☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-180
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже началась!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
http://eva.ru/topic/64/3097147.htm
http://eva.ru/topic/64/3097988.htm
http://eva.ru/topic/64/3099239.htm
Мужики именно такие фигурки и любят.
Чтоб была попка сиси и не было живота жирного;-)
Так что Лисенок, не худей больше.
Это твой идеальный вес и организм ниже 54 кг не хочет худеть;-)
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.4
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0-0,2 = 67,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,8
ДО ЦЕЛИ= -7,8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Она идет по жизни смеясь, Катя,170 см начала заново 18.03.13
59,1
цель - 5кг к 10.06.
до 4 мая -пост
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9+1,1=57.0
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.8
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
Цель - 53 кг когда-нибудь
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7-0,7=69
ОБЩИЙ ОТВЕС=7,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 4 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
9) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
10)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8-700-60.100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.200 кг
ДО ЦЕЛИ = 2.1 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
12)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-0.9=55.1-1,5=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ =
13)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
14)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
15)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9+0,1=54-0,4=53,6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,0кг
ДО ЦЕЛИ = 3,6кг
ЦЕЛЬ = 50кг к 1мая
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
16) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
17)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,8 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
68,1-2= 66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 2 кг
ДО ЦЕЛИ =-6,1 кг
ЦЕЛЬ =60 кг
Подсчет калорий
Вес 68,1 кг (минус 2 кг, но не обольщаюсь, думаю просто вода ушла)
ОБЩИЙ ОТВЕС- 2 кг
ДО ЦЕЛИ-6,1 кг
Цель-60 кг
Подсчет калорий
В ТАКОМ ВИДЕ ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Вот в таком виде у нас отчет
20)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
68,1-2= 66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 2 кг
ДО ЦЕЛИ =-6,1 кг
ЦЕЛЬ =60 кг
Подсчет калорий
СВОИ КОМЕНТЫ ПИШЕМ ВНИЗУ ПО ЖЕЛАНИЮ!!
Вес 56.00-9-(1,5)=54,5
До цели -5кг
цель2-8кг)))
6 лепестков (с большими нарушениями)
НИХРЕНА НЕ ПОНЯЛА, ЧТО У ТЕБЯ С ВЕСОМ!!!
переделай по образцу!!!
12)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-0.9=55.1-1,5=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ =
Девочки, интервалы в отчете не делайте, а то копировать и потом еще редактировать приходиться ваши данные.
Вот в таком формате делайте отчеты.
14)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
в то в таком отчете не удобно копировать, приходиться редактировать.
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5 кг
ДО ЦЕЛИ =5.500
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78,оБ-91,Оикры-35.5,Он-52,Ор29.5
![](http://s19.rimg.info/25c2ea64c80c65882c6f7af703b3a1fc.gif)
А потом так на себе перенесла....а может у меня тоже уже начальная стадия???у меня вроде вес небольшой при моем росте, а фигурой все равно не довольна.Если честно, прям сейчас в замешательстве. 50кг при росте 168 весить это же еще не анорексично, правда ведь?
168-110= 58 кг.
Так что нормально ты весишь ;-) чуть ниже нормы рост -110 ;-)
А ты у нас хорошо кушаешь каждый день.;-)
Так что не парься Лен.
Ты прекрасна и худеть тебе не надо с таким рвением.
Держи 54 кг и все.;-)
ну а вообще, если серьезно, то, конечно, надеюсь, что это все не про нас )
Вот я была недавно в школе у старшей,посмотрела на ее однокласниц-девчонок 17 летних, это кошмар,они все шизанутые!!!!! В день съедают по 1огурец1помидору и все!!!! Худеют по 12 кг в месяц,месячных нет по полгода,с черными кругами под глазами,все поголовно!!!!! Одна с бойфрендом поспорила на айпад,что за месяц на 7 кг похудеет(но она и правда здорова,в теле) так ела весь месяц гречку и все,похудела таки))))
В общем я к тому,что отсутствие мозга конечно это плохо,но у тебя я думаю здравый смысл берет вверх:))))
![](http://s17.rimg.info/33f25d9630342a5e22df273917837136.gif)
Да вот сегодня как раз успела только йогурт да яблочко съесть. И пока даже ничего не хочется:(И вообще как-то грустно на душе
![](http://s9.rimg.info/2296c8da8d840aa0ac95156b4c4ccd25.gif)
![](http://s15.rimg.info/ea2ba8bc68744482cf8aec1d1e1b8bee.gif)
Красоточка ты наша, становись еще краше и стройнее!!!Счастья тебе,здоровья!!!
![](http://s2.rimg.info/13f130331bc6ef2bba0dfeccde5f0f11.gif)
И желаю улыбок, цветов,
Слов признаний, любви, восхищения,
Исполнения сказочных снов.
