Худеем с Дюканом-7

*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*

Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.

11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

*ОВОЩИ*

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица

*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*

Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
 Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
 Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
 Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
 Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
 Щавель - 100 гр
 Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
 Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
 Белое столовое вино - 3 ст. ложки
 Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
 Масло - 3 капли для жарки
 Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
 Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
 Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
 Сыр 7% жирности - 30 грамм
 Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
 Сироп 0% сахара - 20 мл

*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*

 ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
 УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
 СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
 ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
 АДЖИКА (умеренно)
 ТМИН
 ЧЕСНОК
 ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
 ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
 ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
 СОЛЬ (умеренно)
 ГОРЧИЦА ( умеренно)
 КУНЖУТ (умеренно)
 ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
 ИМБИРЬ
 ДРОЖЖИ в небольших количествах
 ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
 ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
 ЖЕЛАТИН
 ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
 АГАР АГАР
 СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
 ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!

http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные

http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты

http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры

http://forum.say7.info/topic44552.html - рецепты

Много рецептов и полоезных советов в тематической группе в контакте

Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молока в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.

Он же сахзам.
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.

http://www.flibusta.net/b/236165/read книга

Всем привет ) сегодня первый день был на диете. Последние 2 месяца старалась питаться здоровой пищей- овощи, грудка на пару, много жидкости. Как итог- минус 5 кг с 74 до 69, кстати, мой рост 160. Поправилась после беременности, потом скидывались кг как то сами собой, ну а за последние 7 месяцев набрала 12 кг, в офисе все время то чай, то кто то что то вкусное приготовит ( у нас своя кухня с плитой и многими гаджетами). А у меня свадьба летом, идеал- 50 кг. Надеюсь к нему прийти. Белки переношу хорошо и просто обожаю рыбу и морепродукты, так что, мне даже нравится ) сегодня купила аэрогриль чтобы делать стейки и шашлыки. :)

спасибо!

63.4 на диете с 11/02

А сколько сбросили за это время?

4 кг,но эти кг были нагло нажраты на НГ праздники поэтому ушли быстро,самое тяжелое впереди

ой,я тут ошиблась ,с 11 января ))11/01

подниму.
Народ, как вам дюканится?

У меня все отлично. Только я не особо следую правилам, но на базе Дюкана под себя перестроила) Поэтому вес уходит довольно медленно, зато сытно и без срывов.
История, начинала 13.06.12 85 кг, сейчас 29.01.13 70кг.Итог за 7 мес минус 15 кг. Собираюсь дойти до 68))Сказать что я счастлива-даже нет слов какими мои чувства можно выразить!!!!!!
Продолжаем борьбу)))

Решила добавить, мне трудно делать день целиком белковым, поэтому они у меня все БО. И вода. (то есть ем мясо, овощи и фрукты в умеренных количествах)

Знаете, я тоже так же делаю. Чисто белковых дней у меня не было, кроме атаки, я не выдерживаю. И яблочко или мандаринку могу съесть тоже. Овощей 20%, я думаю, полюбила творог, который я раньше вообще не ела, только сырники.

Еще не взвешивалась,но по ощущениям-худеется хорошо,хотя на днях должны прийти КД.Следую диете строго,без нарушений,но ни капельки нет ощущения ,что на диете,хомячу много)))но каждый день готовка-единсвенное что расстраивает.Вот с допами никак не разберусь,точнее разобралась и распечатала что можно,но никак не впишу их в рацион,максимум какао в выпечку.В выхи должны привезти заказ из продаптеки (долгожданный СОМ и ширатаки))хочу конфеток наделать.

Можно и я к вам в тему? На дюкане с 12 декабря, начала с веса 75 кг.(рост 170). 3 дня атаки -2кг. Сегодня ровно 50 дней, ушло уже 7,8 кг. Пока стремлюсь к расчетным 64 (круиз до 6 марта), ставлю себе маленькие цели на неделю-две и такими маленькими шажочками иду к ним:) Мне кажется, что на этом весе мне будет рано останавливаться, возможно буду продолжать круиз дальше. Готовлю много, вкусно, выпечку разную - не на диете, а на курорте:)

у меня 173 см рост ,худею с 67,3 кг,линейка рассчитала ПВ 62,85 кг к 20 февраля.Завтра у меня взвешивание по расписанию)))посмотрим что там взвесится)))Но я хочу 58 кг))

А про выпечку расскажите пожалуйста подробнее. Я пока только кекс испекла. А вчера поймала себя на желании изготовить пирог с капустой. Вы такой не делали?

Нет, вот с капустой не делала дюкановский. Обычный делала когда-то, типа как шарлотка тесто, только с рубленой капустой? Должно быть вкусно. Пекла кексы шоколадные и лимонные (и даже с луково-яичной начинкой), рулет с кремом, запеканочки творожные, блины и оладьи, сырники... Выложила в паспорт кое-что, вэлкам:) http://eva.ru/RcuPd

зайдите на сайт Диетдюкан, там много рецептов и есть разнообразные виды теста.

Да заходила я, там много страниц рецептов, а выпечка в основном сладкая. Ладно, сама чего-нибудь придумаю:)

Можно и я к вам? Рост 170, вес... до первых родов был в диапазоне 64-67, и меня это устраивало. на 21 января я весила 83,2, и ненавидела себя за это. Дюкан рассчитал мне 7 дней атаки и 65,1 к 5 июня. На атаке (с 21 по 28) ушли обещанные 2,6 кг, вчера было уже 79, 7. Сегодня, правда 79,9, хотя и не нарушала. Но это, может быть, связано с началом цикла... надеюсь, по крайней мере. Давайте худеть вместе?))) Надеюсь, золотые горы, обещанные нам мсье Дюканом, таки будут наши!)))

Она реально работает. Я до беременности сбросила на ней 20 кг, но к сожалению до этапа закрепления не дошла. Кормлю, как только дитё от груди откажется снова на Дюкана. По моему совету подруга сейчас на нем сидит, тоже килограмм 15 ушло.

Да, похоже, дело пошло (три раза тьфу))). За вторую неделю ушло 1,7 кг. Ура!

Кто как употребляет сей продукт? Разжилась я тут ягодами годжи. Почитала в гугле об их исключительной полезности.
А куда их вписывать в еду-то??

пишут что едят просто так,как самостоятельный продукт,или видела рецепт с ними в запеканке.В общем кто как извращается.А если не секрет -где нашли?

Я не в москве сейчас, но мне кажется в нашем родном городе можно не то что годжи, а черта лысого купить с доставкой на дом.:):)
гугл навскидку выдал http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B+%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B8+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+vjcrdf+&lr=109502

Пробовала сухие погрызть.:) да ну, фигня какая-то :) Сегодня попробовала в сырники замесить - ну напоминает изюм, ничего особенного :)утешаюсь тем, что полеееезно!!!:)

Дюканю с 9 января,отвес 5 кг.
Сейчас небольшой застой,после кд.
Пошла в спортзал,как же тяжело,мне.Ужас.
Но держусь.И подключила антицеллюлитный массаж.

а я за неделю атаки сбросила 5 кило, потом неделя круиза еще минус 1,5... а сейчас неделю на обычном питании :(((( нажрала эти 1,5 кг обратно :(((((((
но у меня вес изначально большой 109 кило. и круиз до сентября. грустно че та

А вы что хотели? Жрать и не набирать вес? Это работа над собой,а не чудеса.

