занятия с тренером: а что потом?

Я посоветую ходить на групповые занятия, если они там есть. Там вас так же будут гонять, но правда воду попить можно будет. И эффект будет лучше, чем от самостоятельных занятий

групповые - это легкая разминка по сравнению с моим самостоятельным занятием в зале :)

Я так понимаю у автора не ваш уровень подготовки, иначе она бы таким вопросом не задавалась бы

В любом случае, групповые больше рассчитаны на выработку выносливости, чем проработку рельефа.
Ну присяду я 300 раз на "самом тяжелом групповом занятии" со штангой на плечах, причем в 2 раза по весу больше чем у всех бодибары, и толк какой? Разве что, калории потратить, мышцы погреть.
Если работать с тренером (или правильно самостоятельно в зале), то обычно там и веса больше, и результат заметнее.

Как раз рельеф на групповых очень хорошо прорабатывается. Ну у меня лично:) Вы свой вес на штанге не сравнивайте с другими, а выставляйте столько сколько вам будет сложно. И мышцА будет расти:)

Я бы с удовольствием. Но здесь есть 2 проблемы:
От 25 минутного удержания тяжеленной штанги на плечах начинают затекать руки и плечи, так как вес давит приличный.
Второй момент в том, что у нас бывают такие комплексы упражнений, где задействованы по очереди и крупные и мелкие группы мышц (ягодица+бицепс, спина+плечи) и какой вес на это ставить?? То, что не подъемно для плеч, "никак" по весу для спины.
Поэтому я предпочитаю отдельно проработать плечи, отдельно становую тягу сделать с 30 кг, а не с 7.5 как предлагают на групповой тренировке. И отдельно убить попу, не отвлекаясь на то, что от штанги после 10 минут беспрерывной работы ноет весь верх.

У вас неправильные групповые:) 25 минут штангу на плечах держать?? У nас приседания 4-5 минут, потом меняем вес - грудь, потом меняем вес спина, меняем вес трицепс и т.д. Ясен перец что тот вес что я даю на ноги я никогда в жизни не дам на грудь:) Я приседаю 4 минуты со штангой 30 кг. Нормалек все растет:)

Уж какие есть. Программы куплены, тренеры обучены. Раньше было лучше. Сейчас не хожу, только зал.
Групповые - только если сил маловато

Понятно:)

простите за непрошеный совет, но Вам кажется со штангой надо уже завязывать и давно:) попа уже огрмная на фоне отсутствующей груди выглядит как грузовик.

Это не вы там блины корытами потребляете?

А где логика, причем тут блины? нэт, блины я вообще не ем. Занимаюсь как раз с тренером:)адекватом, приседаю с весом 10-15 кг, 30 раз/4 подхода. ПОэтому у мя красивый-круглый зад и красивые сиськи, а не стиральная доска Будете спорить, что у девушки не адекватный ее фигуре зад?Во всем хороша мера имхо

От 10 кг не надрываетесь? :) Поделитесь, как вы приседом красивые сиськи накачали? )))

сиськи упомянулись в том ключе, что девушка-попа прет против природы, кроме зада она тощая как селедка, у нее не должно быть такого зада в натуральном смысле. А надо надрываться? Не, мне хватает. Мне же не надо бразильское седло и такие квадрицепсы и прочее как у этой девушки. Да я бы и при желании даже дергая 30 кг 4 минуты подряд сдохда бы

БАгиня, покажи фотку своей неземной фигуры. Девушку засираешь, а самая тощая, дряблая и слабая :). Видели мы в зале таких, с тренером "занимающихся". Гантельки розовые, надеюсь? :)

Придется вам поверить мне на слово:) даже если я вся друблая, зад-грузовик им быть не перестанет.:) У меня не гантельки, у мя штанга...вчера кажется синенькая была.

А выставляя свои попки-сиськи на всеобщее обозрение надо быть готовой не только к восхищенным охам и ахам.
А ваще да... работа девушкой-попой проведена колосальная, здесь врать не буду(аплодирует)

Красавица, синенькая 10кг палочка - это не штанга, это бодибарчик. Для няшечек с хилыми мышцами. Для тренеров, которые боятся, что няшечки поломаются от нормальной нагрузки.

да мне пох как это называется:) Я женщина,а не посудомойка(С)мои чашечки и правда нежные,как и попочка и красивые:)

у нас в клубе кстате только женщины-тренеры с каким -то еще весом (типа кг 25 приседают) и то у них зады приличнее. Зачем это надо не профи для меня загадка

25!!! кг, вот это даааа, вот это клуб, вот это тренеры )))

а тренер равно зад-грузовик? Они же девушки в конце-концов:) бывшие, гимнастки/легкоатлетки тонкокостные, зачем им ся уродовать?
Кстате мой тренер вполне-накаченый 100 кил-ый парень приседает с 60-70 кг, попа у него красивая.

