☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-171

Ну вот - достойная фотка! Вот эта девушка мне нравится:)

И мне понравилась!!!!
Точно! нам не на морях красотки нужны, а в спортзале :)

+1, приятно смотреть:)

О, спасибо, что оценили мой выбор:)

Лисенок, я думала это ты, ;-) очень похожа на тебя девочка ;-)

Мне она тоже понравилась:)Хотела бы так выглядеть:)

но ты даже лучше, ;-) на мой вкус ;-)
Я не люблю сильно подкаченных женщин, мне нра фигуры в меру подтянутые, но не накаченные сильно. А у нее прям мышцы сильно видны. ;-)

Лисенок, я бы тоже подумала, что ты! ))))

я бы не обиделась:))))

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7-0,2=54,5-0,2=54,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
ДО ЦЕЛИ =2,3
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт


3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 -1,7=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ= -7,9 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=65.4+1.7= 67.1-1= 66.1+0.5=66.6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.7
ДО ЦЕЛИ= - 6.6 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 1 мая
Система:сбалансированное питание+спорт


5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1-0,1=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9
ДО ЦЕЛИ = 1,0 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.03.13
Вместо всех хлебобулок - отруби, не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.

6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность

7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг


8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!

9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.0
ДО ЦЕЛИ - 2.8 кг
Цель - 53 кг к 1 апреля

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=6,2
ДО ЦЕЛИ= -0,6 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ

11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93

12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13

14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7+0,300=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг

15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86
ОБ: 103-2=101

17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72+0,3=72,3- 0,7 = 71.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.7 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 2,6 кг ( и я ее НЕ сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта

18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,500.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,300 кг
ДО ЦЕЛИ = -8,5 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг

19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013

20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 08.03.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт

21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100

22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2кг
ДО ЦЕЛИ = 3,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00

23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 0,2
ДО ЦЕЛИ -6,3 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И ФИЗНАГРУЗКАМ

завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком и бананом, кофе
обед - салат: помидоры, огурцы, укроп + ОМ, винный уксус, чай, сыр, шоко
ранний ужин - спагетти аль-денте с тунцом, два криспа с рыбой, три мандарина

Гимнастика на ВПБ

Завтрак - хлопья с бифилайфом,кофе-милк + 2 мини-зефиринки(манюньки весом всего 15гр 1шт:))

Много ходила пешком

Обед - роллы 4шт,кисель+слойка с творогом:ups2

Перекус - банан

Ужин - салат(листья+помидор+огурец+масло),котлетки мои 200гр (еле остановилась, очень вкуснА :-9), 100гр риса

час степа
час фитнес-йоги

На ночь стакан теплого молока

Итого - 1838(небольшой перебор ) БЖУ - 68/65(!!!)/238

Завтрак: бутер с мягким козьим сыром, творожок, кофе-милк.

обед и ужин : Молокочай, чтоб его!

+ вода, вода.

Пресс.

выдержала???ну расскажи хоть потом сколько сошло

Ну, день еще не кончился, мне еще Маруську на ночь покормить, а то б я задрыхла, но будем надеяться, что к холодильнику не подойду....:)
Завтра с утра взвешусь и обязательно сообщу!

З: Яйцо, картошка, конфета 200Ккал
О: Грибы, картошка, мороженное - 280 Ккал
У: Хурма, черешня, кусочек сыра, мороженное 240 Ккал
ИТОГО 720 Ккал...
Пошла еще за мороженным :)

Оксан, а как у тебя так мало калорий получается? Ты как птичка что ли клюешь, по 100 грамм?

Ир, мое мнение, что нужно сокращать желудок, иначе толк этого похудения - пшик.. Если есть мало, он реально сокрашается и начинаешь наедаться маленькими порциями.
Да, ем понемножку, стараюсь растягивать удовольствие :)

Полностью тебя поддерживаю!

и я, я с Вами

з - немного пшённой каши с тывой, бутер на чёрном хлебе с сыром
2-й з - цикорий с молоком, конфетка
о - поллитра ряженки, кусочек каталонского пирога
п - цикорий с молоком
у - жареная рыба (боюсь она мне офигенно задержит воду, муж пересолил)
вечер - грызу зелёное яблоко

Пресс качала

з- йогурт с мюсли. кофе с молоком, 2 хлебца с сыром
пер-1/2 яблока и апельсин
обед-салат(айсберг, стебли сельдерея, черри) лосось из духовки
залегла на 2 часа с сыном спать, а с 15-18,00 все время жевала, 6 печенек, 100 гр. черного шоколада, помело ( не знаю сколько, втроем 1 съели)
ужин макароны с сыром и соусом из помидор и оливок.

3-зерновой хлеб с сыром, кофе
2з- хурма(очень сладкая была,бе)
о-овощи замороженные,потом пожаренные
п- кофе с сыром, яблоко
у-маленький кусочек семги
Хорошо писать свой дневной рацион,написала и ужаснулась..сколько я съела(

А я что-то уже не вижу хурмы в магазинах(((

Татьяна, да ты вобщем немного съела.Если так посмотреть, то у тебя один прием пищи 150-200гр(так ведь?), как и совтуют диетологи:) а тебе не голодно на таком питании?

