☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-175

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13 ОТПУСК до 25.03
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1-0,1=59+0,4=59,4-1=58,4+0,7=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг


2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,6
ДО ЦЕЛИ= -6 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.3 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (1- 20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт

5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1-0,1=68,0+0,5=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.04.13
Вместо всех хлебобулок - отруби, не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.

6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность

7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг


8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00

ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг


9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.1
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
Цель - 53 кг к 1 апреля

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=7 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ


11) VeV,Лена,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,8
ДО ЦЕЛИ=3
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93

12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13

14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7+0,300=61-0=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг

15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94-2=92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101

17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72+0,3=72,3- 0,7 = 71.6 + 0,3 = 71.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.4 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 2,9 кг
цель 1 - 69 кг к 21 марта,
цель 2 - 65 кг - дату не знаю

18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта).
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.


19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013

20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 7 кг

НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт



21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3-0,4=64,9-0,2=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100

22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - пока привес ((((
ДО ЦЕЛИ = 5,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
С ума сойти, сколько теперь опять скидывать (((((

23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

Лерик, ты куда пропала? будешь худеть или жрать?

Я наверное еще немножко пожру... Ты меня пока удали. Я буду обожравшаяся, жЫрная и несчастная...

Она идет по жизни смеясь,Кать, ты с нами???

Привет. Лисен,у меня работы на данный момент очень много,просто нету времени и главное сил,постоянно в разъездах ..,но это временно. если я мешаюсь в табличке-уберите,но я совсем скоро вернусь основательно ..т.к. самый сезон :) муж подарил часы-пульсометр умный с замером дистанции и всякие примочки для спорта ,жду погоды для бега-готова хоть завтра на стадион.всем удачи и до скорой встречи

и тебе удачи, Катюш!! в табличке можно отпуск поставить до какого-нибудь числа

спасибо. точно,так и сделаю :)

Мужнина Жена, ты где?

Привет! Отвалилась я :oops
Решила не портить картину в топе. Медленно, но верно поправляюсь я от этих гадких гормонов. Средний вес с сентября вырос на 2кг. Вычеркивайте совсем(

помоему, неверное решение. надо бррооться и оставаться в топе даже с привесами. У меня тоже привес.

Спасибо за поддержку! Я борюсь, только вес растет все равно(((

Жень, а ты щас какие пьёшь гормоны? Я сегодня у врача была, назначили дюфастон. Ты не пила такой? Хотелось бы понять будет ли от него жор? :-)

Вообще главное - здоровье. Здоровья всем, девочки!

Пила ли дюфастон не помню, сейчас норколут назначили. Но ты не переживай, жор все-таки не у всех бывает, кто-то от гормонов даже худеет)

Помидорка, ауууу!!!

бархотка (Таня)где твой отчет?

Mariah, Мария, давно о тебе ничего не слышно

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

итак, два месяца хожу в зал. результатом не довольна! конечно, иногда (в связи с болезнью ребенка) сбиваюсь с графика, хожу реже, но все равно ведь хожу! и с тренером, блин, занимаюсь! и выкладываюсь по полной, и выползаю оттуда так, что все тело гудит, а где результат?? надо что-то пересматривать. видимо, все же надо сокращать питание, добавлять кардио и больше белка кушать... буду мучить тренера расспросами. наверное, он скоро взвоет от меня )))

ну так был же минус кило в прошлый раз:)

ай, ну я про общую картину, а не про разовую акцию! ) дело даже не в весе, а во внешнем виде. уж за два-то месяца могла б жопа покруглее стать! а она все такая же несчастная...

ну это да, результаты первые уже должны быть;)

Кать, а у тебя какие цели конкретно, вот что именно ты хочешь от зала в каких местах? Или тебя общее похудение интересует?

ее локальное подтягивание интересует:)

Так это самое простое. Просто нужно ходить и делать, и силовые, и кардио. А еще лучше: идешь в зал и делаешь 10 мин кардио на тренажере, потом силовые на ноги, к примеру, потом 5 мин кардио, 10 - сила, 5 кардио , 10 - сила, заканчиваешь 10 мин кардио.( начинать и заканчивать лучше на кардио). Если у тебя 3-4 треньки в неделю, то 2 из них можно построить по такому принципу.

у меня цель первая - накачать и поднять попу. далее - подтянуть живот и ляжки. ну и не набирать вес. а у меня пока вес набрался, ляжки увеличились. ну, подтянулось у меня в боках и в животе немного, но у меня-то первостепенно попа!!
тренировки у меня два раза в неделю силовые плюс кардио. обычно происходит так: побольше кардио до тренировки, час силовая с тренером, потом опять завершаю кардио. теперь добавлю побольше кардио после тренировки. как раз тренер говорит, что это похудению способствует (поэтому мне не надо))) и один раз в неделю теперь буду делать много кардио плюс водная зона

Кать, может просто ты к своему отражению привыкла, а на самом деле все гуд? Подожди через полгода точно и попа будет веселее :) как ты хочешь. Голодать тебе уж точно не надо, ну попробуй белка добавить и правда.

+1. Катюша - у нас модель. Кать, ну правда, вас с Лисенком хоть сейчас на подиум, ну чего ты попу свою клевещешь? Попробуй треньку, как я описала, выстроить ( мне ее тож тренер выстраивал в свое время:) )

так-с меня не приписывайте к модельным рядам, я ростом не вышла:)и уже и весом наверное тоже:(

да-да, и меня выписывайте обратно! ))

не-не, стопудов особых изменений нет. и муж бы уже давно бы заметил, начал бы дифирамбы усиленно петь

Всем привет! По прошлому топу. Не успела ответить.
Никочка диета 6 лепестков вот тут http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Тюсечка я наперегонки не буду. Мне в принципе спешить некуда, главное что ухожу в минус и поймала похудательную волну. Тем более я не строго на 6 лепестках сижу сейчас. В выхи есть послабления, но в пределах 1200 ккал (сейчас считать начала). С этой недели снова села, но буду придерживаться лишь основы, получается как углеводное чередование. Если будет уходить по 0,8-1 кг в неделю, мне будет этого достаточно.

