☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-179

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9

ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 58 кг (стабильные)


2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт

5)Она идет по жизни смеясь, Катя,170 см начала заново 18.03.13
59,1
цель - 5кг к 10.06.

до 4 мая -пост


6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00

ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг

ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг


7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9+1,1=57.0
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.8
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
Цель - 53 кг когда-нибудь

8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=7,1 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,7 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ


9) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93

10)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5 кг
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05

12) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8 - 0,8=52,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

13) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01 (первая "серия" ).
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8+0,4=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101


14)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.


15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг

НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт



16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3-0,4=64,9-0,2=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100

17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9+0,1=54-0,4=53,6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,0кг
ДО ЦЕЛИ = 3,6кг
ЦЕЛЬ = 50кг к 1мая
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00

18) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

19)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,8 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт

20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
Вес 68,1 кг
До цели-8,1 кг
Цель-60 кг
Подсчет калорий

21)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
Вес 56.00
До цели -5кг
цель2-8кг)))
6 лепестков (с большими нарушениями)

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

Анна.
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU

сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw

АННА ТРЕНЬКИ.
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

Вы не подскажете ссылки на тренировки с боди бар? Купила для ребенка, но в YOUTUBE не нашла тренировок.

Девульки, может кто из вас подскажет, програмку для замедления темпа в музыке?

а! сегодня, кстати, делали упражнение для булок то, из видеоролика мужикотети Анны )) ну ничего так, ощутименько. и вообще сегодня была ударная тренька на попу и заднюю поверхность бедра

про кроссовки - тоже знакомо )))))))

что, такая же безголовая?? ))

я и в бассейн без полотенца приходила! ))

А я без сланцев:)

носовым платком вытиралась?

да как-то выперлась из душа, пока в раздевалке - частично обсохла, частично на мокрое натянула одежку. а волосы феном сушила долго )))

Ужас,и правда безголовая)))) то ли дело я! С работы ехала на авто,в магазин заехала( ка сейчас помню был такой Рамстор на пресне)купила что надо и домой пешком с пакетами пришла))))) авто на стоянке у маркета осталась.вот ведь на что я способна)))))

;-)

тебе первое место:))))

:-D А я думала,что одна такая,на полпути возвращалась с пакетами за машиной)))

Девочки, хочу завтра сделать сырники с отрубями, где-то здесь был такой рецепт, но не помню где... И запечь их в духовке на бумаге для выпечки, чтоб без масла всякого... Кто-нибудь знает, как делать?

Ну только яйцо туда добавь еще и все.

рецепт Катя (она идет по жизни смеясь) давала
а, собссно вон он вверху топа в сообщении "вкусно и диетно"

в духовке мне не понравились...
я запекаю в аэрогриле или жарю на специальной сковородке без масла
ну может у тебя получатся :)
вообще я на них здорово похудела

сделать хотела не я, но пока читала, тоже надумала ))
я подумала, а в микроволновке в режиме гриля, это не то?.. а сковорода специальная, какая именно?

забыла как называется...)) с керамическим покрытием, только я сначало сэкономила и купила дешевый вариант-такая ерунда..не совершай мою ошибку (если у тебя еще нет конечно такой ). потом купила хорошую..дороже,но она того стоит. и в посудомойке можно и шкрябыть. я даже блины жарила практически совершенно без масла-добавляла только в тесто.

а ссылку можешь дать?

вряд ли..я просто в магазине купила..Электротоваров..кажется Эльдорадо-она самая дорогая была .с удобной ручкой типа резиновой (не знаю как обозвает) думаю не ошибешься сама..она должна быть не легкая, дно толстое. Я уже год пользуюсь..а первую выбросила через 2месяца

посмотрела в интернете, такой разброс цен. какая-то крутая фирма, там 8-12 тыщ за сковородку, лучше уж без сырников жить )) а так, в основном от тысячи до трех цены. на что ориентироваться?

