sos,занялась бегом,объемы растут

У вас мышечная масса растет на ногах от бега. Потом от физических нагрузок вы можете больше обычного есть, а за эти месяцы набежало 3кг.
Также с фигурой груша нельзя велосипед.

да ниче там не растет, жрать просто надо меньше.

Очевидно, вы стали больше кушать , другой причины не вижу.

Это точно. Ладно ноги, но раз и талия растет, на питание смотрите, в нем причина.

Бросать надо не бег, а жрать, но бег конечно проще, не поспоришь

бегаете вечером? Я в свое время бегом весь низ согнала - тоже груша. Верх блин был 36, низ 40..., Я бегала вечером или спиннинг, И потом ничего не жрать, даже яблоки. Воду пила, иногда бокал пива позволяла, если сильно умахивалась. Бегала в спец. штанах, как из пластика, верх футболка + кофта что бы на первых порах не мерзнуть. Багать надо конкретно много И медленно! Я бегала через день по 7-10 км. Не бегайте бистро, на велике только как на гоночном - т.е. очень маленькая скорость И безумный темп, сколько выдерживаете - ето делает машщы длинными, при нагрузках они идут в толщину!

У меня результаты были где то через год, И сеичас конечно низ тяжелее чем верх, но не так трагично :)

И есть поменьше надо, уйдет нафиг весь низ вся груша.

И главное при беге - долго И медленно.
При велике - маленькая сорость И темп как на велогонках!

как это: маленькая скорость и темп, как на велогонках, а? может, вы маленькую нагрузку имели ввиду?

ну значит маленькая скорость. Я, если планирую скинуть еду длинную дистанции например 20-30 км, на маленькой скорости и быстром темпе, т.е. ноги вертят педали быстро быстро...пот льёт градом, все тело разогревается. Ето мой личные опыт приведения низа в товарный вид. Ето же когда то советовал тренер по спиннигу.

лолшто???? прям не могу... сделали мой день. что такое темп в вашей реальности?

бегаю днем, тк тренировки у сына в дневное время. Бегаю тоже 7-10км. медленно чередовала с быстрым, но ща быстрый бросила,тока медленно.После не ем ничего два часа.

я бы сказала 2 часа мало, мне лично мало. Но ето мое имхо. Груша тяжело скидывается. Не ешьте подольше, или ешьте потом мало и только то, что не может отложиться - овощи тушеные, мысо не жирное.

А Вы как бегаете? Если быстро, то мышечная масса нарастает. Надо трусцой, медленно совсем.

)) Ну да, прям нарастает. 10ку со скоростью спринтера никто не пробежит, я в этом уверена. Посмотрите на бегунов на средние дистанции, они сильно качков напоминают?)

Я тоже считаю что объемы растут из-за огрехов питания, если бы у всех качков за несколько пробежек бедра на 3 си вырастали то они бы давно из силовой зоны в кардио зону дислоцировались:)))

гыгыгыгы Аминь:)

спасибо,буду следить за питанием. Бег бросать не хочется,я на него подсела. Может, еще скакалку прибавить?

Прибавьте лучше степпер

От бега едва ли. Что за упражнения и что с питанием.

а не хотите с бега на быстрый шаг перейти ? Я тоже груша. Ноги всегда были полноваты, по сравнению с почти дистрофичными руками и наличием неплохой талии. Занимаюсь ходьбой 5 раз в неделю, по 5 км за час прохожу. Ноги очень похудели ( ну я и сама по себе похудела), но именно ноги и попа с 92 см перешла в 88. Целлюлита нету вообще, ноги крепкие, не как желе, но и не сильно мускулистые, как у тех, кто бегает.

Вы без диеты похудели так, только на ходьбе?

без диеты, ела всё, что хотела , но до 18 часов

Кстати, ходьба во многом предпочтительнее бега и для "тонуса" и для "похудения"

дело в том,что я не имею возможности вкладывать деньги в свой спорт, занимаюсь бегом на манеже (бесплатно)пока пупс на секции занимается. Поэтому, методом проб и ошибок приходится программу для себя самой разрабатывать.Я бегаю медленно трусцой с усилением скорости.восемь кругов медленно, два быстро. И так 10км, три раза в неделю. Упражнения на ноги из Синдии Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры". Остальное не успеваю,тк секция у ребенка только час.Сейчас грешу, что объемы и вес поползли вверх,потому что жрала ночью, в данный момент, убрала жор ночью, сижу по питанию на минус 60. Если интересно, отпишусь, как и что с весом дальше будет.

Чтобы кушать меньше - денег вкладывать не надо.

