Джиллиан Майклз -жесткач...
Девочки, кто по ней занимался дома?
Вчера купила диск (программа для похужения на 45 минут), меня хватило на 20 минут, думала-умру.И это при том, что физически спортивная и подготовленная (всю жизнь-горнолыжка, бассейн, коньки)..
Уверена, что результат должен быть, если все с ней четко выполнять.Все 45 минут. Но...Как??? Как жеж тяжело... Я на двадцатой минуте лежала мордой в ковер и дышала, как умирающая раздавленная муха..А она в этот как раз момент говорит на экране: "Если вам сейас кажется, что вы умираете, значит я-хороший тренер,и вы все делаете правильно..":):):) я аж засмеялась, как будто она оттуда увидела, что я в предсмертной агонии валяюсь у себя в квартире на ковре:) Вот утешаю себя, что , значит,я все делала правильно и эффективно:)
Поддержите что ль примерами.Кто на ней выжил и при этом стал стройным и изящным?
А потом привыкните, у нее кардио такие энерегичные , да.
Я тут во время поста (углеводы же одни в рационе) начиталась Евы, узнала про джилиан майклз и решила с ней шреды поделать. Ну типа вместо аэробной нагрузки. Утром шреды, а вечером в зал. Так я тоже чуть не сдохла:)
У меня ,без ложной скромности , хороший уровень подготовки я и отжимаюсь отлично раз на 40 и подтягиваюсь на 7-8 раз. Но эти шведы со своим темпом нон-стоп просто меня с неба на землю опустили:)) в пером круге 17 отжиманий - я еле-еле сделала!!!! после первой тренировки думала сдохну:))) но потом организм адаптировался, привык и было значительно легче. Мыщцы не болели зато сердце натренировалось. Помню прекрасно по окончанию level 1 начинается level 2 , уровень нагрузки еще выше, еще больше прыжков и бега . тренировка в первый день - показала мне что level 1 был цветочками. Я просто лежала как овощ и приходила в себя:)))
Но на мой взгляд с джилиан очень сильная аэробика!
Я честно не знаю как насчет рельефа (т.к. Сравнивать до и после по себе не могла - т.к для моих мыщц силовые нагрузки достаточно малые) , но судя по многочисленным отзывам новичков и смотря на их фото до-после - считаю что результат более чем.
Расскажите потом как завершить свои ощущения.
Я зимой пееехала, впала в депрессию и сидела на одноклассниках и нашла там тренировки с Джиллиан :)
Привлекли комментарии - по детски восторженные :)
Я для начала глянула - решила - во дают - годами спорт что ли не делали? Все такие: лежу на полу еле дышу:)
Я много бегаю, на скакалке прыгаю 30 минут без оттышки, на велике...решила сделаю - проверю:)
Ну сделать я сделала, даже вот без запинки, ну попотела, а потом на второй день руки в душе не могла понять и так 5 дней...плечи и руки отваливались...
Таким образом я решила, что ето очень хорошая тренировочка, делаю по разному - иногда после бега, иногда после велика, иногда, когда заминка во времени - делаю только Джиллиан, иногда делаю утром и вечером, иногда только утром, иногда только вечером:) Делаю вообщем то из за гантель - так просто мне скучно гантели тягать, а так вроде и ноги работают, и руки работают, ну и она так веселенько на заднем плане направление задает :):)
Очень довольна, сеичас отжимаюсь от пола 20 раз, ничего не болит...потом после Джиллиан ещо немного ёги делаю :) Около 1-1,5 часа вся программа получается.
Я делалю шреды :)
Тело так то подтянулось, т.е. как то руки такие симпотичные стали, плечи тоже :)
Щас пойду в тему про пузо почитаю.
Шреды на ютубе полно, можно даже диск не покупать:)
Вот дыхалка у меня слабовата для ее кардиоупражнений. Давно не спортсменка. Разъелась и ослабла. Тонуса в мышцах совсем нет и веса лишнего 10 кг. Но эта программа для меня подходит.
У Синди,на мой взгляд,"Как достичь совершества" посложнее и поэффективнее "Секретов идеальной фигуры"
А я вот попробовала Джиллиан и мне чета не пошло, пульс такой бешеный, язык на плечо, лицо горит....в общем кошмар. Это надо перетерпеть или не стоит?
Но я в принципе физически выносливая(писала в начале топа), но минус мой-я в возрасте девушка:)
Попробуйте еще.Пусть не все 45 минту, если такая же программа , как у меня.Постепенно дойдете до 45 минут.Если она у Вас так и не пойдет, я советую Вам заниматься дома степом-не так тяжело, иметь только платформу, и дает тоже хороший результат. Степ люблю всей душой.