хотя вот, например, в том же гипфеле меньше тысячи есть несколько штук

я в Эльдорадо покупала примерно за 2т.р., но они считаются дешевым магазином вроде....это без крышки. крышек у меня навалом

Сверху есть рецепт. я тебя прочитав поставила запеканку твороженую с хлопьями и тыквой. только есть смогу ее только завтра на завтрак :(

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И НАГРУЗКАМ

завтрак- овсянка с курагой, творог с яблоком и бананом, два бутера на ц/з хлебе с кр. рыбкой
тренировка: кардио + силовая
обед - слегка обжаренное кур. филе, кукуруза, чай, сыр, шоко
ужин - в блендере: яблоко+чуток творога+1% кеф. активия (по консистенции, как коктейль)

Стакан теплой воды с лимоном

Упражнения на пресс

Завтрак - овсянка на воде, 100гр творога, банан, кофе-милк

Уборка

Обед-перекус - чай, пару долек помело, 2 бутера(хлебцы+сыр+листья+помидорка)

Ужин - 150гр брюссельской капусты,перловка+кабачковая икра.Кофе+20гр клубничного джема

час бразильских ягодиц
час аэробики

В кино - пиво+поп-корн сырный(маленькая порция)

чет я не поняла... Лен, только мы с тобой что ли отчитываемся? ))

похоже на то:)остальным, наверное, стыдно:)

Мне не стыдно! Просто лень писать :) Я с вами!! Веду себя хорошо!!!

1завтрак -Кусочек пиццы Кофе и 3 печенья
2завтрак чуть-чуть плова
Обед-Огурец,кофе 3 финика
Ужин- кусочек вареной колбасы,чай и 5 фиников (сегодня отвес-1кг)

Какая родная темка,все знакомые лица:-) Я снова к вам, мои дорогие!!!:love1 Долго собиралась,но весы уже зашкаливают и лето скоро )))Пыталась сама худеть ,но без вашей поддержки не получается.За зиму опять разожралась на обрезках от тортиков.

привет пропащая, ;-) ты в том году быстро появилась и так же быстро снова пропала.
В этом году тоже самое будет? ;-)
Фотки дай на твои 56 кг посмотреть ;-)

Неее,я теперь с вами на веки))).А фотки нет,страшно фоткаться(((.Влезаю сейчас только в брючки на резинке.Очень рада холодам)))

так на НГ ты что не делала фотки??

Нет,я себе не нравлюсь,на НГ я весила 51-52

т.е. ты нажрала только 4-5 кг с НГ??
Тогда быстро уйдут

Ох,не знаю...

привет, Оль! с возращением! )) хотя лучше бы, конечно, к нам не возвращаться... )

Привет!В хорошую компанию всегда приятно вернуться:chr6

О, привет:)вчера в ночи чет не заметила:)Как видишь мы тут все еще пытаемся свои лишние 5 кг скинуть, гонииииимся, обгоняя друг друга:)

:-D Как в старой рекламе ,"А в Велобаджио все моют пасуду")))

)))))))))))))))))))))))))) точно!!!

Привет, пропащая! Я тут недавно тебя вспоминала:) Думала, раз не худеешь - дюймовочка уже:) Как там тортики? Много нового напридумывала?


Так, из старой команды остались Любу Эл Джи и Марина Маина, девочки, ау! Мож вы тоже к нам? Весна все-таки!

Привет!!!Дюймовочка((( Бегемот карликовый!!!Тортик вот только сдала)))Кусок торта лишний получился в холодильнике стоит,но я герой!Я не кусочка не откусила!:-) В одноклассниках можно посмотреть мои тортики http://www.odnoklassniki.ru/ Как твои девчонки? Малыше уже сколько? И я присоединяюсь,Люба,Марина заходите к нам!

Ой, кинь прямую ссылку,а то тупо одноклассники открываются на гл странице, оч хочу посмотреть твои творенья

а у меня прям моя открывается.Ольга Хмыз(Ганзюк)35 лет

А-а-а! Отрыв башки просто! Все, я навеки поклонница твоих талантов. Нет, ну как , ну вот КАК можно своими руками сваять такое? За гранью разумного... Если б я так умела, я бы никогда не похудела!!! :) :) :) Обалденно! Особенно запал в душу рояль:)

это ты еще не пробовала:)

Да,вкусные заразы!:'(

вот бы кусочек попробовать

вот я бы на 1 кусочке точно не остановилась бы ;-)
Хорошо хоть я сегодня на шоколадке, не так кроет на сладкое.

