☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-172

вот это ноги!! :-o
Лен, а этим упражнением, что она качает?

Кать, это упражнение называется "пуловер".Работают внутренняя часть большой грудной мышцы, трицепс плеча и широчайшая мышца спины

ааа, знаю такое упражнение. я его в тренажере только делала в старом зале

а я не люблю такие ноги. категорически не нравятся раскаченные огромные ляжки. :Р ИМХО
Всё же, снова ИМХО, женщина должна быть не столь рельефной, сколько подтянутой. Должен быть только намёк на то, что она физкультурит, выраженный в хорошем тургоре кожи. Никаких мягкостей, акромя сисей и попца. :)

Признаком "передоза" (и в третий раз ИМХО) являются раскачанные ляхи и руки.

Ой не знаю не знаю.. мне очень нравится мадам :)

на мой взгляд у нее не перекачанные ноги, а как раз в самый раз:)

+1, красотка!

А такие ноги-попа нравится?:)

Лично мне - да.

Вот и мне тоже,жЁпка что надо! Такую пол моей прожитой жизни качать надо было:(

Ах какая попа...
Ой девочки, если ж мы так попами восхищаемся, что ж говорить о мужчинах... :) :)

Так для них вот такие"засранки" попы и выставляют! Мотивация так сказать,только у каждого свой мотив:)

про попу только вчера смотрела танец http://www.youtube.com/watch?v=6jaiwfoPRAo интересное с 2:45 :)

не, смотреть надо с начала ссылки )))

и до конца, где ей очень в точку говорят, что она красноречива, но ее ягодицы еще более :):):)

ага

От это ДА!!!!!!! :)
Круть :)
Пошла тренировать свою попу :)

Аффигееееть!!!!!ну я бы тоже это хореографией не назвала б:)скорее что-то из порнокак-то вульгарно смотрится

Себе бы такую не хотела. По одной простой причине: лет в 16-18 такую попу иметь ВРЕМЕННО хорошо (хотя в этом возрасте мозгов всё равно нет). А вот к 25-30 из такой попы будет кисель.

Я за компактные попки и ляжки, пропорциональные икрам. :)

Чей та кисель?качать ее надо и в 25-30,ты думаешь она родилась с такой,однозначно спорт и как раз лет с 16-18.

не факт, что спорт. В 16-18 таких попцов дофига. Там и качать нечего в таком возрасте. :) всё само торчит.

ну, не совсем согласна про кисель в 25-30, это смотря как над этим "киселем" трудиться. и еще, конечно, что от природы в тебе заложено

секси:) но я за более реальные попы:)))

я тоже не люблю такие ноги. слишком огромные и перекачанные на мой вкус

"дай я тя поцелую" (с) :)

+еще поза создает эффект большой накачанности ног
очень классная девица!

хорошая фотка! и дело вовсе не в ногах, а в том что человек над собой работает!!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7-0,2=54,5-0,2=54,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
ДО ЦЕЛИ =2,3
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт


3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 -1,7=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ= -7,9 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=65.4+1.7= 67.1-1= 66.1+0.5=66.6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.7
ДО ЦЕЛИ= - 6.6 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 1 мая
Система:сбалансированное питание+спорт


5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1-0,1=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9
ДО ЦЕЛИ = 1,0 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.03.13
Вместо всех хлебобулок - отруби, не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.

6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность

7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг


8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!

9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.0
ДО ЦЕЛИ - 2.8 кг
Цель - 53 кг к 1 апреля

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=6,2
ДО ЦЕЛИ= -0,6 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ

11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93

12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13

14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7+0,300=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг

15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86
ОБ: 103-2=101

17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72+0,3=72,3- 0,7 = 71.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.7 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 2,6 кг ( и я ее НЕ сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта

18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,500.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,300 кг
ДО ЦЕЛИ = -8,5 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг

19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013

20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 08.03.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт

21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100

22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2кг
ДО ЦЕЛИ = 3,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00

23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 0,2
ДО ЦЕЛИ -6,3 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!

27.02 ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И НАГРУЗКАМ:

Завтрак: Яйцо вареное, тушеные Брокколи, кофе-милк

перекус: Яблоко

обед : Тыква печеная, Макароны отварные с сыром,
Крабовые палочки 100 гр, охлажденные.Кофе черный (без сахара),


полдник :яблоко

ужин : сибас 110 гр, Тыква печеная 60.0×грамм Макароны отварные, 40.0×грамм , Конфетка шоколадная, 15.0×грамм Конфеты пралине со слоями вафель, 13.0×грамм, чай.

Вода




ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1011 113 37 54


Сегодня день кардио. 30 мин на эллиптическом тренажере, +пресс.