Лен, ссори, в прошлом топе не ответила, здесь напишу. Решила я все-таки на яичку, даже не знаю почему, нарвное, потому что яйца люблю:) ну и настроилась как-то. Очень за тебя рада, что вес уходит, переносишь нормально? Я на яичке посижу-посмотрю, если все ок, до конца посижу, если будет тяжко, тогда на лепестки твои. :chr3

выложила фотки,идите смотрите))))))пароль всем кажется выслала,если кого забыла-поделитесь:)Убегаю до вечера,приеду почитаю что вы тут про меня по напишите:))))

Ленка меня то ты как обошлаааа, шли бегом парольчик.

Выслала)))

Красивая женсЧина :-) Что-то я не поняла страданий по поводу живота. Хороший животик и всё хорошо, по-моему тут все уже хернёй страдаем.
Мне больше нравищься со стрижкой покороче.

+1!за стрижку покороче, как на фотке в джинсиках и футболке белой;)

На счет живота, это ты про те 3 фото, которые в воде?так там вроде с животом все впорядке, может стоит на массаж походить, что кожа подтянулась???или это растяжки, честно говоря я не поняла, мне показалось что просто кожа упругость потряла, а это значит тебе показан массаж!;)ну и пресс можно покачать. А так вот единственная мысль была в голове, когда я фотки листала "И это мать троих детей!Хотела бы я так выглядеть"

+1. Суперстройняшка! насчет животика: пресс качать чисто для поддержания формы, а вот растяжки убрать и кожу в порядок привести - имхо, только косметическими процедурами ( это в салон) + массаж. Массаж - оч хорошо может помочь, если в умелых руках. Ну может есть еще какие хитрости косметологии. но мне они неизвестны. Для мамы 3 детей - вообще нереально замечательно выглядишь:)

Я тоже ЗА стрижку! Можно еще креативней, чем на фотке,ттебе фигура позволяет и форма лица, будет замечательно.

Вот правда же ерундой страдаешь, не надо тебе худеть, занимайся спортом, если тебе так хочется себя улучшить. По мне так все отлично. По поводу волос, с длинными ты мне понравилась больше, хотя короткие нисколечко тебя не портят.

Я тоже хочу!:-)

Ах какая женщина!!!
Лен, ну то, что ты красотка, это давно мы все знаем (и молча по-белому завидуем :) ) Это раз!
По поводу живота (не присоединяюсь к мнению большинства, что после 3х детей все круто) - я считаю спорт и массаж! Надо тебе чуточек, прям пару кг сбросить и в зал! Подтянется все! Растяжек-то у тебя нет, у тебя просто дряблость небольшая видится! Добей ее!!!

По поводу прически - мне больше с короткими нравится, но не как на фотке в белой футболке, а чуть подлиннее, как у тебя было пару лет назад.

Где ты в отеле стоишь в джинсах (оч красивых) и футболке - ну просто ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хороша!!!

Эх... а загар-то как тебя красит!!!!!

Значится так... по поводу фигуры, фигура супер!:-) Куда худеть то? И кожа на животе она от похудения не изменится, тут делать что-то надо с кожей именно. У меня у самой похожая проблема из-за беременности двойняшками. Растяжек почти нет, а вот кожа дрябловата:-(
А по поводу волос, мне намного больше нравится короткая стрижка. Более стильно, молодо. Даже можно еще более креативную сделать. Тем более фигура позволяет такие стрижки:-)

Могу только похвалить,природа была к тебе щедра:) Фигура очень хорошая, лицо красивое. Волосы-мне там где в полосатом купальнике нра, такой легкий беспорядок и с короткой очень хорошо. С животом видимо мало чего можно сделать, может массажи?

ааа, Лена!!! предупреждать же надо! открываю и вижу на верхнем фото тетку какую-то ))) лицом совсем не тебя не похожую! только посмотрев ниже поняла, что просто видимо так позировала, так позировала, что аж перестаралась!! ) лицом ))))
по существу вопроса - Лен, не знаю чего ты там все бедным пони прикидываешься, никакой огромной попы я там не увидела!! хорошая такая попочка и талия очень узенькая. может тебе как раз из-за такого контраста с талией так кажется? внутренняя бедра, мне показалось, на мою похожа, хотелось бы там несколько убрать (это я про себя). про живот уже сказали, что с кожей надо что-то делать. попробуй, потом мне расскажешь )) мне тоже надо )
по поводу стрижки - мне нравится, где длинные и вьющиеся волосы
мое общее резюме - красотка!! а имея в анамнезе трех деток, ващеее класс!!

Кать,так предупредила же,на морду лица не смотреть))))) это я купальник только купила,меряла вот просила мужа сфотать чтобы со стороны посмотреть как он на мне))))

Лен, вот очень в точку - щедро тебя наградила природа!!!
и чего я вымахала выше колокольни (((((

а мне пароль ))?

Лен, после 3-х то родов я вообще в шоке КАК хорошо ты выглядишь!Умничка! Еще учитывая что много времени проводишь дома, на кухне и не уходишь в зажоры. Супер секси!!!
Я всегда за длинные волосы. Но тебе очень хорошо и с короткими! Так что за какими тебе проще ухаживать - ту длину и держи!

Вев
я рыдаю. я тебя и так видела, но не голую. ты такая красотка. трое детей. нет слов!!!! любви вам с мужем безграничной!!!

не рыдай, ты голая тоже хороша:)

это было давно и неправда!

Наташ,кому чего))) мне бы росту хоть 5см еще,тебе похудеть на 5кг еще))))) как девочки твои,выздоровели?