нет,совсем не голодно. Как-то получается,что то завтрак,то перекус:)) Я все время пыталась сидеть на жестких диетах( типа японки) Тогда есть хочется очень и самое интересное,организм вообще не хочет отдавать граммы( Ну вот,сейчас взвесилась -200 гр со вчерашнего дня)))

А может это была и не хурма, а королек...у нас в Дикси продаются.

А какой объем порций, ты взвешивала? Я вообще ЗА - бананы, хурму, авокадо. Просто надо учитывать ЖБУ, и все.

нет не взвешиваю, но не огромными тарелками ,конечно.
А ЖБУ это что( объясни пожалуйста, тем кто на бронепоезде):)

жиры, белки и углеводы

Жиры, белки, углеводы. Если интересно, многие считают калории, взвешивают еду ( для этого нужны кухонные весы) и потом просчитывают на сайте-калоризаторе, что-то типа "dietaonlain.ru "

утро - пресс,

завтрак - овсянка, апельсиновый сок

обеда не было почему-то

ужин - манты 4 шт, НО соверхсенно нежурные, и один бублик

еще где-то пару яблок было

Кать-Катеринка как твои успехи в английском?:)

вроде бы есть успехи ))) и главное, что пока очень нравится и увлекает!!

это здорово!а ты с репетитором занимаешься или в группе?

в группе

кто-то её там в группе увлекает...

Если б так было, она б в облаках витала, питалась энергией солнечных лучей и таяла-таяла-таяла...

ой,хочу так!Может тоже штоль английский свой подтянуть

давайте перейдем на английский в этом топе :)

ОК, онли инглиш,донт спик раша

даже если не похудеем то хотя бы аглицкий подтянем :)

лучше на немецкий! тебе все равно, а мы точно от такой нагрузки на мозг схуднем! :)

а я из немецкого знаю тольк"нихт", "ферштейн", "даст ист фантастиш", "я-я" и "их либе дих":))))))а в универе еще французский учила, но уже напрочь его позабыла:(так как после выпуска нигде его не использовала

Du bist fantastisch, ja-ja, und ich liebe Dich! Verstehst Du?

Ты был фантастичным, да-да, и я люблю тебя!Понятно?*переводит* могла ошибится со спряжением и родом:)
*отвечает* ja-ja!Verstehst;)

да ты по-немецки могЕшь :)

ты гордишься мной, Учитель:)

а я??? я тоже хочу схуднуть. Давайте тогда уж по-японски чтоль, все и похудеем, meine Lieben!!

роллы у них вкусные:))))

и жареные тараканы :)

не знаю, не пробывала:)

Чё-то у меня мало того, что мало отмолокочаилось, так ещё сегодня из джинсов на бёдрах пузо прям вываливается как никогда. Левый молокочай был.

Шепотом: "Бадяжный Ален, не бери там! Ко мне приезжай, сделаем в лучшем виде":)

Отвес от молокочая -1,4 Сегодня овощи.

Ух, Лен, вы с Натальей лучше всех к пляжному сезону подготовитесь:)Молодец!

О, круто, ты щас 66.5 кг? ;-)
Меня уже догнала.
Давай наперегонки чтоль, а то я вчера опять "картошку" кушала 2шт в 20.00. и когда муж с сыном уже ими насытятся.
Каждый день они их покупают и со мной делятся ;-)

нет, по-больше я еще, за воскресенье прилипали ко мне кгшки.

так а от куда прилипали кгшки, если ты на строгаче??
Будем гонку устраивать??
У меня пока +2.5 кг за февраль вышло, мамадарагая, а я все жру пироженки.

-1,3 на молокочае. Но! Это учитывая, что первоначальный вес после праздничных зажоров составил 70,3. Итого на сегодня 69.00кг :(

Блин, на воду и молокочай что ли перейти ...

Ирин, не надо больше себя мучить!!! Между прочим какой-то диетолог(не помню какой именно) советовал делать разгрузы именно после зажористых праздников, чтоб выгнать лишнюю водичку, которая скопилась.Все, ты ее выгнала!теперь продолжай питаться как было до этого, у тебя хорошие менюшки, вес просто обязан пойти вниз, тем более ты еще немного физнагрузки подключила;)

Так ему и передам ( весу :) )

вот это я понимаю отвес!

у меня тоже около кг ушло, думаю (но я еще варенья в ночи поела прилично).

Ир, а сколько ты по калориям в день ешь??
Смотрю у тебя вообще отвеса нет с начала ни капельки.
Сладкое-соленое ты не ешь, наверное ешь мало!!!
Ты кл на дионе считаешь??

Ир, остановись уже, будет страшный зажор!

хорошо ушло,сегодня много не ешь.