завтрак- кофе с зерновым хлебом+кусочек сыра
перекус- банан
обед- овощи+ кусочек семги
полдник- яблоко
ужин...наверное ничего,может кофе..итак много съела в обед(большая порция овощей)

з - торт (только суфле, бисквит выкинула), бутерброд с печенью трески, кофе-милк
о - цв. капуста с сыром, 50 гр печени, помидоры черри
у - немного тушеной капусты с рисом, чай, баранка
если верить диону - 920 ккал.

хорошенький завтрак на траве ))))

))))
как малыш там???

хоть заснул в 9 вечера. Капризничает, подтемпературивает... но уже вроде получше. врач сказала, хорошо, что ызвали. Сказала капусту приложить )

Я смотрю все калории считать стали! Умницы девочки!!!

угадай, кто вдохновитель!? :)

йогой угрузилась утром. днём уже как буд-то и не было никакой усиленной нагрузки. Прям обидно. Перейти на усложнённый уровень и "ноль на массу" :(

про питание не пишу.
нечего писать, в общем-то.
помню, что был чаи с молоком (как всегда), бананы были. Вроде, всё. О! Пять чайных ложек винегрета было на завтрак! :)

а какие должны быть после йоги осЧуЧения?

я ожидала, что как в первый раз будут осчусчения. Например, ощущения в мышцах, что их хорошо растянули :) Напряжение какое-то.
Но нет. Наоборот, лёгкость была первые пару часов. А потом всё как обычно :( Так пыхтела в новых асанах, а результат..... без ощущений :)

Если исключительно вопрос о том как это бывает после первых йожиковых практик - то это ощущения совершенно не те, что после зала, фитнеса и тп. После йоги не сводит мышцы от боли, когда не в состоянии встать с кровати, поднять ногу или руку. Нет, после йоги тело приятно отзывается лёгкостью в мышцах. Если делать асаны, в которых нужна именно силовая нагрузка - те мышцы отзываются некоторой несильной болью. Вообще в йоге ничего не делается с болью. Через "не могу" - да. Но не до скрежета в зубах. Дискомфортно иногда - да. Но это, как правило, оттого, что тело напрягается, вместо того, что бы расслабиться. Даже в самой неудобной позе надо уметь расслабляться. Как только тело расслаблено - уходит зажим в тех мышцах, в которых не нужно и асаны выполняются правильно автоматически. И ощущение совсем иное - когда "расслабила булки" в какой-то несуразной асане(если смотреть со стороны), то она кажется совершенно комфортной. Вообще настощие йожики Индийские, отцы, так сказать, йоги :) у них есть фишка - стоять в каждой асане от 30 минут до 3-6 и более часов. На самом деле это действительно несложно, но это уже философия, а не телесная практика :) Впрочем, один из основных принципов йоги и есть отражение нашей жизни: быть расслабленным в любой, даже неудобной жизненной "позе" :) Различные сложные асаны, балансировочные, на малой площади опоры, например, только так и могут быть выполнены.

О! я ещё вспомнила: после первых раз или после длительного перерыва, ощущения после занятия.... МЫШЦЫ ЕСТЬ! Т.е. чувствуешь не боль, а именно мышцы. Каждую, а не все сразу. Можно даже по ощущению её наличия (во завернула!) отследить анатомически как она лежит :) Весьма приятное ощущение.

информативно ))

+1
хорошо "разжевала" все

завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком, кофе
обед - яичница с куриным фаршем и зел. горошком с сыром, чай, шоко
перекус - хурма
ужин - три финкриспа с кр. рыбкой

что такое финкрисп?
...забавно написана шоколадка - так аккуратненько "шоко", видимо, что бы не увидели..... :)

Ага, только это "шоко" у нее 5 грамм линдт всего, правильно я помню, Кать?

не, не 5, 3 квадратика по 10 - разрешенная норма в день. 85% горький шоколад. кстати, молочный, который я раньше любила, теперь мне уже и не нравится, привыкла к горькому

вот
шоколад горький ем каждый день по 30 гр

так эта ж маца :)))) Кошерная еда :) праааильна :)

маца??? о узас! )) "я часто вижу по лицу, кто ест по праздникам мацу!" )))))

маца. самая обычная :) А чего ужас-то? :)
Кстати, полезная штука - хумус. Именно на ту самую мацу. :)

какая это маца? Я финкриспы люблю и мацу люблю, но они совершенно разные на вкус

з-творог обезжиренный и ч.л. меда, кофе с молоком. 2 хлебца с сыром 17%
обед в ресторане- что муж заказал то и ела...
блины с лососем и шпинатом, сами блины есть не стала, пер-яблоко, чай с черным шоколадом
ужин- вареная цветная капуста и куриная печень