да, на след неделе в сад отправлю одну :)

Девчонки спасибище всем за похвалу))))) приятно то как:) но стремиться еще есть к чему!! В спорт да,надо конечно,хотя ведь практически каждый жень на лыжах по 3-4 часа гоняю и я ведь без палок, фристайл так сказать у меня пратически,тельце работает ого-го,но пресс однозначно надо!!!!буду работать над этим.Про живот:растяжек у меня нет вообще-дряблость какая то и не кожа, а под кожей местами целлюлит что ли?!?!скорее всего массажи и обертования надо, висячего-торчачего живота у меня ни када не было. Еще радость то у меня какаяяяяяя!!!! я же рост надысь измерила таки162 см в наличии имею,вот! а если бы не мой сколиоз так вообще все 165 было бы наверное:)))))
А чего то про волосюхи я расстроилась, наоборот отращиваю сейчас,муж сказал что ему больше с длинными нравится,с короткими как подросток я)))) по женственней бы надо ,а я всю жизнь унисекс)))) Прям не знаю теперь стричся идти? с длинными летом не айс как то. Еще раз гран мерси за комплимЭнты!!!!!!

красотка!!! Просто нет слов, уже все все сказали.
На живот попробуй аромамасла, кофейный скраб и массаж медовый.
И замеры мне свои напиши в ЛС, ОТалии и Оживота- буду на тебя ровняться.
2010г.уже беременна сыном)))) " упалпацтол, вообще классно.
Мне больше нра с длинными и прямыми и кучеряшками.
У тебя свои вьются??

про прическу- слушай мужа:)

Девчонки не в тему конечно,но нужен коллективный разум! Я в прострации если честно,хоть в ТД тему заводи. Короче,у меня работает семейная пара( молдоване)домработник/ца, она же с сыном подсиживает по надобности) они 2нед.назад уехали домой,сегодня приехали С СЫНОМ!!!!!!! Бля то что я в шоке ни чего не сказать(((((( поставили перед фактом,когда я спросила как дети там у вас(у них 2 сына 23 и 13 лет,старший женат) она говорит,а я сына с собой привезла!!!!!! Из школы забрала и до осени они ни куда не уедут!!!!! Это как так можно? меня трясёт всю((((( это как назвать:наглость или похуизм:(сейчас нужно идти поговорить судя по всему ,а я даже не сооброжу чего сказать,выгонять их что ли? не по человечески как то,короче мозги в раскоряку.Скажу сразу,я с ними только на ВЫ и ни какого панибратства не было.
Зы: это получается их ребенок у нас в доме будет торчать когда она убираться или с Тёмкой сидеть будет?!?!?! Бля не могуууууу((((((, а в апреле я улетаю до сентября а они тут по дому лазить будут:(

Лен, вот честно - оборзели!!! Гони в шею. Если ты без них сможешь ( а я уверена , что так и есть) - гони! Это реально их проблемы, что они с сыном. У тебя гостиница что ли или рабочее место? Ты своих детей на работу таскаешь? НЕТ! Вот и досвидос. Пусть идут прям щас. В общагах для гасторбайтеров всегда есть места. Ни в коем случае не оставляй их даже на 1 день, тк после разговора они не будут рады такому повороту событий, и вполне можешь потом обнаружить, что кое-каких вещей в доме не достает. У тебя сейчас муж дома? Если нет, то дождись его обязательно, и потом уж разговаривайте вместе.

ППКС.
Найдешь других.

отправляй домой их всех, Лен! потом они еще каких-нибудь родственников припрут, если у них на поводу пойдешь. в конце концов, кто в доме хозяин? ;-)

почему у тебя в доме торчать? они у тебя с проживанием что ли? если нет то почему 13-летнего лба одного не оставить?
Туплю?..

с проживанием, Ален

Ага с проживанием,живут в гостевом доме,завтра будем разговаривать,думаю будет им депорт!сейчас с лыж еду,выдохнула чуток, а то весь мозг съела себе(((

Мда, плохо что не предупредили. Но, если люди хорошие и ответственные и вас все устраивает, то может стоит обговорить все, что б в дом не ходил, камеры же у вас есть? ребенок пойдет учиться? Что он будет тут делать? Конечно их как родителей жалко и понятно что они делали ставку на что увидит- не выгонит...

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ:

завтрак: творог 100гр, половинка апельсина, кофе.

обед: сибас запеченый

ужин: салат, 2 яйца, кусочек хлеба, чай.

+ много воды.

совсем голодают люди (((

Ничо мы не голодаем, мы худеем! :)

Завтрак: 1 яйцо+апельсин+кофе
Обед: курица вареная, не вся конечно, а два куска:)
Перекус: морковка
Ужин: помидор, огурец, салат, сельдерей, 2 яйца, 2 кусочка ржаных finn crisp. Все это вперемешку и полито ложкой соевого соуса. Вкуснотища!!! Спасибо Протасовке, теперь я этим наедаюсь:-) Ну и плюс апельсин.
Из спорта плавание. Проплыла 1.5 км за 35 минут примерно.

о, как ты шустро плаваешь!