у меня бы после такого отвеса и кусок бы в рот не полез:)

Девочки, вам с утреца видео..и кто сказал, что у нас лишний вес?!
http://www.youtube.com/watch?v=lhA8dMyuqUg
http://www.youtube.com/watch?v=TfD7LfNWiNc

Ой, фу , не могу смотреть. Вроде и антипатии нет - нормальные люди, с лишним весом просто, а все равно противно.

ой, фуууууу!первое видео вообще жесть!ну как так можно!!весить полтонны и продолжать жрать, да и еще после такого несчастного случая с мальчиком:(бедняжка

пиздец, у нее еще и муж есть, который ее моет...
я даже кофе перестала пить, когда он ей памперс менял, жесть!!! и нафига я это открыла!

это памперс был???а я подумала, что за беленькая хрень...фу!но это действительно уже не жизнь, а помойка!

блин у меня кофе во рту...
ага Лен, пампер обкаканый.........
фу бля бееееееееееееееееееееееееееееееее

хорошо, что я уже давно позавтракалану конечно!такая туша унитаз враз раздавит.

так она и не ходит, у нее и мочевой катетр стоит.
Это пиздец мочевому.
Мне на сутки ставили, перед операциями и то потом инфекция была постоянно, а тут у нее он круглосуточно стоит.

ну она же до туалета не метнется... :(

скорее туалет метнется к ней

:sick4

у меня ссылка идет фоном, говорят она ест чизкейки, в 1 чизкейке- 2 тыс. кл, вот вруны блин...

почему вруны? Тбе кажется, что мало?

конечно, как может быть в 100 гр чизкейка 2 тыс. кл. ;-)

я думаю, что она целый чизкей сьедает, не 100 граммов

щас перемотаю и посмотрю, только ради тебя ;-)

:sick4!! не надо это больше смотреть!!!

корочИ, она есть по 4-5 торта в день в одном торте 2 тыс. кл. ( с 5 минуты там ее жрачка)
А потом про кусочек торта говорит.
Но 5 гамбургеров я видала она сидит есть.
5 огромных тарталеток.
У нее под 18 тыс. кл в сутки выходит.
1 пицца, видела. как она есть

сильнА тетушко! Мне кажется, что это уже психическое заболевание у нее :(

но она весит 480 кг. У нее одно полупопие весит 50 кг!!!, когда ее там муж мыл, он ее полупопие 2 руками поднимает.
ИМТ у нее 103, а ожирение ставят по 30

ну так она же теперь худеет под присмотром врачей вроде. тут же был топ...

я еще не досмотрела.

в том топе давали ссылку на уже другое видео... у нее группа есть вконтакте... хотч, блин откуда вконтакте-то... она ж амеркианка ))))) странно!

Обожаю TLC. Смотрю и эти программы тоже.

+100

Девы, привет, у меня очередной пипец на работе, так что я просто с вами тут побуду и буду стараться по мере сил, но без фанатизма. На активные диеты-молокочаи сил нет вообще :(

ох, сочувствую. как хорошо в декрете жить... только недолго... (

да, тока в декрет мне больше не надо :)

)))))))))

Привет! Я с тобой рядом буду:)

у тебя тоже такое веселое состояние?

о да! даже не представляешь, какая засада...

можем померяться у кого самая засадистая засада :)

эээх, лучше давай друг другу пожелаем, чтоб она закончилась наконец-то!!!

Лен - Лисенок! Добавила к своим упражнениям на пресс вот такое: некий Михаил Яцков, сложно пока, но по чуть-чуть делаю, вот на ю-тьюбе:


http://video.yandex.ru/#search?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0&filmId=S6zommCnUXI%2C

Ир, посмотрела ролик.Упражнения хорошие,но уже такие средней сложности.Правда парень немного коряво объясняет,но ничего:)А ты ведь только начала заниматься после долгого перерыва, уверена что не спешишь???
2ое упражнение мое любомое:)очень хорошо пресс прорабатывает, особенно нижний отдел.
Правда, я бы в другой очередности выполняла бы:)Начала бы с последнего, затем 2ое и первое в конце:)

парень симпатичный, такой ладный-сильный, но МЛЯЯЯЯЯЯ, как же тяжело слушать наших отечественных мальчиков. ))))))))))))))))))))))

у меня тоже от его лОжить уши свернулись

+1, ухо режет пипец как.

Это точно:) Я бы вообще все видео на Ю-тюбе сократила в 2 раза как минимум, особенно ту часть, где "пиз...ж", имхо, столько времени отнимают у людей впустую, эх, не знают они, что такое хронометраж!

+ 1, русский у него очень корявенький:(

посмотрела пару минут, сложные упражнения, особенно там где на копчике сидишь, будь аккуратна.

Свет, я все пропустила - ты села опять за руль?

нет не села. Брат ее только из ремонта в гараж перегнал.
Задний бампер не стали делать, я же собралась на ней дальше ездить, поменяли только передний бампер, переднюю фару и форсунку.