это Вы к чему щас написали то? тут люди делятся удачами-неудачами, срывами - а ваш пост - простите - вообще не в кассу

62,3 кг,вечером замеряю габариты))

Я на Дюкане с 11 января. Начальный вес 90,4 кг, сегодня 85,7. Результаты меня устраивают, хотя из-за недостатка времени, готовить иногда некогда и тогда случается могу слопать, что-нибудь не диетное:) А в первый день КД съела целую, правда маленькую горькую шоколадку :oops

новичка принимаете? Я на дитете третий день, с 5 февраля. Атака :)
ушло 1,5 кг. (было 86,5), надеюсь на лучшее :)

Мне несложно диету соблюдать, муж со мной в компании, тоже худеет :) только для детей отдельно готовлю.

Добро пожаловать! Мы с вами примерно с одних цифр начинали. А рост у вас какой? И к чему такссть стремитесь? ))

рост 169.
Я себе для начала установила цель 75 кг, потом уже идти дальше - до 70, а там как получится.
На сайте посчитала - мне нужно стремиться к 69 кг, атака д\б 7 дней (мне осталось 4), круиз - 10 недель.
Посмотрим... У меня с силой воли не очень, но сейчас у меня все довольно легко пошло. Поэтому я полна этузиазма :)
А у вас какие успехи?

О, и рост почти одинаковый)) я - 170. Я начала 21 января с 83,2. Вчера было 78,3. Атака у меня тоже была 7 дней, а цель мне насчитали аж 65,1. Вот к ней и буду стремиться... к июню)) Сила воли моя досталась кому-то другому, но быть толстой мне надоело до жути, я толстая очень злая. Удачи нам! [-0<

да-да-да, удачи!
Я в идеале тоже хотела бы ок. 65 кг.
Но вообще-то в весе 69-70 мне вполне комфортно (я себя такой еще помню :)), к тому же я еще грудью младшего кормлю. Поэтому пока далеко не замахиваюсь :) Мне бы до 75 для начала :)
А интересно, почему по-разному нам насчитали? Я, честно говоря, не на официальном сайте считала (он в разработке), на каком-то другом.

Подозреваю, что мы с вами указали разный желаемый вес (и, возможно, разный минимальный-максимальный). Я считала на британском сайте, там мне любезно предложили поддержку в течение всего курса диеты, всего за 300 фунтов :-D Вот, экономлю))) А вес у меня, кстати, стоит уже 3 дня, и мне от этого грустно.

я сейчас посчитала на британском сайте, мне то же самое насчитали :)
Там много параметров учитываются, и кол-во беременностей и вес во время них, и склонность к полноте, и много чего еще.

Не грустите, у вас ведь уже есть результаты.
Вроде бы такие этапы ("застоя") - это вариант нормы?
Не сдавайтесь!

Не-не, я не сдамся! На этот раз - либо я его, либо он меня)) Сегодня уже вниз поехал чуток.. Я вижу, у вас тоже успехи отличные)) поздравля!

спасибо! успехи вдохновляют :)

Я вас тоже поздравляю - хоть чуток, но вниз же :)

Ничего не соображу,так надо сбросить 30 кг,минимум. Ничего не понимаю в этом Дюкане.Может кто разжует беднои толстушке,как доброе дело сделаете;-)Спасибо

я зашла на сайт http://www.dukan.ru/
там внизу есть ссылки на британский и амер. сайты, где можно ввести свои данные и рассчитать - сколько надо сбросить до идеального веса. сколько дней должен длиться каждый этап.
Дальше читаете принципы диеты, изучаете разрешенные продукты для каждого этапа и начинаете :)

Вам для мотивации: мне нужно сбросить 18 кг, за 4 дня атаки я сбросила 3 кг :)) Продолжаю :)

Может толстушке сначала почитать и самой сообразить? У Дюкана есть книга, оторвите свои руки от еды и возьмите книгу в руки, или почитайте в инете. За вас никто не поухдеет, может начнете с малого? Почитаете а не попросите за вас все сделать.

Дней 5-7 кушайте только мясо(варенное печенное), обезжиренную молочку кефир творог, и яйца, грибы.Кушайте сколько хотите и пьете воду 2 литра в день. Потом потихоньку добавите овощи. А вообще когда много лишнего веса, сначала он очень быстро будет уходить, а потом втянетесь!Удачи! я вот уже на 15 кг похуделаЮ осталось 2)))

Только мясо, без овощеи? Отварила или в духовке и все?Благодарю за совет

почитайте книгу, там все написано

Ну что, понедельник, вроде как время подводить итог за неделю? У меня 77,1 (минус 1,7).

Доброе утро. Я уже давно меряюсь месяцами, потому как пару уходят медленно, вот с 15.01 минус 2 кг!!!! Итого общий отвес с 13.06.12 -15 кг!!!! Все вокруг говорят остановиться, говорят что перебарщиваю при росте 175 вешу 70кг. Но я стремлюсь к заветным 68)))Ниже мне уже совсем будет некрасиво.
Постараюсь в папку фотки скинуть свежие.

А у меня никак вес не сдвинется,уже две недели туда-сюда,76-77.Расстраиваюсь.
Сегодня решила сделать трехдневную разгрузку по Королевой,белки+грейпфрукты.О результатах сообщу.

Вот наверное в чем еще беда, что то с кожей надо делать, она дряблая и отвисшая(((В одежде не видно, а вот без-мраки((((Поделитесь рецептами как справляетесь.

в системе -60 (Миримановой) очень подробно об этом написано.
Я для себя вот что взяла:
-ежедневные физ. упражнения.
-скраб (она рекомендует кофейный, т.е. просто молотый кофе)
-массаж (я сама себе делаю) с кремом после ванны. в крем - немного мумие (вроде бы даже растяжки уменьшаются)

Я, конечно, всего ничего потеряла (3200), но у меня живот очень дряблый был (после вторых родов вообще не занималась), а сейчас кожа на животе более подтянутая. Посмотрю, что дальше будет.

Пойду поищу почитаю, спасибо. А вот с физическими упражнениями труба((

если не очень жаль денег, то Вам лучше пойти поделать массажи, курсом сеансов 10. На еве есть специалисты, обойдется Вам тысяч 12-15 примерно, но результат того стоит.
Если с финансами не очень - обязательно массироваться самой и скрабиться.

Про массаж думала, обязательно сделаю, вот только время бы еще найти. А пока поищу, что можно делать своими силами дома.

Девочки, принимайте в свои ряды :)
рост 170, вес 73 кг
хочу похудеть до 60 кг, хотя Дюкан мне настойчиво рекомендует остановится на 63)))
В общем первый день атаки, прочитала книгу, полна энтузиазма)

Привет! У меня был такой же почти "стратовый капитал":) 170/75. Завтра будет как раз 3 месяца на дюкане. Правда последние недели мне даются все сложнее, больше срывов и нарушений. Но все равно -8 кг ушло (в основном за первые 1,5 месяца)

я еще массаж и всякие процедуры по уходу за телом подключаю, ну и + фитнес, но на фитнес я итак хожу стабильно три раза в неделю, но в еде я сильно распустилась. Ем все подряд и когда хочу, нужно как раз питание в норму привести)

Выложила фото http://eva.ru/99d8b3c5c51486b7149bbe95c3b8a58c/photoalbum/photo-list.xhtml?photoalbumId=1009902
пароль 1612

ух ты, какая Вы красотка, практически модель)))) надо почаще на Вас смотреть и вдохновляться самой)
Меня вроде тоже ничего не беспокоило, пока я не увидела фотки с НГ пляжного отдыха, пипец, такой поросенок! В общем решила себя брать в руки :)

Спасибо большое, я сама безумно счастлива))))Вдохновляйтесь!Ждем так же отчетов!!