Да мне что-то наоборот показалось, что выдохлась быстро. Давно не ходила, где-то 1.5 месяца назад была.
Завтра планирую педали на велотренажере покрутить:-)

завтрак - творог с бананом и яблоком, два финкриспа с кр. рыбой, кофе
пресс
обед (поздний) - тушеная в горшочке смесь: кур. грудка, кабакчок, тыква, болг. перец, петрушка, сыр, чай, шоко
ужин - яблоко

Стакан воды

Завтрак - овсянка на молоке+70гр малины, кофе+постная булочка 75гр+сыр филадельфия 5% 30гр

Перекус - печеное с корицей яблоко

Обед - питьевой йогурт+4 хлебца-молодца

52 мин. на беговой дорожке

Ужин - брокколи с яйцом, кофе из автомата+2 хлебца

час фитнес-йоги

В 20.40 - печеное яблоко, чай...еще возможно стакан бифилайфа выпью

з - пшённая каша с тыквой
2-й з - творожный сырок
о - 200 грамм творога
у - куриное крылышко, бутер на чёрном хлебе с сыром, 3 конфеты

Пресс

Девочки, я 2-й день на работе отказываюсь от безумного красивого торта (ДР сотрудницы). Я молодец? Сегодня вечером правда конфеты, не удержалась, чтоб их (((

конечно молодец!еще бы если б и от конфет отказалась бы, то вообще бы героем была:)

это да, не смогла. Но вчера я вообще была молодец - литр ряженки и 3 яблока за целый день. И не соблазнилась ни тортом, ни конфетами. Вот :-)

девочки, делала такое - вкусно!!!
http://forum.say7.info/topic63870.html

Спасибо!!! Возьму на заметку на будущее! Кокос обожаю, причем даже стружку купила и не знала куда ее сунуть:-)

Пасиб! Люблю все что с творогом и мало возни)))а уж дети то как рады будут.

Лен, а уж после холодильника вообще прям чизкейк похудательный! Софья тоже сточила одну штучку.

Наташ, не поняла, если я буду делать в таких маленьких силиконовых формочках для кексиков, мне 3 минуты всего выпекать??

если одну формочку, то да, у меня лист на 6 формочек (делала 400 гр творога), пекла 6-7 минут, ты сама увидишь, как середина загустеет - готово!

ну да, у меня тоже одна на шесть формочек

ух ты! надо будет попробывать:)а сколько по ккал выходит, не считала?

неа :)

А творог какой нужно использовать?зеренный или мягкий?

я делала с мягким, но это я просто до рынка не доехала, чтобы зерновой купить. думаю, можно с любым.

Вопрос знатокам по велотренажеру! Нагрузку лучше меньше ставить и быстрей крутить педали, или же наоборот лучше побольше нагрузку? В чем будет разница?

Нагрузку точно , прям вот 100%! А еще лучше варьировать нагрузку - то больше, то как чуешь сил -нет , чуть меньше, отдохнула - обратно.

ЧСС нужно смотреть, поищи в инете форму свою.

Лучше выбирать такой темп, в котором ты сможешь 40-60 минут работать.
При этом пульс у тебя должен быть такой, чтобы если с тобой кто-то разговаривает, ты не могла полноценно отвечать, но говорить "да" или "нет" могла. По этим параметрам подбери себе нагрузку
Жир сжигается после 20ти минут
Для меня идеально чередование сильной и не очень нагрузки по 2-3 минуты.

Вес вернулся за 4 дня. Вчера под вечер вообще было вместо начальных 64 кг - аж 64.2!!!
При этом питание у меня "как у людей". Утром - кашки - рисовая ли или овсяная, чай. Днём бульон с вермишелью. Вечером могу и мясо белое рубануть с несложным гарниром. Перекусы - яблоки, бананы. И вот результат при питании "как у всех нормальных людей" :((((( И, самое обидное, сладкого-то и не было. И булок сдобных. И тортиков. Всё так - очень немножко и редко.

В общем, я снова на диету сажусь в ближайшие дни. Только не знаю на какую. Протасовка хороша для здоровья, но как диета мне не понравилась - уходит очень мало и вес держится плохо. Остальные диеты - это для меня обжиралово.
Так что, видимо, моя диета - НЕ ЖРАТЬ.
Начну после выходных, т.к. с детьми уже запланировали поездку на Масленичные гуляния. Без блинов дело не обойтётся.

ОТЧЕТ по питанию:

з: 2 яйца, половинка апельсина, кофе.

перекус: яблоко

обед: помидоры чери , запеченые с базиликом и сыром олтермани 17%, кусочек хлеба.

ужин: индейка из духовки ( кусок)

+вода, чай.

Завтрак: два яйца всмятку, апельсин, кофе с обезж.молоком.
Перекус: морковка
Обед: сыр зернистый 5% с помидорами и 2 finn crisp c 17% сыром.
Ужин: кусок вареной телятины, кофе с молоком.

з - 1 блин со сгущёнкой, 1 буте с сыром на чёрном хлебе, чай 2 конфетки
о - 2 блина сёмгой, заливное из судака, чай, 2 конфетки
п - мороженое
у - поллитра ряженки

Расслабон овбщем сегодня. Масленница!

з: чай с сухарями
о: чай с сухарями
у: молочная-рисовая каша (оооооочень мало).
салат из листьев и помидорки - оооочень мало (не лезет)
чай с сухарями
---
У вечеру минус полтора кило от утреннего взвешивания.
Бред какой-то толь с весами, толь со мной :(

Ну не худеется мне совсем, вроде и не грешу сильно и ем умеренно. Дома с дитем сижу уже третью неделю, движения мало, хотя через день занимаюсь или дома или в фитнессе, в воскресенье даже на роликах каталась.
з-йогурт обезжиренный с мюсли, кофе с молоком, хлебец в сыром
пер-апельсин
обед -макароны(те что из грубой пшенице) с томатами и лососем, чай с 1 рафаэло
пер-яблоко
ужин 2 помидора, 125 гр моцарелы лайт, ом, маленький кусочек запеканки и горсть попкорна.
детям кинотеатр устроила дома:)

Очень тебя понимаю:( сама дома, с дитями и в болезнях :(

Мы так обрадовались, в выходные +12 было, а с понедельника опять мороз и снег. Сына на улицу не могу выпихнуть, так в магазин добежим и обратно. Дома уже все переиграли что можно:) А ты молодец на диету села, держу тебе кулаки!! И выздоравливайте поскорее!