Натощак стакан теплой воды с 1ч.л. меда

Завтрак - хлопья с бифилайфом, кофе-милк+шок.пряник+1мини-зефиринка(15гр)

Перекус - яблоко

Обед - огурец,красный рис, 135гр моих котлеток

Перекус - банан

Ужин - брокколи 100гр,спагетти с мидиями.Чай+130гр зерненного творога с джемом

час аэробики
час бразильских ягодиц
45 аквааэробики

На ночь - стакан теплого молока

Итого - 1644Ккал БЖУ - 66/38/264

Сегодня весы гуляют от 72.100 до 72.700. Вероятнее всего - 72.400, но решила сегодняшний вес не фиксировать, а на завтра поставить цель 72.300. Вот в результате какого - вчерашнего - питания и физгрузок образовалась сегодняшняя катавасия. Многовато бананов, черного хлеба, да и суп гороховый соленый и совсем не постный. Правда, я его трескаю с утра, один раз в день.

27 февраля 2013 г.
Вес – 72.400 кг
ОБ – 105(104,5) см
ОЖ – 100 (??) см

11.00 Большая тарелка (3 половника) горохового супа, не диетического. Кусочек говядины. Кусочек бородинского хлеба. Чай. Детская баночка фруктового пюре.
13-30. 2 куска российского сыра, жирного. Большая чашка воды. Чай, банан.
15-30 Грудка индейки, помидор, бородинский хлеб.
16-30. Банан, чай, овсяное печенье 1 шт., стакан воды.
17-15. Банан, стакан воды.
19-00. Гречка на воде.
20-00. Банан.
21-30. Тренировка 30 минут, ноги. Стакан воды.
22-10. Тренировка, пресс, 30 минут. Стакан воды.
23-30. 4 кусочка сыра (23%), гречка без всего, чай.
ГВ, ГВ, ГВ

а я вообще таким молодцом была, а отвеса нет :(

а вот предупреждали нас насчет луны. кажись, оно...

И я((((( сегодня молокочай мне в помощь и новый девиз: Я худею...... Сладкое не предлагать,в гости не звать,чаем не поить,через клетку не кормить!

)))

а ты-то небось жалостивыми глазами такими из-за решеточки смотришь и лапки протягиваешь к еде. как тут не покормить??

Давай, Лен! Тебе тоже скоро в бикиню прыгать :)

усё. шара с отвесами закончилась :) Луна завернула в Новолуние :) 11 марта бум жаловаться, что привесы :) Вернее, числа с 9 марта до 13.
С 9 марта бум писать, что поели на 8 марта и пенять на праздники :)

не будет теперь Пете прикорму. гв, гв, гв. нет ничего лучше маминого молочка!!!!!!!!!!

)))))))))))

ну куда закончилась то настолько заранее!? мы несогласные! :)

а у меня отвес, хотя я не до конца была умницей:)

Лен, скажи когда продуктивнее качание пресса и кардио нагрузки,до/после еды,за/через сколько,по сколько?

По моему опыту, с утра перед завтраком. А вообще,главное регулярность.И правильность выполнения.
Сразу после еды, естественно не надо пресс качать, а вот через 1.-1.5ч вполне, так же как и кардио.
Я раньше,когда с утра перед завтраком бегала, тоже быстрее результаты видела,но сейчас узнала, что бегать натощак, да вообще тяжелая. ударная нагрузка с утра, да еще на голодный желудок нежелательна и к тому же может быть опасна. Так как для организма это стресс, а вот легкая гимнастика или упражнения на пресс вполне могут быть. Почему кардио или легкая нагрузка с утра эффективнее? потому что за всремя сна организм израсходовал весь гликоген и когда мы делаем гимнастику, в ход идет получение сил и энегии за счет жира.Еще хорошо и эффективно заниматься вечером, часов в 18(+/-). Именно в это время организм можно "насиловать" на полную. к тому же уже после такой тренировки мы уже не едим, а можем ограничится стаканом кефира, например.
По сколько? кардио минут 40 считается оптимальным, больше лучше, но это уже зависит от выносливости. Рекомендуется начинать мин. с 20(для того, чтобы развить эту выносливость, а не с места в карьер)
Упражнения на пресс.3 подхода по 20 это тот минимум на каждый отдел пресса(верхний, средний, нижний)+косые,но ими увлекаться не стоит

Спасиб,с утра не могу(((( тяжеловато как то,а вот в 18+- самое то!