Разница очевидна! Сейчас вы замечательно вылядите. Хоть и без лица, но мне очень нравится февральская фотка - такая женственная фигура. Летом уже сидели на дюкане или с какой-то другой диеты начинали? Ох, как представлю лето без фруктов. Я и зимой-то яблоки и мандаринки-апельсинки таскаю, не могу удержаться, а летом при таком изобилии всего...

молодец!!!

Всем привет)) Принимайте меня в свои ряды))) Сегодня первый день. Вес 73 кг при росте 156 см. (жуть просто((() Мне почему-то на сайте посчиталось только 3 дня атаки. Вот думаю может хотя бы 5 дней посидеть? Или строго следовать инструкциям. Хочу весить 58 кг.

Вы пока начните атаку, а если хватит моральных и физических сил сидеть и дальше без овощей, тогда и подумаете, стоит ли продолжать ее больше рассчитанных 3 дней:) На чередовании тоже отлично худеется и меню куда разнообразнее уже, не у всех происходит большой сброс веса на атаке почему-то. У кого-то это может быть 3-4 кг, а у кого-то 1-1,5.

Мне Дюкан насчитал 2 дня атаки, но я буду сидеть 4е, т.к. скинуть мне нужно больше 10 кило.
Поэтому я бы чуть дольше посидела на Вашем месте.
Меню можно очень сильно разнообразить готовкой) Я сегодня сделала творожную запеканку, рулет из индейки с начинкой из обезжиренного творога, на ужин будет грудка в йогуртовом соусе с карри. В принципе ущемленной себя чувствовать не будете, если готовите) Рецепты есть на сайте Дюкана + девочки вверху топика дают ссылки.
На одной отварной курице и обезжиренном йогурте я бы лично свихнулась.

Вообще да))) готовлю))) но все осложняется тем, что у меня пока нет духовки(((( ремонт((( и пока только есть варочная панель и пароварка(((( завтра хочу поехать посмотреть аэогриль))) Ведь мясо, птицу, рыбу гриль можно, да?

да, без духовки грустно, но аэрогриль Вас спасет. Насчет пароварки не знаю, там не все готовить можно, моя вообще пылится уже два года в шкафу за ненадобностью.
гриль можно и даже нужно :) главное все без масла делайте ;)

Так я всегда без масла готовлю)))) даже на сковороде))) Потому как преимущественно тушу все))) А про пароварку вы зря)))) там очень вкусно получается))) Я вот подумала, что я все ем либо тушеное либо паровое. Вот и от куда у меня лишних 15 кг?)))

Вопрос! А можно есть геркулесовую кашу, перловую, гречневую, пшенную? никак не могу понять?

Встречный вопрос! А вы список продуктов разрешенных вообще читали?

читала, но в запрещенных этих продуктов тоже нету....

Читайте разрешенные тогда. Можно только белки и некрахмалистые овощи. И отруби. Все, собственно.

Может быть вы плохо читали?
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

спасибо! Но диета бредовая, как можно не есть злаки, фрукты? в общем полный маразм, имхо... и сколько страдающих в вашем топе... жалко вас - просто раздельное питание и в небольших порциях! желаю вам успехов в вашей трудной диете!

Лучше себя пожалейте:)А о трудностях вы наверное знаете больше чем сидящие на ней.

Я тут на форуме на офиц. сайте нашла рецепты с луком измельченным в фарш. А лук разве можно? Особенно во время атаки?

Можно http://eva.ru/topic/64/3071785.htm?messageId=78944838

Уррра!)))))) Жить стало веселее)))))) завтра начну обжираться)))):-9 а то сегодня как -то голодно и не вкусно получилось((((

Девочки, а куриные сердечки можно?

Можно,и печень тоже.

Девочки, подскажите пожалуйста, а маринованный имбирь можно?

Нет,нельзя,он воду задерживает и будет на второй день +++++.

Сегодня второй день на атаке. Утром взвесилась, а у меня уже -1,8 кг. Я конечно рада, но не слишком быстро? Может я мало ем? Может порции надо увеличивать?

эхх, а у меня всего отвес 300 грамм(((
но я вчера ложилась спать прямо сытой, ничего запрещенного не ела, но я не была голодной, как обычно себя на диетах чувствую((
У Вас вода наверное ушла хорошо! И это очень здорово)

Так кажется, вода ушла, так когда на белках сидишь) не бойтесь, если сегодня нарушите , все вернется.

На диете уже ровно месяц
Скинуто 5,50 кг
Изначально 67,3,на данный момент 61,8
Осталось совсем чуть-чуть,и то- чисто ради интереса)))
Всем стабильных отвесов!!!!

И я за месяц(иногда нарушаю)сбросила почти 5 кг. При росте 172см был вес 69,800,стал 64,900.

у нас примерно одинаковые параметры
у меня 173 см вес до 67,3 сейчас 61,8 ,по линейке ПВ 62,85,но я хочу почередоваться до 58 (если получится).Диета идет легкао,без нарушений,даже допы не каждый день,вообще не ощущаю с таким рационом.что сижу на диете))))

Девочки, как дела?)
у меня сегодня отвес 800 грамм, думаю вода ушла хорошо.
Завтра будут нарушения, 14 февраля ведь, выпьем с мужем бутылочку шампанского или винца наверняка :oops:oops
Еще сегодня ходила на LPG, понравилось, но очень уж гонит воду, я пока из салона доехала, пришлось останавливаться около ТЦ в туалет и домой все-равно как пуля летела, хотя ехала 50 минут всего)) с ужасом думаю о том, как бедные женщины после таких вот LPG стоят в пробках :-o

это у вас после процедуры так вес ушел?
Хороший отвесик :)

А понять не могу, второй день вес стоит... Но в целом за 8 дней ушло уже 3,5 кг. Неплохо вроде :)
Посмотрим, что дальше будет :)

Нет, это до) я утром взвесилась и поехала на процедурки)

Хороший результат - 3,5 кило!
А у меня сегодня привес, 500 грамм. Думаю из-за КД, хотя...я вчера "оторвалась" и съела полторы пачки крабовых палочек вечером, какие же они вкусные!)))

мож я не те палки пробовала?:( Мне ваще не вкусные они. Вы их как едите? В салатах каких-то?

нет)) я их так ем, сырыми))) без другой закуски)))
но вы на меня внимания не особо обращацте, я их и без диеты любила, а тут так они мне вообще за лакомство, кстати в детстве терпеть их не могла.
палки самые обычные Vici

а LPG не больно?

нет, совсем не больно. Даже приятно :)
По сравнению с ручным антицеллюлитным массажем это просто поглаживания)))

Сижу на атаке 4 дня.без нарушений.Было 60 кг.сегодня встала на весы-61,500.Ужас.что я делаю не так, и стоит ли продолжать?((((Рост у меня 172.Какие могут быть причины повышения веса на атаке?

возможно КД на подходе или изначально неправильно вес замеряли...

