушать, я салатики тоже мисочками ем:)

А про спорт, см. предыдущий пункт, где говорится, что активность сердечнососудистой системы максимальна.Поэтому это время идеально, но это не значит, если ты в это время не можешь заниматься, то лучше бросить:)

Про спортивное время - согласна абсолютно! Для меня было удобно или с 10.00 до 13.00, или еще лучше с 18.00 до 21.00, Вечером , кстати, гораздо жиросжигательнее:)

да я тоже шучу, у каждого диетолога своя система!!
Я например картошку ела не 2 р. в неделю, а каждый день и худела, как перестала ее есть, сразу набирать стала. ;-)
А по объему за 1 прием у меня выходит норма 1 дня ( если слушать диетолога) ;-)

ой, да этих диетологов послушать....как-то Королёву смотрела, она как раз расписывала рацион на день.
Завтрак - творог с ягодами
Перекус - уже точно не помню, то ли перец то ли апельсин
Обед - листья салатные, помидорки черри+кусочек рыбки
Перекус - яйцо+овощь штоль
Ужин - салат+мясо нежирное

Там действительно по объему 200-250гр выходило.Но для меня это голодно и см оим графиком невозможно так питаться

ну так у нее вон Басков худел, потом снова набрал, теперь опять худеет.
И как она стала знаменитой *нипанимаю* ;-)

так он же вроде операцию делал...

да ты что, а какую липосакцию чтоль? ;-)

Повеселило : "После всех утренних процедур, через 30 минут ДОПУСКАЕТСЯ завтрак".

:) А так все верно, только порции ну уж очень маленькие :)

а я ем завтрак сразу, минут через 10 после воды, и после каши ем еще о ужас кофе без сахара. ;-)
Но нет у меня времени столько утром.
Чтоб 30 минут голодной сидеть и ждать завтрак ;-)

+1 :) Какие мы неправильные

а еще худеть собрались!:))))))))))))

ты что!!"до первой звезды нельзя!"(с)

А у меня впринципе так и получается. Я просыпаюсь-в туалет-взвешиваюсь-пью воду- качаю пресс-умываюсь-готовлю овсянку(как раз 30минут проходит, если не больше)

Но у меня все проще, я кашу в микро ставлю на 4 мин, пока умываюсь, она уже готова, вытащить и добавить молока и еще на 1 минуту в микро.
У меня на сборы только 50 минут, а еще Мишку нужно поднять и накормить и умыть, одеть и поорать, а то мульты он смотри, аж в коридоре, пока сапоги одевает.
Еще и рюкзак для треньки собрать.
Вот куплю машину, придется на 15 мин. раньше вставать. ;-)

Почему раньше прийдется вставать?

ну как почему? мы ведь на автобус выбегаем за 3 минуты, а с машиной, нужно сесть, завести, почистить от снега, потом прогреть чуть-чуть и уже ехать, как раз минут 10-15 и будет уходить ;-)
Но за 3 минуты, я точно не успею машину почистить от снега и еще из нашего дурацкого двора выехать в темноте быстро ;-)

ну енто же диетолог так ИДЕАЛЬНО рисует картину:)

Ага, тоже улыбнуло ДОПУСКАЕТСЯ завтрак:)

я тут смотрю народ отчёты пишет о съеденном.
пишу:
утро: чай с галетным печеньем.
обед: ничего вообще
вечером: 1.5% йогурт биоактивия (дрянь, конечно, с фруктовыми добавками). Одна бутылочка.
Дети ели на ужин манную каФку. Естественно, каша не для меня.

всё.
ща, наверное, пойду ещё чаю попью с печеньем.

Протасовку не начала - не съездила в магазин ещё.
Может ночью скатаюсь в круглосуточный.

а сколько лет ты в таком режиме "без еды целый день" живешь??
Желудок, поджелудочная, желчный пузырь, печень- на тебя еще не ругались??? ;-)

ага, то же самое хотела спросить;)

Да уж лет 18 скоро будет. Как первого ребёнка родила.
Желчный поругался (но у нас это наследственное - удалён у всех), и мне его тоже удалили из-за камня. После удаления желчного обиделась поджелудочная, так и написано "пост-холицистэктомический синдром: хронический панкреатит". Но с панкреатитом, как раз, голодание и является лечением. Три правила после приступов: холод, голод и покой :)

так это после приступа нужно холод, голод и покой.
А вообще питаться нужно ПРАВИЛЬНО, ты хоть начинай
по потихоньку кушать.
У тебя дети, тебе болеть нельзя, думай на перспективу, пока молодая, тебе на себя пофиГ, а как завалит за 60 лет, сразу вспомнишь мои слова ;-)
Я тоже раньше до 17.00 только кофе+сигарета ела ;-)

Ну... это спорный момент - что есть "питаться правильно". Конечно, питаться так, как я сейчас - это неправильно, по мнению моего организма. Предположу, что ему не хватает нормального распорядка сна и отдыха, прежде всего, а потом уж нормального времени питания. Но лопать на обед первое, второе и компот - это архи-неправильно для него же. Не вместиться в меня столько. Даже в дозах блюдца. :)

Ой, ну ты даешь! Ты ж так Обменку замедлишь. И если будешь ужинать конфетками с чаем, так правильно питаться никогда не привыкнешь.