Стакан воды

Завтрак - гречка с молоком, кофе, 3 блинчика с сыром филадельфия(25гр)

Обед - бокал красного сухого вина, 3 мандаринки

Ужин ранний - салат(листья+огурец+помидор+масло), 100гр гречки+2 кусочка куриного шашлыка.Кофе-милк, 120гр винограда

час аэробики 45мин аквы

Сейчас только домой пришла, пью чай с яблоком печеным, еще планируется стаканчик кефира обезжиренного

завтрак - овсянка с курагой, два бутера с кр. рыбой на цельнозерновом хлебе
спорт: 10 мин. кардио - велик, час силовая, 30 минут кардио - эллипс
обед - тушеное в горшочках овощное ассорти с кур. грудкой
ужин - ананас, вареная кур. грудка

Тэк-с. Ну и куда все разбежались?
Блины на масленицу печь? :animal2

Ты штооооо Ира! Как можно,какие блины!!!худеем же ж,я ни разу не пекла еще на этой неделе в выхи напеку,вкусных ,на дрожжах,в дырочку:)

дай рецепт вкусных, в дырДочку!! надо будет завтра напечь в сад, а мой супер-рецепт канул в небытие вместе с предыдущим компом

Ага! Я напекла :)
Что-то я совсем разбезобразничалась :)
Но съела всего 3 :)

ВСЕГО??? Ксю, как ты могла! :) Ну у тебя ж все равно отвес в пятницу будет...

Ночью я исправилась :) Эх.. отвеса не будет:( Мы все болеем, так что я поддалась обще тенденции отлопаться за время болезни :)

Я вчера в ночи пекла, у Анютки в ДЦ сегодня был праздник масленницы, 2-м родительницам дали задание блинов напечь, мне в том числе. Вчера ни одного ни съела, а сегодня 1 на завтрак и 2 столовке на обед.

Нюню, знаем-знаем мы вашу страсть к блинчиками:) Ален, а ты в обед свои ела или столовские?

В обед столовские. Они всю масленичную неделю пекут блины в полном ассортименте - с мёдом, вареньем, икрой, сёмгой.... Испытание для меня :-)

Завтра напеку, но я блиностойкая, ем их крайне редко.

вот мне повезло в плане блинов, я могу делать себе свои монти-блины, на яичных белках и с цельнозерновой мукой ) и есть их с икрой или красной рыбкой, или джемом на фруктозе. завтра себе тоже сделаю

А они шибко вкусные получаются? :-9 (Нервно сглатывая слюну)

с икрой и рыбкой думаю все вкусно:)

Здорово, но я к блинам равнодушна:) зато всякие пирожки и пироги это моя большая слабость:(

А я теперь судя по всему долго есть не буду НИЧЕГО:(((((( мне сынок ночью своей головой разбил весь жевательный аппарат(((( нижнюю губу с верхних зубов снимала,хотела ехать зашивать ночью,шатаются 2 нижних и один верхний зубы((( губы как не знаю у кого,а у меня сегодня экзамен пр языку,потом общение в консульстве,и еще в школу к старшей вызвали!!!!! Сейчас сижу в Старбаксе,пью чай через трубочку,масленица пролетает мимо меня:) Или это мне знак с Выше за то что я вчера домработников выгоняла грубо очень:(

Ого! Бедняга:( А как же он так? Мой просто тоже ко мне приходит каждое утро поспать и голова такая большая, уже 56 размера. Если рубанет, то....

Лен, боксер что ли растет? :)
Вот это он дал жару...!!!

Смешно тебе,да?)))) во сне я так понимаю головой назад резко "сдал" может снилось чего,в общем орал он,я рыдала просто от боли,муж орал тоже чего то(наверное не понял чего мы орем) потом думали ехать в травм пункт или нет,лед держала,но к ортодонту однозначно нужно идти,губа на подбородке лежит,синенькая такая,с кровоподтёками,жалко хоть тебе меня? :(

Лен, конечно жалко! Не то слово!
Представляю какая ты сейчас красоточка
Выходи уже из старбакса, иди к врачу!

Звонила врачу,сказала не чего приезжать,все равно ни чего не сделает из за губы,даже снимок! Сказала зубы сами встанут на место,даже если трещина есть,блин болит вся морда(((((

Выздоравливай, Лен! Надо ж как тебя сынуля приложил любя:)
Странный доктор какой-то... Мож к другому обратиться?

Со знаками не надо связывать, а ты прям вот грубо с ними обошлась или просто твердо?

Ир,посадили их с мужем и давай разбираться с какого хера сына приперли,она давай плакать что онажемать! душа у нее изболелась об нем,а я как то через чур холодно разговаривала,озвучила им 3варианта: 1. Уехать не медля всем
2. Отправить сына во свояси
3. Уехать ей с сыном,а муж пусть остается
Она так плакала!!!!!! На коленях стояла умоляла не выгонять,типа с голоду помрут.
Решили оставить их пока билеты не отработают(((

Лен, вот полностью с Аленой согласна, ты им НЕ ДОЛЖНА, они хотят решить свои проблемы за твой счет, не нужно чувствовать себя виноватой. У нас примерно так с ремонтом было, тоже обжились тут у нас, пока ремонт делали, обнарглели примерли своих родственничков ( 3х взрослых!), попросили их уехать, так муж потом половины инструментов своих лишился.

Если ОНАЖЕМАТЬ, то должна была заранее думать и искать подработку , что можно было с отпрыском быть, либо муж чтоб зарабатывал и им деньги отсылал. Короче, это не твоя проблема.

оооо, мне тебя очень жалко ((((((((( бедняжка ((((
мне тоже достаётся, обычно черепом в переносицу, наша всё ещё прибегает к нам, хотя 5 лет уже человеку. А по губе тоже доставалось пару раз, не так сильно конечно, но это очень больно, сочувствую.