В том то все и дело , что вес замеряла ни один раз , утром и он верный, т.е. изначально 60 кг.КД не надвигается(((

честно говоря, уже хочется взять и овсянки нажраться с горя)))

Вы только не расстраивайтесь и не прекращайте диету.Взвещивайтесь на чащу 1 раза 7-10 дней,после чистобелковых дней,тогда точно такого расстройства не будет и будет гарантирован отвес.Это у вас сейчас организм бунтуется из-за перемен,потом все войдет в колею и будут стабильные отвесы,удачи!!

На дюкане получается фрукты вообще нельзя?

можно на третьем этапе, но не все.

Все с праздником :) :love1
любви много-много :love3
)))

Девочки,научите делать творожную запеканку правильно

Из многочисленных рецептов и их проб остановилась на запеканке из пароварки.Обьеденье,если есть пароварка могу написать как делать

напишите, пожалуйста. Хочется десертика)))

На диете второй раз. Первый раз скинула 8кг, потом диету забросила, набрала 2кг и так и жила почти год пухлой) Теперь решила дойти до конца. Сегодня неделя круиза - минус 1.1кг и за атаку (2 дня) ушло 1.1кг. Итого 2.2кг за 9 дней. Осталось скинуть почти 8кг. Ненавистные и очень тяжело уходящие((

Дуррацкая неделя ((( Во вторник вес скакнул на полкило вверх, и только сегодня соизволил сползти до понедельникового значения. А я даже ни разу не нарушала((( И дни заветные только через две недели. Дуррррацкая неделя.

не расстраивайтесь, главное держитесь выбраного курса) В книге написано, что вес может туда-сюда скакать, особенно на круизе.

странно как-то, вчера съела в ресторане огромный стейк с салатом (без масла) и спаржу на гриле (у меня первый день круиза был) + заполировала все половиной литра красного сухого вина. Муж сказал, что я себе хорошую диетку выбрала)))
А сегодня на весах отвес -500 грамм. Вот и думаю что делать, может каждый день выпивать начать? :-D

у меня за все 5 месяцев диеты, отвесы больше 0.5 только после красного сухого!)))

Ну вот, неделя прошла, а мои 77, 1 все со мной. Всю неделю то вверх, то вниз. А в субботу вообще застолье было, я не сорвалась, но все равно чуть не два кило весы мне в плюс насчитали. Вчера день на молокочае - и снова 77,1. Надеюсь, эта неделя будет более успешной. А как дела у вас)))?

Вы молодец, что не срываетесь и стоите на своем. Думаю, после КД вес пойдет сремительно вниз.

Девочки и я к Вам!!!
Итак вес (о боже!!!) 108,3, рост 178.( за плечами 2 бер-сти и 30 лет жизни:)
По мнению Дюкана мне нужно посидеть 6 дней на Атаке и весить 82 кг.
Сегодня 1-й день :)
Грустный рейд по 3 ближ.магазинам показал что из молочки обезжиренной я смогла найти:
1. Останкинский кефир
2. Творог диетический Избенка.
Молоко только 0.5 процента ( насколько это критично?)
В общем я с вами и еще с сестрой и подругой с сегодняшнего дня Дюканим:)

Поверьте, вы начнете худеть даже с 1,5% молоком, не в нем суть:) Я, кстати, обычно такое и беру, 0,5% не всегда есть в магазине. Только старайтесь не перебирать молочных продуктов больше 800г и ешьте больше мяса-курицы-рыбы.
Удачи! Думаю, атака принесет хорошие отвесы, это станет отличным стимулом двигаться дальше.

Спасибо за поддержку:) 1 день за плечами:) по старой привычке хочется закинуть конфетку в рот, и облизать ложку когда готовишь детям и мужу:)Но буду держаться.

Биобаланс кефирный 0% посмотрите в магазинах, очень неплох на вкус, некислый. А творога обезжиренного много. Просто будете теперь везде приглядываться, найдете обязательно. Я периодически меняла свои пристрастия. То одно больше нравится, то другое. А еще йогурты ашановсие 0% жирности хороши. И так поесть, и для соусов, и для заправки салатов.
так что вперед!
Диета очень вкусная и неголодная.
Удачи! :-)

Спасибо, сейчас попробовала останкинский, в общем не так уж и плох. А вот творожок Избенкинский- просто вкуснотища....завтра пойду затарюсь:)

Девочки спасайте, сижу и все время думаю о еде и что самое страшное о макдональсе(((((((поддержите.
Столько времени ничего не хотелось а сейчас((

поддерживаю))) побалуйте себя чем-то, что не очень отразится на диете. Я себя балую кофе из макдоналдса)))

А еще я вчера в Азбуке купила джем без сахара с грушей, правда там углеводов аж 14 грамм, но я не устояла, жутко хочется сладкого!
В общем растянула баночку 100 грамм на вечерний чай и на утреннее кофе)

Просто на прошлой неделе, я уже себя побаловала(пицу ела два раза)-вот результат))Привеса нет, но мозг хочет снова вкусностей!!!Вспомнил гад!

Можно же столько сладостей и десертов сделать и обойтись легко без нарушений!!Мне трудно понять ,как такая "диета" может привести к срывам))Я поняла главное-всегда нужно планировать заранее свой рацион-что и когда будешь есть (там завтрак-обед -ужин)ну и всегда держать при себе разрешенные сладости (у меня всегда в сумке Зула и жевачки)-легче не поддаться на запрещенные продукты.

мдя уж))) у меня сегодня на ужин курица в йогуре и панакота по-дюкановски :))))))))))))))
панакота вообще за 15 минут готовится, а удовольствия на миллион

не подскажете рецепт панакоты? спасиб

Дюкан сейчас дал послабления и разрешает из Макдака съесть котлету, только сначала очистить от майонеза и промакнуть котлету салфеткой.

Девочки, как ваши дела?
У меня самый натуральный круиз: туда-сюда, то (о ужас!) вернулась к додиетному весу на выхах, то вот сегодня весы порадовали килограммовым отвесом. Но я вчера была на прессотерапии и воды выпила литра три наверное. А в субботу жестко хлестала сухое красное вино, была на ДР, жевала сельдерей с курицей отварной, зато блин отрывалась на вине, чтобы не сойти с ума от запахов всяких явств))

Тоже в субботу была на празднике,к тому же выпал ЧБ день.Менять не стала дни чередования,принесла с собой салат рыбный,ела шашлык из курицы и запивала все колой с лимоном-друзья как ни старались меня споить вином,так и не сломили меня)))А!еще и десерт всем принесла по-нашему-все не поверили ,что это диетная еда)))Но глядя на мой результат посоветовали завязывать уже с диетами)))так здорово)))

простите ,что вклиниваюсь, а что за рыбный салат?
А его на Атаке можно??? (шепотом):)

Можно)
я беру:
сайру в собственном соку 1 банку (не сочтите за рекламу,но сколько фирм не перепробовав,пришла к выводу ,что горбуша и сайра, которые нам можно самые вкусные у "5 морей")
1 вареное яйцо
2 разрешенных огурчика
5-6 краб палок
могу еще чуть-чуть добавить горчицы (прям четвертинку чайной ложки)
еще не плохо будет добавить кальмара ( 1 тушку 3 мин в кипятке поварить) и мелко порезать-но это когда как,в основном без него
Мне очень нравится,беру с собой когда иду в гости,если точно не знаю что будет на столе.

Слюни мои,слюни....
Простите,я так думала что огурчики на Атаке ни-ни, только белки? я что то пропустила?