это все индивидуально:) если не можешь с утра, то и не надо насиловать себя;)

профи, оцените, плиз, мою тренировку с Клаудией Шиффер, часть на живот (плюс разминка - заминка).
http://www.youtube.com/watch?v=Pd3mQiZcb8I

упражнение на нижний пресс Клаудиа делает более размашисто, чем ее тренер - та делает крохотное, почти не заметное глазу движение... Вообще, в этом видео тренер как бы выполняет более сложный вариант, а Клава как новичок.

Классика:)Вполне подойдет для утренней гимнастики:)Упражнения не сложные.

да-да, несложные, я ооочень запущенный случай. Хочу перейти на более эдвансд, когда эти станут получаться идеально. Но вот упр на нижний пресс (когда "березка") - не слишком ли оно неэффективное?

когда таз от пола толкать надо? вот оно хорошое;)остальные несложные,а вообще, если ты новичок, то с этих упражнений и надо начинать;)ты на верном пути!

хорооошие, значит, сапоги, надо брать!

бери-бери!эти износишь, потом купишь другие;)

))

Так, на луну не пеняем! Добавляем скотча на рот :)
У меня сегодня 61,2.. обалдела и пошла трескать печенье :)

Фу! Плюнь каку!!! Иди на дорожку!!!! Слушай а может тебе Аришу в "кенгуру" и с ней бегать,и тебе нагрузочкой хорошо и ей с мамой))))

Намазала печеньк маслом и икрой... ем.. нет, ЖРУ :)
нее, мне таких нагрузок не надо :) Я ж не кенгуру все-таки могу 45 минут в одиночестве провести :)

)))

теперь я тоже печеньку захотела

3 печеньки с масломи икрой около 300 ккал. вполне себе позволительный завтрак :)

у тебя еще только завтрак?:)))))))))я уже пообедала:)

вот будут у тебя свои дети... :)

ой, у вас одна отговорка на все!:)я думаю, что как раз, когда у меня будут дети, то я в 6 утра буду вставать)))))

ну пока новорожденные, там может все меняться, если всю ночь скачешь, потом днем сплошной тихий час :)
я вот в 8 утра встаю! :)

А когда 2е фигово спят, то вобще никакого тихого часа!
Арина полночи кряхтела, Алина полночи просила мультики включить...
Я тоже иногда в 8 встаю.. Сегодня в 9 встала, вот в 13 позавтракала...

ой Лисенок.. тут дай бог к 6ти утра уснуть бы :)

у меня и без детей тоже такое бывает:))))

Мдяяя,вставать то может и в6 будешь,а завтракать получится ближе к обеду:)

ааааа...вы вон об чем:)

Ты меня понимаешь, да Лен? :)
У меня бывали дни, что я первый раз есть садилась в 18!
Но это нам только на пользу :)

А уж сколько километров я по квартире бегаю за день... ооо!

Это все временно,Ксюх,потом будешь лежать на диване задрав ноги,а девчонки перед тобой прыгать,конфеты приносить,фантики уносить:))))

а когда наступает такое "потом"?

тоже жду этого "потом" :) Может на пенсии? :)

Ты знаешь...... * задумалась* старшей вот 17 почти,а еще не наступило это потом:) у меня наверное никада((((, глядишь скоро внуки пойдут:) одна школу заканчивает,вторя-пошла,третий в сад,потом школа....эх и так по кругу, а там и старость подкрадется не заметно,а мы все худеем,блин:))))

ой разе что у смертного одра! :)

КЛАССНО БЫТЬ В ДЕКРЕТЕ!!! ВСКОЧИЛА В 6 УТРА,
ПОКОРМИЛА, ПОМЫЛА, ПОИГРАЛА В <КУ-КУ>,
ПРИГОТОВИЛА ОБЕД, ПОГУЛЯЛА, ПОКОРМИЛА,
СПАТЬ УЛОЖИЛА, ПОМЫЛА ПОСТИРАЛА, ПОКОРМИЛА,
ПОИГРАЛА, ПОГУЛЯЛА, ПОКУПАЛА, СПАТЬ УЛОЖИЛА,
МОЖНО ПОЙТИ И РАСЧЕСАТЬСЯ!))))

Мне кажется я уже дня 3 расчески не видела :)

у меня когда илья был маленький - болел сильно, мы с ним по 2 недели дома безвылазно с закрытыми окнами, ибо цветения. Так я два дня подряд поздравляла своего родственника с днем рождения!

Тань,поверь,бывает хуже:)))

рассказывай!

Ну например когда тележку с продуктами в супермаркете "укачиваешь", так жик-жик-остервенело ))))) и в себя приходишь от того что муж так руку останавливает,и шепчет на ушко:Лена!мы в магазине,а ребенок в коляске,коляска у меня))) ,ой! смотришь и правда ,малыш то у папы,я то что? )))))
Или када зубы чистишь по 5 раз/день,каждый раз -как в первый раз)))) типа минутка выдалась свободная, а то не чистила же ж))) да до фига чудес то у меня было!!!!