Пусть судьба будет щедрой на радости,
На хороших и добрых людей.
Я желаю тебе Божьей благости
И счастливых, безоблачных дней!
![](http://i.pixs.ru/storage/9/2/4/b461180340_6099705_6395924.jpg)
Посидели дома, друзья все в 20.00 по домам разбежались, всех детишки - режим. Заказали роллов ( тк из дома не выйти - Маруську не с кем оставить), муж накупил кучу сладостей, да только не ела почти ничего. Тортика укусила 2 раза - такой приторный оказался, невкусный:( бееее:(, конфетки 2 штуки съела и не захотела больше, видимо ролов хватило. завтра по-любому привес будет, тк роллы+соевый соус еще никому даром не проходили.
тортика, конечно, можно было, дурынд этих не слушай! не понимаю я, как на ДР и не покушать! :)
http://www.rosecole.com/wwrhandouts/21%20day%20detox.pdf
Что скажете?
так вот тут приведены 2 3-хдневные детокс диеты.Обещают минус 3 кило
1.На кефире
1ый день:Завтрак - стакан кефира+100гр рассыпчатого творога 2%
Перекус - стакан кефира+ломтик цельнозернового хлеба
Обед - стакан кефира+100гр рассыпчатого творога 2%(либо натуральный йогурт)
Полдник - стакан кефира,половина несладкого яблока
Ужин (за 2 часа до сна)- стакан кефира, 100гр мягкого обезжиренного творога
2ой день:Завтрак - стакан кефира+150гр рассыпчатого творога 2%, ржаной хлебец
Перекус - стакан кефира+2 ч.л. изюма
Обед - стакан кефира, 150гр тушеной фасоли с 1ч.л.растительного масла,3 низкокалорийных хлебца
Полдник - см. перекус
Ужин(за 2 часа до сна)-стакан кефира, 100гр сваренной на пару фасоли
3ий день:Завтрак - стакан кефира+30гр мюсли (б/сахара)
Перекус - стакан кефира+половина яблока
Обед - стакан кефира с 2ч.л.150гр тушеной фасоли с 1ч.л. растительного масла, 100гр сваренной на пару грудки, ломтик зернового хлеба
Полдник - стакан кефира+инжир
Ужин(за 2 часа до сна) - стакан кефира, 50гр творога 2%жирности
1ый день:Завтрак- 150гр свареной на воде гречки+чашка чая с обезжиренным молоком
Перекус - 100гр гречки+половинка ч.л. растительного масла
Обед - 150гр гречки, 100гр отварной фасоли+половина ч.л. масла
Полдник - 100гр гречки
Ужин (за 2 часа до сна) - 50гр гречки,если очень хочется есть+половина стакана кефира 1%
2ой день:Завтрак - 150гр гречки+полчашки натурального йогурта
Перекус - 100гр гречки+100гр тушеной моркови+1ч.л. растительного масла
Обед - 150гр гречки, 100гр грудки+половина ч.л. растительного масла
Полдник - 100гр гречки
Ужин - 50гр гречки+полчашки йогурта натурального
3ий день:Завтрак - 150гр гречки, чашка обезжиренного молока,яблоко
Перекус - 100гр гречки+пол ч.л. масла
Обед - 150гр гречки, 150гр фасоли отварной с морковью+пол ч.л. масла, 100гр отварной телятины
Полдник - 100гр гречки
Ужин - 50гр гречки+100гр творога 2%
Мне кажется на гречке посытнее будет:)только меня смущает фасоль:)))
прочитала мельком, меня это от любви к конфетам не излечит, лучше по одной в день, когда хочется :)
Как мне муж вчера сказал фразу: При виде девушки должно возникать желание ее сьесть, а не накормить. :)
Девочка подросток на фотки лисенка, теткам после 30, негоже так выглядеть и костями греметь ;-)
Правда я не столько худеть, сколько просто следить за питанием и, главное, не набрать скинутое.
Скидывала на подсчете калорий и занятиях спортом. начала с 59, рост 164 см. Сейчас для мотивации, задалась целью максимум скинуть 4 кг от 57 до 53 к июню. А в месте с вами надеюсь стать более дисциплинированной, особенно в выходные. :) А то как у многих история. За неделю скидываю, и в выходные срываюсь. Особенно сейчас тяжело, дети болеют, в сад не ходим, и на улице метет, не погулять.
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 58 кг (стабильные)
дерьмо тройное!!!!!! 1 апреля, а ни фига не весело! все выходные просидела дома больная и с кд, мужественно ничего не ела и.... получила привес! я уже не знаю, что мне еще делать?? завязать с едой совсем?
![](http://s4.rimg.info/5770e87b181a78acf8195d04ad38ace9.gif)
вес 67,4, потом отредактирую.