Отец и мать бояться мне не то что мою короллу отдавать обратно, так вообще против, что я куплю машину любую.
Отец отдал мне деньги за машину, и сказал, не еби мне мозги, а то я ее битой разобъю.
Сказал, чтоб звонила брату и продала ее.
Бля, я так хочу водить. Прям рыдаю уже.
Работу ищу, чтоб у мужа денег не просить на свою карлушу.
Отцу говорила, то что не буду больше гонять, обещала, что не буду ездить в темноте, но ничего не помогает.
Отец сказал, если что случиться, я себе никогда не прощу, что продал тебе машину, трафик движения огромный в Москве, шахматисты, поставщики, дураки на дороге, а ты едешь со знаком "новичок" и тебя все видят!!! и подрезать-непропускать будут и тд и блаблабла.
Подруга еще блин масло в огонь подлила, мол
- Я 20 лет за рулем, выехала на МКАД и охуела! сколько машин и как народ нарушает ПДД, еле до меня доехала.
Парковать машину у нас не где во дворе, ездить мне не куда, мол забудь слово машина и спи спокойно.
А то всю свою зп будет отдавать на машину.
Бабушка и крестная тоже категорически против, чтоб я водила. Я рыдаю.

блин! бедняга ты! а нельзя тебе просто не ездить на МКАД? просто по небольшим улицам в твоем районе?

да я и так ездила 4 мес. по Видному, скуШно уже ездить по одному маршруту, я его уже с закрытыми глазами могу проехать. Если ехать в Ашан, то это МКАД. Едешь в садик-на фитнес- тоже чуть МКАД проезжаешь.
Сейчас еще с 1 марта у нас вводят запрет на въезд большегруза на МКАД, будут ездит только по ночам.
Так что большегруз будет у нас около выезда из Видного припаркованные все стоять.
да обещала я ездить не больше 70-80 км, нихрена не слушает.
Машина то на него, я в страховку вписана до 11 марта, машина в гараже, помытая, отполированная, сел и поехал. Только отец не даст мне ключи и ПТС.
Машину обещал разбить битой, я в шоке.

интересно, почему за брата твоего отец не боится, а за тебя боится?

ну пообещай ему, что будешь только по видному ездить еще два года, а на МКАД ни ногой. За пару лет попривыкнет он к мысли, что ты ездишь и уже не будет так противиться

блин, как тяжело жить

)))))))))))

Свет, у вас вся семья такая... впечатлительная и импульсивная?
Я беременная попала в такую аварию, что машину на эвакуатор загнать сама не могла, она вобще не слушалась..правда не по моей вине авария, но все равно никто не истерил, ключи не забирал и уж битой тем более не махал :)

ага, все истерички. ;-)
Разговор идет только на повышенных тонах и матом. ;-)
Отец водитель с опытом 43 года, он за меня боится, сказал, что я выбрала неудачный момент пойти учиться, траффик движения большой. ;-)
И блаблабла.
Если не ты, так в тебя. Машина это консервная банка.
Хоть тойота королла и высокий класс автомобиля и надежная по безопасности- но это консервная банка и блаблабла.
Отец орал,
- ты не знаешь, что такое машина перевертыш, что там только калек вытаскивают или трупы.
КарочИ он мне весь мозг вынес, я ему.
Бля, ну если ездить со скорость 60-7-80 км, реально разбиться и умереть??

А что у тебя за авария была??
Я думаю, если ездить с небольшой скорость и чувствовать машину, то никакой аварии не будет.
Держать дистанцию и не лихачить.
Встал в среднюю полосу и потихоньку едешь.

даже на меньшей можно разбиться вусмерть. На 60 - вообще легко.

На 60 если едешь по ровной дороге, дорога хорошая, поворотов нет, как можно разбиться??
На меньшей, как можно разбиться??

Да ладно, на 60 практически невозможно насмерть, особенно если среагировать вовремя

если среагировать, то будет уже не 60 :)

нам в физмат-школе учитель физики очень любил рассказывать что случается с человеком, если он на определенной скорости в стену вьедет. На 50, например, глаза выходят из орбит, ну и другие органы отрываются. Так что 60 - очень небезобидная скорость в этом смысле

можно запросто, в машину мужа грузовичок врезался еще в СПб. Его 60 и грузовичка 60 ... пассажир грузовичка умер, мужа вырезали автогеном из машины.Машина мужа восстановлению не подлежала, слава богу муж отделался только ссадинами и ушибами.

кошмар!!! везунчик у тебя муж!

везение было 100%! я когда в суд ходила вместо мужа, так мне свидетель при встрече соболезнование высказал, думал что такой аварии пережить нельзя.

да уж, Свет :) машина это конечно банка, но и сосульки с крыш падают и автобусы переворачиваются.

У меня было на Новой Риге, ехала около 90, передо мной 2 машины резко остановились, я тоже затормозила, а сзади в меня бабах! я во впереди стоящую, она в ту, что перед ней

В Москве сложно ездить с небольшой скоростью, так как ошалев в пробках уже не до 60км :)

да у меня еще муж машины не любит, пока мы в пробке ехали 1.20 в садик, он мне весь мозг вынес, что по выделенке мы уже вернули бы домой.
А одной мне отец запретил ездить, мол народ видит, что ты одна и подставят новичка на дорогой машине.
Меня муж прям напрягает в машине, хоть он и молчит, но чувствую его негатив к пробкам и дерганью.
Я то пробки обожаю, на автомате вообще не проблема.