А у меня в холодильнике стоит килограммчик тортика,но я кремень! Жую яблоко

аааа!!нельзя такие вещи на ночь глядя смотреть, да еще перед КД :dash1

:-D Спасибо,мои дорогие! :love2 Так приятно когда хвалят oops

а Ростов-на-Дону от Пензы далеко, да?

На самолете Быстро,залетай на чай)))

А-ФИ-ГЕТЬ!!!! в тихом шоке сползаю под стол! Оля, у меня просто слов нет, настолько это круто! вот даны же людям руки, а?! молодчина!

Ну, все! Сижу вся красная и улыбка до ушей))) Спасибо

Ну, все! Сижу вся красная и улыбка до ушей))) Спасибо

это тебе спасибо. Я таких тортов ВООБЩЕ не видела, не то. чтобы пробывала...вот теперь буду жить мечтой, что когда-нибудь отведаю твоего тортика:)вдруг ты сеть наладишь по всей России или буду мимо приезжать:)

так свисти,если сама проезжать будешь или знакомые,передам)) (я совершенно серьезно)Вон Тюська смотрю,все время мимо ездит;-)

я тоже серьезно. Все, буду иметь ввиду. Надо запомнить Ростов-на-Дону - вкусные и оригинальные тортыВсмысле Тюська все время мимо ездит?

а как я мимо езжу?? ;-)
Мы вроде Ростов на дону не проезжаем на поезде.
Я на поезде еду Москва-Керчь.

Эт я у тебя альбомчик увидела-Азов Вот и решила,что мимо меня катаешься.От меня до Азова 1 час на маршрутке.А ты про какой Азов?:scared2

Так альбом это мы в Щелкино ( это и есть Азовское море) отдыхаем 4 года подряд, вот 5й год снова туда меня решил Мишка затащить. ;-)

Аа,понятно)))

классно, я тебе там коммент написала

Спасибки :love1 уже увидела)))

И я посмотрела... Обалдеть! Просто шедеврально!!!
Очень красиво!!! Уверена, что не менее вкусно :)
Талант!!!

девочки посмотрите как мужик классно танцует.
Я так ржала, просто супер настроение поднимает, респект мужику
http://www.youtube.com/watch?v=UfHWg_-B9KU

Я его уже в одноклассниках видела,мужик двигается-Супер!!!А танцующего малыша в памперсе видела?

но это я с классов и притащила, а малыша не видела, я на мужика смотрела

это отдельный ролик,еще прикольный ,как парень предложение делает

нет не видела, притащи сюда

прикольно:)при таком пузе такая пластика:))

ага, а аниматор на степпе, вАще никакой, анеба блин ;-)

что здесь? у меня что-то не открывается изображение

да это я так дала, хотела картинку показать.
Ерунда.

ага,такое ощущение что из него все соки выжали:)))а пузатик прям отжигает. самое интересное, не просто так отжигает, а строго следую движениям аниматора,но привнося свои "безЮминку"

ааааа, суперский! кривляется, но реально круто, и в ритм попадает, и с фантазией все ок )))))))))))))))

И вес не мешает,а на заднем плане таки корявки(((Зажали дядечке "шагалку"

Кто знает, может голова болеть из-за еды?:mda Вчера ела целый день куриное филе, в небольших количествах. Вроде нормально ела, вкусно даже. Где-то часам к 5 у меня тааааак заболела голова, ваще. Выпила таблетку, не помогло. Через полчаса съела два хлебца из гречки, все прошло. Что это было?:mda

это было углеводное голодание.

побочка от много белка.
У меня так на шоколадке было.

в шоколадке тоже много белка???

нет, в шоко много жира и углей. ;-)
Вот на шоколадке съешь кусок грудки и сразу голова пройдет, но у меня, как то так.
Питание моя жирная тушка требует не моно, а разнообразное.
Чтоб были и ЖБУ - в один день, как только что нибудь нет, привет головная боль и срыв на вкусняшки в ночи ;-)
Причем боль такая, что жесть и таблы не помогают.
Старость не радость *ржот* ;-)

Мдя... В общем плюнула я на это дело. Не хочу над собой издеваться.