Он теперь просто мой кумир ))). Нидайбох случайно в это клуб попасть.

Фотку хотите?:))ща сооброжу как вставить, боюсь, что ваще представление о необходимости атскать максимальный вес рухнет

Вы лучше свою поставьте. Без лица. Этот тренер мне глубоко похуй.

тем не менее вот.спецом для вас я зад фоткать не буду сорри, мне никому доказывать ниче не надо

Дааа, жопа заебись ))))

жопа там настока же прекрасна и адекватна как и все остальное что видно на фотке, фоткать одну жопу ему чет в голову не пришло:)

Мне казалось, мы про жопу и про присед беседуем :). А вы фото половины жирного стероидника выложили и доказываете, что он прекрасен :)

у нево жира ваще нет, худой он:) стероиды не потребляет, тока коктельчики с аминами:)) а дура простите, с мозами набекрень от приседов, все в жопу ушли видать, иди дальше двигать дома

Ой, фотка Аполлончика испарилась :). Жира там нет, аха-ха :). Мышц там нет, нормальных таких, честных мышц. Фарма. Поэтому и фотка в водичке, чтобы куриные лапки скрыть монстра с 70кг приседом.

ф

Скажите мне, что вы шутите. Неужели не шутите?

не, по мне так идеальное тело,а вам нра, те кто поперек себя шире, или я что-то не пойму? что у него не так?

у нево рост 190, он се не может позволить быть себя шире,как и я со 175 буду гренадером с жопой-паровозом

У него жирный живот, бока, ляжки, слабые ноги. Прокаченным назвать это тело просто язык не поворачивается. Вы хоть ради интереса посмотрите в инете, как выглядит живот у прокаченного мужика без жира.

Незнаю, может фотки не отражают,или щас он отощал, худой он правда, нет там ваще жира, лана предлагаю закрыть дискуссию,каждый останется при своем мнении.

Когда у мужика нет жира, у него на животе рельеф. А у этого "тренера" на животе подушка безопасности. И жир на внутренней стороне ляжек вверху.
Дискуссию можно и закрыть, вы меня знатно развеселили такими "идеалами", спасибо.

про ляжки: вы видите как он ступни развернул? Вы меня тоже подивили канонами красоты

таааак, а подушку на животе как оправдаете? )))

я ее не вижу, вижу кубики, особенно на самой первой отке где по пояс в воде видно было, вы из освенцима чтоль пишите?

Там такая складочка была, наверное, часть кубика прорезалась на фоне сала :)

ок, там ваще кусок сала, как хотите, я с вами не спорю, надеюсь у вас от этой радости еще боле зад вырастет:)

А вот чувак из "освенцима", видимо :)
http://krasivuy-mujchina.narod.ru/krasivii_muzhchina_foto_91-100/t4_2376070.jpg

мне не очень,а вот то что у него на боках поверх трусов ваще буэ-наросты какие-то

Урод, жуткий урод, да ))). Не то что тот мимимишечка с диким приседом и без жира.

не урод, но мне нра немного другое, парень видать высохшия для фоток или соревнований. А сиське у него унылые да, кстати обратите внимания на ляхи они тощие фактически,А жир на том же месте, что и у моего мимимимичечки

Любовь слепа :)

вот-вот. Удачной вам качалки

Фото "тренера", идеальное тело без жира http://s019.radikal.ru/i613/1303/f7/36886fa1d241.jpg

уберте плиз, не будте тварью

Идеал убрать? Да ни за что. Чем думали, когда фото сюда САМИ выкладывали?

я убирала их сразу если вы не заметили

Не будьте жадиной, пусть девушки полюбуются идеальным телом, не зря же вы его выкладывали и хвалили.

ой да оставляйте:) действительно пусть любуются,

Фу, куда вы скатились :), угрозы цыганщиной. Спасибо еще раз за развлекуху :)

вы еще и не туда скатились, причем первая

Я вам угрожала?

надо понимать, что когда делаешь гадость тебе тоже будут сделать гадость. Мы с вами спорили по поводу публично выложеной и давно фотки, а бедный малчег ни в чем не виноват. Хотя я думаю он порадуется, что я его считаю идеальным:)Расслабьтесь. я блондинка, и нет у меня никакого цыганского слова

Опять назад пятками, да что ж с вами такое :).

простите я ваш зэковский сленг не понимаю

Ого, зэээковский, фигасе, как я могу :)

мда (((

просто чудо-няшка :)))
А Это правда тренер, вы не шутите?

блин как вы смотрите, что рельефа не видно?