на атаке низзя, на круизе можно такой салат в овощной день

В офиц.группе Дюкана такой салат можно на Атаке,это подтверждали.Где Вы там овощи нашли???

а огурцы это не овощи???

овощ)))но не в масштабе БО дня при чередовании.2 карнишона-разрешенный продукт из списка начиная с атаки.

о, точно! перечитала разрешенные продукты) Ну хорошо, что можно такой салат и в белковый день есть) сделаю послезавтра его тогда)))

)))разнообразие в рацион надо вносить обязательно))тем более с которого худеют)))хороших отвесов))

можно,2 шт без сахара

Не поняла...2 шт без сахара? 2 огурчика без сахара?

Да,2 маринованных корнишона,смотрите состав,чтобы не было сахара

Понятно:) спасибо!

вообще советую группу в контакте офицальную Дюкана,там рецептов тьма))))глаза разбегаются,многие вопросы сразу отпадают и не надо ломать голову что готовить

ой, девочки, страдаююююююююю(((((
весь день хочется съесть кусок хлеба или какой-нить бутерброд. Главное чтобы в нем был хлеб.
Еле держусь.
У меня сегодня белковый день, смогла в себя засунуть только ветчину, яйцо и кефира литр, на остальные "белки" смотреть не могу, от курицы воротит, прямо тошнит когда ее вижу(
Это временно? а то у меня всего вторая неделя Дюкана, а я уже ТАК хочу углеводов...

Зачем сдерживаться?:) 6 ст.л. овса, 1 яйцо,ложка мягкого творога, разрыхлитель и соль, смешиваем и на 6 минут в микроволновку. Сейчас сделала к соленой рыбе.

и получается прямо подобие хлеба???
извините за тупой вопрос, я в выпечке просто полнейший профан, хотя готовить очень люблю

Я вообще к хлебу равнодушна:)Подобие получается и для меня оченно хорошее:)

спасибо большое) завтра разрыхлитель куплю и буду печь)
я тоже к хлебу равнодушна была, пока на Дюкана не села)))

Если прям хотите сейчас,я думаю и без разрыхлителя можно обойтись:)

оооо, сделала))) такое впечатление что вкуснее хлеба не ела) надо же как хочется углеводов пожевать))
у меня просто праздник с утра, спасибо!!!))

Опытные Дюканщицы, подскажите, плз, а в Ашанах есть подходящий для диеты сахорозаменитель? )) А то завтра буду там проездом минут на несколько, хотелось бы знать, бывает ли там такой или не тратить время на поиски? ))

Я в Ашане видела жидкий Милфорд, он разрешен, но он на цикламатах, я их как-то опасаюсь. В Магнолии купила Фит-парад, порошок из стевиозида. Хотя, может, это тоже какая-нибудь химоза...

Боюсь даже радоваться))) У меня 75,6 - то есть минус полтора килограмма за неделю. На самом деле за две, потому что на прошлой неделе был застой. На все равно - СПАСИБО дядюшке Дюкану!

ну почему ж не порадоваться, когда есть минус:) Я радуюсь каждым отвоеванным 200 граммам:)

Так я и 100 радуюсь))) Просто на прошлой неделе застой был, оччень неприятно было. Вот и радуюсь шепотом)))

Ура!1-ая неделя на Дюкане закончилась отличным отвесом в 5,4.
Итого я вешу 102,9:)
6 дней атаки, вчера был первый БО+ я еще заболела ангиной в четверг( наверно это тоже отразилось малек на весах:)
Но вообще спасибо большое этому дядечке:))) Я ем после 6 вечера курицу и худею:))))
В первые 3 дня постоянно хотелось что нибудь закинуть в себя ( как будто я топка печи). Сейчас отлично себя чувствую, и жалею что месяц назад купила себе плащик на весну:)
Девочки а подскажите есть ли не горький сахзам??? купила стевию в таблетках-фууууу, не могу пить такой чай, кофе... куда то добавлять, такая отчетлива ягоречь.

:cool2 Молодец! Я первое время в чай бросала "Сладис", чуть не по 5 таблеток, так без сладкого было туго. А потом расхотелось, совсем.

ничего себе у Вас отвес :О Поздравляю :)
стевия горькая, есть сахарозаменитель milford, он нормальный, не горький. Правда не знаю как себя он в кофе и чае ведет, я сахзам только в десерты дюкановские добавляю.

Поздравляю с отличным началом:)
Стевию местную не беру, хотя у нас прям в городе есть производство, но по отзывам она горчит. Заказываю с айхерб, уже несколько перепробовала, у какой-то чуть больше горчинка (она такая легкая-легкая, в готовом блюде ее и не почувствуешь), у какой-то вообще практически отсутствует. Из той, что пробовала, вот такая была самая мягкая по вкусу http://www.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-White-Stevia-Powder-100-Packets-3-5-oz-100-g/4703 , как сахар в пакетиках. Не очень концентрированная, конечно, в выпечку бывает нужно и 5 и больше пакетов добавить, что неэкономно. И такая тоже вроде ничего, удобно http://www.iherb.com/NuNaturals-Pure-Liquid-Alcohol-Free-Stevia-2-fl-oz-59-ml/4460
Эта чуть-чуть горчит http://www.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-White-Stevia-Powder-12-oz-340-g/4319 но ее много и для готовки хорошо. Короче, у меня несколько разных банок, использую по усмотрению. Стесняюсь еще ссылки кидать:)

Fit Parad поищите, очень удачный сахзам. И в выпечке не горчит и везде можно добавлять.

Замечательный результат! Удачи :)))

а у меня две недели дюкана прошло и какие-то совсем не впечатляющие результаты - минус два кило(((((
это нормально? а то что-то я расстроилась

Это просто отлично. Быстрее - опасно, да и обвиснуть все может. В идеале - 1 - 1,5 кг в неделю.

эхх, а так хочется проснуться и минус десять кило))))
в общем дюканимся дальше)

У вас не такой уж большой вес, чтоб скидывать по 5-8 в месяц:) Еще пару недель и за месяц будет 3-4 кг - плохо чтоль?! Отлично! А потом вообще темпы снизятся, у меня сейчас вообще качели жуткие, устала уже отмечать + и -, ставлю только в линейку достигнутые минимумы, а то прям не линейка, а кардиограмма какая-то:)

ну так и у меня кардиограмма)
у меня единственное нарушение диеты - алкоголь. Вот в субботу 23 февраля было, выпила вина, в воскресенье плюс 1,5 кило откуда-то. Хотя вина было выпито нааамного меньше 1,5 литров)

Это задержка жидкости после алкоголя. Ниче, пройдет.

Поддержите, плз..... Первый день моей диеты совпал с днем, когда мне "любимое" начальство сообщило, что нас всех отправляют в неоплачиваемый и бессрочный отпуск... Хотелось с горя налопаться сладостей )) Сдержалась... На атаке провела 6 дней, -2,5 кг... Сегодня второй день чередования. Но дело в том, что я с дитем снимаю квартиру... А т.к. сейчас фиг знает, что с работой будет, съезжаем к родителям.... Хозяйка квартиры послезавтра приведет уже новых жильцов на просмотр... Надо собирать вещи, а у меня нет моральных сил вообще (( Хочется рыдать и т.д....... Сегодня аппетита вообще нет - 2 яйца утром и цежу кефирчик в течение дня...... Но, чую, что завтра-послезавтра сорвуууууууууусь (((((((( Накуплю сладостей, вина, блин, еще чего-нибудь....