ну а чего пишешь человеку побочка от мого белка? белок тут вообще ни при чем.

как это не причем??
Если ешь 1 вид продукта, (белок или только угли) то может быть побочка в виде головной боли.
У меня например постоянно голова болит, если я делаю или белок или угли.

Может от моноеды. У меня на шоколаде так же было

такое бывает, когда употребляешь мало углеводов

Ну вот я их получается три дня совсем не употребляла. Наверно накатило. Просто это реально было как приступ прям. Даже не ожидала такого...

у меня так от недостатка белковой еды сейчас...компенсирую вареньем-уже третья банка пошла. облипиховое.клубничное..доедаю из смородинки. следущая их фейхуа ))

И еще вопрос. Хочу заменить сладкое(которое все равно буду хотеть) на горький шоколад исключительно. И перекусы йогуртами. Вот если взять йогурты низкокаллорийные, до 2%, но если они будут с добавками, это плохо? Просто ими тоже заменить сладкое, захотелось-съел йогурт. Есть в этом смысл?

может и есть... но для меня йогурт сладкое не заменит, лучше или не съесть сладкое, или съесть 1 конфету. а шоколад молочный я заменяла горьким, в итоге полюбила последний так же сильно ))))))

Горький я тоже люблю, когда-то тоже заменила, а потом долгое время вообще молочный есть не могла. Съесть ОДНУ конфету в последнее время не получалось:oops
Просто не пойму, почему всегда написано что мол выбирайте йогурты без добавок. В чем причина? В сахаре или исключительно во вредности добавок?

я не знаю, какие ты добавки имеешь в виду? с консервантами всякими наверно никому не полезно. я делаю натуральные с сахаром, кофе, сиропами - просто так поесть, не сладкие - в салат.

ты сначала с шоколадом попробуй.
Горький отбивает тягу к сладкому и йогурты уже не захочешь

С шоколадом я пробовала, горький люблю. Просто в этот раз хочу попробовать вот прям совсем не разрешать себе иное сладкое, кроме шоколада. А то седня кусочек, завтра конфету и скачусь к тому же самому... Но вдруг мне сильно захочется:-) В общем ищу пути к отступлению.

из сладкого лучше съесть мармелад, желе или зефир, т.к. там одни углеводов и нет жиров. Употребление жира и углевода ведет к тому, что это жир откладывается в подкожно жировую клетчатку. Так что, если таже брать 2% питьевой йогурт, в котором 300гр и более,то 10гр жира сразу в жировое депо, хотя....это не так уж и много

То есть лучше съесть мармеладку или пастилу, чем йогурт?:mda
Пока была на диете яичной, не ела печенье естественно совсем. Теперь вот, чтобы не вернуться обратно, накупила хлебцев из гречки, риса. Такие, которые из цельного зерна.

если говорить о йогуртах с добавками, то да, лучше съесть мармеладку или зефир и...оправиться например на прогулку или в спортзал, ну или какой-то умственной деятельностья заняться, что б "быстрые" углеводы пошли на полезную деятельность:)
от печенья действительно лучше отказаться совсем, если хочешь похудеть.на счет хлебце хочу сказать, что без разницы что ты ешь: хлеб цельнозерновой или хлебцы, только в хлебцах больше ккал, чем в хлебе, так что это обманное мнение, что хлебцы диетичнее

И вот такие тоже http://www.hlebprom.ru/rus/catalog/?id=231 ?

и эти тоже:) в них 300Ккал на 100гр, а в хлебе около 235

ну таких пластмассовых много не съешь и легкие они, а хлеба можно полбуханки ))))))) а если еще и с салом, ммммм ))))))

не говори мне про сало ничего :sick4я на него даже смотреть теперь не могу

зато хлеб сытнее:)я буханку не съем, а вот хлебцов можно есть и есть, насыщения от них не получаю

Ну не знаю, не знаю... Я хлеба много не съем, а это могу запросто! Наверно лучше не рисковать и покупать хлеб, тем более я его почти не ем...