Лен, ты им ничего не должна, домработникам этим. Ты не должна своим комфортом жертвовать ради них и душевным равновесием.

боже мой!! вот ты бедняга (((( Лен, я тоже всегда этого опасаюсь! прям вот все, как в моем страшном сне! наш еще иногда любит перевернутся ногами туда, где наши головы, и можно тогда и с ноги получить

Ты знаешь Кать,тоже переворачивается,но ногами больше мужу достается,а в его 2 года я была с разбитым в кровь носом((((( Вообще это конечно безобразие что он к нам в кровать лезет все время,а в выхи еще и Лиза прется,ужас какой то!!!

не говори! форменное безобразие!! но ночью так спать хочется, а не бегать по сто раз в другую комнату то попить дать, то пописать нужно, то еще что-нибудь...

Кошмар какой! Мне тоже достается от сынули, пару раз синяк подсадил, врезал головой в бровь. Теперь сплю или спиной к нему или руками лицо прикрываю:) А блины можно в трубочку сворачивать:)

И смех и грех))))) лицо руками зарываешь)))) я теперь на ночь каппу в рот и каску на голову,как на войне блин:)

хи-хи вырастет парень хоккеистом:) а мой видимо боксером...

а я сейчас буду запеканку с кокосовой стружкой себе на завтрак готовить:)

Света, Тюсик, как там твой БУЧ?

пока не знаю, в пятницу взвешусь, если будет -500 гр за неделю, то останусь на нем, мне больше и не надо.
А ты каждый день на яичной взвешиваешься??

Нет, конечно. В пятницу посмотрю чего там и как. А вообще жесткая диета, но мне подходит, я и яйца люблю и мясо, в общем нормально пока переношу, вполне терпимо. А ты?

даже взвешиваться боюсь...пережила 8 марта, свой ДР, ДР мужа и свадьбу.....))))

ну вот как это понимать? вчера весь день питалась умеренно-диетично, тренировка зверская была, какая-то американская круговая. даже тренер уже последние 15 минут мне говорил что-то типа: "ты точно себя хорошо чувствуешь?? голова не кружится? что-то ты не очень бодро выглядишь! если хочешь, мы можем не продолжать дальше". а фигушки! все доделала до конца, потом еще мужественно поплелась на эллипс и там с хорошей нагрузкой полчаса отпрыгала. и где отвес-то???!!!

Да погодь кипишить, дай организму в себя прийти, мож он офигел от нагрузки. Кать, я б тебе советовала сегодня отдохнуть от тренек, спокойно дома посидеть, питаться умеренно, можно воду повыгонять ( неисключено, что пос ле вчерашнего кислота в мышцах ее держит) , будет тебе завтра отвес.

так я сегодня и не иду никуда. у меня тренировки понедельник, среда, пятница. и ваще у меня болит все сверху так, будто я первый раз пришла заниматься. а ноги и пресс не болят...

Кать, у меня также после интенсивной силовой на следующий день привес может быть. Ты посмотри что завтра-послезавтра будет;)

ладно, смотрю... завтра ж отчет, а у меня не согнано ничего (((

А у меня наконец-то процесс пошел!!!!!хотела промолчать до завтра,но не могу:) Сегодня на весах 54.2, надежда завтра 3ечку увидать хоть одним глазком:)))

круто, Лен! молодец!!

Молодчага! ура-а-а!

Из меня тоже вся вода, видать, вышла. Завтра, я видимо, снова с тем же весом, что и обычно.
От, блин... за неделю +2 и -2 кг.
Чёртичё

четверг-ОТЧЕТ по питанию

завтрак: 2 яйца,апельсин, кофе

обед: полтора печеных яблока, чай

ужин: 2 куриных голени их духовки, салатик из пом+огур+листья салата+много зелени

у меня сегодня такой день:

з-кофе с молоком, запеканка
пер-кофе с молоком
о- речная форель с тушеной капустой, греп
ужин- 2 оладушка..... елки ну масленица же:)

3 часа бегала по делам, еще и на каблуках, ножки болят:(

Стакан воды

Завтрак - 200гр винограда, 150гр сочное баунти (кстати, мне не очень понравилось)

Обед - тушеная капуста с мясом 250гр, кусок хлеба

Перекус - кофе-милк, банан

Ужин - салат(листья+огурец+помидор+масло),120гр гречки, 1 кусочек куриного шашлыка

час степа
час бразильских ягодиц

После тренировки меня угостили мандаринкой:)

На ночь - чай с печеным яблоком, стакан кефира

Завтрак: 2 яйца, апельсин, кофе
Перекус:морковка
Обед: 4 средненьких таких яблока)
Ужин:салат из листьев-огурцов-помидоров-кусочков индейки-ложки соевого соуса.
Между обедом и ужином банка пепси-лайт. Уж очень есть хотелось.

Почему не отчитываемся? 20.12 уже... :fight3 Так... а это кто там трескает блины в ночи? :animal2

Наташа, ты еще худеешь, как там детки?

Алена, масленица способствует похуданию?

Лена Лисенок как скачется, чем заправлялась сегодня?

Лена Вев диетно кушала ( пила наверное, из-за губыв основном) ?

Катеринка как там монтиблины?

Лена Элинка, в тебе на 100% уверена, что худеешь, как там - выдерживаешь?

А где Лерик?

Тюсик, ты как?

Ирин,бегала весь день как конь! И тут мне на пути встретилась якитория,откусывать ничего не надо)))) ну в общем накидала в рот палками всякой лабуды и было мне счастье))))

Лен, только что прочитала про твою губу...какой ужас!!!кстати, возьму на заметку на будущее;) Как ты сейчас себя чувствуешь? вообще странно как-то врач отреагировал, к другому не обращалась? а то что зубы шатаются это разве нормально????

