Не 1, а 2 разгрузочных дня
Как на ваш взгляд, устроить не один, а два разгрузочных дня подряд? Один на кефире, другой на грейпфрутах? Вес сбрасываю, но очень медленно....и чувствую, что организм хочет разгрузиться, переедаю все-равно на завтраках и обедах (после 5 не ем).
Что вес не уходит на нем?
пысы. ИМХО- может мало едите, вот организм и не отдает лишку, если он конечно у Вас есть ;-)
Я тоже после 17 часов не ем и все супер
А тех, кто ложится в 22 - вообще не знаю. Не раньше часа-двух ложатся все мои знакомые. И даже если человек ложится в 22, он замечательно может ужинать в 19. От белка и овощей еще никто не поправился!
Чай без сахара! В кофе можно ложечку положить, все ж горьковатое оно. Высчитайте свой коридор калорий и придерживайтесь его!, планировщиков в инете полно, которые вам все грамотно посчитают, хотя бы тот же дион.
Я и сейчас худею. После смерти брата 3 месяца сознательно жрала булки и пиццы каждый день, забила вообще на подсчет калорий, наела 5 кг, весила 60 при 167см. С 29 апреля возобновила, сижу на 1200 ккал (да, слишком быстро, но лето на носу, сами понимаете) Всё четко по плану, даже с опережением - за 11 дней сбросила 2,100, уже заметна разница, достала джинсы размером меньше.
Вторые блюда - обычно курогрудь вкуснейшая, маринованная в соевом соусе с травами и жареная, без масла само собой, с салатом либо из микс-салата, черри, огурцов и сыра, либо из айсберга, редиса, огурцов и зеленого лука под соусом из йогурта, горчицы и чеснока. Или пюре с корнишонами и маринованными грибами. Или коричневая паста с индейкой и овощами. Или омлет с луком, черри и гарниром из бобовых. Или тушеные овощи, вкуснейшие, с кучей специй и нежирной почти как грудка свининой. Чечевичный суп с индюшачьим фаршем. Или "плов" из риса и восточной или гавайской смеси овощей. Или даже 100г пиццы самой низкокалорийной, с курицей и ананасами. Десерт человеческий - мороженое, венские вафли, раффаэлло (другие конфеты не люблю), какао, фрукты само собой. Да-да, всё это и на ужин. Секрет - количество! Близится лето, буду пить холодные кефирные ягодно-банановые коктейли. Перекусы - финн-криспы разнообразные (новинка - треугольнички с кунжутом, льняным семенем и морской солью - нестерпимо вкусные), орехи не меньше 20-30 г в день, обязательно. Роллы из размоченных финн-криспов с обезжиренным сыром "Филадельфия", лососем, огурцом и укропом. Вообще, как можно больше специй, острого (улучшает обмен веществ). Соль не ограничиваю никак. Много чая и кофе, без сахара, само собой (не люблю, даром он мне там не нужен, я чае- и кофегурман).
Взвешиваю даже раффаэллки (9, 10 или 11г - имеет значение), зеленый лук и тот соевый соус, в котором мариновалась курица. Как в аптеке. Как героин взвешиваю сыр, орехи и сладости.
Примерно с таким меню худела на 19 кг, худела когда случалось поправиться, худею и сейчас.
Ах да, физическая активность стремится к нулю (серьезная травма спины после падения в гололед). Правда, работа такая, что мозг потребляет много калорий.
БЖУ считаю от случая к случаю, контрольные замеры так сказать. А так обычно на глаз. И так знаю, что белка ем достаточно, с каждым приемом пищи, а что касается жиров, то хоть упор и на курогрудку, и масла у меня в доме не бывает, но молочка у меня обычно необезжиренная или не до конца обезжиренная, лосося уважаю и орехи ем. Так что по сути ограничиваю только углеводы.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325