А вы считаете что если она перестанет зад кочать у нее сиськи выростут?
вах вах, чудеса:)

Сиськи не вырастут, но зад сдуется:)если постараться будет красивее

У девушки все красиво) Зависть плохое чувство ;)

я выскахала свое мнение, а о красоте у вас странные понятия тем не менее, но это ваше и ее мнение, на сим откланиваюсь

по-моему отлично все выглядит, просто замечательно!

а зачем заканчивать заниматься с тренером?

Деньги заканчиваются)))

попросите тренера составить вам программу на 2-3 месяца, подробно и четко ее соблюдайте, лучше если вы найдете с кем заниматься, чтобы не было желания отлынить

Прежде всего воду надо пить обязательно, как во рту пересохло - это правило. Странно, что тренер Вас не пускает к воде(((
А что мешает Вам продолжать заниматься с тренером? Хотя бы через раз - день с ним, день без него))
А так основное правило:
Никого не волнует, можешь – не можешь, болит – не болит, охота – не охота: тренируйся или спрячься за стеной собственной ничтожности. Такова цена тренировок.))))))

С тренером можно заниматься хоть всю жизнь , если тренер устраивает, финансово не напряжно и результатом тренировок вы довольны.
Обычно те кто перестают заниматься с тренером начинают заниматься самостоятельно.
Темп работы зависит от целей и личной мотивации. Если мотивация низкая и вы только сможете выкладываться под чьим то руководством - то возникает вопрос - а зачем тогда расставаться с тренером?
Если вы вполне уверены уже в собственных силах - попросить своего тренера расписать вам сплит и тренируй есть по его программе. Возможно это будет мотивировать. При желании периодически тренируйтесь с тренером чтобы не терять обороты.

Ну смотря что считать "ненапряжно" у нас тренер стоит (самый плохенький) 1000руб, я хожу 3 раза = 3000 руб в неделю, 12000 в месяц) (автор не я)

Уф! А у нас индивидуалка- 700 руб - с офигительным тренером)) А если оплачиваешь 10 ит - 6300

сам клуб зато навернео коровник?:))))
у меня самый дешевый стоит 1400 (если оптом брать)а клуб так се.. Зебра

Да нет! не коровник! большие залы - тренажеры все на месте, аэробный зал и т.д

ээх, по такой цене можно и постоянно заниматься с тренером. разовое занятие у моего тренера стоит 2800. "оптом" подешевле, конечно, но все равно ого-го по карману бьет! (

я занимаюсь с тренером много лет. самостоятельно я могу только педали час покрутить или на дорожке походить:)

я бы тоже занималась, но лично для меня, выкладывать по 1500 р за тренировку 3 р в нед на постоянку дорого, увы :(

при таком раскладе я бы брала 2-3 тренировки, а потом самой месяц-два заниматься. потом опять 2-3 тренировки подкорректироваться.

Тренер не только для "гоняния", а для корректировки техники и в процессе адаптации первоначальной программы под ваши прогрессирующие нужды.

Без тренера грустно, да.
Но не конец света.

Я без тренера.
Результат, навернео, мог быть и лучше, и травм меньше, но работаем с тем, что есть. Пргресс все равно есть и прекрасно.

Попросите тренера составить вам индивидуальный комплекс, это за небольшую плату делают все тренера. Потом по нему и занимайтесь, следите за временем по часам или таймеру.

спасибо, сейчас оставшиеся 5 занятий отзанимаюсь и попрошу обязательно

ЧОООрт, пропустила фотки богов :(. А аноним то себя показал??А то так и сдохнешь - совершенства не увидишь.

да нету у мя фоток таких, у меня примерно такой типаж: http://onfit.ru/body2012/200#2

Так чего вы гоните тогда на девушку сверху? Ваш кардан, судя по типажу, пволне себе кардан. Ну сиски есть, так их никаким качем на сделаешь, если нет, то нет. "Верхняя" барышня очень даже секси, при том без типажей, а в натуральном виде.

зад у нее может ебабельный для любителей, но вы скажете, что выглядит она в целом гармонично? Поэтому я и писала, что в ее случае нельзя было так раскачивать зад-нелепый вид

Прежде чем давать совет как и в чьем случае можно, нужно доказать состоятельность как советчика, в данным случае - своей жопой. Ваших фоток мы не смотрим, ваш идеал в виде инструктора откровенно с жиром..чо вы там еще хотите посоветовать?
У меня тоже сисяк нет, что предолжите мне для гармонии? Истощить ОБ до ОГ?

на вопрос ответ - да:) сиське должны соот-ть заду.
зы чтобы хирургу уметь удалять аппендикс ему вовсе не обязательно самому не иметь его:)(с)

Да вот тут фото Аполлона http://eva.ru/topic/64/3094894.htm?messageId=79772835

В талии-то боги нынче хыыроковаты:)

Ну что вы, "без жира" чувак!