Конечно это ночная еда. Я за 4 месяца набрала 4кг когда ночами вставала кормить детей (двойняшки). Ночью после кормления перекусывала, чаек с печеньками....

А зачем что-то вкладывать. Я вот сухой погоды жду, чтоб в лесу бегать и в зал не таскаться. А манеж легкоатлетический-вообще подарок. Бег-первое средство подточить фигуру и, как уже все объяснили, объемы растут не от занятий спортом)

Да, конечно, отпишитесь - мы будем болеть за вас! :)

Гы...вспомнился анекдот про несвежее овсяное печенье.
Впрочем, можете попробовать бросить бег.

да ладно вам язвить,для меня трагедия бег бросить, это единственная отдушина, которая у меня есть.

нафига его бросать-то? тоже трагедию себе изобрели на пустом месте

так не бросайте. Кушать на ночь бросайте

мне 40. в этом возрасте худею только если 2-3 дня в неделю велик плюс не ем после 18 (ну или кефир какой-нибудь). если что-то одно (еда или велик) - вес просто удерживается.
совершенно точно вам сказали - надо по вечерам не есть, пока не достигните нужного веса.

Бег вреден , теперь так говорят.

Аха, от него толстеют :-)

Нет, без всякой привязки к проблеме автора. Мне, например, сказали выпускники лесгафтовского института, что бег вреден при плоскостопии, а у большинства из нас годам к 30 оно есть точно. Так что лучше - быстрая ходьба.

Да я пошутила, конечно :). А насчет остального - полностью согласна. Для начинающих важно бегать ПРАВИЛЬНО, желательно с тренером или кем-то из друзей, кто в этом дока. Причем не "по инету". а в реале.
А так - конечно, лучше интенсивная ходьба. Вот. говорят, "скандинавская ходьба" сейчас популярна как средство для фитнеса, сжигания калорий и...малотравматичное.

я вот думаю,может, еще попробовать карнитин пить?чтоб согнать жир. По поводу тренировок,я ускорение сниму,буду бегать медленно, прибавлю скакалку и на остальные мышцы пресс,руки, спина прибавлю нагрузку.

Гм... Не знаете, что говорите. Ускорение - это интервалка получается, на интервалке как раз вес согнать быстрее, она для этого эффективнее. И еще, от бега пресс у Вас не меняется в лучшую сторону?

автор ночью кЮшает, а виноват бег :)

уже не кюшает,успокойтесь,в данный момент ищу оптимальную тренировку для устранения проблемы

не знаю,я пресс качаю время от времени,с ним у меня нет проблемы, на руках тоже рельеф.Вообще бег прокачивает все мышцы.У нас на манеже занимаются легкоатлетки девушки,у них очень красивые подтянутые фигуры,не массивные. Вот мой низ тяжеловат от природы и бороться с ним очень сложно.

Именно, бороться можно бегом. Если можете бегать и суставы позволяют, то зачем себе на пустом месте делать проблемы, просто продолжайте бегать. И никаких других упражнений и не надо. По себе знаю, Летом почти каждый день бегаю. точнее не летом, а как сухо становится. Остальное время приходится с тренажерами воевать, чтобы в форме оставаться. А у Вас есть возможность в манеже бегать, это ж кайф.

сегодня ребзя заболел,на тренировку не поехали,но я побежала на улице, это жопа! говно перемешанное со снегом, люди пялятся, машины сигналят, один раз чуть в лужу не упала, девченки, это правда кайф на манеже!я дура , все время что-то ищу другое, не умею ценить, то,что дано!

что такое манеж? Я сеичас вдоль реки бегаю, но ето преимущество деревской жизни:)

))) Вот и хорошо. А я пошла по району... Как подсохнет станет проще, по лесу пойду бегать.
А где территориально ваш манеж?

в Текстильщиках, дворец спорта Москвич

ПОнятно, прямо в другом конце города от меня))

от меня тоже))но мы ездиим с сыном пока что,запал есть. у него там каратэ.

отчитываюсь,за неделю объемы уменьшились,но вес стоит.Я на минус 60 по питанию. Вот не знаю,может,перейду на свою диету,но она жесть,хочется есть постоянно))

Объемы уменьшились за неделю?! На сколько и при каких нагрузках?

об.живота 6см,об.груди 2см, об.бедер 1см, об.талии 1см,об.ляшки 3см, об.над коленкой 1см, об. икры 1см.

нагрузки.часовой бег трусцой и минут 20 упражнения из Секретов идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Автор, вы чойто бредите. 6 см ушло в объеме талии за неделю! от бега!??

читайте внимательно,объем живота, а в талии ушел 1 см

ну у меня в принципе такая комплекция, быстро в тонус прихожу и худею быстро.