17
Что я делаю не так
Рост 174, желаемый вес 65кг, уже сбросила 5 кг и все, вес стоит 3 недели.
Мое меню:
завтрак- омлет или каша или творог или хлопья или блин
2 завтрак- 2 груши или 2 киви или 2 яблока
обед- 300 гр овощей(салат+огурцы+помидоры)или тушеные(кабачки+помидоры+морковь+лук) и 100гр.мяса или рыбы или курицы
полдник - мюсли с кофе или 2 дольки темного шоколада
ужин-как обед 300гр.овощей+100гр.мяса или рыбы или курицы
5 раз в неделю бассейн, 1 раз в неделю силовая тренировка
Свернуть
Ответить
Начальный вес 74кг, сейчас 69.
Ответить
Ну да стабилизация идет.
Попробуйте убрать в полдник мюсли.
Кушайте творог.
И на второй завтрак только 1 шт фрукта.
И размер порции на завтрак увеличьте.
1 блин- это не завтрак, простите ;-)
Воды сколько пьете?
Попробуйте убрать в полдник мюсли.
Кушайте творог.
И на второй завтрак только 1 шт фрукта.
И размер порции на завтрак увеличьте.
1 блин- это не завтрак, простите ;-)
Воды сколько пьете?
Ответить
Воды пью 2 литра, блин толстый!, но чаще все остальное.
Ответить
А ты сама то попробуй,а то корова коровой а всем советы даёшь!
Ответить
Нормальный рацион, вроде как..? Может просто стабилизация? Сколько на месте топчитесь уже? я бы не стала ничего делать - может время надо организму?
Ответить
Топчусь 3 недели.
Ответить
Ой, нy это не срок!!!!!!!!!!!! Некоторые месяцами топчтся прежде, чем дальше пошло! Мюсли да - согласна, замените творогом лчше! И ждите!
Ответить
10
2 завтрак один штук, а не два(все татары кроме я) и называется это перекус. какие нафиг мюсли после обеда?
убрать. поменять на овощи+ белок в худшем случае...ужин только белок. углеводы до 12 белки после
убрать. поменять на овощи+ белок в худшем случае...ужин только белок. углеводы до 12 белки после
Ответить
а...силовых 3 бассейна 3 один вых
Ответить
????????? ничего не поняла. У вас называется перекус, а у меня второй завтрак. Углеводов надо съедать 800гр, до 12 я их явно не съем.
Ответить
Ужинаю в 19.00
Ответить
В 23-24.
Ответить