Свет, ээээ, машина у тебя все же не мерседес, не обижайся, +регистратор купи и все.

Я могу их понять. Если бы это была бы машина не от них, они бы, наверное, психологически легче бы пережили А так от мысли, что они продали дочке машину, на которой та может побиться, вызывает в них дикий ужас. Психологическая такая западня получилась. Если ты сейчас как-то напряжешься и добудешь другую маашину в обход них, они привыкнут...

но за те деньги, что я купила у отца тойоту короллу, я смогу купить только старый сарай 7-9 лет. И то занимать деньги.
На тойоте отец еще и тормозные колодки не менял,они еще не старые, хотел их только после осени 2013 года мне поменять.
Деньги то мне отец отдал за машину.

теперь, мне кажется, надо как-то в обход них раздобыввать машину, тогда не убдет такого сопротивления у них против твоей езды. смирятся.

но да, только мне самой придется копить свои деньги в 500 тыс, чтоб купить машину и на ней ездить, а не жить в сервисе.
А таких денег у меня нет. Это мне нужно работать, чтоб через 2-3 года купить себе машину.
Так что по любому, нужно давить на отца.
Но недели 2 не буду ему звонить, пусть успокоиться, щас страховка кончиться 11 марта, я и позвоню

да, тяжело...

отец брату все свои машину продавал после 2-3 лет, дешевле, и ничего он так не волновался, хоть братик тоже в аварии попадал, правда не по своей вине и 1 раз собака ему на капот прыгнула и убежала. (капот полностью под замену)
У нас прям примета в семье- сел на новую машину сразу ДПТ, а потом все нормально ( это мне брат сказал), а отец сказал.
- было ДТП, значит эта машина не твоя!
Бля, а то что она мне жизнь спасла, я же хотела сначала брать деу матиз, с ней я вообще без капота осталась и перевернулась в такой ситуации.
Отец даже бабушке, позвонил, чтоб бабушка мне мозг промыла.
Ну бабушка и стала тоже давить, что вон ехал пешеходов сбил и в тюрьму посадили, ехали перевернулись и погибли и блаблабла.

Муж сказал, что машина нам не нужна, лучше на квартиру деньги копить, чтоб из Видного в Москву переехать и малой, чтоб ходил в хорошую школу.
Бля, а как переезжать и делать ремонт без машины, всем пофиГ. Я и так уже 2 раза делала переезд и 3 раза ремонт без машины, это стихийное бедствие.

да уж, ситуация патовая какая-то, и решения-то нет как-будто...

Хохо, вчера 73 200, сегодня 72 700. Удержать бы к пятнице. Самое приятное, что со вчерашнего дня отвалился, кажется, 1 см от попы.

Ура!!!!:party2 как ты и хотела 72 увидеть;)В чем секрет?

боюсь, к пятнице откуда-нибудь снова налипнет. Секрет:

25 февраля 2013 г.
Тарелка геркулеса с яблочным соком из пакета (сока примерно на 150 ккал).
2 банана.
1 творожок «Агуша», 3,9%, 105 ккал.
Кружка воды.
Кружка чая.
Кружка воды.
One more cup of water during my abs workout.
16-00. Большой кусок отварной грудки индейки без соли. 1 большой помидор, 2 средних огурца. Кружка воды.
17-36. Кружка воды.
18-50. Зеленое яблоко, банан.
20.00. Кусок отварной грудки индейки. 2 куска черного хлеба. Чай.

вечерняя тренировка, 30 минут, грудь+руки с гантельками по 1 кг.

а ты не бойся;)

Так-с...ну понятно, короче вода-вода, кругом вода:))))Кстати, в последнее время подметила, что меньше пить воды стала:( хотя, не так давно была еще тем водохлёбом

класс!

эх, только бы снова не налипло!

Так держать! Ура! продолжай, не сдавайся.

ага )

Здорово!!! держи и улучшай результат!!!!

молодчина!! держи-держи свои 72, не отпускай!! ;-)

У моей старшей сегодня ДР!!! 6 лет, девочки, ШЕЕСТЬ лет уже. Для меня эта цифра какая-то умопомрачительная. Вчера до 2х ночи надувала шарики, сегодня в 6 утра встала, чтобы успеть все собрать/подготовить. Физкультуры не было, ибо не на было сил. Но было счатье, когда моя дочь носилась в ночнушке по квартире с криками: мааамааа! ты видела?!! и в ванной тоже ШАРИКИИИИ :)

класс, поздравляю доченьку!!! :party2 :party2 :party2
Пусть растет здоровенькой и умненькой девочкой, и только радует ВАС!!! :party2 :party2 :party2
В сентябре в школу??

Спасибо, Свет! Ну да, мы настроены в школу, если пройдем по списку Б. Если не продйем - оставлю ее в саду. Но рюкзак я уже купила

может не рюкзак, а ранец??.
Я тоже уже купила Мишке ранец.