это точно! я вот люблю сливочное масло безумно! когда его нет в доме - ну и нет, а как куплю - жрем всей семьей непрерывно ))))))

И я горький шоколад очень рекомендую, начни с 70% , я сейчас 85% ем и мне очень вкусно!! Еще ароматерапия помогает, можно купить гель для душа, крем с запахом шоколада, у Dermacol есть такая серия с бельгийским шоколадом. Эссенциальные масла, можно в лампу специальную накапать и нюхать без ущерба для фигуры Мне еще мед помогает, ложечку съел и хорошо.Йогурт лучше натуральный, то туда можно ложку меда добавить или свежие фрукты.

А 85% это какой марки шоколад? 70% знаю и люблю:)

да много какой есть. Линдт, Хейди, Верность качеству - это первые, которые на ум пришли

Точно, про Линдт забыла совсем.

Lindt у них и 90 и 99 % есть

99% это уже какао получается:))) Я из горького люблю Бабаевский 75%

Свекровь привозила Бабаевский, вкусный.

Да, хороший такой настоящий шоколад. Причем довольно вкусный для 75%.

Девочки! Сделала сырники по рецепту Кати, сами сырники вкусные, мне понравились, но вот то , что я решила из запечь в духовке, а не пожарить- было ошибкой. Получилось - сверху корка,а внутри жидкое, в общем не надо их в духовке точно, и еще отрубей я жахнула от души, надо было меньше:)

вот и я том же...либо в аэрогриле.либо жарить на хорошей сковороде

а если жарить, то это ж совсем не по ЗОЖному

а я сырники на коврике всегда в духовке пеку, очень вкусно

на каком еще коврике?

немецкий коврик фирмы жар-птица. вот такой http://www.iwhitecat.ru/product/antiprigarnyj-kovrik

ммммм...че только не придумают

Катя, привет! хотела спросить, как тебе на посту, худеется?
У меня практически то же вес, вобщем я пока забила на позхудение до конца поста, но всё же взвешиваюсь.
Ем все 2 недели практически одно и то же - мноо хлеба и кабачковую икру. С хлебом прям не могу остановиться, как будто в жару родниковую воду пьёшь - такие ощущения :-)

Привет. А у меня вместо кабачковой икры-варенье :) я пока не взвешивалась...но мне кажется,что чуточку ушел. Я больше надеюсь на бег..жду когда снег и лужи уйдут и на стадион.
хлебушек тоже манит меня,особенно первые дни поста. Я и картошечку жареную с грибочкам хомячила :(

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ и НАГРУЗКАМ, четверг:

у меня прям какое-то дробное питание сегодня, весь день куски хватаю.

завтрак: омлет из белков яиц+ отварные брокколи и цв капуста, кусок хлеба зернового

перекус: кусок хлеба, селедка,( мало)

перекус: салатик ( тертая кольраби)

перекус: хлеб, селедка

перекус: салат( тертая кольраби)

перекус: кофе+ шоколад черный

ужин: 2 сырника, чай.

Ужасть как захотелось селедки соленой-соленой , мож вечером решусь на эллипс, если не засну, когда всех по кроватям распихаю.

у меня тоже сегодня через каждые 2 часа прием пищи:)

завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком и бананом, кофе, два ц/з хлебушка с кр. рыбкой
обед - стейк семги, кукуруза, чай, шоко
ужин - отварная кур. грудка, салат: айсберг+помидор+огурец+винный уксус, апельсин

Завтрак-бутер с сыром,печенюшка и конфета с кофе
обед Борщ
Перекус апельсин,чай с конфеткой
Ужина пропустила,тортик лепила)))

Стакан теплой воды с лимоном

Завтрак - овсянка на воде+125гр клубники, 100гр творога,кофе+2 сухарика

Перекус - яблоко

Обед - суп грибной постный+кусочек ржаного багета(27гр)

через час - несколько долек помело

перекус - овощной салат много(ужасно дико захотелось овощей),кусочек ржаного багет(18гр) с кабачковой икрой