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
Сегодня полный пищевой бардак будет... :) :)
Я сегодня планирую на пару кг вырасти :) :)
Пусть растет здоровенькой, умненькой девочкой и только радует ВАС! :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.9 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.4 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
Вот...сегодня 2ой КД, припухла, так что не переживаю даже, это все вода, я вела себя прилично:)
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5 кг
ДО ЦЕЛИ =5.500
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78,оБ-91,Оикры-35.5,Он-52,Ор29.5
56,5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню.
http://pogoda.yandex.ru/moscow/
Ходили сейчас с малым в пол-ку, скользко жесть, дождь и лужи глубоки. Мишка у меня прям в глубокую лужу упал
http://www.odejdaimoda.ru/koteilnye-platya/Krasnoe_kokteylnoe_plate.html
такое?
http://foto-catalog-platiev.ru/stilnye-koktejlnye-platya-2/
А вообще даже пока не знаю чего хочу,но я поняла на какую модель ты мне намекаешь,но нужно мерять и уже конкретно на мне смотреть:)
самое ценное в этих платьях можно кушать и не думать о том, что нафото с животиком получусь))))
![](http://djeans.ru/UserFiles/Image/IMAGE/jeans_0210.jpg)
http://mabie.ru/ru/view/normal/60363
а платье-то свадебное выходит, судя по заголовку статьи )))
Обед яблоко.Вода,вода,вода-сушняк после завтрака
Ужин- сухарик ,вода,вода,вода.
обед - запеканка овощно-мясная слоеная, чай, сыр, шоко
ужин - творог с яблоком и бананом, два финкриспа с рыбой
Завтрак - овсянка на воде,47гр кураги, 100гр творога,кофе
Мытье полов, посуды, репетиция танцевальной связки
Обед - салат овощной(листья+огурец+помидор+укроп+масло),300гр горохового пюре. Чай с 1ч.л. меда
Ужин ранний(начиналось все невинно) - 200гр гречки
с молоком
а потом - кофе-милк+банан, кофе+слойка с капустом и яйцом и потом в ход пошли шоколадные конфеты. Шт. 10 точно:( поругайте штоль меня....пропадаю ведь
час данс микса
час босу
Вода, вода, вода
Ланч: Яблоко
Обед: 100 гр пельменей, бутерброд с селедкой, салат из капусты с огурцом и ложкой кефира, 3 черносливены. (450 ккал)
Полдник: 70 гр творога с бананом и грушей, 3 финика, кусок пирога, кофе милк (500 ккал)
Ужин: куриная грудка, салат из капусты с огурцом, перед сном кефир. (300 ккал)
Много у меня, но не так все страшно, уложилась в свои 1700 ккал. И в первые все было в норме, и ккал и БЖУ.
Вечером комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта - 5 неделя"
![](http://s17.rimg.info/d5172ff45d1d30321470369abc15bc5d.gif)
И я не хочу быстро худеть, по этому и установила планку 1600-1700 ккал. А там, как пойдет.
Его мама тоже "прикалолась" и родила его в день смеха?
утро - пресс, мюсли, апельс. сок, апельсин
обеда не было
зато был полднико-ужин: салат зеленый, мысо в горшочке с картохой (мужественно сьела только половину), какой-то бутер, кусок яблочного пирога
много кофе
так что Ленусь, если пельмешки и конфетки- то надо еще лялю родить:)
у Ксюхи не помню такого феномена после Алинки. а стало быть все же она ведьма! ;-)
и кстати после 1ых родов что-то никакое ГВ мне не помогало, пока я жрать не перестала!
Если б не пила, то вполне себе наманое меню :) А если б плясали, то и выпитое б отвалилось :) :)
Я ем так - завтрак 200 Ккал, обед 300, ужин 300 и 200 Ккал на вкусненькое.
Обед - 100 гр пельмений (до варки взвешиваю, после они чуть больше весят) Это 6 пельменей моей лепки
На 200 Ккал обычно ем 3 конфетки в день. (мишка на севере среднего размера)
Купила курагу в шоколаде, думала она меньше по кал получится, а нет :)
Ели макароны - то 50 гр, взвешиваю до варки (после они 120гр ! ) + салат = обед
Мало ем, Лен!
так что будет тот же 42, только эстетичнее. Хотя...помниться, я когда 49 весила нашла как-то спортивные штаны 40го размера:)))а так то для взрослых по-моему с 42 линейка начинается
расстроился он жутко, что стал еще старше на 1 год.
Я то всегда в свою днюху плачу, что еще -1 год жизни прошел, а он молоток, не плакал, только грустный был.
Надеюсь привес к пятнице мой уйдет, обещаю больше не жрать до субботы.
В субботу приедут гости, еще и в субботу придется отрываться на вкусняшки. :party3 :party3 :party3 так что в понедельник не буду отчитываться.