да, точно, ранец:) он самый:) это я в запарке просто... дел по горло. Ты какой купила?

поздравляю! смаый клевый праздник. :party2:party2:party2

Поздравляю!!!
Пусть растет умницей и красавицей
Как здорово, ДР! люблю детские праздники

поздравляю! пусть девочка растет умненькой и здоровой на радость маме и папе.

я месяц назад тоже фигела от мысли, что сынуле уже 10 лет. Я его, блин, только позавчера родила, а он уже второй десяток разменял :(

И не говори. Но я кайфую от того, что мне предстоит все-все этапы жизни и ее (жизни) познания пройти еще как минимум три раза:) Я прекрасно помню все детские ощущения с 6ти лет. Любови, переживания, игры, весна, лужи, дожди, да блин, что и говорить ВСЁ КЛАССНО и ИНТРЕСНО было в этом возрасте.

Поздравляю! Здоровья дочке и отличного настроения.

Поздравляю!!!
Оксанка, какая ты клёвая мама!!!Прощаем тебе физкультуру:) Здоровья твоей дочке!а все остальное вы ей купите:)))))))))

Спасибо за поздравления, мои дорогие дюймовочки:) Я фотки в понедельник повешу - моему сыну в всокресенье 5 лет будет, мы соберем его друзей, варюхиных друзей, возьмем аниматора и будем отдыхать:) вот я и повешу фотки.

Тань, мои поздравления! детки, все-таки, это самое большое счастье!!! здоровья твоим :)

сенкью, май френд (поддерживаю изучающих инглиш::)

ойййй! *пошла открывать гугл транслейт :)

а ты нам давай на френче, штоп некоторые тут не расслаблялись. вон Лисенок наверху уже по-немецки шпарит :)

же не манж па сис жур, хотела бы я так сказать, да весы по-французски у меня не разговаривают и мне не верят:)

же не парле па франсе - я только это выучила для применения на местности )))

дочка хочет французский учить, а я ее на немецкий уговариваю, все же больше применить можно, хотя французский такой красивый

французский пригодится в африке :)
по пользе от применения - лучше испанский :)

Поздравляю!!! Какая ты умница, такой сюрприз сделала доченьке!

Поздравляю!!!!!!! Детский др - это лучший праздник !!! Мы тоже каждый год надуваем шары. И еще каждый год я снимаю на камеру, как мы ее будим и поздравляем. Потом мне кажется здорово будет смотреть. На свадьбу сделать подборку;)!

Поздравляем обеих! Доче - здоровья и всего нового и интересного,маме - силы воли, чтоб дите воспитать и фигуру блюсти:)

Поздравляю!!! Доченьке здоровья крепчайшего, успехов, счастья. И родителям тоже всего самого-самого. Уж твоим детям с родителями повезло :-)

оо, поздравляю вас с днем варенья!! желаю доченьке всегда быть счастливой, любимой, здоровой и жизнерадостной!

решила сегодня тоже в виде эксперимента посчитать калории на дионе. и что, жиры уже кончились! а как же мой глазированный сырок на полдник!? :(
и сколько весит примерно одна конфета? у меня такая грамм 15?

А-а-а! Наташа, зараза! Блин, еще фотку конфеты выставила. Блин, загрызу!

Пойти что ль тоже посчитать свое меню...

и не говори, зараза!

Ира, МИШКИ В ЛЕСУ называются! купил муж случайно - это нечто! подсели! не поверишь, храним в машине, чтобы весь пакет сразу дома не сожрать )))))))))

Верю-верю, еще как верю. Я сама на них примерно так "попала". Сейчас уже отошла, но теперь мой страшный сон это "вдохновенье", шоколадное пралине с орешком, в коробке. Ужас, могу целую одна умять. Лучше мне ее даже в руки не брать:(

Ага, около 12-15. В среднем 1 конфета это 70 Ккал :)
Вкусная конфета-то? :)

ооооочень! завтра взвешу :)

Кстати, сырок можно купить сладкий, но обезжиренный. У Ростагроэкспорта есть такие.

Эти сырки даже не глазированные по 220 Ккал.. шибко "дорого" для перекуса

Спецом пошла посмотрела. В моем 116 ккл. Из них 16 гр белки и 13 гр углеводы.

Я ребенку покупаю неглазированные 100гр упакови, 242 :)
У тебя маленький, да?

вот такой:

У меня такой же, только без " в 2 раза меньше калорий" :)
Фиолетовенький

даже читать калорийность не стала, 27 гр жиров убило! съела апельсинку :)

А у меня уже 1155 калорий, обед давно кончился, ужин еще и не думал начинаться, а уже финиш по калориям.

В такие моменты понимаешь, что гармоны и прочие " не худеется" тут не при чем. просто количество съеденного превышает количество потраченного :)

Самый оптимальный способ держаться в коридоре, это разграничить по калориям приемы пищи.
К примеру если ты ешь 1 200 и любишь повкуснее ужины,
завтрак 200
Обед 300
Ужин 400
и еще остается 300 на вкусняшки!
Сколько конфет можно слопать!!!