Ужин ранний - 200гр куриного шашлыка

через час - кофе-милк, 2 хлебца

пока тренировала персонально, сделал присед на одной ноге "от Анны";) по 20 раз на каждую в 3 подхода

час степа
час фитнес-йоги

В 21 - стакан теплого молока+2 сухарика

Итого - 1402Ккал, БЖУ - 89/32/188

Лен, ты с такими нагрузками и таким малым кол-вом калорий скоро тоньше бумаги будешь! :)

да? только я почему-то не худею:( честно , думала что сегодня больше наела, т.к. постоянно что-то жевала, а оказалось, что все очень даже скромно

157 гр шоколадки

ой, сорри 147 гр слопала

завтрак- яичница из 2 яиц, ломтик сулугуни, чай с лимоном, обед-коричневый рис, салат витаминный, перекус-груша, ужин-2 сырника печеных, чай, итого 1544 ккал

о, ты сегодня примерная девочка:)

Отличное меню!

а мне что-то многовато показалось. Я сегодня весы купила, теперь все взвешивать еще буду, чтобы точнее было))

Во-о-от! поздравляю! все мы через это прошли:) :) :) Я . помню на глаз делала порции - оказалось слишком много, потом стала в Сбарро обедать ( я тогда работала) - их порции меня удивили, так мало ! В итоге когда я стала взвешивать потом уже дома такое-же кол-во еды, поняла, что в ентом ресторане дурят нашего брата!!! недовешивают, гады. :fight1

))))))

вот действительно гады!

С приобретением!!!очень нужная вещь;)

спасибо, там еще калории и бжу считает, 999 продуктов, буду с программой своей сравнивать)) Довольна как слон

Я с такими весами первое время тоже наиграться не могла,а теперь только для тортиков пользую)))

А прикинь, если внутрь тортика напихать капусты, ну иил там клубники на худой конец и разложить это все дело по ЖБУ - запросто можно приподнести как диетную пищу! Озолотишься:)

Точно!)))

Девы, нужен ваш совет по поводу выбора платья на празднование юбилея:)как вы думаете какое оно должно быть, а то опять какую-нибудь ерунду выберу:( можно даже с иллюстрациями:)

Оно должно тебе нравиться и ты в нем должна чувствовать себя королевой! ИМХО все остальное не особо важно

я думаю красное короткое тебе будет супер ;-)

о!)))))а это не слишком будет?:)

такое?http://www.trendsbrands.ru/upload/thumbs/УТ000013323/9062ac0a8576d68178906541fd438eaa/small-middle.jpg

Не надо тебе такое! Несерьезно это, как школьница на выпускном будешь. Найди длину юбки нормальную.

Простовато(((Дешево выглядит. Выложи еще понравившиеся варианты

я в воскрсенье похожу по магазинам, если что понравится выложу потом здесь аналогичные модели, чтоб вы оценили

Лена, именно для тебя я за декольте - однозначно!!!:)

Ну если серьезно, хорошо будет смотреться верх типа корсета, рукав любой можно и его отсутсвие, а юбка - хоть пышная, хоть прямая, главное, не короткая в облипку, и цвет выбери жизнерадостный, а то тебе почему-то приглушенные тона нра, а идут-то тебе яркие!!! Бирюзовый, например...вообще я так посмотрела в этом сезоне вроде модно коралловый и синий во всех проявлениях...

о, мне нравится кораловый цвет, я даже не так давно тунику себе кораловую заказала:)

Ну мне кажется, надо фасон подходящий найти, а цвет уже дело второстепенное. Посмотри по магазам, сейчас столько всего!

вот именно, что сейчас столько всего, что глаза разбегаются:)

Ирин, с таким декольте?http://looksexy.ru/images/product/smeloe-plate_sc6256-0.jpg )))))))))))))))))))))

Ну вы уж совсем... Хотя...сморя какая цель, конечно:)

я пошутила:)Это слишком смело, если только с охраной можно такое платье одеть и то для конкретных целей:)))

Такое понравилось:

http://aftershock.ru/ru/delovye-platja/324-plate-diva.html

сейчас еще что-нить найду.