Лен,чтобы мне снимок сделать,нужно передними зубами такую хреновину зажать,а я не могу ни чего зажать((((( зубы у человека "гуляют" всю жизнь,так что мои опять на место встанут,заехала сегодня еще в клинику,постучали,по смотрели-сказали типа ушиб! Блин,как мужики по морде получают,я не знаю!!!!!! Да и женчинам тоже "прилетает"ведь,как такую боль терпеть можно?!?!?

ой, я сама не знаю как такую боль терпеть можно:( Желаю чтоб у тебя поскорее бы все зажило!:)
Лен, во всем надо видеть плюсы, зато не перекушаешь на масленницу:)))

ты хоть обезболивающее пьёшь? Как ты ешь вообще? может это тебе послана свыше помощь в похудении? * прикрывается тазиком*

Леночка, ты куда пропала? Совсем тебя на форуме не видно,где наш идейный вдохновитель с кнутом с руках? Ты посмотри что творится: Даже Ксю расслабилась, Аленка блины точит, Наташа в отпуске, ну кто худеет , да еще "наперегонки"...?

Да у меня что-то насыщенная неделька вышла:)Так-с, кого, говоришь,пороть тут?
По-моему Ксю еще даже не напрягалась особо:)у нее все лишние ккал с молоком уходили:)

Ирин, я худею, ты худеешь,Элинка вроде тоже,Тюсечка в кустах худеет,и еще кто-то с тобой по-моему на яичку садился. Эх, девчата, давайка покажем мастер-класс как нужно бороться с ненавистными килограммами, а остальные подтянуться;)

Это я не напрягалась??? Полтора месяца по 1000 Ккал есть!?!?! Вот так значит?

Я тут 4 дня расслабилась и сразу видно, что раньше я напрягалась :)

Я не удивлюсь, если после этих 4 дней расслабона у тебя будет отвес:)ты же как Снегурочка сейчас - таешь на глазах:)

Таю-то таю, но только если ничего в топку не закидывать :) :)

Я уже и не помню что я ела сегодня... чего только не ела :)
Так я не доплетусь до цели, а вернусь назад..
Как взять себя в руки?!? Или подождать уж пока выздоровлю?

Имхо, откушаться пару дней - не больше!!! И снова в бой, иначе такой расслабон наступит - не соберешь себя.

Надо просто взять и
Тебе ж еще в бикиню надо залезть

Спасибо за то что ты в меня веришь. Я стараюсь придерживаться, но стала немного нарушать, устала очень от диеты. Надо бы сменить что-то.

О Т Ч Е Т - пятница!!!

8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4!!!

ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1 кг

ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг

будешь продолжать?

Яичку? Разумеется! Мне на ней хорошо:)

смотри-ка, уже и первая цель не за горами ;-)

Ага! дай -то бог, дай-то бог...

Молодец, Ир! Отличный результат!!!

Спасибо, Оксан! Давай уже, бросай эту масленицу и снова на передовую!

Я сегодня вроде бы снова в строю! Хотя еще не вечер :) :)

упс, я взвеситься забыла! муж сегодня выходной, не стала там в комнате копошиться, думала приду из сада и взвешусь. а пошла сразу завтракать )
а вообще не худеется мне!! надоело топтание на месте. бросить что ли все нафик?..

ээээ...это ты чего? хотя ты итак красотка чего уж тут говорить:)

сейчас после похода в зал мысли и настроение поменялись ) но все равно пока даже не жду каких-то отвесов. ну хотя бы не набирать, ладно уж

почему бы нет? месяц-другой забить, а там посмотришь

есть опасения, что если совсем отпустить ситуацию, то закончится плачевно

Кать рецепт блинов еще актуален? Если надо напишу)))

в сад и домой уже напекла. кстати, очень даже вкусные, тонюсенькие и в дырдочку получились. но ты мне свой рецепт тоже давай, я опробую еще в выходные. вдруг он мне тоже подойдет, а то у меня с блинами очень сложные отношения ))

Девочки я тоже не отчитываюсь сегодня, у меня КД на подходе, вчера решила нарушить диету, вечером пекла блины и наелась. Сегодня специально не стала взвешиваться, в пн отчитаюсь.

ну ты итак голодаешь, так что кушай-кушай:)

Ок, не сомневаюсь, что все равно отвесик будет, держись там!

22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1кг
ДО ЦЕЛИ = 4,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
С этого понедельника снова взяла себя в руки! Скоро легкие вещи одевать, нужно срочно похудеть :)

Ого! молодчага! Хорошо пошло!

Спасиб! Решила положить конец обжорствам )))

9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.9
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
Цель - 53 кг к 1 мая (сдвинула цель вперёд, так реальнее будет :-))

Ален, ты тоже ведьма? :animal2
На блинах отвесы , обалдеть можно! :)

У меня в понедельник разгруз был - литр ряженки и 3 яблока, на нём отвес в 700. А блины его подъели немного.

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт

Эх....не удалось мне улучшить результат:(

Ну вот , кг почти! вот !!! а ты жаловалась:) будет тебе к дню рождения хороший отвесный подарок:)

не сглазь:) тем более еще Масленица не закончилась:)

все равно отличный отвес, Лен!!

Кать, очень хороший отвес за последние полгода;)но я все же 3ечку ждала:)

Беру отпуск на неделю - неделю болею, ем, не физкультурюсь, привес 400 грамов (((

Лена, расскажи, что в итоге с губой и зубами, с собеседованием и экзамном, и как прошло с домработниками. Вообще, считаю, поступили нехорошо они.

Выздоравливай! Сама блин в соплях--кашлях, когда это кончится... :sick3

у нормальных людей должно кончиться с началом тепла. у меня-то станет только хуже, но ты надейся и держись!

Лечись@@@@, про губу и домработников выше написала,оставила пока на билеты не заработают,губа заживает,спасибо))) надо спать в маске сварщика:) экзамен написала-пока не знаю как,в консульстве все не очень хорошо.