Простите, что анонимно )) Просто поплакаться хочется...

Держитесь. Никогда не знаешь, как могут обернуться перемены. Может эта смена работы вообще только к лучшему - найдется другая, и ближе, и лучше, и выше оплачиваемая. Сварите себе дю-шоколад, пожалейте, побалуйте себя. 5 ст. ложек сухого молока, 2 ст. ложки какао, 5 ч.л. обежиренного молока, сах зам. Я грею в микре недолго. Если больше молока - будет горячий шоколад, а так можно залить по формочкам и доставать из морозилки - будут конфетки. Желе можно приготовить из каркаде, например. Тоже на несколько дней будет под рукой чем заесть грусть. Пусть все наладится! Удачи вам. Постарайтесь не сорваться. А если сорветесь - это все равно не конец, возвращайтесь обратно в строй.

Спасиб )) И за рецептик тоже )) Жаль только, что из всех ингридиентов есть только обезжиренное молоко )) Я ж еще юная дюканщица - ни тебе сухого молока, ни сахзама, ничего другого, чем бы себя порадовать можно было ))

Ну вот, у меня уже 8-ой день диеты, буду держать себя в руках... А то вот именно от всех этих нервических заеданий 30 кг и наелаааа (((

Так, опять впадаю в уныние - пойду лучше спать )) Еще раз спасибо!!! А то и поплакаться что-то некому )

ну тогда вот вам сгущенка к блинчикам или сырникам:) http://dukandiet.ru/sgushhyonka/ Какао в магазинах практически все до 11% жирности, я не заморачиваюсь. Сах зам тоже в маркете, он собственно недорогой, но я стараюсь только со стевией делать.
Не печальтесь, мне прям от души вас жаль:( Все наладится, правда-правда.

Спасибо прямо огроменное )) Полегчало сегодня уже )) Лопаю творожно-фаршевую запеканку - не блинкики со сгущенкой, конечно, но тоже ничего ))

Держитесь!
временные трудности они только закаляют характер!

Не переживайте, в любом случае все к лучшему.
И правильно Вам сказали - даже если сорветесь - все-равно возвращайтесь потом к нам :)

Не дождетесь ))))) В смысле, нет уж.... Вот возьму и не буду срываться ))
А если буду на грани - то к вам, за поддержкой...

Вчера был БО день. Вес слегка качнулся вверх, зато сегодня на нервах - минусочек снова ))

Держитесь, лучше из такой передряги выйти стройным победителем)

Точно-точно! Правда тут нет чистоты эксеримента сейчас - то ли от Дюкана худею, то ли от стресса ))
А поддержка - это так важно! Спасибо Вам тоже!

Держитесь! Все будет хорошо!
А еще очень важно быть довольной самой СОБОЙ!
Я вот решила похудеть и буду стараться изо всех сил!!!

Вот давайте вместе стараться ))) Правда, сейчас я с дитем живу, процесс питания под моим контролем )) А вот переедем в выходные к родителям.... уф.... понесутся - пирожки, шарлотки и т.д. (((
Но мы же ж сильные )))

Меня тоже принимайте в ряды, начинаю завтра так как лето на носу. Я росту 178, вешу сейчас 74, мечтаю быть 70, до сих пор мне никак это не удавалось. Вот только вопрос, когда высщитываешь идеальный вес, нужно ли писать вес при беременности или нет? может там где написано но я не видела. Я как максимальный ввела самой большой вес когда не была беременной но тут вас почитала и засомневалась.

Привет! Ой, ну -4 кг для диеты Дюкана вообще не вес, я думаю, Вы с ним быстро расправитесь! Линейку я, коненчо, расчитывала давненько, но по-моему, на официальном сайте там конкртеизируются вопросы, и было минимальный максимальный и достигнутый вес без беременности.

спасибо, пошла проверила ещё раз, там конечно всё написано так что вы правы, без беременности надо писать- не понимаю почему раньше не видела.

Ещё вопрос сколько и как можно есть этих Goji ягод, я купила пакет в супермаркете, попробую завтра на работе почитать

вот я их сегодня попробовала, ничего вроде такие кисло сладкие но может их в чай надо?

А что это за ягоды? Их можно на Дюкане?

1-3 ст.л. в зависимости от этапа пишут вроде...

Я их в сырники\запеканки добавляла, похоже на изюм.:)

хорошая идея спасибо

Всем привет!
На Дюкане 11 дней. За 5 дней Атаки ушло 1,9, а вот остальные 6 дней болтаются +/- 0,5кг.
Это нормально?
Изначальный вес 92 кг. Буду приходить к Вам за поддержкой.

у некоторых на БО прибавляется, на ЧБ идет вниз, но общая динамика должна быть убывающей. Ну с поправкой на дни цикла, конечно.

Девочки, здравствуйте! подскажите, пожалуйста, хочу попробывать посидеть на диете. Мой рост 168, вес сейчас 69, хочется 60))) такой вес был до беременности, малышу сейча 2 года, хочется наконец-то привести себя в форму, вот решила попробывать эту диету))) и меня такой вопрос, на Атаке надо обязательно есть мясо, и рыбу, и курицу...или можно, например, только мясо и курцу?

Да что хотите из разрешеного, то и ешьте. Можно хоть одной курицей обходиться. :) Но через неделю все равно захочется разнообразия :)
Я по началу на энтузиазме, дорвавшись:), ела одни мидии.Обожралась натурально! уже год на них смотреть не могу.

Спасибо)))) а то я подумала, что надо обязательно съедать в один день ВСЁ)))),и даже молоко могу не пить? только кефир?
по линеечке мне на Атаке всего 2 дня надо продержаться))) хочу попробывать)))

И молоко можно не пить. :-)

даже и кефир можете не пить:) Я не пью, ну не люблю я его. Хотя молочки съедаю много, наоборот стараюсь контролировать, чтоб не перебрать 800г.

Девушки, пока скроюсь. Скажите, пожалуйста, где посмотреть что именно можно есть? мясо, рыбу поняла, а что касается овощей и фруктов? и еще можно ли хлебцы на завтрак с чаем?

в начале топа много инфы

С овощами разобралась, а про фрукты не нашла ничего(

ЕЗЮМЕ. Краткое изложение диеты Дюкана


• Этап чистых белков «Атака».

Продукты: только белки.

Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней.

• Этап «Чередование».

Продукты: чередование белковых дней и дней, когда можно употреблять белки и овощи.

Средняя продолжительность: приблизительно 1 потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса.

• Этап «Закрепление».

Продукты: добавляются 2 ломтика хлеба, фрукты сыр 2 порции крахмалосодержащих продуктов (1 порция в первую половину этапа, 2 — во вторую половину). Устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю (1 пир в первую половину этапа, 2 пира — во второй половине).

Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.

• Заключительный этап «Стабилизация»

Продукты: белковый четверг + отказ от использования лифта + 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.

Средняя продолжительность: в течение всей жизни.

фрукты нельзя по Дюкану.

Фрукты/ягоды можно только на 3-м и4 этапе диеты.Пока снижаете вес - фрукты не разрешаются. Лушче всего книжку почитайте, а тут сейчас уже столько всего приплели старику Дюкану, шо ему там икается со страшной силой каждый день наверное...