Это я только вчера (сегодня) ужинала чаем с печенюшками. Конфетки в последние сутки не ела :)

Обменка моя вчера, кстати на такой ужин сработала очень быстро - через 30 минут печенюшки открыли нижний люк и уплыли в дальнее плавание. Извините за подробности.

Ночью втоптала таки два зелёно-розовых яблока.

))))))))) ну тогда 55 кг меня уже не удивляют

Дык меня удивляет аппетит вдруг возникший. Уж пол года ему - ночному подлецу, который будит меня среди ночи и требует ЖРАТЬ.

И, таки да, ещё признание: ранее НИКОГДА не получала кайф от еды. Это было так же пресно-неинтересно как, извините, любая другая низшая потребность. А в последние пол года у меня на языке, видимо, появились новые сосочки и вкусовые анализаторы - я вкусы все начала воспринимать во много раз ярче. И появился от еды кайф.

Элинка к ТО, я так поняла, что фотки в купальнике ты нам не покажешь?? ;-)

ты шо, нет конечно, только если похудею, я сама то их боюсь смотреть :)

:))))))ну мужу же показалась:)))))

;-) ну вот, я так и знала, что зажмешь и нам не покажешь ;-)

нет девочки, даже не просите. Давайте я скину 5 кг и покажусь, все очень страшнооооо сейчас

так у тебя наоборот тогда еще больше стимула будет:)

Нет, девочки, Элинка права. Я тоже сфоткаюсь и показывать пока не буду, чисто психологически это убийственная вещь, вот когда есть - 5-8 -10 кг - тогда и показать все фотки можно, и то - не каждый решится.

Да уж, все равно там все плохо,че показывать. а тут стимул, похудеть сравнить. Я специально мужа просила, потому как фоткаешь себя в зеркало, пытаешь принять более выгодную позу, а ту как есть сфоткает.

Всё познаётся в сравнении. Порой смотришь старые фотки и думаешь "блииин.. красота-то какая... всё ж на месте было.. а я тогда думала, что тут у меня много, дам ещё больше". Т.е. пока это "здесь и сейчас" - удовлетворение редко бывает. А когда время проходит, то восприятие меняется. :)

Или нет?

да-да-да:)

нее, я себя люблю любую! даже в 73 кг себя обожаю с целлюлитной жопой и вторым подбородком нравлюсь себе и всё тут!!

у меня такая же история самолюбования началась после 30.
И обратный эффект: сначала фото нравится, а потом с ужасом понимаешь, что на фото была как глиста в скафандре. Есть у меня такая одна-две фото. Впрочем, из-за одной из них я и решила начать поправляться. Ибо там талия была несоизмеримо маленькой, насколько это смотрелось странно на фото, что даже ужасало. Теперь я хоть вижу что наела. Хотя тоже эго шепчет "всё путёёём... жри дааальше" :)

Девочки, сегодня подвела итоги по поводу качания пресса по утрам. Итого почти за 2 недели ушло 3 см с живота!!!и пресс стал намного лучше!!!Йуху!!!! :party2 :party2 :party2

сколько раз ты качаешь, будем к тебе стремиться :)

Лен, я его каждый день по разному качаю:)И с мячом и без мяча и планки всякие делаю.Ну если говорить о классике:
1.Классические скручивания(это когда отрываешь только лопатки от пола, руки за головой, ноги согнуты в коленях(как вариант "в лягушке")30раз
2.Сразу без отдыха ноги на верх и продолжаю делать скручивания. 30раз
3.Снова сразу же не отдыхая,опуская ноги вниз и когда поднимаю, то еще отрывают таз от пола 30 раз

Затем 30сек-1мин отдыхаю и повторяю так еще 2 раза

Молодец, Лен! Твой результат вселяет надежду:)надо срочно пример с тебя брать:)

Давай присоединяйся!это не так много времени занимает;)

Лена, умничка! Вот это терпение и труд!

;)

Молодец какая! У меня силы воли не хватит. Впрочем, и здоровья. Я после нескольких "покачиваний" пресса становлюсь космонавтом :)
Интересно, тут ещё есть такие задохлики, которые не могут заниматься стандартными видами спорта, типа физ-ры по утрам (и не только)? Ну, или те, у кого ВСД?

Я - могу, люблю и ваще каждый день бы занималась, если б время было и здоровье. Время еще можно выкроить, когда младшая спит, А вот здоровье, увы... Заколебали сопли-кашли, как дите малое, ей-богу.