А вот самая красивая женская попа http://eva.ru/albumpage/254648/911652.htm

А я согласна. Ох**уительная попа.

так и охота вилку воткнуть:)

Охрененная фигурка :)

вы бы писали не анонимно, хвалите же:) а то содается ощущение, что все похвальбы от анонимов исключительно владельщицкие

вы бы писали не анонимно, себя хвалите же, сиськи, попа, ля-ля-ля :)

а какая разница фотки-то нет. Попа вы наша милая:))

Как же вы той попе завидуете :)

да я всей фигуре завидую:))

Поддержу! Попа у девушки супер!
А Анонимус облажалась своими тюфячными идеалами и злословием.

надоело, пойду я

Снова в штаны наделали? Чего пост отредактировали? Так задорно угрожали в нем.

а от чего мне наделывать-то?) я не угрожала,а хотела понять может мне правда че не понятно с этой попой А потом лениво стало, вот и стерла

Слив защитан *звук сливаемой воды в унитазе*

Мисс-попа,а поконкретнее? в чем слив-то? че мне бояться? На этих фотках моего мимимишечку и мать родная не узнает. Так что можете ее ставить хоть на первую стриницу яндекса. А ему я думаю глубоко пох

Да кто ж знает, чего вы боитесь. Посты постоянно редактируете, цыганское слово то есть то нет, на другой форум то выложу, то не выложу. Как кое-что в проруби, туда сюда :)

ну вот и не трындите

*повторное нажатие кнопки бачка унитаза*

Ого!!! Сначал я завелась, обиделась, и все такое, но потом решила что глупо спорить с анонимками и мерятся попами. Никакой у меня не грузовик. Фигура гармоничная. Груди нет и не было никогда, и не будет, если силикона не накачаю (пока не планирую даже):) Ношу размер 0 Американский, 36 Европейский. Какой нафик грузовик. Я очень хрупкая девушка. Более того, фотки в шортах показывают мою попу в тот период когда я особо спортом не занималсь. Тоесть, она у меня присутствует даже если я не качаюсь. Я не из тэ у кого спина в пятки плавно перходит. Всем не угодить, но я и не пытаюсь. Фотки выставлены для девченок с топе про спорт для показательных результатов. Ну и если чего, мужчинки вокруг балдеють от зада, не жалуюсь. Видимо не всем сисеГ надо. Адиос!

Ага, вот и правильно:) Именно, всем не угодить, но это какие-то их личные проблемы. Я аж чаем поперхнулась, когда этот наезд увидела))) Такая пусечка, слов нет:)

убери фотки или запароль. психов по сети много бродит

Да, уже закрыла:)

Да не обращайте на идиотов внимания. Считать своим главным достижением даденые природой сиськи, всеравно,что гордиться идеальным большим пальцем ноги и всем советовать как-то поработать над своими, в стремлении к подобному.
У вас все прекрасно, я, как груша по форме:), держу ориентир на вашу попу:)

Да завидуют анусы, ога.

Простите 0 американ и 36 европ это ну никак не одно и тоже, и это не про ваш зад(я про 0)если вы канеш не 140 ростом. И ничего гармоничного у вас нет в фигуре, как это может быть если у вас совершенно плоский верх и воздушня подушка сзади? Я когда все это писала в пятницу, целью моей было совершенно искренне вас остановить в уродовании себя, понятно, что свои здесь вас поддерживают. Ради эксперемента попытайтесь на любом форуме поставить свои фотки и спросить мнения.

А мужики канеш на все ведутся, вопрос что за мужики, да я вас читала в соседних фетках. Кажется с мужиками у вас не все хоккей.

Тот вак что вы не в курсе американских размеров наталкивает меня на мысли что вам лучше помолчать. Поскольку вы себе посволили мне давать советы, я вам тоже дам один. Главное в человеке не размер груди, носа, попы, а то что в черепной коробке - ум. Вам бы тренера взять по развитую умственной деятельности. Ну и тему моих мужчин я развивать даже не буду. Моя фигура очень гармоничная и это не мое или форума мнение, а мненние окружающих меня в зале людей прежде всего. Меньше завидуйте:)

вам нра думать, что я вам завидую? думайте, я пока придумаю чему именно) ни в коем случае не думаю, что главное в человеке внешность, тут просто подфорум соотв-ий вроде не о душе.
А в зале вам расскажут, слушайте больше

зы пардон, а зачем вы качаете зад, если надо качать мозг(ну сами же сказали)
о американ, это наш 38-40, или 36-38 итал-ий или 32 немецкий. Не шиздите короче. Если верхняя часть 40-ой мей би, то низ никак, даже по ширине бедер, а про профиль я уж не говорю.

:) Какая же вы смешная, чесслово. Ну идите дальше, плоскопопая вы наша.

Не фига се тут мою тему как развили...:-o