Принимайте в свои ряды, на диете с 21 января, -9 кг (начала со 110 кг, надоело свою морду фотошопить постоянно). На атаке 9 дней, с 1 февраля на чередовании, сначала 1:1, сейчас 2:2, подгадываю к мероприятиям. За первые 9 дней выдержала 3! банкета, хорошо, что народ поддерживает. папа правда сказал, что с диетой можно дойти до анорексии, я сказала, что с моим весом жизни не хватит до анорексии дойти :-) За прошлый год разъелась на пиве и вкусностях типа самодельных пицц и фондю в компании.

Привет :) Добро пожаловать!)) Впечатляющие результаты, Вы молодец :)
Папу в пол уха слушайте, мой тоже все говорит "куда тебе худеть, станешь на воблу похожа". Но мы-то знаем что нам нужно ;)
Пиво вообще нужно исчключить из своей жизни, я его пила в студенчестве, не знаю от него ли, или от закусок, у меня попер живот, которого с роду не было! Потом пошла в своей первый фитнес-клуб, тренер запретил строго-настрого, сказал что если пить - только вино сухое, желательно красное, оно хоть и алкоголь, но в умеренных количествах полезный :)
Пиво сейчас пью ну...раз наверное в пол года, когда с мужем в пивбаре встречаемся с его друзьями, стакан, ну в крайнем случае два, больше не влезает в меня.
В студенчестве могла 1,5 литра выпить спокойно (ужас)))

Девочки!! Ураураура! Увидела на весах заветную цифру 70 (правда + 200 грамм). Счастлива безмерно)))
Итого с 11 февраля Дюканства отвес почти 3,5 кг.
На радостях подстриглась, потонировалась и влезла в брюки, в которые с осени не влезала))

молодцом, это как раз та цифра к которой я стремлюсь :)

ой, а мне к той цифре к которой я стремлюсь еще 10 кг.(((

Вы наверно ниже меня, я 178см меньше я буду выглядеть тощей

Я вроде как уже не на диете.И даже позволила тут себе неслабо в послдние две недели..Но в магазине сегодня стала мерить штанцы - е-мое, мой обычный размер мне натурально велик! Пустячок, а приятно!

Все никак сил не наберусь опять вернуться к диете и таки добить оставшиеся кг..ой, много еще осталось..:( около 8кг. И это не от идеала, и даже не от расчетом имени дюкана, это до той цифры, которую я себе наметила как цель.
Дайте пендель волшебный, что ли...

А я с Дюканом тоже распрощалась. Выдержала атаку и несколько дней круиза - и поняла, что мне плохеет от обилия белков (хотя в принципе я белковую пищу люблю).
В общем, с Дюканом я закончила - перешла на "-60", сразу лучше себя почувствовала.
Поэтому пенделя давать вам не буду, просто порекомендую посмотреть более "здоровые" системы питания, типа "худеем правильно" или "-60".

У меня вопрос: я закончила 2 дня атаки и потеряла 1,3кг, начинаю след. стадию. Как вам больше нравится чередовать дни 1/1, 2/2, 3/3. Я почитала и поняла что можно по любому, я еле выдержала два дня атаки и думаю про 1/1.

Тоже послушаю. И еще вопрос к старожилам - вот специфический вкус во рту - он проходит на стадии чередования? Или так и держится всю оставшуюся часть диеты? (атаку 5 дней пережила - минус 3,3 кг).

А у меня как-то и не было никакого вкуса специфического... :think но на чередовании сидеть легче, конечно.

а у меня тоже привкус, даже зубы стала чистить лишний раз днём.

у меня был привкус день на 5-6, потом прошел как-то. Такое ощущение, как сладости не хватает. Спасалась жевательной резинкой.

у меня прошел после недели чередования. Был даже не то, что вкус, а запах изо рта:( Жевала резинку+освежитель для рта. Точно от диеты, т.к. зубы и ЖКТ в порядке и проверены))
Говорят, что на белковых диетах это нормальное явление.

Я чередую 1/1, но почему-то в воскресенье на весах вижу существенный привес, паникую, день сижу на молокочае, потому возвращаюсь к Дюкану))) При этом не нарушаю, ни в субботу, ни в другие дни. Есть вообще хочется редко, даже сладкого. Даже сейчас, в пмс. Хотя это для меня совершенно не типично)))

Вооот. Я раньше могла штук 10 конфет за раз слопать... Да и вообще жуткая сладкоежка. Сейчас на Дюкане с 18 февраля, есть небольшие сдвиги. Вчера от всяких переживаний, стрессов и от того. что дома не было ну ничего воооооообще дюканского, решила конфету слопать.... И чё? Пару раз откусила - и вон, всё еще лежит, родная )))

Я где-то читала, что обилие белка в пище снижает тягу к сладкому. А может, просто настрой боевой помогает)))

если еле выдержали. значит не разнообразно питаетесь. Чередовала 1:1, теперь удобно 2:2, подгадываю к мероприятиям, чтоб можно было овощи есть, а не только мясо.

я често говоря привыкла фрукты есть с утра до вечера и мне очень тяжело было, первый день чуть не вырвало :(

я чередую обычно 1/1, но иногда подгадываю к мероприятиям или гостям. Поэтому могу делать и 2/2.

Ещё вопрос кто сколько спортом занимается и как часто и каким?

в фитнес клубе. Аквааэробика и фитнес для дам. Собираюсь, что то со спортом не получается в этом году - то спина, то ногу натерла, жду, когда мозоль заживет, в неудобном месте натерла.

я занимаюсь силовыми + кардиотренажеры: эллипс + беговая дорожка. Иногда хожу на стэп, но редко, очень его люблю, но не попадаю на него по расписанию.
Как попец приведу в более-менее пристойный вид добавлю бассейн))

Ничем не занимаюсь.

я без спорта, так и не хватает силы начать.

+1 А надо бы...

Ну что, опять понедельник))) Рано я радовалась в пятницу, когда на весах было 74,5 (т.е. 1,1 кг за 5 дней). Пришли критические дни и принесли с собой 400 г. Итого у меня 74,9 (-0,7 за неделю). Кто еще готов отчитаться?))

привет)) я рискну отчитаться.
За 3 недели дюканства ушло 3,5 кг. Причем вес колеблется +/- 500 грамм уже 5 дней и никак дальше не идет вниз((. Но я не отчаиваюсь)

И правильно! А гуляющий вес - это может быть жидкость. Я в ПМС почувствовала, что отекаю, попила "Бруснивер" (травяной сбор) - отвес был ощутимый))

Я только начала и за первую неделю (включая два дня атаки) ушло 1,5. Честно говоря не выдержала и сожрала пару шоколадных конфет в суботу, зато не пила алкоголя. Буду дальше стараться.

весы дебильные, чуть пошевелишься, стрелка на увеличение ползёт. по одежде заметно, что скинула 10 кило.

Девочки привет! Пишу с опозданием за понедельник, потеря за прошлую неделю 1 кг, и того 04.03 101.9(-1 кг).