у меня ВСД:)))

и как оно? - качание пресса, беговые дорожки? Космонавтом не становитесь? Не кружиться голова? Не темнеет в глазах?

после пресса точно нет.А так иногда может кружится,особенно когда меняешь положение.Но я уже как-то привыкла с этим жить,да и беспокоит это меня не так часто.Сейчас у многих ВСД

Везёт Вам. Я даже в душе не могу стоять дольше 5-7 минут. У меня ноги становятся тёмно-синими. И если я начинаю мыть голову в таком вот уже виде, то всё. Из душа я выползаю, если успею вовремя выползти.
Десять качаний пресса - и я труп. А если бег на длинные дистанции (даже в медленном темпе) - то капиллярное кровотечение, кровохарканье и скорая.
Так что мне только йога. Причём у правильного учителя. Который начинает занятие с дыхательных практик :) Йога - моё всё. Физкультура для меня высшее зло.

я тоже теперь по утрам пресс качаю, ибо другого времени у меня нет!

Молодец!:)

молодчинка!

ты тоже;)а у тебя как успехи?

только пресс по утрам и качаю, других успехов нет :(

Молодец! Так держать. Ты меня вдохновляешь :)

А меня вдохновляют такие комментарии!:)

Герой, что могу сказать:) надо начинать с тебя брать пример:))

Я сегодня на молокочае,кто нить исчё разгружается? Вчера налопалась капусты тушеной(квашеной)с пражскими колбасками)))))) воды выпила литра 3, муж даже хотел насос ко мне подключить:) в итоге сегодня я шар,огромный шар,глазки-щелочки,пальчики-колбасками:(прям скатилась с кровати. Надеюсь с молокочаем лишняя жидкость меня покинет!

мы вчера капусту с колбасками не лопали:) Я вообще решила пока без разгрузов:)только вес стоит,хотя объемы вот в животе ушли

Я тоже на молокочае. Только с печенюшками. Вторые сутки, вроде.
А! ночью я ж два яблока съела.
Утром только свой гос.стандарт: молокочай+галетные печеньки махонькие, неможко.

навеяло)))
http://img.velvet.by/files/userfiles/11898/chay-thumb.jpg

гы. ну да, бывает и такое :) самообман - дело весёлое :)

Я с утра тоже разгуляем с творогом "отравилась" а иначе мухи перед глазами)))

Привет! Все такие молодцы! Я далеко не молодец. Как завтра отчитываться - не знаю - о весах и думать страшно!

Спим плохо - у Женька зубы лезут! Я в шоке, нам и 3 мес нет! Может просто проклюнутся, а довылезут позже? На фоне хранического недосыпа и нехватки молока. Чаи гоняю круглыми сутками исключительно с орехами да сладостями - жуть. Халву всякую тоннами уминаю

Подруга приходила, нас пофоткала, если интересно, милости просим
альбом: http://eva.ru/Rcr8Q
пароль: nov2012nov

да вы оба просто волшебные!!!!

блиииин...не могу больше на это смотреть - тоже хочу такого пупса, аж прослезиласьгде поднял бровку такой прикольный!:)

блииииииин и я тоже захотела такого пупса *плак*

Лер, Женек просто красавчик, такой сЮрьезный на некоторых фотках ;-)
Чай с молоком для молока ладна согласна, а вот орехи, сладости и халву убрать причем срочно!!!
Я тоже жрала типО для молока, за 3 мес. на +5 кг вышла, так что давай убирай их и не покупай.

Ты ему десенки ничем не мажешь??
Я на первые зубки мазала " калгель", помогало на первые 4 зуба.
Потом сразу полезли сразу 4 верхних- это жесть, только "камистад"- нас спасал.

Лер, короче не надо тебе худеть, иди детей на свет производи ))) такая сладкая лапуля получилась. мать-красотка! дите-прелесть! чего еще надо?

+100500.
Хотя, конечно, и есть всё подряд тоже не следует. Золотую середину бы было самое оно :)
Орехи, кстати, аллергены достаточно сильные. От переизбытка сахара а рационе матери у ребёнка могу быть газы, а если из двух грудей в одно кормление кормят - то это стопроцентно.

Лерка, ты красотка! без кудряшек еще лучше!!! женечка молодец какой, моего булика фиг заставишь так голову поднять! зубки? уже? откуда?!

какие вы роскошные:) и мама и дитя:)
зубки могут и не вылезти, это могут быть предвестники, десны чешутся, можно Камистадом мазать, давай пожевать силиконовые прорезывалки (можно в холодильнике подержать и дать холодными) у этой фирмы очень хорошие для маленький Tommee Tippee

Классные вы какие оба! Глазищи у твоего сынули потрясающие!

Лерыч,тебе тоже по советую забить на похудение и рожать второго пока ты еще в "теме":)))) такую красоту надо преумножать!!!! классные оба невозможно!!!!! И не кудрявься боле,тебе с прямыми краше:)