мне кажется, мне такая длина не пойдет

мне вот это нра.

Лен, а ты определилась, где отмечать будешь? а то, к примеру, в боулинге платье-то и ни к чему
смотрю вот я платья, и все мне нравятся (просто на мой вкус, и те, которые мне кажется к твоей фигуре пошли бы) легкие какие-то. с одной стороны, их потом летом можно носить, с другой стороны, в первой половине апреля еще рановато так раздеваться

точно пока решила, но точно не в боулинге:)))скорее всего в кафе или ресторане:)

У меня радость - Маруська моя пошла! Вчера вечером по 4 шага стала делать, больше пока боится:) 10,5 мес нам.

УРААААААА!!!!!

молодцы! с первыми шажочками вас! ))

Поздравляю!!!! Какая ранняя девочка!!!!

Спасибо, девы! Оч приятно:)

поздравляю, Ир! к году уже будет хорошо бегать :)

:party2 :party2 :party2 Как трогательно!Поздравляю! Растут детки)))

О, рано так пошла, поздравляю.
В 1 годик уже бегать во всю будете.
Мы тоже рано пошли в 10.5 мес.

А у меня Макс 7 и 2 недели пошел,Полина * мес и неделя.а Маруська позже всех 9 мес и 2недели:-P

Поздравляю!!! Такое у вас время сейачас замечательное, что не день то новость и открытие!!

Уезжаю на дачу до вторника, так что отчитываться а пятницу не буду. Обещаю вести себя прилично:)

давай! хорошего отдыха!

Удачной отдохнуть!:)побольше двигайся-поменьше кушай:)

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 29.03

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2

ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 58 кг (стабильные)

ооочень плохо худеется (( отвесы прям мизерные. вот на вчерашнем меню всего -100 гр. куда уж меньше еды и диетичней?? грешу только на приближающиеся кд...

Хороший результат, Кать! У тебя ж спорт, мышцы тяжелее жира!!!

ну все же лучше, чем ничего, но ожидала большего )

8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7-0,7=69
ОБЩИЙ ОТВЕС=7,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 4 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ

новый рекорд? ) молодца!!!

Умница, Наташа!!!!

Наташа, привет! увидела твой отчет... Ого, как ты классно сбрасываешь. А я все на месте топчусь. Дай, плиз, пару советов - по питанию! Мне уже кажется, я никогда меньше 70 не буду.

привет! ник помню, фотки с лыжами в паспорте помню, в каком топе пересекались не помню, хоть убей :) ну-ка напомни рост-вес-цель? потому как фото на первой странице в паспорте твоем убило наповал - стройная весенняя девушка! какие 73!? где спрятаны?? :)
стараюсь считать калории 1100-1200, ну 1300 максимум, причем получается пирамида - с утра много, в обед меньше, вечером совсем мало :)
но мне к 60 надо, я так как ты в 60 выглядеть буду :)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.4
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт

может у тебя уже одни мыщцы и нечего скидывать?

6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8

ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг

ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг

Ир, медленно но очень верно идешь к цели! Молодец!

Спасиб!Диеты на меня дурно влияют, я уж как-нить сама :)

15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг

НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)

Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт

Еще вчера 58,3 было... откуда +1 сегодня? пребываю в недоумении :)

Это ВиК! Однозначно! Засчитываем вчерашний результат:)

ой, ну у тебя там приливы-отливы, не расстраивайся, завтра отольет все обратно )

9) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
У дочки вчера ДР было,съела кусочек торта 87гр)))))) это он что ли мне 400 гр прилепил?!?!?! Всю неделю была паинька!

вот так оно, торты-то трескать! Лен, с прошедшим вас! ;-)

Спасибо друг!

снимайте меня с дистанции, топчусь на одном месте, + проблемы со здоровьем, низкий гемоглобин, буду разбираться, поправлюсь - присоединюсь снова. Удачи, девочки,всем классных отвесов!

Мальтофер принимай! А лучше к доктору, конечно. Говядиной питайся, гречку на утро, салатики там всякие добавь, и не будешь в плюс уходить. гемоглобин не помеха!
Поправляйся!