Оксана, если гормоны никогда не выкидывали с тобой никакиз штук, то это не значит, что этого нет в природе, это значит, что тебе тупо повезло.

А коридор калорий - само собой, нужно соблюдать.

Не согласна, гормоны выкидываю штуки, но далеко не со всеми.
Это бывает, конечно, но редко!
В основной своей массе люди страдают лишним весом от того, что покушать любят :)

кстати, важно еще правильно считать.
К примеру если ты ешь гречку, но нужно взвесить ее ДО варки, посчитать сколько калорий, сварить и пересчить заново эти калории на новый вес, так как гречка во время варки впитывает в себя очень много воды (раза в 3 вес увеличивается) а вода, как известно, калорий не имеет!

вообще-то на дионе есть "каша гречневая". Так что можешь не заморачиваться :)

Я как-то в ресторане видела меню с калорийностью, гречка добила! В порции написано было 980 Ккал :) Это ж ведро почти надо слопать :)
Я на дионе не считаю, все сама, все сама :)

ну почему сразу финиш.Ккал на 200-250 леХко можно себе ужин позволить

Планирую тыкву слопать, запекла уже с болг перцем, луком, солью и перцем:)

26.02 - ОТЧЕТ (ПИТАНИЕ+НАГРУЗКИ)

з - омлет из 2-х яиц с молоком, кофе с молоком, конфета
о - печень в сметане - 150 гр, помидоры черри, кусочек хлеба
п - апельсин
усе! :)

З- кофе с молоком, кусочек шоколадки, орехи
О- овсяная каша с бананом и корицей, сок
П - кофе с молоком, орехи, сыр
У- планирую йогурт;)

Завтрак: 180 гр брокколи отварные + 100гр свинина тушеная, кусочек хлеба, кофе-милк

обед: бутер с семгой, чай зеленый

полдник: 1банан, 1 творожный сырок ( 100 гр), кофе.

ужин: 170 гр тыква+болг перец (печеные)

ИТОГО: 1208 у157 ж43 б52

Силовая тренькая на усе поверхности бедра+ пресс.
Блин, ноги прям еле таскаю.

з - 2 бутера с сыром на чёрном хлебе (резала тоооооненько), чай с молокм
2-й з - цикорий с молоком, слойка с картохой и грибами, кусочек каталонского пирога и напиток актуаль лайм. И как я только не лопнула!
о - поллитра ряженки
п - чай с молоком
у - жареная рыбка, брокколи

Ален, что это за каталонский пирог?не первый раз от тебя слышу:)А,засранка?

это на работе угощали, остатки.

ну ты хоть расскажи че за пирог-токакое тесто и какая начинка, чтоб я хотя бмысленно его съела

ела каталонский крем - очень напоминает крем-брюле французское. пирог видимо тоже самое +тесто.

типа такого http://www.vkusnyblog.ru/smak/4866

Алён, представляешь, ни разу не ела открытых пирогов:))))

о Господи! приезжай - накормим! ))))

все!пакую чемоданы!:)

Завтрак - хлопья+бифилайф, кофе-милк+2 полоски шоколада

Обед - 150гр брюссельской капусты,овсянка на воде,80гр форели(все без соли и масла)

Перекус - банан, чай+отруби

Ужин - салат(листья+огурец+помидор+масло),140гр моих котлеток, яблоко

час фитнес-йоги

В 21 - яблоко
На ночь - стакан теплого молока 0,5%

Итого - 1496ккал, БЖУ - 69/49/196

у меня сегодня весь день в бегах и мотаниях, поэтому питание было несколько своеобразное
завтрак - творог с бананом и яблоком, кофе, два финкриспа с рыбкой
перекус - яблоко, два ломтика сыра (это я на 5 минут домой заскочила)
перекус - банан, 30 гр гор. шоколада
спорт: 20 минут кардио, час - силовая, 10 мин - кардио
ужин - салат: помидор, огурец, салат, болг. перец, тунец в с/с, чай, хурма

нагрузок О :(
з- обезжиренный творог с киви и св. клубникой, кофе с молоком, хлебец с сыром
обед- 2 куска хлеба с маслом и куриная нога вареная
пер- печенье с чаем и 2 чайные ложки меда
:dash1
ужин-чай с молоком и 25 гр. черного шоколада, кусок сыра приличный.
молокочай меня уже не спасет:(

а чей-та мы там расслабляемся?

да малой болеет, с рук не слезает, замучил меня сегодня:(одна радость пожрать:( и то курицу холодную стоя ела, салат сделать не дал. спать днем не пошел, зато под вечер уснул, вот будет у нас вечер веселый:(

ааа, понимаю, сочувствую (((

маленький еще..представляю(( держись и выздоравливайте поскорее. Врач сказала, что в этом году как никогда болееют дети.Еще и кишечное что-то ходит.У старшего прям на уроках у нескольких детей рвота начиналась(((

спасибо, у сына экзема обострилась, чесаться начал жуть :( вот и носила, отвлекала как могла, сейчас уже хорошо,крем подействовал, бегает веселый:)

чем мажешь? Я помню, мы изводили тонны элидела на маленького Глеба.