нуу, коляску я не считаю:) лично я укачиваю тележки в суперах и отвечаю, что меня это успокаивает!

Из подобных историй мне больше всего по нравилась история женщины, которая зашла на распродажу купить себе туфли, меряла-меряла, а потом подумала, а чо щас покупать, всё равно к весне нога ещё вырастет. )))

Прикол!
Я когда детей уложу еще полчасика хожу колыбельные пою :)

Да? А мне кажется что я до сих пор " панда" любит мальчеГ на ручках повисеть:)

У меня обе висят! хочется в руках чего-нть другого подержать, окромя деточек :)

Это чего же????:) пакеты со шмотками штоль из бутиков? али еще чего?:)

пылесос? утюг? веник? швабра? - выбирай, на любой вкус:)

Мне Ленины идеи больше нра :) :)

на костер бы тебя надо... *кровожадно потирает ручонки*

не надо!!! :)

Боже, в костер, в костер, в костеееер! :)

заботливо разводит огонь...

это Оксанка штоль на вертеле?:))

ну а кто ж еще-то??

съедим?Посмотри-ка как ты хорошо ее подрумянила:)

Вам бы лишь бы чего пожракать :)
ну ка всем на диету! мысли о еде прогоняем!!!

просто ни разу не ела печенье с икрой и мясом:)))

Мяса не было, масло :) Я опечаталась? :)
Хдеба просто в доме нет, вот пришлось печеньки отыскать :)

говоря про мясо, я имела ввиду тебя:)а внутри тебя печенька:)гы

ой ну нет, совсем извращенки! :)
А я обалдевшая от отвесов все за чистую монету принимаю :)

толстая какая-то ))))))))))))))

один живот и крутится :)

эх, давно я салом не лакомилась:))))

Извращенки и только!!!

сжальтесь! не губите!! :)

Вот так! вдохновляю вас, вдохновляю..а вы!! эх!

Ксюшенька, женская зависть - это страшная штука!!! )))))

твоя правда!!!

Ксюш, я без отвеса. так как ты вдохновляла, ты и ответственная за мою грусть!!!

Наташ, у меня бывает по 4 дня без отвеса, а пото 2 дня подряд по 400 отваливается! не сходи с верного пути!!!

я в прошлый раз (2 года назад)
ела около 1000 в день, с 62 до 56 за 1,5 или 2 месяца отвалилось! и это без гв и без спорта совсем

ладна, уговорила :)

в данном случае ты меня вдохновила только на печенье!а я, между прочим, сейчас в супермаркет собираюсь!

Да ну его, печенье это, бери апельсинов! :)

купи томатного соку и отрубей!

точно!надо отрубей не забыть купить!а то у меня скоро КД, хочется чего-то пожевать

вот я перед КД есть вообще не хочу!

а я только в этом форуме узнала что желание пожрать можно на КД сваливать. А, ещё на Луну :-)

Пришла пожалиться: вчера моему ребенку удалили аденоиды и часть миндалин. Весь день он у меня на руках, ночь - не спал, бедолага... Ну и я с ним. Сижу на работе - еле думаю вообще. С диетой никак, ибо с трудом вообще осознаю реальность. НО! Конфет и булок не ем. Вру - съела утром 3 квадрата аленки. Отпуск не ставьте! Пусть мне будет стыдно.

бедняжка (( оба вы бедняжки. как чувствует себя ребенок сегодня?

Плохо - болит горло, глотать не может, плачет...Но завтра должно быть лучше. Сегодня -самый сложный день. Я на работе:( Вчера с ним была, сегодня уже не могу дома. Я не представляю, как их оставляют на ночь в больнице без мам после такой операции. Жутко становится, если б он был один в больнице

бедный, бедный! скорее поправляйтесь, малыши!

спасибо, будем стараться

господи, как тяжело-то ребенку все это переносить!! ((( пусть поскорее все заживает и не болит больше! еще и без мамки... прям расстройство одно (((

и мамке тяжело ((((

да и не говори. но вчера был весь день со мной, ночь со мной, сегодня - дома с няней, звоню им. Лежит мульты смотрит, сейчас вот спать собрался.

ну вам день простоять, да ночь продержаться, а завтра уже на поправку пойдете!

да, надеюсь даже уже сегодня пойдем на поправку. спасибо за поддержку, а то тяжело совсем...

Тань, кому из? а где удаляли? бедные дети ((((

Илье удаляли мы в ЦЭЛТе. Там крайне дорого, но многодетным - бесплатно! сама офигела. Условия прекрасные, врачи - великолепные.