А вы молодец, что спортом занимаетесь, пусть и домашним! :)
Степ я как раз не люблю...но можно будет глянуть для просвещения:)
спорт как парфюм - все не могут и не хотят одинаково пахнуть:)
Степ - у Вас какая то спец программа - на DVD?
Дайте скидку, посмотрю с удовольствием, ну если не посмотю, то хоть почитаю :)
Сколько по времени Вы степуете?
Для попы мне надо :)
Не в обиду всем ее фанаткам :)
Потом как перешла на Джанет Дженкинс - показалась более сильная тренировка. Потом еще что-то на форуме нашла )))
В результате - перешла на Nike Training Club.
Енто не реклама, если описываем эмоции от Джиллианы ))) Все-таки у нее как-то все очень быстро и наверное для особо подготовленных. Или я местами лентяйничала )))
У меня результат имеется - от всех комплексов и авторов ))) на это ушел год практически, правда без строгих соблюдений диет и прочего.
Но вот после найка тренировочную форму только сушить и в стирку ))) и может мне он пока не надоел, чтобы я перешла еще на что-нибудь еще )))
Нашла на ютубе Нике Клуб...у Вас ДВД или вы где то в клубе занимаетесь? На ютубе неудобно - листать надо постоянно - стоп и го получается...
Сохранила себе на будущее:)
Есть бесплатное приложение на их сайте: http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/womens-training
Там ПО выберете по своему телефону.
Занимаюсь дома, в отпуске - на балконе места хватало. Ну и какбы - не особо шумлю, места не очень много, инвентарь у мну есть. Оканчиваю вся мокрая, в завершительной растяжке чувствую как пот просто льется по шее, голове. Майки - день-два выдерживают )))
А я как что сразу на ютуб...
Ну да, у Джиллин шумновато с её прыжками :)
Вы по "85+ Эксклюзивных тренировок" занимаетесь?
Да, по ней. У меня отсюда: http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/womens-training/apps/nike-training-club
Так что - пытайтесь. Я при своей подготовке так сказать пока еще рееееееедко средний уровень беру. О высоком и не заикаюсь ))))))))
Тренировки захомячу, я там даже на ютубе нашла парочку симпотичных Nike club с гантелями - мне надо с гантелями:)
Спасибо:)
Там с гантелями тоже есть - я по самое тренировке смотрю. Но там в сочетании.
Но все равно - удачи в начинании ))
http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Но не уверена, что ето единственная программа с ёгой у неё:)
Я наверно совсем тупко. Киньте в меня ссылкой на эту программу 30 дневную с видео. А то я нашла видео с ней, а там много всего и непонятно что за чем идет. Спасибо заранее.
Ето первый уровень:) с ютуба, правда на английском:)
http://www.youtube.com/watch?v=a0LhEadpTLo
А здесь все три :) вtоpой уровень где то с 28 минуты:)
На русском я находила на одноклассниках в теме "Академия здоровой жизни", она где то в первых темах :)
Но может кто то подтянется и даст другие ссылки :)
Я пошла иначе- я сначала с "новичком" 2 недели отзанималась 1 уровень, еще 2 недели с Натали(вторая тетка- атлетка), потом снова начла с простого на 2 уровне и т.д.Т.е. растянула программу не на 30 дней.
Но принцип Джиллиан не всем подходит :)
Нормальный принцип: начали с первого уровня, дошли до пункта, что Вам начинается скучаться, переходите на 2, и до укрепления, потом на третий:)
Я делала 1 уровень долго около 2 месяцев - у меня руки просто отваливаливались, я в душе помыться не могла! Не могла их поднять...потом я делала 1 уровень 2 раза, сеичас делаю 1 + 2 уровень....
Теперь мне кажется, что Джиллин немного хаотична, я вроде только раскачалась делать, а она уже снова куда то гонит:)
Поетому после уровней я ещо сильно болевые упражнения делаю сама под музыку, что бы окрепнуть:)
Удачи!
П.С. не кушайте до Джиллиан хотя бы 2-3 часа, иначе очень тяжело будет, пища прыгать в желудке:)!
спасибо за ссылку - крайне удобно!
Я его делаю из за гантелей и время такое там смешное 25 минут, с окончательной смешной и скомканой растяжкой:)
ёга и калланетика ето тоже вещь, но от живота ёгой не избавишься, как мне кажется:)
1. Самая новичковая P90 (Power 90), в ней всего 4 трени: 2 силовых и 2 кардио. Я ей сначала Джилл разбавляла. А потом добавила других тренек и совсем с нее ушла.