решай проблемы со здоровьем и возвращайся! будем ждать ;-)

здоровье прежде всего!!!желаю поскорее все вернуть в норму и снова в стройные ряды:)

я самый позор недели....приболела, жру все подряд, еще на каникулах уехали к родственникам...тут такие блюда каждый день готовят.....С понедельника беру себя в руки....просто фу на себя((((
18) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,7=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=...мало
ДО ЦЕЛИ -6,8 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

Как мне это знакомо))) Бери себя в руки!

иэх, бери в руки себя, "позор недели" )) заканчивай болеть и кушать и вперед за отвесами

Фу, Таня!!А ну давай бери себя в руки, тут весна полным ходом идет!

21)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
Вес 56.00-9-(1,5)=54,5
До цели -5кг
цель2-8кг)))
6 лепестков (с большими нарушениями)

что-то не поняла твой отчет ) а что такое -9?

11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8-700-60.100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.200 кг
ДО ЦЕЛИ = 2.1 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0-0,2 = 67,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,8
ДО ЦЕЛИ= -7,8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
Вес 68,1 кг (минус 2 кг, но не обольщаюсь, думаю просто вода ушла)
ОБЩИЙ ОТВЕС- 2 кг
ДО ЦЕЛИ-6,1 кг
Цель-60 кг
Подсчет калорий

напиши по образцу большим буквами.
И стартовый вес, потом уже отвес и =

Лиса-Краса Ирин,видела тебя в яичной темке :scared2 Это я люблю эксперименты,а ты ведешь себя правильно.питаешься полезносями и тут-Яичная диета!)))

Да ты знаешь, на этот раз очень медленно вес уходит, решила попробовать устроить телу шок! Чтоб он попросил нормальной диетной пищи, а разум не требовал это в огромных количествах:)
2 недели мне хватило! :)

А куда у нас Элинка пропала?
Уже вторую неделю нет отчета и не заходит в топ.
У нее там все нормально?

А где твой отчет!!!!

мой будет в понедельник ;-)
Месяц то закончился, а я еще в минус не вышла ;-)

да-да, Светлана, где твой отчет?

так выше але написала.

Она вроде писала, что дети болеют, может некогда...

наверное от дней рождений отходит )

в апрелятах появлялась, жрет небось ))) но будем ее корить, у самих впереди трехлетия :)

Тут обо мне еще помнят? Молодцы! Все закончились мои празднования. Всю неделю отмечали сначала мой ДР, Ксюхин, племянницы потом у брата родного. Сегодня последний день проставлялась на работе и всеее, как же я устала. Ну теперь все можно дальше продолжать. С понедельника в солярий еще начну ходить. Узнаю еще про массаж. Говорят с 1 апреля уже сильно потеплеет. Вчера мерила пальто - влезла :) Но хочу конечно еще худеть. У меня стимулов хоть отбавляй появилось :)

рассказывай о стимулах! я вся внимание, мне тоже нужны )))

конечно помним.
Молодец, нам еще и отвесик принесла на днюхах-то, не то что некоторые, жрут и жрут.
Как там ваша ветрянка?

блин, что-то расклеиваюсь еще больше! сегодня после посещения зала стала голос терять. и боюсь как бы кашель не начался. а насморк лучше стал, кстати

Катя! Ну куда ты после пневмонии своей? Ну дай организму передохнуть хотя бы 3-5 дней. Очень обидно будет, если ухудшение начнется. лучше полечись немножко:)

ну она когда была-то? мне теперь всю жизнь на нее оглядываться? (((

После посещения зала голос теряешь,в оперный что ли ходишь,Кать !))))))

Лен, не поверишь, молчала почти все время!! у меня без тренера сегодня было занятие. ну так, перекинулась с ним и еще с другими тренерами несколькими фразами и усе!! )))

Давай склеивайся обратно:) в фитнессах работают кондеры, воздух сухой, ты на эллипсе обдув не включаешь? может горло пересушила или надуло вентилятором ?

я сегодня вообще кардио сократила до минимума, чтоб не нагнетать ситуацию с горлом. обдув не включаю