29
хочу талию!
Девы,я вполне себе стройная дама.При росте 165 вес 60.Не худышка,но нигде ничего не висит,кроме одного НО..По бокам на талии выползает жирок из пояса брюк или джинсов.Ненавижу!Ни живота,и ноги стройные,и спереди посмотреть -все вполне...Но вот как талию сделать потоньше ,а главное вот эти бока убрать.Питаюсь нормально-в плане не жирно и не сладко.Все ,что полезно.Плаваю,на лыжах..Но нужно какие то конкретные эффективные упражнения на талию и на бока.Подскажите ,пожалуйста,очень прошу .
Свернуть
Ответить
Килограмм 5 у вас лишних, вот сбросите и талия появится и бока уменьшатся ;)
Ответить
Согласна.Но даже ,когда у меня было 60 кг-везде худая,а на талии лишние см.Не заостряя на весе-знаете ли Вы какие нибудь эффективные купражнения конкретно для талии?Кроме обруча.Фигня.Не помогает.
Ответить
ой,ошиблась.Было 55...
Ответить
боковые наклоны, скручивания
Ответить
Скручивания-стОя? Сколько раз и минут,чтобы был толк?
Ответить
я лежа делаю
но у меня толк бывает только если упражнениям сопутствует похудение
но у меня толк бывает только если упражнениям сопутствует похудение
Ответить
Боковые наклоны нагружают косые, которые при росте вообще талию убьют.
Ответить
чтобы талию этим убить, надо с утра до вечера наклоняться и скручиваться, а в нормальном режиме они ее подтянут
Ответить
Косые можно напрячь , работая над мышцами спины. Особенно поясничными , ну и широчайшая туда же.
Подтянет живот верхний пресс(уголок,к примеру можно). прямая работа над косыми, особенно с утяжелением(а без утяжеления можно делать наклоны хоть 100 часов безрезультатно) дает их быстрый рост, косые, как и бицепс одни из самых быстрорастущих.
Автор говорит о жире на талии. С него и надо начинать.
Подтянет живот верхний пресс(уголок,к примеру можно). прямая работа над косыми, особенно с утяжелением(а без утяжеления можно делать наклоны хоть 100 часов безрезультатно) дает их быстрый рост, косые, как и бицепс одни из самых быстрорастущих.
Автор говорит о жире на талии. С него и надо начинать.
Ответить
10
спина - это отдельная работа, ее не стОит игнорировать, да
Ответить
Ну как отдельная? Ясно, что спина не пресс, но поясница(наклоны в станке, с закреплением ног с утяжелением) как раз нагружает темышцы, которые в том числе автору интересны, жир над ремнем сзади, скажем так.
все же связано, мышечный корсет един.
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B&pos=7&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fanatomy-portal.info%2Fanat%2Fmyologia%2F16.jpg
Пояснчная мышцас прессом ой как дружна.
все же связано, мышечный корсет един.
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B&pos=7&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fanatomy-portal.info%2Fanat%2Fmyologia%2F16.jpg
Пояснчная мышцас прессом ой как дружна.
Ответить
спина мое слабое место, я ее все время забываю
пресс и ноги качать - это как Отче наш, а спину с руками вечно не дорабатываю:(
пресс и ноги качать - это как Отче наш, а спину с руками вечно не дорабатываю:(
Ответить
:) а я люблю спину с руками очень, а вот пресс всегда через силу.
Ну, ноги-попа мой Отче, я груша потамушта.
Ну, ноги-попа мой Отче, я груша потамушта.
Ответить
а как вы спину прорабатываете?если в домашних условиях можно?
Ответить
Не, в домашних я не знаю. А в зале классические упражнения.
Ответить
дык я тоже груша, ноги крепкие и красивые, а руки всю жизнь слабые:(
Ответить
не существует упражнений, локально сжигающих жир. жир уходит только с уменьшением веса. вы убедились на собственном опыте, крутя обруч. любые скручивания рискуют наоборот увеличить вашу талию, а не уменьшить, потому что под тем слоем жирка который у вас есть еще подкачаются в объеме мышцы.
такой у вас тип фигуры, что откладывается на боках. могло откладываться на "ушах" например. чтобы совсем совсем ничего не откладывалось, нужно иметь огромную мышечную массу в всех местах и правильно питаться. ну фактически надо стать бодибилдершей.
такой у вас тип фигуры, что откладывается на боках. могло откладываться на "ушах" например. чтобы совсем совсем ничего не откладывалось, нужно иметь огромную мышечную массу в всех местах и правильно питаться. ну фактически надо стать бодибилдершей.
Ответить
Короче,вызод,как я поняла,только один-худеть?
Ответить
моя тренер своим клиентам делает талию с помощью локальной растяжки. но худеть вам точно надо, автор:)
Ответить
20
буду стараться худеть.но тогда и жоппа и ноги уйдут..а их не надо.Они у меня очень даже нежирные:)
Ответить
Ну это ж не новость. Проблемное последее в очереди на похудание. Ладно ноги, у меня вот уже лопатки круче сисяк торчат, а жоппенс тока начал терять:(
Ответить
а кто вам мешает заниматься ногами и попой? делайте упражнения, подкачивайте, и ничего у вас не уйдет:)
Ответить
Тип фигуры - яблоко. У меня тоже никогда не было талии. Ну и фиг с ней, зато ноги стройные и попа упругая. А у груш обычно к тонкой талии прилагается большой холодцовый жопец и ноги столбиками:)
Ответить
Да вот ,когда я просто стою перед зеркалом-у меня абсолютно пропорциональная фигура,не могу сказать,что прям яблоко -все есть,и талия в том числе,и живота никакого нет...Но в джинсах и брюках ВСЕГДА над поясом вытарчивают жирки на спине..Их хочу убрать,блин.
Ответить
Покупать джинсы и брюки по размеру и типу фигуры. При вашей проблеме никакой заниженной талии, и ничего свисать не будет.
_4281872722973294.jpg?w=22)
Ответить
я всегда ищу только с высокой талией,С заниженной даже не рассматриваю.И по размеру беру.В попе то как влитая,по размеру,нигде ничего не трещит,.А на талии впритык и свисает:(
Ответить
нет, у груш всего лишь широкие бедра и узкая талия, упругость попы или красота ног от типа фигуры не особо зависит, это либо есть, либо нет
Ответить
Нее, у груш попа, ноги спички, как правило. Я сама груша. ОБ 96, ляжка 51, а ниже как у 12 летней. от этого и контраст жопашный нефиговый.
Ответить