2. Чуть поразнообразнее и посложнее получасовые трени Power Half Hour. Их уже 6 кажись, поэтому можно полноценно тренироваться только по ней. Но я из нее брала только комплексы для попы и бедер. И они мне понравились гораздо больше, чем Убийца попы Джилл, хотя на первый взгляд выглядели очень незатейливо.
3. Уже посерьезней программа Power90 Master Series. В ней 6 тренек, которые по времени длиннее и тяжелее. Я сейчас на ней.
4. P90X - это для хорошо подготовленного контингента, очень тяжелые тренировки 6 раз в неделю. Я к ней еще не готова, поэтому приступлю только после Мастер Сериес.
5. После P90X особо изощренные проходят либо P90X+, либо P90X2. В них я еще даже не заглядывала.
Видела еще трени "Один на один с Тони Хортоном", но там как-то много оборудования нужно, поэтому для меня не вариант.
http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI
ето же Видео висит на одноклассниках в теме "Академия здоровой жизни":)
Марфушенька - я читаю Ваш топик про живот - вы УМНИЦА!!! Так держать!!!
сейчас отпрыгаю и выложу финальное фото )))
я правда уже давно делаю и дошла до 2 шреда, но я без гонок :) мне торопиться накуда...первый шред мне больше нравится :)
третий даже не смотрела.
Единственное, там мало для живота :)
Поеотму подключила вот уже 2 дня её 6 Пак...
Теперь далаю 1 шред, кое что с гантелями из второго, а потом половину из 6 Пак - около часа получается:)
Потом меняю футболку, делаю 5 минутный перерыв и занимаюсь ёгой :)
У Вас может кондиция луще?
Мне тяжело там где стоишь боком на руке...вообщем проблема руки и плечи, поетому я не ухожу от шредов, там с гантелями и размереннее так:)
начала с Джилл.. многие треньки там на верхнюю часть, поэтому я забросила многие т.к. у меня проблем с верхней частью нет..
По началу трудно было на одной руке стоять, но после yoga-раз плюнуть... :)
Yoga с кем делаете? Ходите куда нибудь на курс?
Про Yoga все интерессно:)
Я сама Дома, но продвигается все медленно, я с Jen Hilman, на youtube наковыряла и ещо парочку сама нашла, составила себе программу из ёги на 40-45 минут:)
Я когда то давно давно плавала - не совсем упешно, но плавала.
А последние много лет - ето бег и велик (много) - поетому ноги хорошие, не ущипнуть:)
А вот руки не фонтан, ну и плечи не фонтан...видимо поетому мne шреды её так нравятся :)
Проблемная зона , как у большенства: живот....
на данный момент много бегаю и делаю домашние треньки с Джилл, т.к. это то что мне подходит, не все программы , но с ней я конкретно потею, а это мне и надо.. До этого работала по программе Дэвида Кирш, Трэйси Андерсон.. Yogu открыла для себя совсем недавно... начинала с приватных уроков , потом продолжила дома : прошла Джил-нравится! сеичас остановиласъ на кундалини с Maya Fiennes : просто тащусь..
Я тоже много бегала, но после последней велосипедной аварии не бегаю, одно колено сильно повреждено было. На велике ежжу:)
За Maya Fiennes - споасибо, погуглила и нашла на Амазоне её DVD...купить? Советуешь?
Про частные урокi думала, но ето надо в Триер ехать - мне жутко не удобно, почти все курсы вечером, он нас вечером ничего не ходит из деревни...
Но планирую к осени (как раз везде набор пойдет:))
Мне нравятся уроки на youtube у 3 Users: yogatoday, yogatic and yoga with Tara Stiles :)
http://www.youtube.com/watch?v=FsKHQ81Cbdk
http://www.youtube.com/watch?v=DavfjAoWdvE
А потом нашла ещо на её странице:)
http://www.jenhilman.com/yoga-videos.html
Плечи взяла здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=ppToA1N0CgE
Ну и кое chто ещо из ног здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=mChI17yrOXM
ну и когда она ускоряется и делает 20 движений, я продолжаю в "своем темпе" и делаю 10-12-15 как пойдет:-) немного жалею себя.
Я хочу шреды разбавить, там кардио побольше.
http://www.youtube.com/watch?v=qpZL-Iuij2s
Если сил хватает - то почему бы И не совмещать:)
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325