И ни разу я не провела на ней ни дня. Почему? Во-первых, голова будет кружиться, я и так склонна к головокружениям (может, пройдет?) Во-вторых, это голодно и не насыщает (может, только первое время?) В-третьих, боюсь, что потом начнется дикая тяга к углеводам и/или от них будет сильно прибывать вес (может, не будет?)
Ну вот сейчас я о протасовке думала-думала, потом плюнула и достала курогрудку размораживаться. Типа а что я буду есть завтра на обед? это все были лирические размышления)))) чота я застряла с похудением)
Упражнения на пресс, спину,грудь и руки
в 10 - брокколи пожаренная 2мя яйцами без масла,кусочек хлеба,яблоко, кофе-милк
в 13 - салат овощной,кусочек хлеба, 115гр филе пангасиуса запеченное в СВЧ,яблоко,чай с 1ч.л. меда
в 16 - 125гр чуки,красный рис , помидор,кофе-милк+1ч.л.меда+отруби
час бразильских ягодиц
час степа
В 21 - мюсли б/сахара+225гр ряженка, травяной чай
Итого - 1518Ккал БЖУ - 73/44/206
это не я, это дион мне столько насчитал.Но я прям все-все считаю.Салат отдельно по ингридиентам считаю и кашу тоже считаю сколько сухого продукта+масло
Я сама пересчитывала свои порции каши и рагу овощных и мясные котлетки, забивала в свою еду.
Реально на дионе каши проц на 20 врут
1500 кл у меня со 100 гр пастилы в день не выходило, минимум 1200 кл
ну так значит еще лучше:)лучше перебдеть, чем недобдеть:)
12.00 -кусок зернового хлеба, кусок коврижки, полтора яблока
17.00 стакан кефира
18.00 салат айсберг, сыр, зел. яблоко
20.00 стакан кефира
обед пропустила:(
о: салат из кольраби, салатных листьев и всяческой зелени, рыба из пароварки. Чай
полдник: кукуруза из банки 100гр, кофе, просто кофе...
у: отварная цв капуста, куриная голень.
Вчера было ударное кардио, силовая на руки-спину-грудь, а сегодня горло заболело :( блин, как же мне все эти сопли-кашли надоели, сил моих уже нету!!!
Ирин, у меня у самой горло до уонце уже 3ю неделю не проходит.Очень трудно сейчас из-за этого занятия вести:(
секрет в том, чтобы на время болезни удариться в сыроедение (2-4 дня, в тяжелых случая - грипп, гайморит - на неделю).
ну а если никому не надо, я молчу)))
завтрак каша 4 злака на воде, забелила молоком+чуть сольки и сахара. порция 250 гр.
Йога
Обед салат айсберг+пол огурца+помидор+100 гр творога 0%+1 ст.л. ОМ
Ужин в 18.00 - 200 гр отварной грудки, йогурт 170 гр сладкого 1.5%
2 мандарина.
А на весах сегодня вес больше на +500 гр, чем вчера после днюхи.
Опупеть! И кишки забились, что за фигня.
Если так и дальше пойдет, то в пятницу я буду с плюсом.
Обед: Суп из чечевицы, маленький бутерброд с селедкой (надо же доесть), 3 черносливины.
Полдник: Творог+груша, хлеб бородинский+ мед, 3 финика, кофемилк.
Тренировка фитнесшейп
Ужин: Салат из капусты, кур грудка, кефир.
В сумме 1500 ккал.
перекус- чай и 3 трюфели из 85 % шоколада
обед- салат с 1 яйцом, 30 гр вареной индейки
ужин- или греча или брокколи вареная. горяченького хочется.
обед тушеные овощи(смесь),1 картофелина,чай финик
перекус 3 финика
ужин огурец, 3 финика и чай
перекус: 20 гр шоколада 87%
обед: салат, 50 гр куры
перекус: салат
ужин: 160 гр морепродуктов
15.30- курогрудка из пароварки, немного сыра, помидор
16.00 - два кр яблока
18.00 - стакан кефира
19.00 - зел яблоко
чо-та я ужасно голодная((((
в 9.40 - овсянка на воде с курагой,100гр творога,2 хлебца-молодца,кофе
в 12 - яблоко, чай
в 14 - кофе, 100гр творога+банан+корица
в 16 - салат овощной, картофель вареный 180гр,115гр филе пангасиуса
час бразильских ягодиц
час танца живота
в 20 - мюсли б/сахара+стакан ряженки
45мин. аквааэробики
в 23 - стакан теплого молока 0,5%
Итого - 1511ккал, БЖУ - 95/34/207
С утра была фасоль с салатом, в обед индейка, тож наверное, с салатом или отварными овощами, ужин еще не обдумывала. А у тебя?
13)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,8 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг. НЕ ДОСТИГНУТА.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325