Мажу Locoid Lipocream 0,1%
, слава богу у Дани редко бывают обострения. А прошло с возрастом? Нам сказали что это возрастное, до 4-5 лет должно пройти.

ну ты че!В пятницу уже первый день ВЕСНЫ!

календари все врут, весна прийдет когда я похудею:)))

)))

даже писать не буду...сижу дома с больным ребенком,никуда не выхожу,так и пасусь на кухне((( Для меня это капец сидеть дома.....ем

это не повод расслабляться!!вместо того, чтоб холодильник навещать можно, например, э....книжки читать!:)Забудь, что у тебя дома холодильник! :-#

книжки, сразу видно что деток у тебя еще нет...

ну я просто предположила...вобщем развекать себя чем угодно, только не едой:)

нет мне оправдания :oops

да,все правильно) но когда бегаешь целый день,легче намного.Эти болезни уже добивают.Да еще платье померила,которое на свадьбу купила (9 марта) не айс сидит...одно расстройство

вот...почаще его примеряй;)

Здравствуй друг по несчастью! Конечно не повод жрать, но ведь жалко себя очень, правда? Муж пришел с работы, я ему дите отдала и закрылась в кабинете подальше от холодильника:(

да мне то что себя жалко.. просто когда бегаешь целый день:магазин,кружки,уроки ..вообще о еде не думаешь, а тут так и торчу целый день за компом на кухне((((

тут согласна,бездействие убивает :(

когда целый день выходить не надо, легко сделать разгрузочный день. но не голодный, а так, приятный. Затариться яблоками, бананами, мандаринами (если кому можно -(-(-(), наварить гречки, нарезать салата. Мне тяжело переться куда-то голодной, а дома легче, плюс ВСЕ ВРЕМЯ дома можно жевать что-то, легкое.

З: Яйцо, картошка, конфетка 200 Ккал
О: кусочек сыра, половина печенья 100 Ккал
У: Пельмени, бутер, хурма 700 Ккал
Конфетка, мороженое 150 Ккал
ИТОГО 1150 Ккал

Спорт 45 минут на дорожке 234 Ккал

пожаловалась я сегодня тренеру на увеличившиеся ляхи, грю, худеть мне в них надо! он: куда тебе еще худеть??? ты и так похудела!! (это типа с того времени, как в зал начала ходить). как я его не убеждала, что я поправилась, не убедила
и мама сегодня еще добавила. опять глядя на меня печальными глазами спросила: ты сколько сейчас весишь-то?... ну у мамы пунктик, по ее мнению я худею постоянно и уже давно исчезнуть должна была такими темпами. говорю ей: 59!!! а осенью весила 54! ну это чтоб она разницу почувствовала. а она: ааа, а мне кажется ты еще похудела...
издеваются они что ли надо мной???

Катя, не расстраивай маму:) Мне вчера соседка сказала что я опять отощала...хотя наоборот поправилась, видимо лицо уже хуже справляется с похудениями-потолстениями.

или соседка не справляется с твоими похудениями-потолстениями ))))

Кать, мне тоже все постоянно говорят, что я похудела, а я ж не похудела за последние полгода,вес стоит:(
Может быть ты просто "подтянулась" и визуально кажется, что похудела. А тебе как кажется? вот если ни ориентироваться ни на какие цифры, чисто визуально?

ну вот я писала, что, к примеру, живот-бока-талия примерно так и остались, а на ляхах джинсы натянулись

а мне нравится, если я вижу, что у девушки под брюками на ногах мускулы. Они все равно у теток всегда женственные, выпуклости, говорящие о здоровье.

а мне нравится, когда похудее:)ну не как палки с дыркой посередине, а так...чтоб ладненько было:)

надо тебе мою маму подгнать, звонит мне - ты там худеешь? а мы тут с Ольгой (сестра моя) худеем вот! лето ж скоро! а ты ешь, тебе кормить надо )))) я так и не врубилась, чего она хочет, чтобы я ела или худела...

ой, Наташ, мне своей выше крыши хватает ))))
мама хочет, чтоб ты за них с Ольгой порадовалась ))))

ну просто ты худенькая уже. На фотках которые ты нам показывала - некуда больше худеть.

А у меня вчера отлетела пуговица джинсов. Муж говорит - надо клепать. Я говорю - надо просто жрать меньше. Он - куда тебе меньше, куда ты худеешь ещё, я и так мужикам на работе хвастаюсь какая у меня жена худая. Я аж дар речи потеряла.

согласись прЫятно;)ну это мы женСЧины любим к себе попридираться:)а так-то ты худая, ты ж ведь уже как я весишь:)или ты хочешь, сказать, что я толстая???

..

ты спортивная, подтянутая и жЫра на тебе нет.

как нет?жЫр в той или иной степени есть у всех:)