круто!!! под местным или под общим?

Я была согласна только на общий! Из всей операции Илья помнит, что он пришел, выпил воды, а потом проснулся на кровати в палате и хотел остаться там с игрушками поиграть. Приехали в 9:30, уехали в 15:00 домой. Я против мучения детей под местным наркозом, кроме того, когда общий - хирургу проще работать

ага, мое мнение такое же. ну скорейшего выздоровления сыночку, Тань! и чтоб без рецидивов!

Это точно. У меня муж до сих пор помнит как ему в детстве удаляли аденоиды. А это было лет 35 назад.

и мой. но тогда вообще наживую рвали, Ален, сейчас, конечно, такого нет.

Да уж. Мне 24 года назад рвали наживую. Писец - не то слово, я так ОРАЛА, ужас... Рожать легче было, точно :)

и мой

бедные мужики :):):)

Илюшеньке поскорее поправиться, и чтоб не болело, держитесь там, Тань! А тебе больничный по такому случаю не могут дать?

могут, конечно, но у меня работа, которая как бы сказать, больничный- не больничный, в определенный период надо быть!

Бедняжка!!! а какому ребенку? Сыну?
Ох уж эти детские болезни....
Держись! Зато без них ему лучше будет!!!

Да, сыну. Проблема еще в том, что он аллергик и его сложно обезболить - почти без обезболивающего сейчас, мой мальчик бедный. Спасибо, мы за этим и шли - чтоб ему было лучше.

Ой кошмар... без обезбаливания..
Держись! Завтра уже легче будет!!!!

Да, и он терпит, стоически переносит, мой герой. Мы ему нурофен даем, но совсем когда край - а так - да, приходится ему терпеть.

Скорейшего выздоровления мальчику,Тань! И тебе мужества и терпения,жалко их ооочень когда болеют:(

Да не то слово как жалко... Знаешь чем он меня покорил: его когда на каталке везли - он в полудреме еще был, он, еле ворочая языком вещал медсестрам: отвезите меня к маме, она волнуется!!! ребенок мой на подкорке обо мне думал - как я там без него...

Это значит-правильным путем идешь! Хорошим дяденькой выростет,раз мама для него даже в бессознательном состоянии на 1-м месте!!!!!!

Я уже писала тут как-то слова своей свекрови: любовь сына к матери безгранична до тех пор, пока у него не появится первая девочка:)

Ну,не всегда или не у всех((((

ты со стороны матери грустный смайл поставила и ли со стороны "девочки"?

Со стороны жены!

бедный малыш и мама! Представляю как тяжело смотреть на мучение ребенка(( Выздоравливайте поскорее.Можно спрошу, у меня сыну нужно родинку удалять,но врачи боятся делать даже местное обезболивание, он тоже аллергик.Подскажи пожалуйста, вы какие-нибудь тесты делали по этому поводу?

нет, мы не делали и местное обезболивание не делали из-за этого. а вы сделайте "до" тест на ледокаин и будете спать спокойно!

Сочувствую от всей души тебе и Илюхе. Поправляйтесь скорее и побольше положительных эмоций. У Вас же там праздник намечается ? :-)
А какая степень была? Что за показания удалять? Лечению не поддавались никак?
Мы 2-ю лечим.

Да, но праздник он пропустит - будет дома сидеть 2 недели строго домашний режим, в десткий сад - через месяц. В прошлом году у него была 2 стадия - мы тоже типа лечили, в этом году по всем признакам было понятно, что они выросли, потом ему эндоском смотрели - сказали - шансев нет, нужно удалять. Я в принципе,не против подобных операций. Мой вообще не дышал ночью уже - сплошной храп

Ну вот...испекла запеканку и сама же всю потихоньку съела:( она диетическая,но все же...целых полкило!!!

Стыд и срам!!!!! Как ты могла?Лена!!!! Иди в угол!

*Послушно встала в угол* А где горох?

куда еще и горох после полкило запеканки!? )))

я уже все растрясла:)надеюсь...

А мы сегодня с утра сдали доки на загранпаспорта, фуф.. Можно выдохнуть:) Народу-дофига! Хорошо, что у нас есть сознательный дедушка, который пришел пораньше, занял очередь и мы были первые. А то б я не знаю, как бы я с 2 детьми такое выдержала...

Я недавно мелкой своей делала.. Чудеса да и только!
Паспортный стол, пенсионно, ЗАГС, УФМС и еще куча каких-то организаций переехали в 1 помещение в соседний дом!!!
Очередей почти нет, все очень любезные, через неделю паспорт был уже готов! Я очень удивилсь!