Спасибо за подсказку на группу в контакте, сколько рецептов. А главное как много нам можно есть...
Сейчас с грустью вспоминаю как мучилась я на разных диетах и ни разу не подходила к цифре 101 кг( наверно для худышек эта цифра звучит ужасно, но для меня божественно:))
Итого с 18 февраля потеря 7 кг:)
Только 1 маленькая печалька, плащ, который я себе на весну купила( ооочень классный)уже великоват:)

я пока только настраиваюсь присоединиться,так что еще не с вами,но хочется порасспрашивать. Вот мне не понятно это: к примеру, нужно пить молоко обезжиренное,в любом количестве(ну в меру,это все понятно), но вот тут я задумалась...будет ли разница в том, что я буду пить молоко 1,5%, либо куплю молоко 4% и разбавлю водичкой?:) и еще, как понять когда лук-это приправа, а когда он уже превращается в овощ?:)

я вот тоже пытаюсь начать:) когда-то, лет 300 тому назад, сидела на Аткинсе 2 недели. Прошло хорошо и результат был супер, но вот сколько потом не пыталась на него снова сесть - результата совсем не было и не выдерживала:( В первый раз еще покупала себе тест-полоски для определения кетона в моче. Когда видно результат, как-то легче все переносишь:) хочу и сейчас купить их.
и вот у аткинса не было упора на обезжиренные продукты, из-за того, что в них больше углеводов, чем с нормальной жирностью.

еще запасы витаминов и добавок сделала:) Альфалипоева кислота, коллаген, CLA (но она будет работать при физнагрузках). Что-то еще нужно, чтобы на вредности-сладости не тянуло

а кто нибудь пробовал если на второй фазе не чередовать а есть овощи и протеин каждый день (овощей мало). Мне не выдержать протеиновые дни ну никак. Думаете шанс есть?

а как атаку выдержали?

еле еле, первый день ничего, второй чуть не рвало. Дело в том что у нас тут обилие фруктов вокруг и дети постоянно их жрут при мне :(

а почему Вы выбрали эту диету, если есть куча других как раз с фруктами?:) я вот присматриваюсь к Дюкану именно потому что не ем фрукты, а ем мясо:)и она для меня стала открытием:)

у меня мама очень сильно на ней похудела и я тоже решила попробовать

Привет.Я так и делаю, каждый день ем мясо с овощами, и допустим яблоки на десерт--похудела))Медленней конечно чем девочки,но зато все лето ела фрукты.

Девочки, добрый день! Я на диете почти 2 недели. Сейчас, соответственно, Чередование. Никак не могу понять: дополнительные продукты при чередовании можно только в БО дни или во все?

во все

Подруга на дюкане похудела на 25 кг за 5 месяцев.Восхищаюсь и завидую. У меня так не получается, силы воли что ли не хватает...

а кетоны кто-нить измеряет в моче?

моя мама измеряет она тоже на этой же диете, я ей сказала мне тоже купить кит чтобы попробовать, интересно прям стало

обратила внимание, что молочных продуктов в наших магазинах маленький выбор, в лучшем случае кефир и творог, молоко редко попадается. Йогурт тоже, фруктовые нули не в счёт. Хорошо, заграница спасает, в той же Польше большой выбор действительно вкусных, а не как замазка, творожков и йогуртов.

У меня застой (((( Всю неделю вес плавает от 74,1 до 74,8. И не нарушаю вроде... Что бы такое предпринять?..

У меня тоже застой в последние несколько дней но за целую неделю в минусе на 0,4 но я сорвалась в выходные и кажется всё испортила :(

мона я влез?:) вот именно для этого я и хочу купить кетоновые полоски. По ним можно определить, когда вы стали перебирать с углеводами и данная диета перестает работать.
Но самое главное: не должно быть проблем с почками! все таки белки очень тяжело

ровно 2 месяца на диете уже,вес уже -2 кг от ПВ.по идее уже месяц должна быть на закрепе,но мне так нравится эта система и как-то страшновато начинать закрепляться,честно

Завидую..........я чето все больше нарушаю и нарушаю((((((((намеренно. Кажется что последние 2 кг уйдут быстро поэтому не очень стараюсь))
Мне кажется что худее чем положено не похудеется, во всяком случае у меня так)))

у меня в этом плане строго..без нарушений и даже допы не всегда,но при этом я ни капли не чувствую себя в чем-то обделенной,даже масленница и у меня есть))))

Первые пол года и у меня все строго, а так я уже 9 месяцев в принципе как на диете))можно сказать закрепляюсь)))

Девочки, привет!
Вот и прошел месяц на Дюкане.
Ну что сказать, ожидала я, конечно, большего. Ушло за этот месяц всего 3,5 кило и то за первые две недели. Сейчас уже две недели вес держится и не больше ни меньше. У меня уже руки опускаются, хочется с горя наесться запрещенных вкусняшек, пирожных и фруктов.
Правда у меня последнюю неделю и с чередованием глухо, в основном у меня белково-овощные дни, это хоть как-то примеряет меня с тем, что я хоть и не худею, но диету соблюдаю.
Объемы тоже не сильно ушли, самый минус только в талии - 3 см, бедра всего 1 см, ноги (пардон, ляжки) вообще ни на см. не уменьшились.
Причем я хожу на ручной массаж, на прессотерапию и колю озон до кучи, но жиры не сдаются!!!
Вот столько мучений и неужели все зря? :(

а Вы другие диеты пробовали? может конкретно Ваш организЬм будет спокойно худеть от гречки?:)

:) я сидела на протасовке два года назад, скинула хорошо, за месяц килограмм 6. Но сейчас для нее как-то прохладно))
На гречке я не выдержу даже недели, да и гречку не люблю. Монодиеты чреваты срывами.

ИМХО, не такой уж и плохой результат. Ну а потом Вы же все-таки отклонились от плана (чередования нет), вот и застой некоторый. Мне кажется, что сбрасывать все равно будете, только помедленнее, чем соблюдая все правила. Ну или переходите уже на систему ХП.
В любом случае не срывайтесь! Потом сами же себя и замучаете. Ведь результат есть! :-)

Спасибо за ответ :)
На ХП точно не уйду, я смотрела эту систему питания, не знаю от чего там люди худеют, я так ем в "нормальной" не диетной жизни и мне это позволяет только лишь не поправляться.
Срывов не хочу, работаю дальше над собой :) Это так у меня, скорее крик души уже был) Думала хоппа и все сгоню наетое к апрелю, а не тут-то было)) Ну ничего, мы еще поборемся за стройность))

Выцарапываю каждый грамм: 73,8 у меня. Такими темпами вряд ли успею в срок, но все равно буду упираться до последнего

И у меня понедельник:) 100.3
За месяц диеты на Дюкане 8 кг ровно ушло:)
Еще чуть чуть и увижу заветное двузначное число:)
Вчера кстати ела наполеон по дюкановски, супер вкусная вещь:)

Рецептом поделитесь.

Это рецепт девушки с Контакта
Коржи:
3 яйца
2 ст л кукурузного крахмала
5 таблеток СЗ
ванилин

Не взбивать. Смешать. Выпекать на сковороде тонкими блинчиками. Подсушить его в духовке ( думаю что и в микре можно).

Крем:
3 ст л СОМ
1 ст л кукурузного крахмала
200 мл молока ( у меня 0,5%)
СЗ по вкусу ( у меня 10 сладиса)

Смешать сухие ингредиенты.Молоко нагреть в микре. Соединить. В микру ставлю по 20 сек- помешиваю ( через края при загустении выходит). До густоты сгущенки. ( у меня примерно 2 минуты на это). Остудить. Промазать коржи. Прижимать их к друг другу. Оставить пропитываться.


Крем получился абалденный, просто пальцы откусить:)
Такая порция на 2 дня (по допам)