Лен, главное, чтоб муж спросонья в ночи не перепугался, а то, знаешь, и в маске сварщика хорошо огрести можно )

Так он тоже в маске.....если что)))) вот думаю может сын испугается таких соседей и убежит от нас в свою кроватку)))))

прочитала. пи-дец какой-то. не, ну вот как так можно, а? и жалко, конечно, но вообще-то так не делается. не могли они не понимать!

выздоравливай и возвращайся в наши ряды скорее!

спасибо!

23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

После перенесенных праздников привес в 100 гр еще не так страшно))

Я тоже не взвесилась,забыла,КД в разгаре,муж себе выходной устроил,пеку блины! После обеда детей привезут из школ пусть лопают))))

у них сегодня что ли повсеместный выходной? ))) у мужей ентих )

Ну не знаю)))) прям все нервы мне вымотал уже,хуже ребенка!!! Вот уехал куда то,в пробках наверное хочет по стоять:)))))

14) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.3 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05

15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8 - 0,8=52,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (1- 20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт

обмывали мои права, так что я в плюсике

20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 6,4 кг

НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт

о!нет отвеса:( А ну давай бери себя в руки!!!что-то ты не по тому пути пошла

16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01 (первая "серия").
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8+0,4=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101

Девочки, ну как же тяжело худеть, когда дома блинчики )))
Обожаю их ммммм......
Меня прямо так и распирает их печь еще и еще )))) Какой-то пищевой мазахизм :)

извращенка ))))

ага :)

а я только в среду на завтрак 3 блинчика заточила и усе пока...даже не хочется

Ая решила масленицу игнорировать. Я худеть буду! Вот... У меня еще и на ДР диета придется.

Вот и я игнорирую, хочется в узкие джинсики влезть!

А я пока ни одного :) Но хочетсяяяяя....)))))
Я вообще к блинам "неровно дышу" :)

Поменяла в весах батарейки, стали показывать почти на 1 кг больше. так что начинаю снова, думала схуднула, а по весам наоборот получается:(

Это вечная беда. А если их передвинуть на метр - они тебе новую цифру покажут. Может поискать по квартире где поменьше? :-)

:)) Пробовала не помагает:(

Может карандаш подложить или взвешиваться на одной ноге:)))(

ахаха!ты думаешь, что встав на одну ногу они покажут меньше?:)

Уверенна!:)

у меня батарейка на весах стала слишком быстро садится. муж начал ворчать, что я их совсем замучила, они даже вес мне показывать не хотят.... но все выяснилось просто - на них спит один из моих котов :)
так что может и у тебя там стороннее вмешательство было ))?

Кошаки точно не спят, я вот думаю что они уже просто старые и надо обновить.

кхм, кошаки? )))))

:-D и кошаки тоже, особенно молодую заменить надо:)) по ночам выбирает место от куда раздается эхо и вопит что есть мочи.. а в 5 утра еды требует.

Кстати, весы где у Вас стоят?
У меня они кочевали - сначала стояли в моей комнате, под мебелью.
А сейчас перекочевали..... гы... в мой санузел (он у меня большой) - рядом с унитазом стоят :))))) Переставила их именно туда после того, как увидела ноу-хау (в приколах) - сиденье для унитаза со встроенными весами :) Смешно, конечно, но, блин, а любопытно... сколько отваливается-то..... :)))))

Вот он - стульчак с весами :)
http://yes.com.ru/blogs/design/9830.php

Оригинальная диета для стройности и легкости тела от врача-эндокринолога. Надо вставать в 6-7 часов утра и съедать кусочек несоленого свиного сала весом ровно 30 г без хлеба. Дело в том, что кусочек сала, съеденный натощак, «обманывает» организм. Проснувшись, он настраивается на плотный завтрак, а получает микродозу жира. Однако механизм насыщения уже запущен, и организм начинает поглощать свой собственный жировой запас, как после длительного голодания! Салотерапию надо проводить раз в месяц: 10 дней подряд есть сало, 20 — отдыхать. И без изнуряющих занятий на тренажерах и голодания можно привести свой вес в норму, обрести идеальную фигуру. Попробуйте, не пожалеете!
Обещают похудение до 3.5кг за 10 дней.Что думает по этому поводу?

я думаю, что меня в 6 часов утра от кусочка сала натощак стошнит

Ой нееееет! Если б конфетка или бокал вина, можно было бы попробовать..
А сало! в 6 утра? уж лучше на тренажер :) :)

ненавижу сало

сама нелюблю сало, да еще если с утра да натощак...но говорят что это показано тем, у кого застой желчи...вот и задумалась

Вот рецепт сала =)))

http://multivarka-recepti.ru/zakuski/ochen-vkusnoe-salo-v-multivarke#more-7156

Если честно странно, оно же соленое и воду задерживает..
Хотя в 5-6 утра я как раз не сплю =)) Вот только сало чистый жЫР, если съесть 30 грамм сала утром, то скорее всего остаток для лучше ничего не есть совсем =) Тогда точно сработает!!!!

так вот как раз рекомендуют съедать несоленое сало...фу!мне кажется это вообще жесть!

А я сегодня награждена отвесом! И без всякого сала :) :)

Точно ведьма! Лопает блины и худеет,надо было тебя еще в прошлый раз на костре зажарить))))) *жадно потирает ручонки*

Блины лежат в холодильнике :) я только на них облизываюсь :) :)
так что не надо меня на костер :) Я вам жиром весь огенек затушу :)

эээх, а я вчера не выдержала и достала джинсы большего размера. ну не могу больше эти в обтяжку носить, трещат все на ляжках!! а вечером потом еще раз не выдержала, плюнула и сожрала пять сушин в гостях. вот! делайте со мной, че хотите, хоть тапки, хоть помидоры...