Поздравляю! Куда ехать собираетесь?

Вот вам повезло! И рядом, и очередей нет, супер! За нами в 10.00 было 35 человек :scared2

Подумываем о Турции, но я июне, муж не уверен, стоит ли с малышом таким ехать, уговаривает на "дачу", но мы с Ритой хотим к морю:)

стоит однозначно!

Стоит стоит!!!
Я вот с 2,5 месячной поеду :) Море в любом возрасте нужно :)

сдам через госуслуги, пожалуй.

Я сначала тоже так сделать хотела, но передумала. Не знаю как в остальных УФМС, но у нас они уже приоритет в подаче заявлений не имеют, отменили этот бонус. Так что все, кто пришел через госуслуги и хотели без очереди, были в обломе. Анкету-то можно выслать, но к ней по-любому копия трудовой, т.е. ехать на работу надо. Потом в УФМС все равно идти надо - доки донести, + фото на биометрию так делают.

ну для ребенка же не нужна трудовая. надо же, раньше было без очереди! тогда узнаю. а старого образца можно сделать ребенку, на 5 лет который?

Для детей все проще и быстрее!
Я старого сделала, потому как не очень понимаю как ее фотать-то на биометрический
заявление принимают от руки заполненное, главное печатными буквами.

Да, старого образца можно и даже лучше, чем биометрия, тк лет через 5-5 могут на границе обратно завернуть, типа внешность неузнаваема, все равно менять придется. насчет заполнить печатными буквами... хм.. не уверена, лучше звонить в ваш районный уфмс, не везде такое прокатит.

А фоткают они там сами, раз 7 перефотывали Маруську, нужно ведь было , чтоб ляля в экран смотрела :)

Слушай,ну это песня с детскими паспортами, я Тёмке делала в 2 мес-ему ужо 3 года,пограничники ржут когда в паспорт смотрят,хорошо хоть на визах он в реальном возрасте,НО пограничники говорят,что виза не является поддтверждающим документом и что если что могут "завернуть" за не соответствие с фотографией,говорят паспорт пора менять! Хорошо что 5ти летний ему делала.

вот-вот! тоже поэтому на 5 делаю, у нас то одни законы, которые другие страны не волнуют.

ОТЧЕТ по еде и физ-ре

завтрак Сыр 50.0×грамм ,Хлеб , Творог обезжиренный, кофе-милк

перекус: Яблоко

обед Сибас 120.0×грамм, Кабачки тушеные, Конфеты шоколадные, 40гр

полдник Сыр Масдам, 40гр.

ужин Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм
Хлеб. Кофе.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1340 99 60 91

ой,Ирин, столько сыра у тебя сегодня. А ведь имей ввиду, что помимо большого количества жира он еще и соль содержит, которая воды задерживает.Так что завтра потом не удивляйся, если че

Ага, насчет сыра много - это точно. Ужасно хотелось почему-то именно сыра, я взвесила кусочек из нарезки, он вроде тонкий, но длинный, оказалось - 50 грамм! Аж обалдела. Про соль-то я и забыла...

У меня последние дни тоже безумное желание сыра!

з - каша овсянка на молоке с сахаром и изюмом, кофе-милк, конфета (аж 17 гр мишка в лесу!!!)
о - творог с бананом, чай
у - салат овощной (листья, черри, ОМ), чай

голодная! ну если не похудею!!! все получат у меня! :)

А калорий скока?!!!

950 где-то.

можно еще на 50 Ккал налопаться до отвала :) :)

Например сгрызть 1 большое яблоко:) Оксан, а ты овощи-фрукты какие-нить кушаешь?

Нее, большое уже не получится!!! :)
Да, помидоры, хурму, ягоды вот сегодня были.
Хочется овощей потушить, да времени нет :)

нереально заснуть

)))) это что значит?

что если бы я так легла спать - то с мешком сухпайка

аааа, не, я так похудеть хочу! прям очень сильно!

Муж завтра на работу смотается пока ты спать будешь, дабы не огрести,если что))))))

:) :)

он ребенка возит в сад, потом в басик, потом возвращается кофе попить. чую, завтра нафик ему не нужен будет дома никакой кофе :)

3- хлеб зерновой с сыроми кофе
о-омлет (2 яйца)и йогурт (не полезный)
у- салат (перец,огурец,помидрорки черри)с майонезом..ужас,нельзя конечно,жалко было выбрасывать,сын не доел и актимель большой который
кофе еще попью

З: 3 печеньки с маслом и красной иркой 300 Ккал
О: круасан с сосиской 300 Ккал
П салат из креветок с овощами, голубика - 150 Ккал
ИТОГО 750
Ужин еще впереди

с какой это еще Иркой у тебя печеньки были:)))))?

Ох...всегда приятно твое меня читать:)))

сюда сегодняшний отчет цепять? так еще сегодня наем! Может, вчерашний?

не, ну вы посмотрите на нее! все до 18 едят тут, а ты что задумала? :)

ээ...

кто это все-то? вон Оксанка еще только обедает в это время:)))

все порядочные худельщицы :)

Напиши попозже, когда поужинаешь:)

:party4

з- творог, кофе с молоком, 2 хлебца с 17 % сыром
обед- яичница с овощами, чай с вареньем:(
пер-яблоко
ужин- запеканка творожная , приличный кусочек и 1 говяжья маленькая котлетка.

Стакан теплой воды с медом

Завтрак в 8 - овсянка на воде+80гр смородины+50гр творога+10гр кедровых орехов, кофе-милк+1шт.шок.пряника, 1 мини-зефиринка

Перекус - яблоко

Обед в 12 - 150гр вареной брюссельской капусты,чечевица.Банан

Полдник в 15 - яблочко,полкило запеканки диетной (впервые пекла, ужасно вкусно получилось :-9)

Ужин в 17.20 - кофе-милк

час танца живота
час батута

Щас стакан ессентуков выпила.Еще если че стакан бифилайфа хлебну, а пока - 1555Ккал(не так уж и плохо) БЖУ - 93/35/221

28 февраля
Вес – не известно (72.100 – 72.700).
ОБ – 105-106 см.
ОЖ – 99-100 см.
11-10. Гороховый суп с говядиной. Питьевой йогурт примерно 250 ккал. Стакан воды.
Стакан воды.
14-46. Полпачки творога с вареньем из смородины. Гречка с крохотным кусочком масла. 2 банана, чай.
18-45. Немного отварной говядины, помидор, чай. Маленький кусочек сыра. Полпачки творога со смородиновым вареньем.
21-00. Кусочек отварной говядины, соцветие цветной капусты, головка кольраби, половинка отварной картошки, кусок зернового хлеба, яблоко, чай.
23.00 – 00.25. 30 минут пресса от Синди, 30 минут пресса от Клаудии, большая кружка воды.
22.25. После тренировки 4 перепелиных яйца с крошкой бородинского хлеба, чай.

хехе, я ж и в ночи могу... подхомячить какого-нибудь случайного путника. Ну ладно, будет у меня полночный отчет тудэй.

Девоньки, подскажите, где вы так красивенько калории подсчитываете? Похоже мне тоже пора :'(

dietaonlain.ru

Я сама считаю все. Берем печеньку, кладем на весы - 13 гр. На упаковке смотрим сколько калорий, перемножаем. Мажем масло, считаем, кладем икру - считаем :)
Как-то так :)

я решила подключить еще одну тренировку для пресса, оцените, как вам.

Синди Крофорд (я все по топ-моделям девяностых шуршу))))

Лисенок, по-моему, это чуть поинтереснее и посложнее, чем у Клавы?
Здесь 2 видео, но одно - 3 минуты, второе - пять. Я повторяю оба три раза, получается полчаса.

http://www.youtube.com/watch?v=IaS-hHrG9BM
http://www.youtube.com/watch?v=Lb1H0uR4-pg

Первое видео, практически все то же самое, что и у Клаудии.
Второе видео. Самое первое упражнение супер!тоже обожаю его.Оно достаточно сложное,но если правильно делать, эффективное.(старайся пятки не поднимать, а прижимать к бедрам)

а еще что скажешь насчет "лечь - полностью сесть"?

а что сказать? тоже хорошее упражнение. Это все классика.Упражнения на все времена;)

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,2
ДО ЦЕЛИ= -6,4 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

ух ты!кстати, ты выдержала свою жесть-диету? а сейчас на чем?

Лен, отличный результат!!! молодец!!!!!

Леночка, поздравляю с отвесами, молод ец! Из диеты выходить будешь? как?

какой красивый отвес! Молодец!

Лен, это опять 7 лепестков или как там ее? результат чупер, конечно!!! давай дальше каждую неделю минус!

грейт!

11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,4 кг
ДО ЦЕЛИ=3.4кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
Вот ведь что молокочай творит и ПП !!!! Отметила отвес шоколадным маффином с кофе,ммммммм...... шарман)))

О! И Ленка с отвесом!!! Умница!!!!

ну ооочень хоррошо

вот люблю я молокочай тоже нежно, надо будет на след неделе совместно! молодец, Ленок!

Молодец, Лена!

ура! цель достигнута!
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС=6,9
ДО ЦЕЛИ= 0 КГ :party2
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